Menu s kojením

Základním principem, kterým by mělo být menu při kojení, je zdravé a rozmanité, přírodní, bez chemických přísad a modifikací. Koneckonců, dítě má často problémy a vykazuje reakce nejen na samotné jídlo, ale také na pomocné látky, které se v něm nacházejí.

Přesto existuje řada produktů, jejichž použití v kojení je lépe omezeno.

Přibližné menu pro kojení

Chcete-li vytvořit přibližné menu pro kojení, potřebujete znát následující zásady dietní výživy:

• Nemůžete hladovět i přejíždět. Půst způsobí nenapravitelné poškození laktačního procesu a narůstajícího dítěte. Přejídání je škodlivé především pro samotnou ženu - hrozí tím problémy s trávením a nadměrným centimetrem v pase.
• Musíte konzumovat více rostlinných potravin. Od prvního jíst syrové ovoce je nežádoucí, měly by být pečené, vařené, vařené podle vašeho vkusu, ale ne zbavit tělo vlákna. Dobrým zdrojem vlákniny jsou také ovesné vločky, vlašské ořechy a otruby.
• Nezapomeňte na kyselé mléčné výrobky - to pomůže udržet dobře a vyhnout se zácpě.
• Je třeba omezit používání sladkostí: cukr, cukrovinky a koláče, čokoládu atd.
• Je také žádoucí snížit množství živočišných tuků ve stravě.
• Je důležité sledovat pitný režim. Pokud nejsou žádné kontraindikace, pak je nutné vypít až 3 litry vody denně - což přispívá k dostatečné produkci mateřského mléka.

Navíc se doporučuje pamatovat na řadu produktů, s nimiž je třeba zacházet opatrně.

Výrobky, které mohou u dětí způsobit alergickou reakci:

• citrusové plody;
• zeleninové produkty červené barvy;
• mořské produkty;
• vejce;
• čerstvé mléko;
• sójové produkty;
• výrobky z včelařství;
• arašídy;
• hrozny;
• kakao a výrobky s jeho obsahem;
• uzeniny.

Produkty, které přispívají k rozvoji koliky u dítěte:

• fazole;
• čerstvé mléko;
• zelí;
• okurky.

Výrobky, které nepříznivě ovlivňují produkci mléka od matky:

• petržel zelené;
• listy máty;
• šalvěj.

Pro blaho dítěte by se nemělo unést polotovary a hotové obchody. Je lepší jíst čerstvé domácí potraviny, vyhýbat se otravám a dalším potížím.

[1]

Menu pro týden s kojením

Pondělí.

• Oběd si šálek čaje a několika vanilkových krutonů.
• Pro druhou snídani vaříme rýžovou kaši s jablkem a čajem.
• Obědeme se bramborovou polévkou s krutony, vařenými masovými kuličkami a dušeným sladkým pepřem.
• Snack je banán.
• Večeře s dušenou dušenou zeleninou, kompot s perníkem.

Úterý.

• Máme snídani s čajem s kousky.
• Pro druhou snídani vaříme kaštanovou kaši s máslem, čajem.
• Máme večeři s rýžovou polévkou, část pečeného hovězího masa.
• Snack - tvaroh, čaj.
• Jemme s těstovinami s dušenou zeleninou.

Středa.

• Oběd sendvič s tvrdým sýrem, šálek čaje.
• Druhá snídaně je müsli a čaj.
• Večeříme se bramborovou polévkou, vařenými brambory s kusem masa.
• Snack je pečené jablko.
• Jsme jídlo sýrový kastrol se zakysanou smetanou, čaj.

Čtvrtek.

• Oběd čaj a sendvič s tvarohem.
• Pro druhou snídani - palačinky se sirupem z růžových boků.
• Obědová polévka, parní kuřecí řízek s oblohou.
• Pro občerstvení je vhodný přírodní jogurt.
• Jídeme s knedlíky s tvarohem.

Pátek.

