Anglická strava pro hubnutí: esence, osvědčení a výsledky

Pragmatickí Angličané tradičně dávají přednost zdravému jídlu. Není náhodou, že výraz "anglická strava" je spojen s ovesnými vločkami. Jen si pamatujte frázi: "Ovesné vločky, pane!", Který dělal slavnou hru talentovaných herců. Je dieta v angličtině postavena na ovesné vločce, a pokud ne, pak na co?

[1], [2]

Indikace

Základ anglické stravy - jíst jen užitečné, nic škodlivé nebo nadbytečné. Když jíte tímto způsobem, nemusíte se uchýlit k exotickým ingrediencím a surfovat po internetu v horečnatém hledání všech druhů stravy. Zdraví a lehkost bude s vámi každý den.

Indikace pro stanovení stravy v angličtině:

• pro hubnutí;
• pro čištění z trosek, radionuklidy;
• po dlouhodobém užívání antibiotik;
• omlazení;
• obnovení trávení;
• Zvyknout si na konstantní dobrou výživu.

[3], [4], [5]

Pro ztrátu hmotnosti

Většina diety se používá k úbytku hmotnosti, anglický režim není výjimkou. Může se však stát i trvalým způsobem stravování - pro lidi, kteří chtějí konzumovat zdravou výživu.

Technika spočívá v opakování bílkovin a rostlinných potravin. Pro mnoho lidí je snazší odolat než monotónní mono-diety, což výrazně vyčerpává ty, kteří chtějí zhubnout. Pravidla jsou jednoduchá, ale před jejich přijetím konzultujte specialistu o možných kontraindikacích.

• Začněte den šálkem čisté vody, můžete osolet.
• Denně vypijte až 2 litry vody.
• Jezte čtyřikrát denně, naposledy - až do 19 hodin.
• V noci se napijte olivovým olejem.
• V podzim-zimní období nezapomeňte na multivitamíny.

Anglická metoda těší rozmanitosti: obiloviny, zelenina, ovoce, zelenina - dostatečná volba pro plnohodnotnou stravu. Schéma je následující: 2 první dny hlad, pak 2 protein, 2 dny - zelenina. V prvních dnech se sada produktů hodí: litr mléka, čerstvá rajčata, 2 plátky chleba. Po šesti dnech se střídají dny.

Je důležité jíst hodiny, a to bez ohledu na to, kde jste - doma, v práci, na večírku. Vytvořte menu pokrmů, které mají být konzumovány po celou dobu výživy. Existuje dostatek receptů na internetu, aby nemuseli trpět podvýživou nebo bezchutem.

Dobrá zpráva pro miláčky a milovníky kávy: část černého nápoje s medem je povolena ve všech dnech bílkovin a čaj s medem - v zelenině.

[6], [7]

Obecná informace anglická strava

Princip je založen na principu střídání a omezení kalorií. Existuje několik možností pro anglickou stravu, jsou všechny populární, ale liší se v podmínkách a mírách dosažení požadovaných ukazatelů.

Dávka je tvořena tradičními produkty pěstovanými v soukromých a soukromých farmách. Není třeba žádné zámořské ani exotické: přísady - mléko, vejce, luštěniny, chléb. No, ovesné vločky - bez ní. Podstata stravy spočívá v tom, že proteiny se střídají se zeleninou, bohatou na vlákninu, schopnou eliminovat všechny škodlivé složky z těla.

• Důležitým místem ve stravě je vysoká kvalita vody, je opilý na 2 litry. Aby se nezůstalo v těle, stůlová sůl v potravinách nahrazuje moře a ještě lépe - pro pikantní rostliny, které aktivně podporují úbytek na váze.

Změna a způsob vaření: namísto smažení se používá stewing. Je známo, že anglické večeře pozdě. Anglická technika bere v úvahu tuto tradici: snídaně je lehká a pozdní oběd je spíše hustý, protože nahrazuje večeři.

Anglická strava po dobu 12, 14 dní

Pokud je týdenní anglická strava nazývána královskou, další možnosti se nazývají jednodušší. Jsou podobné, ale ne totožné. Snad tento účinek je poněkud nižší než některé diety, ale taková strava se může stát novým způsobem stravování, který přináší maximální užitek. Zvažte anglickou stravu po dobu 12, 14 dní.

