Nedostatek vitamínů B

B vitaminy patří k nejpočetnějším, s více než dvaceti látkami, které se rozpouštějí ve vodě. Jejich příspěvek k normální práci lidského těla je neocenitelný. Nedostatek vitamínů B může vést k významným poruchám ve své práci.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Důvody nedostatku vitamínů skupiny B

Hlavním rysem látek patřičných k vitamínům této skupiny je jejich vlastnost, aby nebyly kumulovány v těle a odvozovaly se od nich společně s močí. Tato skutečnost dává osobě před volbou: buď neustálé doplňování svých rezerv a cítit se výborně, nebo cítit jejich nedostatek, který je plný rozvoje různých patologií.

Existuje však také zpětná vazba - důvody nedostatku vitaminů B - mohou být skryty v již existujících patologických a negativních vlivech v těle.

Zdroje, které mohou způsobit tento deficit, jsou rozsáhlé, ale připomínáme ty nejběžnější:

• Studie ukázaly, že v situaci, kdy lidé ocitnou v stresující situace, jejich potřeby vitaminu V1vozrastaet v deseti, zatímco B2, B5, B6 začnou „zpracovány“ v těle pětinásobek částky, která, samozřejmě, vyžaduje jejich naléhavé doplnění.
• Při patologickém poškození trávicích orgánů (gastritida, kolitida) dochází při syntéze takových látek k selhání, což také vede k jejich nedostatku.
• K patologickému klinickému obrazu vedou a porušují štítnou žlázu. To se týká jak snížené, tak zvýšené produkce enzymu. Tato porucha vede k nedostatku B2.
• Avitaminóza může být důsledkem dlouhodobé léčby některých farmakologických látek. Zvláště se tato skutečnost týká sulfonamidů, antidepresiv, tetracyklinových antibiotik.
• Důvodem nedostatku je kyselost žaludku, tj. Jeho nedostatečnost, což vyžaduje potřebu další injekce B3.
• Při užívání antikoncepčních hormonů v roli antikoncepce začne organismus vyžadovat více vitaminu B2.
• Zlepšení zpracování uvažovaných látek a zvýšená fyzická námaha.
• Ženské tělo pocítí nedostatek látek během těhotenství.
• S nedostatečnou a špatně vyváženou výživou.

Symptomy nedostatku vitamínů B

Za prvé, je třeba poznamenat, na čas, který je znepokojen zejména ženské populace - je to, že deficit celé řady látek v, něžného pohlaví se začínají pozorovat vizuálně odvolat ztráty. Mimo jiné začíná člověk trpět různými negativními patologiemi. Symptomy nedostatku vitaminů B:

• Existuje únava.
• Osoba se stává emocionálně nestabilnější, ne vždy reaguje na různé podněty.
• Může dojít k poruše spánku.
• Toxikóza prvního trimestru těhotenství.

Nedostatek látek této skupiny může být také vizuálně pozorován ve stavu kůže:

• Začněte odlepovat epidermis talíře.
• Objeví se na tvářích hyperemických skvrn.
• Stav vlasů a nehtů se zhoršuje, ztrácí zdravý lesk a stává se křehčí.

S výrazným nedostatkem vitaminů se mohou vyvinout složitější a nebezpečnější choroby:

• Zhoršuje nebo naopak začnou vyvíjet patologické změny, které mají vliv na zažívací trakt: zánět žaludku, enterokolitida, příznaky vředu, kolitidy, a jiní.
• Nemoci postihující genitourinární systém.
• Těžké formy infekčních onemocnění.
• Atonická zácpa.
• Hepatitida.
• Myokardiální dystrofie.
• Diabetes mellitus.
• Různá neuralgie.
• ischias.
• Děložní krvácení.
• Alergická reakce.

Je třeba poznamenat, že nedostatek specifického vitaminu má svůj vlastní symptomatický rys. B1 má své vlastní farmakologické jméno - thiamin. Dokonce i mírný nedostatek může způsobit:

• Zvýšená únava.
• Problémy s pamětí.
• Bolest srdce.
• Dýchavičnost, která se objevuje dokonce s mírným zatížením nebo pohybem.
• Problémy se spánkem.
• Bolení hlavy.
• Problémy s jídlem.

