Maggi dieta po dobu 4 týdnů

Dieta Maggi odkazuje na proteinovou stravu, jejíž podstatou je, že nasycuje tělo bílkovinami a omezuje příjem tuků a uhlohydrátů. Nepoužívají zdroje energie zvenčí, používají se jejich vlastní tukové ložiska. Podle svědectví těch, kteří se pokusili o tuto stravu, po dobu jednoho týdne zhubnout až 5 kg hmotnosti, je nesena poměrně pohodlně, nezpůsobuje pocit hladu, výsledky jsou udržovány po dlouhou dobu.

Typ stravy známé jako maggi Diet, pomáhá snižovat hmotnost a objem, jak píšou, bez velkého úsilí. Přestože žít měsíc v přísném režimu a harmonogramu, jíst pouze to, co je uvedeno v seznamu, lze s velkým úsekem nazvat snadným způsobem, jak zhubnout. Nabídka po dobu 4 týdnů je naplánována na den, odchylka od něj znamená rozpis a opuštění myšlenky nebo nový start od nuly.

Po dobu čtyř týdnů v těle by měla normalizovat metabolismus a ztratit nadváhu. Strava je bílkovina, ale vyvážená, takže pro zdravého člověka není považována za nebezpečnou. Pokud kompetentně vyjde ze stravy, výsledek platí po dlouhou dobu a pak lze metodu znovu použít.

Nabídka se skládá z potravin, které stimulují chemické reakce na recyklaci mastných tkání. Základem stravy jsou vejce kombinovaná s citrusovými plody. Vejce mají hodně bílkovin a minerálů, citrusové plody nasycené vitamínovými složkami. Funkce nabídky:

• Snídaně jsou stejné za první dva týdny;
• Oběd a večeře jsou přísně podle plánu;
• Nemůžete vyměnit jeden produkt za druhý;
• Cukr je zakázán, jsou povoleny náhražky;
• Sůl, pepř, přidejte cibuli a česnek do vařených jídel;
• Chemické koření jsou zakázány;
• Nepoužívejte žádný olej;
• Pijte hodně vody, pravidelné nebo dietní sodovky;
• Občerstvení je povoleno - mrkev, salát, okurka.

Pro pohodlí je nabídka po celou dobu vytištěna na papíře a připojena v kuchyni na prominentním místě, aby jasně dodržovala všechna pravidla.

Verze pro chaty

Jedinečnost diety Maggi je taková, že je schopna potěšit všechny gurmány: nejen je navržena pro různá období, ale pro každé období nabízí varianty vajec i chaty. Jsou ekvivalentní, jediný rozdíl je v tom, že místo klasických vajec se používá nízkotučný tvaroh. Proč ano? Je zřejmé, že oba produkty jsou bohaté na proteiny původu zvířat, které jsou rychle tráveny lidským tělem.

Potraviny zahrnuté ve stravě poskytují tělu proteiny a další živiny, stejně jako minerály a vitamíny. Brambory, živočišné tuky, vývary, sladké ovoce, sladké potraviny a nápoje, alkohol, omáčky jako majonéza, které obsahují zbytečné nebo škodlivé komponenty, příliš mnoho kalorií a tuků, jsou zakázány.

Z výše uvedeného je zřejmé, že tvaroh neznamená, že ředidla mají pouze chalupový sýr. Ve skutečnosti je strava rozmanitá a vyvážená, ale má své vlastní jemnosti. Rysy stravy:

• Rozmanitost jídla;
• Bezmasná snídaně;
• Zákaz substituce produktu;
• Vyhýbání se smaženým potravinám;
• Užitečné techniky vaření;
• Čaj a káva - žádná omezení, mimo jídla;
• Ráno všech dnů kromě 3. týdne začíná 150 g sýra a citrus nebo ovocnou šťávou;
• Druhé a čtvrté týdny jsou téměř identické.

Metoda sýra chalupy slibuje hubnutí nejméně 10 kg za měsíc. Kromě toho je tělo očištěno z toxinů a obohaceno o vápník, hlavní stavební materiál.

