Maggi dieta: recenze a výsledky

Tvůrci diety Maggi dbali na to, aby byla vyvážená a aby se zbavování přebytečných kilogramů probíhalo přirozeně. Je založena na citrusových plodech jako zdroji vitamínů a vejcích jako dodavateli bílkovin a dalších nezbytných složek. Produkty jsou vybírány tak, aby stimulovaly chemické zpracování tuků, a sacharidy jsou dodávány v minimálním množství. Ti, kteří systém sami testovali, zaznamenávají váhové rekordy: úbytek hmotnosti 10-20 kg za měsíc!

Indikace

Proteinové diety, včetně Maggi, jsou určeny k hubnutí. To je hlavní estetická motivace pro člověka, který se rozhodl pro určitý nutriční systém. Existují také lékařské indikace pro předepisování související se zdravím: nadváha má extrémně nepříznivý vliv na organismus, vede k metabolickým poruchám a všem druhům patologií - srdce, kloubů, dalších orgánů.

Touha být zdravý a štíhlý motivuje člověka k tomu, aby převzal kontrolu nad svým jídelníčkem, aby změnil svůj život k lepšímu. Maggi Diet je připravena pomoci každému, aby se toto rozhodnutí stalo skutečností.

Obecná informace Maggi diety

Dieta Maggi je navržena tak, aby odpovídala procesům probíhajícím v lidském těle. Používá se nízkokalorická dieta a produkty jsou kombinovány tak, aby přirozené chemické reakce spalovaly vaše vlastní tuky a včas odstraňovaly odpad. To je podstata diety a díky tomu není nutné počítat kalorie denně.

• Rozmanitost jídla vám pomůže necítit hlad, neškodit svému tělu, neztrácet čas neustálým počítáním, vážením a hledáním exotických produktů nebo receptů.

Existují jemnosti, jejichž znalost pomáhá úspěšně projít dietním obdobím. Zde jsou:

• Začněte dietu v pondělí.
• Vyberte si čas bez svátků nebo důležitých událostí.
• Ženy by měly začít s užíváním v poslední den menstruace.
• Ti, kteří mají rádi sladké, si mohou nápoje osladit přírodními náhražkami.
• Dojezte před 18. hodinou.
• Ovládejte svou náladu a emoce.
• Zaznamenejte si údaje o vážení a další informace do deníku.
• Pijte více vody.
• Dietu nepřerušujte, dodržujte zvolený režim (týden, dva nebo 4) až do dokončení.
• V budoucnu se nepřejídejte, přejděte na částečná jídla zdravého jídla.
• Systém nepoužívejte více než jednou ročně.

Proteinová dieta Maggie

O názvu Maggie diety kolují legendy. Podle jedné verze byla vyvinuta pro Margaret Thatcherovou, podle jiné je to jméno autorky, nutriční specialistky, která se dobře vyzná v biochemických reakcích a procesech.

Dieta je navržena tak, aby tělo samo začalo spalovat tukové usazeniny.

Existují dvě možnosti: klasická vaječno - tvarohová, u které jsou vejce zcela nebo částečně nahrazena tvarohem. Používají ji ti, kteří vejce absolutně nesnášejí nebo jsou na ně alergičtí.

• 1 vejce odpovídá 100 g tvarohové hmoty.

Bílkovinová dieta se kombinuje s aktivitou, chůzí, doporučuje se dostatek spánku a odpočinku. Po dietě se žaludek zmenší na objemu, takže sytost bude přicházet z menšího množství jídla. Výhodou je, že během této doby se upraví chuť a návyky: chcete méně sladkostí a tučných jídel.

Abyste si udrželi výsledky, měli byste systém opouštět postupně, abyste tělo náhle nepřetížili. Jezte totéž co dříve, na co jste si zvykli. Zakázané potraviny zavádějte postupně. Udělejte si pravidlo jíst zlomkové porce, často a v malých množstvích. To bude klíčem ke zdraví a fit postavě.

Maggi tvarohová dieta

Při výběru diety Maggi je první věc, kterou chcete vědět, která z těchto dvou možností je lepší? Podstata obou typů je stejná: odmítnutí sacharido-tukové diety a spuštění procesů štěpení vlastních lipidů s pomocí maxima snadno stravitelných bílkovin. Nejprve se spotřebuje glykogen a poté se „vyčerpají“ tukové zásoby. Volí se vejce nebo tvaroh, protože oba produkty jsou nasyceny bílkovinnými sloučeninami.

Tvarohová dieta Maggi je vhodná pro ty, kteří nejedí vejce kvůli alergickým reakcím. Nahrazení se provádí v poměru: jedno vejce se rovná 100 g tvarohu. Zbytek dietních produktů zůstává nezměněn.

• Hlavními principy systému jsou striktní dodržování jídelníčku, pití dostatečného množství tekutin a konzumace čerstvého ovoce a pocit sytosti bez přejídání.

Bylo vyvinuto několik verzí tvarohových diet: na 1 týden, 2 týdny, 3 týdny, 4 týdny. V žádném případě nesmíte jíst sladkosti a tučná jídla, včetně tvarohu. Můžete pít svůj oblíbený čaj a kávu, také bez cukru. Zakázán je alkohol, vývary, konzervy, cereálie, těstoviny a ovoce, jako jsou hrozny, banány, fíky a datle.

• Pokud začínáte s týdenní dietou, musíte se naladit na to, že úspěch je nemožný bez dodržování všech podmínek. Produkty - dle jídelníčku, 6 jídel denně, pití 2 litrů, fyzická aktivita, večeře dvě až tři hodiny před spaním.
• 2 týdny – zkrácená verze klasického Maggi. Snídaně se skládá z 200gramové porce tvarohu a zbytek jídel je dle menu daného dne.
• Pro ty, kterým se podařilo vydržet dva týdny a chtějí dosáhnout maximálního výsledku, je naplánováno dalších 14 dní s vlastními charakteristikami.

Ti, kteří pochybují, by měli vědět, že z široké škály produktů povolených společností Maggi se připravuje mnoho pokrmů, které svou chutí neodpovídají těm obvyklým. Budou jednoduše obsahovat méně tučných a sladkých ingrediencí než obvykle a více bílkovin. Což je v našem případě hnací silou.

Maggiho vaječná dieta

Osoba, která si zvolila klasickou dietu Maggi, by měla jíst 28 vajec týdně. Ne nadarmo se jí říká vaječná dieta. Jedná se o nízkosacharidový systém výživy, jehož účinnost je vysvětlena biochemickými procesy probíhajícími v lidském těle.

Vaječná dieta Maggi vyžaduje přísné dodržování mnoha doporučení:

• vejce se vaří natvrdo;
• pokrmy se připravují v páře, ve vodě nebo dušením;
• zelenina není potřená majonézou a olejem;
• maso a mleté maso se používají bez tuku;
• horké nápoje jsou slazeny stévií;
• Ať už začínáte v kterýkoli den, menu je na pondělí;
• svačina – čerstvá nebo vařená zelenina bez škrobu;
• tabu sladkostí a tučných jídel;
• pro obohacení vitamínů přidejte zeleninu do salátů, toastů a hlavních chodů;
• voda – asi 2 litry denně.

Dieta funguje, protože tělo dostává hodně bílkovin a málo sacharidů. To ho nutí fungovat jinak. Spustí se proces odbourávání mastných kyselin. Přestože se na trávení vajec vynakládá hodně energie, člověk se cítí sytý. A pokud přidáte grapefruit nebo jiné citrusové plody, pocit sytosti se zvyšuje. Vaječný karoten spolu s aktivními složkami grapefruitu aktivně stimuluje hubnutí.

