Oční produkty

Zdá se, že oční produkty by neměly vyvolávat otázky. Koneckonců, každý školák ví, že pro dobrý zrak je třeba jíst mrkev a borůvky a zbytek je otázkou genetiky a dodržování pravidel při čtení, používání počítače a sledování televize.

Konzumace různých potravin však ovlivňuje nejen zrakovou ostrost, ale i další věci související s orgány vidění.

[ 1 ], [ 2 ]

Jaké potraviny jsou dobré pro vaše oči?

Technické inovace a sedavý životní styl, nezdravé návyky a problémy s životním prostředím, stresové situace a přetížení činí oči a zrak každého z nás velmi zranitelnými. Lidstvo jako celek není ohroženo jen masovou krátkozrakostí nebo dalekozrakostí – tyto vady se snadno korigují brýlemi a kontaktními čočkami. Našim současníkům to ztěžuje glaukom, katarakta, odchlípení sítnice, makulární degenerace a další nepříjemné neduhy spojené s úplnou ztrátou zraku. Slepota je však považována za nejzávažnější zranění...

Abyste se vyhnuli hořkému osudu, je nutné se o své oči starat od dětství. Včetně toho, že je budete krmit „chutnými věcmi“.

Na internetu najdete různé seznamy produktů, které jsou dobré pro oči: od šesti do deseti nebo i více. Například tento:

• borůvka;
• mrkev a petržel;
• dýně;
• cibule, česnek;
• špenát a brokolice;
• ovoce (zelené, oranžové);
• ryba;
• tvaroh;
• tmavá čokoláda.

Zdravé potraviny pro oči jsou podle odborníků vejce, sója, zelená paprika v kombinaci s jinou zeleninou, omáčky, koření. Někteří se však domnívají, že tradiční borůvky a mrkev jsou horší než rostlinné produkty zelenožluté škály. Obsahují mnoho pigmentů, které mají specifický vliv na orgán zraku. A mrkev a borůvky mají ve skutečnosti pouze obecný pozitivní účinek.

Produkty pro sítnici

Mezi produkty pro oči zaujímají čestné místo různé ořechy, zejména vlašské ořechy, mandle a pekanové ořechy. Ale za lídra v tomto žebříčku jsou považovány populární pistácie.

Kromě rostlinných tuků, vlákniny a minerálů jsou pistácie bohaté na již zmíněný lutein a také zeaxanthin. Tyto látky jsou nepostradatelné v prevenci věkem podmíněné svalové dystrofie vlákniny. Stačí denně sníst 30 g (hrst) ořechů.

Vědci zjistili, že lutein („příbuzný“ beta-karotenu) se hromadí v sítnici. To chrání před rozvojem šedého zákalu a oslabením zraku. Hodně této látky se nachází v hlávkovém salátu, špenátu, hrášku, pórku, žloutcích a paprikách.

Je také možné chránit sítnici a oči obecně před škodlivými účinky počítačového záření. Doporučuje se dělat si pravidelné přestávky v práci, dopřát zraku odpočinek tím, že se vzdálíte od pracoviště. Je užitečné dívat se do dálky, na oblohu, na obzor, dělat speciální cvičení pro zrak atd. Ideální je během takových přestávek sníst mrkev, pomeranč nebo vypít džus.

„Oční dieta“ vyžaduje pravidelnost. Nemůžete si vitamíny a všechno užitečné udělat na týden nebo měsíc dopředu. Lékaři zdůrazňují, že oční přípravky jsou nezbytné v každodenním jídelníčku každého člověka, který se chce vyhnout problémům se zrakem.

Produkty na tmavé kruhy pod očima

Problém tmavých kruhů pod očima souvisí s tím, že kůže kolem očí má svá specifika. Je jemnější, téměř bez podkožního tuku a odtok krve a lymfy je zde obtížný. To vede ke vzniku tmavých kruhů a/nebo vaků.

Takové vady mají různé příčiny. Kromě genetické predispozice se vaky a modřiny objevují, když:

• chronický nedostatek spánku;
• zneužívání alkoholu a další špatné návyky;
• stres a přetížení;
• nedostatek vitamínů a zdravých tuků.

Pokud je s tím vše v pořádku, pak mohou tašky a modřiny signalizovat problémy s ledvinami, játry, srdcem. Další diagnóza, která se stává metlou civilizace – syndrom chronické únavy, je také doprovázena takovými příznaky.

Je možné ovlivnit vady pod očima pomocí správně zvolené stravy? Ano, - odpovídají nutriční poradci. Vyvážená strava problém zmírní alespoň o polovinu. Několik jednoduchých tipů:

1. Nahraďte kořeněná a uzená jídla ovocem a tučnými rybami. Obohaťte si oběd citrusovými plody, peckovinkami, banány, kiwi a tomelem.
2. Jezte malé porce k večeři a pijte ještě méně večer.
3. Zvyšte konzumaci mořských ryb a snižte příjem soli.

