Vitamin PP (kyselina nikotinová)

Vitamín PP (kyselina nikotinová) je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro člověka. Tento vitamín je obzvláště užitečný pro kuřáky, kteří mají zhoršené funkce nervového systému. Pokud v těle člověka vitamín PP chybí, může být agresivní, podrážděný, řítí se všemi směry a nedokáže se klidně rozhodovat. Pravděpodobně proto lékaři kyselinu nikotinovou nazvali vitamínem klidu. Když kuřáci na krátkou dobu přestanou doplňovat do těla kyselinu nikotinovou z cigaret, stanou se velmi podrážděnými. To vyvolává potřebu cigarety.

Výhody kyseliny nikotinové (vitamin PP)

Všechny vitamíny pomáhají tělu přeměňovat sacharidy z potravy na zdroj energie (glukózu) a kyselina nikotinová není výjimkou. Je součástí komplexu vitamínů nezbytných pro zdravou pokožku, vlasy, oči a dobrou funkci jater. Vitamín PP také pomáhá nervovému systému zůstat silným a efektivním.

Kyselina nikotinová také pomáhá tělu – pozor! – snižovat účinky stresu. Inhibuje produkci hormonů, které produkují nadledviny během stresu, a také pomáhá zlepšit krevní oběh.

Vědecké studie prokázaly, že niacin může zlepšit příznaky artritidy, včetně zvýšení pohyblivosti kloubů a snížení negativních účinků nesteroidních protizánětlivých léků.

Studie z posledních několika let ukázaly, že lidé, kterým lékař doporučil vyšší hladiny niacinu, měli snížené riziko vzniku Alzheimerovy choroby.

Jiná studie zjistila, že lidé, kteří přijímali dostatečné dávky niacinu z potravin a doplňků stravy, měli snížené riziko vzniku šedého zákalu.

V současné době probíhá vědecký výzkum, který dokazuje, že užívání kyseliny nikotinové může snížit riziko závažných onemocnění, jako jsou migrény, závratě, deprese, závislost na alkoholu a kouření.

Potřeba vitamínu PP

Denní dávka vitaminu PP je malá - u mužů je to od 1 do 28 mg a u žen až 20 mg.

Děti

Stáří	Denní dávka
6 měsíců	2 mg
7 měsíců - 1 rok	4 mg
1–3 roky	6 mg
4 - 8 let	8 mg
9 - 13 let	12 mg
Chlapci 14 - 18 let	16 mg
Dívky 14 - 18 let	14 mg

Dospělí

Stáří	Denní dávka
Muži od 19 let	16 mg
Ženy od 19 let	14 mg
Těhotné ženy	18 mg
Kojící matky	17 mg

Formy vitamínu PP

Osoba, která užívá kyselinu nikotinovou, by měla vědět, že existuje ve dvou formách: niacin a niacinamid. Pokud se niacin užívá v kombinaci s vitamínem C, člověk se s nachlazením vyrovná mnohem snáze. Je to dobrý lék na zvýšení imunity. Niacin je dobrý, protože se nedá zničit vařením ani sušením, takže člověk může jíst zpracované potraviny, které jsou zdrojem niacinu.

[ 1 ]

Kontraindikace

Lidé s onemocněním jater, ledvin nebo žaludečními vředy by neměli užívat doplňky s niacinem. Osoby s cukrovkou nebo onemocněním žlučníku by měly užívat pouze pod pečlivým lékařským dohledem.

Přestaňte užívat niacin alespoň dva týdny před plánovanou operací.

Niacin a niacinamid mohou zhoršit alergie zvýšením hladiny histaminu v těle.

Lidé s nízkým krevním tlakem by neměli užívat niacin ani niacinamid, protože způsobují nízký krevní tlak.

Pacienti s dnou by neměli užívat vitamín PP.

