Správné hladovění na vodě pro hubnutí: pravidla, odchod

Metoda vodního půstu je jedním z účinných způsobů, jak zlepšit zdraví, očistit a omladit tělo. Pomáhá zbavit se nadváhy a mnoha nemocí a někdy i zachránit život. Rozhodujícím faktorem je délka půstu. Pro některé lidi se dlouhodobý půst později stane způsobem života.

[ 1 ], [ 2 ]

Indikace

Z několika možností půstu (suchý, smíšený, půstní dny) je vodní půst nejméně extrémní. Zahrnuje vzdání se pevné stravy a pití dostatečného množství vody normální teploty. V praxi se prokázalo, že půstící člověk potřebuje více vody než při běžné stravě. Neexistují žádná přesná doporučení ohledně množství, jedná se o individuální záležitost. Půstícímu se doporučuje pít častěji, alespoň několik doušků, protože tekutina pomáhá odstraňovat toxiny a slouží k prevenci případných komplikací.

Lékařské indikace pro jmenování určuje specialista; délka půstního programu závisí na nich. Mezi hlavní indikace lze uvést:

• onemocnění jater a žlučníku;
• vřed;
• gynekologické problémy;
• obezita;
• alergická onemocnění;
• silně oslabená imunita;
• ateroskleróza;
• neurotická onemocnění;
• infekce a zánětlivá onemocnění;
• mírná schizofrenie;
• kardiovaskulární a respirační patologie.

Někteří odborníci se domnívají, že půst je užitečný i pro jiné patologie, včetně závažných. Tato otázka se řeší individuálně.

Kromě terapeutických účelů se půst používá k úpravě hmotnosti a omlazení těla. Rozmanitost období půstu umožňuje každému vybrat si nejúčinnější možnost.

[ 3 ]

Půst na vodě při onemocněních štítné žlázy

Problematika vodního půstu při onemocněních štítné žlázy je aktivně diskutována na fórech: hladovící lidé tuto metodu používají zejména k tomu, aby se zbavili uzlin v tomto orgánu a nadváhy. Ne všichni odborníci však vidí účinnou souvislost mezi vodním půstem a léčbou štítné žlázy. Někteří naopak zdůrazňují negativní dopad půstu na štítnou žlázu.

• Jednou z nejdůležitějších funkcí štítné žlázy je regulace metabolismu. Když začne hladovění, žláza cítí potřebu šetřit, a tak dodává krev méně aktivních hormonů než obvykle. Bez nich se metabolismus těla zpomaluje, a to na dlouhou dobu.

I po skončení půstu štítná žláza setrvačností nadále spoří. V důsledku toho se sacharidy a tuky přicházející z potravy spotřebují částečně a hlavní množství z nich jde do „popelnic“, tj. tvoří rezervy těla.

Člověk tedy místo hubnutí přibírá. Tento jev se nazývá rebound efekt. Úplné obnovení metabolismu nějakou dobu trvá a nikdo nemůže předem předpovědět, jak dlouhodobý půst ovlivní štítnou žlázu, protože se jedná o individuální charakteristiky.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Příprava na vodní půst

Půst se v medicíně používá již dlouho. Byl vynalezen na Východě a metody a schémata se v průběhu staletí zdokonalovaly. Dnes lékaři doporučují půst před a po chirurgických zákrocích, pro hubnutí, pro očistu od toxických složek a pro léčbu některých orgánů a systémů. Půst na vodě je jednoduchá, a proto oblíbená metoda léčby, stejně jako hubnutí a očista těla.

• Při konzumaci pouze vody tělo zpočátku zažívá stres, ale po nějaké době se přizpůsobí novým podmínkám a mobilizuje vnitřní rezervy, tj. místo obvyklého trávení přijímané potravy přepne na výživu z tukových zásob.

Čtěte také: Jakou vodu je nejlepší pít během vodního půstu?

Uvolněné orgány dostanou šanci na odpočinek a zotavení; tělo se očistí od všeho nepotřebného a škodlivého, včetně cholesterolu.