Pokud se nedostatek thiaminu prodlužuje po dlouhou dobu, začíná se člověk cítit:

• Svalová slabost, která vede k nestabilní chůzi, porušení statiky.
• Při palpaci v svalu gastrocnemius je bolest cítit.
• V dolní a horní končetině se vyskytují "husí hrboly".
• Přenos implicitních impulzů, při jejichž tvorbě se B1 účastní, je porušen.

Tato porucha je zřídka pozorována kvůli rychlému vstřebávání vitaminu B1.

B2 ve farmakologii je označován jako riboflavin. Dokonce i malý nedostatek neustále ovlivňuje vzhled osoby a jeho stav:

• Exfoliace kůže na obličeji.
• Vzhled "zaid" v koutcích rtů (trhliny).
• Oční víčka se začervenaly.
• Počet vznikajících ječmenů roste.
• Existuje porušení chuti k jídlu.
• Zhoršení vidění.
• Intenzita produkce hemoglobinu klesá, což může vést k anémii.
• Existuje emoční posun, způsobený vznikem depresivních stavů a podrážděnosti.

B3 ve farmakologii je označován jako kyselina nikotinová nebo niacin. Nedostatek v lidském těle může způsobit:

• Nástup a progrese dermatitidy.
• Vzhled konstantního zvuku v uších (šum).
• Závratě.
• Může být problém s touhou jíst.
• Oslabení ochranných sil, které vedou k častým vznikajícím akutním respiračním virovým infekcím (ARVI).

Kyselina nikotinová zlepšuje průtok krve, snižuje hladinu cholesterolu a má příznivý účinek na centrální nervový systém. Následkem toho je jejich nedostatkem postiženy tyto oblasti. B4 ve farmakologii je označován termínem cholin.

• Jeho nedostatek "poráží" metabolické procesy, které se vyskytují v játrech, a přenos enzymů produkovaných jimi trávicími orgány je potlačován.
• Existují problémy s pamětí.

B5 ve farmakologii se nazývá kyselina pantothenová. Jeho nedostatek je vzácný, protože B5 je přítomen v malých množstvích téměř ve všech potravinách. Hlavním znakem nedostatku kyseliny pantothenové je často projevující se proudění končetin (horní i dolní). Ale jeho základní vada je schopná způsobit vážné mozkové patologie, velkou nadváhu, obezitu a slizniční onemocnění.

B6 je také známý jako pyridoxin. Podílí se na syntéze neurotransmiterů, který zahrnuje "enzym štěstí". Proto se pozoroval nedostatek pyridoxinu:

• Ospalost.
• Zánětlivý proces ovlivňující tkáně dásní.
• Vzhled v pocitu suchosti v ústní dutině.
• Inhibice je motorická i emocionální.
• Může se objevit podráždění.
• Zhoršení chuti k jídlu.
• Podtashnivanie.
• Ztráta spánku.
• Porušení syntézy glykogenu a červených krvinek.
• Dermatitida na tváři, seborrická příroda.

Při jeho nedostatku dochází ke zhoršení těchto onemocnění:

• Útoky astmatu.
• Symptomy premenstruačního syndromu.

B7 lékaři a lékárníci vědí, že jsou chemickou sloučeninou biotinu. Tato látka pracuje na přeměně tukových buněk na energii, která je obzvláště cenná pro živý organismus. Proto s poklesem jejího množství pod normu selhává metabolismus tuku. Dlouhodobý schodek navíc způsobuje:

• Vyvolává vývoj kožních lézí.
• Obecná slabost, ospalost.
• Zhoršení chuti k jídlu.
• Vzhled depresivního stavu.
• Vzhled nevolnosti.
• K poklesu koncentrace hemoglobinu v krvi dochází.
• Existuje zvýšená ztráta vlasů.
• Snížený cévní a svalový tonus, který vede k poklesu krevního tlaku.
• Objeví se příznaky konjunktivitidy.
• Existuje stratifikace a křehkost nehtových desek.
• Možná exacerbace psoriázy.
• Nedostatek biotinu může způsobit selhání metabolismu sacharidů a aminokyselin.
• Ve svalech je bolest.

