Léčba a kontrola přejídání

Zvláštní pozornost při léčbě přejídání je dána normalizaci stravy. Za tímto účelem rozvíjí výživový odborník zvláštní plán výživy. Lékař sestaví seznam povolených a zakázaných potravin, doporučené způsoby jejich přípravy a plán jídel. Rovněž se řídí zavedení nových komponent do menu a stanoví se doba trvání stravy.

Tipy pro přejídání

Existuje mnoho metod, jak bojovat proti obezitě a nadměrnému jídlu. Všechny tipy z přejídání se omezují na tato pravidla:

1. Jezte každé 3-4 hodiny. Pokud se mezi jídly vyskytne příliš mnoho přestávek, vede to k přejídání a ukládání tuků. Krátké intervaly vytvářejí zvýšené napětí na zažívacím traktu, protože žaludek nemá čas trávit předchozí část jídla.
2. Snídaně a dobrá večeře. Pokud vám tyto dvě jídla nezmeškáte, můžete se vyhnout přejídání v noci a udělat si lehké občerstvení.
3. Diverzifikujte svou stravu tak, aby chuťové pohárky byly co nejlépe spokojené a není nutno jíst svačiny. Používejte různé bylinky a koření.
4. Rozlišujte hlad od chuti k jídlu. Hlad se vyznačuje pocit prázdnoty v žaludku, bolesti hlavy a slabost. Zatímco chuť k jídlu je touha jíst něco konkrétního. Velmi často existuje pocit falešného hladu, když touha jíst skrývá nedostatek tekutiny. Napijte sklenici teplé vody 30 minut před plánovaným jídlem.
5. Během jídla odkládejte další věci, pozornost by měla být zaměřena na pokrm. Velmi často přejídání přispívá k sledování televize, čtení nebo mluvení. Absorpce přebytečného jídla vyplývá ze skutečnosti, že mozek nekontroluje proces trávení, protože je zaneprázdněn jinými věcmi.
6. Pravidelná fyzická aktivita. Život v neustálém pohybu je nejlepší metodou boje proti obezitě a přejídání. Naplánujte svůj den a nezapomeňte věnovat čas cvičení. Projděte se na čerstvém vzduchu, jít do posilovny nebo jógy, čistěte dům.
7. Minimalizujte stres a nervové poruchy. Pokud je tělo ve stavu stresu, prostě mraňuje smysl pro poměr, nucen jíst víc než to trvá. Pokud je stres chronický, měli byste se poradit s psychologem, který vám pomůže pochopit problém.

Všechna výše uvedená doporučení fungují dobře jak složitě, tak samostatně. Současně nikdy nesmíme zapomínat, že jídlo není cílem, ale prostředkem k udržení vitality.

První pomoc s jednorázovým přejíráním

Problém nadměrného stravování je znám téměř všem. Přejídání vede ke vzniku nevolnosti, těžkosti a bolestí v břiše, útlaku na celkový stav. To negativně ovlivňuje trávicí systém a tělo jako celek. Zvažte metody první pomoci s jediným přejíráním, které obnoví žaludek a normální zdraví:

• Uvařte ½ šálku bylinného čaje nebo jen pít teplou vodu, ale ne více než 150 ml. Ve vodě můžete přidat malou máta, citronovou šťávu nebo zázvor. Můžete také vypít sklenici vody s lžící přírodního jablečného octa. Tekutina urychlí trávení a zmírní nepříjemné příznaky.
• Pokud jsou v žaludku bolesti, měli byste užívat enzymové přípravky : Pancreatin, Festal, Mezim. Lék usnadňuje trávení, urychluje rozklad tuků, bílkovin a sacharidů. Enzymy lze užívat jak před plánovaným svátkem, tak během něj. Také ke stimulaci slinění a urychlení trávení můžete žvýkat.
• Nechoď do postele s vycpaným žaludkem. Horizontální poloha těla způsobí fermentační procesy, způsobí pálení žáhy, bolesti hlavy a bolesti hlavy. Projděte se na čerstvém vzduchu nebo do domácnosti.
• Jakmile projdou první bolestivé příznaky, může být trávení stimulováno mechanicky. Chcete-li to provést, měli byste bruknout kolem pupku ve směru hodinových ručiček. Tato masáž zlepšuje peristaltiku a pomáhá přemísťovat kus jídla střevami. Masáž nesmí způsobovat bolestivé pocity.

