Lékařský expert článku
Nové publikace
Jak vybrat správnou obuv?
Naposledy posuzováno: 20.11.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
[Hlavní věc je odhadnout s velikostí
Chcete-li si vybrat boty podle velikosti, je nutné, aby vzdálenost mezi špičkou boty a špičkou špičky nebyla menší než velikost hřebu stejného palce.
Nedělejte kompromisy a nevybírejte si těsné boty, i když je to velmi krásné. To ohrožuje tvorbu kalichů, kalení kůže a kukuřice. Prostornější obuv, kterou člověk potřebuje, aby snížil zatížení z palce, který se při chůzi posune o půl centimetru dopředu. Jak zkontrolovat šíře boty?
Je důležité, aby boty byly vyrobeny z dobrého a tenkého, avšak odolného materiálu. Pak se obléknete na boty nebo boty, můžete si boty zkontrolovat na správnost výběru v šířce.
Dělejte to tímto způsobem. Nasaďte si boty a důrazně je přemisťujte od malého prstu k kosti na palci. Správná obuv by se mírně vrásčit podél linie cvičení. Pokud se tak nestalo, pravděpodobně jste si vybrali příliš těsné boty. A toto - riziko vzniku kýly, kukuřice, deformace nohou a prstů.
Kvalita podložky
Bota musí být vyrobena z kombinovaných dílů. Část, která pochází z prstů, musí být širší než ta, která je v oblasti paty. Proto musí být vložka a boty vyrobeny ve tvaru nohy. V opačném případě se noha unaví a člověk získá choroby, které předtím nikdy ani nepochyboval. Proto nepotřebujete ušetřit a koupit levné boty, jinak by tyto peníze musely být použity na léky.
Kvalita obuvi
Boty by měly být vyrobeny z kůže nebo přírodní tkaniny, aby noha mohla dýchat. Nikdy nemůže dýchat boty z koženky. To způsobuje zvýšené pocení a účinek parní lázně. A v takovém prostředí se rychle vyvinou houby a množí se patogenní bakterie.
To je třeba se vyhnout, stejně jako vybrat si ponožky vyrobené z přírodní tkaniny. Syntetické nohy výrazně snižují nohu, zvyšují zátěž cév, zhoršují a zpomalují tok krve.
Aby nedošlo k nadměrnému pocení nohy, nemusíte kupovat boty na podešví z gumy. Gumová podrážka také způsobuje účinek lázně, měli byste zvolit silnější a přírodní podrážku, například z gumy.
Výběr správného tenisku
Pokud se osoba aktivně angažuje ve sportu, nebo dokonce alespoň v běhu, potřebujete pohodlnou sportovní obuv. Tato obuv by měla být vyrobena z materiálů šetrných k životnímu prostředí. Podrážka této boty by měla být pohodlná, gumová, a pokud člověk jde do hor nebo sportu v zimě, je potřeba podrážka s protiskluzovou úpravou.
Sportovní boty by měly být pečlivě sevřené a neměly by jít uvnitř jizev, aby nedošlo ke zranění nohy během tření. V opačném případě může dojít k tvorbě kukuřice, kukuřice, kalení. Švy bot musí být dobře zesílené, aby se nemohly rozdělit.
Abyste si během běhu nebo fyzických cvičení nepotřeli pata, potřebujete botu střední výšky, ale ne vysokou (v oblasti paty). Protože si otřete patu, můžete se dostat do zánětu šlach.
Co by mělo být šněrování ve sportovní obuvi?
Za prvé, to prostě musí být. Štípnutí umožňuje simulovat plnost nohy, pokud se nafoukne nebo nabobtná nebo naopak snižuje tuto úplnost, pokud noha klesá ve stoupání.
Přichytávání v pravé botě by nemělo silně stlačovat nohu, protože může narušit krevní oběh.
Ortopedická obuv
Taková obuv nutně obsahuje odpisový systém. Když člověk běží, a to i pomalu, zatížení je třikrát vyšší než tělesná hmotnost. Pokud je osoba s nadváhou, kolenní poháry a páteř mají obrovskou zátěž, takže nohy jsou zdravé, je důležité udržet váhu pod kontrolou.
Snižte zatížení páteře a kolenních kelímků nákupem bot s tlumícím systémem. V tomto případě je podél podešve rozložena vrstva vzduchu. Pak boty absorbují otřesy a nárazy na tvrdém povrchu, na kterém osoba běží.
Ještě lepší, pokud boty budou mít pod stélkou v blízkosti paty polštář z viskózové pryže.
Pokud se člověk po celou dobu věnuje joggingu, musíte si zvolit takovou obuv, která se dobře ohýbá. Takováto obuv umožní volnému pohybu voliče v jakémkoliv směru, noha bude dynamická a nebude zmrzlá v jedné poloze.
Obuv pro aktivní sport
Pokud jsou boty potřebné pro sport, kde osoba neustále skočí, běží a obecně se aktivně pohybuje, například během volejbalu, basketbalu nebo házené, je třeba chránit vazky. Můžete to udělat s botami, pokud vyzdvihnete model se spolehlivou fixací kotníku.
To umožní zmírnit úder nohou na tvrdý povrch, ale zároveň se volně pohybovat po hřišti.
Ověřit takovou obuv jednoduše: je třeba ji ohýbat v podrážce - měla by být ohnutá na polovinu.
Pokud člověk hraje na zimním hřišti, kde se nacházejí místa omrzliny, podešev je tlustší, kde je reliéfní a protišmykový systém. Taková podrážka poskytuje dobrou mobilitu a na silnici s reliéfními změnami - sestupy a výstupy.
Obuv pro trénink v tělocvičně
Neměl by být těžký, ani hustý, druhý název obuvi pro sál - "snadnost". Je určen pro rychlé pohyby, takže podešev těchto bot by měla být tenká, lehká, ale robustní a v žádném případě z gumy.
V případě, že sportovní obuv řádně přizpůsoben ortopedické obuvi (širší špičky, již v patě) a upevnění patu s vhodnou kulisou - tyto boty sníží zátěž na klouby, vazy a šlachy. A také chrání páteř a kolenní kelímky před nadměrným zhoršením a souvisejícími poraněními. Amortizace v atletické obuvi pro snadný a rychlý pohyb po místnosti by měla být vždy uprostřed nohy a kolem paty.
Péče o získání pohodlné obuvi, budete pokračovat v životě vašich nohou a zlepšit jejich zdraví po mnoho let.