Zelenina a ovoce během Maggi diety

Populární maggi strava, jejíž vzhled je spojen se samotnou Margaret Thatcherovou, je založena na použití jednoduchého a vyživujícího jídla: vejce nebo tvarohu, zeleniny a ovoce, maso. A pokud je s vejci a masem vše více či méně jasné, pak zelenina a ovoce během diety Maggi způsobují mnoho otázek. Protože tato strava je připisována proteinu a nízkým uhlohydrátovým způsobům stravování, jaká zelenina a ovoce, které dávají přednost? A které z nich by neměly být zahrnuty do nabídky vůbec, aby výsledek ospravedlňoval očekávání?

Maggi strava, kromě zeleniny a ovoce, zahrnuje spotřebu velkého počtu vajec a také menší množství masa. Soudě podle recenzí, takové změny ve stravě vedou k úžasným výsledkům, protože po dobu 4 týdnů diety můžete svou váhu „odlehčit“ o 20 kg. Tento způsob stravování je však poměrně omezený a monotónní, takže se doporučuje praktikovat dietu Maggi nejčastěji než jednou ročně.

Jaký druh zeleniny můžete mít na dietě Maggi?

Pokud nabídka diety Maggi poskytuje použití zeleniny, nejlepším řešením bude zastavení u cukety, okurek, lilek, chřestu, mrkve, bílé a květáku, řepy, brokolice. Je žádoucí používat jednu zeleninu, ale v extrémních případech je dovoleno je míchat.

Pokud existuje otázka, v jaké formě je lepší jíst vařenou zeleninu, na internetu lze nalézt recepty na vaření bez problémů. Například můžete triviálně připravit polévku, zeleninové dušené maso, teplý salát nebo rostlinnou kastrol. Neměli byste však zapomenout na ingredience: výše uvedená jídla by neměla zahrnovat zeleninu a ovoce nebo jiné výrobky zakázané na dietě Maggi - například tuky, maso nebo rybí vývar, omáčky atd.

Jak vaříte zeleninu?

Zelenina pro dietu Maggi se vaří v normální pitné vodě: použití masa, ryb, vývarů houby je zakázáno. Chcete-li zlepšit chuť, můžete přidat trochu cibule nebo česneku, aromatický pepř. V žádném případě by neměly být přidány oleje, tuky, hotové chemické koření.

Zelenina se vaří na „al dente“, což znamená, že nejsou syrové, ale nejsou převařené, protože mají příjemnou pevnost. Taková zelenina obsahuje více živin, má svou vlastní přirozenou chuť a nemění se v bez chuti neutrální hmoty.

Poté, co voda vaří v hrnci, spusťte zeleninu do hrnce pomocí skimmeru. Vařte je, dokud nejsou plně vařeny, kdy je charakteristická příjemná zeleninová krize stále zachována. Poté odstraňte hrnec z ohně, opatrně vyjměte zeleninu s kalem a přeneste je do jiného hrnce studenou vodou (můžete přidat kostky ledu). Tímto způsobem ochlaďte asi pět minut.

Důležité: Nevařte zeleninu různých velikostí současně, jinak nebudou vařit stejným způsobem.

Čas jídla

Dieta Maggi je docela přísná, protože zajišťuje svědomitý dodržování předepsaného dietního režimu. To znamená, že pokud nabídka říká, že bude jíst třikrát denně, měla by být tato podmínka splněna: přímo ovlivňuje očekávaný výsledek.

Zelenina a ovoce na dietě Maggi by neměly být zaměňovány (například pokud je specifikováno k jídlu grapefruitu, není nutné jej nahradit „večerním“ rajčaty). Neměli byste také hledat analogy: Pokud potřebujete jíst jablko, neměli byste jej nahradit hruškou.

Kromě toho by měla být doba stravování maggi stravy charakterizována konzistencí: Pokud sníst snídani v 8:00, pak by se tentokrát mělo dodržovat v jiných dnech stravy. Neměli byste zlomit režim: Maggi strava neposkytuje „přizpůsobení“ dnů v týdnu a denních změnách.

Rostlinné saláty

Pokud nejste zvyklí jíst zeleninu odděleně od druhého, nebo pokud jste před stravou nejedli zeleninu a byliny, je lepší začít jíst zeleninové saláty na dietě Maggi: pro vaše tělo bude snazší přizpůsobit se novému typu stravy. Saláty mohou být vyrobeny z okurky a mrkve, jakož i z mladých syrových cuket, brokolice, pekingského zelí, řepy. Hlavní věcí není přidat olej do zeleniny.

