Tvarohová varianta stravy Maggi: recenze a výsledky

Bývalá premiérka Velké Británie Margaret Thatcherová je považována za autorku tohoto nutričního systému. Není známo, zda jej používala, ale po její smrti byl nalezen v jejích dokumentech. Štíhlá postava političky přesvědčila všechny, že Thatcherová má takové formy díky ní, a proto se jí říkalo „Maggie“ podle zdrobněliny Margaret. Tvarohová dieta „Maggie“ je druh bílkovinné diety, rozšířené po celém světě.

Indikace

Jakákoli proteinová dieta je určena pro hubnutí. „Magi“ je také indikována pro získání štíhlosti, s nadváhou, obezitou - problémy nejen estetické, ale i fyzické povahy. Její nepříznivý vliv na různé funkce těla: srdce, cévy, endokrinní systém, pohybový aparát vede k mnoha patologickým stavům, včetně cukrovky, mrtvice, infarktu, metabolických poruch, onemocnění kloubů a páteře. Touha vypadat a cítit se dobře je hnací silou, která vás nutí přísně kontrolovat svůj jídelníček. Přečtěte si také, jak správně dodržovat půstní den na tvarohu a kefíru.

Obecná informace tvarohové diety Maggi

Existují dva typy Maggie diety - tvarohová a vaječná. Která je lepší? Podstatou obou možností je vyloučení sacharidů a tuků z jídelníčku a spuštění reakce odbourávání tuků v těle pomocí bílkovin. Nejprve se spotřebovává glykogen a poté vlastní tukové zásoby těla. Vejce jsou bohatá na bílkoviny, ale nejsou vhodná pro každého, protože způsobují alergie. Proto nahrazením 1 vejce 100 g tvarohu získáme tvarohovou Maggie. Hlavními principy takové diety jsou dodržování specifického denního menu, velký příjem tekutin (nezbytných pro vstřebávání bílkovin), neomezená konzumace určitého syrového ovoce a bobulovin, dosažení sytosti bez přejídání.

Tvarohová dieta "Maggi" na 1 týden

Minimální doba trvání tvarohové diety „Maggi“ je týden. Při jejím dodržování je důležité dodržovat různé nuance, které neumožňují odchylky: musíte jíst produkty určené pro tento den a toto jídlo, ale improvizovat s vařením, vypít 2 litry nebo více vody, fyzicky se věnovat cvičení, jíst 6krát denně, naposledy 2-3 hodiny před spaním.

• Co můžete jíst? Výběr produktů je poměrně široký, takže dieta nezpůsobí odpor k jednomu konkrétnímu. Zahrnuje čerstvou nebo mraženou (v závislosti na ročním období) zeleninu, luštěniny, listovou zeleninu. Jsou to cuketa, květák, brokolice, rajčata, mrkev, okurky, hlávkový salát, rukola, petržel, kopr. Lze je kombinovat do salátů, dušených pokrmů, použít jakýkoli druh vaření kromě smažení. Mezi nezbytné ovoce patří jablka, meruňky, grapefruity, kiwi, třešně, hrušky. Z masa je povolena drůbež s kůží a další nízkotučné odrůdy, vařené vařením, vařením v páře, pečením v troubě. V dietním menu mají své místo i ryby a mořské plody. Nechybí ani chléb, ale sušený žitný nebo celozrnný, křupavý chléb. Jídla lze solit, dochutit pepřem, balsamikovým octem, citronovou šťávou, sójovou omáčkou. Hlavním rysem diety je její název, takže se samozřejmě jedná o tvaroh s obsahem tuku maximálně 9 %. Po „Maggi“ se nemusíte vzdát ani kávy a čaje, ale neslazeného.
• Co byste neměli jíst? Vyloučeny jsou tuky, cukr, škrobnaté potraviny, alkohol, vývary a konzervované zboží. Zakázány jsou obiloviny, těstoviny, brambory a ovoce, jako jsou fíky, hrozny, banány a datle.