Diety s tímto trváním jsou založeny na monotónních dnech vykládky. Odborníci považují tuto techniku za rigidní a nedoporučují ji používat bez zvláštních potřeb. Přívrženci však volají přesvědčivé údaje o ztrátě hmotnosti: až 10 kg za toto období. Výsledky však závisí přímo na počtu dalších kilogramů: čím více z nich, tím dříve opustí. Otázkou je, jak dlouho.

• Pozorovací strava by měla začít den sklenicí horké vody nebo zeleným čajem s citronem.

Množství není omezeno, ale je extrémně zdravé a zdravé. Použijte cibuli, koření, česnek, petržel, byliny na čaj, sezonní zeleninu na saláty. A vzdal se cukru, sladkého pečení, alkoholu, brambor, banánů.

Prvních pět dní by mělo být jednoznačně následováno nabídkou a režimem, pak jsou možné možnosti, tj. Nahrazení jablek jiným ovocem, kefír s ryaženkou, vejce s rybami nebo omelety. Zeleninové saláty jsou vždy užitečné.

Zvláště přísná je 12-denní kefírová strava, kdy po celou dobu se doporučuje používat pouze kefír, rajčatovou šťávu a jablka. Pro spolehlivou udržení hmotnosti v budoucnu je třeba učinit zdravou stravu konstantní. Nejprve jíst nízkokalorické potraviny v malých objemech a přidat jednu z pokrmů: lehký vývar, tekutou zeleninovou polévku, vařené kuře, nízkotučné kysané mléko.

Vychází z přísných diet, je třeba připomenout, nejde jen o kalorie, ale také struktura produktu: nezvyklou na pevnou stravu, bude žaludku dostat nežádoucí stres, pokud je správně krmit. Proto je třeba jablka pečené, mrkev - vařit nebo broušit, okurku kůru.

[8], [9],

Anglická strava po dobu 5, 7 dní

Říká se, že anglická strava byla úspěšně použita po dobu 5, 7 dní v ženských penzionech, když se mladé dámy vrátily po prázdninách, rostly tuky na domácích grubů. Byl použit třikrát po každé dovolené, tedy třikrát za rok. Moderní dietní lékaři také doporučují anglickou stravu, ale pouze jednou za rok.

Účinek je dán stresem, že organismus prochází tímto režimem. Snížená strava se skládá z malých částí rozdělených čtyřikrát. Potraviny s minimálním množstvím tuků a uhlohydrátů se vaří v dvojitém kotli nebo na vodě.

Ráno každého z pěti dní - tradiční ovesné vločky a čaj. Je lepší, když je to černý nápoj, přirozeně bez cukru. V poledne čaj také pít čaj: v úterý a ve čtvrtek - s mlékem, v jiných dnech - bez mléka a cukru (pokud začnete snižovat váhu v pondělí). Dva další odpolední čaje, kromě čaje, každý den jedí ovoce.

Na oběd se doporučují následující pokrmy:

• Pondělí - nesolený vývar, chléb.
• Úterý - kuřecí prsa, okurka, čaj.
• Středa - vývar se zeleninou, chleba.
• Čtvrtek - kuřecí hrdlo, rajče.
• Pátek je prsa.

Večeře se podává (ve dnech): sendvič se sýrem, čaj; zeleninový salát s lněným semínkem; hruška a jablko; vařené brambory a okurky; 2 jablka. V noci můžete pít na lžíci olivového oleje.

Takový program je považován za přísný, protože denní výhřevnost je v rozmezí 800-900 kcal. Pětidňová strava ušetří od 5-6 kg. Návrat do obvyklého menu by měl být postupně a pak se nikdy nezajímá velký zájem o zažívací potrava.

Sedmidenní varianta je snadnější k přenosu - díky skutečnosti, že výhřevnost se zvyšuje na 1000 kcal. Při zatížení - dokonce až do 1200. Týdenní nabídka je prováděna, vedená tabulkami kalorií. Taková výživa je indikována k léčbě jader, k náhlému poklesu tělesné hmotnosti před důležitými událostmi, soutěží.

Přečtěte si také o anglické stravě po dobu 21 dnů v tomto článku.

[10]

Výhody

Shrnout a vyvodit závěry až po anglické stravě. Jaké výhody stravy lze vidět pouhým okem?

Výživová výživa pomáhá aktivovat metabolismus a odstraňovat toxiny. Díky tomu mnoho lidí, kteří se stravují, se vyznačuje pozitivním postojem, otevřeností, neustále dobrou náladou.