Zkuste připravit následující chutné zeleninové jídlo, které je obzvláště oblíbené u příznivců diety Maggi:

• Vezměte si dvě desítky malých cherry rajčat, jeden červený sladký pepř, malou salátovou cibuli, jeden granátový jablko, některé zelené;
• Paprika se peče v troubě, dokud se kůže neztmaví, která se následně odstraní, a zbytek se nakrájí na čtverce;
• Cibule je nakrájena na polovinu a rajčata jsou nakrájena na polovinu;
• Zelení jsou nasekány jemně, všechny ingredience jsou smíšené;
• Přidejte sůl, citronovou šťávu, trochu aromatického pepře podle chuti;
• Salát trvá na 10-15 minutách (zelenina by měla nechat šťávu proudit) a pokračovat k jídlu.

Populární jsou také tzv. Monosaladové s minimálním počtem složek. Taková jídla se rychle připravují, mají nízký obsah kalorií a mohou sestávat z následujících složek:

• Okurky, byliny;
• Rajčata, cibule;
• Mrkev, česnek;
• Brokolice, česnek;
• Daikon, cibule;
• Řepa, česnek.

Jaký druh ovoce můžete jíst na dietě Maggi?

Povolené ovoce na dietě Maggi se spotřebovávají většinou syrové. Mohou však být také pečené, vařené a dokonce dušené. Použití zmrazeného ovoce není vyloučeno, ale neměl by se k nim přidat cukr.

Strava musí nutně obsahovat citrusové plody, mezi něž patří mandarinky, pomeranče, citrony, grapefruits, pomelos. Kromě nich vám nabídka umožňuje jíst kiwi, jablko, tomel, stejně jako třešně, třešně, švestky atd.

Konzervované ovoce na dietě Maggi by nemělo být konzumováno, stejně jako sušené ovoce. Ujistěte se, že k produktům není přidán žádný med, džem ani cukr.

Ovocné saláty jsou povoleny, ale odborníci na výživu doporučují míchat co nejméně ingrediencí v jedné misce. Například takové kombinace jako Apple/ hruška, švestka/ jahoda, jablko/ oranžová, kiwi/ hruška jsou optimální. Nemusíte oblékat tento salát s ničím: je optimální opustit misku po dobu 10-15 minut, abyste mohli nechat ovocnou šťávu.

V zimě, kdy je výběr ovoce na policích poněkud omezený, by se měla dávat přednost jablům, citrusům, granátovým jablkám, tomelům.

Toma na dietě Maggi nejsou zakázány, jak si mnozí lidé myslí. Neměli byste však jíst příliš mnoho z těchto ovoce. Stačí jíst jeden nebo dva plody tomel týdně, protože dříve odstranil svou pokožku. Pokud mají být do salátu přidány tomely, měla by být jejich buničina kombinována s jinými kyselými ovocemi, jako jsou kyselá jablka nebo kiwi.

Zakázané ovoce na maggi dietě

Doporučují odborníci na výživu: K dosažení nezbytného účinku na hubnutí by se z nabídky měly vyloučit hrozny, avokádo a zralé banány. Je povoleno jíst ½-1 zelené banány denně.

Všechny sušené ovoce jsou také zakázány, především kvůli jejich vysokému obsahu kalorií. Je lepší jíst švestky, meruňky a další takové pochoutky v jejich původní verzi - ve formě švestky, meruňky atd.

Vybíráte ovoce pro dietu Maggi, měli byste také vzít v úvahu stupeň jejich slabosti. Například můžete jíst spoustu zelených jablek a neublížit vaši postavu. Sladké ovoce - například broskve, tomel - by se však neměly konzumovat ve velkém množství.

Ukazuje se, že výběr ovoce a zeleniny na maggi dietě by se měl přistupovat moudře a zvážit všechny možné možnosti. Preference by měla být podávána kyselému ovoci a příliš sladké a škrobové plody jsou lepší odložit.

Zakázaná jídla na dietě Maggi

Během celého období diety Maggi byste se měli vzdát těchto produktů:

• Zralé banány, hrozny;
• Sušené ovoce;
• Rostlinný olej a máslo, tuk v jakékoli formě;
• Maso, ryby a houba;
• Jakékoli produkty obsahující cukr;
• Jakékoli omáčky, včetně kečupu a majonézy;
• Jakýkoli druh alkoholu.

Ve stravě Maggi není sůl zakázána (samozřejmě v přiměřeném množství), ale z cukru a jejích náhrad se musí opravdu vzdát.

