Bolest dolní nohy

Bolest v dolní části nohy se obvykle vyskytuje během nebo bezprostředně po změně stupně aktivity, jako je například běh na dlouhé vzdálenosti. I když se často používá termín "bolesti břicha", není to specifická lékařská diagnóza, ale symptom různých onemocnění. Odkud pochází bolest břicha a jaké jsou jejich příčiny?

[1], [2], [3], [4]

Běžné příčiny bolesti dolní nohy

Bolest v dolní končetině je velmi častá. Mohou ovlivňovat reakce a kvalitu života člověka, zejména těch, kteří se podílejí na sportu. Bolest v hrudníku způsobuje otok nebo zánět svalů a šlach, tenkou vrstvu tkáně, která pokrývá oheň kostí.

Společnou příčinou této bolesti je nadměrná nadměrná nadměrná aktivita nebo trénink, kdy člověk neumožňuje čas léčit nebo opravit poškozené a přetížené tkáně.

Často ostré změny v pocitů v dolní části nohy mohou být příčinou tříd, například:

• Aerobní tanec
• Vojenský výcvik
• Překonávání dlouhých vzdáleností, turistika

Ploché nohy nebo velmi tvrdý oblouk nohy může způsobit bolest v dolní části nohy, pokud je člověk mnoho a často se pohybuje a nezůstává.

[5], [6], [7], [8]

Další příčiny bolesti nohou:

Chronický edém a zánět na vnější straně nohy. To může způsobit necitlivost a neohrabanost nohy během tréninku.

Zlomeniny obvykle způsobují silnou bolest 1 nebo 2 cm pod kolenem.

Příčiny a rizikové faktory bolesti břicha

Bolest Shin může být způsobena různými nemocemi, včetně komprese (zvýšeného tlaku ve svalech v důsledku výkonu) syndromu, zánětu šlach (zánět šlach), myositidy (zánět svalů), prasknutí svalů nebo abscesu (zánět vnější vrstvy kosti).

[9], [10]

Alternativní oblasti bolesti

Bolest v hrudníku se může vyskytnout před spodní nohou. Bolest může být lokalizována v oblastech podél vnitřního okraje holenní kosti, což je velká kosti v dolní části nohou.

Bolest může být také znepokojující v oblasti přední tibiální bolesti a může být lokalizována v zadní tibii.

[11], [12], [13],

Symptomy bolesti břicha

Bolest v dolní končetině - zánět šlach a svalů dolní nohy - je obvykle způsobena působením namáhavého cvičení.

Tibie je pokryta periostem, holena je také složena ze skupiny měkkých tkání, nervových zakončení a krevních cév. Mírně nad kotníkem a pod koleny pomáhají šlachy svalů připevnit k periostu. Když tibie příliš napjaté, může být bolest uvedeny v periostu, šlach, svalů, holeně nebo čtyř přihrádek svalů nohou, na které se vztahuje pojivové tkáně (tzv přístrojové desky). Pokud pravidelně převážíte spodní nohu, mohou se tyto oblasti zanícit a zranit.

Bolest v dolní končetině se často vyskytuje kvůli sezónním zraněním, ke kterému obvykle dochází, když po dlouhé přestávce získáte spoustu fyzické aktivity. Mohou také vzniknout v důsledku sportu (například tenisu) na tvrdém povrchu. Zvláště pokud jste změnili svůj styl obuvi pro trénink na lehčí, a zároveň významně zvyšujete zatížení při cvičení nebo jste se naložili s významným množstvím fyzických cvičení.

Bolest před nohou je způsobena traumatem svalů nebo šlach, které pomáhají zvednout přední část nohy a vést k bolesti v přední části nohy. Stává se, že zadní část dolní nohy ublíží (bolest, která se projevuje v oblasti podél zad a na vnitřní straně holeně a kotníku). To je obvykle způsobeno napětím ve svalech, které pomáhají udržovat a stabilizovat oblouk nohy.

Je velmi důležité rozlišovat mezi poranění svalů, bolesti nohou s poraněním bolestí s broken (nebo se může jednat o malé trhliny na kosti, která se nachází v dolní končetiny), která se vyvíjí pomalu, v důsledku opakovaného stresu a fyzické tlak na noze. Symptomy bolesti se vyvíjejí během cvičení a zahrnují náhlou, hořící bolest.

Na rozdíl od jiných stadií bolesti v dolní části nohy, kde se bolesti vyskytují v různých částech, s zlomeninou kosti, můžete přesně určit místo, odkud pochází bolest. V mírných až středně fáze stresu, ne-li traumatické poranění dolních končetin, bolest okamžitě ustoupí, když se cvičení končí, a noha se vyléčit úplně, za předpokladu, dobrý odpočinek po dobu jednoho měsíce nebo tak nějak.

Bolest ze zlomenin by měla být brána vážně, takže pokud máte podezření, že máte zlomeninu, dislokaci nebo modřinu, měli byste se poradit s lékařem, než budete pokračovat ve sportu.

Povaha bolesti holeně

Bolest v tibii je charakterizována bolestí v přední a boční části holenní kosti, která se vyvíjí a zhoršuje fyzickou aktivitou. Může také dojít k bolesti a otoku dolní nohy v důsledku akumulace tekutiny v okolních tkáních. Bolest v dolní končetině je běžným problémem pro běžce.

Jaké otázky mám požádat svého lékaře o bolesti holeně?

• Jak dlouho mohou být použité balíčky na led?
• Jak dlouho trvá léčení holeně?
• Jaké cvičení budete radit?