Příprava na vodní půst je nejdůležitější fází jakékoli metody půstu. Délka trvání závisí na zvolené délce procedury.

Dva nebo tři dny před začátkem půstu přechází člověk na lehčí stravu - bez masa, sladkostí, tučných jídel, obilovin, pekařských výrobků. Během těchto dnů by se mělo jíst zelenina a ovoce, bylinné čaje. A také se připravit psychologicky, to znamená, nebát se nepříznivých následků, věřit v úspěch a štěstí.

V ideálním případě by dobré úmysly postícího se měly podporovat členové rodiny a přátelé. Stává se, že cizí lidé se k postícímu chovají s nepochopením a dokonce i agresí. Je třeba být na to připraven a nepodléhat provokacím nepřátel.

• Je důležité zvolit správný čas pro přípravu. Není rozumné zahajovat léčbu v obdobích zvýšené pracovní zátěže v práci nebo ve škole, během státních nebo osobních svátků, kdy jsou nevyhnutelné bohaté hostiny, a také v zimě, kdy jsou dny krátké a přetrvává mrazivé počasí.

Léto je lepší, protože se snáze rozptyluje - přírodou, procházkami, plaváním, dovolenou na dači a letní slunce je štědřejší energií a teplem, které hladovějící člověk z jídla nedostává.

Délku vodního půstu je třeba postupně prodlužovat. Nemůžete se vzdát jídla najednou na dva týdny. Doporučuje se začít s jedním dnem, poté se postit dva nebo tři dny s přestávkou, několikrát po sobě. A teprve po několikatýdenní přestávce pokračujte v dvoutýdenním nebo delším vodním půstu.

Někteří lidé jsou schopni postupem času prodloužit dobu abstinence od jídla až na 40 dní, čímž odhalí maximální možnosti lidského těla. Většina se však zastaví na 14 dnech, což je pro dosažení terapeutického výsledku zcela dostačující.

Obecná informace vodní půsty

Podstatou půstu je samočištění těla, jehož fungování nevyhnutelně vede k tvorbě škodlivého odpadu, nazývaného strusky a toxiny. Hromadění těchto látek způsobuje onemocnění orgánů, nepříznivě ovlivňuje pohodu a vzhled člověka.

Podstata vodního půstu spočívá v tom, že tělu se dopřeje pauza, což se při běžném příjmu potravy neděje, a spustí se proces samočištění. Zapne se tzv. vnitřní výživa, díky které se z těla vyloučí všechny nepotřebné složky.

• To znamená, že vodní půst je ve svém celku zdravotní metoda; jednoduše spouští procesy, které vedou k dosažení tohoto cíle. Nutriční specialisté doporučují držet vodní půst alespoň dvakrát ročně.

Tato dieta nemá prakticky žádné kontraindikace, je pro lidi relativně snadno snášená napoprvé a dává dobré výsledky i při krátkém trvání.

Byla vypracována doporučení pro 1, 3, 7, 10 a 14denní půst. Půst déle než dva týdny se nedoporučuje, protože během této doby se zdravotní procesy stihnou zcela restartovat, metabolismus se normalizuje a zlepšuje se fungování vnitřních orgánů.

Čtěte také: Léčebné vodní půst po dobu 1, 3, 7, 10, 21, 40 dnů

Některé odvážné duše jsou schopny držet půst mnohem déle, ale to neplatí pro všechny, kteří by je měli bez rozdílu napodobovat. Dlouhé půsty jsou kontraindikovány pro ty, kteří se nikdy nepostili, a pro všechny ostatní je nutná pečlivá a komplexní příprava.

Klystýr během vodního půstu

Používání klystýrů během vodního půstu je kontroverzní otázka. Mnoho odborníků považuje tento postup za nedílnou součást vodního půstu a ti, kteří půst praktikují, zaznamenávají pozitivní účinek klystýrů. Bez ohledu na to, jak nepříjemný tento postup může být.

