Dieta během kojení

Dieta během kojení by měla být zvláštní. Koneckonců, jeho hlavním úkolem je vyvolat ztrátu tělesné hmotnosti, ale současně poskytnout dětem všechny nezbytné součásti. Za tímto účelem byly vyvinuty speciální potravinářské předpisy. Díky němu mladá matka bude vědět, že může jíst a co ne. V tomto případě dítě dostane všechny nejužitečnější.

[1]

Podstata stravy

Je třeba okamžitě poznamenat, že žádná strava v tomto případě prostě nesedí. Koneckonců, mnoho z nich je zaměřeno na snížení spotřeby tuků a bílkovin. To nemůže být provedeno, protože malý organismus skutečně potřebuje tyto komponenty. Jinak mateřské mléko nebude mít žádný užitek.

Zvolte si první dietu nestojí za to, ale existují výjimky. Proto jsou široce používány dietní stravy a pohanková strava. Je pravda, že zde jsou změny. Je nutné kontrolovat množství spotřebovaného jídla a mírně upravit jídla. Doporučuje se, abyste se na dietu nedostal sám, protože existuje skutečné riziko poškození dítěte. Navíc odmítnutí některých výrobků může vést ke ztrátě mléka, která je plná vážných důsledků.

Stačí jen jíst mírně, nedovolit přebytek, ale ne úplně snížit množství jídla. Tak můžete dosáhnout opravdu dobrých výsledků. Pokud chtějí rychle zhubnout, můžete to udělat pouze po zrušení kojení.

Přísná strava s kojením

Úplné omezení příjmu většiny potravin může způsobit, že matka ztratí mléko. Dodržování přísné stravy v tomto období není jen obtížné zaměstnání, ale také obtížné. Po zanechání všech věcí existuje riziko poškození dítěte. Ve většině případů se mléko přestane používat.

Po narození dítěte se doporučuje okamžitě opustit ovoce, pečení, přírodní mléčné výrobky a sladkosti. V zásadě platí, že pro mnohé ženy je toto omezení již v souladu s přísnou dietou. Pokud se rozhodnete zhubnout, musíte toto volání následovat. Doporučujeme věnovat pozornost vařeným bramborám, hrubému chlebu, sýru a máslům. Poslední dvě složky by měly být spotřebovány v malých množstvích. Můžete bezpečně jíst vařená prsa a vývar z něj. Stačí stačit na takovou stravu po dobu několika měsíců. Výsledek bude opravdu působivý a hlavní věc, která poškozuje každé dítě, nebude.

Takže mladá matka by měla jíst, aby její mléko neobsahovalo škodlivé enzymy pro dítě. Koneckonců, jeho tělo se ještě nevytvořilo, takže je možné vyvinout alergickou reakci. V zásadě přísné jídlo nesleduje přísně, protože máma chce zhubnout. Ve většině případů se to dělá, protože nepoškodí dítě a když novorozence už má alergii z dětství. Silné alergeny jsou zpravidla cukrovinky a čokoláda, koření, klobásy a okurky. Z tohoto důvodu by mělo být toto opatření zrušeno. Jezte alespoň nejpozději do třetího měsíce, poté se postupně rozšiřuje. Je však třeba sledovat stav dítěte. Dodržování některých omezení opravdu pomůže nejen mumii, ale i chlapci. Můžete si vytvořit dietu a sami, zředit ji užitečnými produkty a eliminovat zakázané jídlo.

Pohanková strava s kojením

V očekávání dítěte mnoho matek zapomíná na všechno. Zajímá se o to, co bude, jak se o něj správně starat a mnoha dalších okamžicích. Těhotenství je skvělý čas, nicméně na konci toho se objeví nejen dlouho očekávané dítě, ale také pár dalších kilogramů. Jak řešit tento problém? Mnoho dívek se začíná uchýlit k různým dietám, včetně pohanky.

Hlavní výhodou takové výživy je dodávka organismu základními mikroelementy a vitamíny. V takovém případě se hlad požírající pohanka prakticky necítí. Zbylé libry mezitím začínají tát před očima. Stačí, když jeden týden takové výživy zaznamená pozitivní výsledek. Pohanka nezavazuje tělo, ale je poměrně vysoká v kaloriích. Je to skvělé pro ty ženy, které se nemohou vyčerpat hladem.

