Vitamín P - rutin

Vitamin R nebo rutin jsou flavonoidy, které pro naše tělo dělají hodně. Správněji nazýváme vitamin P nebo rutin, ne flavonoid, ale bioflavonoid, látku, která zpomaluje proces stárnutí. Rutin je schopen zlepšit propustnost kapilár, aby se zabránilo jejich křehkosti. Může také pomoci lidem, aby byli zdraví a aktivní. Rutin se vyskytuje v různých potravinách a bylinkách, ale jeho vliv na tělo je nejednoznačný. 

Co je rutinní?

Rutin je bioflavonoid - látka, která barví rostlinám a může jim chránit. Čisté rutiny jsou žluté nebo žlutozelené povahy a při pohledu pod mikroskopem vypadají jako jehlicové krystaly. Rutin se skládá z kvercetinu a disacharidu (ramnózy a glukózy).

Během trávicího procesu se většina rutiny metabolizuje na speciální látku - quercetin, který je také flavonoidem, rostlinným pigmentem a antioxidantem.

Další jména rutiny

Vitamin R, bioflavonoidy, komplex bioflavonoidů, koncentrát bioflavonoidů, extrakt bioflavonoidů

Zdroje rutiny v přírodě

Rutin se nachází v mnoha rostlinách, ovoci a zelenině. Nejbohatším zdrojem rutiny je pohanka. Rutin se také vyskytuje v citrusu, černém čaji, jablkové slupce. Hrozny a švestky obsahují také vitamín R. Pokud jde o zelenou zeleninu, vyberte si špenát. Obsahuje řadu izoflavonoidů, včetně vitaminu R.

Denní rutina

Je to od 25 do 50 mg denně. U žen je v průměru 20 mg a u mužů od 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Zahrnutí vitamínu P do stravy

Zahrnutí zdrojů vitaminu P do každodenní stravy není obtížné organizovat. Citrusové plody, stejně jako ovocné a zeleninové šťávy jsou vynikajícím zdrojem rutiny. Použití ovoce při pečení nezničí vitamíny obsažené v nich.

Můžete si vyrobit želé z černého rybízu nebo jiných bobulí, vyrobit palačinky z mouky pohanky a přijít s dalšími chutnými způsoby, jak přidat vitamín P do své stravy.

Vlastnosti rutinu (vitaminu P)

Vitamin P, který se nachází v různých citrusových plodech, hraje velkou roli v tom, že naše tělo dodává vitamín C. Jeho vlastnosti ovlivňují stav naší krve a pomáhají našim červeným krvinkám - trombocyty - nelekat dohromady. Vitamin P také přispívá ke zdraví kapilár a také pomáhá při jejich práci, pomáhá předcházet krvácení kapilár.

To je také skvělé pro ty, kteří jsou náchylní k krvácení dásní, protože tento vitamín pomáhá předcházet a léčit slabé krevní cévy umístěné v dásně.

Pro ty, kteří se často zabývají nachlazeními, může být vitamín P velkou pomocí. Posiluje imunitní systém, tento vitamin je potřebný k posilování přirozené obranyschopnosti těla před viry a infekcemi.

Vitamin P je také přirozené protizánětlivé léčivo a diuretikum. Tento vitamín může pomoci překonat závažná onemocnění - hypertenze, alergie, výskyt ran a vředů.

Rutiny ničení

Existuje několik látek, které mohou v těle zničit vitamín P. Mezi nejběžnější ničitele - kouření tabáku, stejně jako konzumace alkoholu. Aspirin a řada OTC léků proti bolesti mohou také zničit rutiny v tělním systému, rutinní nepřátelé - antibiotika a kortizon.

K potlačení těchto negativních účinků můžete změnit svůj životní styl (přestat kouřit a konzumovat alkohol) a zvýšit množství citrusů ve vaší stravě.

Známky nedostatku rutiny

1. Rychlá únava
2. Krvácení v sítnici
3. Podrážděnost
4. Bolest v nohou
5. Bolest v ramenou
6. Akné vyrážka
7. Krvácí dásně

Znamení nadbytku rutiny

S nadbytkem rutiny neexistují vážná zdravotní rizika, neboť excesy této látky jsou velmi rychle odstraněny z těla produktem rozkladu. Rutinní doplnění však může způsobit některé nežádoucí účinky, včetně bolesti hlavy, vyrážky a žaludku.