Existují důvody pro pozitivní přístup. Zejména díky vodnímu čištění střev od toxinů a stolice je tělo mnohem méně vystaveno intoxikaci. Ne nadarmo se po klystýru zdravotní stav znatelně zlepšuje. Klystýr je obzvláště důležitý při delším půstu, provádí se denně až do nástupu acidotické krize.

• Před zahájením vodního půstu se střeva přes noc promyjí síranem hořečnatým a ráno se použije běžný vodní klystýr. Pokud lék způsobuje průjem nebo jiné komplikace, může to být signálem kontraindikací půstu.

Pro postup použijte převařenou nebo čistou vodu v množství jednoho a půl až dvou litrů. Pro jednoduchý klystýr je potřeba pokojová teplota, pro zácpu - studená: do 20 stupňů. Vstřebává se méně. Pro očištění malé části gastrointestinálního traktu se tekutina zahřeje na 35-40 stupňů.

• Kromě čisté vody se v závislosti na účelu používají přísady: manganistan draselný, glycerin, soda, mořská sůl, olivový olej. Pomáhají čistit tělo, které během hladovění přestavuje fungování orgánů a začíná vylučovat toxiny všemi možnými způsoby: kůží, močí, póry, sliznicemi.

Před zákrokem musí pacient vypít hodně vody - aby se špinavá voda z klystýru nevsákla do stěn a neoslabila tělo. A tělo, nasycené hojným pitím, tuto vodu tak aktivně neabsorbuje.

Nejpohodlnější způsob, jak provést proceduru, je v koupelně s použitím speciálních zařízení. Měli byste být připraveni na to, že defekace způsobená klystýrem se může opakovat několikrát. Proto se klystýr provádí v den volna. Po něm nezapomeňte znovu vypít dostatek vody.

Slavný autor metod půstu Paul Bragg však obhajuje půst bez nucené střevní laváže. A ne všichni, kdo se postí s vodou, si dělají klystýry a suchá metoda je jim zcela kontraindikována.

Klystýry, stejně jako samotný půst, se nedoporučují lidem s gastrointestinálními problémy, selháním ledvin, infekčními onemocněními, po infarktu nebo mrtvici. Abyste se na zákrok řádně připravili, měly by být tyto body probrány během konzultace s lékařem.

[ 7 ], [ 8 ]

Výhody

Když mluví o výhodách vodního půstu, někteří nutriční specialisté uvádějí jasný příklad ze světa zvířat. Každý ví, že nemocné zvíře odmítá jíst a nikdo ho k jídlu nemůže donutit. Ani nemocná zvířata ne vždy pijí vodu. Zvíře nejí, ale hodně spí, a tyto intuitivní činy často vedou k uzdravení – bez jakýchkoli léků nebo veterinární péče, které v přirozeném prostředí neexistují.

• Vodní půst není příliš složitý způsob, jak zlepšit své zdraví. Během abstinence od jídla přijímaná tekutina odstraňuje toxiny a způsobuje očistu těla. To vede k vynikajícím výsledkům - zlepšení výkonu a vzhledu.

Mnoho lidí, kteří drží půst, také zhubne nadváhu, ale ne každému se podaří zabránit jejímu návratu. To závisí na pečlivém dodržování doporučení a metabolických charakteristikách těla.

Aby byl půst účinný, musí být člověk motivovaný, řádně připravený, a to i psychologicky, a dodržovat pravidla v každé fázi procedury. Během tohoto období nejsou pacientům předepsány léky, kouření a veškeré nápoje kromě vody jsou přísně zakázány.

[ 9 ], [ 10 ]

Co může a co nemůže?

Klasický vodní půst je úplné odmítnutí všech produktů. Nejlepší je ho konzumovat „od snídaně do snídaně“, a ne do večeře, pokud mluvíme o denním postupu. A ještě správnější je - od večeře do pozítříní snídaně. O jídle, které lze jíst, se hovoří pouze v kontextu přípravy na půst nebo jeho ukončení.