Ze dvou možností diety – 2 a 4 týdny, mají obě určité výhody. Delší je náročnější, ale účinnější a poslední týden je snesitelnější, protože nevyžaduje přísný režim. Pro méně vytrvalé lidi se nabízí krátká verze, ale měli byste se připravit na to, že váha se tak radikálně nesníží.

Kuřecí dieta Maggi

Vaječná verze se z dobrého důvodu nazývá kuřecí dieta Maggi, protože dieta zahrnuje nejen vejce, ale i dietní drůbeží maso. Podstatou systému je maximální příjem bílkovin a minimum sacharidů. Hlavním požadavkem je bezpodmínečné dodržování diety.

• Při zahájení diety se seznamte s denním jídelníčkem, tabulkami povolených a zakázaných potravin. Doporučuje se si je vytisknout a pověsit na viditelné místo, abyste nemuseli pokaždé hledat potřebné informace na internetu.

Dieta navrhuje tři jídla denně, nejlépe ve stejnou dobu. Svačinky jsou povoleny - v podobě syrové zeleniny (listy salátu, mrkev, okurky). Večeře by měla být nejpozději tři hodiny před spaním. Důležité je hodně pít, i až 3 litry. Způsob přípravy - dušení, suchá pánev, multifunkční hrnec, trouba. Fyzická aktivita je nutností!

Čtyři týdny diety jsou jako kroky, které vedou k vytyčenému cíli.

• První týden je restrukturalizace těla, odstraňuje se přebytečná tekutina.
• Druhým je zvyknout si na „jídlo novým způsobem“.
• Třetí je „šoková terapie“; radikální změny ve stravování.
• Čtvrté sedmidenní období je věnováno vyhodnocení výsledků.

Mezi zakázané produkty patří konzervované zboží, sladkosti, mléko, luštěniny, houby, ovoce s vysokým obsahem kalorií, všechny tuky, alkohol. Zakázány jsou smažené, uzené a solené hotové pokrmy.

Pohanková dieta Maggi

Pohanka je nezbytnou součástí jídelníčku všech věkových skupin, od dětí až po stáří. Existují způsoby, jak zhubnout s použitím pohanky jako hlavní ingredience, a milovníci této kaše si mohou hubnout dle libosti a spojit příjemné s užitečným.

Na rozdíl od monodiet, jako je pohanka, dieta Maggi neobsahuje obilné přílohy a kaše. Prioritou Maggi jsou vejce nebo tvaroh. Pohanka má s produkty Maggi diet společné jen jedno: tato cereálie je také bohatá na bílkoviny a sacharidy se vstřebávají déle než u jiných oblíbených cereálií.

Výhody pohanky jsou rozmanité:

• obsahuje unikátní sadu aminokyselin;
• má nízký glykemický index, to znamená, že snižuje hladinu cukru;
• bohatý na vitamíny a minerály;
• zlepšuje trávení;
• posiluje krevní cévy.

Obilnina se vaří v páře speciálním způsobem, do hotového pokrmu se nic nepřidává: žádné koření, žádné sladkosti, žádné mléčné tuky. Jediné, co může chuť vylepšit, je osmažení pohanky před vařením. A pokud nesnášíte monotónnost, přidejte trochu sušeného ovoce.

Pohanková monodieta je velmi monotónní, což ztěžuje vydržení celého týdne, natož dvou. Metoda slibuje úbytek hmotnosti až o 7 kg, ale nestojí za to v ní pokračovat: dlouhodobé dodržování takové diety je plné poškození těla.

Rýžová dieta Maggi

Rýžová kaše je na našem jídelníčku od dětství a i přes hojnost sacharidů, kterých se mnozí bojí, je to zdravý produkt. Hlavní je jíst ji správně. A pak se stane zdrojem energie, mikroprvků, dokonce i vitamínů. A i když rýže není součástí Maggie diety, dokáže také očistit tělo od toxinů a podpořit hubnutí.

• Odborníci na výživu zatím mlčí o tom, zda je taková kombinace, tedy varianta rýžové diety Maggi, možná. Rýže má své vlastní úkoly a s nimi se docela dobře vyrovnává.

Půstové dny, třídenní očistné kúry, sedmidenní a dvoutýdenní rýžové diety – fanoušci tohoto produktu mají dostatek možností, jak s pomocí svého oblíbeného produktu zhubnout. A ačkoli jsou rýžové monodiety velmi nevýrazné a monotónní, efekt je potěšující: jak úbytek hmotnosti, tak očista od stojaté vody a škodlivých solí. Obzvláště účinné je nerafinované nahnědlé zrno.

Kromě rýže obsahuje sedmidenní menu kefír, vařenou cuketu, jablko nebo hrušku, ořechy a listy hlávkového salátu. Ne každý den, ale pokaždé jednu věc.

• Někteří sledující nazývají toto menu „pestrým a nenudným“, ale já bych s nimi nesouhlasil.

Navíc se pro udržení stabilní hmotnosti nedoporučuje vracet se k chutnému, ale nezdravému jídlu, sladkostem a velkým porcím jakýchkoli pokrmů. Jinak předchozí úsilí přijde vniveč.

Maggiho zkrácená dieta nebo Maggiho expresní dieta

Jednou z variant Maggie diety je dvoutýdenní dieta. Podstata se od zkrácení termínu nemění: systém funguje díky unikátní kombinaci produktů, které spouštějí přirozené spalování tuků a čištění těla od toxinů. Redukovaná Maggie dieta pomáhá hubnout rychleji, ale méně. Tato možnost je vhodná, pokud potřebujete zhubnout do určitého data nebo svátku.

Maggi Express Diet je proteinová dieta s extrémním minimem sacharidových složek. Za 14 dní můžete zhubnout až 10 kg a výsledek vydrží poměrně dlouho. Charakteristickým rysem dvoutýdenní kúry je, že jídelníček prvních sedmi dnů se opakuje po dobu následujících 7 dnů.

• Každé ráno začíná dvěma vejci a grapefruitem.
• K obědu jedí vejce, grilovaný filet, vařené kuře, saláty z čerstvé zeleniny nebo ovoce, ryby, dušený špenát.
• Večeře se skládá ze steaků, vajec, toastu, tvarohu a grapefruitu.
• Porce se určují nezávisle (pokud není uvedeno jinak).
• Neslazený čaj a káva se pijí dle libosti.
• Voda – v neomezeném množství.

Před zahájením takové diety byste se měli poradit s lékařem, zejména lidé užívající léky na hypertenzi. A to není zbytečné opatření, ale skutečné opatření, protože dietní menu není vhodné pro léčbu vysokého krevního tlaku.

Maggi bezmasá dieta pro vegetariány

Atraktivní vlastností Maggie diety je, že vám umožňuje jíst téměř všechny potraviny a prakticky netrpět podvýživou. Díky speciální dietě, která podporuje spalování lipidů a odstraňování produktů rozpadu, včetně toxických, je možné spojit tendenci k hubnutí s pocitem pohodlí. Můžete vyloučit některé zcela neoblíbené produkty, ale jejich nahrazení imaginárními analogy není povoleno.

• Vyvstává rozumná otázka: je možné vyloučit maso? Je dieta Maggi dostupná pro vegetariány?

Odpověď zklame lidi, kteří ze zásady nejedí živočišné produkty. Pokud se vzdáte tvarohu, vajec, masných výrobků, nebude to Maggie dieta bez masa, ale úplně jiný systém výživy.