Výše uvedené doporučení pomohou odstranit nepříjemné příznaky způsobené poruchou příjmu potravy. Ale pokud je poškození zdraví způsobeno otravou potravinami, je třeba lékařskou péči.

Přečtěte si také články o metodách léčby: 

• Léky na přejídání
• Laxáty a klystýr z přejídání
• Antidepresiva při přejídání
• Alternativní léčba přejídání

[1], [2]

Co mám dělat následující den po přejídání?

Když si uvědomíme, že bylo mnohem víc jíst, mělo by to být nejprve zastaveno. Další záchvaty zhoršují zdravotní stav a vytvářejí zvýšené zatížení střev a celého gastrointestinálního traktu. Ihned po potížích s jídlem musíte vypít enzymové přípravky, které usnadní proces trávení.

Druhý den po přejídání je lepší dodržovat tato doporučení:

• Tělo potřebuje očištění, takže den by měl začínat sklenicí teplé vody s přídavkem citronové šťávy.
• K jídlu je nutná pouze při projeveném pocitu hladu. V tomto případě je třeba vzít v úvahu, že hlad není znamenat, že potraviny, které se včera konzumují, jsou již asimilovány.
• Aby nedošlo k přetížení trávicího systému, měli byste upřednostňovat lehké obiloviny, zeleninu nebo neslazené ovoce. Objem každého jídla by neměl překročit 300 gramů. Poslední příjem - nejpozději 3-4 hodiny před nočním odpočinkem.
• Nebude nadbytečné cvičit: gymnastiku, běh, jít do fitness nebo do posilovny. V tomto případě se nenechávejte s tréninkem, protože včerejší lstivost ještě nebyla uložena v pasu.

Je třeba poznamenat, že následující den po přejídání se nemůžete zcela vzdát potravy a hladovět. To způsobí dodatečné namáhání těla. Hladový úder bude vnímán jako signál pro ukládání kalorií pro budoucí použití. Z tohoto důvodu jsou k dispozici další kilo, které jsou velmi obtížné řídit.

Také se nedoporučuje vyvolat zvracení, pokud nejsou žádné zjevné potíže. Zvracení vede k požití žaludeční šťávy do ústní dutiny, což negativně ovlivňuje stav zubů. Kromě toho se tento způsob, jak se zbavit jedení, je návykový, který se může vyvinout do bulimie. Pokud jde o čistící klystry, pak bez normální stravy nedosáhnou požadovaného výsledku. Ano, vyčistí střeva, ale nepomůže při vylučování tuků. To se týká i laxativních tablet, které mohou vést k narušení střevní mikroflóry.

Co mám dělat, když se v noci přejídám?

Další naléhavý problém související s nadměrným stravováním je přejídání v noci. Z tohoto zhoubného zvyku trpí lidé všech věkových kategorií. Samozřejmě, že jeden denní žaludek nezpůsobí tuk na žaludek, ale naruší proces trávení a způsobí problémy se spánkem.

Pokud se tak stane noční přejídání, pak nejdříve nebuďte nervózní nebo obavy. Je třeba se uklidnit, protože stres může vyvolat další záchvaty. Aby mohl organismus mít čas na zpracování části jídla, není možné okamžitě jít do postele. Odložte spánek po dobu 2-3 hodin. Během spánku zvolte spánek na vaší straně, nejlépe vlevo, protože spánek na pravé straně může způsobit pálivost.

Následující den začněte sklenkou teplé vody a aktivním ranním cvičením. Vezměte snídani a nezapomeňte na ostatní jídla. Pokud je to žádoucí, aby se noční nájezd na lednici, pít vodu, nebo udělat malou protein svačinu potravin, například tvaroh, vařené kuřecí prsa nebo tvrdého sýra sendvič.

Den vyložení po přejídání

Jednou z metod čištění těla po nedávném nadměrném jídle je den vyplavování. Existuje několik druhů výtoků, které závisí na tom, jaké potraviny převládaly ve stravě.