Ve stravě Maggi není ani dovoleno kouřit, což je pro některé lidi důvodem rychlého opuštění tohoto způsobu stravování.

Zelenina a ovoce během diety Maggi lze jíst syrové nebo vařené (dušená, v troubě, mikrovlnná trouba), ale nemůžete přidat žádné koření, oleje, sladidla. Pouze přísné dodržování všech jemností a nuancí pomůže dosáhnout požadovaného výsledku.

Dieta Maggi je způsob diety, který vyvolává od uživatelů mnoho otázek. Rozhodli jsme se odpovědět na alespoň některé z nich, pokud je to možné:

• Jak mám oblékat saláty? Použití olejů je zakázáno na dietě Maggi, ale jsou povoleny další chutné salátové dresinky, jako je citronová šťáva, přírodní jablko nebo víno, bez tuku nebo přírodního jogurtu bez přísad. V ideálním případě by saláty neměly být vůbec oblečeny: nasekaná zelenina nebo ovoce se mísí dohromady a ponecháno samy po dobu 10-15 minut, aby jim umožnily uvolnit šťávu. Tato šťáva je dostatečná, aby byla jídlo chutnější bez použití dalších obvazů.
• Lze sójovou omáčku přidat do jídel - například saláty? Samozřejmě to není vhodné. Někteří odborníci na výživu však umožňují malé množství sójové omáčky, pokud neobsahuje cukr.
• Cukr je zakázán na dietě Maggi. Mohu místo toho jíst med? Med je přírodní náhrada cukru a velmi užitečná a snadno stravitelná. Není však nižší než cukr z hlediska kalorií, obsahuje takové množství uhlohydrátů, které není kombinováno s hubnutím s maggi stravou. Pokud chcete dosáhnout cíle, budete se muset vzdát používání medových sladkostí.
• Mohu jíst konzervované ovoce a zeleninu nebo domácí nakládanou zeleninu? Na dietě Maggi by se nakládané zelí, zelí a jakékoli domácí konzervované jídlo nemělo konzumovat. Konzervovaná a nakládaná zelenina a ovoce obsahují takové nežádoucí komponenty, jako je cukr, velké množství soli, stolní ocet, takže by měly být opuštěny na dietě Maggi.
• Jsou sýry povoleny na dietě Maggi, například, pokud je to nesolené a nízkotučné sýr? Nutritiontists nevylučují použití odrůd sýra s nízkým obsahem tuku, ale jejich stupeň obsahu tuku by neměl překročit 20%. Obtížnost spočívá v tom, že takový sýr není tak snadné najít v prodeji, takže je mnohem snazší jej nahradit suchým chalupou bez tuku. Viz varianta chalupové sýra diety Maggi.
• Lze kebab, smažené maso, kuře na dietě Maggi kombinovat se zeleninou? Zelenina je jedním z hlavních produktů na dietě Maggi, ale pokud jde o maso, měli byste být opatrnější. Kousky mastného masa, smažení v oleji - to vše během stravy je zakázáno. Nemyslete si, že zelenina vyrovnává všechny negativní složky tukového kebabu nebo smaženého masa. Pokud si opravdu chcete v přírodě relaxovat, pak bude vynikajícím řešením kebab kuřecích prsou, kořeněná malým množstvím soli a pepře, bez použití tuků. Pokud je kuřecí maso únavné, můžete věnovat pozornost takovému produktu jako kuřecí játra: je pečené nebo grilované. Kromě toho mnoho ztenčení na maggi dietě ráda vaří kuřecí filé v italštině - jedná se o výjimečně dietní jídlo, které pomůže v boji proti přebytečným librám. Chcete-li připravit jídlo, musíte vzít asi 400 g filetu, 100 g sýra s nízkým obsahem tuku (méně než 20%), jedno střední rajče, několik listů bazalky, aromatický pepř, trochu soli. Filet je omyl, zbit, sušen ubrousek, přidán sůl a pepř, poté odesílán do trouby při 200 ° asi 20 minut. Vyjměte připravený filé, posypte nakrájenými listy bazalky, přikryjte nakrájenými rajčatovými kruhy, posypte nastrouhaným sýrem s nízkým obsahem tuku. Pošlete zpět do trouby, dokud se sýr neroztaví. Toto jídlo se snadno připravuje a splňuje všechny požadavky diety Maggi.
