Dieta pro líné na vodu a med pro hubnutí: recenze a výsledky

Mnoho lidí s nadváhou by nevadilo, aby ztratily své libry, ale cesta k štíhlému tělu je trnitá, vyžaduje určité úsilí, omezení. Chcete-li zhubnout, musíte sledovat jednoduchou axiom - utrácet více kalorií, než konzumovat, ale často není dostatečná vůle nebo příliš líná, aby něco udělala. Odborníci na výživu se také o tyto osoby starali vyvíjením diety pro líné a slabé vůle.

Indikace

Indikace pro stanovení stravy je touha zhubnout, vypadat štíhlá, vhodná. Někdy potřebu zhubnout je diktováno stavem zdraví. Také tato strava mohou lidé použít ke stabilizaci a udržení výsledku dosaženého radikálnějšími metodami.

Obecná informace diety pro líné

Podstata každé diety, která používá tuto metodu nebo tuto metodu, sníží příjem kalorií, tráví více z nich, aby zmírnila pocit hladu. Jako techniky jsou často používány redukce stravy sacharidů, zvýšení bílkovinných potravin, plnění žaludku kapalinou, fragmentace jídla na malé porce a časté recepce. Každý z nich je vhodný pro líné lidi, s výjimkou toho, který má více kalorií.

Jednoduchá strava pro líné

Jednoduchá strava pro líné také poskytuje samostatná omezení. Pokud máte dojem, že můžete prostě ležet na pohovce a jíst neomezené množství sladkostí, smažené, mastné, pak tomu tak není. Chcete-li ztratit 5, 10, 12 kg za měsíc, musíte to ještě zkusit. Existují pravidla, která je třeba dodržovat: obvyklá jednorázová část je rozdělena na 3 části a jí dvě třetiny; koláče, sladkosti nahrazené sušeným ovocem, kandované ovoce; alkoholické koktejly - šťáva, voda; mléčné výrobky musí být nízkotučné; neopouštějte fyzickou práci a namísto výtahu použijte žebřík. Nejoblíbenější diety pro líné osoby jsou navrženy po dobu 2 týdnů. Během této doby můžete cítit výsledek.

Dieta pro líné na vodě

Podstata stravy pro líné osoby na vodě spočívá v použití 2 sklenic 20 minut před jídlem. Většina z nich je pro minerální vodu bez obsahu uhličitanu. Všechno je možné, ale s výše uvedenými varováními. Potraviny nejsou po 2 hodinách spotřebovány. Pokud je mezi vaším hlavním jídlem občerstvení, pak do čtvrté hodiny před nimi je také vloženo množství vody. Výhody této stravy v nepřítomnosti hladu, protože díky vodě se žaludek neustále naplňuje, má příznivý účinek na metabolické procesy a zlepšuje stav kůže. Doplněním s lehkým každodenním nabitím za pouhé 2 týdny můžete dosáhnout hmatatelných výsledků, rychlosti a energie.

Medová strava pro líné

Medová strava pro líné slibuje ztrátu několika kilogramů hmotnosti za pouhé 3 dny. Nedoporučuje se pro osoby s alergií na apyprodukt a problémy s žlučníkem. I když má toto jméno, ale stále se nespoléhá pouze na sladký produkt. Z nabídky je třeba odstranit mastné, kořenité, smažené, moučné, jiné sladkosti. Ráno začíná a končí sklenicí teplé vody s lžičkou medu a citronem. Před základními způsoby jídla by měla být také lžička medu.