Výhody vykládky po přejídání:

• Dny vykládky můžete provádět v individuálním rozvrhu, ale s přestávkou 1-2 týdny. Dietitiáni doporučují absolutně vše jednou za měsíc, aby provedli takové čištění těla.
• Nejoptimálnější variantou čištění je mono-dieta. Tento typ jídla znamená, že v dávce bude přítomen pouze jeden produkt, který by měl být po celý den spotřebován v malých porcích.
• Široký výběr dní vykládky vám umožňuje vybrat nejvhodnější a cenově nejvýhodnější variantu.

Při výběru produktů pro vykládku byste měli zvolit nejnižší obsah kalorií. Také by nemělo zapomínat na vodní bilanci, musíte vypít nejméně 1,5-2 litrů čištěné vody denně. Den před mono-dieta a den poté, co ve stravě by neměl být alkohol, sladkosti, mouka, solené a uzené výrobky.

Varianty půstu:

1. Po přejídání tuku se doporučuje provádět vykládku na kefír a jiné fermentované mléčné výrobky. Také během dne byste měli pít vodu s trochou citronové šťávy. Takové jídlo normalizuje trávení a odstraňuje nepříjemné příznaky.
2. Přejídání slané a ostré vede k vzniku otoku. Úkolem mono-diety je odstranit z těla nahromaděnou tekutinu, aby pomohla ledviny a žaludku. Užitečný bude den na vařené rýži a minerální vodě nebo vyložení brokolicí a vařeného karfiolu.
3. Po nadměrné konzumaci sladkostí se objeví pálení žáhy, nevolnost a zvracení. Cukr zvyšuje hladinu glukózy v krvi, což vyvolává další žaludek. Aby se zastavil patologický proces, je nutné do stravy zahrnout protein a vlákninu. Ideální volbou pro čištění je den na kefír s bobule nebo ovocem.
4. Po alkoholovém předávkování se doporučuje den výtoku pro kyselé mléčné výrobky, ovesné vločky, vařené maso nebo citrusy. Tyto produkty odstraňují toxické látky z těla a příznivě ovlivňují podrážděný žaludek.
5. Při přejídání staletých potravin tělo potřebuje nejčastěji čištění. Chcete-li zlepšit pohodu, měli byste během dne konzumovat velké množství tekutiny, ne-sladený zelený čaj a tekuté kaše na vodě jsou povoleny.

Navzdory všem výhodám dní vykládky je třeba vzít v úvahu, že narušují obvyklé pořadí těla, takže jsou stresem. Pokud jsou onemocnění trávicího traktu, je lepší nechat unést čištění, protože to může vyvolat exacerbaci stávajících patologií. Mono diety jsou kontraindikovány u diabetu typu 1, během menstruace, vyčerpání těla, akutní bolesti břicha, nízkého krevního tlaku, závratě.

Zda je to možné a jak způsobit zvracení při přejídání?

Zvracení je reflexní erupce obsahu žaludku ústy. Vyskytuje se u různých onemocnění trávicího traktu, otravy a přejídání. V některých případech je umělá regurgitace jediným způsobem, jak eliminovat bolest a zdraví.

Chcete-li vyvolat zvracení a pomoci žaludku, můžete tyto metody použít:

1. Umyjte si ruce důkladně, otevřete ústa a zatlačte dva prsty proti kořenu jazyka. Je třeba dbát na to, aby dlouhá manikúra mohla zranit krk. Používejte pouze prsty, různé cizí předměty nebo přílohy jsou nebezpečné.
2. Vezměte dva litry vyčištěné nebo vařené vody při pokojové teplotě. Přidejte mangan do kapaliny, abyste vytvořili roztok světle růžové barvy. Pomalu pijte veškerou vodu. Manganistan draselný se nedoporučuje nahradit solí nebo sodou, protože tyto složky negativně ovlivňují sliznice žaludku.
3. Tam jsou také léky, které vyvolávají zvracení reflex. Tyto léky však můžete užívat pouze pro lékařské účely, protože existuje riziko vzniku vedlejších účinků.

Můžete vyvolat zvracení sami, pokud se vyskytne těžká nevolnost, erukace a další známky patologické lavýní nebo intoxikace potravinami. Tuto metodu lze však použít pouze v extrémních případech.