Lidé s ischemickou chorobou srdeční nebo nestabilní anginou pectoris by neměli užívat niacin bez dohledu lékaře, protože ve vysokých dávkách může zvýšit riziko abnormálního srdečního rytmu.

Dlouhodobé užívání vitamínu PP může vést k nerovnováze dalších vitamínů v těle.

[ 2 ]

Předávkování vitamínem PP

Velmi vysoké dávky vitamínu PP mohou být pro tělo toxické. Kyselinu nikotinovou nelze užívat v dávce vyšší, než je doporučená denní dávka. Může to způsobit mdloby, kožní vyrážku, svědění, slabost a zvýšené dávky „špatného“ cholesterolu v krvi.

Velké dávky niacinu způsobují bolesti hlavy, závratě a rozmazané vidění. Existuje také zvýšené riziko poškození jater. Kyselina nikotinová může navíc interagovat s jinými léky nebo vitamíny, což může vést ke zvýšenému riziku srdečních a cévních onemocnění.

Možné interakce vitaminu PP s jinými léky

Pokud užíváte některý z výše uvedených léků, neužívejte niacin bez konzultace s lékařem.

Tetracyklinová antibiotika – niacin by se neměl užívat s tetracyklinem, protože narušuje vstřebávání a účinnost léku.

Aspirin – jeho užívání před niacinem může snížit účinnost obou léků, proto by se oba léky měly užívat pouze pod dohledem lékaře.

Antikoagulancia (léky na ředění krve) – Niacin může tyto léky zesilovat a zvyšovat tak riziko krvácení.

Alfa-blokátory (léky na snížení krevního tlaku) – kyselina nikotinová v interakci s nimi může krevní tlak ještě více snížit.

Léky snižující cholesterol – Niacin se váže na složky léků snižujících cholesterol a může snížit jejich účinnost. Z tohoto důvodu by se niacin a podobné léky měly užívat v různou denní dobu.

Léky na cukrovku – Niacin může zvýšit hladinu cukru v krvi. Lidé užívající inzulin, metformin, glibenklamid, glipizid nebo jiné léky ke snížení vysoké hladiny glukózy v krvi by se měli vyhýbat doplňkům s niacinem.

Isoniazid (INH) – tento lék k léčbě tuberkulózy může způsobit nedostatek vitaminu PP.

Takže před zařazením vitamínu PP do svého jídelníčku byste se měli určitě poradit se svým lékařem, abyste svému zdraví prospěli, nikoliv uškodili.

Potravinové zdroje vitamínu PP

Nejlepšími potravinovými zdroji vitamínu PP jsou řepa, pivovarské kvasnice, hovězí játra, hovězí ledvinky, losos, mečoun, tuňák, slunečnicová semínka, arašídy. Pekařské výrobky a obiloviny jsou bohaté na niacin. Bílkovinné produkty obsahující niacin jsou červené maso, vejce a mléčné výrobky.

Vyšší dávky niacinu se používají k léčbě specifických onemocnění pouze na lékařský předpis. Množství niacinu by se mělo zvyšovat pomalu po dobu 4 až 6 týdnů a mělo by se užívat s jídlem, aby se zabránilo podráždění žaludku.

[ 3 ]

Nedostatek vitaminu PP

Je to ve vodě rozpustný vitamin, tělo si ho dlouho neukládá. Proto si člověk může velmi snadno vyvinout nedostatek vitaminu PP, tedy kyseliny nikotinové.

Ale měli byste vědět, že alkoholismus je hlavní příčinou nedostatku vitaminu PP.

Mezi příznaky mírného nedostatku tohoto vitamínu patří žaludeční nevolnost, únava, žaludeční vředy, zvracení a deprese.

Těžký nedostatek niacinu může vést k onemocnění známému jako pelagra (typ nedostatku vitamínu). Pelagra se vyznačuje popraskanou kůží, šupinatou kůží, demencí a průjmem. Nedostatek vitamínu PP také způsobuje pocit pálení v ústech a oteklý, jasně červený jazyk.