• Zdá se, že s ovocem a zeleninou ve stravě Maggi je jasné, ale co když opravdu chcete kávu, kávu s mlékem, například? Mléko je zakázaný produkt, ale káva a čaj bez přidaného cukru nejsou zakázány pít. Ráno je například optimální pít čaj s citronem - je to užitečné a má příznivý dopad na obecné zdraví na průběh zažívacích procesů. Hlavní věcí je udržovat vodní bilanci a pít 2-3 litry vody denně.
• Alkohol je zakázán na dietě Maggi, ale ovoce a bobule jsou povoleny. Je v tomto případě možné používat domácí bobule nebo ovocné víno? Dieta Maggi, pokud je správně sledována, vytváří určité podmínky v těle, které přispívají ke ztrátě tukové hmoty. Jakékoli víno, včetně přírodního domácího produktu, obsahuje ethanol, který může narušit nezbytné metabolické procesy a narušit jejich tok. Negativní otisk je také ponechán cukrem přítomným v takových nápojích. Vzhledem k výše uvedenému je lepší vyhnout se víně a také jakémukoli jinému alkoholu na dietě Maggi.
• Pokud by se den ryb na dietě Maggi měl jíst ryby a vařenou zeleninu, je například vhodná ryba zeleninou, Pollock, například vhodný? Strava Maggi z třetího týdne poskytuje takzvané dny ryb, během nichž může jíst vařené nebo dušené ryby a zeleninu, vařené nebo ve formě salátu. Aby se zjednodušilo procesy vaření, mnozí dávají přednost dušené rybům se zeleninou a konzumují je jako hlavní jídla. Nutritiontists nevylučují takovou změnu v nabídce, ale doporučují provádět malé divize: Například ryby se konzumují při samostatném jídle a dušenou zeleninu s ní - při jiném jídle.
• Co v den ryb na dietě Maggi, čím nahradit ryby? Někdy z různých důvodů nemůže člověk konzumovat ryby, a proto je nucen hledat náhradu. Podle odborníků na výživu jsou ryby dokonale nahrazeny jinými mořskými plody - například krevety, krabí maso, chobotnice. Výše uvedené produkty jsou lépe vařeny aromatickým pepřem a bylinkami.
• Co lze nahradit vařenou zeleninou? Vařená zelenina může být nahrazena pouze polévkami nebo syrovou zeleninou, na dietu Maggi se nezohledňují žádné jiné analogy.
• Je dýně povolena na dietě Maggi, nebo by se jí mělo zabránit? Syrová, pečená a vařená dýně je velmi rovnoměrný dietní produkt, který lze použít k přípravě salátů, pro dušené role nebo jednoduše pečené v troubě nebo na grilu. Dýně je nízkokalorická, zdravá a navíc má laxativní a diuretické vlastnosti, což je důležité pro ztenčování lidí.
• Lze Kefir použít jako občerstvení - například s ovocem? Občerstvení na dietě Maggi není vítáno, protože odborníci doporučují držet se tří jídel denně. Pokud jde o Kefir, jeho netuťová verze je vhodná jako doplněk k stravě ve tvarohu. Denní norma kefíru by neměla překročit 200 ml.
• Jaké ovocné dezerty lze připravit na dietu Maggi? Připravte Tiramisu - nebo spíše dietní verzi vašeho oblíbeného dezertu. Tento recept není nalezen v žádné kuchařce, protože byl vynalezen samotnými ředidlami, kteří dodržovali tuto stravu. Chcete-li připravit Tiramisu, budete potřebovat jakékoli bobule, buď jemně nakrájené jablko nebo hrušky, a ještě lepší - třešně. V široké skleněné alternativní vrstvě bobulí nebo ovoce, skořice, tvarohu. Každá vrstva je namočena do silné kávy bez cukru. Dejte na studené místo asi půl hodiny až hodinu, abyste nasákli dezert. Může se jíst zdoben listy máty nebo bez nich.
• Mohu do ovocných salátů přidat semena nebo ořechy? Ne, nemůžeš. Semena a ořechy obsahují hodně tuku, takže pro tuto stravu nejsou vhodné.

Jeden poslední tip: Zelenina a ovoce během diety Maggi by se měly spotřebovat bez selhání, stejně jako pravidelná pitná voda. Tato strava není příliš vyvážená, s velkým množstvím bílkovin na pozadí malého množství uhlohydrátů a tuků. Zelenina, ovoce a voda vám však umožňují udržovat všechny životně důležité procesy v těle bez poškození zdraví a také zaručují postupnou normalizaci tělesné hmotnosti.