Lékařský expert článku
Nové publikace
Vykládací dny na tvarohu a kefíru: rychle zhubněte!
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pokud si čas od času domluvíte půst na tvarohu a kefíru, můžete zhubnout nejen rychle, ale i chutně. Navíc tělo nasytíte zdravým vápníkem.
Jak připravit tvarohový půst?
Podstata: tvaroh v kombinaci s kefírem pomáhá zrychlit metabolismus a pak se veškeré jídlo rychleji vstřebává a tráví. Také rychleji hubneme. Dieta 1. dne na tvarohu a kefíru je až 600 g tvarohu s nulovým obsahem tuku v 6 dávkách každé 2 hodiny.
Pokud chcete mít den pouze s kefírem pro uvolnění a hubnutí, vypijte až 1,5 litru kefíru denně. Rozdělte si to na 6 porcí.
Pokud chcete mít den pouze s tvarohem pro odlehčení a hubnutí, snězte po celý den až 600 g tvarohu s nulovým obsahem tuku.
Pokud si chcete uspořádat den tvarohu a kefíru pro uvolnění a hubnutí, použijte 600-800 ml kefíru a až 300 g tvarohu. Rozdělte tyto pochoutky na 6 porcí s rozdílem 2 hodin.
Mezi jídly s tvarohem můžete pít vodu, ale ne dříve než 30 minut před jídlem nebo po něm.
Délka trvání: od 1 do 3 dnů
Výsledek: úbytek hmotnosti 1-2 kg za den
Lahodné a efektivní hubnutí pro ty, kteří milují fermentované mléčné výrobky!
Kefírová dieta na 5 dní
Podstata: jezte a pijte v přesně stanovenou dobu – to je pro hubnutí velmi důležité. První jídlo je v 7:00, poslední – v 21:00.
Délka trvání: 5 dní, jak název napovídá
Výsledek: úbytek hmotnosti 5 až 6 kg
Kefírová dieta na 5 dní
Snídaně – 7:00 – 1 šálek zeleného čaje bez přidaného cukru
2. snídaně – 09.00 – mrkev nastrouhaná na středním struhadle (2 kusy) s přídavkem kukuřičného, olivového nebo slunečnicového oleje
3. snídaně – 11:00 – vařené hovězí maso (200 g) nebo vařené kuře – stejná porce
Oběd – 13.00 – 1 zelené jablko Odpolední svačina – 15.00 – 1 vejce natvrdo
Svačina – 17.00 – 1 zelené jablko
Večeře – 19.00 – sušené švestky (10 kusů)
Před spaním – 21:00 – 250 g nízkotučného nebo nulového kefíru
Zhubněte snadno, ulehčete svému tělu, nasyťte ho vápníkem a zlepšete střevní mikroflóru s kefírovo-tvarohovou dietou! Ať vám prospívá a dobře slouží v otázce zdraví a radosti ze života.