Kremelská dieta: zhubněte chutně!

Kremelskou dietu milují popové hvězdy, politici a podnikatelé právě proto, že umožňuje lahodně zhubnout. To platí zejména pro muže, kteří nejsou připraveni přinášet takové oběti pro svou krásu jako ženy. Jak zhubnout a zároveň se potěšit svými oblíbenými jídly.

Obecná informace Kremelská strava

Téměř úplně se omezíte v sacharidech a denně jich spotřebujete maximálně 40 bodů. Tyto body se počítají podle speciální sacharidové tabulky, kde každý produkt má své vlastní množství sacharidů v bodech. Body jsou ukazatelem toho, kolik sacharidů je na 100 g vámi zvoleného produktu.

Kremelská dieta, jejíž tabulka je základem celé stravy, byla dříve nazývána speciální dietní potravinou pro americké astronauty. Existuje dokonce názor, že vyvážený systém výživy vyvinuli američtí nutriční specialisté pro kandidáty do kosmonautického sboru, ale i pro elitní jednotky NATO. Vzhledem k tomu, že neexistují přesné údaje o tom, jak kremelská dieta, kalorická tabulka a výpočet bodů vznikly, je zcela logické, že se kolem zázračné metody vytvořila tajemná aura. Nová dietní potravina získala název „kremelská“ díky tomu, že ji k regulaci hmotnosti a normalizaci metabolismu používali mnozí vysoce postavení straničtí funkcionáři a později i osoby z kohorty „celebrit“ – politici nejvyššího stupně moci, popové a filmové hvězdy.

Kremlská dieta, kalorická tabulka, schéma výpočtu a dokonce i příklady sestavení měsíčního menu dnes nejsou státním tajemstvím, každý, kdo má skutečnou motivaci a touhu dosáhnout výsledků, může pomocí navrhovaných pokrmů využít metodu hubnutí a zlepšení zdraví.

Tabulka bodů Kremlinské diety - Uživatelská příručka

Navzdory rozsáhlým informacím obsaženým v Kremlovské dietě si kompletní tabulku bodů snadno zapamatujete za dva nebo tři týdny. První věc, kterou musíte udělat, je naučit se dívat na každý štítek jakéhokoli produktu, který si koupíte, kde by měly být zaznamenány údaje o množství bílkovin, sacharidů a tuků ve 100 gramech.

Například máte rádi jogurty, koupíte si lahvičku nebo sklenici, což znamená, že 100 gramů tohoto mléčného výrobku obsahuje 15 gramů sacharidů. Lahvička obsahuje 200 gramů výrobku, respektive 30 gramů tzv. konvenčních jednotek. Pokud vezmete v úvahu, že denně byste podle jídelníčku neměli konzumovat více než 40 konvenčních jednotek, budete se muset omezit na jednu lahvičku jogurtu. Jogurt navíc pravděpodobně obsahuje cukr, který kremelská dieta nevítá. Chléb, bílý i černý, a všechny druhy obilovin také „absorbují“ povolenou normu. Kremelská dieta, stůl hotových jídel, se absolutně nehodí pro milovníky sladkých výrobků, ale pokud se „sladkožrout“ rozhodne zhubnout, bude se muset držet pouze dietní stravy, která má spoustu dalších, docela chutných pokrmů. Kromě toho zahrnuje tradiční tři jídla denně a malé „svačinky“ mezi hlavními jídly. Při dodržování kremelské diety se nemusíte vzdávat návštěv pikniků, večírků a banketů, stačí se jen připravit, tedy studovat, nebo ještě lépe, ukládat informace o produktech v elektronické podobě a pravidelně porovnávat, co budete jíst, s tím, co nabízí kremelská dieta, bodová tabulka.

Kremlská dieta, tabulka produktů, okamžitě ukazuje, že můžete bezpečně jíst masné výrobky, protože obsahují nejmenší množství konvenčních jednotek. Na seznamu povolených produktů jsou také mořské plody, zelenina, několik druhů mléčných výrobků, některé druhy zeleniny a koření. Jedním z rozdílů mezi Kremlskou dietou a jinými, přísnějšími dietami je tedy to, že jídelníček je velmi pestrý a pokrmy nejsou zbaveny obvyklé chuti.

Velmi důležitá nuance

V prvním týdnu hubnutí podle Kremlovské diety si můžete dovolit maximálně 20 bodů denně podle sacharidové tabulky, v druhých 2 týdnech - maximálně 30 bodů denně podle sacharidové tabulky a v následujících 2-3 týdnech - maximálně 40 bodů denně.

Ale prosím jezte tolik bílkovinných jídel (zejména masa), kolik chcete. Smažené bílkovinné pokrmy, kořeněná jídla a koření jsou povoleny.

Co může a co nemůže?

