Nové publikace
8 šťáv, které nastartují váš imunitní systém
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Ovoce a zelenina jsou zdrojem vitamínů, minerálů a živin, které pomáhají zvyšovat obranyschopnost organismu. Pro některé lidi je však obtížné denně konzumovat doporučené množství zeleniny a ovoce, proto na pomoc přicházejí čerstvě vymačkané šťávy, které jsou bohaté na biologicky aktivní látky a tělo je velmi rychle vstřebává a účastní se metabolických procesů. Stačí vám odšťavňovač, se kterým si dopřejete celou sklenici zdraví!
Mrkvová a hrušková šťáva
Mrkev je vynikajícím zdrojem beta-karotenu, rostlinné látky, kterou tělo přeměňuje na vitamín A. Vitamín A hraje důležitou roli v regulaci imunitního systému a pomáhá tělu bojovat s infekcemi. Zároveň pomáhá udržovat dostatečný počet T-buněk. To zvyšuje aktivitu bílých krvinek, které chrání tělo před cizími látkami.
Pomerančovo-grepfruitová šťáva
Pomeranče, grapefruity, limetky a citrony jsou citrusové plody, které obsahují hodně vitamínu C. Vitamín C je antioxidant a chrání buňky těla před poškozením. Vitamín C pomáhá produkovat bílé krvinky a protilátky, které pomáhají v boji proti infekcím. Nedostatek vitamínu C může vést k pomalému hojení ran, neschopnosti bojovat s infekcemi a oslabení imunitní odpovědi. Pomerančová a grapefruitová šťáva jsou skvělým zdrojem vitamínu C.
Rajčatová šťáva
Velmi užitečné při problémech s gastrointestinálním traktem a může snížit riziko rakoviny. Fytoncidy obsažené ve šťávě mají příznivý vliv na trávení. Rajčatová šťáva před jídlem připravuje tělo na příjem potravy a její nízký obsah kalorií je vhodný pro ty, kteří drží dietu.
Ovocná rozkoš
Tato šťáva vás překvapí explozí chutí a poskytne vám potěšení. Jahody, mango a limetka jsou skvělým zdrojem vitamínu C a A. A pokud do koktejlu přidáte pšeničné klíčky, získáte vitamín E, který je antioxidantem a pomáhá chránit buňky imunitního systému před škodlivým oxidačním poškozením.
Zdravotní koktejl z červené řepy
Toto smoothie je kombinací tří kořenových zelenin, z nichž každá obsahuje látky nezbytné pro posílení obranyschopnosti organismu. Celer obsahuje vitamín C, vitamín A a kyselinu listovou, ale skutečné tajemství této šťávy spočívá v listech. Listy celeru jsou vynikajícím zdrojem vitamínů A a E a listy červené řepy obsahují dostatečné množství vitamínů C a A.
Síla zeleně
Tato šťáva je skvělou kombinací zelené listové zeleniny. Kapusta kadeřávek, špenát a petržel poskytují značné množství živin, včetně hořčíku, kyseliny listové a vitamínu B6, které hrají důležitou roli v imunitním systému těla. Zejména vitamín B6 hraje důležitou roli v proliferaci imunitních buněk a tvorbě protilátek.
Jahodová a kiwi šťáva
Jahody a kiwi jsou sladké a chutné ovoce bohaté na vitamín C a máta je činí ještě chutnějšími a zdravějšími. Máta nejenže dodává nádhernou vůni, ale také obohacuje tělo o kyselinu listovou, vitamín A, hořčík a zinek. Nedostatečný příjem hořčíku může oslabit imunitní systém.
Dýňová šťáva
Dýně je nejen chutná zelenina, ale také dobrý zdroj vitamínu A, a aby byla šťáva ještě zdravější, přidejte dýňová semínka, která obsahují vitamíny E, B6 a zinek.
Čtěte také: 5 důvodů, proč užívat zinek při nachlazení
Zinek je pro tělo velmi důležitý minerál, který pomáhá zvyšovat produkci T buněk, bílých krvinek a protilátek, které pomáhají tělu bojovat s infekcí.