Vegetariánství má však několik podob. Například lakto-ovo vegetariáni jedí mléčné výrobky a vejce, takže pro ně vyhovují obě možnosti stravování.

• Mnoho světových celebrit preferuje vegetariánskou stravu a i přes určité nevýhody tohoto způsobu stravování se cítí a vypadají skvěle.

Prakticky vegetariánské menu – třetí týden klasické Maggi se zeleninovými dny a ovocnými monodietami. Pro mnohé je to nejtěžší, ale rozhodně ne pro lidi, kteří takové jídlo preferují ve svém denním jídelníčku. Ovoce, s výjimkou velmi sladkého, se konzumuje čerstvé, zelenina se vaří ve vodě nebo se dusí. V tomto případě se zachová maximální množství prospěšných složek.

Maggiho dietní porce

Jedním z bodů, které usnadňují dodržování podmínek, je porce v Maggie dietě. V tom smyslu, že její velikost není téměř nikdy omezena. To znamená, že člověk, který hubne, může jíst, kolik chce, ale pouze povolených potravin.

• Jakmile je uvedeno množství produktů, měli byste se ho držet a pamatovat na to, že porce nelze měnit, stejně jako u produktů.

Standardní hmotnost hlavního produktu druhých chodů v stravovacích zařízeních se pohybuje mezi 100–200 g. V rámci vaječné diety Maggi lze za porci považovat 2 denní vejce.

Pokud je v menu uvedena konkrétní zelenina, jedí se společně jako salát nebo samostatně. Slovo „ovoce“ znamená jeden druh na jedno jídlo. Ovoce se mísí pouze tehdy, je-li uvedeno „ovocný salát“. Tato a další jídla se snadno připravují, nevyžadují dlouhé stání u sporáku a shánění zahraničních surovin.

• Porce tekutin také nejsou regulovány. Doporučuje se pít více, až 3 litry denně - kvalitní neperlivou vodu, tradiční nápoje bez cukru, bylinné čaje.

Samostatný řádek v podmínkách užívání varuje před pitím alkoholu, a to ani v minimálních porcích, a kouřením. Každý, kdo se nedokáže vzdát zlozvyků, by měl hledat jiný způsob, jak zhubnout.

Podrobný jídelní lístek na každý den

Jak již bylo zmíněno, dieta Maggi nabízí dvě verze - na vejcích a na tvarohu. V prvním případě je hlavním produktem kuřecí vejce, ve druhém - měkký sýr z kyselého mléka. Jinak se podrobný jídelníček pro každý den neliší.

Obě varianty jsou bílkovinné, nízkosacharidové a vydrží týden až 4. Obě slibují úbytek hmotnosti o 10 kg za pouhých 14 dní a za měsíc dvojnásobek.

• Nabídky jsou lákavé a co je důležité, docela reálné. Každopádně recenze potvrzují čísla tohoto řádu.

Metoda je založena na vyvolání reakcí, které odbourávají tukové usazeniny a eliminují uvolněné toxiny. Samostatně je třeba zmínit fyzické cvičení: měli byste se „nakládat“ s mírou, protože sacharidy – zdroj energie – budou dočasně nedostatečné.

• Je zvláštní, že někteří autoři považují Maggiho jídelníček za hubený a omezený.

I když denně obsahuje kuřecí a další libové maso, nízkotučný tvaroh, ryby, různou zeleninu, citrusové plody a další ne příliš sladké ovoce! Obědové a večerní menu prvního týdne se z nich skládá, omezená je pouze snídaně, během které se sní jedno nebo dvě vejce a také půlka citrusového plodu.

Druhý a třetí týden jsou o něco přísnější a ten poslední je zase pestřejší. I když je pro pravdu třeba poznamenat, že doporučené porce jsou docela malé a v jídelníčku zcela chybí obzvláště škodlivé smažené pokrmy, které bohužel chutnají téměř každému.

Správné menu na týden

Je trochu úsměvné číst, že Maggiho dieta je nějak spojena s nechvalně známými bujónovými kostkami. Což nejsou vždy kostky, ale rovnoběžnostěny. Je těžké si představit, jaké dietní vlastnosti mohou mít umělé zvýrazňovače chuti obsahující „kuřecí prášek“, regulátory a aromata.

• Jedinou užitečnou věcí v neslušně inzerovaném produktu, bez kterého se, zdá se, ani polévka neuvaří, je sušená petrželka.

Jídelníček je sestaven a rozvržen po dnech, takže ti, kteří chtějí zhubnout, nemusí znovu vynalézat kolo; stačí si vytisknout hotový správný jídelníček na týden (v tabulce) a pověsit ho na viditelné místo. Například ho připevnit magnetem na ledničku, jak to některé rodiny dělají s poznámkami a recepty.

• Moderní verze klasické diety, založené výhradně na vejcích a grapefruitech, výrazně rozšířily seznam povolených produktů. Objevila se varianta s tvarohem.

Proto nelze označit to či ono menu za jediné správné. Je zřejmé, že to bude to, které dalo konkrétní osobě požadovaný výsledek. V závislosti na individuálních charakteristikách se tento výsledek pohybuje od 7-10 do 20 kg.

Maggiho dieta po hodinách

Je známo, že účinnost Maggie diety závisí na striktním dodržování jejích pravidel. Zejména jezte každý den ve stejnou dobu, správně vařte, hodně pijte, nebuďte líní a buďte fyzicky aktivní. Zkrátka, udělejte z diety životní styl, ve kterém hraje důležitou roli doba jídla.

• Pokud si naplánujete Maggie dietu po hodinách, pak budou jídla ráno a v poledne probíhat ve standardních hodinách.

Hubnoucí člověk si vybírá, kdy bude snídat, a dělá to každý den ve stejnou dobu. Například nemůžete snídat v sedm hodin ve všední dny a v deset o víkendech, s odvoláním na touhu dostat se dostatečně vyspat.

Večeře je přesněji stanovena: před 18. hodinou. Pozdější časy jsou také přijatelné, ale ne později než tři hodiny před spaním. Tímto způsobem si tělo zvykne jíst v určitých hodinách, což napomáhá trávení. Hlavní je neměnit zvolený čas a nepřerovnávat nádobí.

Nejen hodiny, ale ani dny v týdnu nelze měnit, dodržujíc určený nutriční plán. Pokud je z nějakého důvodu režim porušen a dieta selže, pak nemůžete pokračovat: musíte začít znovu.

• Pro udržení funkce ledvin byste měli pít hodně vody. Optimální je vypít sklenici vody každou hodinu. Kávu a čaj lze pít kdykoli.

Tato metoda hubnutí nevyžaduje trávení hodin a dnů v posilovnách a bazénech. Mírné cvičení je však nejen vítáno, ale i povinné. Chůze, fyzická aktivita, lehký trénink – to jsou faktory, které k dietě přispívají.

Maggiho dieta během těhotenství

Ačkoli se dieta Maggi nazývá vaječnou dietou, obsahuje dostatek dalších zdravých produktů. Libové maso, ovoce a bobule, zelenina - vše je k dispozici člověku, který chce zhubnout do měsíce, zaručeně, ale bez bolestivého hladu.

• Většina diet není pro těhotné ženy vhodná a je jasné proč. Maggie dieta není během těhotenství zakázána, zvláště pokud nastávající matka přibrala více kilogramů navíc, než je nutné.

Dietní strava a lehké cvičení vám mohou pomoci zhubnout a udržet si kondici i v budoucnu. Ale prvním přikázáním těhotné ženy je poradit se se vším s gynekologem.