Dieta pro líné po 50 letech

Mnoho lidí, zejména žen, po 50 letech začne hromadit tuky, i když dříve, než byly štíhlé a vhodné. Existuje hormonální reorganizace, která je spojena se zpomalením metabolických procesů, zhoršením zdraví, někdy nutností užívat léky a dokonce i hormony. Během tohoto období je nemožné uchýlit se k oslabujícím hladovým úderům, zvýšenému fyzickému zatížení a prostředkům pro snížení hmotnosti. Intenzivní úbytek hmotnosti také nesedí, ale 3-4 kg za měsíc je přesně to, co si můžete dovolit bez poškození zdraví. To bude vyžadovat není mnoho úsilí: vzdát tučná jídla, vepřové maso nahradit krůtí, kuřecí, králičí, mastné mléčné výrobky - kysané výrobky s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem tuku, postupně odstoupit od sladký, snížit spotřebu mouky výrobků. Dávejte pozor, aby se do těla dostalo více vápníku, polynenasycených kyselin, vitamínů. Pomůže to ovoce, zelenina, mořské plody. Odmítněte smažení produktů v pánvi na smažení, upřednostněte dvojitý kotel, plech na pečení v troubě a použijte olej na doplnění hotových výrobků. "Dobře" jít a jídlo po 18 hodinách, takže musíte mít večeři dříve. A jaká štíhlá postavička bez obtížných procházek na čerstvém vzduchu, plavání, jízdní kola - proveditelné zatížení podle věku.

Dukánská strava pro líné

Systém redukce hmotnosti francouzského lékaře Dikan může být umístěn jako strava pro líní lidi, protože vychází z následujících zásad:

• K redukci kalorií nedává smysl, pokud se na krátkou dobu - po přechodu na normální stravu vrátí;
• neomezujte nabídku na mono produkty, zakázáno není;
• množství jídla a doba jeho příjmu jsou libovolné;
• denní spotřeba ovesných otrub je povinná vzhledem k tomu, že rychle saturají a čistí strusku z čreva, čímž snižují obsah kalorií;
• Fyzická aktivita by měla být stále přítomna: chůze na čerstvém vzduchu, lehké fyzické cvičení s postupným zvyšováním intenzity.

Úbytek hmotnosti přípravku Dyukan se vyskytuje ve 4 fázích:

• útok - čas nejnáročnějšího úbytku hmotnosti, doba trvání fáze závisí na tom, kolik potřebujete obnovit, ale ne více než týden. Ve stravě dominují produkty s nízkým obsahem tuku, bohaté na bílkoviny (maso a masné výrobky, ryby a mořské plody, vejce, mléko). Metoda vaření může být libovolná, sůl je omezená. Každý den 1,5 lžíce otrub, velké množství vody;
• střídání - není časově omezeno, pokračuje až do dosažení požadované hmotnosti. V nabídce se přidává zelenina, střídající se výhradně s dny bílkovin se směsí bílkovin + zeleniny. Ovesné otruby vyžadují 2 lžíce denně;
• ukotvení - etapa je zaměřena na stanovení výsledku. Norma otrub se zvyšuje na 3 lžíce. Dieta se postupně vrací do běžných potravin: těstoviny, chléb, brambory, med, zakázané v prvních dvou fázích. Jeden den v týdnu je uspořádán z "útoku". V průměru trvá 10 dní na jeden kilogram ztráty;
• stabilizace - jeho trvání se rovná touze být štíhlý. Ve stravě je vše od "fixační" fáze, jednou týdně, bílkovinové potraviny, každý den 3 lžíce otrub, 2 litry tekutiny, fyzická aktivita.

Dieta pro líné od Afriky

Marina Afrikantova metoda účasti na reality show "Dom-2" je založena na omezení kalorií, vyloučení pečiva, těstovin, výrobků obsahujících tuky, cukrovinky, sycené nápoje. Kromě toho vyžaduje současnou denní půlhodinovou fyzickou aktivitu v hale, nebo alespoň běh nebo chůze rychle. Proto se rozhodněte, zda by dietní Afrikantova pro líný nebo pracovitý každý měl sám, protože kritéria pro všechny jejich. Asketismus výživy je odměněn dobrými výsledky - od 15 do 25 kg po dobu 3 týdnů.

