První týden ve stravě "Maggi"

Dieta Maggi je založena na principu vyloučení tuku a sacharidů z stravy. Hlavní důraz je kladen na konzumaci bílkovin obsažených ve vejcích nebo ve tvarohu. V neomezeném množství, že obsahuje některé ovoce a zeleniny i čerstvé a mražené, libové maso a ryby, bez omáčky, salátové dresinky, cukr, konzervy, alkohol.

Je nutná dieta období pít hodně vody by měly být tři hlavní jídla a lehké občerstvení mezi nimi, poslední - 3 hodiny před spaním, nelze nahradit jeden produkt kamarádovi, jehož znění „zelenina“ zahrnuje jakékoliv povolené a „Citrus“ - greyprut, oranžové nebo pomelo. Jídlo se připravuje dietním způsobem: vařením, vařením nebo pečením. "Maggi" je určen na měsíc - optimální čas pro dosažení dobrých výsledků pro snížení tělesné hmotnosti, ale je to velmi důležité v prvním týdnu, protože navzdory velkému seznamu produktů, nemůžete to nazvat plným.

Podrobné menu pro první týden diety Maggi

Chcete-li prezentovat podrobné menu prvního týdne Maggi diety, je nutné se zabývat produkty, které se v něm objeví. Hlavními jsou vejce a tvaroh. Ze zeleniny, cukety, cukety, brokolice, karfiolu, chřestové fazole, okurky, rajčata jsou vhodnější. Brambory pod přísným zákazem. Maso se používá s nízkým obsahem tuku, vepřového masa a jehněčího masa chybí. Z pečiva bylo povoleno sušené ražní chléb, chléb. Je tam místo ve stravě s nízkým obsahem tuku ryb, malé množství tvrdých sýrů, káva a čaj bez cukru, bylin z postele, pochutiny, jakož i rozsáhlý seznam ovoce, kromě banánů, data, hrozny, mango. Každé ráno začíná snídaně s dvěma vejci nebo 200 g tvarohu (podle vybraného hlavního produktu) a jednoho citrusového ovoce. A zde je nabídka pro další jídlo:

Den v týdnu	Oběd	Večeře
Pondělí	Jablka	Vařené kuře, rukolou
Úterý	Kuřecí filet	2 vejce (tvaroh), okurkový salát, rajčata, plátek chleba, grapefruit
Středa	Kousek nízkotučného sýra, vařených zelených fazolí, chleba	Pečené nízkotučné vepřové maso, listy hlávkového salátu
Čtvrtek	Hrušky	Hovězí, salát, jiné zeleniny
Pátek	Dietní omeleta z 2 vajec (tvaroh), květák	Oranžová rybí filé, salát
Sobota	Třešně	Maso z krocanů, rýže, bazalky
Neděle	Kousek kuřecího masa s odstraněnou kůží, brokolice, vařená chřest	Zeleninová dušená paprika, cuketa, zelí, rajčata, cibule, mrkev

[1]

Recepty jídel

Všechny pokrmy z masa, ryb, zeleniny jsou vařené stejným způsobem, bez ohledu na to, co je hlavní složkou stravy:

• sůl z masa, pepř, vložte do hrnce, nakrájejte rajčata, cibuli, mrkev, přidejte malé množství vody, guláš;
• ze stehna kuře, odstraňte kůži, kořenějte kořením, nalijte kefír, zabalte do fólie a pečte v troubě;
• papriky a lilek péct v troubě odstraňte kůra, střih, v kombinaci s okurky a rajčata, zalijeme zálivkou z nasekané zelené, sójové omáčky, citrónovou šťávou, trochou medu;
• file ryby posypeme citrónovou šťávou, oblékáme kroužky z cibule a rajčat, pokryjeme fólií, pečeme.

S vejcem (s plným průběhem stravy vařené vejce se mohou nudit), můžete se s nimi uchýlit k kulinářským improvizacím:

• 2 ks., nakrájený kopr, petržel, rajčata s malými kostkami, nalijte obal na zip, dobře protřepejte, zavřete a vložte do vroucí vody po dobu 7 minut:
• vařené vejce nakrájené na polovinu, vysuňte žloutek, rozemlejte je s bylinkami, sůl, přidejte trochu kefír, hromadný návrat do veverky;

V tvarohové variantě jsou také možné různé vynálezy:

• nakrájené meruňky, kiwi, hrušky, přidejte do drceného tvarohu, nalijte na nízkotučné jogurty;
• Tvarohový sýr, kombinovaný s šlehaným vejcem, nakrájené malé kusy hrušky, jablko, mix. Dejte je do formy koláčů, pečte.