Jak vitamíny ovlivňují imunitu?

Pokud nemáme silný imunitní systém, budeme často nemocní. To je axiom. Vitamíny pomáhají imunitnímu systému odolávat nepřátelským plísním, bakteriím a virům. Jak k tomu dochází? Řekneme vám to podrobněji.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitamíny a imunita – to správné přátelství

Imunita je schopnost člověka odolávat nachlazení a dalším nemocem. Pokud je silná, onemocníme mnohem méně často než s oslabeným imunitním systémem. Například imunitní buňky bojují s rakovinnými buňkami a ničí je. A pak se riziko rakoviny u člověka snižuje.

Ale co s tím mají společného vitamíny? Jsou to ty, které pomáhají imunitním buňkám, ale i protilátkám a dalším látkám (nazývají se signální látky, jsou zodpovědné za reakci těla na patogen) se správně vyvíjet.

Pokud máme nedostatek vitamínů, můžeme onemocnět mnohem častěji, než kdybychom se o své zdraví starali.

Jak nastolit normální fungování imunitního systému?

Musíte se poradit s nutričním poradcem nebo dokonce s terapeutem a vypočítat si denní potřebu vitamínů, stejně jako komplex vitamínů a minerálů nezbytných pro vaše tělo.

Tato denní potřeba vitamínů pro vás nemusí být příliš velká. Bez ní se ale můžete v práci rychleji unavit, mít špatnou náladu, zdánlivě bezdůvodně. Pleť a vlasy bez potřebných vitamínů také nejsou příliš zdravé. Pro uspokojení potřeby těla v vitamínech je důležité vědět, že je lze užívat v komplexu (koupit v lékárně) nebo z přírodních produktů.

Co se stane, když je v těle nedostatek vitamínů?

Pokud tělu chybí určité vitamíny, slouží nám mnohem méně a hůře. Při nedostatku určitých vitamínů se rozvíjejí vážná onemocnění. Buďte proto ve střehu!

Nedostatek vitaminu A v těle vede k problémům s tvorbou protilátek, které bojují s nachlazením.

Nedostatek vitamínů skupiny B – B5, B9, B12 vede k oslabení imunitního systému, inhibici jeho reakcí na nepřátelské činitele a neschopnosti jim odolávat. Těžká jídla s nedostatkem vitamínů skupiny B, zejména vitamínu B6, se také začínají špatně trávit a vstřebávat, což vede k velkému množství toxinů v těle, slabosti, letargii a ukládání tuku.

Vitamíny skupiny B v kombinaci s vitamíny A, D, E pomáhají účinně bojovat s viry. Jejich příjem je vynikající prevencí virových onemocnění.

Vitamín C (nebo kyselina askorbová, jak mu také říkáme) je velmi dobrý v boji proti infekcím, dodává nám další energii a vitalitu.

Nedostatek vitaminu E v těle vede ke zhoršení nervového a zrakového systému. Vitamin E je vynikajícím prostředkem pro zlepšení zraku, posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči nachlazení, zejména u starších lidí.

Proč užívat vitamíny?

Podle nutričních poradců děti, jejichž rodiče jim včas a v dostatečném množství dávají vitamíny dle doporučení lékaře, onemocní mnohem méně často a lépe se vyvíjejí. Jejich nervový a pohybový systém funguje mnohem lépe než jejich vrstevníci, kteří nedostávají dostatek vitamínů. Méně často trpí virovými onemocněními a těmi, která postihují kardiovaskulární systém.

Matky, které aktivně užívají vitamíny během těhotenství, mají snížené riziko potratu a mají větší pravděpodobnost, že porodí zdravé děti, než ty, jejichž strava je chudá na vitamíny.

V zimě, během chladného období, máme všichni tendenci onemocnět a ležet v posteli kvůli chřipce nebo nachlazení. Pokud tedy pravidelně užíváme vitamínový komplex, tato období upoutání na lůžko a zameškaná práce nás budou trápit mnohem méně často. To vše proto, že užíváním vitamínů výrazně zvyšujeme odolnost těla vůči infekcím. Ani akutní infekce viru (ARI), ani chřipka pro nás nebudou strach.

Při užívání vitamínů je velmi důležité poradit se s lékařem o dávkování. Dávkování vitamínů by mělo být správně zvoleno a samotné vitamíny by měly být vyvážené.

Kromě toho správně zvolené složení vitamínového komplexu umožní snížit riziko alergií a nežádoucích reakcí těla na určité produkty a léky.

To vám poskytne přesně ten výsledek, který jste hledali – dobré zdraví a dobrou náladu.