Dieta pro líné od Eleny Malyshevy

Dieta pro líné z Elena Malysheva věrohodné, v neposlední řadě proto, že je dobře známá televizní moderátorka televizního projektu „Živá zdravé“, má míru, jeho argumenty ve prospěch jeho techniky a oprávněného důvodu: jíst méně kalorií, než jste spotřebovat. Každý, kdo ztrácí váhu, musí určit svou kalorickou dávku a stravu, počítat spotřebovanou částku, aby nedošlo k překročení "stropu". S hmotností 65-70kg strávil na 1500kkal den, který je, jak moc by měla dostat žena s nadváhou a sedavým způsobem života. Strava pestrá menu, tam libové maso, cereálie s nízkým obsahem tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky, hodně zeleniny a ovoce. Připravte vše pro pár, pečením nebo vařením.

Stravování by mělo být časté, ale ne hojné a vyložení jednoho dne v týdnu. Dobrou zprávou pro líné je, že balíčky Malysheva jsou prodávány v hotové podobě a jsou určeny na měsíc po čtyřech jídlech denně. Stojí to peníze, ale žena se zbaví potřeby stimulovat její potravinářské receptory, vařit v kuchyni, počítat kalorie. Balíčky se snídaní, obědy, zákusky a večeře se liší barvou, je obtížné je zaměnit. Jsou zmrazené a uloženy v mrazicím boxu, který je v mikrovlnné troubě předehříván.

Dieta pro líný od Mirimanovy

Toto jméno sotva mluví o něčem lidem s normální hmotností, a naplno se může stát vzorovým příkladem. Tato mladá žena v důsledku svého jídelního systému klesla o 60 kg a začala vážit přesně stejnou částku. Její technika nevede k výsledku blesku, ale k postupné ztrátě hmotnosti. Ve skutečnosti je to způsob života, který musí být přijat pro dobré zdraví, stabilizaci hmotnosti. Hlavní zásady stravy jsou následující:

• emoční nálada (začít den pozitivními a příjemnými myšlenkami, vírou v úspěch);
• Postupně během 1-2 týdnů změníte dietu z obvyklé na užitečnou, abyste snížili konzumované porce;
• dodržovat tři jídla denně ve stejnou dobu, občerstvení s ovocem, džusy jsou povoleny;
• v snídani zahrnují všechny produkty, tk. To dává potřebný energetický impuls po celý den;
• škrobové potraviny jsou jen ráno;
• minimalizovat spotřebu soli a cukru;
• můžete pít trochu červené suché víno pro aktivaci metabolických procesů;
• v dopoledních hodinách cvičí.

Dieta pro líné muže s velkým břichem

Tendence moderního světa udržet dobrý fyzický tvar, mít kostičky na žaludku, čerpané svaly, těsná postava přišla k nám. Mezi muži se stala módní, aby vypadala vhodně a štíhlá. Existují sítě fitness klubů, tělocvičny, které vám umožní dát se do pořádku. Ale co by měli dělat líní muži, aby pěstovali "pivo" břicha? Odpověď je jedna - stanovit správný systém výživy, snížit porce, omezit alkohol, zvýšit fyzickou aktivitu. Zbavte se usazenin na vašem žaludku - to je také způsob, jak se vyhnout nebezpečným onemocněním kardiovaskulárního, endokrinního systému, zvýšit váš sexuální potenciál. U líných mužů s velkým břichem byly také vyvinuty techniky hubnutí. Většina představitelů silnějšího pohlaví nemůže tolerovat slovo "strava", ale v tomto případě by jim ženy měly pomoci se zdravým jídlem. Rychlé občerstvení v rychlém občerstvení jen zhoršuje problém a domácí vyvážená strava může provádět úpravy ve směru snižování pasu. Snídaně by měla být vysoce kvalitní, například kaše na nízkotučné mléko, omeleta se zeleninou nebo pár vařených vajec, šálek kávy nebo čerstvě vymačkané šťávy, toast. Na večeři udělá polévka na zeleninovém nebo slabém kuřecím vývaru, řídce nebo kus vařené ryby s pečenou zeleninou. Můžete pít kompot za půl hodiny po obědě. Během večeře je důležité nedovolit muži "odtrhnout se". Malá část bílkovinných potravin po dobu 3 hodin před spaním, ochucená rostlinným olejem, lehkým zeleninovým salátem, čajem. Bohaté pití je dalším předpokladem.

