Kremlská strava: zhubíme chutné!

Kremlská strava je laskavě milována popovými hvězdami, političkami a obchodníky, a to právě proto, že vám dovoluje hubnout. To platí zejména pro muže, kteří nejsou připraveni dělat takové oběti kvůli své kráse, jako ženy. Jak zhubnout, zatímco si užíváte své oblíbené produkty.

Obecná informace z kremlské stravy

Skoro se úplně omezujete na sacharidy a spotřebováváte je denně méně než 40 bodů. Tyto body jsou vypočteny na zvláštní tabulce sacharidů, kde každý výrobek má své vlastní množství uhlohydrátů v bodech. Body ukazují, kolik sacharidů obsahuje ve 100 g zvoleného produktu.

Kremlová strava, jejíž stůl je základem celé stravy, byla dříve známá jako speciální dietní strava pro americké kosmonauty. Existuje názor, že americký dieticitici vyvíjeli vyvážený systém výživy pro kandidáty na oddělení kosmonautů, stejně jako pro elitní jednotky NATO. Protože neexistuje žádné přesné údaje o tom, jak vytvořit Kreml stravu, tabulku kalorií a výpočtových bodů, zcela logicky, která tvořila svatozář kolem záhadné zázrak techniky. Titul „Kremlu“ nové dietní potraviny získané v souvislosti s tím, že byl použit pro regulaci hmotnosti a metabolismus normalizace mnoha řadách nejvyšších stranických a později persona z kohorty „celebrity“ - nejvyšší figurovat mocenské politiky, popové hvězdy a film.

Dnes je Kreml stravě, režim výpočtu tabulky kalorií, a dokonce i příklady sestavování menu za měsíc není státním tajemstvím, způsob, jak zhubnout a zlepšit své zdraví s pomocí nabízených pokrmů mohou mít prospěch někoho, kdo je pravý motivace a touha dosáhnout výsledků.

Tabulka bodů stravy Kremlu - uživatelská příručka

Navzdory rozsáhlým informacím, které kremlská strava obsahuje, je dostatečně snadno uložit kompletní tabulku bodů ve dvou až třech týdnech. První věc, kterou je třeba udělat, je naučit se podívat se na každý štítek jakéhokoli zakoupeného produktu, kde by měly být zaznamenány údaje o množství bílkovin, sacharidů a tuků na 100 gramů.

Například máte rád jogurty, koupit láhev nebo džbán, který uvádí, že 100 gramů tohoto mléčného výrobku obsahuje 15 gramů sacharidů. Lahvička obsahuje 200 gramů produktu, obsahuje 30 gramů tzv. C.e. - konvenční jednotky. Pokud se domníváte, že podle jídelního dne budete muset jíst nejvýše 40 cu, pak bude třeba jíst jednu lahev jogurtu. Kromě toho je určitě cukr v jogurtu, který Kremlova strava nevítala. Také "pohlcuje" chléb povolený normou, jak bílá, tak černá, všechny druhy kaše. Kreml stravy, tabulka hotových jídel je naprosto nevhodný pro fanoušky sladkých jídel, ale pokud opravdu „sladké“, se rozhodla zhubnout, pak se budete muset držet dietu dieta, ve kterém existuje spousta jiných, právě lákavou jídel. Navíc zahrnuje tradiční tři jídla denně a malé "občerstvení" mezi hlavními jídly. Pozoruje stravy Kreml, nemůžete vzdát návštěvy pikniky, večírky a rauty, je pouze nutné připravit, tedy ke studiu, ale zachovat elektronických dat o produktech a pravidelně kontrolovat, že budete jíst, který nabízí stravu Kremlu, tabulka bodů.

V kremlské stravě se v tabulce výrobků okamžitě ukáže, že můžete jíst masné výrobky bezpečně, protože obsahují nejmenší množství konvenčních jednotek. Také v seznamu povolených mořských plodů, zeleniny, několika druhů mléčných výrobků, některých druhů zeleniny a koření. Jedním z rozdílů kremlské stravy od jiných, přísnějších přídělů je tedy, že nabídka je velmi různorodá a pokrmy nejsou zbaveny obvyklé chuti.

Velmi důležitý nuance

V prvním týdnu hubnutí na kremelské stravě denně si můžete dovolit, aby ne více než 20 bodů na stole sacharidů druhá za 2 týdny - ne více než 30 bodů za den sacharidů v tabulce a v příštích 2-3 týdnů - ne více než 40 bodů za den.

Ale bílkovinové potraviny (zejména maso), prosím jíst tolik, kolik chcete. Vyprážané pokrmy z bílkovin, koření a koření jsou povoleny.

Co může a co nemůže?

