Nové publikace
Byly zjištěny důvody, proč někteří lidé nemohou zhubnout.
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Ženy, které usilují o ideální postavu a doufají, že se zbaví otravných kilogramů navíc, drží diety, aktivně navštěvují posilovny a neustále zvyšují zátěž. Koneckonců je známo, že fyzická cvičení jsou nesmírně prospěšná: mění tukovou tkáň na elastické svaly. Často se však stává, že návštěva posilovny nezbavuje ženy přebytečných kilogramů, ale naopak je přidává a dělá je ještě tlustšími. Výzkumy ukazují, že pouze sportem nelze dosáhnout výrazného úbytku hmotnosti, v důsledku čehož se můžete stát majitelkou dalších kilogramů.
Zaprvé, sport nejen spaluje kalorie, ale také zvyšuje chuť k jídlu. Proto je třeba cvičit s mírou, abyste nenabrali zpět právě spálené kalorie. Během tréninku nemůžete spálit mnoho tuku. Jídlo bezprostředně před tréninkem nebo i lehká svačina během cvičení vám zabrání ve spalování kalorií. I sportovní profesionálové poznamenávají, že jídlo před tréninkem je kontraindikováno. A aby bylo zajištěno úspěšné spalování kalorií, je třeba kombinovat různé typy tréninku a také jíst 2–4 hodiny před tréninkem. Energetické nápoje by se také neměly konzumovat bezprostředně před cvičením.
Kromě toho mnoho trenérů uvádí, že od sportu byste neměli očekávat rychlé výsledky, protože k úbytku 1 kg je potřeba spálit 8 000 kalorií. Pro dosažení požadovaného účinku byste měli zkrátit dobu tréninku na 20–30 minut a zvýšit jeho intenzitu na 30–60 sekund.
[ 1 ]