Aminokyseliny: arginin, lysin, ornitin
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Arginin a ornitin jsou zaměnitelné aminokyseliny a lysin je nepostradatelný, který musí přicházet s jídlem.
Hlavní funkce
- Zvyšte svalovou hmotu.
- Snižte množství tukové tkáně.
- Zvyšte sekreci růstového hormonu.
Teoreticky lze konstatovat, že perorální příjem jedné aminokyseliny nebo jejich kombinace zvýší cirkulaci růstového hormonu (GH) a inzulinu. Výhoda vysokých hladin GH a inzulínu souvisí s jejich anabolickými vlastnostmi. Bylo navrženo, aby zvýšené hladiny GH a inzulínu pomohly zvýšit svalovou hmotu a snížit množství tukové tkáně.
Koncentrace GH vzrostla ve 30., 60. A 90. Minutě fyzické aktivity, ale mezi skupinami nebyly pozorovány žádné rozdíly. V bazální hladině se akutní sekrece GH zvýšila po užití aminokyseliny.
Výsledky výzkumu
Fogelholm a kol. Studovali spotřebu 2 g argininu, lyzinu a ornitinu, které byly podávány dvakrát denně. Jedenáct vzpěrači vzhledem aminokyselinu nebo placebo, zatímco hladiny GH a inzulín byl měřen každých 24 hodin. Píky hladiny GH ve skupině s placebem a aminoskupina se nelišily přísady a hladiny inzulínu po spotřeba přísad se nezvyšuje. Vědci dospěli k závěru, že ergogenní hodnota malých dávek aminokyselin je sporná.
Protože hladiny GH s věkem klesají, Corpas et al. Zkoumala účinek perorálního příjmu lysinu a argininu na GH u starších mužů (69 ± 5 let). Dvě skupiny osmi zdravých mužů užívaly 3 gramy argininu a lyzinu 2krát denně po dobu 14 dnů. Hodnoty GH byly měřeny v krevních vzorcích odebraných každých 20 minut od 2:00 do 8:00. Výsledky ukázaly, že hladiny GH i sérového inzulínu se významně nemění, proto perorální podávání argininu a lysinu není prostředkem ke zvýšení sekrece GH u starších mužů.
Suminski a kol. Studoval vliv spotřeby aminokyselin a cvičení s překonáváním rezistence na koncentraci GR v plazmě mladých mužů. Byly provedeny čtyři série studií na 16 pacientech: na prvním místě subjekty provedly cvičení a udělaly placebo, ve druhém provedli cvičení a vzali aminokyselinu, ve třetím se podařilo pouze aminokyselinu a nakonec pouze ve čtvrtém placebu.
Doporučení
Studie ukázaly, že doplňky argininu, lysinu a ornitinu neovlivňují hladiny GH ani složení těla. Kombinace přísad s náplní nezvyšuje hladiny GH více než u samotné zátěže.
Rychlé rozšíření přísad obsahujících volné aminokyseliny, které umožňují konzumovat velké množství jednotlivých aminokyselin. Tato situace je nemožná, pokud jde o bílkoviny nebo bílkovinné doplňky, protože obsahují různé aminokyseliny. Neexistují žádné údaje o problémech spojených se spotřebou jednotlivých aminokyselin, s výjimkou syndromu eozinofilie-myalgie (způsobené infikovaným tryptofanem). Velké dávky některých aminokyselin však mohou narušit vstřebávání, způsobit gastrointestinální poruchy a vést k nerovnováze metabolismu, takže je obezřetné vyhnout se velkým dávkám jednotlivých aminokyselin, dokud se nezjistí jejich neškodnost.
[