Je důležité vybrat si mezi dietních potravin, což přispívá k produkci testosteronu: vysokým obsahem zinku (ryby, maso, fazole, ořechy, dýňová, slunečnicová, sezamová semínka) a hořčíku (sója, pohanka, sušené ovoce, kakaa). Posílení mužské síly potvrdí správnost akce a odůvodní malé gastronomické omezení.

Týdenní menu pro každodenní stravu pro líné

Každá dieta má své vlastní charakteristiky, je to často v sázce je umístěna na jedné nebo více základních produktů, jako je pohanka nebo kefíru-jablko, nebo vyvinuté celého systému napájení (Dukan Diet). U mužů, jídlo musí obsahovat více kalorií než ženy, takže mohou být více porcí zvážit, co je možné v průměru týdenní menu pro každý den v potravě pro líné spočívající na snižování kalorií a zdravých potravin.

1. Den.

• Snídaně: ovesné vločky na vodě s přidáním malého množství mléka bez cukru, vařené vejce, zeleninový salát, toast, káva.
• Oběd: zeleninová polévka, dušené kuličky, pečená zelenina, strouhanka, kompot.
• Večeře: čerstvý zeleninový salát, grilovaná ryba, čaj.
• Občerstvení: povoleno mezi snídaní a obědem, oběd a večeře. Za tímto účelem jsou různými druhy ovoce syrové a pečené mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (jogurt, kefír, sušené mléko).

2. Den.

• Snídaně: vařené kuřecí prsíčka, okurkový salát a rajčata, plátek chleba s otrubami, kakao.
• Oběd: vegetariánská polévka s perličkovým ječmenem, plátek masa, pečené jablko na dezert.
• Večeře: sufle s dušeným masem, vařeným květákem, vývar z divoké růže.

3. Den.

• Snídaně: vejce, tvaroh, džus.
• Oběd: fazolová polévka, kuřecí prsty, zelný salát s mrkví, posypané olivovým olejem, voda oslazená medem.
• Večeře: plněná pepř s mletým masem, jogurtem.

4. Den

• Snídaně: omeleta se zeleninou, toast, malý tvaroh, džus.
• Oběd: vařený v troubě maso, squash, lilek, plátek ražného chleba, kompot.
• Večeře: hovězí játra, vařené zelené fazole, čaj, chléb.

5. Den:

• Snídaně: vinaigrette, vařené ryby, káva, toast.
• Oběd: polévka s kuřecími kuličkami, zapečená dýně s jablky.
• Večeře: několik brambor uvařených v troubě, ryby, okurkový salát a rajčata, kompot.

6. Den.

• Snídaně: otruby, naplněné kefír, kus tvrdého, nízkotučného sýra, chléb, čaj.
• Oběd: dušená zeleninová guláš s vařeným hovězím masem.
• Večeře: vařené rybí kotlety se šťouchanými bramborami, čajem, chlebem.

7. Den

• Snídaně: vejce, hrášek, sýr, toast, káva.
• Oběd: borščová strava, plátek dušeného krocana, vývar z divoké růže.
• Večeře: masové soufflé, šalátový salát, vlašské ořechy, pepř a rajčata.

Dietní recepty pro líné lidi

Dieta recepty pro líné osoby se snadno připravují a nevyžadují speciální kulinářské dovednosti. První pokrmy jsou převážně zeleninové. Vše, co je potřeba, je snížit k dispozici na dosah ruky zeleniny (mrkev, cuketa, cibule, květák, zelí, paprika, několik brambor, přidáme hrášek), přidejte vodu, trochu soli a přiveďte k teplu doměkka. Pro boršč potřebujeme řepu a rajčata. Chcete-li mít krásnou barvu, červená řepa je lehce rozptýlena na rostlinný olej s přídavkem citrónové šťávy, a rajčata je opařená vroucí vodou a drcena.

Kachny jsou ohřáté jen 5 minut, voda je potřebná 3krát více než obiloviny, po které jsou zabaleny v ručníku a ponechány po dobu 10-12 hodin. Před jídlem se zahřívají v mikrovlnné troubě.