• Člověk cítí dvojitou lehkost: jak kvůli ztrátě hmotnosti, tak kvůli pozitivním změnám, ke kterým dochází v těle.

Poté, co prošla dietní cestou o délce tří týdnů, stará žena se stává více sebejistou, což znamená, že je atraktivnější, cítí morální uspokojení a pocit úspěchu. S kompetentním chováním má dietní doba pozitivní vliv na pokožku, vlasy, nehty.

[11]

Co může a co nemůže?

Seznam povolených produktů pro anglickou stravu je poměrně rozsáhlý. Co můžete jíst? Ano, skoro všechno! Vejce, ryby, žampióny, sýr, kuřecí řízek, různé obiloviny, přírodní mléčné výrobky, těstoviny, ovoce, vývary a boršč. Pití - voda, káva, čaj, mléko, nápoje z kyselého mléka.

Z těchto složek, založené na kalorických tabulkách, je snadné připravit si jídlo v angličtině, včetně jídla podle vašich představ. Je důležité používat mnoho zeleninových ingrediencí: zeleninu, ovoce bohaté na vlákninu a vitamíny. Potřebujeme celozrnné produkty, kyselé a mléčné, a také vodu chutné, vysoce kvalitní a v dostatečném množství: až dva litry denně. Zelená naplní nedostatek vitamínů. Malý med je povolen.

• Rozmanitost produktů vám umožňuje nehrmovat hladem nebo čerstvým bezkusovým jídlem, ale vařit chutné, nízkokalorické jídlo. Zatížení není nutné. Ale procházky nebo jednoduché cvičení jsou vítány, protože urychlují úbytek na váze.

Jak během stravy, tak i po ní je třeba si uvědomit hlavní pravidlo sytosti: pocit sytosti zaostává na cestě k mozku asi 20 minut. Aby nedošlo k přejídání, tedy k přetížení těla zbytečným jídlem, je nutné jíst pomalu, užívat si chuti a procesu. Signál sytosti se dostane do mozku včas.

Na obvyklou dietu postupujte bezprostředně po ukončení stravy, ale postupně, zavádějte dva produkty týdně. Tato opatrnost je odůvodněná: pomůže konsolidaci a zachování výsledku.

Během anglické stravy jsou všechny škodlivé produkty zakázány. Co nemůžeš jíst? Stejně jako u jiných dietních režimů, tabu pro mouku, sladké, smažené, slané pokrmy. Alkohol, tabák, soda, černý čaj a káva, sůl a cukr jsou nepřijatelné. Sušené ovoce, melouny, hrozny, fíky jsou nežádoucí. Brambory jsou omezené.

• Není to tak striktní zákaz, jak by se mohlo zdát. Mnoho škodlivých součástí je snadné najít náhradu, například namísto soli, aplikujte ochucené koření a nahraďte černý čaj zelenou.

Jednou z důležitých výhod - vyvážená strava a harmonogram, který vám umožní vyhladovět až do příštího jídla. Nemusíte stát pár hodin u kamen a pronásledovat exotické ingredience. Šetří čas a nervy. Anglická strava také nevyžaduje povinnou fyzickou námahu.

Kontraindikace

Přísná anglická strava má kontraindikace. Jedná se zejména o onemocnění:

• kardiovaskulární;
• žlučníku;
• ledviny;
• endokrinní systém;
• gastrointestinální poruchy spojené s deficitem enzymu;
• těhotenství a krmení;
• alergie na bílkoviny;
• rakoviny.

[12], [13], [14]

Možná rizika

Kvůli zákazu oblíbených sladkostí nebo jiných dobrot ve ztrátě váhy na anglické stravě, nálada může klesnout, může být slabost a nepohodlí. Zvyknutí si často nejprve připravit občerstvení nemusí být dostatečné pro tyto občerstvení.

V souvislosti s nedostatečností potravin v některých složkách existuje riziko spojené s výživou; zejména nedostatek tuků, vitamínů, chrómu. Z tohoto důvodu se barva a kůže obličeje zhoršují, nehtové desky jsou slabší.

[15], [16]

Komplikace po postupu

Správně organizovaná anglická strava by neměla způsobovat únavu, slabost, nevolnost, nutkání zvracet, porušení pozornosti. Pokud se to ukáže, pak se to, co se dělá, není správné, nebo vaše tělo nesedí dietu v angličtině.