Jídlo založené na pohanky se počítá pouze za 2 týdny. Je nutné jíst jen to, dost sklenice na den. Co se týče nápojů, může to být všechno, ale bez cukru. Doporučujeme přidat kefír pohanky. Hlavní jemnost vaření kashki není vaření, ale v páře v noci. Na první pohled to nezdá chutné, ale jeden den stačí na zvyk takovou výživu. Podle pravidel této stravy nesmíte jíst později než večer. Ale nikdo zakazuje pití kefíru, přirozeně, mírně. Více než dvě hodiny jíst touto metodou nemůže. Na pár týdnů na pohanky je docela možné odhodit 5 dalších kilogramů. Navzdory takovým pozitivním vlastnostem stožáru se doporučuje konzultovat s dotyčnou lékařkou tuto metodu výživy.

[2]

Dukan Diet s kojením

Mnozí odborníci se domnívají, že dodržování výživy během kojení je nepřijatelné. Samozřejmě, dítě by mělo dostávat potřebné množství užitečných vitaminů, tuků, bílkovin a sacharidů. Dodržování stravy jednoduše zbavuje jeho tělo všechno. Ve skutečnosti to je, ale je příliš brzy na paniku. Pierre Duacan přerušil cestu ve 3 etapách. Takže žena může používat jednu z nich v závislosti na svém stavu.

Při kojení můžete jíst 2 porce ovoce. Mléčné výrobky jsou povoleny, jejichž obsah tuku nepřesahuje 2%. Nízkotučné jogurty a jogurty nemají samy o sobě žádný význam, a co je nejdůležitější, tělo je velmi špatně absorbováno.

Je třeba si uvědomit, že během období kojení je tělo matky poněkud vyčerpáno. Všechny zásoby vitamínů a užitečných složek začínají vysychat, je důležité je doplnit včas. Tuky umožňují vývoj nervového systému dítěte, takže je nemůžete vyloučit, a bez něho je produkce mléka téměř nemožná. Abyste zhubli, stačí jednoduše spotřebovat povolené produkty a ne úplně vyčerpat tělo hladem. V každém případě by měla být dieta zvolena individuálně.

[3]

Dieta pro snížení hmotnosti během kojení

Pro těhotenství žena shromažďuje v průměru až 10 kilogramů hmotnosti. Tento indikátor je zcela závislý na hmotnosti dítěte, stejně jako na plodové vodě. Obvykle po narození zmizí všechno zbytečné. Toto zvýšení je prostě nezbytné pro normální porod, stejně jako pro bezpečné porod. Ale ne vždy je nárůst přirozený. V tomto případě neznamenáme hmotnost dítěte, ale množství potravy spotřebované za 9 měsíců. Takové kilogramy bezprostředně po porodu nezmizí, budou se muset snažit, aby zmizely.

V žádném případě se nemůžete uchýlit k přísné dietě. Já jsem jedl po celé měsíce, takže taky odjedu. Nemůžete vytvářet stresové situace pro tělo a v krátké době zkusit zhubnout bez uznání. To povede k deficitu užitečných složek, což povede ke ztrátě mléka. Nedostatek tuku může narušit práci nervového systému matky a dítěte. V důsledku toho se žena rychle unaví. Pak jděte na takové oběti, pokud můžete opravit vlastní stravu. Takže byste měli odstranit tučné a smažené potraviny a přestat jíst v noci. Toto je první krok na cestě k harmonii.

Poté jsou výrobky zcela odstraněny z nabídky, v níž jsou obsaženy konzervační látky. Mám na mysli koupenou šťávu a jiné nápoje, které se dostaly do pozadí. Je třeba vzdát se párků a párků, je lepší jen vařit kuřecí prsa. Konzervy a uzené ryby jsou zakázány. Může se také vařit. Balené šťávy nemají žádný význam, je lepší je nahradit bylinnými čaji, kalamály a obyčejným čištěním. Můžete jíst kashki, těstoviny a chléb, hlavně to, že byly vyrobeny z mouky hrubého broušení. Jsou nejen užitečné, ale také velmi uspokojivé.

Opatrnost je nutná u ořechů a semen. Koneckonců, obsahují spoustu kilokalorií. Candy, džem a jiné sladkosti jsou zakázány. Je důležité sledovat dietu a jíst v určitých časech, což eliminuje možné občerstvení. Je nutné použít dostatečné množství kapaliny. K jídlu lze nakonec doplnit dlouhé procházky. To pomůže rychle se zbavit nadměrné hmotnosti, aniž by se aplikovali nové stravy.

