Lékařský expert článku
Nové publikace
Typy svalových vláken a způsoby ukládání energie při cvičení
Naposledy posuzováno: 08.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Existuje několik typů svalových vláken. Typ I neboli pomalu se stahující svalová vlákna mají relativně pomalou rychlost kontrakce. Využívají převážně aerobní metabolické dráhy a obsahují mnoho mitochondrií s vysokými hladinami enzymů potřebných pro aerobní dráhy produkce energie (tj. enzymů potřebných v Krebsově cyklu a elektronovém transportním řetězci) a mají vyšší hustotu kapilár, které jim dodávají kyslík a energetické substráty a odstraňují odpadní produkty, jako je kyselina mléčná.
Sportovci s větším počtem svalových vláken typu I mají vyšší laktátový práh v krvi, protože mohou rychleji uvolňovat pyruvát do Krebsova cyklu a mají méně pyruvátu přeměněného na kyselinu mléčnou, takže mohou podávat delší výkon a mají delší dobu do únavy.
Svalová vlákna typu II neboli rychlá svalová vlákna mají relativně vysokou rychlost kontrakce a schopnost rychle anaerobně produkovat energii. Dělí se do kategorií, z nichž dvě jsou dobře definované. Svalová vlákna typu II mají vysokou rychlost kontrakce a poměrně dobře vyvinuté aerobní a anaerobní systémy produkce energie. Svalová vlákna typu II jsou nejrychlejší a nejvíce glykolytická. Většina aktivit vyžaduje kombinaci rychlých a pomalých svalových vláken, která jsou schopna relativně pomalých svalových kontrakcí s občasnými krátkými výbuchy rychlé svalové kontrakce.
Zátěže, které vyžadují zapojení většího počtu vláken typu II, jako je sprint, intenzivní chůze, jsou poměrně silně závislé na nahromaděných sacharidových zásobách. Tyto zátěže jsou spojeny s rychlejším vyčerpáním zásob glykogenu. Poměr pomalých a rychlých svalových vláken závisí především na genetické predispozici. U lidí je v průměru 45–55 % svalových vláken pomalých. Tréninkové jednotky však mohou ovlivnit rozložení typů svalových vláken. U sportovců, kteří se věnují sportům vyžadujícím převážně aerobní přísun energie (běh na dlouhé tratě), tvoří pomalá vlákna 90–95 % pracujících svalů.
Energie chemických vazeb potravy je uložena ve formě tuků a sacharidů a v menší míře ve formě bílkovin. Tato energie je převedena na ATP, který ji přenáší přímo do buněčné struktury nebo sloučeniny, která ji potřebuje.
Pro přenos energie ATP lze využít tři různé systémy: fosfagenový, anaerobně-glykolytický a aerobní. Fosfagenový systém přenáší energii rychleji, ale jeho kapacita je velmi omezená. Anaerobně-glykolytický systém dokáže také přenášet energii relativně rychle, ale produkty této dráhy snižují pH buňky a omezují její růst. Aerobní systém přenáší energii pomaleji, ale má největší produktivitu, protože jako energetické substráty může využívat sacharidy nebo tuky. Všechny tyto systémy lze používat současně v různých buňkách těla a buněčné prostředí a energetické potřeby určují preferovaný systém přenosu energie.
- Dostupnost kyslíku a energetických substrátů
- dva důležité faktory v buněčném prostředí.
Typ svalových vláken a jejich inherentní vlastnosti jsou klíčovými faktory při určování systému přenosu energie pro svalové buňky. Úprava stravy a cvičení mohou změnit buněčné prostředí a mít zásadní vliv na výkon systému přenosu energie a také na rezervy energetických substrátů.