B8 - tato látka je stále skrytá pod pojmem inositol. V případě nedostatku lidského těla dochází k významným změnám:

• Akumulace tukových buněk v játrech.
• Existují známky dermatologické povahy.
• Vývoj aterosklerózy se zrychluje.
• Porušení muskuloskeletálního systému.
• Existují strukturální změny v nervových receptorech, což vede k problémům psychologické povahy.

B9 - tato látka v lékařských a farmakologických kruzích je známá jako kyselina listová. Pokud tělo neobdrží dostatek této konkrétní kyseliny, začnou lidé s takovým nedostatkem cítit:

• Výrazný pokles síly.
• Ztráta chuti k jídlu.
• Proteinová skořápka očí získává nažloutlý odstín.
• Dokonce i při nevýznamných zatíženích je dýchavičnost.
• Anémie se začíná rychle rozvíjet.
• Existují problémy s kůží a vlasy.
• Tato látka se aktivně podílí na syntéze erytrocytů, je prostě nenahraditelná v období vývoje a vývoje plodu. Proto jeho nedostatek během těhotenství způsobuje zpomalení nebo úplné zastavení vývoje embrya.
• Podrážděnost.
• Závratě.
• Symptomatologie bolesti v oblasti jazyka a břicha.
• Nevolnost.

B10 má vlastní farmakologický název - kyselina paraaminobenzoová. V případě nedostatečného příjmu B10:

• Při syntéze červených krvinek (červené krvinky) dochází k selhání.
• V práci střeva dochází k porušení. Porucha může vést k průjem, zácpě, nadýmání a dalším projevům.
• Vzhled známky anémie.
• Neurastenie.
• Nedostatek kyseliny parahaminobenzoové a na lidskou kůži je také zaznamenán.
• Zvýšená křehkost, ztráta a časné zbarvení vlasů.
• Bolení hlavy.
• Nedostatečná produkce mléka od kojící matky.
• Snížené libido.

B11 - lékařský výraz - karnitin. Pokud je pozorován nedostatek karnitinu:

• Snížený svalový tonus.
• Rychlá únava.
• Selhání v práci srdce.
• Vývoj dysfunkce jater a ledvin.
• Zpomalení rozštěpení tukových buněk vede ke vzhledu extra kilo a obezitě.

B12 je také známý jako kobalamin. Podílí se na syntéze erytrocytů - červených krvinek. Proto jeho nedostatek může vyvolat:

• Vzhled lupů.
• Zvýšená křehkost kostí a vlasů.
• Křehkost cév se zvyšuje.
• Existují známky aterosklerózy.
• Rozrušení v čreve.
• Emocionální nestabilita.
• Parestézie v nohou.
• Vzhled bolesti lýtkových svalů.

Léčba nedostatku vitamínů B

Primární léčba nedostatku vitaminů skupiny B se provádí na ambulantním základě. Za prvé, aby se naplnil nedostatek živin, úprava stravy, která nutně zahrnuje potraviny bohaté na jeden nebo jiný vitamín. Proto je mnohem cennější a nejrozmanitější stůl člověka, tím menší je pravděpodobnost vývoje deficitu vitamínu a schodek určité látky.

Pokud tomu tak je, co - vůbec okolnosti udělovaná nedostatku určitého vitaminu nebo zhoršuje onemocnění, k překonání což přispěje k určité látky vitaminovoy skupina, jmenovaná medikačních léčiv (analogy přírodních vitamínů), která rychleji provádět doplňování, stejně jako v komplexní léčbě účinností nosné zejména onemocnění účinky léčiv jiných farmakologických skupin.

Přípravky z nedostatku vitaminu B

Moderní farmakologický průmysl jednoduše "zaplavil" různé lékárny se syntetickými, polosyntetickými a přírodními vitamíny a vitamin-minerálními komplexy. Proto, pokud problém není tak důležitý pro podporu těla pacienta, doktor může určit takový komplex. Například to může být matka, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma a mnoho dalších.

• Materna je komplex vitamínů a minerálů speciálně určený těhotným ženám nebo ženám, které plánují otehotní pouze. Režim příjmu - jedna tableta jednou denně. Pokud je to nutné, může být tato dávka opravena lékařem.

