Dieta pro líné lidi na vodě a medu pro hubnutí: recenze a výsledky

Mnoho lidí s nadváhou by sice shodilo své kilogramy, ale cesta ke štíhlému tělu je trnitá, vyžaduje určité úsilí a omezení. Abyste zhubli, musíte se držet jednoduchého axiomu - utrácet více kalorií, než konzumujete, ale často na to, abyste cokoli udělali, chybí dostatek vůle nebo lenosti. O takové lidi se postarali nutriční specialisté, kteří vyvinuli diety pro líné a slabomyslné.

Indikace

Indikacemi pro dietu jsou touha zhubnout, vypadat štíhle a fit. Někdy je potřeba zhubnout diktována zdravotním stavem. Tuto dietu mohou lidé používat i ke stabilizaci a udržení výsledku dosaženého radikálnějšími metodami.

Obecná informace líné diety

Podstatou každé diety, používající tu či onu metodu, je snížení příjmu kalorií, jejich větší spotřeba a potlačení pocitu hladu. Jako metody se často používají snížení sacharidů ve stravě, zvýšení bílkovinných potravin, plnění žaludku tekutinou, rozdělení jídla na malé porce a častá jídla. Každá z nich je vhodná pro líné, s výjimkou té, kde se spotřebuje více kalorií.

Jednoduchá dieta pro líné

Jednoduchá dieta pro líné také s sebou nese určitá omezení. Pokud máte dojem, že můžete jen ležet na gauči a jíst neomezené množství sladkostí, smažených jídel a tučných jídel, pak to není pravda. Abyste zhubli 5, 10, 12 kg za měsíc, stále se musíte snažit. Existují pravidla, která je třeba dodržovat: rozdělte obvyklou jednu porci na 3 části a snězte dvě třetiny; nahraďte koláče a sladkosti sušeným ovocem, kandovaným ovocem; alkoholické koktejly džusem, vodou; mléčné výrobky by měly být nízkotučné; nevzdávejte se fyzické práce a místo výtahu používejte schody. Nejoblíbenější diety pro líné jsou navrženy na 2 týdny. To je doba, za kterou pocítíte výsledek.

Dieta pro líné u vody

Podstatou líné vodní diety je vypít 2 sklenice 20 minut před jídlem. Nejlépe se k tomu hodí neperlivá minerální voda. Můžete jíst všechno, ale vezměte v úvahu výše uvedená opatření. Jídlo se 2 hodiny ničím nezapíjí. Pokud jste mezi hlavními jídly měli svačiny, pak čtvrt hodiny před nimi vypijete také potřebné množství vody. Výhodami této diety jsou absence hladu, protože díky vodě je žaludek neustále plný, její blahodárný vliv na metabolické procesy a zlepšený stav pokožky. Doplněním o lehké každodenní cvičení můžete za pouhé 2 týdny dosáhnout hmatatelných výsledků, návalu živosti a energie.

Medová dieta pro líné

Medová dieta pro líné slibuje úbytek několika kilogramů za pouhé 3 dny. Nedoporučuje se lidem s alergií na včelí produkty a problémy se žlučníkem. Ačkoli má takový název, stále se nespoléhá pouze na sladké. Z jídelníčku je třeba vyřadit tučné, kořeněné, smažené, moučné a další sladkosti. Ráno začíná a končí den sklenicí teplé vody s lžičkou medu a citronem. Lžíce medu by měla předcházet i hlavním jídlům.