4. Během dne vypijte jeden a půl až dva litry kvalitní vody.
5. Vyhněte se náhlým výkyvům hmotnosti.
6. Užívejte multivitaminy během mimosezóny.

Tyto tipy nejsou na jeden den, ale výsledkem pravidelného používání zdravých očních produktů bude atraktivní a vždy svěží obličej.

Produkty proti vráskám kolem očí

V seznamu očních produktů můžete vyzdvihnout ty nejúčinnější pro prevenci a boj s vráskami v této části obličeje. Nejdříve se objevují drobné pavučinové vrásky, které nemilosrdně prozrazují věk, což znepokojuje zejména krásnou polovinu lidstva. Bohužel se nikdo nemůže vyhnout nevyhnutelnému, ale problém můžete a měli byste odložit. A některé oční produkty jsou připraveny s tím pomoci.

Musíte začít už v raném věku a vytvořit si zvyk jemné péče o pleť kolem očí bez kosmetických excesů. Není třeba mluvit o zlozvycích a nočních probdělích u počítače.

Naši spojenci v boji proti předčasnému stárnutí:

• voda – alespoň osm sklenic denně (ale ne v noci); hydratuje pokožku;
• Mrkev a špenát jsou přirozeným zdrojem vitamínu A; díky nim jsou citlivé oblasti pokožky ještě jemnější a citlivější;

• zelenina – zdroje mikroprvků: rajčata, červená paprika, zelí;
• ovocné šťávy – z jablek, broskví, pomerančů;
• ořechy (vlašské ořechy, mandle, pistácie) – jako zdroj antioxidantů, polynenasycených kyselin;
• celozrnné obiloviny – pohanka, pšenice, hnědá rýže.

Oční přípravky jsou účinné i ve formě masek. Vaječné bílky, tvaroh, kefír, ovocné a bobulové masky mnoho žen již dlouho úspěšně používá k odstranění vrásek, vaků, modřin a dalších kožních defektů.

Nejlepší produkty pro oči

Oční přípravky obsahují řadu živin, které jsou nezbytné pro normální zrak.

• Borůvky ulevují od únavy očí a podporují jasný zrak díky vitamínům B1 a C a pigmentu luteinu. Užitečné jsou nejen čerstvé bobule, ale i mražené, a také džemy, kompoty a šťávy.
• Mrkev obsahuje provitamin A, pro jehož vstřebání je třeba ji konzumovat se zakysanou smetanou, dušenou s máslem nebo smetanou. Látka ovlivňuje zrakovou ostrost. K mrkvi lze přidat petržel.
• Dýně je v šikovných rukou skutečným nálezem. Používá se k přípravě polévek, kaší, salátů, pečení koláčů a marmelád. Po zpracování si vitamíny, pigmenty a mikroprvky zachovávají své prospěšné účinky.
• Cibule a česnek jsou bohaté na síru, která pomáhá udržovat a obnovovat zrakovou ostrost. Jsou prospěšné i pro další vlastnosti, které zvyšují obranyschopnost organismu.
• Špenát a brokolice obsahují hodně luteinu, který bojuje proti šedému zákalu. Pokud je tato zelenina pravidelně součástí jídelníčku, riziko vzniku onemocnění se desetinásobně snižuje.
• Ovoce, zejména zelené, žluté a oranžové, je vynikajícím dezertem pro prevenci a léčbu očních onemocnění. Pomeranče, mandarinky, hroznové víno, kiwi, broskve, jablka, meruňky… Seznam by mohl pokračovat.

• Ryby a rybí olej zabraňují degenerativním změnám makuly. Mastné kyseliny, které jsou hojně obsaženy v lososech, sledích, makrelech a sardinkách, mají příznivý vliv na zrak.
• Tvaroh obsahuje vitamín B2, který stimuluje metabolické procesy v rohovce a čočce, a vitamín B12, který zlepšuje krevní oběh a poskytuje podporu očím.
• Hořká čokoláda bez plnidel je vynikajícím prostředkem pro posílení rohovky oka a ochranu cév. Tento účinek zajišťují flavonoidy obsažené v čisté čokoládě.

Nezaměřujte se na jednotlivé produkty. Zdravé stravování není založeno na nedostatku, ale na rozmanitosti, chutných a užitečně vybraných surovinách, jejich vysoké kvalitě a prospěšnosti.

Stav očí a jasnost vidění samozřejmě nezávisí jen na výživě, bez ohledu na to, jak supersprávná může být. V mnoha situacích se poskytuje medikamentózní nebo chirurgická léčba.

Je to však výživa, která významně ovlivňuje fyziologické, s věkem související a další procesy v lidském těle. Správně zvolená strava s ohledem na oční produkty, zdravý životní styl a hygienické dovednosti může mít nejen příznivý účinek, ale také se stát rozhodujícím faktorem pro udržení dobrého zraku až do vysokého věku.