• Někdy se vodní půst nazývá způsobem, jak zhubnout pro líné. Není zcela jasné proč, protože vzdát se jídla na dlouhou dobu není pro nikoho snadné. Potřebujete pevnou vůli, motivaci, podmínky a kompetentní konzultanty. Navíc, když samotný půst skončí, v závislosti na jeho délce trvání je stále třeba nějakou dobu jíst selektivně, výhradně lehké jídlo, ne vždy chutné, ale zdravé.

První věc, kterou můžete po půstu jíst, je zelenina a ovoce. Účinně ukončit půst pomáhá „koště“ – tak se nazývá ovocný a zeleninový salát vyrobený ze zelí, jablka a mrkve, přibližně v rovném poměru. Nastrouhané ovoce a kořenová zelenina se ochucují citronovou šťávou. Tímto pokrmem se po půstu – s vodou i bez vody – začínáte vracet k běžnému jídelníčku: salát, stejně jako koště, „vymetá“ nečistoty z vašich střev a celého těla.

Těžká jídla jsou zakázána nejen bezprostředně po zákroku, ale i v následujících dnech. A pravidelnost očistných procedur pomáhá upevnit pozitivní výsledek. Například mnoho lidí se postí ve stejný den každý týden.

Během vodního půstu nesmíte nic jíst. Žádné jídlo, žvýkání žvýkaček, olizování lízátek, kouření ani pití jakýchkoli tekutin kromě vody. Léky, vitamíny a různé doplňky stravy jsou také zakázány. Přesně to znamená držet jazyk za zuby. V některých případech může lékař povolit užívání léčiv, pokud je to indikováno.

O tom, co nemůžete jíst, se dá diskutovat i v kontextu přípravy na půst a jeho ukončení, kdy sice můžete jíst, ale pouze lehké a zdravé jídlo. Bez ohledu na účel diety se během přípravného období klade důraz na zdravé stravování. Vyloučeno je:

• polotovary, konzervy, uzené výrobky, tučné a slané výrobky;

• cukr, sladkosti;
• drožďové pečivo, bílý chléb;
• sůl, konzervační látky, aromata;
• alkohol, tabák.

Týden před začátkem půstu se maso zcela vylučuje. Prioritou jsou rostlinné pokrmy a zelenina.

Prvním jídlem po půstní dietě je zředěná šťáva, uzvar nebo nízkotučný kefír. V budoucnu byste se měli i nadále zdržovat nezdravých jídel a nápojů, protože očištěné tělo se stává obzvláště citlivým na škodlivé produkty.

Kontraindikace

Vodní půst má málo kontraindikací. Zejména se nedoporučuje lidem s podváhou nebo diabetem.

K této metodě léčby se nelze uchýlit bez lékařských indikací a doporučení lékaře, není vhodné držet půst déle než dva týdny. Ne každý vydrží dlouhé půsty a ti, kteří se pro to rozhodnou, vystavují tělo riziku sebepohlcení zevnitř.

• V ohrožení jsou teenageři s nezformovaným organismem, mladé matky, 40leté ženy procházející obdobím hormonálních změn, vyčerpaní a starší lidé, těhotné a kojící matky. Kontraindikace zahrnují tyreotoxikózu, nádory, vyčerpání, infekce, Gravesovu chorobu.

Půst snáze vydržíte, když hodně chodíte venku, dostatečně spíte, navštěvujete saunu, vyhýbáte se hostinám a sledování pořadů o vaření.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Možná rizika

Během vodního půstu můžete očekávat nepříjemné pocity, zejména nevolnost a slabost, bolest a závratě. Na jazyku se tvoří povlak, z úst a někdy i z celého těla je cítit charakteristický zápach acetonu.

• Postící člověk má často špatnou náladu, apatii. Rizika spojená s vodním půstem časem částečně nebo úplně odezní a pocit pohodlí se vrátí. Navzdory výraznému poklesu chutí na jídlo jsou u začátečníků možné krátkodobé záchvaty hladu.