Dieta pro líné po padesátce

Mnoho lidí, zejména žen, začíná hromadit tuk po 50. roce, i když předtím byli štíhlí a fit. Dávají o sobě vědět hormonální změny, které jsou spojeny se zpomalením metabolických procesů, zhoršením zdraví, někdy i s nutností užívat léky a dokonce i hormony. Během tohoto období se nelze uchylovat k vyčerpávajícím půstům, zvýšené fyzické aktivitě a přípravkům na hubnutí. Intenzivní hubnutí také není vhodné, ale 3-4 kg za měsíc je přesně to, co si můžete dovolit bez újmy na zdraví. Bude to vyžadovat jen málo úsilí: vzdejte se tučných jídel, nahraďte vepřové maso krůtím, kuřecím, králičím, tučné mléčné výrobky nízkotučnými nebo nízkotučnými fermentovanými mléčnými výrobky, postupně se odvykejte sladkostem, snižte konzumaci moučných výrobků. Dbejte na to, aby tělo dostávalo více vápníku, polynenasycených kyselin a vitamínů. S tím pomůže ovoce, zelenina, mořské plody. Vyhněte se smažení jídla na pánvi, dejte přednost napařovači, plechu v troubě a k dochucení hotových výrobků používejte olej. Jídlo po 18. hodině bude také „pro budoucí použití“, takže je třeba večeřet dříve. A co je to za štíhlou postavu bez zatěžujících procházek na čerstvém vzduchu, plavání, cyklistiky – proveditelné zátěže podle věku.

Dukanova dieta pro líné

Systém hubnutí francouzského lékaře Dikana lze umístit jako dietu pro líné, protože je založen na následujících principech:

• nemá smysl snižovat kalorie, s výjimkou krátkého období - stejně se vrátí, když přejdete na normální stravu;
• neomezujte menu na monoprodukty, nejezte zakázané;
• množství jídla a doba jeho příjmu jsou libovolné;
• Je nezbytné konzumovat ovesné otruby denně, protože rychle zasycují a čistí střeva od toxinů, čímž snižují obsah kalorií;
• Fyzická aktivita by měla být stále přítomna: chůze na čerstvém vzduchu, lehké fyzické cvičení s postupným zvyšováním intenzity.

Hubnutí podle Dukana probíhá ve 4 fázích:

• útok — doba nejintenzivnějšího hubnutí, délka fáze závisí na tom, kolik váhy potřebujete zhubnout, ale ne déle než týden. V dietě převládají nízkotučné potraviny bohaté na bílkoviny (maso a masné výrobky, ryby a mořské plody, vejce, mléko). Způsob vaření může být libovolný, sůl je omezená. Každý den 1,5 lžíce otrub, velké množství vody;
• střídání - časově neomezené, pokračuje až do dosažení požadované hmotnosti. Do jídelníčku se přidává zelenina, striktně bílkovinné dny se střídají se smíšenými - bílkoviny + zelenina. Ovesné otruby vyžadují 2 polévkové lžíce denně;
• konsolidace — fáze je zaměřena na upevnění výsledku. Norma otrub se zvyšuje na 3 lžíce. Do jídelníčku se postupně vracejí běžné produkty: těstoviny, chléb, brambory, med, které jsou v prvních dvou fázích zakázány. Jeden den v týdnu je zařazen z „útoku“. Jeho délka je v průměru 10 dní na každý ztracený kilogram;
• stabilizace - její délka se rovná touze po štíhlosti. Dieta zahrnuje vše od fáze „konsolidace“, jednou týdně striktně bílkovinné jídlo, každý den 3 lžíce otrub, 2 litry tekutin, fyzická aktivita.

Dieta pro líné od Afrikantovy

Metoda Mariny Afrikantovové, účastnice reality show „Dom-2“, je založena na omezení kalorií, vyloučení pekařských výrobků, těstovin, výrobků obsahujících tuky, sladkostí a sycených nápojů. Kromě toho vyžaduje souběžnou denní půlhodinovou fyzickou aktivitu v posilovně nebo alespoň běh či rychlou chůzi. Proto se každý musí sám rozhodnout, zda je Afrikantovova dieta pro líné nebo pro tvrdě pracující, protože každý má svá vlastní kritéria. Askeze ve výživě je odměněna dobrými výsledky – od 15 do 25 kg za 3 týdny.

