Vitamíny pro muže proti plešatosti

Plešatost je u mužů velmi častým problémem. A když vidíme muže s holou hlavou před třicítkou, důvodem nemusí být ani dědičnost. Důvodem může být nedostatek vitamínů v mužské stravě. Více o tom na našem portálu.

Příčiny plešatosti a vitamíny

Příčinou plešatosti může být nedostatek hlavního vitamínu zodpovědného za růst a sílu vlasů v mužské stravě – vitamínu H. Jednoduše řečeno, jedná se o vitamín, který řídí přísun síry do těla a podporuje její dobré vstřebávání.

Síra v těle je zodpovědná a řídí stav vlasů, nehtů, pokožky obecně. Kromě toho je síra zodpovědná za metabolismus tuků v těle - ve spolupráci s vitamínem H. Proto by měl být v mužské stravě dostatek tuku - neměli byste držet sacharidové diety bez tučných jídel v jídelníčku.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Jak zjistit nedostatek vitaminu H v mužské stravě?

V první řadě je důležité zjistit stav vašich vlasů. Pokud vidíte, že se rychle masti, může být důvodem nedostatek vitamínu H.

To znamená, že pokožka hlavy, která cítí nedostatek vitamínu H, začne vylučovat více tuku, než by měla, a kvůli tomu se vlasy stávají nevzhlednými, mastnými a je třeba je neustále mýt, aby si zajistily slušný vzhled.

Kromě toho kvůli nedostatku vitamínu H začínají vlasy vypadávat: zpočátku po troškách a pak stále častěji.

Vitamín H lze získat z následujících produktů. Mezi tyto produkty může patřit hovězí maso, vejce, droždí, houby, zelí, špenát, mléčné výrobky, tvrdé sýry, fermentované mléčné výrobky.

Vitamín A proti mužské plešatosti

Vitamín A je rozpustný v tucích, takže se vstřebává společně s tuky. Muži by neměli ze svého jídelníčku vylučovat tuky, jinak riskují vypadávání vlasů.

Role vitaminu A v zajištění zdravých vlasů je velmi významná. Pokud muž nemá v jídelníčku dostatek tohoto vitaminu, trpí lupy ve vlasech, příliš mastnými vlasy, zvýšenou maštěním, předčasným vypadáváním vlasů. Nedostatek vitaminu A navíc může způsobit zvýšené olupování kůže a její zarudnutí.

Vitamín A, pokud je ho dostatečné množství, zvyšuje rychlost růstu vlasů, posiluje je a u mužů zabraňuje jejich předčasnému vypadávání.

Kde může muž získat vitamín A?

Mužská strava pro zdravé vlasy musí obsahovat mléčné výrobky: zakysanou smetanu, mléko, sýry a další produkty - ryby, maso, játra, vejce.

Zelenina a ovoce bohaté na vitamín A – dýně, mrkev, paprika, špenát, zelené listové saláty, jeřabiny, šípky.

A také samozřejmě máslo.

Poznámka pro muže: Vitamín A účinkuje lépe v kombinaci s vitamínem E.

Které potraviny obsahují denní dávku vitamínu A?

• Mrkev – 60 gramů
• Vepřová játra – 10 gramů
• Rybí olej – 4 gramy
• Meruňky – 400 gramů

Mužská plešatost a vitamín B

Lékaři tyto vitamíny nazývají vitamíny krásy. Vitamíny skupiny B, zejména vitamín B1 neboli aneurin, jsou zodpovědné za stav vlasů a nehtů. Pokud mužskému tělu chybí vitamín B1, může začít rychle a předčasně plešatět. Vlasy postupně slábnou, stávají se matnými a lámou se.

Aby se tomu muži vyhnuli, musí do svého jídelníčku zařadit vejce, mořské plody, mléko a mléčné výrobky, droždí, ryby a arašídy.

Je třeba vědět, že ve stresových situacích, nemocech a po chirurgických zákrocích potřebují muži zvýšenou dávku vitaminu B1.

Zdroje průměrného denního příjmu vitaminu B1

• Droždí - 80 gramů
• Naklíčená pšenice - 5 lžic
• Květák - 1,5 kilogramu
• Kukuřičná krupice – 200 gramů

Muži, užívejte vitamínové komplexy ve správných dávkách, poraďte se se svým lékařem a nechte své vlasy zdravé a lesklé.