Při dlouhodobém půstu je nutné striktně dodržovat doporučení pro přípravu a ukončení procesu, což pomůže minimalizovat rizika a nežádoucí následky.

Bohužel při přechodu na vnitřní výživu se nevyužívají pouze tuky, ale i bílkoviny, které jsou zdrojem energie, kvůli čemuž tělo ztrácí svalovou hmotu. Často se vyskytuje nedostatek vitamínů, který vede k metabolickým poruchám a poruchám spánku. Pro kontrolu těchto procesů by první půst měl být vždy prováděn pod dohledem lékaře.

V zásadě může jakákoli metoda vést k úspěchu i neúspěchu, což zpravidla nesouvisí s metodou samotnou, ale s chybami nebo nedostatkem zkušeností hladovícího. Je důležité si uvědomit, že v proceduře hladovění nejsou žádné maličkosti a dohled lékařů chrání před komplikacemi a neúspěchy.

Acidózní krize během vodního půstu

Zlomovým bodem vodního půstu je acidotická krize. Nastává při jakékoli metodě půstu, kdy tělo, které nepřijímá potravu zvenčí, využívá vnitřní rezervy. Od této hodiny začíná terapeutická účinnost procedury, která převyšuje účinek i těch nejsilnějších léků. Půstící člověk přestává pociťovat potřebu jídla, získává „druhý dech“, zvyšuje se jeho výkonnost a energetický potenciál.

Acidózní krize během vodního půstu se poprvé objevuje po 7-10 dnech. U zkušených hladovících lidí nastává mnohem rychleji: během prvního týdne vodní diety. Urychlení krize je usnadněno předběžnými kroky hladovícího: očistou žaludku, vynecháním škodlivých produktů a syrovou stravou.

• Při prodlouženém půstu dochází 20.–25. den k druhé acidotické krizi, která je mnohem silnější než první. Takový půst je předepsán pouze z lékařských důvodů, vyžaduje seriózní přípravu a lékařský dohled.

Konec krize je poznamenán návalem síly, vitality a jasnosti myšlení. Negativní pocity mizí, chuť k jídlu se otupuje. Brzy se objeví příznaky, které signalizují potřebu ukončit hladovku: sucho v ústech, slinění, mizení plaku na jazyku. Tento okamžik nelze promeškat, protože prodlení může způsobit nervovou podrážděnost, svalový třes, bolesti hlavy.

[ 14 ]

Pálení žáhy během vodního půstu

Říhání, zvracení, pálení žáhy během vodního půstu nejsou typické. Jsou charakteristické pro suchý půst a také pro přítomnost žaludečních patologií u postící osoby. Během vodního půstu se pálení žáhy obvykle vyskytuje u začátečníků, kteří se k této metodě uchýlili poprvé, a také při nedostatečném předběžném očištění těla.

• Pro odstranění nepříjemných příznaků je nutné propláchnout žaludek a udělat klystýr.
• Během terapeutického půstu se pálení žáhy eliminuje pomocí sody: lžíce prášku se zapije vodou.
• Během suchého půstu se problém řeší vodou, dočasně zařazenou do jídelníčku hladovícího člověka.

Pokud tyto jevy přetrvávají, pacient musí ukončit dietu nalačno, poté provést očistné procedury a v proceduře pokračovat o něco později.

Přetrvávající pálení žáhy může člověka v středních fázích dlouhého půstu vyčerpat. V takovém případě je třeba proceduru ukončit a důkladněji očistit tělo, abyste mohli brzy znovu začít s půstem. Obvykle v budoucnu při pravidelných půstových kúrách tyto příznaky mizí.

Průjem po vodním půstu

Průjem během vodního půstu je extrémně vzácný. Problémová situace spolu s nadýmáním, stagnací žaludku a slabostí se nejčastěji vyskytuje, pokud není postup půstu proveden správně. V nejhorším případě je možná zácpa a také střevní volvulus, který ohrožuje život pacienta.

