Dieta pro kojící matky

Dieta pro kojící matku spočívá ve vytvoření individuální, personalizované stravy založené na obecných dietních doporučeních. Specifika stravy závisí na charakteristikách trávicího traktu, imunitním systému matky a také na charakteristikách mikroflóry novorozence. Neexistuje jediný univerzální jídelníček, protože každý organismus je individuální. Parametry pro výběr produktů jsou poměrně jednoduché: je třeba každý den pečlivě sledovat stav pokožky dítěte, pozorovat konzistenci stolice a proces tvorby plynů. Kůže dítěte reaguje na alergenní produkt jako první, poté se může objevit nadýmání, kolika a buď průjem, nebo zácpa.

Strava kojící matky by měla být založena na následujících zásadách:

• Nové produkty by měly být do jídelníčku zaváděny postupně, postupně a měly by sledovat stav kůže a střev dítěte. Reakce se může objevit do dvou dnů.
• Léky pro kojící matku se nedoporučují, pokud jsou předepsány, je nutná konzultace s ošetřujícím pediatrem ohledně způsobu krmení dítěte.
• Je nepřijatelné konzumovat alkohol v jakékoli formě, včetně léčivých tinktur.
• Měli byste vyloučit provokující potraviny: uzené a konzervované potraviny, potraviny, které vyvolávají nadýmání - zelí, luštěniny, sycené nápoje, jasně červenou zeleninu a ovoce, silné bohaté vývary, citrusové plody, med.

Dieta pro kojící matku. Týdenní menu s ohledem na proces tvorby enzymatického systému trávicího traktu novorozence.

První dva dny kojení:

• 250-300 g pohankové kaše (vařit ve vodě s rostlinným olejem);
• Krekry nebo křupavý chléb. Čerstvý chléb by měl být z jídelníčku vyloučen;
• 100 g tvrdého nebo měkkého sýra.
• 200 g libového vepřového nebo hovězího masa (vařeného);
• 100 g rozinek nebo sušených meruněk;
• Pijte dostatek tekutin (až 2 litry) – heřmánkový nebo kopřivový nálev, neperlivou minerální vodu.

Od třetího do šestého dne:

• Množství tekutin by se mělo postupně snižovat, protože v této době se obvykle začíná tvořit mléko. Neměli byste vypít více než jeden litr tekutiny denně.
• Jedno pečené jablko;
• 350-400 g vařeného květáku nebo dušené cukety;
• 250 g fermentovaného pečeného mléka, jogurt bez ovocných přísad nebo 150 g vařeného mléka;
• 250-300 ml odvaru ze sušeného ovoce;
• 250-300 g ovesné nebo pohankové kaše (vařte ve vodě), můžete přidat 30-40 gramů otrub, abyste zabránili zácpě;
• Zeleninová polévka.

Od druhého do čtvrtého týdne života dítěte, kdy se enzymatická funkce dítěte aktivuje, lze do jídelníčku zařadit následující produkty:

• 250-300 g vařené ryby;
• 250 ml hovězího vývaru (kostní vývar by měl být z jídelníčku vyloučen);
• 250-300 g prosa, ovesné kaše, rýže nebo pohanky, vařené ve vodě;
• 200–250 g celého tvarohu, za předpokladu, že byl tepelně ošetřen (zapékané pokrmy, tvarohové koláče);
• Jedno čerstvé jablko denně;
• Petrželový nebo heřmánkový odvar pro normalizaci trávení – 250-300 ml;
• Objem příjmu tekutin není omezen.

Od čtvrtého týdne se střevní mikroflóra dítěte normalizuje, takže do jídelníčku lze postupně přidávat následující druhy produktů:

• 250-300 g vařeného (dušeného) kuřecího masa, střídavě s hovězím;
• 1 vejce denně nebo obden, vařené nebo naměkko;
• 2-3 brambory, vařené nebo pečené;
• 150 g vařené a nastrouhané řepy;
• Jablko lze střídat s hruškou nebo banánem;
• 100 g suchých sušenek;
• 250 g šťávy s dužinou – třešňové, jablečné, hruškové. Citrusové šťávy by měly být vyloučeny.

Strava pro kojící matku nezahrnuje tučné, kalorické potraviny. V dětské dietetice je názor na nutriční vlastnosti tučného mateřského mléka považován za mylný. Čím vyšší je obsah tuku v mateřském mléce, tím obtížnější je proces jeho trávení v trávicím traktu dítěte. Rostlinné oleje mohou zajistit normální obsah tuku v mléce, aniž by ho nadměrně nasytily.

Pokud jde o objem denně vypitých tekutin, ani nutriční specialisté, ani lékaři se dosud neshodli. Strava kojící matky zahrnuje tolik vody, odvarů a kompotů, kolik je potřeba pro normální objem mateřského mléka. Pokud mléka není dostatek, měla by se večer před dalším nočním krmením vypít alespoň 300 mililitrů tekutiny. Je lepší, když se odvar nebo kompot připraví předem a uloží do termosky.

Doporučené nápoje pro zvýšení laktace a objemu mléka:

• Odvar z meduňky. Jednu čajovou lžičku byliny zalijte sklenicí vroucí vody, nechte louhovat alespoň hodinu. Pijte půl sklenice dvakrát denně.
• V prvních dnech se pro zvýšení laktace doporučuje užívat odvar z kopřivy. Tři polévkové lžíce suché trávy se zalijí půl litrem vroucí vody, nechají se louhovat alespoň hodinu, piji 20-30 minut před jídlem, třetinu sklenice.
• Odvar z petržele. Dezertní lžíci petrželových semínek rozemlejte v mlýnku na kávu, zalijte sklenicí vroucí vody nebo louhujte 10-15 minut. Užívejte dvě polévkové lžíce před jídlem 3 až 5krát denně. Petržel má močopudný účinek, takže ji lze zařadit do jídelníčku s přestávkami dva až tři dny.
• Odvar z heřmánku. Kromě zvýšení laktace heřmánek podporuje normální trávení a má mírný sedativní účinek. Odvar by neměl být silný, čajová lžička suché rostliny se zalije sklenicí vroucí vody a louhuje se maximálně 20 minut. Odvar pijte nalačno v množství, které tělo dovolí, tedy dle libosti. Heřmánek můžete užívat bez omezení.
• Slabý zelený čaj, který lze smíchat ve stejném poměru s plnotučným mlékem.
• Odvar ze sušeného ovoce, který by neměl být příliš koncentrovaný.

Strava kojící matky by neměla být vegetariánská, živočišné bílkoviny potřebuje jak matka, tak dítě. Pokud však dietní přesvědčení o konzumaci masa kojící matce nedovolují takové jídlo jíst, mělo by být maso nahrazeno rybami, ale v žádném případě sójovými výrobky, které mohou u dítěte vyvolat alergickou reakci. Kromě pravidel výživy a výběru jídel je důležité dodržovat režim odpočinku a spánku, aby jídelníček kojící matky nebyl monotónní. Někdy je to právě dobrý noční spánek, který pomáhá kojící ženě obnovit laktaci a dát dítěti možnost přijímat bohaté a kalorické jídlo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]