Co je součástí nabídky kremlské stravy?

Kremlinská strava, jejíž úplný stůl bude prezentován níže, vám umožní jíst mnoho potravin, ale existují některé jednoduché pravidla a hranice, na které můžete dodržet skutečně trvalý výsledek.

Maso - lépe vařené, pečené a bez majonézy nebo omáček. Velikost jedné porce by neměla překročit dlaň snižující se hmotnosti. Také šunka a klobása jsou povoleny, jak kouřit, tak i vařené, protože sto gramů těchto produktů obsahuje pouze 1 bod. Nádhernou alternativou k tukům bude rostlinný olej, který neobsahuje žádné body, margarín - 1 bodové sýry - až 2 cu. Ve 100 gramech, v jednom vejci - pouze 0,5 bodů. Ryby jsou říční a námořní povolena v každém zpracování formulářů - vařené, pečené, smažené v rostlinném oleji, 100 g rybího výrobku „váží“ celkové 6.u.e. Ale zelenina, i přes zdánlivou "lehkost", nejsou všechny v seznamu povolených produktů. Kreml dieta, kalorie tabulka uvádí, že jeden rajče - je tolik, kolik je 6 bodů, jedno médium brambor - 20-22 USD, i vařené zelí, kupodivu, dostane pod hranici, pouhých sto g zelí obsahuje tolik jako 9 bodů. Ovoce - z jablek na banány jen jíst malé kousnutí, ale koláče, zmrzlina a zákusky budou muset zapomenout, alespoň po dobu trvání denního příjmu.

Jaká je kremlská strava, stůl jídel a dietní menu? 

• Mnoho, mnoho nápojů, včetně čaje a kávy, které však musí vypít téměř bez cukru. 
• Maso. 
• Pevné sýry (dokonce mastné). 
• Zelenina.

Jak zhubnout na kremlské stravě?

Můžete konzumovat všechny druhy masa, včetně tuku, ale musíte kontrolovat hladinu cholesterolu. Taková strava je vhodná pro ty, kteří se aktivně zabývají sporty nebo jakoukoli jinou fyzickou aktivitou: budujete svalovou hmotu a současně ztrácíte nadváhu.

Zásada kremlské stravy je založena na skutečnosti, že nedostanete energie ze sacharidů, ale získáte ji z bílkovinných potravin. Takto tělo spaluje tuky a odstraňuje tukové usazeniny.

Sacharidy v kremlské stravě jsou povoleny, ale minimální: ne více než 40 gramů denně. Nebudete je brát z obvyklé stravy s brambory a produkty mouky, ale ze zeleniny. Tak zlepší stav kůže, vlasů a nehtů. Dokonce vypadají mladší a nejen se zbavit nadváhy.

Z ovoce jsou povoleny pouze avokády. Všechny ostatní ovoce během kremlské stravy jsou téměř zakázány, protože obsahují hodně glukózy.

Studium toho, co nabízí kremlská strava, jejíž plný stůl je poměrně velký, zdá se, že je nemožné si pamatovat všechno. Tip - výběr a uložení těch produktů, kde body mají tendenci k nulovému, je tento seznam třikrát menší než plná tabulka sklenic Kremlské stravy. Například níže uvedený seznam toho, co předpokládá kremlská strava, tabulka kalorií naznačuje, jak téměř zakázané potraviny, protože obsahují velké množství sacharidů. Je poměrně snadné si uvědomit, že téměř všechny obiloviny, pekařství a těstoviny nejlépe nejsou zahrnuty do stravy.

Jídla z obilovin, obilovin	Kolik je obsaženo ve 100 gramech misky
Herkuleská kaše z ovesné kaše	10,0
Pohanka, tekutá kaše	14,0
Uvolněná kaše z pohank	30,0
Tekutá krupicová kaše	16,0
Perl Pulp	16,0
Proližní kaše, kapalina na vodě	16,0
Proso kaše je tlustá, drobivá	26,0
Tekutá rýžová kaše	17,0
Volná rýžová kaše	25,0
Tekutá kaše z kaše	16,0
Krájecí ječmenová kaše	23,0
Dýňová proso kaše	15.5
Šunkové masové kuličky, koláče	20,0
Pohankové koláče	21,0
Miska z mouky, mouky
Palačinky tenké	32.0
Vareniki s tvarohem	16,0
"Lazy" vareniki	14,0
Vařené knedlíky	20,0
Nudle s tvarohem	20,0
Vařené těstoviny, těstoviny	20,0
Fritters	31-33,0
Cheesecakes z tvarohu
Chléb mouky nejvyšší kvality	65-68,0
Chléb z žitné mouky	40-45,0

Nápoje během kremlské stravy

Kapalina během kremlské stravy, kterou potřebujete potřebovat. Kromě toho, který obsahuje plyn a cukr. V prvním případě to negativně ovlivní gastrointestinální trakt a současně způsobí pocit žízně. Ve druhém (cukr) získáte nadbytečné usazeniny tuku. A při ztrátě hmotnosti je to zcela zbytečné.

