Nové publikace
Břišní tuk: Krásné břicho za každou cenu
Naposledy posuzováno: 08.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Krok 1: Rozdělení
Když jíte mastná jídla s vysokým obsahem kalorií, tenké střevo rozkládá molekuly tuku na glycerol nebo mastné kyseliny, které se poté uvolňují do krevního oběhu.
Krok 2: Akumulace
Mastné kyseliny cirkulují v těle a vstřebávají se do tukových buněk, kde se shromažďují do molekul tuku a ukládají se do dalšího půstu. Přebytečná glukóza a aminokyseliny jsou také absorbovány tukovými buňkami a přeměněny na molekuly tuku. Pokud se nedostaví hlad, začnete přibírat na váze.
Krok 3: Tělesný tuk
U mužů se tuk nejčastěji hromadí pod kůží v oblasti břicha, což má za následek pivní břicho nebo tukové rolování kolem pasu. Někteří muži hromadí podkožní tuk, ten, který se nachází kolem vnitřních orgánů. Pokud máte kulaté, pevné břicho, pas větší než boky nebo nosíte velikost 10, nacházíte se v této situaci. Teorie: Vaše tělo hledá další prostor pro ukládání přebytečného tuku – a ten se ukládá uvnitř vašich orgánů, nebo v horším případě uvnitř svalů, srdce, jater nebo slinivky břišní.
Krok 4: Eliminace rizik
Existuje přímá souvislost mezi množstvím podkožního tuku u mužů a riziky onemocnění, jako je inzulínová rezistence, vysoká hladina LDL cholesterolu, nízká hladina HDL cholesterolu, zvýšené triglyceridy a dokonce i vysoký krevní tlak. Důvod: tuk, který se hromadí kolem jater. Ten produkuje cholesterol, který následně ucpává tepny a vystavuje vás riziku mrtvice, srdečních onemocnění a cukrovky. Pokud se chcete těmto rizikům vyhnout, budete se muset vzdát koblih.
Krok 5: Zbavte se tuku
Břišní tuk je tuk, kterého se nejtěžší zbavit. Ale pokud jíte správné potraviny a děláte správné cvičení, nemá šanci.
[