Břišní tuk: Krásné břicho za každou cenu
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Krok 1: Rozdělení
Když jíte tučné a vysoce kalorické potraviny, tenké střevo rozdělí molekuly tuku a přemění je na glycerin nebo mastné kyseliny, které pak vstupují do krevního řečiště.
Krok 2: Akumulace
Mastné kyseliny cirkulují po celém těle a jsou absorbovány do tukových buněk, kde se shromažďují do molekul tuku a hromadí se až do dalšího hladového úderu. Přebytečná glukóza a aminokyseliny jsou také absorbovány v tukových buňkách a přeměněny na mastné molekuly. Pokud hlad nedostane, začnete tušit.
Krok 3: Tukové usazeniny
U mužů se tuk často hromadí pod kůži v břichu, což vede k páteři páteře nebo tlustým záhybům v pase. Někteří kluci nahromadí podkožní tuk, který je uložen kolem vnitřních orgánů. Pokud máte kulatý a pevný žaludek a pas je větší než objem boků nebo máte-li velikost 40, znamená to o vás. Teorie: Vaše tělo hledá další prostor k hromadění přebytečného tuku - a je uložen ve vašich orgánech, nebo, hůře, uvnitř vašich svalů, srdce, jater nebo pankreatu.
Krok 4: Zbavte se rizika
Existuje přímá vazba mezi přítomností podkožního tuku u mužů a rizikem onemocnění, jako je rezistence na inzulín, vysoký LDL, nízké HDL, zvýšené hladiny triglyceridů a dokonce vysoký krevní tlak. Příčina: Tuk, který se hromadí kolem jater. Výsledkem je tvorba cholesterolu, který zase ucpává tepny, což vás vystavuje riziku mozkové mrtvice, srdečních chorob a cukrovky. Pokud se chcete vyhnout rizikům, musíte se vzdát koblih.
Krok 5: Zbavte se tuku
Břišní tuk je nejtěžší tuk. Ale pokud jíte správné jídlo a uděláte správné cvičení, nemá šanci.
[