Mezi možnými komplikacemi - klesající kůži, plynatost.

Strava lékařů způsobuje vážné nepohodlí a špatné zdraví. Může zhoršit pacientova chronická onemocnění.

[17],

Recenze těch, kteří ztrácejí váhu a výsledky

Pozitivní zpětné vazby jsou slabé a výsledky naznačují, že dieta poskytuje hubnutí a čištění těla od jedů a radionuklidů. Například, Zarina, velmi naplněná po narození, klesla o 9,5 kg za 3 týdny.

Anglická strava stabilizuje tlak, normalizuje cukr, snižuje hladinu cholesterolu. Lidé píší o vynikajícím zdravotním stavu, lehkém těle, o čisté pokožce a o posilněné vlasy.

Alternativy k anglické stravě

Není divu, že říkají, že nový je zapomenutý starý. V závodě na módu se lidstvo pravidelně vrací k starodávným tradicím, včetně jídla. Často se stávají základem alternativních teorií. Seznamte se s alternativními dietami (stručně).

Nejoblíbenější alternativou k tradičnímu jídlu, stejně jako anglické stravě a podobným metodám je vegetariánství. Omezuje spotřebu produktů živočišného původu. Přísná možnost vyjímá kromě masa a mléka i ryby, vejce, vejce. Měkčí toleruje produkty odvozené od živých zvířat.

• Výhody léčebných léků na hladovění již dlouhou dobu zná. Metoda je založena na dávkovaném stresu, který aktivuje fungování mnoha procesů včetně metabolických procesů. Podporuje omlazení, dlouhověkost, stimuluje aktivitu a duševní aktivitu.

Koncept výživy předků je založen na předpokladu, že lidstvo geneticky zdědilo sklon k jídlo, tepelně neošetřeno. Existují dvě odrůdy: surové jídlo a suché jídlo, které se ve zbytku liší, dokonce si navzájem odporují.

Samostatné potraviny jsou postaveny na principu kompatibility produktů. Zohledňuje se pouze žaludeční trávení a asimilační procesy ve zbývajících částech trávicího traktu jsou zcela ignorovány.

• Přívrženci koncepce hlavního faktoru jsou přesvědčeni, že tělo musí být opatřeno jedním nebo dvěma potravinovými faktory, vše ostatní není důležité. S tím, co oficiální medicína naprosto nesouhlasí.

Oční technika je založena na indexech nutriční hodnoty. Potraviny se vyhodnocují pouze na základě energie bez ohledu na chemické složení. Objevuje se iluze zaměnitelnosti kvalitativně nejednoznačných složek.

Tvůrci teorie "živé" energie připisují přítomnost určitých struktur v živých bytostech pro přenos této energie. Odborníci na výživu kategoricky nepodporují a nedoporučují tuto dietu.

• Koncept "imaginárních" léků zdůrazňuje zvláštní léčivé vlastnosti v obvyklých produktech, vychovává je a inzeruje je jako všelék na všechny příležitosti. Podle oponentů je tento přístup nepřiměřený a nevhodný.

Absolutizace optimality - taková hloupá fráze řízená příznivci, snažící se vytvořit optimální stravu. V trendu - nejnovější postoj k jídlu, spojující správný způsob života a moderní úspěch při jeho výrobě a prodeji.

Každá technika má kontraindikace a potíže. Při výběru svého vlastního stavu potřebujete vědět zdravotní stav a postupujte podle doporučení odborníků.

[18], [19], [20]

Dieta 3333

Mezi stovkami módních způsobů, jak zhubnout, 3333 strava přitahuje pozornost s neobvyklým jménem. Dokonce i synonymum - dieta herce - je v její originalitě horší. Říkají, že herecova strava byla vynalezena bezejmennými herečkami, kteří usilují o ideální postavu. Vzhledem k tomu, že nakloněnost nepřestává být módní, pak je dieta stále relevantní. Co je společné mezi hereckou a anglickou dietou?

Společnou věcí je, že tam jsou také kefír, zelenina a bílkovinné potraviny. Ovšem efekt je založen na dehydrataci těla, který není příliš užitečný a kromě toho je plný rychlého návratu nadměrné hmotnosti. Lidé s narušeným tlakem, nervovým systémem, trávením je proto lepší experimentovat tak, aby stres nevyvolával exacerbace patologických stavů.