Základem stravy jsou vejce, tvaroh, libové maso. Téměř veškerá zelenina kromě brambor, ovoce - kiwi, ananas, meloun, švestka, jablka, melouny, grapefruity, meruňky, mandarinky, broskve. Pijte dostatek vody, bez omezení, čaj a káva jsou povoleny (bez smetany, mléka, cukru). Kuře se loupe, vaří nebo duše. Porce jakýchkoli produktů nejsou omezeny.

Každý týdenní jídelníček má určité rozdíly. První polovinu semestru věnujeme snídani vajec s citrusy (grep nebo pomeranč). Během třetího týdne převažuje zelenina a ovoce. V posledním týdnu se konzumuje minimum vajec.

Pro těhotnou ženu může být obtížné dodržovat přísný dietní plán. Nezapomeňte však, že pokud dietu nedodržíte, budete muset přestat a pak, pokud opravdu chcete, začít znovu. Abyste se vyhnuli stresu, zvažte, zda by nebylo lepší dietu odložit na později.

Maggiho dieta pro muže

Proč existuje samostatná dieta Maggi pro muže? Protože jídelníček zohledňuje hormonální a fyziologické vlastnosti těla, které se u mužů a žen liší. Dietní režim je navržen na čtyři týdny. To stačí k odstranění přebytečných tuků a normalizaci metabolismu.

Maggie dieta pro muže zahrnuje tři standardní jídla.

• Ráno by mělo být tělo nasycené a plné energie. Za tímto účelem jsou do jídelníčku zařazeny různé obiloviny jako produkt bohatý na vlákninu.
• K obědu se připravují tradiční první a druhý chod. Lehké zeleninové a rybí polévky, dušené nebo vařené maso, nejlépe dietní, nebo ryba s přílohou - to je přesně to, co potřebujete.
• Večeře je také lehká - nízkotučné mléčné výrobky, ovoce, bobule. Porce by měly být malé, aby se nepřetížil žaludek.

Dieta je přísná, ale je tu dobrá zpráva: Maggi vás nenutí hladovět, toužebně hledět do ledničky a svědomitě počítat kalorie. A to se velmi líbí lidem, kteří neradi příliš omezují své touhy.

Muži se uchylují k dietám za stejným účelem jako ženy: zhubnout přebytečná kila. Množství ztracených kilogramů přímo závisí na počáteční váze: čím více „je co ztratit“, tím více se ztratí. Výsledek se urychlí, pokud se zcela vzdáte nezdravých návyků, více se hýbete a po skončení diety budete i nadále jíst s mírou, správně připravená jídla.

Recepty

Fotografie jídel doporučených pro dietu Maggi lahodí oku a chutnají. Používá se barevná zelenina, masové závitky, saláty, sýr, ryby, polévky, dušená masa, kuřecí prsa - používá se celá řada produktů a pokrmů. Nabízí se také recepty na přípravu dietních jídel. Nezapomeňte na nápoje, protože dieta vyžaduje hodně tekutin: 2-3 litry denně. Voda, čaj, káva, polévky, smoothie jsou zdrojem této složky, která je pro tělo tak nezbytná.

Nabízíme několik zajímavých receptů:

1. Kuřecí muffiny: nakrájená kuřecí prsa smíchejte s cibulí a bílkem, osolte, dejte do formiček a pečte 20 minut v troubě.
2. Zapékací směs: 2 bílky ušlehejte se skořicí, pomeranč nakrájejte na kostičky, vše přelijte vejcem a pečte dozlatova.
3. Maggi rolky: kousky kuřecího filé potřásněte, posypte kořením, česnekem, srolujte, dovnitř vložte plátek červeného rajčete a papriky. Pečte asi 20 minut.
4. Vejce s pomerančem: uvařená vejce rozkrojte, vyjměte žloutky a smíchejte je s pomerančovou dužinou (použijte mixér). Touto směsí naplňte půlky bílků.
5. Pstruhový šašlik: filet nakrájejte na plátky, pokapejte citronovou šťávou a navlékněte na špízy. Pečte v troubě na mřížce. Na plech nalijte vodu, aby tuk stékal do vody a nepřipaloval se ke dnu trouby.

Výhody

Hlavní výhodou diety Maggi je hubnutí. Existuje přímý vztah: čím více člověk váží, tím vyšší je šance na zhubnutí dalších kilogramů. Průměrné ukazatele diety Maggi jsou následující: mínus 3-5 kg za týden, mínus 8-12 kg - za celé období.

Systém je důležitý i proto, že člověku pomáhá pochopit důležitost zdravého stravování, bez excesů a zneužívání chutného, ale pro tělo zbytečného jídla. A možná si po absolvování dietní kúry vzít některá doporučení jako základ pro každodenní výživu.

Výhody Maggie diety

Rovnováha je jednou z hlavních výhod Maggie diety. Ale ne jedinou. Na podporu myšlenky, že je důležité nehladovět, ale jíst správně, autoři Maggie diety zdůrazňují její výhody a přínosy, a to:

• pocit sytosti;
• účinnost;
• rozpočet;
• známé menu bez exotických ingrediencí;
• Vhodné pro obě pohlaví a všechny věkové kategorie;
• žádný stres s počítáním kalorií;
• umožňuje mnoho potravin, zdravých nápojů;
• nenutí vás užívat multivitaminy;
• dlouhodobě koriguje stravovací návyky směrem ke zdraví;
• Výsledky jsou dlouhodobé, pokud jsou splněny podmínky.

Aktivní odbourávání tukových složek je podporováno stravou s velkým množstvím lipidů a minimem sacharidů. Zároveň se odstraňují jedy, strusky a přebytečná tekutina. Systém obnovuje chemické reakce tak, aby váha zmizela bez podvýživy a bolestivého pocitu hladu. Pro mnohé je také důležité, aby strava nezakazovala čaj a kávu, sůl a koření.

Jak váha mizí?

Odborníci jasně vysvětlují, jak se hubne pomocí různých diet. Obvykle je vše jednoduché: konzumujte méně, utrácejte více. Tělo pak zapne rezervy a využije energii z tukových zásob.

Maggiho dieta funguje trochu jinak, podle svého druhého názvu - chemická dieta. Produkty jsou kombinovány tak, aby aktivovaly přirozené chemické procesy. Vše je promyšlené, takže složky nelze vzájemně nahrazovat. Pokud vám jídlo nechutná, tak ho vynechejte, ale nehledejte pochybné "analogy".

Abyste skutečně zhubli, je třeba striktně dodržovat pravidla. Nemůžete:

• přejídat se;
• střídejte jídla k obědu a večeři;
• nejezte cukr, zvýrazňovače chuti, umělá koření;
• nepřidávejte olej ani jiné tuky;
• Pokud selžete, v dietě nepokračujte.

Z toho, co je možné, zdůrazníme následující:

• pijte hodně neslazeného čaje a kávy;
• používat náhražky cukru;
• voda – dostatek vody, včetně dietní limonády;
• po ranních hygienických procedurách se pravidelně vážte;
• používejte přírodní koření, cibuli, česnek;
• vařte ve vodě, ne ve vývaru;
• pokud není produkt dávkován, lze jej konzumovat bez omezení;
• Utlumte hlad zeleninou, 2 hodiny po jídle.

Podle pozorování ti, kteří mírně cvičí, vedou aktivní životní styl, ale nepřehánějí to, hubnou rychleji. Aby vše šlo podle plánu, lehké cvičení.

Co může a co nemůže?