Časté vyvolávání zvracení po jídle vede k tomu, že začne oslabovat ezofageální svěrač. Z tohoto důvodu je zvracení nekontrolovatelně vylučováno. Během regurgitace vstupuje do ústní dutiny agresivní kyselina chlorovodíková, která ničí zubní sklovinu.

Umělé zvracení vede k dysfunkci ledvin a jater. Existuje také obecná slabost, únava, bolesti hlavy. Dalším nebezpečím je vývoj bulimie. Tato neuropsychiatrická porucha je založena na konstantním přejídání s další likvidací z jídla pomocí zvracení.

Jak se zbavit a co pomáhá při přejídání?

Existuje mnoho doporučení jak dietologů, tak psychologů, kteří pomáhají zbavit se přejídání. Chcete-li eliminovat závislost na jídle, postupujte podle těchto doporučení:

• Naučte se poslouchat vaše tělo a rozlišovat mezi hladem a falešnými touhami naplnit váš žaludek. Pokud máte pochybnosti o tom, že máte hlad, pak vypít sklenici teplé vody. Pokud po 30 minutách touha jíst neprošla, pak potřebujete občerstvení.
• Minimalizujte stres, nervové napětí a strach. Tyto pocity vedou k nekontrolované absorpci jídla, to jest zaseknutí potíží.
• Uspořádejte jídla po celý den. Jezte každé 3-4 hodiny, ujistěte se, že poslední jídlo je nejpozději 3 hodiny před nočním odpočinkem.
• Jezte pomalu, abyste si každý kus plátku a důkladně žvýkat jídla. Nenechte se rozptýlit v televizi, číst nebo mluvit. Během oběda by se měla věnovat veškerá pozornost pouze jídlu.

Pokud dojde k přejídání, nezapojujte se do samooblačování. Strávit další den, vyložení stravy, jít do sportu a pokusit se dělat takové chyby v budoucnu.

Co mám dělat, když se přejídám?

Abyste se vyrovnali s přejíráním s minimálním poškozením těla, můžete použít tato doporučení:

• Především zastavte další záchvat.
• Nechoďte odpočívat, protože spánek negativně ovlivní práci vnitřních orgánů, zpomalí proces trávení. Z tohoto důvodu dochází k pálení žáhy, křehnutí, zhoršení celkové pohody.
• Vyjděte na procházku. Fyzická aktivita bude příznivě ovlivňovat celkovou pohodu a urychlí trávení jídla. Ale nebuďte horliví a nezvedejte závaží, protože nadměrná potrava může způsobit zvracení.
• Pokud jsou v břiše silná bolest, nevolnost nebo horečka, pak vypijte sklenici teplé vody. Pokud po 30 minutách nedošlo k úlevě, je třeba užívat enzymové přípravky, například pankreatin.
• Pro usnadnění práce gastrointestinálního traktu je možné provést čisticí klystýr, který posílí intestinální peristaltiku.
• Příští den trávíte v režimu mono. Takové vykládání normalizuje všechny procesy v těle po včerejšině.

Pokud bolestivý stav přetrvává po dlouhou dobu nebo je doplněn novými nepříjemnými příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Vitamíny

V rozporu s jídelním chováním trpí celé tělo. Časté žaludek nepříznivě ovlivňuje stav trávicího a nervového systému, celkové pohody. Chcete-li posílit tělo a ovládat chuť k jídlu, musíte si vzít vitamíny.

• Se zvýšenou produkcí plynu a střevní kolikou způsobenou podvýživou se doporučuje užívat vitamíny B. Normalizují trávení a chuť k jídlu.
• Aby se zabránilo procesům hniloby a fermentace ve střevě, obnovení sliznice žaludku vyžaduje retinol, tj. Vitamín A.
• S častými poruchami stolice a zácpou pomůže kyselina askorbová - vitamín C -.
• S průjmem a křečemi střeva - B3. Niacin obnovuje normální produkci kyseliny chlorovodíkové v žaludku a posiluje nervový systém.
• S bolestí v břiše, nevolností a pálením žáhy je nutné vzít potravu bohatou na vitamíny E, A a B.

Zdrojem vitamínů jsou produkty živočišného a rostlinného původu. Také existují hotové multivitamínové komplexy, které lze zakoupit v lékárně.