Dieta 3333 vám umožňuje jíst zelené hrušky, sladké jablka, kiwi, citrusy, chudé maso a kyselé mléčné výrobky, tvrdé sýry, rýži, džusy a dokonce i červené víno. Zakazuje tučné, slané, koření, cukr, sušené ovoce. Samostatným tématem jsou nápoje: voda je opilena na principu "čím méně, tím lépe".

• Poměr je namalován po dobu 12 dnů, rozdělen do čtyř tříd. Proto vlastně jméno.

První tři - kefír, druhé ovoce, následuje maso a pak - apoteóza: sýr na víno! Kefír a jogurt jsou vybrány s minimálním obsahem tuku, ovoce - 3 druhy, maso - nízkotučné odrůdy. Může se nahradit rybami, pokud to ztratí váha. K vínu se podává 200 g oblíbeného sýra.

Existují další možnosti stravy, ale také slibuje maximální ztrátu hmotnosti až 12 kg. Průměrná hodnota je od 7 do 10 kg. Pak byste měli velmi pečlivě opustit dietní režim, postupně přidávat obvyklé potraviny v malých porcích. Pravidla vyžadují trpělivost po dobu dalších dvou týdnů a každý den patří do stravy pro jeden produkt. V opačném případě tělo brzy vynahradí ztracené, velmi pravděpodobné - se zájmem.

Těžké omezení učinily tuto dietu "široce známou v úzkém kruhu". To znamená, že nemá velkou popularitu, navzdory zajímavému jménu a velkolepým slibům.

[21]

Chemická dieta

Na první pohled zní fráze "chemická strava" skličující. Ve skutečnosti je to v pořádku, protože jde o chemické reakce, které se vyskytují v každém živém organismu. Na rozdíl od anglické stravy je chemický název: profesor Usama Hamdiy, a také synonymum pro "vejce". Jedná se o nízkokalorickou stravu s nízkým obsahem sacharidů s minimem soli. Kontraindikace pro osoby s abnormalitami v činnosti ledvin, srdce se zvýšeným cholesterolem.

• Zvláštností je, že pokud je režim porušen, může být nejprve zahájena chemická strava.

Stvořitel vyvinul systém, především pro pacienty s endokrinními poruchami, což způsobuje nadváhu. Úkolem bylo snížit váhu, aby se snížilo zatížení srdce. Podařilo se mu to udělat tak, aby při použití speciálních produktů byly zahájeny procesy, které přeměňují zásoby tuku na energii. Jedinečná technika pomáhá léčit i obezitu na vysoké úrovni.

Pro maximální výsledky je doporučeno 4-týdenní kurz. Je vhodné začít od pondělí, abyste malovali nabídku týdně. Funkce stravy:

• Hlavním produktem je strmé vejce na snídani; nasycené bílkoviny spolu s grapefruitem dokonale snižují hmotnost.
• Maximálně omezíte sůl.
• Vařte bez oleje, na grilu, na vodu nebo v troubě.
• Pijte nejméně 1,5 litru tekutiny v intervalech mezi jídly.
• Káva a čaj - bez cukru.
• Všechny čerstvé zeleniny, kromě brambor, jsou vhodné pro všechny druhy chudých ryb.
• Vyloučit alkohol.
• Zobrazují se procházky, tělesná výchova.

Pokles hmotnosti je způsoben použitím rezerv, protože existuje jen málo energetických produktů. Důležitým faktorem je kompatibilita, takže je velmi nežádoucí nahrazovat tyto složky alternativami. Pokud se něco nestane, je lepší vyloučit to, než jej nahradit analogovým. Zejména jehněčí, datum, hrozny, banány, mango, fíky jsou vyloučeny.

[22], [23], [24], [25]

Dieta pro líné mínus 12 kg po dobu 2 týdnů

Diety pro líné se nazývají metody, které minimálně ovlivňují stravovací návyky při ztrátě hmotnosti. Dieta pro líné minus 12 kg po dobu 2 týdnů patří právě těmto. Výsledkem je působivé, vzhledem k tomu, že zvláštní úsilí není zapotřebí. V každém případě, mnohem méně, než vyhovět anglické stravě. To také vyhovuje těm, kteří chtějí udržet výsledek získaný kvůli přísnější diety.

• Účinnost stravy je založena na vlastnostech pitné vody. Naplňuje objem žaludku a snižuje chuť k jídlu.