U jakékoli dietní metody byste si měli nejprve položit otázku, co můžete jíst a co ne? Seznam produktů pro tyto body vám okamžitě pomůže určit, zda je tato dieta pro vás ta pravá. Koneckonců je těžké uvěřit, že můžete zhubnout až 10 a více kilogramů za měsíc, prakticky bez hladovění a bez trpění monotónností monodieet. Maggie dieta je přesně tou možností.

• Při dodržování této diety byste měli hodně pít - vodu, kávu, čaj bez přísad. Povoleny jsou mléčné výrobky, ovoce a zelenina (s výjimkou zakázaných druhů), nízkotučné ryby, maso.

Abyste zhubli, musíte se zcela vzdát cukru, tuků, soli, sladkého ovoce, kukuřice a dalších obilovin, konzervovaných potravin, jehněčího masa. Škodlivé jsou zejména sladké limonády a alkoholické nápoje. Měli byste zapomenout na dorty a kalorické pečivo a sladké ovoce dočasně nahradit povoleným. Důležité je se nikdy nepřejídat.

Ti, kteří opravdu chtějí zhubnout, se musí psychologicky připravit na přísné dodržování režimu a všech nutričních podmínek. Požitky, i ty malé, jsou plné zhroucení, což je velmi nežádoucí. Protože začít znovu podruhé může být obtížnější než poprvé. Dochvilnost je klíčem k úspěchu.

Zelenina

Systém hubnutí známý jako Maggie dieta zahrnuje řadu produktů. Nejedná se o monodietu ani o neustálé podjezení. Je to kompletní dieta, která zahrnuje všechny skupiny potravin, včetně zeleniny. Zelenina se konzumuje čerstvá v salátech, vaří se, duše a griluje se. Zakázány jsou pouze nakládané, solené a konzervované produkty.

• Některé recenze kritizují, že Maggi nemá dostatek zeleniny, zejména listové.

Při pohledu na jídelníček prvního týdne vidíme, že zelenina tvoří nejméně 7 pozic. Totéž platí i pro druhý týden. Třetí týden je plný ovoce a zeleniny. Například v úterý se všechna tři jídla skládají z čerstvé nebo vařené zeleniny. V posledním týdnu jsou okurky, rajčata, papriky, mrkev a zelí přítomny každý den a nejen k obědu.

• Výjimkou jsou brambory, jakožto produkt s vysokým obsahem škrobu, tj. sacharidů, které se nehodí do dietní dávky. Nežádoucí je také kukuřice a luštěniny.

Dietu usnadňuje fakt, že není třeba připravovat žádné složité pokrmy ze zeleniny a dalších surovin, které zaberou hodně času a úsilí. Přírodní koření, sůl, česnek dodávají chuť a vůni, stimulují chuť k jídlu a zlepšují trávení. Hlavní je jíst zeleninu přesně v určenou dobu.

Ovoce

Mnoho lidí překvapuje dietní omezení týkající se zeleniny nebo ovoce. Zdá se, že ovoce není příliš mnoho, protože všechno je chutné, zdravé a nízkokalorické. S tím je těžké polemizovat, pokud mluvíme o zdravém člověku a normální stravě. Ve skutečnosti není všechno tak jednoduché a dietní nutriční systémy berou v úvahu mnoho nuancí, především obsah sladkých složek.

• Maggie dieta, jakožto nízkosacharidová dieta, rozděluje ovoce na povolené a zakázané. Zakázány jsou banány, avokádo, fíky, mango, datle a hrozny.

Na tomto seznamu se nachází i tak mimořádně zdravý produkt, jako je sušené ovoce. Vysvětluje se to tím, že sušením se objem ovoce a množství šťávy sníží, ale kalorie a cukr zůstávají nezměněny. I kousek sušeného ovoce se může rovnat celému čerstvému ovoci, ale nijak nezasytí. Výjimkou jsou sušené švestky, které lze přidat na konci druhého týdne (aby se usnadnilo vyprazdňování).

• Nejdůležitějším ovocem je grapefruit a pomeranč. Strava zahrnuje jablka, meruňky, broskve, mandarinky a hrušky.

Pokud je uvedeno v jakémkoli množství, pak by se mělo jednat o jeden druh z uvedených druhů ovoce. Takže třetí pondělí, sobotu a neděli doporučujeme jíst pouze ovoce, bez omezení množství.

Proč citrusové plody? Nejen kvůli jejich nízkému obsahu kalorií. Faktem je, že grapefruity potlačují chuť k jídlu: pokud sníte půlku plodu před jídlem, budete potřebovat méně jídla k pocitu sytosti. A pokud sníte celý plod, vydržíte až do dalšího jídla. Citrusová šťáva před spaním zasytí a uvolní, čímž podpoří odpočinek. Grapefruity také fermentují tuky a čistí střeva.

Čím můžu nahradit vejce?

Ne každý vydrží jíst vejce každý den a tolik dní po sobě. Proto se otázka, zda je možné a čím vejce nahradit, pravděpodobně objevila okamžitě, když si dieta Maggie získala popularitu. Odpověď se našla rychle: jelikož účinnou látkou této metody je bílkovina, nabídli nutriční specialisté velmi oblíbený produkt obsahující tuto živinu ve velkém množství - domácí sýr.

• O výhodách tvarohu se dnes napsalo mnoho, ale i předtím si ho naše hospodyňky vždycky vážily. Knedlíky a tvarohové koláče, suflé a syrniki, zapékané pokrmy a dezerty – o to jde všechno.

Maggi nabízí nejen sýr v čisté podobě, ale i lahodné sýrové pokrmy, které si zaslouží slovo „lahodné“. To je pravděpodobně jediná úprava, kterou přísná pravidla systému umožňují.

Ale i přes veškerou svou užitečnost je tento produkt nejednoznačný. Ano, dodává tělu vápník a bílkoviny, zasycuje, podporuje hubnutí. Existuje však jedno „ale“, které potvrzuje, že klady jsou vždy vyváženy zápory.

• Tvaroh obsahuje laktózu, kterou někteří lidé nesnášejí.

Mléčné výrobky u takových pacientů vedou k zažívacím potížím, průjmu, otokům. A pak se vychvalovaný tvaroh stává nežádoucím produktem a ti, kteří chtějí zhubnout, se musí buď zastavit u vajec, nebo hledat alternativní diety.

Co svačit?

Je nepravděpodobné, že by nadváha zmizela v požadovaném množství, pokud bychom si během Maggie diety občas svačili – kdykoli chceme a s čímkoli, co nám přijde pod ruku. Mnoho publikací uvádí, že svačiny nejsou vůbec povoleny. Neméně autorů svačiny zmiňuje, ale stručně, jmenují pouze produkty vhodné pro tuto dietu: okurka, zelený salát, mrkev.

• Otázka svačin nevyvstává náhodou. Někdy dlouhé přestávky mezi jídly způsobují silné nepohodlí.

Mnoho lidí pociťuje hlad, protože nejsou zvyklí na dietní způsob stravování a omezování příliš tučných jídel. Pokud je hlad pociťován velmi akutně, je dovoleno si dát svačinu. V opačném případě existuje reálná hrozba porušení diety. Svačiny lze proto nazvat menším zlem, které si lidé často vybírají v různých situacích.

• Pojďme si ujasnit, kdy a co svačit? Maggi doporučuje něco lehkého a velmi zdravého.

Jedna mrkev nebo čerstvá okurka, 150 g listů zelí - můžete si vybrat podle chuti a přání. Produkty musí být čerstvé, ne konzervované ani nakládané, obsahující přebytek soli. Jedinou podmínkou je, že svačinu si můžete dát nejdříve dvě hodiny po hlavním jídle.