Fyzioterapeutická léčba

Problém přejídání vyžaduje integrovaný přístup k léčbě. Fyzioterapie se týká pomocných technik, které se používají k posílení těla a jeho stimulaci. Při nekontrolovaném jídle se pacientům doporučuje takové fyzioterapeutické postupy:

• Respirační gymnastika a jóga - příznivě ovlivňují psychoemotický stav. Naučte se ovládat dýchací svaly a vlastní tělo.
• LFK - pod lékařsko-fyzickým komplexem se rozumí skupinové lekce, například fitness a jakýkoliv druh sportu. Běh, plavání nebo chůze mají pozitivní vliv na stravovací chování, pomáhají snižovat tělesnou hmotnost a zlepšovat celkové zdraví.
• Akupunktura - je zde mapa lidského těla, která je projekcí vnitřních orgánů a center bolesti. Centra mohou být ovlivněna akupunkturou, tj. Použitím speciálních jehel. Metody pomáhají odstranit podrážděnost a úzkost, které vyvolávají záchvaty, a také snižují touhu po škodlivých potravinách.

Fyzioterapeutická léčba je účinná v boji proti jedné z komplikací přejídání - obezitě. Terapie je zaměřena na korekci mechanismů regulace metabolismu tuků, zvýšení motorické funkce střeva a místních účinků na oblasti tukové tkáně. Nejčastěji jsou pacienti předepisováni kyslíkové a ozonové koupele, Charcotova sprcha, klíny, minerální voda, masáž.

Přejídání s psychoterapií

Jednou z nejběžnějších a současně účinných metod léčby poruch výživy je psychoterapie. Při přejídání používají takové základní psychoterapeutické směry:

• Osobnost (terapie kognitivní-behaviorální) - léčba spočívá v změně názorů pacienta na potravu. Lékař odhalí hlavní příčinné faktory poruchy a učí vás je odstranit. Znalost problému vám umožňuje změnit postoj k němu a zbavit se ho.
• Interleaved - tato metoda je založena na rozsáhlé analýze poruchy. Lékař nejprve rozvíjí interakci nejen s pacientem, ale také se svými příbuznými. Pomoc příbuzných urychluje proces léčby. Psychoterapeut staví důvěryhodný vztah, zlepšuje emotivní pozadí pacienta a snižuje riziko vývoje potravin.
• Hypnóza je další psychoterapeutická metoda založená na práci s podvědomím. Zavedením pacienta do stavu trans, lékař určuje skutečné příčiny přejídání a snaží se je eliminovat.

Kurz psychoterapie se provádí individuálně pro každou osobu, s přihlédnutím k jeho osobním charakteristikám a historii žaludku.

Kódování z přejídání

Dalším způsobem léčby poruchy příjmu potravy je kódování. Jeho podstatou spočívá v dopadu na psychiku a podvědomí, v důsledku čeho pacient vnímá postoje lékaře a sleduje je. V mozku se vytvářejí nové stravovací návyky, objevují se ohniska a inhibice, obvyklé základy se zhroutí.

Kódování funguje pomocí psycholingvistického programování. Lékař mluví s pacientem určitým tempem s potřebným hlavičkou hlasu, pomocí určitých slov. V komplexu to vše ovlivňuje podvědomí.

Hlavní typy kódování z přejídání:

1. Mobilizace - aktivuje nevědomé prostředky těla, které pomáhají regulovat stravu a zbavit se nadbytečné hmotnosti.
2. Limited - zákazy na dráždivé látky v potravinách, ale neovlivňují emocionální složku problému.
3. Celosvětový - psychoterapeut tvoří v podvědomí pacienta správné obrazy o způsobu stravování, zdraví a mnoha dalších faktorech.

Hojivý účinek kódování je možný pouze v případě, kdy je pacient co nejklidnější, důvěřuje lékaři a věří v sílu psychoterapeutické techniky. To umožňuje dosáhnout efektivního pozitivního přístupu ke zdravému životnímu stylu.

Navzdory možným pozitivním výsledkům kódování je nutné si uvědomit, že toto je vliv na psychiku, což je velmi tenká a zranitelná záležitost. Důvěra ve intervenci v oblasti podvědomí může provádět pouze kvalifikovaný psychoterapeut. Mělo by se také vzít v úvahu, že kódování má kontraindikace: kraniocerebrální trauma, těhotenství, kardiovaskulární nemoci, duševní a neurologické patologie.