Pokud je nedostatek určité látky vitaminu B, pak lékař předepisuje pacientovi specifické přípravky na nedostatek vitamínů B.

S nedostatkem vitamínu B1 mohou takové léky, jako je thio-vitamin, thiamin, aneurin a thiamin pyrofosfát, účinně kompenzovat jeho nedostatek.

Lék se pacientovi zavádí různými způsoby. Jakou metodu preferuje pouze ošetřující lékař. B1, v závislosti na klinickém obrazu, může být podáván subkutánně, intramuskulárně, intravenózně nebo perorálně.

Denní dávka tohoto vitaminu je způsobena také sexuálním a věkem souvisejícím.

U mužů je denní množství B1 1,2 až 2,1 mg. Žena by měla dostat v rozmezí od 1,1 do 1,5 mg, zatímco během těhotenství se tato dávka zvyšuje o 0,4 mg a během laktace o 0,6 mg. Starší lidé by denně měli konzumovat 1,2 až 1,4 mg thiaminu. Pro kojence je použitá dávka závislá na věku a pohybuje se v rozmezí 0,3 až 1,5 mg.

Počáteční parenterální podávání by mělo být zahájeno malou dávkou as adekvátní snášenlivostí, podávané množství se může zvýšit, podávaná dávka léčiva se mění a v závislosti na aktivní látce. Například v roztoku thiaminchloridu pro dospělé je předepsáno 20-50 mg a při podání roztoku thiaminbromidu 30-60 mg jednou denně.

U dětí je tento poměr chlorid thiaminu - 12,5 mg nebo thiamin bromid - 15 mg.

Doba léčby může být od 10 do 30 dnů.

Současně mohou být do léčebného protokolu zavedeny další léky na bázi vitamínů B.

V případě, že odhalila nedostatek vitaminu B2, vedle nutričních lékař přidělí drog, jako je riboflavin, beflavin, laktoben, betavitam, vitaminu B2, ribovin, ovoflavin, vitapleks B2 lactochrome, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

Léčivo se podává perorálně dospělému pacientovi v dávce 5 až 10 mg denně. Pokud je stav pacienta závažný, může být tato dávka zvýšena a užívána po 10 mg třikrát po celý den. Doba trvání léčby je od dvou týdnů do jednoho a půl měsíce.

U malých pacientů je lék v závislosti na věku podáván v dávce 2 až 5 mg a při závažném klinickém obrazu a až 10 mg denně.

Potřebná oprávněná denní dávka je pro dospělé - přibližně 2,5 mg, u osob, jejichž práce je spojena s vysokou fyzickou námahou - až 3 mg. Novorozence půl roku až jeden rok - 0,6 mg. Děti, jejichž věk spadá do intervalu:

• od roku do roku a půl - 1,1 mg;
• od jednoho a půl do dvou - 1,2 mg;
• od dvou do čtyř - 1,4 mg;
• od čtyř do šesti, 1,6 mg;
• od šesti do deseti, 1,9 mg;
• od 11 do 13 - 2,3 mg;
• od 14 do 17 (mladí muži) - 2,5 mg;
• od 14 do 17 (dívky) - 2,2 mg.

Léčba nedostatku vitaminu B3 snižuje jmenování léku nikotinamidem, jehož účinnou látkou je kyselina nikotinová. Nebo jeho analogů pelmin, benikod, nikamid, aminikotin, niacinamid, endobion, nikofort, bepella, niatsevit, nikotop.

Léčivý nikotinamid se podává po jídle v dávce 15-25 mg u dospělých a 5-10 mg u dětí. Obvykle se během dne podávají dvě schůzky.

Orálně se kyselina nikotinová podává v množství 50 mg denně.

Každý den by zdravé tělo mělo dostávat nejméně 4 g vitaminu B4, ve stresové situaci se toto číslo zvyšuje na 6 mg. Vhodné přípravky gliatilin, cholin.

Dospělému pacientovi je přidána jedna kapsle po celý den spolu s jídlem. Doba léčby - až do měsíce.

Pokud je v těle pacienta nedostatek kyseliny pantothenové nebo B5. Denní potřeba dospělého organismu v této látce je 5 mg a při těžké fyzické námahe a až 7 mg. U malých dětí je tato hodnota 2 ml, u školních dětí 4 mg.

