Názvy důvodů, proč někteří lidé nemohou zhubnout
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Ženy, které hledají ideální postavu a doufají, že se zbaví zbytečných nudných kilogramů, si sednou na dietách, začnou aktivně chodit do tělocvičen a neustále zvyšují zátěž. Koneckonců, je známo, že fyzické cvičení jsou velmi užitečné: přeměňují tukovou tkáň na elastické svaly. Často se však stává, že chůze do tělocvičny vás nezachrání z pouhých kilogramů, ale naopak je přidává a roste ženy ještě silnějšími. Studie ukazují, že nemůžete dosáhnout výrazného úbytku tělesné hmotnosti, jen sportujete, a proto se můžete stát vlastníkem dalších kilogramů.
Za prvé, sport nejen spaluje kalorie, ale také zvyšuje chuť k jídlu. Proto potřebujete trénovat mírně, abyste nepřijali nové spálené kalorie. Během tréninku nemůžete spálit hodně tuku. Jedení přímo před cvičením nebo dokonce lehké občerstvení v průběhu cvičení zabrání spalování kalorií. Dokonce i profesionálové zabývající se sporty, všimněte si, že před tréninkem je kontraindikován. Abyste zajistili úspěšné spalování kalorií, musíte kombinovat různé typy tréninku a také před 2-4 hodinami trénovat. Energetické nápoje nemohou být konzumovány i bezprostředně před sporty.
Navíc mnozí trenéři říkají, že nemusíte čekat na rychlý výsledek ze sportu, protože s cílem zhubnout o 1 kg, musíte spálit 8000 kalorií. Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu, měli byste zkrátit trvání výcviku na 20-30 minut a zvýšit jejich intenzitu na 30-60 sekund.
[1]