Dieta pro líné od Eleny Malyševové

Líná dieta od Eleny Malyševové je důvěryhodná už jen proto, že je známou televizní moderátorkou televizního projektu „Žít zdravě“, má akademický titul, její argumenty ve prospěch její metody jsou opodstatněné a rozumné: jezte méně kalorií, než kolik utratíte. Každý, kdo hubne, si musí stanovit svou kalorickou normu a při jídle počítat počet přijatých kalorií, aby nepřekročil „strop“. Při hmotnosti 65-70 kg se denně spotřebuje až 1500 kcal, tolik by měla přijímat žena s nadváhou a sedavým životním stylem. Jídelníček je pestrý, zahrnuje libové maso, cereálie, nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky, hodně zeleniny a ovoce. Vše se vaří v páře, pečením nebo vařením.

Jídla by měla být častá, ale ne vydatná, a jeden den v týdnu je dnem půstu. Dobrou zprávou pro lenochy je, že Malyševovy sety se prodávají hotové a jsou určeny na měsíc čtyř jídel denně. Stojí to peníze, ale žena se zbaví potřeby dráždit své potravinové receptory vařením v kuchyni a počítáním kalorií. Balení snídaní, obědů, dezertů a večeří se liší barvou, je těžké je zaměnit. Jsou zmrazené a uložené v mrazáku, před použitím ohřáté v mikrovlnné troubě.

Dieta pro líné od Mirimanovy

Tento název lidem s normální váhou sotva co říká, ale pro lidi s nadváhou se může stát vzorem. Tato mladá žena díky svému dietnímu systému zhubla 60 kg a začala vážit úplně stejně. Její metoda nevede k bleskově rychlým výsledkům, ale k postupnému hubnutí. V podstatě se jedná o životní styl, který je nutné osvojit pro dobré zdraví a stabilizaci hmotnosti. Hlavní principy diety jsou následující:

• emocionální přístup (začít den s pozitivními a příjemnými myšlenkami, víra v úspěch);
• postupně, během 1-2 týdnů, změňte svůj jídelníček z obvyklého na zdravý, snižte konzumované porce;
• držte se tří jídel denně ve stejnou dobu, svačiny s ovocem a džusy jsou povoleny;
• zařaďte do snídaně jakékoli jídlo, protože to dodá potřebnou energii na celý den;
• škrobové potraviny by se měly jíst pouze v první polovině dne;
• minimalizovat příjem soli a cukru;
• můžete vypít trochu suchého červeného vína pro aktivaci metabolických procesů;
• cvičte ráno.

Dieta pro líné muže s velkým břichem

Tendence moderního světa udržovat se v dobré fyzické kondici, mít six-pack, napumpované svaly a vypracovanou postavu dosáhla i nás. Pro muže se stalo módou vypadat vypracované a štíhlé. Existují sítě fitness klubů a posiloven, které vám umožní dostat se do formy. Ale co by měli dělat líní muži, kteří si narostli „pivní“ břicho? Existuje pouze jedna odpověď - zavést správný systém výživy, snížit porce, omezit alkohol a zvýšit fyzickou aktivitu. Zbavit se břišního tuku je také způsob, jak se vyhnout nebezpečným kardiovaskulárním a endokrinním onemocněním a zvýšit svůj sexuální potenciál. Pro líné muže s velkým břichem byly vyvinuty i techniky hubnutí. Většina zástupců silnějšího pohlaví nesnese slovo „dieta“, ale v tomto případě by jim ženy měly pomoci zdravým jídlem. Rychlé občerstvení v restauracích rychlého občerstvení problém jen zhorší a vyvážená domácí strava může přinést úpravy směrem ke zmenšení obvodu pasu. Snídaně by měla být kompletní, například kaše s nízkotučným mlékem, omeleta se zeleninou nebo pár vařených vajec, šálek kávy nebo čerstvě vymačkané šťávy, toast. K obědu se hodí polévka se zeleninovým nebo slabým kuřecím vývarem, dušený řízek nebo kus vařené ryby s pečenou zeleninou. Zapít můžete kompotem půl hodiny po obědě. Během večeře je důležité nenechat muže „odtrhnout se“. Malá porce bílkovinného jídla 3 hodiny před spaním, ochucená rostlinným olejem, lehký zeleninový salát, čaj. Další nutností je pití dostatečného množství tekutin.