• Nedostatek vitaminu B6 je kompenzován užíváním léčiva pyridoxinu nebo pyridoxinu.

Lék na profylaktické účely se užívá v denní dávce: dospělí - 2 - 5 mg; děti - 2 mg.

Pro lékařské účely: dospělí - 20 - 30 mg jednou - dvakrát po celý den; malí pacienti - dávka je předepsána ošetřujícím lékařem v závislosti na hmotnosti těla dítěte.

Pyridoxin v roztocích se podává subkutánně, intramuskulárně nebo intravenózně: děti 20 mg denně; dospělí - 50 - 100 mg denně.

Délka kurzu je od dvou týdnů do jednoho měsíce. Pokud je to nutné, po přestávce se kurz může opakovat.

V případě, že odhalila nedostatek vitaminu B7, odborník může předepsat léky, jako je biotin nebo jeho VOLVI, femikod, selentsin, deakur, krásu, Perfekt, medobiotin, Vitrum, Aleran, IMEDEEN analogy.

• Biotin je předepsán pro dvě tablety v průběhu jídla, jednou za den.

Pokud studie ukazují, že pacient trpí nedostatkem B8, začne přijímat inositol, inositol. Jeho denní dávka pro dospělé je 1-1,5 g. Při léčbě je denní dávka od 0,6 do 2,4 g. Výchozí množství je 0,6-0,8 g, které se postupně zvyšuje s normální tolerancí léku.

Když je vitamin B9 nedostatečný, ošetřující lékař zavádí kyselinu listovou v protokolu léčby nebo jejích analogů: mamifol, ascofol, folacin, folikul.

Počáteční dávka léku je 1 mg denně pro děti a dospělé. Následně, s normální snášenlivostí, toto množství se zvyšuje, dospělí dospělí až do 5 mg, děti - podle uvážení ošetřujícího lékaře.

Doba léčby - až do měsíce.

• Při diagnostikování nedostatku vitamínu B10 musí lékař podat pacientovi injekci parahaminobenzoové kyseliny, jejíž dávkování je 0,1 až 0,5 g třikrát až čtyřikrát po celý den. Doba trvání léčby je 20 dní.

V případě nedostatku vitamínu B11 (karnitinu) jsou léky předepsány se základním složením.

Denní potřeba této látky odpovídá údajům od 0,3 do 1,5 g, v závislosti na věku pacienta a jeho potřebě zapojit se do těžké fyzické nebo duševní práce.

• Karnitin se aplikuje intravenózně, za nepřítomnosti alergie na léčivo je dávka 5 až 10 ml 10% roztoku, který je zředěn bezprostředně před infuzí 200 ml 0,9% roztoku chloridu sodného.

Ve formě tobolek užívejte jedenkrát denně.

Nedostatek vitamínu B12, může lékař zatknout kyanokobalamin, vibikonom, vitamín B12, B12 astaminom, astavitom B12, B12 dankavitom, kobavitom a další.

• Cyanokobalamin se užívá jako roztok podaný intravenózně. Předepsané množství léku je 0,1 až 0,2 mg jednou denně. V tomto případě je lék předepsán den před nástupem remise. V případě potřeby lze dávku léčiva změnit na denní příjem 0,1 - 0,5 mg. Léčba je většinou deset dní.

Výživa s nedostatkem vitamínů B

Produkty - to je hlavní zdroj energie, vitamínů a minerálů, které se přímo podílejí na všech procesech, které se vyskytují v těle. Proto by výživa s nedostatkem vitaminů B měla zachytit všechny produkty, které dokáží doplnit denní zásobu. Vzhledem k tomu, že každý vitamín má své preferenční preference, budeme zvažovat, které potraviny jsou nejvíce bohaté na jednu nebo druhou látku.

