Jak vybrat správný produkt pro hubnutí

Chcete-li zhubnout, lidé berou vitamíny, minerály, doplňky stravy a další prostředky ke snížení hmotnosti. Jsou nebezpečné a jak je správně zvolit?

[1], [2]

Minerály a vitamíny

Tyto látky jsou považovány za mikroživiny kvůli jejich malým množstvím, které jsou nezbytné pro tělo. Vitamíny a minerály jsou nutné pro převedení látek z potravin do energie, která je nezbytná pro život.

Pokud vitamíny a minerály nestačí, je třeba je užívat z lékárenských doplňků. Ne vždy v naší stravě existují všechny potřebné látky. Kromě toho potřebujeme více vitaminů a minerálů, pokud:

• Organizmus je ve stavu s prodlouženým stresem
• Osoba kouří
• Osoba zneužívající alkohol
• Osoba má chronické onemocnění střev

Všechny tyto změny vyžadují užitečnější látky a nabídka vitamínů a minerálů by měla být zvýšena. Ovšem kvůli kontrole hmotnosti pomocí všech těchto přísad je třeba si uvědomit, jaké jsou jejich přiměřené rozměry. Pokud látka vstupuje do těla více než normálně, může neutralizovat účinky druhého.

Proto by měla být dávka vypočítána za pomoci lékaře.

Jak vybrat správný produkt pro hubnutí

Výživové doplňky na balení neobsahují vždy úplné složení toho, co je v nich obsaženo. Proto výrobce nemusí dokonce ani vědět o škodlivých nečistotách, které se tam nacházejí.

Máte-li pochybnosti o obsahu potravinových doplňků, které používáte, kontaktujte nezávislou laboratoř, která analyzuje tento produkt. V opačném případě inzerované prostředky pro snížení hmotnosti mohou způsobit více škody než dobré.

Vitamíny pro odstranění obezity

Některé vitamíny jsou doporučovány jako přísada diety jako účinný prostředek na podporu úbytku hmotnosti. Zjistíme, jaké vitamíny mohou společně s dalšími léky pomoci zbavit se tukových ložisek. Jedná se o vitaminy skupiny B.

Charakteristika vitamínů B

Pomáhají uvolňovat energii z jídla. Dokonce s pomocí vitamínů, tuků jsou spáleny, přispívají k metabolismu sacharidů, pomáhají mozku lépe pracovat. S pomocí vitamínů se aktivují serotoninové receptory, které přispívají ke zlepšení blahobytu, dávají člověku pocit štěstí a radosti.

Pomocí vitamínů se aktivují nervové impulsy, které přenášejí signály do mozku. A pomocí vitamínů se aktivují metabolické procesy.

Když je člověk ve stresové situaci, zásoby vitamínů jsou vyčerpány rychlostí blesku. Proto, když člověk chce zhubnout a udržet všechny užitečné látky pro tělo, potřebujete plné dávky vitamínů, nikoliv minimální.

Pokud v těle není dostatek vitaminů, svaly jsou oslabeny, bolest hlavy je znepokojující, narušená porucha spánku, může se snížit hladina hemoglobinu a zvýšená hladina cholesterolu v krvi.

Vitamin B1 (thiamin) - aktivuje metabolismus uhlohydrátů

Kde se dostanete B1

Z masa, obilovin, kvasnic, otrub, ořechů a fazolí. Vitamin B1 potřebuje 1-2 mg denně.

B2 (riboflavin) - aktivuje metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin a také pomáhá proniknout do kyslíku.

Odkud se vezme B2

Z mléka, celozrnného chleba, zelených salátů, ořechů, vajec. Bude to stačit 1 až 4 mg vitaminu B2.

B3 (nitzinamid) - pomáhá stravě stravovat a přeměňovat na energii

Kde se dostanete B3

Z masa, ryb, fazolí, zelené zeleniny. Bude to stačit od 13 do 22 mg vitaminu B3.

B5 (kyselina pantothenová) - přispívá k tomu, že se energie uvolňuje z potravin, stejně jako cholesterol a hormonální léky.

Kde se dostanete B5

Z masa, pšenice (naklíčené zrno), ořechů, semen, mléka. Od 5 do 10 mg bude za den dost vitamín B5.

B6 (pyridoxin) - aktivuje produkci serotoninu a dopaminu, které jsou nezbytné pro výrobu energie. Pyridoxin podporuje aktivnější funkci jater a výměnu estrogenů, pomáhá zmírnit příznaky v PMS.

Kde se dostanete B6

Ze zeleniny, masa, fazole, játra. Vitamín B6 bude dostatečný od 25 do 30 mg pro zlepšení celkové pohody a pro zmírnění příznaků PMS potřebujete od 50 do 100 mg.

B12 (kyanokobalamin) - napomáhá vývoji červených krvinek, aktivuje syntézu DNA, posiluje nervová vlákna a pomáhá jim růst

Kde se dostat B12

Jeho zdroji jsou ryby, mléko, maso, vejce. Pro denní příjem potřebujete od 50 do 100 mg.

Aby byly vitaminy B lépe absorbovány, je třeba užít i kyselinu listovou. To pomůže zhubnout bez ztráty užitečných látek, pokud jste na dietě.

[3], [4], [5], [6]