Jak si vybrat správný produkt na hubnutí

Aby lidé zhubli, užívají vitamíny, minerály, doplňky stravy a další přípravky na hubnutí. Jsou nebezpečné a jak si vybrat ty správné?

[ 1 ], [ 2 ]

Minerály a vitamíny

Tyto látky jsou považovány za mikroživiny, protože je tělo potřebuje v malém množství. Vitamíny a minerály jsou potřebné k přeměně látek z potravy na energii, která je nezbytná pro život.

Pokud vitamíny a minerály nejsou dostatečné, měly by být přijímány z lékárenských doplňků. Ne vždy jsou v naší stravě přítomny všechny potřebné látky. Kromě toho potřebujeme více vitamínů a minerálů, pokud:

• Tělo je ve stavu dlouhodobého stresu
• Muž kouří
• Osoba zneužívá alkohol
• Osoba má chronické onemocnění střev

Všechny tyto změny vyžadují více živin a nabídka vitamínů a minerálů by se měla zvýšit. Abyste však mohli kontrolovat hmotnost s pomocí všech těchto doplňků, je nutné pamatovat na jejich rozumné poměry. Pokud se jedna látka do těla dostane více, než je norma, může neutralizovat účinek jiné.

Dávky by proto měly být vypočítány s pomocí ošetřujícího lékaře.

Jak vybrat správný produkt na hubnutí

Potravinové přídatné látky ne vždy obsahují úplné složení uvedené na obalu. Výrobce proto nemusí ani vědět o škodlivých nečistotách, které obsahují.

Pokud máte jakékoli pochybnosti o složení doplňků stravy, které užíváte, obraťte se na nezávislou laboratoř, aby tyto produkty analyzovala. Jinak vám inzerované produkty na hubnutí mohou spíše uškodit než prospět.

Vitamíny pro zbavení se obezity

Některé vitamíny se doporučují jako doplňky stravy jako účinná pomůcka pro hubnutí. Pojďme zjistit, které vitamíny mohou pomoci zbavit se tukových usazenin spolu s dalšími léky. Jedná se o vitamíny skupiny B.

Charakteristika vitamínů skupiny B

Pomáhají uvolňovat energii získanou z potravy. Vitamíny také pomáhají spalovat tuky, podporují metabolismus sacharidů, pomáhají mozku lépe fungovat. Vitamíny aktivují serotoninové receptory, které pomáhají zlepšit pohodu, dávají člověku pocit štěstí a radosti.

Vitamíny aktivují nervové impulsy, které přenášejí signály do mozku. Vitamíny také aktivují metabolické procesy.

Když je člověk ve stresové situaci, zásoby vitamínů se vyčerpávají rychlostí blesku. Proto, když chce člověk zhubnout a zároveň si zachovat všechny prospěšné látky pro tělo, potřebuje plné dávky vitamínů, nikoli minimální.

Pokud má tělo nízkou hladinu vitamínů, člověku slábnou svaly, trápí ho bolesti hlavy, trápí ho poruchy spánku, může mít nízký hemoglobin a vysokou hladinu cholesterolu v krvi.

Vitamín B1 (thiamin) – aktivuje metabolismus sacharidů

Kde získat vitamín B1

Z masa, obilovin, kvasnic, otrub, ořechů a luštěnin. Vitamín B1 je potřeba 1-2 mg denně.

B2 (riboflavin) – aktivuje metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin a také pomáhá pronikání kyslíku do krve.

Kde získat B2

Z mléka, celozrnného chleba, zelených salátů, ořechů, vajec. Postačí 1 až 4 mg vitamínu B2.

B3 (nicinamid) – pomáhá trávení potravy a její přeměně na energii

Kde sehnat B3

Z masa, ryb, luštěnin, zelené zeleniny. Postačí 13 až 22 mg vitamínu B3.

B5 (kyselina pantothenová) – podporuje uvolňování energie z potravy, stejně jako cholesterolu a hormonálních léků.

Kde sehnat B5

Z masa, pšenice (naklíčená zrna), ořechů, semen, mléka. Postačí 5 až 10 mg vitamínu B5 denně.

B6 (pyridoxin) – aktivuje produkci serotoninu a dopaminu, které jsou nezbytné pro tvorbu energie. Pyridoxin podporuje aktivnější funkci jater a metabolismus estrogenů, pomáhá zmírňovat příznaky PMS.

Kde sehnat vitamín B6

Ze zeleniny, masa, fazolí, jater. Vitamín B6 bude stačit od 25 do 30 mg pro zlepšení celkové pohody a pro zmírnění příznaků PMS potřebujete od 50 do 100 mg.

B12 (kyanokobalamin) – napomáhá tvorbě červených krvinek, aktivuje syntézu DNA, posiluje nervová vlákna a napomáhá jejich růstu

Kde získat vitamín B12

Jeho zdroji jsou ryby, mléko, maso, vejce. Pro denní příjem potřebujete od 50 do 100 mg.

Pro lepší vstřebávání vitamínů skupiny B je také nutné užívat kyselinu listovou. Ta vám pomůže zhubnout bez ztráty živin, pokud držíte dietu.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]