Zavolejte svého lékaře

• I když léčba bolesti nohou již byla provedena, možná budete muset zavolat svého lékaře, pokud:
• Bolest pokračuje a je odolná i po odpočinku
• Nejste si jisti, zda je vaše bolest způsobena poraněním nohou
• Váš stav se po léčbě doma po několik týdnů nezlepšuje

[14], [15],

Léčba bolesti holení

Pokud je bolest velmi těžká, nebo máte podezření, že máte zlomeninu, vyhledejte lékaře k vyšetření. Poté, co lékař provedl průzkum a vyšetření, může nabídnout rentgenové vyšetření k odhalení trhlin v kostech holeně - znamení zlomeniny.

Pokud je syndrom chronické bolesti lokalizován v dolní části nohy, nejspíše jde o zmáčknutí nemocné části svalu. V případě syndromu stlačování mohou být předepsány protizánětlivé léky, v závažnějších případech může být doporučena operace.

Svépomoc k bolesti v dolní noze

Při prvních známkách bolesti v oblasti nohou se musíte přestat pohybovat nohama. Pokus o pohyb bolestí jen zhorší stav a povede ke zhoršení stavu.

Nejdříve musíte masírovat oblast ledem, abyste snížili zánět a podráždění. Led působí jako vysokorychlostní protizánětlivý prostředek.

Chcete-li zmírnit bolest a snížit otoky, může lékař doporučit užívání ibuprofenu podle schématu.

Pokud se používají zlomeniny nebo jiné poranění holení, nelze v této oblasti použít teplo. Příčinou bolesti v dolní části nohy mohou být zánětlivé procesy a teplo jen dráždí oblast bolesti.

Hojení čas od bolesti v dolní části nohy v důsledku zranění může být tak málo, jak dva až tři týdny (pokud jste snížit zatížení a uplatňovat agresivní opatření svépomocí), a v některých případech zotavení může trvat od 12 do 14 týdnů, než odezní bolest.

Domácí péče o bolesti dolních končetin

Začněte proces léčení dolní nohy s 2 - 4 týdny odpočinku.

Odpočívejte od jakékoli fyzické aktivity (kromě chůze pro denní aktivity) po dobu nejméně dvou týdnů. Můžete si vyzkoušet světelné cviky pro vyložení dolní nohy, jako je plavání nebo jízda na kole.

Po 2 - 4 týdnech, kdy bolest prošla, můžete začít pracovat fyzicky znovu. Zvyšte úroveň aktivity pomalu. Pokud se bolesti vrátí, okamžitě ukončete cvičení. Před a po každém tréninku předehřejte a protáhněte.

Použijte led nebo chladný stlačený povrch bolesti holeně po dobu 20 minut dvakrát denně. Painkillers koupil v lékárně bez předpisu může také pomoci.

Poraďte se svým lékařem nebo fyzioterapeut o správné botě, ortopedické vložky na boty.

V případě zlomeniny okamžitě vyhledejte lékaře. Většina pacientů po zlomeninách by měla chodit na berlích a vyhnout se jakékoli fyzické aktivitě.

Otázky lékaře o bolesti v dolní části nohy mohou být následující:

Čas onemocnění

1. Kdy se začala bolest v dolní noze?
2. Bylo to pořád nepřerušované?

Povaha bolesti holeně

1. Popište bolest.
2. Je to ostrá bolest?
3. Máte necitlivost a brnění v noze?
4. Zlepšila se noha během tréninku?

Lokalizace bolesti

1. Jsou obě nohy postiženy bolesti nebo pouze jednou?
2. Kde přesně máte pocit bolesti v noze?

Faktory zmírňující dopad

1. Jak dlouho trpíte bolestí?
2. Zvýšili jste počet cvičení nebo zátěží před vznikem bolesti holení?
3. Možná, že předtím, než se objeví bolest dolní nohy, jste změnili typ cvičení?

Faktory svépomoci

1. Co jste udělal, abyste odstranili bolest? Jaké léky jste užívali?
2. Jak dobře vaše peníze pomohly?
3. Jaké příznaky jste měli na začátku a jak se změnili po samošetření?

Operace bolesti v dolní části nohy může být nutná ve vzácných případech, kdy bolest holeně nezmizne ani po delší léčbě.

Prevence bolesti holeně

Bolest v hrudníku je možné vyhnout pomocí některých opatření.

Vyměňte nebo opravte cvičební obuv, kterou nosíte - musí chránit paty. Přepněte na dobře padnoucí boty se spoustou materiálů, které pohlcují vlhkost, zejména v přední části paty a paty.

Nezapomeňte, že vaše tenisky mohou ztratit většinu vlastností, které odpuzují rázy, po pouhých 500 km joggingu.

Zahřívejte se před joggingem - nejprve jeďte pěšky, postupně zvyšujte rychlost joggingu.

Když vaše srdeční frekvence stoupá a mírně se potíte, zastavte a natahujte svaly nohou tahem nohy. Jeden způsob, jak prodloužit napjaté svaly tele a Achilovu šlachu po ohřátí, je pomalá chůze na podpatcích na vzdálenost 100-200 metrů.

Kdykoli jdete na běh nebo pěšky, jděte nebo běžte na zemi, trávu nebo pogumovanou cestou, abyste minimalizovali zranění holeně.

Během aerobiku se ujistěte, že podlaha je vyrobena ze dřeva a mírně zvednutá ze země, což snižuje nárazy šoků a nárazů při skákání a tanci.

Máte-li jakékoli dotazy nebo obavy ohledně Vašeho stavu během cvičení, poraďte se se svým lékařem.