Tvarohová dieta "Maggi" po dobu 2 týdnů

Tvarohová dieta Maggi trvá 4 týdny, ale lze ji zkrátit na dva. Denní snídaně se skládá z 200 g tvarohu a různého ovoce (ze seznamu povoleného) a na svačiny se hodí produkty daného dne. Zde je podrobný jídelníček pro dvoutýdenní dietu:

První týden
	Večeře	Večeře
Pondělí	Grapefruit nebo 2 pomeranče	Mořské ryby, okurkový salát, paprika, hlávkový salát, rajčata, krajíc chleba, 1 citrus
úterý	Vařený kuřecí řízek	200 g dušeného libového masa, brokolice, zelený hrášek
Středa	100 g tvrdého sýra	Pečená zelenina a maso v troubě
čtvrtek	Jakékoli ovoce	Masové kuličky, pečená zelenina
Pátek	Vařené vejce, zeleninový salát	Dušená ryba, rukola, bazalka, petržel
Sobota	Sada ovoce	Maso, květák
Neděle	Kuře, okurky, rajčata, grapefruit nebo pomeranč	Zeleninový guláš z mrkve, papriky, cukety, cibule, zelí

Druhý týden
	Večeře	Večeře
Pondělí	2 vejce naměkko, nízkotučný sýr nebo tvaroh, salát	Tvaroh, hruška
úterý	Pečené hovězí maso, ovoce	Tvaroh nebo sýr, pomeranč
Středa	Vařené maso, syrová zelenina	Tvaroh, jablka, kiwi
čtvrtek	Sýr nebo tvaroh	Zeleninový salát, rybí řízky
Pátek	Krevety, slávky nebo olihně	Pomelo, tvarohový kastrol
Sobota	Kuře, rajče, pomeranč	Třešně, meruňky, tvaroh
Neděle	Kuřecí maso, dušená cuketa, paprika	Salát z pečeného masa, rajčat a okurek

Tvarohová dieta "Maggi" po dobu 4 týdnů

Ti, které nezastavily první 2 týdny dietních omezení a chtějí dosáhnout maximálních a dlouhodobých výsledků, mohou využít doporučení týkající se následného nutričního plánu.

Třetí týden
Pondělí	Jakékoli ovoce během dne
úterý	Dušená zelenina, kromě brambor
Středa	Kombinujte čerstvou nebo dušenou zeleninu a ovoce
čtvrtek	Dušené ryby, mořské plody, zeleninové saláty
Pátek	Čerstvá zelenina, kuřecí šašlik
Sobota	Kiwi, třešně, meruňky
Neděle	Hrušky, jablka

V posledním týdnu by měly být uvedené denní normy rozděleny mezi jídla následující po snídani, kalorický obsah jídla by neměl překročit 700 kcal. Během tohoto období můžete zavést fermentované mléčné výrobky: kefír a jogurt.

4. týden
Pondělí	200 g vařeného masa, konzerva tuňáka, 2–3 rajčata a okurky, krajíc chleba, ovoce
úterý	Hrušky, kiwi, jablka, kus chleba, 1-2 okurky, 2-3 rajčata,
Středa	400g tvarohu, pečená zelenina, chléb, ovoce
čtvrtek	Půl kila vařeného kuřete, několik okurek, rajčat, meruněk
Pátek	Dušená omeleta, zelenina, ovoce
Sobota	Vařené kuře, tvaroh, chléb, paprika, okurky, hrušky, nízkotučný kefír nebo jogurt
Neděle	400g tvarohu, vařený štikozubec, treska (200g), zelenina, chléb

Vaječná a tvarohová dieta "Maggi"

Nadbytek tvarohu ve stravě po tak dlouhou dobu může vyvolat negativní reakci těla a zabránit vám v tom, abyste ji dodrželi celou. Vývojáři diety Maggi takový výsledek předvídali a navrhli dietu s vaječným tvarohem, protože její principy tím neutrpěly - stále zůstaly bílkoviny. Každé ráno se snídaně skládá z 1-2 vajec, grapefruitu, kávy nebo čaje. Jinak se zaměřte na předchozí menu a pravidelně nahrazujte jeden klíčový produkt jiným.

Přečtěte si také o výhodách a kontraindikacích vaječné diety.