Ti, kteří hubnou, by si měli pamatovat, že i drobné odchylky od doporučení zmaří předchozí úsilí. Hmotnost se může zastavit nebo snížit na minimum, kvůli kterému se s postupy zahajovat nestálo.

Odborníci na výživu také zdůrazňují nepřípustnost alkoholu, a to ani lehkého bílého vína. Takovou přísnost vysvětlují tím, že při dietních omezeních může malé množství alkoholu způsobit velkou škodu.

Jaké vitamíny bych měla užívat při dietě Maggie?

Principem většiny diet je snížení množství kalorií pocházejících z potravy. Pro organismus zvyklý na hojnost jídla je to stres a začíná spotřebovávat vlastní zdroje, které si prozatím ukládá do rezervy. Existuje však i nevýhoda: spolu se snížením množství a kalorického obsahu jídla se může objevit nedostatek vitamínů. A tehdy byste se měli zeptat svého lékaře, jaké vitamíny užívat při dietě Maggie?

Vyvážená strava Maggi v tomto smyslu nepředstavuje hrozbu. Zahrnuje dostatečnou rozmanitost rostlinných produktů obsahujících celé sady vitamínů.

• Důležitost těchto složek pro životně důležité funkce těla naznačuje název „vitamin“, jehož klíčová složka se překládá jako „život“.

Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, B4, mrkev, meruňky – A, zelí – D, rajčata – E, česnek – K, jablka – skupina B. Je třeba si uvědomit, že vitamín C se během tepelného zpracování ničí, takže nejlepším zdrojem vitamínů jsou čerstvé produkty.

• Ryby, maso a tvaroh jsou také obohaceny o vitamíny a minerály.

Není tedy třeba se obávat nedostatku jednotlivých vitamínů. Za předpokladu, že člověk před zahájením diety přijal dostatek těchto látek. Biflavonoidy, antioxidanty, vitamíny rozpustné v tucích – všechny tyto jedinečné látky se do těla dostávají s potravou, včetně dietních potravin. Pokud je jejich nedostatek, pomohou jakékoli multivitaminy z lékárny.

Kontraindikace

Hlavní kontraindikace souvisí s pravděpodobností alergie na vejce, citrusové plody nebo jiné produkty, stejně jako s jejich nesnášenlivostí organismu. Dalšími důvody pro odmítnutí diety Maggi jsou těhotenství, kojení, hypertenze, selhání ledvin a jater, akutní gastrointestinální patologie. Je nepravděpodobné, že by tuto metodu měli používat starší lidé.

Možná rizika

Přestože je dieta Maggi považována za poměrně vyváženou, je zřejmá „zaujatost“ vůči bílkovinám. Z tohoto důvodu dochází k přetížení jater, ledvin a dehydrataci těla. Kvůli tomu jsou s dietou spojena rizika.

Aby se zabránilo dehydrataci a zácpě, tělo by mělo přijímat dostatek tekutin, a to i bez žízně. Doporučuje se čistá voda, zelený čaj – v celkovém objemu až 3 litry.

Nevýhody, poškození Maggie diety

Když mluvíme o nevýhodách a škodlivosti diety Maggi, první věc, která mě napadne, je nutnost jejího přesného dodržování. To je velmi nevýhodné pro lidi, kteří nemají možnost se o sebe plně starat, ať už doma nebo v jiných pohodlných podmínkách. Takových lidí je samozřejmě málo, protože většina je nucena kombinovat dietu Maggi s každodenním pečením chleba.

Někteří lidé se obávají, zda je škodlivé jíst tolik vajec, protože odborníci na výživu nás přesvědčili, že tento produkt by měl být vždy omezený. Ukazuje se, že pokud nezneužíváte tuky, pak vejce ve velkém množství nejsou škodlivá. Další věc je, že se stanou nudnými, a pak se hojná konzumace stává problematickou.

• Nevýhodou je, že jak vejce, tak citrusové plody jsou plné alergických reakcí. A pokud má člověk takový sklon, pak mu tato dieta nebude vyhovovat.

Někdy člověk, který „sedí“ na dietě, pociťuje hlad, chodí ve špatné náladě, z jakéhokoli důvodu se podráždí. Trvání je také mínus diety. Je nepravděpodobné, že by se někomu líbilo, že v případě zhroucení musíte začít znovu od začátku.

Maggi, stejně jako jiné diety, není povolena těhotným ženám, stejně jako pacientům s různými patologií vnitřních orgánů.

Komplikace po postupu

Z možných komplikací je nejzávažnější zhoršení chronických gastrointestinálních patologií a selhání ledvin. Nedostatek sacharidů v dietě Maggi může vyvolat letargii, ospalost, podrážděnost a bolesti hlavy.

Dlouhodobé diety zvyšují hladinu cholesterolu, zkřehčují cévy a negativně ovlivňují pokožku. Vznikají potíže s defekací, což je plné vzniku hemoroidů.

• Je důležité pít tolik, kolik je doporučeno, i když nemusíte cítit žízeň. Jinak riskujete dehydrataci. Na to často zapomínají lidé, pro které je vzhled na prvním místě a zdraví se zdá být druhořadé.

„Při dodržování“ jakékoli diety je nutné podstoupit předběžné vyšetření. Zhubnout můžete, pokud jste zdraví, ale pokud máte problémy s vnitřními orgány, existuje vysoké riziko zhoršení problémů a místo krásné postavy skončíte na nemocničním lůžku.

Co dělat, když přiberete na váze?

Když začínáte s dietou Maggi, každý očekává rychlé a nezvratné výsledky. Snížení hmotnosti motivuje a zlepšuje náladu. Obě varianty diety, vaječná a tvarohová, v konečném důsledku dávají stejné výsledky, ale úbytek hmotnosti se liší týden od týdne.

• Prvních sedm dní je obvykle příjemných: každý den člověk zhubne o jeden nebo dva kilogramy. V průměru za týden přijde 5 kg.

Jde o odchod přebytečné tekutiny, tuky jsou stále ve svých zásobárnách. Navenek se proces projevuje tím, že nutí hubnoucího člověka častěji chodit na toaletu.

Od 5. dne začíná tuk mizet, ale hmotnost klesá mnohem méně intenzivně než v prvních dnech: až na 300 g. Minimální úbytek hmotnosti je pozorován ve třetím sedmidenním období, kdy jsou již patrná vnější zlepšení: zpevnění kůže, zmenšení velikosti. Stabilizace hmotnosti však není příjemná, začíná panika: co dělat, když se váha zastavila?

• Když nastane fáze zvaná plateau, odborníci radí nepanikařit.

Váha se může dokonce mírně zvýšit, ale to není důvod k panice nebo rozrušení. Po překonání plató se váha začne opět snižovat. Dochází k jakémusi adaptaci těla na novou váhu a poté pokračuje ztráta přebytečných kilogramů.

Pro optimální postup se doporučuje začít s jakoukoli dietou v první fázi cyklu, tedy po další menstruaci: výsledek bude viditelný téměř okamžitě. Jiné fáze nejsou tak příznivé. Kromě toho je hmotnost ovlivněna dalšími faktory: biorytmy, funkce střev, sklon k obezitě atd.

Maggieina dieta

Systém vyžaduje téměř fanatickou dochvilnost ve všem, co se týká produktů, způsobů přípravy a doby konzumace.

• Během diety může Maggie toužit po sladkostech.

Mezi sladkosti patří nejen bonbóny a koláče, ale i sušené ovoce a banány. Nutriční specialisté vysvětlují chuť na něco dlouhodobou nízkosacharidovou dietou, která vede k určitým změnám v metabolismu. Takové porušení režimu se nazývá zhroucení.

