Nové publikace
10 nejzdravějších potravin pro děti
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vyvážená a zdravá výživa dítěte je jedním z nejdůležitějších a nejzásadnějších úkolů rodičů. Samozřejmě, přimět dítě k jídlu není snadný úkol, protože někdy nejí, někdy nechce, obecně má dítě ve svém arzenálu mnohem více výmluv. Ale když se vypořádá s jedním problémem, může se objevit druhý – jí dítě správně, získává z potravin, které jí, všechny potřebné živiny, vitamíny a minerály?
Web2Health představuje 10 nejužitečnějších produktů pro děti.
Losos
Omega-3 mastné kyseliny obsažené v tučném mořském lososu mají pozitivní vliv na kognitivní schopnosti dítěte. Sendviče s dušeným nebo smaženým lososem spolu s listy hlávkového salátu a další zeleninou budou pro školáka chutným a zdravým obědem.
Vejce
Vejce jsou zdrojem cholinu, který zlepšuje proces zapamatování informací. Kromě toho je vitamín D, který je ve vejcích také přítomen, obzvláště užitečný v zimě, kdy nás slunce často nerozmazluje svými paprsky. Vejce také obsahují vitamíny skupiny B, zinek a vitamín E.
Arašíd
Arašídy obsahují vitamín E, který má antioxidační účinky a chrání nervové membrány v mozku. Je nepravděpodobné, že by děti odmítly ořechy hlodat, zejména proto, že saláty s arašídy budou pro dítě atraktivnější.
Celozrnné výrobky
Lidský mozek potřebuje glukózu pro správné fungování a celozrnné potraviny obsahují glukózu a vlákninu. Ta reguluje, kolik glukózy se dostává do krve.
Ovesné vločky
Nejlepší snídaní pro děti je samozřejmě ovesná kaše. Tato kaše obsahuje vitamíny B, E, zinek a sodík – jeden z nejdůležitějších minerálů nezbytných pro normální fungování těla. Tyto mikroelementy a vitamíny pomohou dětem plně rozvíjet jejich intelektuální potenciál.
Bobule
Ostružiny, třešně, jahody, maliny, borůvky a další bobule vás nejen potěší svou šťavnatostí a zářivou chutí, ale mohou také předcházet rakovině, takže se rodiče mohou přidat ke svým dětem a také jíst bobule. Výzkum vědců ukazuje, že borůvky a jahody zlepšují paměť a semínka jahod, malin a ostružin obsahují omega-3 mastné kyseliny.
Luštěniny
Hrách, čočka, fazole a cizrna obsahují komplexní sacharidy, bílkoviny a vlákninu, a také minerály a vitamíny.
[ 5 ]
Mléčné výrobky
Důležitou součástí růstu mozkové tkáně, tvorby enzymů a neurotransmiterů jsou vitamíny skupiny B a bílkoviny, které se nacházejí v mléčných výrobcích. Je lepší nekupovat dětem sladké jogurty, ale připravit si lahodný dezert sami s použitím přírodního ovoce a bobulovin.
Maso
Maso je samozřejmě dalším nezbytným produktem, který musí být přítomen v dětské stravě. A nejlepším zdrojem zinku a železa je hovězí maso. Vybírejte libové kusy a nezapomeňte k masovým pokrmům přidávat zeleninové saláty, protože rajčata a papriky obsahují vitamín C, který pomáhá tělu lépe vstřebávat železo.
Barevná zelenina
Brokolice, kukuřice, rajčata, dýně, mrkev, špenát, lilek a papriky jsou zdrojem antioxidantů, které jsou zodpovědné za regeneraci buněk.