Žaludek naplněný kapalinou postačí malou část jídla a protože nebude žízeň, nebude tam žádné pokušení uspokojit ji škodlivými sladkými nápoji, které obsahují nadbytečné kalorie. Taková technika je snadno tolerována a neškodí zdraví. Hlavní dietní pravidla pro líní:

• Půl hodiny před každým jídlem vypijte půl litru vody.
• Po 2 hodinách po jídle pijte šálek zeleného čaje.

Jaká je role vody? Je to rozmanité. Kromě mechanického plnění žaludku voda aktivuje tvorbu trávicí šťávy, urychluje metabolické procesy a odstraňuje výsledné jedy.

Strava zahrnuje maso a mléčné výrobky, bez viditelného tuku, ovoce a zeleniny. A odmítnutí "nepřátel harmonie" - rychlé občerstvení, polotovary, sladkosti, uzené a solené výrobky.

Nevýhody stravy zahrnují skutečnost, že voda spolu s toxiny, proplachování a užitečné složky. Komplexy vitamínů pomohou tento rozdíl vyplnit. Není nutné se uchýlit k takovým technikám za přítomnosti problémů s ledvinami: přetížení orgánů je plné otoku a zhoršení pohody.

[26]

Proteinová strava

Výraz "dieta bílkovin" spojuje mnoho diet a odráží jejich základní kvalitu: množství proteinových složek s minimem sacharidů a tuků. Při slyšení jsou následující diety: Kreml, Atkins, Dukana atd. Jejich pozitivní je, že bílkovinné potraviny brání pocitu hladu a slabosti.

Bílkoviny jsou připraveny z nízkotučného masa, ryb a mořských produktů, mléčných výrobků, vajec, některé zeleniny a ovoce. Toto omezení platí pro sladké, moučné, bramborové, mléčné a jiné tučné potraviny, sladké ovoce. Různé možnosti nabízejí jejich doporučení.

• Zvláštností je, že proteiny nejsou schopny se hromadit, a proto musí neustále doplňovat potraviny.

Proteinová strava je dobrá, protože tělo přijímá všechny užitečné látky, takže se nedostane. Používá však rezervní tuky pro energeticky náročný proces rozpadu bílkovin. Proto dochází k přirozenému úbytku hmotnosti.

Nevyhnutnou podmínkou je tělesná výchova: běh, fitness, cvičení. Pohyby jsou potřebné k tomu, aby se zajistilo, že bílkoviny se používají k budování svalů a nestanou se úlomky, které upoutávají tělo.

Popularita této techniky není ani menší než anglická strava, v níž není nutná aktivita. Je poměrně neškodná, nabízí pestrou stravu, dává dobré výsledky již po dobu 2 týdnů. Nicméně není to bezchybné. Zejména úplné vyloučení sacharidů a cukru je nebezpečné a množství bílkovin vytváří kritické zatížení ledvin.

Dieta lékařů

Jaká je strava lékařů? Je to opravdu způsob, jak dodávat lékaře a zbytek zdravotnického personálu? Samozřejmě že ne! Jedná se o techniku vytvořenou lékaři pro naléhavou ztrátu hmotnosti u obézních pacientů, kteří podstupují operaci. Úbytek hmotnosti je nezbytný, aby se zabránilo komplikacím. Stejně jako anglická strava slibuje různé výsledky v závislosti na individuálních vlastnostech. Takže náročný program na týden vám umožní ztratit 10 kg a dvoutýdenní program na 13 kg.

Týdenní programové menu podle dnů:

• 1. 1 bt. Minerální voda - 6x nápoj.
• 2. 0,8 l odstředěného mléka, večer - jablko.
• 3. Znovu se minerální voda řídí stejným vzorem.
• 4. Salát z kapusty, mrkve, zeleniny s lžící oleje 1 l - rozdělen na 3 porce; 2 šálky vody nebo čaje.
• 5. Mléko - 80 ml.
• 6. Ráno, vejce a polovina čaje, v 11 hodin zeleniny, na oběd 100 g masa a hrachu konzervy. Odpolední občerstvení, večeře a pozdní večeře se skládají z jablka.
• 7. Během dne - 2 šálky mléka, 0,5 litru kefír, 100 g tvarohu. Večer - čaj.

