Lékařský expert článku
Nové publikace
Zelenina, rostoucí tlak
Naposledy posuzováno: 19.11.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pro lidi s nízkým krevním tlakem ještě žádná zvláštní strava, ale v přírodě existuje zelenina, která zvyšuje krevní tlak.
Snížený krevní tlak je důkazem toho, že s tónem krevních cév oběhového systému není zjevně v pořádku. Existuje mnoho důvodů. Nízký krevní tlak (tj. Hypotenze nebo arteriální hypotenze) může být fyziologický a patologický a patologický - neurocirkulační a symptomatický. V tomto případě si každý, kdo má stálý nízký krevní tlak, si stěžuje na totéž: rychle se unaví, trpí bolestmi hlavy a často se cítí úplným rozpadem ...
Která zelenina zvyšuje tlak?
Dodržování principů zdravé výživy znamená jíst potraviny, které přinášejí přínos pro zdraví - díky obsahu bílkovin, sacharidů a vitamínů a mikroelementů potřebných pro lidské tělo. Vitamíny C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 a B 12 jsou vitamíny, které pomáhají udržovat tón nádoby . A stopové prvky nezbytné pro nízký krevní tlak jsou hořčík, vápník, draslík, selen a zinek. Která zelenina zvyšuje tlak? Správně, ty, které zajistí vstup do těla všech výše uvedených.
Zelenina, zvýšení tlaku v důsledku vysokého obsahu vitaminu C: zelí, růžičková kapusta, brokolice, květák, kedluben, salát, fenykl, petržel a celer, brambory, mrkev, paprika, šťovík, křen, cibule a pažitky.
Zelenina, která zvyšuje tlak svého bohatého obsahu vitaminu E, jsou chřest, brokolice, rajčata, mrkev, špenát, petržel a další zelené listy.
Zelenina, zvýšení tlaku v důsledku významného množství vitaminu B 1 ve svém složení špenát, hlávkový salát, brokolice, zelí, květák, brambory, ředkvičky, ředkvičky (bílé a černé).
Kromě toho, zeleniny, jako je zelí, květák a růžičková kapusta, hlávkový salát, brambor, pepř, česnek a pažitku, přispívají ke zvýšení krevního tlaku v důsledku vysokého obsahu nezbytně nutné v této situaci, vitamín B 3.
Následující zeleninové plodiny se vyznačují vysokou úrovní obsahu vitaminu B 5 : česnek, brambory, bulharský pepř, ředkvičky. Vitamín B 6 je bohatý na kapustu všeho druhu, brambory a všechny druhy hlávkového salátu. Mimochodem, stejný list salát, špenát a řepa (včetně vrcholů řepy) uznány významný zdroj lidského těla na vitamin B 12.
Která zelenina zvyšuje tlak kvůli přítomnosti těchto mikroelektů v jejich složení? K zdrojům vápníku patří zelená cibule, salát, špenát, barevné a bílé zelí, brokolice, brambory. Draslík je bohatý na draslík, bílé zelí a brokolici, mrkev, ředkvičky, řepu, rajčata, cuketa, lilek a jeruzalémský artičok.
Potřeba mohou být splněny hořčíku při nízkých tlacích, včetně svého jídelníčku mrkev, brambory, zelí, brokolice a květák, salát, špenát, šťovík, okurky, petržel, a samozřejmě, česnek.
Selen, který příroda nepodvedl česnek, rajčata, mrkev, květák, tuřín, celer, špenát, artyčoky a pórek, přispívá nejen ke zvýšení tlaku, ale také prevenci rakoviny. A aby netrpěli nedostatku zinku, doporučují odborníci na výživu brambory (pečené), rajčata, špenát, řepu, chřest, celer a ředkvičku.
Seznam, který obsahuje zeleninu, která zvyšuje tlak, bude neúplná bez chilli, to je červené hořké pepře. Jeho kořeněná horká chuť je zásluhou fenolické sloučeniny capsaicin, za níž je maskovaný velký obsah vitamínů E, B 2 a B 6. Vitamín C v hořké pepři je dvakrát tolik jako u citronů. A ve složení hořkého pepře jsou draslík, vápník, hořčík, železo a fosfor.
Chcete-li zlepšit zdravotní stav v arteriální hypotenzi jakékoli etiologie, musíte vést zdravý životní styl, to znamená, abyste se více pohybovali, měli dostatek spánku, chodili na čerstvý vzduch. A samozřejmě jíst správně a zelenina, která zvýší tlak vám pomůže v tomto.