Jak zvýšit vápník v krvi?

Otázka, jak zvýšit vápník v krvi, je stále důležitější, protože vápník je jedním z nejdůležitějších prvků lidské stravy.

Vápník je strukturální složkou kostí, zubů a měkkých tkání. Je velmi důležitý v mnoha metabolických procesech v těle. Vápník tvoří 1 až 2% tělesné hmotnosti dospělého, z toho 99% je uloženo v kostech a zubech. Na buněčné úrovni vápníku se používá pro ovládání propustnosti a vodivosti biologických membrán (například buněčné stěny), které řídí funkci svalů a nervů, endokrinní žlázy a krevních cév, jejich pružnost. Vápník je také potřebný k zajištění srážení krve.

Průměrná rychlost vápníku v krvi u dospělého je 2,15 - 2,50 mol / litr. Snížení tohoto ukazatele je zcela nežádoucí a může být důsledkem řady nebezpečných onemocnění. V tomto případě musíte přemýšlet o tom, jak zvýšit vápník v krvi.

S dramatickému snížení hladiny vápníku v těle na prvním místě by měl být vypuštěn onemocnění, jako je osteoporóza, onemocnění kardiovaskulárního systému, zvětšení štítné žlázy, stejně jako přítomnost maligních nádorů. Naneštěstí růst těchto onemocnění mezi obyvatelstvem v dnešní době stoupá.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Příčiny poklesu vápníku v krvi

Seznam důvodů pro snížení vápníku v těle je poměrně rozsáhlý. Především je třeba poznamenat, že vápník vstupuje do těla prostřednictvím jídla a vody. Proto se v naší době otázka, jak zvýšit vápník v krvi, obzvláště obavy o lidi, kteří zneužívají nevyvážené stravy a hladovění. Riziková zóna zahrnuje i ženy během těhotenství a laktace v postmenopauzálním období, stejně jako děti v období aktivního růstu. Nadměrná spotřeba kávy, kouření a časté namáhání jsou také důvody pro silnou spotřebu vápníku. Proto je tak důležité vědět, jak zvýšit vápník v krvi.

Příčiny ztráty vápníku mohou být problémy s zažívacím traktem, jako je střevní dysbakterióza, potravinové alergie; onemocnění štítné žlázy a příštítných tělísek, onemocnění ledvin. Při nevyvážené stravě může místo vápníku v těle vzít další chemické prvky, které neumožňují normální vstřebávání vápníku. Tito zahrnují železo, sodík, draslík, fosfor, hořčík, stejně jako olovo a zinek. Důležitou roli ve stravitelnosti vápníku je přítomnost dostatečného množství vitamínu D v těle.

[7], [8], [9]

Symptomy nízkého obsahu vápníku v krvi

Příznaky nízké hladiny krevního vápníku v krvi obvykle neudělují dlouhou čekací dobu. Za prvé, nedostatek tohoto stopového prvku reaguje na kosti a svaly, jejichž stav se výrazně zhorší. Kosti se stávají pórovitou a křehkou, objevují se kazy, pozorují se palpitace, pozorují se svalové křeče. Také nedostatek vápníku ovlivňuje zdraví jiných orgánů. V tomto případě vzniká otázka: jak zvýšit vápník v krvi?

Lidé trpící nedostatkem vápníku vypadají bledě a pomalu, rychle se unaví a jsou líní. Jsou citlivější na chladné počasí. Nejvíce zřejmý příznak je pocení po hlavě iv chladném počasí. Nervozita a duševní poruchy mohou být také výmluvnými příznaky sníženého vápníku v krvi.

Děti narozené matkám, jejichž hladina vápníku v krvi byla pod minimální normou, trpí také nedostatkem tohoto stopového prvku. Nedostatek vápníku u těchto dětí je více znatelné, pokud není k dispozici dostatek vápníku dodávky bílkovin, vitaminů a minerálních látek pocházejících z plnotučného mléka, čerstvého ovoce a zeleniny.

Nedostatek dostatečného množství vápníku, děti přestanou růst, vývoj svalové tkáně se zpomaluje. Mají špatnou chuť k jídlu, a pokud se krmí silou, mohou se objevit zvracené reflexy. Tam jsou také časté poruchy žaludku a průjem. Nedostatek vápníku snižuje odolnost těla. Takové děti se stávají snadnou kořistí pro respirační a střevní infekce. Rodiče těchto dětí potřebují znát informace o tom, jak zvýšit vápník v krvi.

Nedostatek vápníku u mladých dívek způsobuje pozdější pubertu, časté poruchy menstruačního cyklu, nadměrné krvácení, anémii. Odolnost těla před infekcemi je snížena.

V případě nedostatečného vápníku během těhotenství pokračuje vývoj plodu, spoléhat se na rezervní vápník z kostí matky, který může v budoucnu způsobit vážné onemocnění. Krvácení, nedostatek mateřského mléka, špatná koncentrace mozku, dlouhá doba po porodu jsou častými příznaky nízké hladiny vápníku v krvi po porodu. V tomto případě je zvláště důležité úspěšné řešení problému, jak zvýšit vápník v krvi.

Starší lidé nedostatek vápníku v krvi může způsobit zhoršení chronických onemocnění a problémech kardiovaskulárního systému, neboť činnost srdce, pružnost cév a nervových vláken, jsou přímo spojeny s rovnováhu hladiny vápníku v krvi.

Léčba nízkého obsahu vápníku v krvi

Léčba sníženého vápníku v krvi by měla začínat vyrovnáváním stravy. Jak zvýšit vápník v krvi? Především byste měli věnovat pozornost tomu, aby tělo poskytlo množství vitamínů, které přispívají k optimální asimilaci vápníku.

