10 nejužitečnějších produktů pro děti
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vyvážená a zdravá výživa dítěte je jedním z nejdůležitějších a důležitých úkolů rodičů. Samozřejmě, donutit dítě k jídlu - to není jednoduchá záležitost, protože nejí, pak obecně nechce, v arzenálu dítěte stále hodně omluv. Ale když se vyrovnává s jedním problémem, může dojít k druhému: dětem správně jíst, dostane se s jídly, které jí, všechny potřebné živiny, vitamíny a minerály?
ILive představuje deset nejužitečnějších produktů pro dítě.
Losos
Omega-3 mastné kyseliny, obsažené v lososovém tuku, mají příznivý vliv na kognitivní schopnosti dítěte. Sendviče s gulášem nebo praženým lososem spolu s hlávkovým salátem a další zeleninou se stane chutným a užitečným obědem pro školáka.
Vejce
Vejce jsou zdrojem cholinu, který zlepšuje procesy zapamatování informací. Kromě toho je vitamin D, který je přítomen ve vejcích, zvláště užitečný v zimě, kdy slunce nás zřídkakdy vyzařuje svými paprsky. Také přítomné v vitaminů vejce B, zinku a vitaminu E.
Arašidy
Arašídy obsahují vitamín E, který má antioxidační účinek a chrání nervové membrány umístěné v mozku. Je nepravděpodobné, že děti odmítnou žvýkat ořechy, zejména pak saláty s arašídy budou pro dítě atraktivnější.
Celozrnné produkty
Aby mohl správně fungovat, potřebuje lidský mozek glukózu a celozrnné potraviny obsahují glukózu a vlákninu. Ten řídí, kolik glukózy vstupuje do krve.
Ovesné vločky
Nejlepší snídaně pro děti je samozřejmě ovesné vločky. Tato obilovina obsahuje vitaminy B, E, zinek a sodík - jeden z nejdůležitějších minerálů nezbytných pro normální fungování těla. Tyto mikroelementy a vitamíny pomohou dětem plně realizovat svůj intelektuální potenciál.
Bobule
Ostružiny, třešně, jahody, maliny, borůvky a jiné plody jsou nejen potěší šťavnatost a světlé chuť, ale také může zabránit rakovině, protože rodiče mohou zapojit děti, a také jíst bobule. Vědci z výzkumu ukazují, že borůvky a jahody zlepšují paměť a semena jahod, malin a ostružin obsahují omega-3 mastné kyseliny.
Fazole
Hrách, čočka, fazole a cizrny obsahují složité sacharidy, bílkoviny a vlákniny, stejně jako minerály a vitamíny.
[5]
Mléčné výrobky
Důležitou součástí růstu mozkové tkáně, tvorby enzymů a neurotransmiterů jsou vitamíny B a bílkoviny nacházející se v mléčných výrobcích. Nekupujte sladké jogurty pro děti, ale sami si připravte lahodný dezert s použitím přírodního ovoce a bobulí.
Maso
Maso je samozřejmě dalším nepostradatelným produktem, který musí být přítomen v dietě dítěte. A nejlepší zdroj zinku a železa je hovězí maso. Vyberte si tuky s nízkým obsahem tuku a přidávejte saláty ze zeleniny na masové pokrmy, protože v rajčatách a bulharském pepři obsahuje vitamín C, který pomáhá tělu vstřebat železo lépe.
Vícebarevná zelenina
Brokolice, kukuřice, rajčata, dýně, mrkev, špenát, lilek a papriky - zdroje antioxidantů, které jsou zodpovědné za regeneraci buněk.