Nové publikace
Rozmanitost tréninků, nikoli jejich délka, je zárukou hubnutí.
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Fitness je prezentováno jako zdravý sport, který zaručuje skvělou postavu. Navíc jsou všechna cvičení považována za vysoce efektivní. Nicméně je známo, že ne všechna cvičení jsou užitečná a poskytují maximální výsledky. Některé běžné fitness tipy ve skutečnosti nefungují. Předpokládá se, že dlouhé hodiny na běžeckém pásu jsou nejlepším typem tréninku. Ve skutečnosti maximální výsledek poskytne rozmanitost tréninku, nikoli jeho délka.
Mnoho trenérů tvrdí, že cvičení v extrémním horku pomáhá spalovat více kalorií a tuků. Ve skutečnosti je množství kalorií a tuků spálených při různých teplotách úplně stejné. Někteří říkají, že pro úspěšné cvičení se musíte zaměřit na kardiovaskulární práci a výpočet zátěže. Ve skutečnosti je fitness založeno na síle, rychlosti, hbitosti, vytrvalosti a flexibilitě. Pokud se zaměříte pouze na dva ukazatele, nedosáhnete očekávaného výsledku. Měli byste identifikovat slabiny a zaměřit se na zlepšení těchto dovedností.
Čtěte také:Problémy s krevním oběhem v nohou: příčiny a metody léčby Potí se mi nohy. Co mám dělat? Gymnastika proti vbočeným palcům na nohou |
Dalším mýtem je, že bez bolesti nelze dosáhnout výsledků. Skutečná bolest není zárukou úspěšného tréninku. Při správném tréninku je mírná únava nebo nepohodlí normální, ale pokud vám bolest brání v normálním fungování, je to velmi špatné.