Vitamíny a deprese

Víte, že se můžete vyvarovat známky deprese, pokud užíváte vitamíny včas ? Nicméně tento komplex vitaminu by měl být správně zvolen na doporučení lékaře. Samoléčení je fatální.

Přečtěte si také: 8 věcí, které potřebujete vědět o antidepresivách

Proč bojovat s depresí?

Když jste již ucítili známky deprese: nechcete nic, rychle se unavíte, máte depresivní náladu, potřebujete naléhavá opatření. Ujistěte se, že konzultujete s terapeutem na kontrolu a že vám určí komplex vitaminů potřebných k nápravě negativního stavu.

Koneckonců, deprese není jen špatná nálada. Může to být také celý komplex onemocnění spojených s depresí nervového systému. Například, konstantní bolesti hlavy, pocení sexuální zájem o partnera (o hrůze!), Nespavost, vnější příznaky - špatná bledá kůže v vyrážkách, matné vlasy, lámání nehtů. Jak se s tím vypořádat a jak rozpoznat skutečného nepřítele v podobě nedostatku potřebných látek pro tělo?

Řekneme vám o některých užitečných vlastnostech vitamínů.

Co je třeba užívat s depresí?

Druhy deprese jsou různé. Proto je nutné je bojovat s pomocí správně vybraných léků. Nedovolte amatérskou činnost, jinak byste mohl ublížit. Chcete například posílit své tělo a koupit v lékárně komplex vitaminů s minerály.

Pokud jste se dříve poradili s lékařem, měli byste vědět, že některé minerály, pokud jsou v těle bohaté, způsobují negativní reakce ve formě závažnější deprese. Například hořčík.

Pokud jste dříve zjistili, že je vysoká v krvi, přidáním hořčíku do vaší stravy, protože vitamíny budou dále zhoršovat váš depresivní stav. Musí být odstraněna z jídelníčku a není tam přidána.

Deprese může vyvstávat nejen proto, že jste se něco stali nebo pracovali s vysokým stresem. Depresivní stav hrozí tomu, kdo zneužívá kávu, hodně cukru (nebo nádobí s množstvím to), velmi tučné potraviny.

Pokud je vaše strava přesně tak, konzultujte odborníka na výživu a vyberte zdravé menu bez tuku, sladké a velké množství kofeinu. A ještě dostat, že je třeba látku obsaženou v těchto produktů, a to i v multivitamin s obsahem vitamínů skupiny B menu, zejména, B1, B6, B2, a vitaminu C a kyseliny listové (vitamin B9, které je nezbytné pro tvorbu nových buněk ).

Je velmi důležité správně vypočítat dávkování tak, aby nedošlo k poškození těla.

Vitamín B9

Vitamín B9, o kterém jsme právě mluvili, nebo kyselina listová, je tak užitečné, že v některých zemích vláda ukládá výrobcům povinnost obohatit je o mouku.

Přírodní zdroje kyseliny listové pro vás jsou zelené saláty, zelenina, fazole, citrusy, mouka z hrubé mouky (například žitný chléb s otrubami), vepřová nebo hovězí játra, med. A samozřejmě vitamín B9 ve farmacii. Zavedete do stravy dostatek kyseliny listové - vyvarujte se depresí a špatné nálady.

Co mám dělat?

Potřebujete průměrné množství - od dvou do pěti miligramů vitamínu B9 denně. Abyste se ujistili, že je dobře absorbován, doplňte je o další vitamíny B ve výši 5-100 miligramů denně.

Při užívání tohoto vitamínového komplexu se poraďte s lékařem, abyste zjistili, zda máte nízkou hladinu vitamínu B12 v krvi. Pokud ano, je nutné zvýšit dávku kyseliny listové současně s vitamíny, neboť její příjem může skrýt nedostatek B12. Její úroveň musí být kontrolována. Nedostatek vitaminu B12 může způsobit poruchy v činnosti gastrointestinálního traktu, anémii a vyvolat další potíže.

Vitamin B6

To je také nazýváno pyrodoxin. Tato látka se aktivně podílí na vývoji takzvaného hormonu štěstí serotoninu. Pokud vyvinete serotonin v těle, pak jste radostný a bezstarostný. Pomozte tělu, nasypte ho pyrodoxinem, abyste vylepšili váš emocionální stav.

Spolu s pyrodoxinem, riboflavin a thiamin jsou velmi dobré.

Co mám dělat?

Budete mít dostatečnou denní průměrnou dávku 100-150 miligramů B6 po dobu 1-1,5 měsíců. Pokud libovolně zvýšíte dávku tohoto vitaminu, riskujete narušení vlastního nervového systému. Přebytek pyrodoxinu (dávka 200 mg denně a více) k tomu přispívá. A pak bude velmi obtížné to opravit.

Biotin (vitamín H)

Pokud tělo postrádá vitamin H a tato situace trvá déle než 3 měsíce, čelíte depresi. Mimochodem, syrové vejce ve stravě inhibují účinek biotinu na lidské tělo. Proto je třeba se jim vyhnout prázdnému žaludku.

Co mám dělat?

Zahrnujte biotin v menu v dávce 300 mikrogramů denně. Doba přijetí je 4-6 týdnů.

Vezměte správné vitamíny a pečlivě se postaráme o naše rady. Miluje vás a vzájemné porozumění blízkým.

[1]