Návrh je platný po určitou dobu: měsíc, šest měsíců, rok, několik let. Po ukončení operace musí být postup opakován, protože existuje vysoké riziko návratu k hlavní příčině přístupu k kódování.

[3], [4], [5]

Hypnóza z přejídání

Pokud má problém nadměrného žaludku psychologický základ, může být pro léčbu použita hypnóza. Během hypnóze lékař pracuje s myšlenkou pacienta, vytváří zařízení pro zdravou a průměrnou stravu, odmítání špatných návyků, aktivní životní styl. Psychoterapeut odstraňuje spojení jídla s potěšením, tvoří obraz potravy jako zdroj energie pro organismus. Hlavní výhodou hypnózy je antistresový účinek na stravovací chování.

Léčba se skládá z několika fází:

• Terapeut odhaluje hlavní příčiny přejídání, posuzuje fyzický a psycho-emoční stav pacienta.
• Na prvním zasedání doktor blokuje patologické chutě ve škodlivém jídle a mění postoje k jídlu jako celku. Vytvořte zdravou výživu. Délka léčby do 1 hodiny.
• Na druhém zasedání terapeut pokračuje v vytváření emočních postojů a nových návyků, čímž eliminuje psychickou vášeň při jídle.

Po hypnóze dochází k výraznému snížení chuti k jídlu. Potraviny jsou zdrojem pro udržení zdraví těla a ne zhášení emocí. Mělo by být zřejmé, že hypnóza nepomůže, pokud je porucha spojena s hormonálními poruchami těla a různými nemocemi, které vyžadují farmakoterapii.

Sytinův postoj z přejídání

Velmi často jsou poruchy příjmu potravy variantou psychosomatických onemocnění způsobených psychologickými problémy. Používání zvýšeného množství jídla směřuje k odstranění nepříjemných pocitů, a nikoliv k uspokojování hladovění. Existují psychologické techniky a techniky pro léčbu přejídání a nadváhy.

Ruský psycholog Georgy Sytin vyvinul metodu verbálního formování emocionálního volání, lépe známého jako metoda léčení nálad. Smyslem této léčby je opakované čtení nebo poslech textu autosugesce. Současně Sytinovy postoje nejsou hypnóza ani neuroprogramování. Nemají negativní dopad na psychiku. Celá podstata nálady spočívá v tom, že slova mluvená v určitém tónu a rytmu dávají mozku signál, aby vykonával specifické úkoly.

Text nálady Sytin z přejídání:

"Do mého života do tebe dojde životodárný život, do mě proniká obrovská kolosální životodárná síla. Novorozenec život dává život, dává život, dává život: zrod k novorozenců, Young, silným tělem, porodí novorozence, mladé krásné tělo, vytváří pružný světelnou postavu, vytváří krásnou mladou štíhlý pas. Pod kolosální silou života v celém těle přebytečný tuk rychle spálí - hoří - spálí až do úplného vyhynutí. Pod obrovským životní energií celý přebytečný tuk žaludek plocha: a na horní části břišních svalů a uvnitř břicha velmi rychle hoří, hoří, hoří, blednutí, blednutí, blednutí, novorozence život vytváří novorozenců mladé hubené, propadlé Gaunt, propadlé toschiy- dutý mladý žaludek, vzniká tenký mladý pas. Přebytečný tuk, zhoršuje mé tělo, kazí mi štíhlou postavu mladistvý, nesnáším nejsilnější dokonalou nenávist. Pod mou zuřivou nenávistí, všechen nadbytečný tuk rychle spálí - popáleniny - hoří, dokud nezmizí úplně. Štíhlá, pružná mladá postava se rodí.

Neustále kontroluji své jídlo: Nedovolím si jíst nadbytečné jídlo, nejedu jen víc, než tělo potřebuje k udržení intenzivního a energického a veselého života. Nenávidím přejídání s nejsilnější nenávistnou nenávistí, jednou a navždy jsem zakázal jíst další jídlo a žádná moc mě nemůže přimět jíst, co považuji za zbytečné.