Verze vajec

Klasická dieta Maggi je založena na kuřecích vejcích jako zdroji bílkovin potřebných ke spuštění chemických procesů hubnutí. To znamená, že snižování množství tuku, který má sklon být uložen v rezervě. O verzi vajec se říká, protože v procesu zlepšení existovaly verze pro ty, kteří nejejí vejce. Ukázalo se, že je lze nahradit domácím tvarohem, obsahující neméně rozmanité proteiny.

• Vraťme se však k klasice, to znamená, vejce, která jsou ve stravě dietu více než jiné potraviny.

O skutečnosti, že se jedná o jedinečný poklad vitálních komponent, není co říci. Obsahují obrovskou zásobu užitečných látek - stavební materiály a potraviny pro embrya. A není to náhoda, protože je to z vajíčka, že se rodí řada zvířat plazů a ptáků.

• Kuřecí vejce jsou součástí sady každodenních potravinářských výrobků, používají se v mnoha kulinářských a pečivových receptech, které se tělem snadno trápí a asimilují.

Proč se stali hlavní složkou dietního systému pro hubnutí, výživu vysvětlují, že proteiny katalyzují chemické procesy rozpadu tuku v těle, v důsledku toho, že se jejich akumulace „roztaví“.

• Bylo studováno, že trávení produktu závisí na trvání vaření. Těžko vařené vejce trvá déle než vajíčko vařené měkké.

Metoda je také atraktivní, protože není příliš monotónní. Dieta zahrnuje všechny přírodní produkty, které používáme v našem denním menu. Každý ze 4 týdnů je druh baru v celkovém plánu hubnutí, s doporučenými potravinami a pokrmy zahrnutými do speciálních stolů.

Nabídka stravy pohanky

Když potřebujete rychle zhubnout, uchýlíte se k tvrdé, ale krátkodobé pohanky. Tato expresní strava je k dispozici ve dvou variantách: mono-diet a doplněná Kefir.

Je důležité připravit groats správně. Nevařte to, ale vložte to do termosky a napařte ji. Není dovoleno sladit, používat koření. Můžete jíst neomezené množství, rozdělené do 4 jídel, pít hodně vody.

Pro ty, kteří považují za obtížné odolat takovým omezením, zahrnují do diety 1-% tuku. Za den je povoleno pít jeden litr, ale kaše je omezena na 250 gramů v suché formě.

Obvykle je doba trvání pohanky 4-7 dní. Během této doby vám umožní zbavit se 5 až 7 kg. Je nutné se z toho dostat co nejdéle a pozorovat principy nízkokalorické stravy.

Opravte nabídku po dobu 1 týdne

Optimální bezpečné pro zdraví strávené na dietě Maggi se považuje za 7 dní. Během této doby je realistické zhubnout o 3-5 kg. Existují dvě varianty: vejce a cottage Cheese. Je nutné rozhodnout, které z těchto produktů, opakované ze dne na den, a někdy několikrát denně, je vhodnější.

Správná nabídka diety maggi sýra:

• Pondělí - jeden typ ovoce v neomezeném množství. Mohou to být hrušky, jablka, kiwi, pomeranče, meruňky;
• Úterý - kuřecí prsa;
• Středa - dietní chléb, tvrdý sýr, rajčata;
• Čtvrtek - jakékoli ovoce;
• Pátek - tvaroh, vařená zelenina;
• Sobota - ovoce;
• Neděle - vařené kuřecí maso, zelenina, citrus;

Rovněž je povoleno mít občerstvení mezi hlavními jídly s potravinami v nabídce dne. Je však velmi důležité jíst současně. Pití hodně vody je další podmínkou diety Maggi. Proteiny ve velkých objemech vyžadují hojné pití, aby se eliminovaly produkty jejich rozkladu.

Nabídka pro 2. týden

Pokud neexistují žádné komplikace a existuje touha pokračovat, musíte použít tuto nabídku pro 2. týden:

• Pondělí - tvrdý sýr, čerstvý zeleninový salát (okurka, rajčata, pepř), oranžová;
• Úterý - tvaroh, grapefruit;
• Středa - tvaroh, oranžový;
• Čtvrtek - tvaroh;
• Pátek - tvaroh, chléb;
• Sobota - ovocný salát;
• Neděle - pečené kuře, rajčata.