• Maggie dieta může selhat i kvůli tučným jídlům.

Toto je kritický stav, bez ohledu na to, jak dlouho dieta porušuje režim. Zhoršení nelze napravit: přerušená metoda nemůže pokračovat „od tohoto bodu“, je třeba být trpělivý a začít znovu.

Časté močení při Maggie dietě

Ti, kteří hubnou, by měli být varováni před častým močením při Maggie dietě. V této době je lepší být doma nebo na jiném pohodlném místě, abyste nepanikařili při hledání veřejné toalety. Důvod je triviální: během Maggie diety je třeba nejprve odstranit přebytečnou tekutinu.

Protože tekutina vychází ledvinami, je proces doprovázen aktivním úbytkem hmotnosti. Osoba necítí bolest. Takové krátkodobé zvýšení by nemělo být vnímáno jako důvod k poplachu, ale jako normální varianta.

• Pak se hmotnost začne snižovat v důsledku rozkladu tuků a močení se vrátí do normálu. Existují také fyziologické důvody: spojené s nadměrným pitím, konzumací melounu a konzumací dalších močopudných produktů.

Časté močení však může také signalizovat zdravotní problémy. Takzvaný hyperaktivní močový měchýř nastává, když je nutkání doprovázeno inkontinencí.

Pokud příznaky neustoupí a nesouvisí s dietou, je nutné nechat se vyšetřit na možné patologie urogenitálního systému. Rodinný lékař předepíše testy a pokud to považuje za nutné, odkáže vás k urologovi, gynekologovi, endokrinologovi nebo jinému specialistovi.

Ukončení Maggie diety

Vliv diety Maggi na tělo je individuální a hubnutí není u každého stejné. V každém případě je třeba dietu ukončovat postupně, abyste tělo nevystavovali další zátěži. Upevnění a správné ukončení diety Maggi pomůže dosáhnout následujících výsledků:

• Pro udržení hmotnosti a zabránění návratu ztracených kilogramů po dokončení diety.
• Pokračujte v hubnutí po určitou dobu.

Bez ohledu na individuální charakteristiky byly vyvinuty univerzální principy, které mohou pomoci dosáhnout úspěchu. Během odchodu by měla strava obsahovat stejné dietní produkty jako dříve: tvaroh, vejce, pomeranče, grapefruity. Doporučuje se nejíst v noci a nekonzumovat sacharidové pokrmy po 12 hodinách.

A i když se po dietě omezení zruší, je vhodné si osvojit zdravé návyky:

• nezvyšujte porce do té míry, abyste se přejídali;
• nepřehánějte sladkosti;
• pijte vodu jako předtím;
• méně tučných vývarů a dresinků;
• praktikujte brzkou večeři;
• vyloučit marinády a smažená jídla;
• jezte sezónní ovoce denně;
• pokračujte v běhání, chůzi a gymnastických cvičeních.

Vařte jídlo v páře nebo vařte a pro pohodlnější ukončení se doporučuje nahradit ingredience méně škodlivými. Například z hojnosti čokoládových výrobků vybírejte tmavé odrůdy, méně kalorické a s vysokým obsahem kakaa. Místo cukru také používejte med a cukrovinky nahraďte sušeným ovocem, pastilkami a marshmallow.

Pro konečné upevnění výsledku pomáhá opakování zejména prvního a posledního týdne diety.

5. týden, upevnění Maggie diety

Abyste si byli jisti výsledkem, měla by být čtyřtýdenní dieta Maggie pevně upevněna. Proto mluvíme o pátém sedmidenním období, neméně důležitém než předchozí. Jídelníček posledního týdne se neliší od ostatních a skládá se z citrusových plodů, vajec, masa, zeleniny, ryb, ovoce, tvarohu. Sladkosti, cereálie, pečivo jsou vyloučeny. Varianty s vejci a tvarohem obsahují stejné ingredience a vyžadují dodržování všech podmínek.

5. týden konsolidace Maggie diety opakuje první nebo druhý. Jeho úkolem je upevnit výsledek a připravit tělo na postupný přechod na běžnou stravu. Mimochodem, doporučuje se i přípravný týden, tedy týden půstu, aby se tělo mohlo rychleji adaptovat na změny ve stravě.

• Denní snídaně pro pátý týden se skládá ze 2 vajec, půlky grapefruitu a porce bílé kávy.

K obědu se doporučuje jíst několik stejných druhů ovoce, vařené maso, zeleninový salát a tvrdý sýr, ovoce jednoho druhu, vejce, ryby nebo maso se zeleninou. Vařte v multifunkčním hrnci nebo na sporáku.

Večeře 5. dne se skládá z libového masa, vajec, salátů, kuřecího řízku, ryby a zeleniny z pomalého hrnce. Půlka grapefruitu doplňuje obědovou stravu v úterý a neděli a také páteční večeři.

Motivačním faktorem pro přísné dodržování metody je rekordní úbytek hmotnosti, který v průběhu celého kurzu dosahuje 20 kg.

Jak jíst po Maggie dietě?

Lidé, kteří úspěšně překonali dietní omezení, se vždy setkávají s otázkou, jak jíst po dietě Maggi. Už během přípravy na začátek diety Maggi se hubnoucí člověk dozví, že na konci bude muset dietu konsolidovat a správně ji ukončit. Během tohoto období byste měli do jídelníčku zařadit stejné potraviny jako předtím a dodržovat stejnou dietu.

• Nejezte v noci, nepřehánějte to se sacharidy a nezapomeňte pít.

Během 28 dnů dietní výživy se trávení přizpůsobí potravě, která obohacuje o živiny, čistí střeva a obnovuje prospěšnou mikroflóru. Aby nedošlo k náhlému zatížení trávicího systému, měl by se kalorický obsah stravy zvyšovat postupně. Přejídání je nepřijatelné, a to ani jednorázové.

• Obzvláště opatrní by si měli dávat pozor ti, kteří zhubli 15 kg a více. Vyváženost, nízký obsah kalorií, snadná stravitelnost – to jsou tři pilíře, na kterých je založena dieta po dietě.

Jinak se váha vrací rychleji než jindy. Cukrovinky, barevné limonády, živočišné tuky, smažená a slaná jídla, alkoholické nápoje – všechny tyto škodlivé produkty jsou nežádoucí nejen v prvních týdnech, ale i po celý zbytek vašeho života.

Nejlepší je používat samostatný jídelníček po dobu pátého týdne od začátku diety. Každý den snídejte citrusy a dvě vejce, k obědu jezte omelety nebo vejce různých způsobů přípravy, poslední den kuře se zeleninou a k večeři si dejte rybu, kuře a králičí řízek se zeleninovými přílohami.

Recenze a výsledky

Proteinová dieta Maggie slibuje průměrný úbytek hmotnosti o 8-12 kg a při přísném dodržování všech podmínek i více. Hubnutí je doprovázeno zlepšením pohody a nálady, lehkostí v těle, energií a obnovením metabolismu. Vždy však hrají roli individuální rozdíly, takže recenze a výsledky jsou nejednoznačné. A výrazný úbytek hmotnosti není vždy bezpečný.

Neshody v informacích se týkají mnoha bodů, počínaje jménem. Odborníci například pochybují o tom, že by nutriční systém souvisel se jménem britského premiéra, a neznají žádného nutričního poradce s tímto jménem.

• Tvrdí, že anglicky mluvící segment internetu o této dietě zcela mlčí.