Vitamín D, který umožňuje tělu vstřebávat vápník ze střeva díky interakci s bílkovinami nezbytnými pro transport vápníku přes střevní membránu do krevního řečiště. Vitamin D pomáhá udržovat optimální rovnováhu vápníku a fosforu v procesu mineralizace kostní tkáně.

Vitamin C také aktivně podporuje vstřebávání vápníku a dále zvyšuje odolnost organismu proti škodlivým houbám a bakteriím (např., Houby rodu Candida), který také účinně inhibovat absorpci vápníku.

Hořčík interaguje s vápníkem při regulaci fungování kardiovaskulárního systému, svalové aktivity, krve a nervových systémů. Optimální poměr vápníku k hořčíku je 2: 1, zatímco velmi důležité je, aby index hořčíku nepřekročil horní přípustné limity.

Laktóza se nalézá v mléčných výrobcích, přispívá k absorpci vápníku ve střevech u kojenců, i když neexistují žádné důkazy o tom, že toto pravidlo platí pro dospělé.

Jak již bylo zmíněno dříve, dieta má zásadní význam při rozhodování o tom, jak zvýšit vápník v krvi. Hlavní věcí je udržet správnou rovnováhu. Například tuky a bílkoviny v naší stravě přispívají k absorpci vápníku, ale pouze pokud se nepoužívají v přebytku. Populární stravy založené na stravě s vysokým obsahem bílkovin od konce devadesátých let skutečně pomáhají snížit celkovou absorpci vápníku zvýšením rychlosti, jakou se vápník absorbuje z těla do střev.

Výrobky, které zvyšují vápník v krvi

Hodně bylo řečeno o potřebě správné výživy. Ale stojí za to více podrobností na seznamu produktů, pomůže zvýšit vápník v krvi. Lidé trpící nedostatkem vápníku, odborníci na výživu doporučují zahrnout do stravy mléčné výrobky. Jsou to různé sýry, jogurty, mléko (s výhodou nízkotučné nebo nízkotučné) atd.

Ne mléčné výrobky mohou být zdrojem vápníku. Mezi ně patří následující: losos, sardinky, collard, tofu, rebarboru, špenát, tuřín, vejce, bílé fazole, brokolice, hrášek, růžičkovou kapustu.

Nedoporučuje se častá konzumace potravin s vysokým obsahem šťavelových a rostlinných kyselin, stejně jako kofeinu. Poškození těchto mikroelementů pro tělo je ve vlastnictví blokovat vápník.

Velké množství kyseliny šťavelové obsažené v potravinách, jako je špenát, reveň, čokolády, kakaa, petržel, mák, řepa, mangold, karamboly, ořechy, jahody, a fazole. Docela hodně kyseliny šťavelové v čajových lístků, ale naštěstí pro fanoušky tohoto produktu v kyselině šťavelové nápojů se nachází ve velmi omezeném množství, protože není příliš mnoho listů používá pro vaření.

Kyselina fytová je dalším chemickým prvkem, který inhibuje absorpci vápníku. To se vyskytuje u obilovin, zrn, semen a ořechů.

Úroveň koncentrace kyseliny fytové může být snížena tepelným zpracováním produktů, jejich namáčením v kyselém prostředí, fermentací nebo klíčením zrn.

Jako příklad můžeme říci, že chléb vyrobený z obilovin, ve skutečnosti vápník neinterferuje s trávením, protože když se kvasinky přidávají do fermentace testu, kyselina fytová se rozkládá. Je důležité poznamenat, že fytín se ve skutečnosti netýká mikroelementů, které škodí lidem, ale jednoduše potlačuje vstřebávání vápníku. Takže použití produktů s vysokým obsahem kyseliny fytové je zcela možné, ale v omezeném množství.

S kofeinem jsou věci naprosto stejné. Pokud pijete kávu v mírných dávkách, pak kofein má velmi malý vliv na vstřebávání vápníku. Snížení a kompenzace ztráty vápníku je možná, pokud do kávy přidáte jednu nebo dvě polévkové lžíce mléka.

Tablety, které zvyšují vápník v krvi

Jak zvýšit vápník v krvi tabletami? Vezměte pilulky, které zvyšují vápník v krvi, musíte být velmi opatrní. Je důležité dodržovat pokyny a rady lékařů, protože nadbytek vápníku v krvi není méně nebezpečný než jeho nedostatek.

Existují zavedené dávky vápníku denně (včetně vápníku, který byl požit do jídla). Děti ve věku 1 až 3 roky potřebují 500 mg, od 4 do 8 let - 800 mg; dospívající, do 18 let, potřebují 1300 mg; dospělí ve věku od 19 do 50 let - 1000 mg; lidé nad 51 let potřebují 1200 mg vápníku denně.

Tablety, které zvyšují vápník v krvi, se doporučují kombinovat s přijetím vitamínů D, C a hořčíku (například MAGNE-B6). Vhodné jsou také různé multivitamíny.

Dále je třeba poznamenat pozitivní úlohu bílkovin při absorpci vápníku, zejména aminokyselin lyzinu a glycinu. Proto se doplňky vápníku často vyrábějí v chelátové formě (ne nutně s těmito dvěma aminokyselinami). Chelatační přísady jsou spojeny s aminokyselinami, které pomáhají lépe absorbovat vápník.

Je třeba také vzít na vědomí, že všechny léky mohou způsobovat nežádoucí účinky a neměly by být užívány bez doporučení lékaře.

Jak zvýšit vápník v krvi léky? Mezi známé léky, které pomáhají zvýšit vápník je třeba zmínit následující: kyselina askorbová + Vápník (Calcium + kyselina askorbová), glukonát vápenatý (Calcii gluconas), laktát vápenatý (Calcii lactas), chlorid vápenatý (Calcii chloridum) a další.