Během diety je důležité vybírat produkty, které podporují produkci testosteronu: s vysokým obsahem zinku (ryby, maso, luštěniny, ořechy, dýně, slunečnice, sezamová semínka) a hořčíku (sója, pohanka, sušené ovoce, kakao). Posílení mužské potence potvrdí správnost jeho jednání a ospravedlní drobná gastronomická omezení.

Týdenní menu pro každý den diety pro líné

Každá dieta má své vlastní charakteristiky, často je založena na jednom nebo několika základních produktech, jako je pohanka nebo kefír-jablečná kaše, nebo byl vyvinut celý systém výživy (Dukanova dieta). Pro muže by jídlo mělo obsahovat více kalorií než pro ženy, takže porce mohou být větší. Zvažme, jaké může být průměrné týdenní menu pro každý den diety pro líné, založené na snížení konzumovaných kalorií a užitečnosti jídla.

Den 1.

• Snídaně: ovesná kaše s vodou a malým množstvím mléka bez cukru, vařené vejce, zeleninový salát, toast, káva.
• Oběd: zeleninová polévka, dušené masové kuličky, pečená zelenina, krutony, kompot.
• Večeře: salát z čerstvé zeleniny, grilovaná ryba, čaj.
• Svačiny: povoleny mezi snídaní a obědem, obědem a večeří. K tomuto účelu se používají různé druhy ovoce, syrové i pečené, nízkotučné mléčné výrobky (jogurt, kefír, nízkotučný tvaroh).

Den 2.

• Snídaně: vařená kuřecí prsa, salát z okurky a rajčat, krajíc otrubového chleba, kakao.
• Oběd: vegetariánská polévka s perlovým ječmenem, kus masa, pečené jablko jako dezert.
• Večeře: dušené masové suflé, vařený květák, nálev z šípků.

Den 3.

• Snídaně: vejce, tvarohový kastrol, džus.
• Oběd: fazolová polévka, kuřecí řízky, salát ze zelí a mrkve pokapaný olivovým olejem, voda slazená medem.
• Večeře: plněné papriky s mletým telecím masem, jogurt.

Den 4.

• Snídaně: omeleta se zeleninou, toast, trochu tvarohu, džus.
• Oběd: pečené maso, cuketa, lilek, krajíc žitného chleba, kompot.
• Večeře: hovězí játra, vařené zelené fazolky, čaj, chléb.

5. den:

• Snídaně: vinaigrette, vařená ryba, káva, toast.
• Oběd: polévka s kuřecími masovými kuličkami, pečená dýně s jablky.
• Večeře: pár brambor pečených v troubě, ryba, okurkový a rajčatový salát, kompot.

Den 6.

• Snídaně: otruby namočené v kefíru, kousek tvrdého nízkotučného sýra, chléb, čaj.
• Oběd: dušené zeleninové ragú s vařeným hovězím masem.
• Večeře: dušené rybí kotlety s cuketovým pyré, čaj, chléb.

7. den.

• Snídaně: vejce, zelený hrášek, sýr, toast, káva.
• Oběd: dietní boršč, kus dušené krůty, nálev z šípků.
• Večeře: masové suflé, salát s hlávkovým salátem, vlašskými ořechy, paprikami a rajčaty.

Recepty na línou dietu

Recepty pro línou dietu se snadno připravují a nevyžadují žádné speciální kulinářské dovednosti. Předkrmy jsou převážně zeleninové. Stačí nakrájet zeleninu, kterou máte po ruce (mrkev, cuketu, cibuli, květák, bílé zelí, sladkou papriku, trochu brambor, přidat zelený hrášek), zalít vodou, trochu soli a přivést na ohni k varu. Na boršč budete potřebovat řepu a rajčata. Pro pěknou barvu se řepa lehce orestuje na rostlinném oleji s přídavkem citronové šťávy a rajčata se spaří vroucí vodou a nakrájí se.