Dieta po kojení

Po skončení období kojení dojde k tomu, že mnoho žen začne vracet své tělo do své původní podoby. Abyste nepoškodili své vlastní tělo, stačí jen jíst správně. Módní recepty, rady a další moudrost. Obvykle jsou to lidé, kteří v této záležitosti nejsou kompetentní. Vždy musíte poslouchat výhradně svého lékaře a poradit se s ním ve všech otázkách výživy.

Mělo by být zřejmé, že rychlá úbytek hmotnosti může poškodit tělo. Proto je nutné zvolit výhradně šetřenou stravu. Pro porušení organismu v porcích zjevně není nutné, je lepší odmítnout škodlivé potraviny nebo snížit jejich spotřebu. Jídlo by mělo být zábavné, jinak to nebude mít žádný výsledek.

Strava po kojení má spoustu "plechovek" a "ne". Sledujte je nejlépe, abyste získali pozitivní výsledek. Za prvé, stojí za zmínku, že žádné občerstvení, sendviče, sušenky a čokolády by se neměly jíst. Koneckonců ovlivňují přírůstek hmotnosti. Můžete je nahradit ovocem: hrušky, jablky nebo plátky ananasu. Lehký ovocný salát je také vhodný. Maso je lepší nahradit vařené ryby. Doporučujeme pít víc tekutin a večeři nejpozději do 18 hodin. Dodržování těchto pravidel pomůže zbavit se dalších kilogramů.

Dieta pro kojení

Nabídku můžete vytvořit sami. Chcete-li to udělat, stačí vědět, které produkty jsou povoleny a které jsou zakázány. Tento problém byl zvážen výše. Chcete-li se seznámit, stojí za to představit přibližné menu pro den.

Takže níže uvedená strava je vhodná pro první den vypouštění a až do třetího týdne včetně. Na snídani je třeba jíst ovesné vločky, je docela možné namočit do mléka a zředit kousky másla. Je promyta sklenicí slabého čaje, jestliže si přejete, můžete jíst kus cookies. Pro druhou snídani se doporučuje použít sklenku přírodního jogurtu spolu s suchartem nebo sendvičem (chléb z hrubé pšenice + sýr). Na oběd, zeleninová polévka v množství 150 gramů, stejně jako bramborová kaše - 100 gramů. Můžete si vychutnat pálenku z ryb nebo kuře. Umyjte sklenici kompotů ze sušeného ovoce. Pro středně ranní občerstvení - tvaroh s kysanou smetanou - 150 gramů. Z nápojů, želé ze sušeného ovoce nebo kompoty. Na večeři, guláš s přílohou zeleniny, stejně jako bylinný čaj. V noci můžete vypít sklenku jogurtu, pokud chcete jíst jednu cookie.

Od třetího týdne laktace může být nabídka mírně zředěna. Takže pro první snídani používali mléčnou kaši, vařenou na vodě, čaj s mlékem, sýrem a chlebem. Pro druhou snídani je vhodný banán nebo jablko, můžete použít sklenku jogurtu a sušenky. Oběd: polévka, těstoviny s rybami, mrkvový salát, chléb, kompot. Odpolední občerstvení - tvaroh se zakysanou smetanou, nápoj jablečný džus nebo kompot. Na večeři masové kuličky se zeleninou, okurkou a rajčaty, čaj se sušenky nebo džemem. Před spaním je také sklenka jogurtu a cookie.

Dietní recepty pro kojení

Není tak obtížné přemýšlet o svých vlastních receptech, ale můžete také využít již připravených pokrmů. Takže lahodná a užitečná je pohanka společně s kotletem, vařeným zvláštním způsobem. Je třeba vzít následující produkty: mleté maso, cuketa, cibule, pohanka, sýr, mořská sůl a olivy. První věcí je nakrájení cibule a česneku, a pak je míchat s mletým masem, přidat sůl na chuť. Pak se tvoří kotlety, které jsou následně položeny na pánvi. Můžete je vařit v dvojitém bojleru, tento pokrm bude mnohem užitečnější. Na každém kotleti pak položíme plátek cukety a sýrem. Pak je vše připraveno k připravenosti. Pohanka je jednoduše vařená a podává se s lahodnými kotlety.

Bramborové brambory s rybami v omáčce ze zakysané smetany. Je třeba vzít jakoukoli rybu, brambory, smetanu, máslo, mořskou sůl a zakysanou smetanu. Je žádoucí vařit nádobí v multivariačním poli. Takto vyčištěná malá ryba je umístěna na pánvi a vařena spolu s cibulovými prsteny. Pak se nalije trošku vody a vše je dusené dalších 10 minut. Pak přidáme kyselou smetanu spolu s lžící mouky a soli. Výsledná hmota se vaří dalších 15 minut, dokud není úplně zahuštěna. Mezitím se brambory vaříme a oloupeme spolu v krému se smetanou a máslem. Podávejte ryby bramborovou kaší.

