Lékařský expert článku
Nové publikace
Aminokyseliny: arginin, lysin, ornitin
Naposledy posuzováno: 08.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Arginin a ornithin jsou nahraditelné aminokyseliny, zatímco lysin je esenciální aminokyselina, kterou je nutné přijímat z potravy.
Hlavní funkce
- Zvyšte svalovou hmotu.
- Snižte množství tukové tkáně.
- Zvyšte sekreci růstového hormonu.
Teoreticky lze usoudit, že perorální konzumace jedné aminokyseliny nebo jejich kombinace zvýší cirkulaci růstového hormonu (GH) a inzulínu. Výhoda zvýšených hladin GH a inzulínu souvisí s jejich anabolickými vlastnostmi. Předpokládá se, že zvýšené hladiny GH a inzulínu přispívají k nárůstu svalové hmoty a snížení množství tukové tkáně.
Koncentrace růstového hormonu se zvýšily po 30, 60 a 90 minutách cvičení, ale mezi skupinami nebyly pozorovány žádné rozdíly. Na bazálních hladinách se akutní sekrece růstového hormonu zvýšila po podání aminokyselin.
Výsledky výzkumu
Fogelholm a kol. studovali konzumaci 2 g argininu, lysinu a ornithinu užívaných dvakrát denně. Jedenácti vzpěračům byla podávána buď aminokyselina, nebo placebo a hladiny růstového hormonu a inzulínu byly měřeny každých 24 hodin. Vrcholy hladin růstového hormonu se mezi skupinou s placebem a skupinou s doplňkem aminokyselin nelišily a hladiny inzulínu se po suplementaci nezvýšily. Vědci dospěli k závěru, že ergogenní hodnota nízkých dávek aminokyselin je sporná.
Protože hladiny růstového hormonu (GH) s věkem klesají, Corpas a kol. zkoumali vliv perorální suplementace lysinem a argininem na GH u starších mužů (69 ± 5 let). Dvě skupiny osmi zdravých mužů dostávaly 3 g argininu a lysinu dvakrát denně po dobu 14 dnů. Hladiny GH byly měřeny ve vzorcích krve odebíraných každých 20 minut od 2:00 do 8:00. Výsledky ukázaly, že hladiny GH i sérového inzulinu se významně nezměnily, což naznačuje, že perorální suplementace argininem a lysinem není prostředkem ke zvýšení sekrece GH u starších mužů.
Suminski a kol. studovali vliv suplementace aminokyselinami a silového tréninku na plazmatické koncentrace růstového hormonu u mladých mužů. Byly provedeny čtyři sady studií na 16 subjektech: první sada zahrnovala cvičení a placebo, druhá sada zahrnovala cvičení a aminokyseliny, třetí sada zahrnovala samotné aminokyseliny a čtvrtá sada zahrnovala samotné placebo.
Doporučení
Studie prokázaly, že suplementace argininem, lysinem a ornithinem neovlivňuje hladiny růstového hormonu ani složení těla. Kombinace suplementace s cvičením nezvyšuje hladiny růstového hormonu více než samotné cvičení.
Rychlé rozšíření doplňků stravy s volnými aminokyselinami umožnilo konzumovat velké množství jednotlivých aminokyselin. To není možné u bílkovinných potravin nebo bílkovinných doplňků, protože obsahují různé aminokyseliny. S konzumací jednotlivých aminokyselin nejsou známy žádné problémy, s výjimkou syndromu eozinofilie-myalgie (způsobeného kontaminovaným tryptofanem). Velké dávky některých aminokyselin však mohou narušit vstřebávání, způsobit gastrointestinální poruchy a vést k metabolické nerovnováze, proto je rozumné se velkým dávkám jednotlivých aminokyselin vyhýbat, dokud nebude prokázána jejich bezpečnost.
[