Vitamin E

V roce 1922 byl objeven vitamin E - vědci Bishop a Evans. Vitamin E je správně nazýván vitaminem "plodnosti a mládí", protože obnovuje tělo, když procesy stárnutí pokračují, a zvyšuje produktivitu mužských a ženských pohlavních orgánů.

Základní informace o vitamínu E

Tento vitamín je známo vědě nazývané tokoferol, také nazývané anti-sterilní vitamín. Tokoferol je velmi silný antioxidant. Zpomaluje buněčné stárnutí organismu a zastavuje škodlivý účinek volných nebezpečných radikálů na buňky. Tokoferol je jeden z vitaminů, které lze měřit "mezinárodními jednotkami", a jsou rovné 1 miligram (IU = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Potřeba vitaminu E za den

Osoba by měla denně konzumovat 140-220 IU anti-sterilního vitamínu.

Proč se zvyšuje potřeba vitaminu E?

V případě, že jídlo je polynenasycené tuky (rostlinné oleje), pak lžíce tento rostlinný tuk by měl být v kombinaci s vitaminem E. 100ME při námaze sportovce je třeba konzumovat více vitamínu E. Je také vhodné pro lidi, kteří žijí ve vysokohorských oblastech a v oblastech kontaminovaných záření. Stresu, v pubertě a růstu těla během menopauzy je vhodné zvýšit obsah tohoto vitamínu v těle.

Trávitelnost vitaminu E

Pokud přijde vitamin E spolu s žlučou a tuky, bude tělo dokonale absorbováno.

[8], [9], [10], [11],

Příznivé účinky vitaminu E na tělo

Vitamin E - skutečný najít pro tělo: zabraňuje tvorbě trombů a aktivuje sexuální endokrinní žlázy, zabraňuje vzniku srdečního selhání, se omlazuje tělo a zvyšuje její ochranný systém.

Tokoferol je schopen pomoci ženám při posilování a zabraňovat nežádoucímu potratu u žen, spolu s vitamínem A pomáhá snadno zpracovávat znečištěný vzduch, aktivuje svaly a pomáhá léčit popáleniny.

Interakce vitaminu E s jinými prvky těla

Vitamin A a selen (Se) se oxiduje alespoň nápomocen vitamínu E. Formulací tvořených částečně ze železa (Fe), blokování provozu vitamínu E., aby nedošlo k narušení rovnováhy vitamínů v těle, by měly přípravky se ferumsoderzhaschie 10-12 hodiny před příjmem vitamínu E. Pokud máte snídani, užíváte léky Ferum (Fe), pak je vitamin E možné konzumovat až po večeři.

Známky nedostatku vitaminu E

Svalová slabost, poruchy sexuální funkce, výskyt spontánních potratů, poškození zraku u dětí, pigmentace kůže v hnědém „špek“ - jasné znamení antisterilnogo nedostatku vitamínu. U dětí se nedostatek vitaminu může objevit i na zubech ve formě "křídových" skvrn.

Známky předávkování vitamínem E

Tokoferol je považován za netoxický vitamin. Pokud je užíváte v obrovských dávkách (až 4 000 IU) denně a dokonce i po dlouhou dobu, může mít osoba střevní poruchy a vředy v jazyku a rtech.

Co ovlivňuje množství vitaminu E v potravinách?

Dlouhodobé skladování, chlazení, vytápění silnou interakci se světlem a vzduchem - to vše může zničit vitamín E. Při pečení tuky může dojít ke ztrátě až 98% účinných látek, takže nejlepší způsob, jak získat tento vitamín, zálivka rostlinné oleje.

Důvody, proč je nedostatek vitamínu E

Vzhledem k tomu, že lidé v naší době konzumují hlavně mouku jemného broušení, je vstup do embryí pšeničného stavu nedostupný. Takže dávka vitaminu E v těle ze 150 IU klesla na 7 IU.

Produkty, které obsahují vitamín E

Mandle Lískové oříšky a obsahuje až 25 mg vitamínu E, arašídy nebo kešu - 6-10 mg, sušených meruněk a akné řešetlákového - 6 mg, pšenice - 3,2 mg a ovesné vločky a kalina1.7-2 mg tokoferol. Chcete-li doplnit tělo vitamínem E, musíte tyto potraviny používat neustále.