Co je zahrnuto v menu Kremlovské diety?

Kremlská dieta, jejíž kompletní tabulka bude uvedena níže, vám umožňuje jíst mnoho potravin, ale existují určitá jednoduchá pravidla a hranice, jejichž dodržováním můžete dosáhnout skutečně trvalého výsledku.

Maso - nejlépe vařené, pečené a bez majonézy nebo jakýchkoli omáček. Velikost jedné porce by neměla přesáhnout velikost dlaně hubnoucího člověka. Povolena je také šunka a klobása, uzená i vařená, protože sto gramů těchto produktů obsahuje pouze 1 bod. Skvělou alternativou k tukům bude rostlinný olej, který neobsahuje ani jeden bod, margarín - 1 bod, sýry - až 2 kubické stopy na 100 gramů, v jednom vejci - pouze 0,5 bodu. Ryby, říční i mořské, jsou povoleny v jakékoli formě zpracování - vařené, pečené, smažené v rostlinném oleji, protože 100 gramů rybího produktu "váží" pouze 6 kubických stop. Zelenina však i přes svou zdánlivou "lehkost" není na seznamu povolených produktů všechna. Kremlská dieta, kalorická tabulka uvádí, že jedno rajče je až 6 bodů, jeden střední brambor je 20-22 USD, dokonce i vařené zelí, kupodivu, spadá pod omezení, pouze sto gramů zelí obsahuje až 9 bodů. Ovoce - od jablek po banány budete muset jíst jen po malých kouscích a na dorty, zmrzlinu a pečivo budete muset zapomenout, alespoň po dobu trvání diety.

Co umožňuje kremelská dieta, jídelníček a dietní menu?

• Spousta a spousta nápojů, včetně čaje a kávy, které však budete muset pít téměř bez cukru.
• Maso.
• Tvrdé sýry (i ty tučné).
• Zelenina.

Jak zhubnout na kremelské dietě?

Můžete jíst všechny druhy masa, včetně tučného, ale musíte si kontrolovat hladinu cholesterolu. Tato dieta je vhodná pro ty, kteří se aktivně věnují sportu nebo jakékoli jiné fyzické aktivitě: vybudujete si svalovou hmotu a zároveň zhubnete přebytečná kila.

Princip kremelské diety je založen na tom, že energii nebudete přijímat ze sacharidů, ale z bílkovinných potravin. V těle se tak spalují tuky a odstraňují se tukové usazeniny.

Sacharidy jsou v kremelské dietě povoleny, ale minimálně: ne více než 40 gramů denně. Nebudete je přijímat z běžné stravy s bramborami a moučnými výrobky, ale ze zeleniny. Zlepšíte si tak stav pokožky, vlasů a nehtů. Budete dokonce vypadat mladší a nejen se zbavíte nadváhy.

Z ovoce je povoleno pouze avokádo. Všechny ostatní druhy ovoce jsou během kremelské diety prakticky zakázány, protože obsahují hodně glukózy.

Při studiu toho, co nabízí kremelská dieta, jejíž kompletní tabulka bodů je poměrně rozsáhlá, se zdá, že je nemožné si zapamatovat všechno. Rada - vyberte si a zapamatujte si ty produkty, u kterých se body blíží nule, tento seznam je třikrát menší než kompletní tabulka bodů kremelské diety. Například níže uvedený seznam toho, co kremelská dieta navrhuje, kalorická tabulka označuje jako prakticky zakázané produkty, protože obsahují velké množství sacharidů. Je docela snadné si zapamatovat, že je lepší do jídelníčku nezařazovat téměř všechny obiloviny, pečivo a těstoviny.

Pokrmy z obilovin, kaše	Kolik UE je obsaženo ve 100 gramech pokrmu?
Herkules, ovesná kaše	10,0
Pohanka, tekutá kaše	14,0
Sypká pohanková kaše	30,0
Tekutá krupičná kaše	16,0
Kaše z perlového ječmene	16,0
Prosová kaše, tekutá na vodě	16,0
Prosová kaše je hustá a drobivá	26,0
Tekutá rýžová kaše	17,0
Sypká rýžová kaše	25,0
Tekutá ječná kaše	16,0
Sypká ječná kaše	23,0
Dýňová kaše s prosem	15,5
Krupicové řízky, masové kuličky	20,0
Pohankové řízky	21,0
Moučné nádobí, moučné nádobí
Tenké palačinky	32,0
Knedlíky s tvarohem	16,0
„Líné“ knedlíky	14,0
Vařené knedlíky	20,0
Nudle s tvarohem	20,0
Vařené těstoviny, těstoviny	20,0
Palačinky	31–33,0
Palačinky z tvarohu
Chléb z prémiové mouky	65–68,0
Žitný chléb	40–45,0

Nápoje během kremelské diety

Během kremelské diety je bezpodmínečně nutné pít tekutiny. S výjimkou těch, které obsahují plyny a cukr. V prvním případě to negativně ovlivní trávicí trakt a zároveň to způsobí pocit žízně. V druhém případě (cukr) se vám uloží přebytečný tuk. A při hubnutí je to zcela zbytečné.