Duševně jsem dál, musím jíst zdravé energickým životem, a nejedí žádné extra lžící žádné další kusy. I naladit na štíhlou postavu mladistvý a teď o třicet let později, po padesáti letech, o sto let později. Mám tušení, abych udržel novorozence-mladou postavu, abych udržel tenký mladý pas po mnoho desetiletí, po celý život. A celé mé tělo bez výhrad, bezpodmínečně vykonává svou vůli, mobilizuje všechny své neomezený prostor pro přesné provádění mé touze neustále udržovat štíhlou postavu, mladistvý tenký pas, mladá, hubená, mladá potopené žaludku. A proto, nyní a za třicet let a za padesát let a za sto let, budu mít mladou štíhlou krásnou postavu.

Mám silnou vůli, odvážím se, mohu dělat všechno a já se nebojím nic, vždy můžu ovládat mé jídlo a nemám moc. Mám nejsilnější sebeovládání. Jasně si pamatuji, že vždycky potřebuji ovládat mé jídlo a nejíst nic zvláštního. Jasně cítím potřeba svého těla, vždycky přesně vím, jak moc jíst pro zdravý a energický život. "

Aby nálada mohla jednat, musí být správně přečtena. Hlas by měl být klidný a sebejistý, bez zbytečné emocionality. Frekvence a doba trvání čtení / poslechu textu pro automatické podávání závisí na hloubce problému. Mělo by být zřejmé, že postoje jsou psychologické prostředky, ale pro zdravé tělo a krásné tělo je nutná správná výživa a fyzická aktivita.

Mantra z přejídání

Zvláštní text, jehož opakované opakování ovlivňuje podvědomí člověka, je mantra. Z přejídání se tato samohypnóza chová podle principu kódování. Slovo program pro určité akce. Mantra je sestavena psychologem, který předtím studoval vlastnosti pacienta a příčiny jeho poruchy příjmu potravy.

Jedním z nejúčinnějších je tibetská mantra "san sia chin nah pai tung dou". Musí se vyslovit jednotlivě nad vodou před každým nápojem. Počet opakování by měl být násobkem tří, optimální počet opakování je 9-12krát. Během čtení by měly být zvuky samohlásek nakloněny a souhlásky by měly být vyslovovány jasně. Vibrace tibetské mantry mají za cíl zlepšit metabolismus, snížit chuť k jídlu, změnit stravovací návyky, vzdát se škodlivých potravin.

Mantry vytvářejí psychická omezení, která neumožňují zneužívání jídla. Přispívají k rozvoji vůle a vzniku zdravých návyků, které zůstávají po celý život.

Dieta s přejídáváním

Jedním z důvodů přejídání je přísná strava, která vede k poruchám a nadměrnému jídlu, stejně jako nesprávnému každodennímu rituálu bez jasných jídel. K vyřešení tohoto problému je frakční výkon vynikající.

Podstata metody je, že musíte často jíst, ale v malých porcích. Například, pokud si snížit stravovací návyky 2-3x a jíst 5-6 krát denně v intervalu 2,5-3 hodiny, prostě nebude generován hormon zodpovědný za nekontrolované vstřebávání potravy. Díky tomu zmizí falešný pocit hladu, psychický stav se zlepší, protože jídlo bude pod kontrolou.

Při sestavování stravy by měla být snídaně vybrána bohatě na složité uhlohydráty. Mohou to být obiloviny, chléb nebo ovoce. Na oběd a večeři je lepší jíst bílkovinové potraviny s vlákninou bohatou zeleninou a kyselými mléčnými výrobky.

Nabídka vzorku:

• 7:00 - ovesné vločky s banánem, čaj s lžící medu.
• 10:00 - jogurt nebo sklenice šťávy / kefír, pár obilných chlebů nebo hrst ořechů.
• 12:00 - kuřecí vývar, vařené maso se zeleninou na pár nebo čerstvý salát.
• 16:00 - čerstvá zelenina s dresinkem z rostlinného oleje, sklenice čaje, sušenky nebo marshmallows.
• 18:00 - vařené / pečené ryby s rýží nebo dušená zelenina s kuřecím masem.
• 21:00 - pohár kefír nebo jogurt, tvaroh, banán.

