Vaječná dieta: výhody a kontraindikace

Rozhodli jste se držet vaječné diety, ale nejste si ještě jisti, zda pomáhá v boji s nadváhou, či nikoli? Chtěli byste si vybrat jen tu nejlepší z obrovského seznamu diet, které jsou nabízeny doslova všude?

[ 1 ], [ 2 ]

Recenze vaječné diety a její podstaty obecně

Je to jednoduché. Stačí si přečíst recenze a rozhodnout se, co vaječná dieta je. Nejenže se zbavíte přebytečných kilogramů, ale také udrží vaše tělo v dobré kondici po dlouhou dobu, přesvědčte se sami. Volbou této diety - jediné, s čím se můžete rozloučit, jsou přebytečná kila. Získejte sebevědomí.

Jak z vaječné diety vytěžit maximum

Je nutné vypít 1,5-2 litry vody (denní norma). Vodu lze nahradit bylinkovým čajem nebo zeleným čajem - je to věc volby. A pro milovníky něčeho silnějšího existuje vynikající možnost - pít černou kávu nebo černý čaj, ale pod jednou podmínkou, nepřidávat mléko a cukr.

Pokud se u vás náhle objeví zácpa, nezoufejte, začněte jíst více čerstvé zeleniny, pomůže vám. Určitě si přečtěte naše doporučení k této záležitosti, mohou vám v budoucnu pomoci.

Pokud váš jídelníček zázračně nespecifikuje množství jídla, které budete jíst během diety s vysokým obsahem bílkovin, jezte ho, kolik chcete.

Pokud vás nebaví jíst vejce, nahraďte je nízkotučným tvarohem. Vynikající kompromis, který nepoškodí ani nenaruší metabolický proces. V případě, že zvolíte dlouhodobou vaječnou dietu (4 týdny), může se objevit pocit akutního hladu.

Pokud máte hlad, můžete jíst listy hlávkového salátu, mrkev a čerstvé okurky. Taková výživa by mohla dokonale kompenzovat nedostatek vitamínů v těle.

Výhody vaječné diety

Pravděpodobně nejdůležitější výhodou vaječné diety je sytost produktů. Strava je poměrně plnohodnotná a soběstačná. Váha, kterou během diety ztratíte, se vám po velmi dlouhé době nevrátí, což si všimlo mnoho lidí, kteří účinky vaječné diety zažili. Úbytek hmotnosti je prostě ohromující, už za měsíc se postava dramaticky změní.

Nedostatek receptů, podle kterých byste připravovali určité pokrmy, je jen ve váš prospěch. Máte možnost maximálně projevit svou fantazii a vytvářet domácí mistrovská díla a zároveň hubnout. Vaječná dieta je nepostradatelná pro lidi trpící špatným krevním oběhem. Seznam produktů je takový, že normalizuje krevní oběh a pohodu.

Co by mělo být z jídelníčku vyloučeno

Zeleninu lze dle chuti vařit nebo konzumovat čerstvou. Brambory vyloučit. Při vaření zeleniny přidejte sůl, koření, česnek a cibuli pro zlepšení chuti. Nepřidávejte olej.

Vyhýbejte se hroznům, datlem, mangu, fíkům a banánům. Ovoce ale tělo stále potřebuje přijímat, takže máte vždy možnost zvolit si jablka nebo hrušky, ale pouze pokud jiné ovoce není uvedeno.

Zdravý sýr

Velmi užitečné bude zařadit do jídelníčku sýr s obsahem tuku 16-17 %, sýr lze nahradit nízkotučným tvarohem. Jedná se o přírodní produkt, který zvýší množství vápníku, a mnoho lidí má sýr rádo. Tak proč nejíst to, co vám chutná. Strava by měla mít své radosti.

Po ukončení diety – vyhýbejte se výrobkům obsahujícím rafinovaný cukr. Lepší je jíst jakékoli maso s minimálním obsahem tuku, kromě jehněčího. A co je nejdůležitější – dietu vždy začněte pondělním menu, bez ohledu na to, kdy jste podle kalendáře skutečně začali.

Kontraindikace diety

Existují případy, kdy lidé špatně snášejí nadbytek vajec, a při zahájení diety se mohou objevit alergické reakce. Před zahájením vaječné diety se nezapomeňte poraďte se svým lékařem.

[ 3 ]