Aby se zabránilo průjmu po vodním půstu, je nutné proces ukončit moudře. Existuje dostatek doporučení od odborníků v tomto ohledu; zkušení hladovci doplňují svůj seznam o individuální praktické rady.

Hlavním problémem pro začátečníky je touha dohnat ztracený čas během období abstinence. Přejídání se proto často stává příčinou zažívacích potíží. Abyste se vyhnuli problémům, dodržujte následující:

• Naplánujte si půst tak, abyste si první jídlo dali večer.
• První den krmte syrovou rostlinnou stravou a poté přidejte dušenou zeleninu.
• Vyhněte se používání soli a v budoucnu omezte její množství.
• Jezte často, v menších porcích a odděleně.
• Vyhýbejte se alkoholu, čaji, kávě a kouření.
• Sledujte svou stolici a močení.

Přechod na denní stravu také neznamená jíst všechno. Upřednostňujte přírodní produkty, správné vaření, jezte pravidelně a v dávkách, pijte dostatek čisté vody - a to upevní pozitivní efekt vytvořený půstem na vodě.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Zvracení během vodního půstu

Stejně jako pálení žáhy je zvracení během vodního půstu méně časté než u suché metody. Objevuje se 4.–5. den, zejména během prvních půstů a u lidí s patologií trávicího systému. Nevolnost a zvracení nejsou nebezpečnými příznaky a časem odezní. Jen je třeba tuto dobu vydržet. Hýbejte se, procházejte se v parku nebo lese – fyzická aktivita podporuje proces čištění těla od nahromaděných škodlivých složek a zlepšuje pohodu.

• Abyste zabránili zvracení, musíte si propláchnout žaludek, tj. vypít teplou vodu a vyvolat dávivý reflex.

Pokud denní procedury nezmírní bolestivý pocit, je třeba dočasně přejít ze suchého na vodní půst. K tomuto účelu stačí vypít trochu minerální vody bez plynu.

Pacienti s nemocnými játry mohou zvracet zeleně. To potvrzuje, že začalo čištění jater. Po exacerbaci se několik dní postíte, pokračujte v proplachování žaludku, dělejte klystýry a na játra přikládejte vyhřívací podložku.

Po zvracení člověk cítí úlevu a nával energie. To naznačuje, že tělo správně provádí vnitřní čištění.

Komplikace po postupu

Není možné postit se s naprostým pohodlím. Při správné přípravě a organizaci procesu pronásledují hladovící se osoby nepříjemné, ale nikoli nebezpečné pocity. Pravděpodobnost možných komplikací je spojena s porušením režimu a charakteristikami těla hladovícího člověka.

• Typické komplikace, které se vyskytují v kterékoli fázi zákroku, jsou slabost, bolest hlavy, pálení žáhy, říhání, zápach, nevolnost, povlak na jazyku, zvracení. To není důvod k obavám, protože většina z nich po acidotické krizi vymizí.

Chůze, mírná fyzická aktivita, dechová cvičení, masáže a vodní procedury výrazně snižují intenzitu nepříjemných příznaků.

• Nebezpečnějšími příznaky, vzácnými během vodního půstu, jsou závratě, mdloby, křeče, ospalost, zhoršení chronických a vznik nových onemocnění, bolest v různých orgánech a částech těla: od zubů až po svaly.

Nebezpečné komplikace se častěji pozorují při dlouhé a suché metodě, která způsobuje dehydrataci, pokud má pacient srdeční a trávicí problémy. Se zhoršením uvedených příznaků se doporučuje přechod na suchý půst na vodní.

Abyste předešli nežádoucím následkům, měli byste se na zákrok pečlivě připravit, zejména předem očistit tělo, nezneužívat nezdravé jídlo, vést aktivní život, ale nepřetěžovat se. Během půstu pečlivě dodržujte doporučení nutričního poradce a sledujte své zdraví a duševní stav.

