Vitamíny pro muže proti plešatosti

Alopecie je pro muže velmi častým problémem. A když uvidíme muže s holou hlavou ve věku 30 let, nemusí to být ani dědičnost. Poruchou může být nedostatek vitamínů ve stravě člověka. Více o tom na našem portálu.

Příčiny alopecie a vitaminů

Příčinou plešatost může být nedostatek vitamínu ve stravě z hlavních mužů zodpovědných za růst vlasů a vlasové pevnost - vitamín H. Jednoduše řečeno, je to vitamin, který řídí dodávku síry v těle a podporuje jeho dobrou absorpci.

Síra v těle je zodpovědná a řídí stav vlasů, nehtů, kůže obecně. Síra je navíc zodpovědná za metabolismus tuku v těle - ve spojení s vitamínem H. Proto by měl být dostatečný obsah tuku ve stravě člověka - na jídelním lístku nesedějte dietu se sacharidy bez tukových produktů.

[1], [2], [3], [4]

Jak zjistit nedostatek vitaminu N v lidské stravě?

Především je důležité určit stav srsti. Pokud uvidíte, že se rychle osolejí, příčinou může být nedostatek vitamínu H.

To znamená, že pokožka na hlavě, která pociťuje nedostatek vitamínu H, začíná uvolňovat více tuku, než by měla, a vlasy se stávají neatraktonickými, mastnými kvůli tomu, že je třeba neustále umývat, aby poskytly slušný vzhled.

Navíc, kvůli nedostatku vitaminů N vlasy začíná klesat: nejprve trochu, a pak stále častěji.

Vitamín H je možno užívat z následujících jídel. Tyto produkty mohou být hovězí maso, vejce, kvasnice, houby, zelí, špenát, mléčné výrobky, tvrdé sýry, kyselé mléčné výrobky.

Vitamin A versus plešatí muži

Vitamín A je rozpustný v tucích, takže se absorbuje spolu s tuky. Není nutné, aby muži vyloučili tuky z stravy, jinak by riskovali ztrátu vlasů.

Úloha vitaminu A při zajišťování zdraví vlasů je velmi závažná. Pokud tento vitamín nestačí ve stravě člověka, trpí lupinami ve vlasech, příliš mastnými vlasy, zvyšuje obsah tuku, brzy ztrácí. Kromě toho může nedostatek vitaminu A způsobit zvýšené odlupování kůže a zarudnutí.

Vitamín A, je-li dostatečný, zvyšuje rychlost růstu vlasů, zpevňuje je, brání brzkému vypadávání vlasů u mužů.

Kde je muž, který užívá vitamín A?

V mužské stravě musí být mléčné výrobky nezbytné pro zdraví vlasů: zakysanou smetanu, mléko, sýry, z jiných potravin - ryby, maso, játra, vejce.

Zelenina a ovoce bohaté na vitamín A - dýně, mrkev, paprika, špenát, zelené listové saláty, horský popel, růžové boky.

A ještě nutné - máslo.

U mužů je třeba poznamenat, že vitamín A funguje nejlépe ve spojení s vitamínem E.

Jaké potraviny obsahují denní normu vitamínu A?

• Mrkev - 60 gramů
• Vepřová játra - 10 gramů
• Rybí olej - 4 gramy
• Meruňky - 400 gramů

Ztráta vlasů u mužů a vitamínu B

Tyto vitamíny se nazývají vitamíny krásy. Vitamíny skupiny B, zejména vitamín B1 nebo aneurin, jsou zodpovědné za stav vlasů a nehtů. Pokud vitamín B1 chybí v těle člověka, může začít rychle a brzy růst plešatý. Vlasy postupně oslabují, ztrácejí, rozbíjí se.

Abychom tomu zabránili, muži potřebují zahrnout ve stravě vejce, mořské plody, mléko a mléčné výrobky, droždí, ryby, arašídy.

Měli byste vědět, že v případě stresových onemocnění, po chirurgických zákrocích, muži potřebují zvýšený vitamin B1.

Zdroje průměrného denního vitamínu B1

• Kvasinky - 80 gramů
• Pšenice klíčila - 5 polévkových lžic
• Květák - 1, 5 kilogramů
• Krupice kukuřice - 200 gramů

Muži, vezměte komplex vitamínů v správných dávkách, poraďte se s lékařem a nechte své vlasy zdravé a lesklé.