Vitamin	Produkty |
B1	Maso, vedlejší produkty: mozky, ledviny, játra. Celé zrno, černý chléb. Sušené ovoce. Obiloviny: hnědá rýže, pohanka, ječmen, ovesné vločky, krupice. Rostliny rodinné luštěniny: hrach, fazole. Ořechy. Čerstvý vaječný žloutek. V malém množství másla. Sladká paprika, špenát, růžičková kapusta, brambory. Maso tresky obecné. 50% thiaminu je rozděleno tepelným ošetřením a zmrazením.
B2	Marhule. Kuřecí vejce. Maso a játra: ledviny, játra, srdce. Ořechy. Mléko a mléčné výrobky: tvrdé sýry, smetana, mléko, tvaroh, kefír, máslo a další. Houby. Krupice: pohanka a ovesné vločky. Žitná mouka, cukrovinky a pivovarské kvasnice. Kávová zrna, černý čaj. Špenát, další listový salát.
В3	Maso: drůbež, tučná vepřová, jehněčí, telecí. Ryby. Vedlejší produkty: ledviny, mozky, játra (hovězí), srdce. Ořechy jsou nejlepší lískové ořechy a vlky (vlašské ořechy). Bílé houby. Zelená zelenina. Zelení. Pivovarské kvasnice. Mléko. Mírně méně: obiloviny: pohanka, perlový ječmen. Zelenina: bílá kapusta, karfiol, kaleráb, lilek, chřest, mrkev, rajčata, sladká paprika, česnek. Broskev, meloun a meruňky. Sladkosti snižují obsah B3 v lidském těle. Zmrazení tento vitamin neovlivňuje, zatímco během tepelného zpracování polovina B3 "listů".
B4	Maso, ryby, vejce. Mořské plody. Kyselé mléčné výrobky, zejména tvaroh. Zelení. Fazole. Rajčata. Různé ořechy. Decoctions of medicinal herbs: matka - a - nevlastní matka, plantain, třezalka, řeřicha, čekanka, pampeliška.
V5	Vodní melouny. Pečení a vaření kvasnic. Kyselé mléčné výrobky. Játra, ledviny, jiné droby. Celozrnný chléb, nevařené zrno. Nádobí z rozdrcené krupice. Surový žloutek. Salátová zelenina a zelené části kultivovaných rostlin: vrcholy mrkve, cibule, ředkvičky, ředkvičky. Zelený čaj. Maso z krůt a ryb. Královské královské želé. Slunečnicová semena. Ovesné vločky.
B6	Maso: králík, kuře a jehněčí. Ryby. Kvasinky a pšeničný chléb. Hovězí játra. Játra tresky. Vaječný žloutek. Ořechy: arašídy, řecké. Rozinky. Kaše: perlový ječmen, pšenice, ječmen. Zelenina: barevná a červená zelí, česnek, brambory, rajčata. Pekařské výrobky z celozrnné mouky.
В7	Játra z hovězího, srdce, ledvin. Čerstvý žloutek kuřecího vejce. Ovesné vločky. Ořechy: mandle, arašídy, řecké. Kvasinky. Hrách a mrkev. Rýžové otruby. Oranžová a jablka. Méně méně: Ryby. Luštěniny. Tvaroh a jiné fermentované mléčné výrobky. Vina a švestky. Bílá kapusta, květák. Petrushka. V neloupané rýži.
V8	Fazole. Maso z telecího a vepřového masa. Ořechy. Pšeničné klíčky a otruby. Divoká rýže. Rybí kaviár a ryby. Sušené ovoce. Podprodukt. Celozrnné a jiné celozrnné produkty. Sezam a olej z ní. Černý melasa. Pivovarské kvasnice. Ze zeleniny: různé zelí, mrkev, cibule. Bobule a ovoce: vodní melouny, ostružiny, grapefruity, angrešt, citrusové plody, rozinky, muškátový oříšek.
C9	Všechny vedlejší produkty: játra, mozky (telecí maso), ledviny. Fazole: hrach, fazole. Žloutky. Mléčné výrobky. Pivo a pekařské droždí. Jakékoli sýry: roztavené, syřidlo, tvrdé. Rybí kaviár a ryba (kranas, tuniak, treska, losos). Kashi: ovesné vločky, ječmen, oves, pohanka, proso. Zelenina: mrkev, dýně, lilek, chřest, zelí, sladká paprika, řepa, rajčata, okurky, čočka. Ovoce a zelenina: banány, pomeranče, rybíz, meruňky, jahody, meloun, avokádo, meloun, broskev, malina, šípek greeny: špenát, salát, zelené cibulky. Ořechy: arašídy, mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy. Bylinné kultury: máta a citrónová máta, tisíciletí, pampeliška, bříza, kopřiva, plantain. Houby. Kuřecí maso, hovězí, jehněčí, vepřové.
B10	Kvasinky. Mléčné výrobky. Houby. Vedlejší produkty: ledviny, játra. Vejce. Ořechy a semena (slunečnice). Otruby (pšenice, oves, rýže) a celozrnných výrobků. Zelenina: mrkev, listová zelenina, brambory, zelí.
B11	Maso drůbeže, vepřového masa, jehněčího masa, hovězího masa. Rybí maso. Mléčné výrobky. Klíčenka pivovarské kvasnice. Je však třeba si uvědomit, že pod vlivem vysokých teplot je zničeno určité množství vitaminu. Vycházíme z toho, že denní norma B11 může být doplněna o tvrdé potraviny.
B12	Ryby: losos, sleď, sardinky, platýs, pstruh, halibut, treska obecná. Mořské plody: krevety, chobotnice, hřebenatky, ústřice, langusty. Maso: kuřecí maso, hovězí maso. Vedlejší produkty: plíce, játra, mozky, srdce, ledviny a jaterní paštika. Vejce (surový žloutek). Tvrdé sýry. Sója a mořská kala. Mléčné a kyselé mléčné výrobky.