[ 18 ]

Jak přerušit vodní půst?

Opětovné vysazení z vodního půstu je velmi důležitý moment. Je to doba zotavení a přechodu na normální stravu. Toto období by nemělo být kratší než samotné vysazení. Jak vypnout vodní půst, předepisuje lékař, ale pacient by měl znát základní pravidla i při přípravě na zákrok.

• Ve dnech ukončení půstu byste měli jíst zeleninu v celé její rozmanitosti, čerstvou i zpracovanou, ovoce, obiloviny, fermentované mléčné výrobky, med. Z nápojů se předepisují odvary ze zdravých bylin, šťávy s vodou.

Bez ohledu na způsob vodního půstu by ukončení půstu mělo být plynulé, na přirozené stravě, bez přetížení orgánů. Do jídelníčku se postupně zařazují masové a rybí pokrmy, mořské plody, drůbež, sušené ovoce a ořechy. Začíná se nápoji, poté se zavádějí sytější, ale lehká jídla. Z jídelníčku se na dlouhou dobu vylučuje rychlé občerstvení, luštěniny, tučné a uzené masné výrobky a sladkosti.

Začínáme-li s čerstvými šťávami, obohacujeme tělo o vitamíny a nezatěžujeme žaludek. Po půstu jsou nežádoucí pouze kyselé nápoje, které dráždí sliznice. Pak budete muset jíst zlomkově: často, ale po troškách. Způsoby vaření jsou dietní: pečení, vaření v půru, vaření. Do jídla je lepší nepřidávat sůl, koření, sladkosti, v extrémních případech - v minimálním množství.

Dietní menu se skládá z libových polévek, bramborové kaše, kaší, rostlinného oleje, zeleniny, sušeného a čerstvého ovoce, rybích pokrmů. Doporučené nápoje, kromě vody a čerstvé šťávy, jsou želé, neslazený čaj, kompoty. Jídelníček se také postupně, den za dnem, rozšiřuje. Asi po týdnu se strava vrací k normální, pouze bez luštěnin, plnotučného mléka a masných výrobků. Jsou povoleny nejdříve dva týdny po ukončení procedury.

Zakázané ovoce během období ukončení půstu jsou všechny produkty a pokrmy nazývané škodlivé: soda, alkohol, pečivo, rychlé občerstvení, živočišné tuky, omáčky, potravinářské přídatné látky atd. A také játra, hrášek, rýže, hrušky, káva - protože vyvolávají nadýmání, podráždění, nevolnost nebo tíhu v žaludku, přispívají k návratu tělesné hmotnosti ztracené během půstu. Pokud tuto radu ignorujete, můžete skončit na pohotovosti. Bez rehabilitace se obejdete pouze po jednodenním terapeutickém půstu.

Doporučení nutričních poradců se omezují na to, aby doba zotavení byla stejná jako doba půstu. Jedná se o přibližné schéma, protože přesnější termíny jsou čistě individuální záležitostí. Jako vodítko slouží pohoda pacienta a rychlost zotavení orgánů. Během těchto dnů je vhodné být pod dohledem lékaře.

Recenze a výsledky

Fóra zveřejňují deníky, recenze a výsledky lidí praktikujících vodní půst. Při zkoušení těchto záznamů na sobě byste je měli analyzovat s ohledem na svou vlastní individualitu: věk, zdravotní stav, účel procedury.

V denících lze nalézt praktické rady a upřímné popisy zdravotního stavu a nálady osoby, která půst držela. Jen málo lidí snáší půst snadno, zejména začátečníci. Ale jakmile se do něj dostanou, někteří praktikují například týdenní jednodenní půst a cítí, že tělo samo už očekává „den půstu“.

• Co mate ty, kteří se postí, je tělesný zápach. Při komunikaci s jinými lidmi považují za nutné vysvětlit svůj stav a omluvit se za něj. Stěžují si, že při krátkodobém půstu je snazší přežít hladové dny než ty, kdy se dá jíst, ale ještě ne.

