Lékařský expert článku
Nové publikace
Co může jíst kojící maminka?
Naposledy posuzováno: 04.07.2025

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Kojící matka musí být zodpovědná za svůj jídelníček, protože s mlékem se do těla dítěte dostává všechno, dobré i špatné. Starostlivé matky mají zájem o zdravé, správné, plnohodnotné a pestré stravování. Nejběžnější produkty mohou u dítěte někdy způsobit koliku, zažívací potíže a alergické reakce. Na pomoc ženám byly sestaveny speciální tabulky, které poskytují přibližný jídelníček s uvedením, od jakého věku dítěte může matka jíst. [ 1 ]
Co může kojící matka jíst v prvních měsících života svého dítěte?
Nemá smysl vázat ženu pouze na určité produkty, ale nastínit základ, zdůraznit bezpečnost a kvalitu výživy je úkolem pediatrů.
První měsíc kojení je důležitým obdobím v životě dítěte a matka mu pomůže s adaptací konzumací:
- kaše s vodou nebo nízkotučným mlékem (pohanka, ovesné vločky, zřídka pšeničné);
- jedno kuře nebo 2-3 křepelčí vařená vejce každé tři dny;
- dietní maso (králík, drůbež, telecí);
- nízkotučný tvaroh, kefír, domácí jogurt;
- v prvním týdnu vařená a dušená zelenina, poté opatrně syrová, v malých porcích, přičemž sledujte reakci dítěte;
- z rostlinných olejů jsou vhodné olivový, slunečnicový a kukuřičný olej (15 ml denně);
- až 35 g másla;
- občas těstoviny z tvrdé pšenice;
- ryby ve třetím týdnu, připravené dietním způsobem;
- první postní chody;
- z ovoce: pečená jablka, banány;
- pít vodu, kompot ze sušeného ovoce, jablečný džus;
- dezert z domácí ovocné pasty a stejného marshmallow.
Druhý a třetí měsíc jsou doplněny:
- zakysaná smetana;
- boršč ve slabém vývaru, ochucený rajčatovou šťávou;
- syrové ovoce a zelenina;
- kukuřičná krupice, rýže;
- ořechy v malém množství, s výjimkou pistácií a arašídů;
- ovocné nápoje z třešní, borůvek, rybízu a brusinek.
Frekvence jídel by měla být 5-6krát denně, takže vyvstává otázka, co může kojící matka jíst večer a v noci, aby uhasila hlad, ale nepřibrala na váze? K večeři si můžete dát vařenou zeleninu, polévky, saláty z ní, ryby [ 2 ] a libové maso, dušené, zapít slabě uvařeným zeleným čajem s krekry nebo chlebem. Na noc je nejlepší vypít sklenici kefíru.
Nepravidelná stolice je v poporodním období častým problémem. Aby se žena vyhnula zácpě, měla by dávat přednost kaším, syrové zelenině a dostatku tekutin, včetně džusů, ovocných nápojů a kompotů, ale ne sušenému ovoci.
Co může jíst kojící matka předčasně narozeného dítěte?
Podle světových standardů je dítě narozené před 37. týdnem těhotenství považováno za předčasné a dítě narozené po 22. týdnu za životaschopné. Jsou kojena v inkubátorech, speciálních inkubátorech, které udržují mikroklima podobné tomu v matčině děloze. Nejprve jsou krmena sondou, poté, jakmile se objeví sací a polykací reflex, se přidává krmení lžičkou, hrnečkem a nakonec kojení. Pokud dítě nepřijímá, žena odstříkává mléko, které dítě přijímá přes savičku z lahvičky. V každém případě by matčina strava měla být bohatá na vitamíny B1, B2, B6, B12, kyselinu listovou a stopové prvky: železo, jód, zinek. Byly vyvinuty speciální šťávy obohacené o ně, odkud se dostávají do těla ve snadno stravitelné formě. Pomohou také nálevy z bylin, jako je fenykl, meduňka, anýz a kmín. [ 3 ]
Recepty
I přes omezené metody vaření si můžete z výše uvedeného seznamu povolených produktů připravit lahodné a pestré menu. Zde je několik receptů.
První chody:
- Do slabého kuřecího vývaru přidejte nakrájenou mrkev, brambory, cuketu, dejte kousek másla, připravte, nasekejte kopr, petržel;
- uvařte květák, brokolici, cuketu, vše rozmixujte v mixéru, před podáváním dochuťte rozpuštěným máslem;
- Do zeleninového vývaru vmíchejte nakrájený brambor, krátce před sejmutím z ohně přidejte rýžové nudle a za stálého míchání přilijte rozklepnuté vejce a trochu másla.
Druhé chody:
- Z libového masa připravte mleté maso, přidejte uvařenou rýži, nakrájenou cibuli, pár lžic zakysané smetany. Po smíchání vytvarujte masové kuličky, duste v páře;
- Cuketu podélně rozkrojte na 2 poloviny, které vyškrábněte. Na pánvi s přídavkem zeleninové dužiny lehce opečte proužky kuřecího řízku. Naplňte jimi cuketu, posypte strouhaným nízkotučným sýrem a pečte v troubě;
- Mořské ryby dejte do hrnce v několika vrstvách, prokládejte je půlkroužky cibule, plátky mrkve, červené řepy, rajčaty a oblíbeným jemným kořením. Zalijte malým množstvím vody a po varu vařte na mírném ohni, dokud ingredience nebudou zcela uvařené.
- Smíchejte tvaroh, trochu cukru, kuřecí vejce, 2 lžíce krupice předem potřené zakysanou smetanou, dobře promíchejte, vložte do multifunkčního hrnce a pečte:
- odřízněte vršky jablek a udělejte do nich prohlubně, naplňte předem připravenou tvarohovou hmotou a pečte;
- Ovoce (hrušky, jablka, vypeckované meruňky) dejte odděleně nebo společně do hrnce, zalijte vodou (sklenici tekutiny na kilogram) a vařte na mírném ohni, dokud nezhoustne, poté směs rozetřete v tenké vrstvě na plech vymazaný olejem a pečte v troubě 50-60 minut. Po vychladnutí výsledné pastily vrstvu nakrájejte na proužky a pro estetiku srolujte do šneka.
Co by kojící matka neměla jíst?
Kojící matky se někdy od zdravé a promyšlené stravy odchylují, ale přesto je jim přísně zakázáno jíst:
- výrobky obsahující konzervační látky a barviva;
- majonéza a jiné pikantní omáčky;
- rychlé občerstvení, polotovary, klobásy;
- konzervované zboží, nakládaná zelenina, uzené zboží;
- sycené nápoje. [ 4 ]
Omezení v jídle není během kojení rozmarem, ale předpokladem pro dobré zdraví dítěte, silnou imunitu a dobré duševní schopnosti.