Prevence nedostatku vitaminů B

Avitomnóza, stejně jako mnoho onemocnění a patologických abnormalit, je mnohem snazší zabránit než později řešit jejich důsledky. Profylaxe nedostatku vitaminů skupiny B je zřejmá takovými doporučeními:

• První a možná nejdůležitější je normalizace a rovnováha stravy. Výrobky, které přicházejí do stolu osoby, by měly pokrýt denní normu celého spektra vitaminů nezbytných pro zdravé fungování těla.
• Zachování zdravého životního stylu. Zákaz kouření, alkoholu a drog.
• Vylučte hypodynamii. Pohyb je život.
• Pokud máte první známky beriberi, přečtěte si menu, poraďte se s odborníkem na dietu nebo se svým lékařem.
• Absolvovat pravidelné preventivní kurzy, pitné vitamin - minerální komplexy. To platí zejména v období jaro - podzim, během pooperační rehabilitace nebo infekčního poškození těla.

Předpověď nedostatku vitaminů skupiny B

Mnozí věří, že nedostatek komplexu vitamínů a minerálů je nepříjemný, ale ne fatální fakt. Tento deficit skutečně nepovede ke smrti, ale jeho ignorování může vyvolat vývoj závažnějších a závažnějších nemocí. Proto prognóza nedostatku vitaminů skupiny B s nezodpovědným postojem k zdraví člověka může být velmi nejednoznačná a negativní.

Ale pokud člověk vede správný životní styl, postará se o všestrannou vyváženou stravu, a to i při malém nedostatku jednoho nebo druhého vitamínu, stačí jen lehce upravit jeho výživu a rovnováha se snadno obnoví.

Pokud je nedostatek vitaminů B nezbytný a nelze je vyhnout bez pomoci specialisty, tuto pomoc tuto pomoc ignorujte. Analýza klinického obrazu, jmenování potřebných podpůrných léčiv a prognóza terapie vitaminem je jistě příznivá, zatímco pozitivní výsledek lze pozorovat ihned po zahájení terapeutické léčby.

Lidské tělo je komplexním biologickým mechanismem a pro jeho normální fungování je potřebný dostatečný počet různých vitaminů, protože každá z nich je cenným článkem v celém fyziologickém řetězci. A nedostatek vitamínů skupiny B významně ovlivňuje jeho práci, což způsobuje poruchy ve fungování, které mohou být plné závažných komplikací bez přijetí vhodných opatření k zastavení. Především se musí sám o sebe postarat o své zdraví, po analýze stravy a úpravách. Jídlo by mělo být různorodé a plné a mělo by zachytit celou řadu různých produktů. Pokud se však objeví příznaky nedostatku vitaminu, měli byste vyhledat pomoc kvalifikovaného odborníka, který pomůže s formulací stravy a v případě potřeby předepíše příslušné léky.

[9], [10], [11], [12], [13]