První 7 dní dvoutýdenního programu jsou podobné metodě za týden. Pokračování programu podle dne:

• 8. Minvoda podle stejného schématu.
• 9. 1 l mléka, večer - jablko.
• 10. Minerální voda.
• 11. 1 l salátu (celeru, kopru a petrželky, oleje a soli).
• 12. 1 litr mléka.
• 13. Ráno vejce, odpoledne tvarohový sýr.
• 14. Minvoda.

Výhodou programu je, že nevyžaduje počítání kalorií, hledání exotických ingrediencí a komplexních receptů. Další výhodou je krátké trvání.

Nevýhody - rigidita a radikální postup, pravděpodobnost návratu k předchozím parametrům, pocit hladu, potenciální zdravotní hrozba způsobená exacerbací chronických patologií. Ztráta hmotnosti je doprovázena neustálou podrážděností, bolestmi hlavy, impotencí, rozrušením židle, nevolností. Díky ostré hubnutí na místech kůže visí.

Japonská strava

Japonci téměř netrpí nadváhou a souvisejícími problémy. Stále jíst nízkokalorické zdravé jídlo, mnoho mořských plodů, takže takzvaná japonská strava není pro ně vůbec. Vytvořené japonskými vědci, technika je určena především pro jiné národy, kteří zneužívají nezdravé potraviny a rychlé občerstvení.

Stejně jako anglická strava Japonci slibují efektivní úbytek hmotnosti na krátkou dobu, aniž by vyčerpali pocity hladu a nepohodlí. Ale pozorovat to by mělo být přísné. Existují tři možnosti: po dobu 7, 13 a 14 dní. Nejkratší má nevýhodu: za týden může vyčerpat jen přebytečnou vodu. Nejoblíbenější je volba 13 dní. 14-denní princip se v zásadě neliší a je zpravidla aplikován na touhu ztrácet váhu.

• Dieta v japonštině zahrnuje rýži, rybí pokrmy, zeleninu, luštěniny, ovoce, zelený čaj. Vše, co je možné, je lepší jíst bez vaření. V té době musíte zapomenout na sůl, cukr, mouku a cukrovinky, alkohol. Ale můžete pít spoustu vody - vařená nebo minerální voda.

Diagram stravy by měl být namalován ve dnech. Je třeba připravit si již předtím: na večeři si připravte lehké jídlo ve sníženém množství. Sledujte stejný režim po ukončení výživy, protože žaludek během této doby se snižuje v objemu.

Produkce by neměla trvat déle než skutečná strava. Pro úlevu se doporučuje, aby se poprvé jedl stejným způsobem, pouze v poledne obsahuje nový produkt. Sůl a cukr se přidávají v miligramech. A vypijte spoustu čisté vody, nechte to stát se vaším celoživotním zvykem.

Účinek stravy trvá 2-3 roky, což je způsobeno restrukturalizací a detoxikací těla, normalizací metabolismu.

Japonská strava po dobu 14 dnů: menu

Zabijte dva ptáky jedním kamenem najednou, to znamená, zhubnout a normalizovat metabolismus, pomáhá  japonské stravě  po dobu 14 dnů, jehož menu ve skutečnosti nemá nic společného s japonskou kuchyní. Jméno se vztahuje k národnosti dietologů, kteří rozvinuli své principy a pravidla. Podstata dietních omezení je nízkokalorická strava bez mastných a slaných přísad.

Z anglické stravy a dalších běžných metod má významné trvání účinků: 2-3 roky - za předpokladu řádně organizovaného režimu a vyvážené stravy v následujících týdnech. A také skutečnost, že nejen vařené, ale také smažené v rostlinné oleje jídlo (lilek, cukety, ryby).

• Zakázané produkty: sůl, cukr, cukrovinky, pečivo, alkohol.
• Povolené jídlo: ryby, kuře, vejce, hovězí maso, kefír, zelenina, zelený čaj, ovoce, káva, krekry.

Menu je postaveno na bílkovinných pokrmech. Sacharidy jsou dodávány se zeleninou a krutony, tuk - olivový olej. Rostlinné produkty obohacují vlákninou, přírodní nápoje - antioxidanty. Mimochodem, užitečné nápoje nejsou omezeny během celé stravy.

Lékaři doporučují obrátit se na japonskou metodu pouze pro zdravé lidi. Do 14 dnů je možné ztratit až 8 kg; nedostatek užitečných látek musí být vyplněn komplexem vitamínů.