Jaké nápoje jsou doporučeny pro hubnutí? 

• Mléko (nejvýše 1-2 sklenice denně). 
• Čaj bez cukru. 
• Minerální voda bez plynu. 
• Káva bez cukru (ne více než 2 šálky denně).
• Alkohol je povolen - jeho fanoušci mohou křičet "hurá". Ale suché víno je lepší.

Tabulka bodů kremlské stravy přebírá následující seznam povolených nápojů.

Nápoje z ovoce, čaje, kávy, mléka.	Kolik je obsaženo ve 100 gramech misky
Čaj - zelený, černý bez cukru	0
Pasterizované mléko	4,7-5,0
Okamžitá káva, mletá bez cukru	0
Minerální voda všeho druhu, bez plynu	0
Rajčatová šťáva	3.5
Jablečný džus	7.5
Pomerančový džus	12,0
Grapefruitová šťáva	8.0
Mandarinová šťáva	9,0
Třešňový džus	10-12,0
Marhule džus	14,0
Kompot bez cukru, xylitol	6.0
Mrkevová šťáva	6.0
Hroznová šťáva	14,0
Třešňový kompot	24,0
Nápoje obsahující alkohol
Červené suché víno	1.0
Bílé suché víno	1.0
Pivo	4-5,0
Vodka, koňak, rum, tequila a whisky	0-0,7
Likér	20,0

Tabulka bodů Kreml strava samozřejmě pomáhá orientovat se v celé řadě známých pokrmů, ale má určitá omezení, pokud jde o stávajících chronických onemocnění, takže před použitím dietu Kreml, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem.

[1], [2]

Co je naprosto nemožné u kremlské stravy?

Ze sacharidů odmítněte téměř úplně (s výjimkou sacharidů z některých druhů zeleniny). Dorty, mouka, těstoviny, brambory a cukr v čisté formě - to není pro tebe.

Mražené sýry by neměly být považovány za tvrdé sýry - obsahují příliš mnoho sacharidů a jiných nečistot. Lepší se vzdát tohoto levného produktu.

Za účelem stanovení u.f. V každé misce, je nutné znát jeho složení, navíc poprvé, co je lepší „sedět“ na diety doma, protože jen s pomocí kuchyňské váhy budete moci spočítat potřebný počet bodů, například v polévce. Doma, nebude těžké vážit požadovanou část, vypočítat její váhu v bodech a dosáhnout - zda zcela absorbovat vše, nebo omezit na polovinu talíře. Tak, Kremlová strava, tabulka hotových jídel je mnohem pohodlnější než dlouhý seznam všech možných potravin, typů jídla jednotlivě. Celá tabulka bodů stravy Kremlu je užitečná pro pravidelnou analýzu a kontrolu menu.

Kremlská strava, tabulka uhlohydrátů z výpočtu průměrného skóre na 100 gramů připraveného jídla.