Nabídka pro 3. týden

Pro ty, kteří jsou schopni pokračovat, nabídka 3. týdne nemá přísná pravidla pro konkrétní jídlo, ale identifikuje pouze potraviny každého dne:

• Den 1: Jakékoli ovoce v jakémkoli objemu kromě banánů, hroznů, dat, manga, fíků;
• Den 2: Jakákoli zelenina syrová nebo vařená kromě brambor;
• Den 3: Ovoce;
• Den 4: dietní vařené ryby, zelená zelenina;
• Den 5: Maso, čerstvá zelenina nebo saláty z nich;
• Den 6: Jeden typ ovoce;
• Den 7: Ovoce jednoho druhu.

Nabídka pro 4. týden

Pokud by 3. týden zahrnoval mnoho ovoce obsahujících uhlohydráty, a proto postupně odebíral proteinovou stravu, bude 4. týden pravděpodobně adaptací k návratu obvyklé obvyklé stravy, ale bez excesů, protože který snášel tolik restricií, nebude s rizikem rychlé opětovny s rizikem rychle znovu získat riziko.

Nabídka pro 4. týden je určena pro konkrétní den a podle vašeho uvážení můžete distribuovat produkty mezi snídaní, obědem, večeří a občerstvením. A vypadá to takto:

• Den 1: 200 g Maso, 100 g tuňáka, jeden chléb, 3 rajčata a okurky, grapefruit;
• Den 2: Orange (můžete 100g meloun), 200g maso, rajčata (3 střední plody), 4 okurky;
• Den 3: jakékoli citrusové ovoce, 50g tvarohový sýr, stejné množství tvrdého sýra, 2 okurky a rajčata, 2 kusy opékaného chleba;
• Den 4: Kuřecí, oranžový nebo grapefruit, 3 rajčata, okurka, 1 toast;
• Den 5: 200 g chatovací sýr, čerstvá zelenina nebo saláty z nich, oranžová;
• 6: 200 g kuřecí filé, toast, 50g sýr, 2 okurky a 2 rajčata, grapefruit;
• Den 7: 100g tuňáka, 50g chalup, rajčata, okurka, vařená zelenina, oranžová.

Recepty na dietu Maggi po dobu 4 týdnů

Výhodou diety Maggi je, že není třeba počítat kalorie, měřit porce, omezit se v koření a recepty za každý den jsou jednoduché a nekomplikované. Strava nezatěžuje složitost příprav, ale vyžaduje svědomité dodržování stravy, spotřebu potravin současně. Nelze změnit jídlo určené pro konkrétní týden a den pro jiný.

Povinnou podmínkou je hojné pití (nejméně 2 litry denně), vyloučení ze seznamu produktů ovoce: banány, hrozny, fíky, data; Maso: vepřové maso a skopové. Metody vaření by měly být dietní - vaření, pečení, dušená.

• Týden 1: Nabídka zahrnuje vařená vejce (recept na jejich přípravu je známý všem), maso, kuře, ryby, ovoce a zeleninu. Večeře v pondělí, středu, čtvrtek a sobotu se skládá z vařeného libového masa. Chcete-li to připravit, musíte použít hovězí nebo telecí maso. Po oplachování masa ve vodě ho vložte do vody, přidejte sůl, bobkový list, syrovou cibuli, další koření, jak ochutnejte a vaří, dokud není připraveno.

Úterý a nedělní oběd se skládá z vařeného kuře: je připraven podobně jako předchozí recept, ale kůže musí být předem odstraněna, protože obsahuje tuky. Studené kuřecí maso je velmi chutné, takže po ochlazení je dobré ho vložit do chladničky.

Páteční večeře se skládá z ryb - nejjednodušší recept je vařit. Můžete si koupit filé nebo celé jatečně upravená těla štíhlých odrůd: štikozubce, pollock, putasu, saida, čistě a vařte ve vodě, dokud není připravena a přidává různá koření.

• 2. týden: Obědy 6 dní a nedělní večeře se skládají z vařených a pečených masa. K péči masa budete potřebovat troubu. Pokusený kořením je zabalen do fólie, položen na podnos a pečený při teplotě ^1800c. Připravenost může být zkontrolována pronikavým nožem, uvolňování šťávy s krví naznačuje nedostatečnou připravenost.

