Řada tréninku, a ne jejich trvání, zaručuje ztrátu hmotnosti
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Fitness je umístěno jako zdravý sport, který zaručuje vynikající postavu. Kromě toho se má za to, že všechna cvičení jsou vysoce účinná. Bylo však známo, že ne všechna cvičení jsou užitečná a zajistí dosažení maximálních výsledků. Některé běžné fitness tipy opravdu nefungují. To je věřil, že dlouhý pobyt na běžícím pásu je nejlepší druh školení. Ve skutečnosti, nejrůznější trénink, a ne jejich trvání, poskytne maximální výsledek.
Mnoho trenérů tvrdí, že fitness třídy v extrémním teple přispívají k spálení více kalorií a tuku. Ve skutečnosti množství spálených kalorií a tuk při různých teplotách je přesně to samé. Někteří říkají, že pro úspěšnou kondici se musíte zaměřit na kardiovaskulární práci a výpočet zatížení. Ve skutečnosti je fitness založen na síle, rychlosti, agilitě, vytrvalosti a pružnosti. Pokud se zaměřujete pouze na dva indikátory, očekávaný výsledek se nedosáhne. Je nezbytné identifikovat slabé stránky a usměrňovat úsilí o zlepšení těchto dovedností.
Čtěte také:Cirkulační poruchy nohou: příčiny a metody léčby Moje nohy se pojí. Co mám dělat? |
Dalším mýtem je, že bez bolesti nelze dosáhnout výsledku. Skutečná bolest není zárukou úspěšného tréninku. Při správném tréninku je mírná únava nebo nepohodlí normální, ale pokud bolest narušuje fungování v normálním režimu - je to velmi špatné.