Obiloviny, obiloviny a mouka během kojení

Kojení je velmi důležité období života ženy a jejího dítěte. Zdraví dítěte a stav samotné matky často závisí na tom, kolik a co obiloviny, obiloviny a mouka během kojení jsou součástí její stravy.

Obiloviny a obiloviny během kojení

Obiloviny a vařená jsou  užitečné kaše  jsou zdrojem komplexních sacharidů, které dávají vaše tělo energii, vitamíny, makro- a mikroelementy, stejně jako vlákna - vlákna byla zajištěna normální práci celého trávicího systému a stav střevní mikroflóry. Optimální množství konzumace brambor pro kojení je 150 gramů denně.

Je třeba mít na paměti, rychlost sacharidů trávení v žaludku: jednoduché sacharidy jsou „rychle“ (štěpí během krátké doby), komplex ( „pomalu“) se rozštěpí mnohem déle a dát plnou saturaci, uspokojit svůj hlad. Takže je lepší používat složité sacharidy.

• Mohu jíst pohanku pro kojící matku?

Pohanka není obilovina a při  kojení  může a měla by se jíst. Kromě sacharidů, bílkovin a vlákniny (přirozeně bezlepkové bezlepkové bílkoviny), pohanka obsahuje esenciální polynenasycenou mastnou kyselinu ω-3; aminokyseliny; vitaminy skupiny B; který podporuje produkci hormonu prolaktin tokoferol (vitamin E). Také v této plodině je dostatek hořčíku, draslíku, fosforu, manganu a zinku.

• Mohu jíst mámu rýže ošetřující matku?

Navzdory přítomnosti aminokyselin, živin (zejména draslíku) a vitamínů B existuje v krupičích rýže málo vlákniny a mnoho škrobu. Proto jíst rýži ošetřující matka by měla být opatrná - takže v ní nebyla žádná zácpa, a proto dítě. Kromě toho, když ženy během těhotenství získají nadváhu, na chvíli z rýžové kaše a ozdoby z rýže by měly být vyřazeny - aby nedošlo k tuku a během laktace.

• Je možné jíst kojence v krmení matkou?

Proso (obilí zrn) je velmi užitečná obilovina, včetně pro ošetřování. Malá část cereálií s rajčaty s máslem na snídani může poskytnout sytost po dobu půl dne, protože proso (spojené s pomalými sacharidy) je dlouho stráveno v žaludku, ale plně absorbováno.

Tato obilovina je bohatá na celulózu a bílkoviny, mnoho stopových prvků a vitamínů (A, B6, PP atd.) Obsahuje esenciální aminokyseliny. A ti, kteří patří k prosa olivové s opovržením, prostě nevědí, jak to vařit! Millet "miluje", když je důkladně umyt (5-6. Čas - téměř s vroucí vodou), vařit po dlouhou dobu a na nízké teplotě.

Tato kaše několikrát týdně můžete jíst kojící matku se zdravým žaludkem, který netrpí zácpou a nemá žádné problémy s hormony štítné žlázy ve formě hypotyreózy.

• Je možné jíst kukuřičnou kaši pro kojící matku?

Dobře vařená kukuřičná kaše s laktací může být použita, ale jen příležitostně: tato kaše je považována za těžkou pro žaludek a může způsobit nadměrnou tvorbu plynu. Hlavní výhodou kukuřičných obilovin je nízkokalorický obsah a přítomnost železa, fosforu a vitamínů (A, E, PP a skupiny B). Ale s problémy se žaludkem není kukuřičná kaše.

• Je možné jíst perlový ječmen pro kojící matky?

Téměř 80% perličkového ječmene (mletého ječmene) se skládá z vlákniny ze stravy; více než 60% - sacharidy, o něco méně než 10% - bílkoviny; vitamínů v něm nejvíce niacin (PP), thiaminu (B1), pyridoxinu (B6) a cholinu (B4); vysoký obsah fosforu, hořčíku a draslíku a stopových prvků - železo a zinek.

Dost v perlovém ječmeni a esenciální aminokyseliny (tyrosin, methionin, fenylalanin, isoleucin, arginin atd.). Perlelový ječmen (a jeho drcená verze - ječmenová zrnka) je považován za laktogenní přípravek, ale jeho použití může způsobit zácpu u kojící matky a koliky u dítěte.

• Je možné jíst krupici kaši pro kojící matku?

Manka je vyrobena z pšenice (broušením), takže má hodně lepku a trochu vlákniny. A jeho jednoduché uhlohydráty jsou velmi kalorické a nedoporučuje se jíst kousky krupice, když je zralá pro kojící matky.

Kromě toho, kvůli přítomnosti vápenatých a hořečnatých solí kyseliny fytové (fytinu) v mange, častá spotřeba semínky může vést k poklesu hladiny vápníku a zinku v těle.

[1], [2]

Mouka s kojením

Každý ví, že mouka s kojením by měla být omezena na maximum, zejména bílý kvasnicový chléb a máslové pečivo.

• Je možné jíst chléb kojící matce?

Čerstvý chléb z pšeničné mouky, pečené z kynutého těsta, poskytuje rychlé sacharidů a hodně kalorií, a proto je maximální denní částka by neměla přesáhnout 150-200 V některých případech to chléb bude muset vzdát, protože to může způsobit nadýmání matky a  nadýmání u novorozence.

Odborníci na výživu doporučují jíst chléb z celozrnného chleba, suchého chleba, stejně jako chléb na sladu a černý chléb z žitné mouky (v němž je dostatek vitamínů B). Nicméně, žitný chléb je možný, pokud laktující žena nemá kyselost žaludku.

• Mohu jíst pečivo pro kojící matku?

A také - je možné jíst bagety pro kojící matky? V obou verzích se jedná o těsto, které se nedoporučuje k laktaci kvůli velkému množství cukru, které matka přidá k tukům, a dítě může vést k již zmíněné nadýmání.

• Mohu kojit cookie své matky?

Cookie mohou být různé a krmení máma může jíst sušenky a ne sušenky.

• Mohu kojit matku s ovesnými zákusky? 

Pár kousků k jídlu není zakázáno, ale pozor na dítě by měl vždy střev, pokud jedl cookie maminka dítě bolí, pak se začne koliku (bude pláč a naléhat na nohou do břicha).

• Mohu jíst krekru pro kojící matku? 

A proč? Nejprve technologie pečení vede k rozkladu sacharidů, které byly původně v mouce. Za druhé, dají příchutě a mnohem více (přečtěte si na obalu).

• Je možné jíst perník? 

Chcete dostat další pár kilogramů? A že střeva dítěte neměla žádné problémy, můžete udělat bez perníku ...

• Mohu jíst makarony pro kojící matku?

 Makarony vyrobené z pšeničné mouky s pečlivou odrůdou - s minimálním obsahem lepku - mohou být konzumovány kojící matkou, ale samozřejmě ne každý den a v malých porcích.

Užitečné informace v článku -  Menu pro kojení.

[3]

Co jíst při kojení?

Podrobné odpovědi na mnoho otázek týkajících se omezení jídla během laktace jsou uvedeny v materiálu -  Dieta pro kojící matku

Některé z nich je však třeba zaměřit pozornost. Například je možné jíst kukuřice kojeným matkám a také zda je možné jíst čočku pro kojící matku? Fazole, čočka, hrach a všechny ostatní luštěniny jsou  potraviny, které způsobují nadýmání, takže zatímco matka krmí dítě s prsou, neměla by být ve stravě.