První týden diety Maggi

Maggiho dieta je založena na principu vyloučení tuků a sacharidů z jídelníčku. Hlavní důraz je kladen na konzumaci bílkovin obsažených buď ve vejcích, nebo v tvarohu. Zahrnuje určitou zeleninu, ovoce, čerstvé i mražené, libové ryby a maso v neomezeném množství, žádné omáčky, zálivky na saláty, cukr, konzervy a alkohol.

Během diety je třeba pít hodně vody, měla by být tři hlavní jídla a mezi nimi lehké občerstvení, poslední - 3 hodiny před spaním, některé produkty nelze nahradit jinými, slovní spojení „zelenina“ znamená jakékoli povolené a „citrusy“ - grapefruit, pomeranč nebo pomelo. Pokrmy se připravují dietním způsobem: vařením, vařením v páře nebo pečením. „Maggi“ je určen na měsíc - optimální období pro dosažení dobrých výsledků při hubnutí, ale první týden je velmi důležitý, protože i přes velký seznam produktů jej nelze nazvat plným.

Podrobný jídelníček pro první týden diety Maggi

Abychom představili podrobný jídelníček pro první týden diety Maggi, je nutné se zaměřit na produkty, které se v něm objeví. Hlavními jsou vejce a tvaroh. Ze zeleniny se upřednostňují cuketa, brokolice, květák, zelené fazolky, okurky a rajčata. Brambory jsou přísně zakázány. Používá se libové maso, vepřové a jehněčí maso chybí. Z pekařských výrobků je povolen sušený žitný chléb a křupavý chléb. V jídelníčku je místo pro libové ryby, malé množství tvrdého sýra, kávu a čaj bez cukru, zeleninu ze zahrady, koření a také rozsáhlý seznam ovoce, s výjimkou banánů, datlí, hroznů a manga. Každé ráno začíná snídaní ze dvou vajec nebo 200 g tvarohu (v závislosti na vybraném hlavním produktu) a jednoho citrusového plodu. A zde je jídelníček pro další jídla:

Den v týdnu	Večeře	Večeře
Pondělí	Jablka	Vařené kuře, rukola
úterý	Kuřecí řízek	2 vejce (tvaroh), salát z okurek a rajčat, krajíc chleba, grapefruit
Středa	Kousek nízkotučného sýra, vařené zelené fazolky, chléb	Pečené libové vepřové maso, listy hlávkového salátu
čtvrtek	Hrušky	Hovězí maso, hlávkový salát, jiná zelenina
Pátek	Dietní omeleta ze 2 vajec (tvaroh), květák	Pomeranč, dušená rybí filé, salát
Sobota	Třešně	Krůtí maso, rukola, bazalka
Neděle	Kus kuřete bez kůže, brokolice, vařený chřest	Zeleninový guláš z paprik, cukety, zelí, rajčat, cibule, trochy mrkve

Recepty

Všechny pokrmy z masa, ryb a zeleniny se připravují stejným způsobem, bez ohledu na to, co je hlavní složkou stravy:

• maso osolte a opepřete, dejte ho do hrnce, nakrájejte rajčata, cibuli, mrkev, přidejte trochu vody a duste;
• kuřecí stehno oloupeme, okořeníme, přelijeme kefírem, zabalíme do alobalu a upečeme v troubě;
• Papriky a lilky upečte v troubě, oloupejte, nakrájejte, smíchejte s okurkami a rajčaty, zalijte dresinkem z nasekaných bylinek, sójové omáčky, citronové šťávy a trochy medu;
• Rybí filé pokapejte citronovou šťávou, položte na něj cibulové a rajčatové kroužky, přikryjte alobalem a pečte.

S možností vejce (při plném jídelníčku se vařená vejce mohou nudit) se s nimi můžete uchýlit k kulinářským improvizacím:

• Rozlomte 2 kusy, nakrájejte kopr, petrželku a rajče na malé kostičky, nasypte do sáčku s uzávěrem, dobře protřepejte, uzavřete a vložte na 7 minut do vroucí vody:
• vařená vejce rozkrojte na polovinu, vyjměte žloutek, rozetřete ho s bylinkami, osolte, přidejte trochu kefíru a směs vraťte k bílkům;

V tvarohové verzi jsou možné i různé vynálezy:

• nakrájejte meruňky, kiwi, hrušky, přidejte k nastrouhanému tvarohu, zalijte nízkotučným jogurtem;
• Smíchejte tvaroh s vyšlehaným bílkem, hrušku a jablko najemno nasekejte, promíchejte. Vložte do formiček na muffiny a pečte.