Jaké nápoje se doporučují na hubnutí?

• Mléko (ne více než 1-2 sklenice denně).
• Čaj bez cukru.
• Neperlivá minerální voda.
• Káva bez cukru (ne více než 2 šálky denně).
• Alkohol je povolen – jeho milovníci mohou zvolat „hurá“. Suchá vína jsou však vhodnější.

Tabulka bodů Kremlovské diety navrhuje následující seznam povolených nápojů.

Ovocné nápoje, čaj, káva, mléko.	Kolik UE je obsaženo ve 100 gramech pokrmu?
Čaj - zelený, černý bez cukru	0
Pasterizované mléko	4,7–5,0
Instantní káva, mletá bez cukru	0
Minerální voda všech druhů, neperlivá	0
Rajčatová šťáva	3,5
Jablečná šťáva	7,5
Pomerančový džus	12,0
Grapefruitový džus	8,0
Mandarinková šťáva	9,0
Třešňová šťáva	10–12,0
Meruňková šťáva	14,0
Kompot bez cukru, s xylitolem	6,0
Mrkvová šťáva	6,0
Hroznová šťáva	14,0
Třešňový kompot	24,0
Nápoje obsahující alkohol
Červené suché víno	1.0
Suché bílé víno	1.0
Pivo	4–5,0
Vodka, koňak, rum, tequila a whisky	0–0,7
Alkohol	20,0

Bodová tabulka Kremlovské diety samozřejmě pomáhá orientovat se v rozmanitosti známých pokrmů, ale má určitá omezení, pokud jde o stávající chronická onemocnění, proto se před použitím Kremlovské diety poraďte se svým lékařem.

[ 1 ], [ 2 ]

Co je v kremelské dietě absolutně zakázáno?

Sacharidy byste se měli téměř úplně vzdát (s výjimkou sacharidů z některých druhů zeleniny). Koláče, jakékoli pečivo na bázi mouky, těstoviny, brambory a cukr v čisté formě – to vše není pro vás.

Tavené sýry by se neměly považovat za tvrdé sýry - obsahují příliš mnoho sacharidů a dalších nečistot. Je lepší se tomuto levnému produktu vyhnout.

Abyste mohli určit USA v každém pokrmu, musíte znát jeho složení, navíc je zpočátku lepší „sedět“ na dietní výživě doma, protože pouze s pomocí kuchyňské váhy můžete vypočítat požadovaný počet bodů, například v polévce. Doma nebude těžké zvážit požadovanou porci, vypočítat její hmotnost v bodech a rozhodnout se, zda sníte vše celé, nebo se omezíte na polovinu talíře. Kremlská dieta, tabulka hotových pokrmů, je tedy mnohem pohodlnější než dlouhý seznam všech možných produktů, druhů potravin zvlášť. Kompletní tabulka bodů Kremlské diety se vám bude hodit pro pravidelnou analýzu a kontrolu jídelníčku.

Kremlská dieta, tabulka sacharidů založená na průměrných bodech na 100 gramů připraveného pokrmu.

