Typ svalových vláken a způsoby akumulace energie pro trénink
Naposledy posuzováno: 19.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Existuje několik druhů svalových vláken. Typ I nebo svalové vlákna s pomalým záškubnutím, které mají relativně pomalou rychlost kontrakce. Používají se převážně aerobní metabolickou dráhu a obsahují mnoho mitochondrie s vysokou úrovní enzymů potřebných pro výrobu energie aerobní traktu (t. E. Enzymů potřebných v cyklu a logistického řetězce Krebsova elektronů), mají vyšší hustotu kapilár pro jejich zásobování kyslíkem a energie substrátů, jakož i pro odstranění vedlejších produktů, například kyseliny mléčné.
Sportovci s velkým počtem typů I svalových vláken krevního laktátu vyšší prahové hodnoty, protože mohou dát rychlejší pyruvátu v Krebsově cyklu a menší pyruvát je přeměněna na kyselinu mléčnou, takže bylo dosaženo trvalé zatížení a prodloužení časového období před únavou.
Svalová vlákna typu II nebo rychle se smršťují, mají poměrně vysokou rychlost kontrakce a schopnost rychle vytvářet anaerobní energii. Jsou rozděleny do kategorií, z nichž dvě jsou dobře definovány. Svalová vlákna typu II mají vysokou míru redukce a poměrně dobře vyvinutý systém výroby aerobních a anaerobních energií. Svalová vlákna typu II jsou nejrychlejší a nejvíce glykolytická. Většina zatížení vyžaduje kombinaci rychlých a pomalých kontrakcí svalových vláken, které mohou vydržet poměrně pomalé svalové kontrakce s občasnými krátkými trhlinami s rychlou svalovou kontrakcí.
Zatížení, které vyžadují zapojení většího počtu vláken typu II, jako je například sprint, intenzivní chůze, závisí silně na zásobách sacharidů. Tato zatížení jsou spojena s rychlejším vyčerpáním zásob glykogenu. Poměr pomalých a rychle se zmenšujících svalových vláken závisí především na genetické predispozici. U lidí se průměrně 45-55% svalových vláken pomalu snižuje. Nicméně, školení může ovlivnit distribuci typů svalových vláken. Sportovci, kteří se zabývají sporty, které vyžadují převážně aerobní energii (běh na dlouhé vzdálenosti), vlákna s pomalým třením vytvářejí 90-95% pracovních svalů.
Energie chemických vazeb potravy se hromadí ve formě tuků a sacharidů a v menší míře - ve formě bílkovin. Tato energie je přenášena na ATP, která ji přenáší přímo do struktury nebo sloučeniny potřebné buňky.
Při přenosu energie ATP mohou být použity tři různé systémy: pho-phagene, anaerobní-glykolytické a aerobní. Fosfágenový systém přenáší energii rychleji, ale jeho schopnost je velmi omezená. Anaerobní-glykolytický systém také může přenášet energii poměrně rychle, ale produkty této cesty snižují pH buňky a omezují její růst. Aerobní systém přenáší energii pomaleji, ale má největší produktivitu, protože sacharidy nebo tuky mohou být použity jako substrát pro energii. Všechny tyto systémy mohou být použity současně v různých buňkách těla a buněčné prostředí a energetické požadavky určují preferovaný systém přenosu energie.
- Přítomnost kyslíkových a energetických substrátů
- dva důležité faktory buněčného prostředí.
Typ svalových vláken a vlastní charakteristiky jsou klíčovým faktorem při určování systému přenosu energie pro svalové buňky. Dietní manipulace a školení mohou změnit celulární prostředí a mají silný dopad na výkon systému přenosu energie, stejně jako na energetické substráty.