• Oběd čaj s bagelem.
• Pro druhou snídani - játrovou paštu, chléb, čaj.
• Obědeme se sýrovou polévkou, rýžovou pokrmu s masem.
• Odpolední občerstvení - tvarohový pudink.
• Jemme s mrkvovými kotlety a zakysanou smetanou.

Sobota.

• Máme šálek čaje se syrniki.
• Druhá snídaně je ovesné vločky se sušenými ovocemi.
• Obědeme s dýňovou polévkou, pečené kuřecí filé s mrkví.
• Snack - čaj, kus tvrdého sýra.
• Jemme se zeleninovými kotlety a obroučkou.

Neděle.

• Oběd na šálek čaje se sušením.
• Druhá snídaně - část kaše z prosa, jablečný kompot.
• Oběd pohanky polévka, maso hrnce se zakysanou smetanou omáčkou.
• Svačina: vanilkový pudink.
• Večeře s částí vegetariánského pilafu, čaje.

Ve večerních hodinách je užitečné pít 150 ml kefír, jogurt nebo ryaženka. Mezi jídly byste neměli zapomínat na pitný režim - musíte pít tolik, kolik tělo potřebuje. A pro normální produkci mateřského mléka je žádoucí pít nejméně 2 litry stálé vody denně.

Menu pro snížení hmotnosti při kojení

Ošetřujícím ženám se nedoporučuje přejít na stravu. Dítě musí dostat mnoho živin a živin každý den a jediným zdrojem pro ně je mateřské mléko.

Nejvíce rozumná strava pro kojící matku je zdravá a výživná strava bez přejídání a zneužívání tučných a sladkých potravin. Nezapomeňte, že během laktace se zvyšuje potřeba ženských kalorií. Pouze proces výroby mléka a kojení vyžaduje nejméně 700 kcal / den. Proto, prudce snížit obsah kalorií stravy v žádném případě není možné, jinak složení mléka bude nejen chudší, ale samotný proces laktace může být ohrožen. Často se stává, že během přísné stravy zmizí mléko a matka musí dítě převést na umělé krmení.

Abyste se dostali do klidu, stačí jen trochu upravit svou denní stravu.

• Ráno na snídani můžete konzumovat dostatečně energeticky náročné potraviny, protože tělo potřebuje začít metabolizovat a vytvářet energetické rezervy ztracené přes noc. Nebojte se jíst při snídani něco vysoce kalorického: samozřejmě, v rozumu a bez přejídání.
• Oběd by měl sestávat z lehké polévky a malého množství bílkovinných potravin - vypíjí se kus bílého nízkotučného masa, stejně jako ořechy (kromě arašídů), tvaroh, atd.
• Pokud chce žena zhubnout, pak by měla být nejvhodnější jídlo, ale nestojí za to, že by se to vzdal. Jakýkoli hlad, stejně jako dlouhé intervaly mezi jídly mohou vést k tomu, že tělo vytvoří tukové zásoby v případě neočekávaného zastavení příjmu potravy. Proto se doporučuje jíst často, ale v malých porcích. Měli byste také učinit, když je nutné vyhnout se přejídání - například před bohatými svátky a svátky.
• Ve večerních hodinách je vhodné vypít nějaký fermentovaný mléčný výrobek. To podporuje tělo během nočních probuzení pro krmení, což také vyžaduje dodatečnou energii. Navíc čerstvé kyselé mléčné výrobky mají pozitivní vliv na procesy trávení, normalizující činnost střeva.

Pokud máte potřebné produkty a trochu fantazie, pak není těžké vytvořit si nabídku při kojení. Je dokonce možné zavést do jídelníčku některé výrobky ze seznamu "zakázaných", ale musíte to udělat pečlivě a postupně, při zachování stavu dítěte. Pokud se najednou vyskytnou nějaké problémy (například kolika nebo alergie), pak byste měli analyzovat vaši dietu za poslední dva dny a vyloučit z nabídky podezřelý produkt.