Název pokrmu	Kolik UE je obsaženo ve 100 gramech pokrmu?
Jídelní lístek prvního chodu
Postní boršč	4.0
Boršč z čerstvého zelí s bramborami, masem a rajčaty	5,5
Tradiční boršč se zakysanou smetanou	6,5
Kuřecí vývar	0
Masový vývar	0
Masová okroška s kvasem	6,0
Kefírová okroška s masem	4.0
Nakládaná polévka s kysanou smetanou	6,0
Studená polévka z červené řepy se zakysanou smetanou	6,0
Soljanka s masem	1,5
Soljanka s masem a houbami	1,5
Hrachová polévka s masem	5,0
Ovocná polévka	12,0
Bramborová polévka s masem	8,0
Bramborová polévka s obilovinami	6,5
Domácí nudlová polévka	6,0
Polévka se zelím a zakysanou smetanou	7,0
Mléčná polévka s moučnými výrobky	8,0
Mléčná polévka s rýží	7,5
Mléčná mannová polévka s dýní	5,5
Polévka s houbami a perlovým ječmenem	6,5
Mrkvová polévka pyré	4,5
Masová polévka s prosenými krupicemi	6,5
Polévka z prosa a švestek	8,0
Postní polévka s rýží	6,0
Postní polévka s celerem	3.0
Postní polévka s fazolemi	7,0
Charcho s masem	5,5
Šťovíková polévka	2.0
Jídelní lístek hlavních, masových a rybích jídel
Dušené hovězí	10,0
Hovězí roštěná	0
Smažené, vařené vepřové, hovězí, drůbeží, jehněčí	0
Dušené vepřové, hovězí, drůbeží, jehněčí maso	3,5
Hovězí stroganoff	6,0
Parní kousky	9,0
Masové a rýžové kuličky	18,0
Hovězí steak, vepřové maso	0
Hovězí steak se smaženým vejcem	0,5
Sekaný hovězí steak, vepřové maso	0
Palačinky s masovou náplní	16,0
Zelné závitky s masovou náplní	8,0
Masový a bramborový guláš	10,0
Maso zrazy	13,0
Plněné cukety s masovou náplní (s rýží)	10,0
Vařené hovězí mozky	0
Smažené hovězí mozky	4.0
Palačinky z hovězích jater	10,0
Knedlíky	13,0
Papriky plněné masem	10,0
Smažená játra ve stylu Stroganova	8,0
Koláče s masovou náplní	35,0
Pilaf s jehněčím masem	18,0
Dušené ledvinky po rusky	11,0
Vařené ledviny	5,0
Rasstegai s masovou a cibulovou náplní	36,0
Hovězí rolka	8,0
Jakákoli ryba - vařená, solená, smažená, sušená nebo uzená	0
Smažená ryba v těstíčku	6,0
Jehněčí, vepřové, hovězí šašlik	0
Vařený hovězí jazyk	0
Zeleninové pokrmy
Tradiční vinaigrette	8,0
Lilky smažené v rostlinném oleji	5,0
Postní zeleninové zelné závitky	7,5
Vařený hrášek	20,0
Vařené brambory Zrazy	20,0
Bramborové placky	19,0
Zelný kastrol	13,5
Cuketový kaviár	7,5
Vařená cuketa	4.0
Kaviár z červené řepy	12,0
Cuketa dušená v zakysané smetaně	6,0
Zelí smažené v rostlinném oleji	5,0
Kyselé zelí	5,0
Vařené zelí	5,0
Vařené brambory	16,0
Dušené brambory s houbami	13,0
Brambory pečené v zakysané smetaně	14,0
Bramborová kaše	15,0
Smažené brambory	24,0
Hranolky	30,0
Zeleninové řízky ze zelí	15,0
Bramborové řízky	22,0
Mrkvové řízečky	19,0
Řepné řízky	24,0
Vařená mrkev	6,5
Dýňové palačinky	19,0
Mrkvové pyré	8,0
Mrkvový pudink	14,0
Strouhaná ředkev a rostlinný olej	6,5
Dušená červená řepa	10,0
Pečená dýně	4.0
Zeleninový guláš	10,0
Dušené houby	3.0

Kremlská dieta, tedy tabulka produktů, skutečně pomáhá nejen zhubnout, ale také obnovit sacharidovou rovnováhu, navíc nepředpokládá ani jeden den půstu. Mnoho odborníků na výživu, kteří prostudovali všechny vlastnosti Kremlské diety, doporučuje příliš nezneužívat „nulové“ masné výrobky, protože mohou zvýšit hladinu cholesterolu v těle. Mnohem užitečnější je doplnit stravu rybami ve všech jejich různých formách.

Kontraindikace

• Období kojení
• Gastrointestinální onemocnění
• Onemocnění ledvin
• Onemocnění jater
• Těhotenství (zejména s komplikacemi)
• Avitaminóza

Kremlská dieta je samozřejmě, stejně jako každá jiná dietní strava, určena pro absolutně zdravé lidi. V dnešní době je však poměrně těžké takové lidi najít, navíc pokud člověk potřebuje dietní jídlo, znamená to, že s jeho zdravím je něco v nepořádku. Kategorický zákaz takového jídla proto existuje pouze pro těhotné ženy, kojící matky a děti. Všichni ostatní, kteří chtějí zhubnout, i když mají chronické onemocnění, by měli věnovat pozornost tomu, co nabízí Kremlská dieta, jejíž nabídka produktů je extrémně rozmanitá. Jistě si s pomocí svého lékaře můžete vybrat zcela bezpečný jídelníček, který vám pomůže normalizovat váhu.

[ 3 ]

Délka kremelské diety

Od 1 týdne do 4-5 týdnů. Vše záleží na tom, kdy dosáhnete své ideální hmotnosti.

Kremlská dieta: Jaké výsledky můžete očekávat?

Dosažení požadovaného výsledku závisí na počáteční hmotnosti. Kremlská dieta je navržena tak, že čím více vážíte, tím více kilogramů zhubnete. Již během prvního týdne stravování s téměř úplným omezením sacharidů budete moci zhubnout 5-6 kilogramů.

Přejeme vám snadné hubnutí!