Kaše se vaří na ohni pouze 5 minut, vody je potřeba 3krát více než obilovin, poté se zabalí do ručníku a nechají se 10-12 hodin. Před konzumací se ohřejí v mikrovlnné troubě.

Jako hlavní chody se volí libové maso a ryby. Pro ty, kteří jsou příliš líní mlít a připravovat mleté maso na řízky, masové kuličky, zelné závitky, můžete ho dát na plech spolu se zeleninou a péct, přikryté alobalem. Další možností je použít napařovač, ale nejjednodušší je ho vařit.

Výhody

Před použitím diety se musíte poradit s lékařem a podstoupit potřebná vyšetření, abyste z diety měli prospěch a nepoškodili si zdraví. V tomto ohledu jsou velmi indikativní epizody pořadu „Vážení a šťastní“, kdy účastníci musí nosit živočišný tuk odpovídající ztracené váze. Takovou zátěž však každou vteřinu pociťuje páteř, klouby a kardiovaskulární systém. Proto správně zvolená strava v souladu s charakteristikami těla přinese nepochybné výhody.

Co může a co nemůže?

Hodně se mluví o tom, co můžete jíst. Co jíst nesmíte? Přísně zakázána je majonéza, kečup, máslo, limonáda, cukrovinky a pekařské výrobky, džem, želé, tučné maso, sádlo. Omezena jsou také škrobová jídla (rýže, brambory), konzervované džusy, cukr a sůl.

Kontraindikace

Diety na hubnutí jsou rozhodně kontraindikovány v případech kardiovaskulárních onemocnění, žlučových kamenů nebo peptických vředů, gastritidy, cholecystitidy, dny, cukrovky, onemocnění ledvin a alergií na potraviny, které v jídelníčku převládají.

[ 1 ], [ 2 ]

Možná rizika

Abyste se vyhnuli rizikům spojeným se stravou, měli byste situaci probrat se svým lékařem. Možná budete potřebovat testy nebo další instrumentální vyšetření, abyste se vyhnuli problémům, protože prevence je lepší než léčba.

[ 3 ]

Komplikace po postupu

Možné komplikace v důsledku užívání diet souvisí s diagnózami, pro které mají kontraindikace. Mohou se zhoršit gastrointestinální onemocnění, otevřít vředy v trávicím traktu a zvýšit krevní tlak. Dieta s nízkým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů je pro ledviny nebezpečná, protože při trávení bílkovin se intenzivně produkuje kyselina močová a ledviny jsou nuceny neustále odstraňovat produkty rozkladu bílkovin.

[ 4 ]

Recenze těch, kteří hubnou, a výsledky

Každá dieta má své fanoušky i odpůrce. Podle recenzí tedy Dukanova dieta pomohla mnoha lidem zhubnout, ale někteří z ní odskočili ve fázi „útoku“, jiní pokračovali, ale nedokončili ji. To svědčí o její složitosti. Vodní dieta je poměrně jednoduchá a za týden můžete zhubnout 2 kg, ale slibovaná absence hladu se nekoná, stále chcete jíst a ne všichni líní lidé se s tím vyrovnají. Dieta Eleny Malyševové má mnoho fanoušků, zejména proto, že si můžete koupit hotové večeře. To ale „zasáhne“ peněženku a po přechodu na běžný jídelníček se váha rychle vrátí, pokud se nebudete dále snažit.

Recenze lékařů

Názory lékařů jsou jednoznačné - při dietách je třeba být velmi opatrný a brát v úvahu charakteristiky těla a jeho stav. Například lidé, kteří preferují sacharidové snídaně, jen těžko dodržují proteinovou Dukanovou dietu bez přípravy. Lékaři jsou pro vyváženou stravu pod dohledem nutričních specialistů. Hubnutí bez diet pro líné zajišťuje zvýšenou konzumaci čisté vody. Lékaři se shodují, že se jedná o poměrně účinnou dietu pro lidi, kteří k ní nemají žádné kontraindikace. Voda má blahodárný vliv na tělo, čistí ho, odstraňuje toxiny, stimuluje střeva a nehromadí kalorie.

[ 5 ]