Kdy je běžné bezpečné?

Rutina je obecně považována za bezpečnou, když je konzumována v rozumných množstvích z potravin, jako jsou citrusové plody, cibule a jablka.

O bezpečnosti dlouhodobého používání rutinu a jeho přísad je známo jen málo. A přesto vás chceme seznámit s experimenty, které ukázaly účinnost rutiny v boji proti závažným onemocněním.

Rutinní a artritida

Rutin vykazuje slibné výsledky v léčbě artritidy, jak je uvedeno ve studii z roku 2008 provedené s kontrolní skupinou pacientů s artritickými potkany. V experimentech na potkanech výzkumníci zjistili, že rutozid pomáhá v boji proti zánětu a snižuje klinické příznaky artritidy.

Rutinní a zánětlivá onemocnění střev

Předběžné studie ukazují, že rutina může pomoci při léčbě zánětlivých střevních onemocnění (např. Kolitida). Studie publikovaná americkým Institutem přírodních věd uvádí, že testy u potkanů měly dobrý účinek na rutinní příjem. Jak se ukázalo, může pomoci snížit poškození tkáně tlustého střeva způsobené kolitidou.

Rutina a tromby

Vrah číslo jedna se nazývá trombóza (krevní sraženiny), která blokuje tok krve do srdce nebo mozku. Nové studie zjistily účinnost přístupu, který není zaměřen na prevenci tvorby těchto krevních sraženin. Tato strategie zahrnuje použití rutiny.

Krevní sraženina za vhodných podmínek je život ohrožující, a proto je pro lékařství velký zájem o bezpečné, účinné preventivní a léčebné přístupy.

V nedávných studiích se vědci zaměřili na rutinu jako na látku, která dokáže bojovat s mnoha nemocemi. Zejména izolovali rutin z více než 5 000 sloučenin jako nejúčinnější látku pro kontrolu trombózy. Po rozsáhlém výzkumu a testování, vědci zjistili, že „rutinní byl nejsilnější antitrombotická sloučenina, která jsme kdy testovali,“ vysvětlil Robert Flaumenhaft, senior autor profesor studijního a spolupracovník medicíny na Harvard Medical School.

Výzkum: rutina - pro zdraví žil

Rutina může být užitečná pro osoby s chronickou žilní nedostatečností, podle studie publikované v časopise Minerva Cardioangiologica v roce 2001. Chronická žilní nedostatečnost je stav, ve kterém žíly neefektivně vracejí krev z nohou do srdce. Vyvolává takové zdravotní problémy, jako jsou křečové žíly, otoky kotníků a noční křeče.

Pro vyšetření 30 pacientů s chronickou žilní nedostatečnosti použitého léčení kombinací rutinu, alfa-tokoferol (forma vitaminu E), a melilot tsentellly asijské, který patří do rodiny petržel. Po 30 dnech léčby vykazovali účastníci kontrolní skupiny významné zlepšení symptomů (jako jsou otoky a křeče). Nicméně není známo, zda rutina bude užitečná při léčbě chronické žilní nedostatečnosti, pokud bude spotřebována bez těchto přísad.

Rutinní a křečové žíly během těhotenství

Rutosid (sloučenina, která je obsažena v rutině) může pomoci při léčbě křečových žil u těhotných žen, zveřejněném v databázi Cochrane of Systematic Reviews Podle zprávy z roku 2007. Při analýze tří dříve publikovaných klinických studií (které se zúčastnilo celkem 159 žen), vědci zjistili, že Rutosid zmírňuje příznaky křečových žil později v těhotenství. Autoři přezkumného šetření nicméně poukazují na nedostatečné údaje k posouzení bezpečnosti užívání rutosidu během těhotenství.

Jak používat rutin pro lékařské účely?

Vzhledem k nedostatku vědeckého výzkumu je příliš brzy doporučovat rutinní a rutinní přísady pro léčbu nebezpečných zdravotních stavů. Pokud plánujete používat rutinu při léčbě chronických onemocnění, nejprve se poraďte se svým lékařem. Je důležité poznamenat, že nezávislé léčení chronických nemocí rutinou a jejich prevence bez lékařské kontroly mohou mít vážné zdravotní důsledky.