Ti, kteří praktikují půst, se zbavují nadváhy, omlazují a zlepšují své zdraví, mají více energie a víry ve vlastní síly. Výrazně se zlepšuje jejich fyzický i psychický stav. Neexistují téměř žádné negativní recenze ani zpětná vazba o tom, že by někdo proceduru předčasně opustil. Možná se lidé prostě necítí dobře, když si přiznají nedostatek vůle a vytrvalosti v dosažení cíle.

Hubnutí s vodním půstem

Během vodního půstu se kromě očisty ztrácí i přebytečná váha. Půstící organismus zahajuje vnitřní výživu, spaluje nahromaděné tukové látky.

• Pro udržení života je nutné denně odbourávat 300-400 g vlastních lipidů. Toto číslo odráží intenzitu denního úbytku hmotnosti.

Ale vnitřní výživa nezačíná okamžitě. Zpočátku váha klesá intenzivnějším tempem, kilogram nebo více za den, a začíná se ukládat, až když jsou vyčerpány vlastní zásoby.

Je logické, že úbytek hmotnosti během vodního půstu závisí na délce trvání. Přibližné úbytky jsou uvedeny ve speciálních tabulkách, které udávají délku půstní diety. Podle nich se během prvního týdne denně ztrácí 1 kg, po dobu až 10 dnů 0,5 kg, poté 300–400 g, bez ohledu na aktivitu člověka nebo jiné okolnosti.

• Přesto existují určité zvláštnosti. Podle pozorování odborníků tak pacienti s nadváhou, nervózní a emocionální pacienti hubnou rychleji než hubení a vyrovnaní.

Za bezpečný se považuje maximálně 25% úbytek celkové hmotnosti (podle jiných údajů až 40%). Jak je patrné z tabulek, i lidé s podváhou bezpečně snášejí hladovění různé délky. Navíc při následných půstech jsou ztráty relativně menší než poprvé.

Po ukončení půstu se mnoha lidem prudce vrátí tělesná hmotnost. Děje se to proto, že u těch, kteří po půstu končí, se prudce zvyšuje chuť k jídlu. Pokud nevydržíte požadovanou dobu, pak kromě přirozeného návratu ztrát začne tělo hromadit zásoby a přibírat kilogramy. Fyzická aktivita, správný jídelníček a psychologický přístup k udržení kondice pomáhají udržovat stabilní váhu. A následné pravidelné půsty, s vodou nebo bez vody.

Jak nepřerušit vodní půst?

Jakýkoli půst, mimo jiné úkoly, trénuje vůli. Půst ve vodě není výjimkou. Trénovaný člověk ví, jak se z vodního půstu nezhroutit, ale začátečník se o tom potřebuje dozvědět od odborníků. Možná někomu pomohou praktické rady od zkušených lidí pro začátečníky, kteří se chtějí postit správně:

• Dodržujte doporučení striktně.
• Pijte alespoň 2,5 litru vody denně.
• Nesledujte provokativní programy a filmy.
• Vyhýbejte se návštěvám restaurací a přátelským setkáním.
• Získejte podporu rodiny.
• Nereagujte na nepochopení cizích lidí.
• Chraňte se před nervovým a fyzickým stresem.
• Žijte aktivně, ale s mírou.
• Veďte si deník, komunikujte se svým lékařem.
• Nepanikařte, pokud se objeví jakékoli nepříjemné příznaky.
• Neignorujte kritické příznaky a včas se poraďte s lékařem, pokud se „něco pokazí“.

Půst je dobrovolná volba člověka, který chce zlepšit své zdraví a možná i radikálně změnit svůj životní styl. Metoda je založena na silných stimulačních vlastnostech hladu, prospěšných pro tělo. Bez ohledu na cíl je důležité dodržovat režim a pořadí postupu a dlouhé půsty na vodě by měly být prováděny pouze pod dohledem lékařů.