U druhého kursu jsou vybrány nízkotučné maso a ryby. Kdo je příliš líný na to, aby se otočil a ucpal na kotlety, masové kuličky, zelí, můžete je dát do pekáče se zeleninou a pečeme, pokryté fólií. Další možností je používat parní stroj a nejsnadněji se vařit.

Výhody

Před aplikací stravy byste měli vždy konzultovat s lékařem, provést nezbytné vyšetření, abyste mohli užívat dietu a neškodit zdraví. Velmi orientační v tomto ohledu jsou epizody programu "Zvazhenici ta schaslivi", kdy účastníci musí nosit živočišný tuk odpovídající vážené hmotnosti. Toto zatížení se každou sekundu testuje na páteři, kloubech, kardiovaskulárním systému. Proto správně vybraná strava podle charakteristik těla jistě bude mít prospěch.

Co může a co nemůže?

O tom se dá jíst, mluvilo hodně. Co nemůžeš jíst? Pod kategorickým zákazem majonéza, kečup, máslo, soda, cukrovinky a pečivo, džem, džemy, tučné maso, sádlo. Škrobové potraviny (rýže, brambory), konzervované džusy, cukr a sůl jsou také omezené.

Kontraindikace

Redukční dieta jasně kontraindikováno u onemocnění kardiovaskulárního systému, cholelitiázy nebo žaludeční vřed, gastritida, cholecystitida, dna, diabetes, selhání ledvin, alergií na potraviny, které jsou převládající v potravě.

[1], [2]

Možná rizika

Abyste se vyhnuli rizikům souvisejícím s jídlem, je třeba diskutovat o situaci s lékařem. Pravděpodobně budou nutné analýzy nebo další instrumentální výzkumy, aby se předešlo problémům, ve skutečnosti upozornění na nemoc je snadnější než na léčbu.

[3]

Komplikace po postupu

Možné komplikace vyplývající z užívání diety jsou spojeny s těmi diagnózami, ke kterým mají kontraindikace. Gastrointestinální onemocnění se mohou zhoršit, vředy trávicího traktu se mohou otevírat a tlak může vzrůst. Proteinová a nízkokarbonová strava je pro ledviny nebezpečná, protože Při trávení bílkovin se intenzivně produkuje kyselina močová a ledviny jsou nuceny nepřetržitě odstraňovat produkty rozkladu bílkovin.

[4]

Ztráta hmotnosti a výsledky

Každá z diet má své vlastní fanoušky a oponenty. Takže podle recenzí Ducanovi dieta pomohla mnoha, aby zhubla, ale někteří ji vyskočili dokonce i ve fázi "útoku", jiní pokročili dál, ale nedokončili ji. To naznačuje jeho složitost. Dieta na vodě je dost jednoduchá a za týden můžete ztratit 2 kg, ale slibovaná nepřítomnost hladu se nestane, stále chcete jíst a ne všichni líní lidé se s ním vyrovnávají. Mnoho fanoušků stravy Eleny Malysheva, zejména proto, že si můžete koupit hotová jídla. Pouze zde "hity" na peněženku a po přechodu do obvyklého menu se váha rychle vrátí, ne-li vynaložit další úsilí.

Doktorovy komentáře

Komentář lékařů je jednoznačný - člověk by měl být velmi opatrný při aplikaci stravy, s přihlédnutím k vlastnostem organismu a jeho stavu. Například lidé, kteří upřednostňují snídani sacharidů, je bez přípravy obtížné sedět na stravě s proteinem Ducane. Lékaři pro vyváženou stravu pod dohledem odborníků na výživu. Ztráta hmotnosti bez diety pro líné poskytuje vyšší spotřebu čisté vody. Lékaři se shodují, že je to poměrně účinná strava pro lidi, kteří nemají kontraindikace. Voda má příznivý účinek na tělo, čistí ho, odstraňuje toxiny, stimuluje činnost střev, nehromadí kalorie.

[5],