Název misky	Kolik je obsaženo ve 100 gramech misky
Nabídka prvních kurzů
Borscht se opírá	4.0
Boršč z čerstvého zelí s brambory, masem a rajčaty	5.5
Tradiční boršč se zakysanou smetanou	6.5
Vývar na kuřecím masu	0
Masný vývar	0
Maso okroshka na kvassu	6.0
Kefír okroshka s masem	4.0
Rassolnik se zakysanou smetanou	6.0
Polévka z červené řepy se zakysanou smetanou	6.0
Salsola s masem	1.5
Salsola s masem a houbami	1.5
Polévka hovězího	5.0
Ovocná polévka	12,0
Bramborová polévka s masem	8.0
Bramborová polévka s obilovinou	6.5
Polévka s domácími nudlemi	6.0
Polévka se zelím a zakysanou smetanou	7.0
Mléčná polévka s moukou	8.0
Mléčná polévka s rýží	7.5
Mléčná manová polévka s dýní	5.5
Polévka s houbami a perličkovým ječmenem	6.5
Polévka-pyré karotka	4,5
Masová polévka s obilnými zrny	6.5
Polévka s prosotem a slivkami	8.0
Polná polévka s rýží	6.0
Párnová polévka s celerem	3.0
Leanská polévka s fazolemi	7.0
Harcho s masem	5.5
Polévka s šťávou	2.0
Nabídka jídel druhého, masa a ryb
Stew hovězí maso	10,0
Hovězí svíčková	0
Smažené, vařené vepřové maso, hovězí maso, drůbež, jehněčí	0
Dusené vepřové maso, hovězí maso, drůbež, jehněčí	3.5
Hovězí Stroganoff z hovězího masa	6.0
Parní značky	9,0
Stuhy masa a rýže	18,0
Hovězí steak, vepřové maso	0
Steak se smaženým vejcem	0,5
Hovězí steak s hovězím masem, vepřové maso	0
Palačinky s masovou výplní	16,0
Zelí rohlíky plněné masem	8.0
Pečené maso a brambory	10,0
Zrazy maso	13,0
Plněné cukety s masovou náplní (s rýží)	10,0
Hovězí vařené hovězí maso	0
Hovězí pečené	4.0
Palačinky z hovězí pečene	10,0
Pelmeni	13,0
Plněné masem pepřem	10,0
Játra, smažené ve stroganovském stylu	8.0
Chlapce s masovou výplní	35,0
Pilaf s jehněčím	18,0
Ledviny se dusily v ruštině	11,0
Pudinky jsou vařené	5.0
Koláče s masem a cibulovou náplní	36,0
Hovězí rolák	8.0
Jakákoli ryba - vařená, slaná, smažená, sušená nebo uzená	0
Smažené ryby v smažené rybě	6.0
Shish kebab z jehněčí, vepřové, hovězí	0
Hovězí vařený jazyk	0
Jídla ze zeleniny
Tradiční vinaigrette	8.0
Lilek smažený v rostlinném oleji	5.0
Plněné zelí	7.5
Vařený hrášek	20,0
Zrazy z vařených brambor	20,0
Deruny z brambor	19,0
Kastrol z kapusty	13.5
Kaviár z rostlinných dřevin	7.5
Vařené cukety	4.0
Kaviár z řepy	12,0
Kukuřice se protáhne v zakysané smetaně	6.0
Zelí smažená v rostlinném oleji	5.0
Kyselé zelí	5.0
Vařené zelí	5.0
Vařené brambory	16,0
Bramborové brambory s houbami	13,0
Brambory pečené v zakysané smetaně	14,0
Bramborová kaše	15,0
Smažené brambory	24,0
Hranolky	30,0
Zeleninové kotletky zelí	15,0
Bramborové kotletky	22,0
Mrkev	19,0
Řepky řepy	24,0
Vařené mrkve	6.5
Dýňové palačinky	19,0
Mrkevové pyré	8.0
Mrkev mrkvový	14,0
Strouhaná ředkvička a rostlinný olej	6.5
Bramborová řepa	10,0
Pečená dýně	4.0
Zeleninová guláš	10,0
Houby dusené	3.0

Kremlinová strava, tabulka výrobků opravdu pomáhá nejen zhubnout, ale také obnovit sacharidovou rovnováhu, navíc neznamená, že by měl být hladovět. Mnozí odborníci na výživu, kteří studovali všechny rysy kremlské stravy, doporučují, aby příliš neupravovali "nulové" masné výrobky, protože mohou zvyšovat hladinu cholesterolu v těle. Je mnohem užitečnější doplnit vaši stravu o ryby ve všech svých různých formách.

Kontraindikace

• Doba kojení
• Nemoci gastrointestinálního traktu
• Nemoci ledvin
• Onemocnění jater
• Těhotenství (zejména u komplikací)
• Avitaminóza

Samozřejmě, stejně jako každá jiná stravovací strava, Kreml je určen pro naprosto zdravé lidi. Nicméně, tyto v naší době najít poměrně obtížné, navíc, pokud osoba potřebuje stravu, to již znamená, že jeho zdraví není v pořádku. Kategorický zákaz takového jídla proto existuje pouze pro těhotné ženy, kojící matky a děti. Všichni ostatní, kteří chtějí zhubnout, a to i za přítomnosti chronického onemocnění, by měli věnovat pozornost tomu, co Kremlova strava nabízí, jejíž stůl je velmi rozmanitý. Jistě, s pomocí lékaře, si můžete vybrat pro sebe úplně bezpečné menu, které vám pomůže normalizovat váhu.

[3]

Doba trvání kremlské stravy

Od 1 týdne do 4-5 týdnů. Vše závisí na tom, kdy dosáhnete ideální váhy.

Kremlová strava: jaké výsledky můžete očekávat?

Dosažení požadovaného výsledku závisí na počáteční hmotnosti. Kremlská strava je navržena tak, že čím větší váhu máte, tím více ztrácíte kilo. Již během prvního týdne výživy s téměř úplným omezením sacharidů můžete ztratit 5-6 kilogramů.

Přejeme vám snadné zhubnout!