Rýže s gulášem. Měli byste mít mrkev, hovězí maso, mořskou sůl, mouku, cibuli a rýži. Hovězí maso by mělo být nakrájeno na malé kousky a nasypáno vodou a pak zapáleno. Když se polévka vaří, změní se voda a znovu se vaří. Jakmile se maso stává měkkým, přidá se na něj stríhaná mrkev, cibule a trochu mouky. Sůl se přidává podle chuti. Mezitím se rýže vaří. Výsledný guláš se podává společně s rybí krupičkou.

Bramborák s masem. Chcete-li připravit lahodné jídlo, musíte vzít jakékoliv maso, hlavní věc, že to nebylo mastné, brambory, cibule, bobkový list, mořská sůl a mrkev. Takto se maso, spolu se bramborami a cibulí, nakrájí na kostky a mrkev se třese na strouhák. Pak je vše umístěno v nádobě na vaření (v tomto případě pouzdro na pečení). Přidejte na ochutnání vodu, bobkový list a sůl. Při vaření v multivarku není nutné přidávat vodu. V rukávu se vytvoří několik děr s párátkem, po kterém je přidáváno do pece po dobu 45 minut. Obzvláště chutná jídlo.

[4]

Co můžete jíst během kojení?

Žena, která krmí své dítě po dlouhou dobu, produkuje značné množství mléka. Obvykle kolísá kolem jednoho litru denně. Tato "produkce" přebírá od kojící matky asi 10 gramů bílkovin, 40 gramů tuku, 70 gramů laktózy a celkem 800 kilokalorií. U mléka vyrobeného bez přerušení musíte pokračovat v doplňování těla vyčerpávajícími zásobami. Chcete-li to udělat, máma má jíst a pít víc než v každodenním životě.

Potraviny musí být chutné a pestré a nápoje obsahují džusy, ovocné nápoje. V denním menu je třeba zařadit produkty z mléčných a rybích skupin. Nemůžete dělat bez obilovin, ovoce a zeleniny. Sladkosti také nejsou zakázány, není třeba dát čokoládu na, ale ovesné vločky cookies a marshmallows jsou docela vhodné. Z výše uvedených skupin můžete jíst cokoli, ale v omezeném počtu. Nespouštějte.

Tělo by mělo být opatřeno normálním množstvím vlákniny. Chcete-li to udělat, stojí za to jíst chléb, surovou zeleninu a slivky. Sušená švestka je nejen užitečná, ale i lahodná. Navíc nedovolí rozvoj zácpy, která často během mladšího období kojení potlápí mladou matku.

Věnujte pozornost i vitamínům. Ale stojí za to sledovat, jak dítě na ni reaguje. Můžete je získat jak z potravinových produktů, tak z lékárenských komplexů. Při příležitosti této otázky je nutné konzultovat lékaře, ve skutečnosti existuje riziko vzniku alergie na strouhnutí.

Co nemůže jíst během kojení?

Maminka musí definitivně vyloučit ze seznamu produktů, které jsou schopné poškodit dítě. A co je nejdůležitější, tento seznam je skvělý, takže budete muset pečlivě sledovat jídlo, které jíte. Ze stravy by měly být potraviny zcela vyloučeny, což může vyvolat vznik alergické reakce. Mezi tyto produkty patří tropické ovoce, arašídy, citrusové plody, raky, banány, makrely a čokoládové sladkosti. Z těchto lahůdek se bude muset nějakou dobu vzdát.

Je nutné omezit konzumaci potravin, které mohou vést k podráždění žaludeční sliznice. Protože jsou tímto způsobem schopni dítě poškodit. Mezi ně patří: kyselé jablka, brusinky, barviva potravin, nápoje, uzené klobásy, ryby a různé nálevy. Fanoušci těšící se na tyto produkty budou muset o ně chvíli zapomenout.

Pokud jde o mléčné výrobky, můžete jíst kefír, mléko a jogurt, ale pouze přírodní přípravu. Neměly by obsahovat žádné přísady. V extrémních případech je nutné vybrat neutrální plniva, obsahují jablko a hrušku. Koneckonců, není známo, jak dítě reaguje na jiné složky. Je samozřejmě zakázáno také alkohol.