Recepty na tvarohovou verzi diety Maggi

Sada jídel je známá a zde je příležitost pro kulinářskou kreativitu, protože zdravé může být velmi chutné. Zde je několik receptů na tvarohovou dietu „Maggi“:

• k tvarohu přidejte sůl, nasekejte kopr a petrželku, nastrouhejte stroužek česneku, směs dobře promíchejte. Rajčata rozkrojte napůl, udělejte do nich prohlubně, naplňte tvarohovou směsí a pečte;
• nakrájejte různé druhy ovoce na kousky, dochuťte nízkotučným jogurtem a získáte lahodný ovocný salát;
• Kuře nasekejte, osolte, opepřete a rozklepněte vejce. Cuketu nakrájejte napříč na 2 cm silné kousky, odstraňte jádřinec a naplňte mletým masem. Vložte do hrnce, přidejte bylinky a různé koření dle chuti, přidejte trochu vody a duste do změknutí.
• Na kostru štikozubce nebo tresky položte nakrájenou cibuli, plátky rajčat, kolečka lilku, zabalte do alobalu a pečte v troubě;
• Květák a brokolici uvařte v osolené vodě. Na talíři je krásně rozložte, promíchejte je, aby vznikl barevný kontrast, nastrouhejte na ně tvrdý sýr a posypte strouhanou strouhankou;
• Uvařená vejce nakrájejte, žloutky rozmačkejte, osolte a opepřete, smíchejte s nakrájenými rajčaty, okurkami a bazalkou, dochuťte citronovou šťávou, znovu naplňte poloviny vajec a položte na listy salátu;
• Uvařte si „koktejl z mořských plodů“, vmíchejte do salátu listy rukoly, rajčata, okurky a nakrájená vejce. Na zálivku použijte sójovou omáčku, citronovou šťávu a nasekanou petrželku.

Výhody

Každá rozumná dieta poskytuje kromě mechanismu pro hubnutí i sadu ingrediencí nezbytných pro fungování těla. Často je jich ale tak málo, že se život mění v existenci na hraně propasti. Výhodou proteinové diety je, že při ní neexistuje pocit hladu a zároveň přináší dlouhodobé výsledky, protože po jejím vysazení vás nenutí odbourávat a dohánět nedostatečně přijaté porce. Mezi další výhody patří schopnost rychle ničit tukové zásoby, nasytit vápníkem a odstraňovat toxiny.

Kontraindikace

Dieta s tvarohem Maggi není vhodná pro osoby s gastritidou s vysokou kyselostí, kolitidou, pankreatitidou, dysbakteriózou a patologií ledvin.

Možná rizika

Jakákoli dieta se „viní“ tím, že je nevyvážená. Tato není výjimkou. Hlavním rizikem spojeným s dietou je velká zátěž ledvin a jater, ke které dochází v důsledku dehydratace.

Komplikace po postupu

Mezi závažné možné komplikace patří dysfunkce ledvin, exacerbace chronických gastrointestinálních patologií. Nedostatek sacharidů způsobuje ospalost, slabost, podrážděnost, apatii.

[ 1 ]

Recenze a výsledky těch, kteří zhubli

Ačkoli je dieta prezentována jako nehladovící, podle recenzí není její první týden snadný. Ti, kteří prošli touto krátkou cestou, překonají i další dny omezení. Ti, kteří vydrželi, dosáhli skutečných výsledků, někdy byl zaznamenán úbytek hmotnosti až o 10 kg. Jiní to ze zdravotních důvodů nevydrželi: objevila se nadýmání, nevolnost, tíha v žaludku a extrémní slabost.

Recenze lékařů

Podle lékařů vyžaduje jakákoli dieta, zejména proteinová, dokonalé zdraví. Ale při jejím zahájení se jen zřídkakdy někdo obrátí na lékaře na vyšetření a konzultaci, takže jejich postoj je většinou negativní. V každém případě lékaři naléhají, abyste naslouchali svému tělu a zastavili se při sebemenších alarmujících signálech.

Užitečné odkazy

• Vítězná dieta Margaret Thatcherové: 28 vajec týdně https://www.telegraph.co.uk/news/politics/margaret-thatcher/7111052/Margaret-Thatchers-victory-diet-28-eggs-a-week.html
• Jak jíst jako světový vůdce: od Trumpových Big Maců po Thatcherův toast s Bovrilem https://www.theguardian.com/us-news/shortcuts/2017/dec/04/trump-diets-world-leaders-mcdonalds-book