Jak vybrat správné boty?

Zdraví nohou člověka závisí na tom, jak správně si vybere boty. Pokud jsou špičky bot úzké, podpatky příliš vysoké a vložky nesprávně vyrobené, i ty nejzdravější nohy se časem promění v končetiny s mnoha nemocemi. Jak si vybrat správnou obuv?

[ 1 ]

Hlavní je odhadnout velikost

Pro výběr bot podle velikosti by měla být vzdálenost mezi špičkou boty a koncem palce u nohy nejméně o velikosti nehtu stejného palce u nohy.

Neměli byste dělat kompromisy a volit těsné boty, i když jsou velmi krásné. To ohrožuje vznik mozolů, otlaků a kuřích ok. Člověk potřebuje prostornější boty, aby se snížila zátěž palce, který se při chůzi posouvá dopředu asi o půl centimetru. Jak zkontrolovat šířku bot?

Je důležité, aby boty byly vyrobeny z kvalitního a tenkého, ale odolného materiálu. Poté, co si nazouváte boty nebo kozačky, můžete zkontrolovat, zda je šířka správná.

Dělá se to takto. Obujte si boty a energicky po nich přejíždějte prsty ve směru od malíčku ke kosti na palci. Správné boty by se měly podél linie běhu mírně zvrásnit. Pokud se tak nestane, pravděpodobně jste zvolili příliš těsné boty. A to je riziko vzniku kuřích ok, mozolů, deformace chodidla a prstů.

Kvalita boty

Kopyto by mělo být vyrobeno z kombinovaných částí. Část, která vede od prstů, by měla být širší než část v oblasti paty. Proto by stélka a kopyto měly být vyrobeny podle tvaru nohy. Jinak se noha unaví a člověk si způsobí nemoci, o kterých dříve ani netušil. Proto byste neměli šetřit a kupovat levné boty, jinak byste tyto peníze museli později utratit za léky.

Kvalita materiálů obuvi

Boty by měly být vyrobeny z kůže nebo přírodní látky, aby noha mohla dýchat. V botách z koženky se nikdy nebude moci nadechnout. To způsobuje zvýšené pocení a efekt parní lázně. A v takovém prostředí se rychle rozvíjejí plísně a množí se patogenní bakterie.

Je vhodné se tomu vyhnout a také zvolit ponožky z přírodní tkaniny. Syntetické nohavice silně stlačují nohu, zvyšují zátěž cév, zhoršují a zpomalují průtok krve.

Abyste si nezpůsobili nadměrné pocení nohou, neměli byste si kupovat boty s gumovou podrážkou. Gumová podrážka také způsobuje saunový efekt, měli byste si vybrat pevnější a přirozenější podrážku, například z gumy.

Výběr správných tenisek

Pokud se člověk aktivně věnuje sportu nebo jen běhání, je potřeba pohodlná sportovní obuv. Tato obuv by měla být vyrobena z ekologických materiálů. Podrážka těchto bot by měla být pohodlná, gumová, a pokud člověk chodí do hor nebo sportuje v zimě, je potřeba protiskluzová podrážka.

Sportovní obuv by měla mít úhledně vyrobené švy a neměla by vyčnívat dovnitř v jizvách, aby se při tření neporanila noha. Jinak se mohou objevit mozoly, kuří oka a zatvrdnutí. Švy boty by měly být dobře vyztužené, aby se nemohly rozpadnout.

Abyste se při běhu nebo cvičení vyhnuli odření paty, potřebujete botu střední výšky, ale ne vysokou (v oblasti paty). Odření paty totiž může způsobit zánět šlach.

Jaké šněrování by mělo být ve sportovní obuvi?

Zaprvé, prostě to tam musí být. Šněrování umožňuje modelovat plnost nohy, pokud otéká nebo se nadýchává, nebo naopak tuto plnost zmenšit, pokud se noha v nártu zužuje.

Šněrování ve správných botách by nemělo být na noze příliš těsné, protože to může zhoršit krevní oběh.

Ortopedická obuv

Takové boty nutně disponují systémem tlumení nárazů. Když člověk běží, i pomalým tempem, zátěž nohou je třikrát větší než tělesná hmotnost. Pokud má člověk nadváhu, čéšky a páteř zažívají kolosální zátěž, takže pro udržení zdravých nohou je důležité udržovat váhu pod kontrolou.

Zatížení páteře a čéšek můžete snížit koupí bot s tlumicím systémem. V tomto případě je podél podrážky rozložena vrstva vzduchu. Boty pak absorbují otřesy a nárazy o tvrdý povrch, po kterém člověk běží.

Ještě lepší je, když mají boty pod vložkami v oblasti paty polštářek z viskoelastického materiálu.

Pokud člověk neustále běhá, je pro pohodlí nutné zvolit boty s dobře pružnou stélkou. Takové boty umožní běžci volný pohyb v jakémkoli směru, noha bude dynamická a nebude zamrzlá v jedné poloze.

Obuv pro aktivní sporty

Pokud jsou boty potřeba pro sporty, kde člověk neustále skáče, běhá a obecně se aktivně pohybuje, například při volejbalu, basketbalu nebo házené, je třeba chránit vazy. Toho lze dosáhnout pomocí bot, pokud si vyberete model se spolehlivou fixací kotníku.

To vám umožní změkčit dopad nohou na tvrdý povrch, ale zároveň se volně pohybovat po celé hrací ploše.

Takové boty se dají snadno zkontrolovat: musíte je ohnout u podrážky – měly by se ohnout napůl.

Pokud si člověk hraje na zimním hřišti, kde jsou omrzlá místa, je potřeba silnější podrážka, kde je odlehčení a protiskluzový systém. Taková podrážka poskytuje dobrou pohyblivost na dráze se změnami reliéfu - sjezdy a stoupání.

Boty do posilovny

Neměla by být těžká, ani tlustá, druhým názvem obuvi do haly je „lehkost“. Je určena pro rychlé pohyby, takže podrážka takové obuvi by měla být tenká, lehká, ale odolná a v žádném případě z gumy.

Pokud má sportovní obuv ortopedickou, správně ušitou kopyto (širší u špiček, užší u paty) a fixaci paty s pohodlnou zadní částí, sníží taková obuv zátěž kloubů, vazů a šlach. Zároveň ochrání páteř a čéšky před přetížením a souvisejícími zraněními. Tlumení ve sportovní obuvi pro snadný a rychlý pohyb v posilovně musí být ve střední části chodidla a v oblasti paty.

Tím, že si pečlivě koupíte pohodlnou obuv, prodloužíte životnost svých nohou a zlepšíte jejich zdraví na mnoho dalších let.