Dukantská strava

Pierre Duccan je doktor, tvůrce stejnojmenné stravy, která je považována za výsledek své 40leté profesionální kariéry. 100 přírodních produktů bez omezení - to je to, co Ducane dieta je. 72 produktů - protein, 28 - zelenina. Hlavní složkou jsou ovesné otruby. Je ale možné, pokud jde o stravu? Stejná anglická strava obsahuje úplné seznamy zákazů a omezení.

Ducanovy metody slibují přírodní úbytek hmotnosti. Účinnost je založena na jasné struktuře. Skládá se ze 4 stupňů: dva, zaměřené na snížení hmotnosti, a další dvě - udržovat a stabilizovat výsledek. Nedílnou součástí metodiky je mírné zatížení.

První je stupeň útoku; konzumace proteinových potravin přispívá k rychlému úbytku hmotnosti a zvyšuje motivaci ke ztrátě hmotnosti.

Druhá je fáze střídání, tj. Přidání 28 druhů zeleniny do menu; den čistých proteinů jsou střídavě nahrazeny proteinem-zeleninou. Pomalu ale jistě se dosáhne požadované hmotnosti.

Třetí je fixační fáze: nové stravovací návyky jsou asimilovány, aby se zabránilo návratu hmoty. Energetické produkty jsou povoleny - na sváteční hostiny. Ve čtvrtek zůstává bílkovina a pomáhá týdně kontrolovat hmotnost.

Čtvrtým stupněm je stabilizace; charakteristickou vlastností - potraviny bez omezení, s následujícími podmínkami v budoucnu:

• Ve čtvrtek jíst pouze bílkoviny.
• Jezte denně 3 lžíce otrub.
• Denní chůze po dobu minimálně 20 minut, výtah nepoužívejte.

Zobrazování a další fyzická aktivita - aerobik, jízdní kola, fitness a tak dále. Aktivní zábava propaguje spalování tukových zásob, přemění je na energii, posiluje tón pokožky.

[27], [28], [29]

Dietní balleriny

Existují oblasti činnosti, kde váha je nezbytnou podmínkou pro profesionální úspěch. Zeptejte se tanečníků, jak se jim podaří být neustále ve tvaru, a odhalí tajemství: pomocí stravy tanečníků. Toto jídlo je vhodné pro jiné ženy, které chtějí mít lehkost a milost baletních tanečníků.

Na rozdíl od angličtiny, strava pro tanečníky se skládá ze dvou etap: pro rychlý pokles nadváhy a pro podporu požadované. Druhá možnost nevyžaduje speciální dietu. Stačí, abyste dodrželi zásady správné výživy. První věcí je trvale vyloučit klobásy, majonéza, salinitu, uzené a smažené potraviny, rychlé občerstvení.

Hlavním pravidlem stravování tanečníků je jíst obyčejné potraviny, ale v menších porcích: ne více než 250 g. Další zásady:

• Nepřipravujte jídlo šťávami, ale považujte je za samostatné jídlo.
• Pívejte hodně a pravidelně, aniž byste čekali na žízeň, jen při absorpci jídla. Nejlepší léčba je půl hodiny před a jednu hodinu po jídle. Obecně platí, že ne méně než 2 litry.
• Nesměšujte různé druhy bílkovin. Maso se konzumuje odděleně od sýrů a ryb. Nekombinujte ingredience tak oblíbené pokrmu, jako je maso a brambory.
• Mezi sladkostmi si můžete vybrat hořkou čokoládu, marshmallow nebo marmeládu. Cukr v minimálním množství je povolen ve stádiu udržování hmotnosti a teprve ráno.
• Je ideální, aby se bez soli vůbec nepoužívaly, nebo je používejte minimálně.

Ztráta váhy rozhoduje, kolik toho sedí v takovém režimu. Záleží na tom, kolik dalších kilogramů se rozhodl vyhodit. Doporučený časový rámec je od 4 do 10 dnů. Po desetiletí podle recenzí poklesne o více než 10 kg.

Výživová výživa je důležitější než kdy jindy. Optimální zhubnout bez hladovění. Anglická strava poskytuje takovou příležitost. Škodlivé potraviny jsou z výživy odstraněny a správná výživa má šanci stát se stálým stravovacím zvykem. Za to stojí za to překonat některé potíže a nepříjemnosti - pokud to zdraví a lékaři dovolují.