Také píší, že maximální výsledek je od 5 do 9 kg, a ne slibovaných 15-20. Většina lidí, kteří hubnou, je však s tímto výsledkem docela spokojena.

Kromě pochvalných příspěvků se na internetu píše, že Maggi, stejně jako jiné proteinové diety, je zastaralý systém, který se moderním lidem nedoporučuje kvůli své nebezpečnosti. A také proto, že se váha okamžitě vrací, když se obnoví předchozí dieta.

Výsledky podle týdne

Články uvádějí různé údaje o úbytku hmotnosti pro ty, kteří absolvovali všechny fáze Maggie diety. Maximální je 20 kg (píší dokonce o 28!). Vysoké osobní rekordy jsou pozorovány u lidí s velmi vysokou nadváhou a minimální u těch, kteří potřebují jen mírně upravit svou váhu, aby se jejich postava přiblížila ideálu.

Pomocí zkrácených verzí můžete dosáhnout mínus 3 kg za týden, za dva až 5 kg. Všechno je ale velmi individuální a čísla se mohou výrazně lišit od průměru.

• Výsledky se také liší podle týdne, což je vysvětleno zvláštnostmi biochemických procesů v každé fázi. Obvykle se jim říká kroky hubnutí.

Připomeňme si, že navrhované jídlo stimuluje biochemické reakce probíhající v těle a podporuje spalování přebytečného tuku. Úbytek hmotnosti je spojen s jejich intenzitou, která je obzvláště vysoká v prvním týdnu. Během těchto dnů se obnovují orgány a systémy, odstraňuje se přebytečná tekutina, díky čemuž dochází k úbytku hmotnosti.

Během druhého sedmidenního období se tempo hubnutí zpomaluje. Tělo si na to začíná zvykat a v jídelníčku se objevují zejména vejce. Během třetí fáze se dieta zpřísňuje. Hubnoucímu je nabídnuto, aby si sám vytvořil jídelníček ze seznamu produktů, v němž převládá zelenina a ovoce. Na konci čtvrtého týdne se výsledky sčítají a pro jejich upevnění se i následující dny podobají dietním.

Co může nahradit Maggie dietu?

Úvahy o tom, čím nahradit dietu Maggi, se mohou objevit u lidí, kteří těžko snášejí jakákoli omezení a monotónní jídlo, v tomto případě tvaroh nebo vejce, kterých se musí konzumovat denně, celkem v desítkách. Dieta Maggi se však na ně neomezuje: strava zahrnuje maso, zeleninu a rybí skupiny potravin a dezerty v podobě ovoce. Jen nejedí všechny druhy masa, ryb a ovoce, ale selektivně; nesmírně důležitý je i způsob přípravy.

• Častěji se jedná o nahrazení určitých produktů, které jsou pro dietu Maggi povinné: maso kuřecím masem, grapefruit pomerančem, slepičí vejce křepelčími. Nebo nahrazení ingredience, která vám nechutná, či prohození obědového a večerního menu.

Při tomto rozhodování byste si měli uvědomit, že dietní dávka není vytvořena jen tak, podle vkusu autora, ale s ohledem na interakci složek a jejich kombinovaný účinek na organismus. Všechny produkty jsou rozvrhnuty podle dne a prakticky po hodinách a jakékoli odchylky od plánu nejsou vítány.

• Jedinou schválenou náhradou jsou vejce s tvarohem, proto existují dvě možnosti diety.

Maggi v podstatě nabízí optimální náhradu: nezdravou stravu - s mírou, vyvážeností, spořádaností, v kombinaci s aktivním trávením volného času a zdravým spánkem. Paleo dieta a Dukanova dieta se nazývají alternativami k Maggi.

Účinnost diety

Někteří považují Maggiho dietu za velmi přísnou, jiní trvají na jejích výhodách ve srovnání s jinými systémy. Oba však hovoří o účinnosti diety, která však závisí na individuálních údajích.

Pokud hodnotíme účinnost podle ztracených kilogramů, pak se slibovaná a skutečná čísla liší několikanásobně: od 5-6 do 20 kg. Autoři rozdíl vysvětlují individuálními charakteristikami a dochvilností (nebo nedostatečnou dochvilností) při plnění podmínek.

• Systém funguje na principu štěpení tukových zásob. Složky jsou vybrány tak, aby tento proces stimulovaly a urychlovaly.

Výhodou je, že hubnoucí člověk není v jídle příliš omezen, protože má k dispozici celou řadu tradičních potravin. A tak, aniž by si odpíral téměř cokoli, člověk aktivně hubne přebytečná kila.

• Účinnost se zvyšuje, pokud je dieta kombinována s mírnou fyzickou aktivitou, dostatečným příjmem tekutin, spánkem a odpočinkem.

Špatnou zprávou je, že i ty nejúčinnější režimy dávají dočasné výsledky. Pokud se pak vrátíte k předchozí, ne zrovna zdravé stravě, kilogramy se snadno objeví na stejných místech jako předtím. Abyste si výsledky a postavu udrželi, musíte dietu buď pravidelně opakovat, nebo neustále dodržovat zdravý jídelníček.

2. kolo Maggie diety

Na internetu se ukazuje zažloutlý leták s anglickým textem, údajně archivovaný originál z roku 1979 z kliniky MAYO. Stručně popisuje dietní systém, vytvořený jakoby na objednávku Margaret Thatcherové a později nazvaný Maggie dieta.

• Původní metoda byla původně navržena na dvoutýdenní období a teprve postupem času se objevily varianty – delší i kratší.

Tajemství hubnutí spočívá v tom, že právě kombinace citrusových plodů s bílkovinami spouští reakce, které spalují tuky, odstraňují toxiny a čistí celé tělo. A to potvrzují i lidé, kteří si systém vyzkoušeli na sobě.

• Ale to je polovina úspěchu. Otázkou je, jak dlouho výsledek vydrží a zda to stojí za to úsilí.

Je nutné a možné provést 2. opakovací cyklus diety Maggie? Někteří autoři se vyjadřují názor, že opakování není nutné, protože výsledek přetrvává dlouho.

Pokud opakujete, je na výběr - ve zkrácené verzi: první a poslední týden, nebo všechny 4 týdny, nebo podle schématu 1-1-4-4. Opakování se provádí po přestávce, která je nezbytná pro odpočinek těla od dietního stresu. Obecně se metoda používá maximálně jednou ročně.

Jak dodržovat Maggie dietu?

Otázka, jak dodržovat dietu Maggi, nevyvstává náhodou. Každý, kdo chce skutečně dosáhnout výsledků, musí jíst podle přísných pravidel, a ne každý to dokáže. Hlavní pravidla diety Maggi:

1. Neměňte jídelníček, nenahrazujte některé produkty jinými.
2. Pijte 2 až 3 litry vody denně.
3. Dejte si svačinu, pokud máte hlad.
4. Pokud přestanete držet Maggie dietu, budete muset začít od začátku.
5. Jezte zeleninu bez tuků a masových vývarů.
6. Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku.
7. Dopřejte si své oblíbené zábavy a odveďte svou pozornost od obsesivních myšlenek na nezdravé jídlo.
8. Najděte si čas na mírné cvičení nebo chůzi.

Lidé mají rádi legendy a legendární osobnosti, které chtějí následovat. Maggie dieta je spojena se jménem Britky, jejíž jméno se zapsalo do historie a ohromuje nikoli mýtickými, ale skutečnými výsledky. Hubněte bez hladovění – to je podstata systému „Magic“. Krásná legenda o dietě však není překážkou: může ji vyzkoušet každý, kdo usiluje o krásnou postavu a nemá žádné zdravotní kontraindikace.