V pátek se ryby konzumují na oběd. Může být také pečené: položte ji na fólii, posypte ji solí, kmínem, řezaným cibulům a v závislosti na sezóně, položte rajčatové kruhy nebo plátky citronu nahoře. Jídlo je šťavnaté a chutné.

• 3. týden: Ovoce, syrová a vařená zelenina převládají, pouze ve čtvrtek ryby a v pátek maso. Výhodou této stravy je neomezená konzumace zeleninového jídla po celou dobu. Aby se nenudily se stejnou zeleninou, lze je kombinovat jako součást různých salátů:
  • Jemně nasekejte zelí, jablko, narozná mrkev, stisknutí citronové šťávy, lehce rozstříkněte rostlinným olejem;
  • Cucumbers, rajčata, cibule, sladké papriky, posypeme sezamovými semeny, šaty olejem;
  • Pečte lilky po ochlazení, odstraňte pokožku, nakrájejte na kostky, kombinujte se opakovanou cibulkou, syrová rajčata, česnek stlačeným skrz stékáni, přidejte trochu slunečnicového oleje.
• Týden 4: Tuňáka se objeví v nabídce v pondělí a pátek. Můžete použít konzervované, které předtím vytáhly kousky ryb a nechat olej odtékat na papírový ručník. Pokud je však možné koupit syrové steaky, ty vařené v multicookeru jsou mnohem chutnější a zdravější.

Spodní část je lemována na polovinu třešňových rajčat, na nich položila steaky solenou různými kořeními, postříkané balsamickým octem. Po 10 minutách se otočí na druhou stranu, po stejném čase je připraven.

Jiné recepty

Pokud se blížíte k vaření kreativně, dieta s tak velkým seznamem povolených potravin se nezdá monotónní a nudná. Nabízíme samostatné.

Recepty na vajíčko:

• Pošírované vejce: Vařte vodu v pánvi, sůl, přidejte trochu octa, zamíchejte kruhový pohyb, abyste vytvořili trychtýř a praskli do něj vejce. Po 2-3 minutách vyjměte skimmer;
• Rozbijte vejce do sáčku Ziploc, rozpadající se do něj, nakrájejte rajče a nakrájejte sladkou pepřem na proužky, sůl a pepř, zavřete jej, zavřete jej 5-7 minut do vroucí vody.

Recepty na dietní recepty Maggi Cottage Cheese:

• Plátek mladé cukety podélně, gril nebo péct na gril nebo v troubě. Well well well well, přidejte nasekaný kopr, sůl, dal jako náplň a svlékání;
• Nakrájejte rajčata na kruhy, pepř, položte na lehce solený tvaroh, posypte sezamovými semeny;
• Položte kruhy lilku na pánev bez oleje, nechte je zhnědnout. Položte tenké kruhy rajčat na vrchol, posypte nastrouhaným tvrdým nízkotučným sýrem, nechte ho roztavit v mikrovlnné troubě.

Recepty na vařenou zeleninu na maggi dietě:

• Roztrhněte květák do květináčů, vařte, dokud se měníte, nastrouhejte sýr, zatímco horký;
• Vařte řepu, mrkev, nakrájejte na kostky, kombinujte se vařeným zeleným hráškem, stisknutím citronové šťávy, lehce nalijte slunečnicový olej;
• Rozpálejte bílé zelí s vroucí vodou, vložte ho do hrnce, nasekací cibuli, mrkev, pepř, řezané rajčata. Sůl, stříkající slunečnicovým rafinovaným olejem. Dušené maso pod víkem, dokud se nevaří, nepřidávejte vodu, zelenina dává šťávu.

Recepty pro ryby, Pollock na dietě Maggi:

• Twist pollock filet, cibule, porazil vejce, dobře promíchejte, tvoří masové kuličky, pára vaří;
• Nakrájejte maso na kousky, položte ho na vrstvu cibule, mrkve, řepy, posypeme kořeněnými bylinkami, pepřem a sůl. Zakryjte polštářem stejné zeleniny. Dusit na mírném žáru po dobu nejméně hodiny;
• Do fólie vložte štikažutám upravené těla, vložte na něj vrstvu zeleniny: lilky, rajčata, cibule, obal a péct do trouby.