Pokud je pozorována frakční dávka, není pocit hladu, což znamená, že riziko nadměrného jídla je minimální. Jasný výživový systém příznivě ovlivňuje metabolické procesy a trávení, zlepšuje kvalitu nočního odpočinku a normalizuje stolici. Z mínusu tohoto jídla - nutnost pravidelně připravovat na jídlo a snažit se přeskočit jídla během pracovního dne.

[6], [7], [8], [9], [10]

Chirurgická léčba

Radikální metody boje proti přejídání zahrnují chirurgickou léčbu. Operace se provádí v případě, že běžné přejídání způsobilo nadměrnou tělesnou hmotnost o více než 45-50 kg nad normou. Na pozadí poruchy příjmu potravy se objevily onemocnění trávicího traktu a dalších vnitřních orgánů. A také v případě, že konzervativní metody boje proti potravinové závislosti neposkytly žádoucí výsledky.

K dnešnímu dni jsou prováděny jak otevřené, tak i laparoskopické operace. Zvažte možné možnosti léčby přejídání chirurgickým zákrokem:

1. Instalace žaludečního balónu - do žaludku se zavádí speciální balon, který snižuje objem orgánu, což přispívá k rychlé saturaci. Balón je v žaludku nejdéle šest měsíců, poté je odstraněn. Tato doba je zpravidla dostačující k rozvoji zdravých stravovacích návyků, nebo ke ztrátě váhy pro radikálnější operaci.
2. Pásové žíly jsou laparoskopické operace, při kterých se na tělo aplikuje silikonový obvaz, který lze upravit. Tento "pás" na žaludku omezuje přísun jídla a již jedené potraviny způsobují rychlou saturaci.
3. Obrys žaludku je podstatou této operace při vytváření zvláštního rukávu z malého zakřivení orgánu. To vám umožní omezit průchod pevných potravin. Tento typ operace se provádí laparoskopicky a vyznačuje se vynikajícím výsledkem při eliminaci diabetu 2. Typu.
4. Gastroshuntirovanie - komplexní chirurgická intervence, která snižuje objem žaludku a provádí rekonstrukci tenkého střeva. To snižuje množství absorpce sacharidů a tuků.
5. Biliopancreatické posunování je resekce části žaludku a odstranění velké části tenkého střeva z trávicího systému. Operace umožňuje snížit vstřebávání tuku a ztrácí až 80% nadměrné tělesné hmotnosti.

Každá z výše uvedených operací má své vlastní indikace a kontraindikace. Existuje také riziko komplikací. Výběr způsobu léčby je prováděn chirurgem, individuálně pro každého pacienta. Pokud jde o kontraindikace, operace nejsou prováděny u pacientů s těžkými duševními chorobami, drogovou závislostí, alkoholismem a také s rizikem vzniku vážných komplikací.

Jak se po přejídání nedostanete?

Pokud je přejídání nevyhnutelné, například kvůli nadcházejícímu svátečnímu svátku, musí být řádně připraveno. Tím se minimalizují jeho komplikace a určitě nezahraňují.

1. Dodržujte obvyklou stravu v předvečer plánovaných lahůdek. Pokud snížíte denní stravu, vede to k tomu, že tělo začne vytvářet rezervy ve formě tukových ložisek.
2. Než se posadíte u stolu, pijte sklenici vody nebo jíst jablko. Tím snížíte množství jídla, které chcete jíst před pocením nasycení.
3. Mátový čaj nebo kartáčování zubů s mátovou pastou zabrání chuť k jídlu. Ale mint guma je třeba se vyhnout, protože žvýkání zvýší pocit hladu a produkce slin amylázy (trávicí enzym rozkládající sacharidy).
4. Naplánujte, co bude ležet na talíři. Pokud se jedná o novoroční stůl, vyberte nejnepříznivější pokrm, který si přejete vyzkoušet. Zbytek talíře nechá zeleninu a zdravější občerstvení.
5. V den plánovaného přísunu jíst jít do fitness nebo do posilovny, jít na běh nebo jen projít. Čím aktivnější je trénink před jídlem, tím méně kalorií poteší.
6. Dejte tělu dobrý odpočinek před plánovaným svátkem. Celkový spánek nejméně 7 hodin a zdravý odpočinek nezpůsobí porušení hormonů, které kontrolují chuť k jídlu a chuť k nezdravému jídlu.