Jablečná dieta: odrůdy

Existují dva druhy jablečných technik: obvyklý den vykládky a přísná strava na jablkách. Pokud první povoluje jablka v neomezeném množství, druhá omezuje porci na 1,5 kg a nic jiného – žádné jídlo ani pití.

Dny vykládky se trénují jednou až dvakrát týdně, tedy po dobu tří měsíců. Schéma vám umožňuje zhubnout a udržet výsledek díky normalizaci metabolismu. Takový režim také odstraňuje otoky a normalizuje krevní tlak.

• Délka jablečné diety je velmi odlišná: od jednoho dne po několik týdnů. Jablka jsou kombinována s kefírem, tvarohem, kaší, jiným ovocem a zeleninou a mnoha dalšími. Není možné vyjmenovat varianty.

Klasická sedmidenní monodieta je považována za přísnou metodu hubnutí. Počet jablek je regulován dnem, rozmanitosti nabídky je dosaženo tím, že jablka jsou užitečná nejen celá a čerstvá, ale také pečená, ve formě pyré, smoothies. Mimochodem, pektin pečených jablek dokonale váže škodlivé soli a toxiny a jemně je přirozeně odstraňuje z těla.

Ti, kteří si nemohou dovolit dlouhé diety, které se obejdou bez vykládání jablek nebo kombinují jablka s jinými dietními potravinami: jogurt, ovesné vločky, zelená zelenina, mrkev. Výsledek takové relativně šetrné diety vás nenechá čekat.

Dieta na kefíru a jablkách

Úspěch diety na kefíru a jablkách je v malém počtu kalorií a také v dostupnosti těchto produktů v kterémkoli ročním období. Netučný kefír - nejlepší produkt pro trávicí systém, játra, ledviny. Obnovuje narušený metabolismus, odstraňuje toxiny. V kombinaci s jablky chrání sliznici před agresivními účinky kyselin.

Jablka působí stejným způsobem, odstraňují jedy spolu s přebytečnou tekutinou. Dieta na jablkách v kombinaci s kefírem účinně spaluje tuky a revitalizuje tělo.

• Mnozí se nechají svést domnělou lehkostí jablečné diety s kefírem a působivými výsledky: v průměru mínus kilogram denně.

Ve skutečnosti to není jednoduchý systém, vyžaduje pevné zdraví a motivaci. Cukrovka, obezita, hypertenze, zažívací potíže jsou kontraindikacemi pro takové diety.

• K dispozici jsou možnosti s různou dobou trvání.

Třídenní je vhodné při přípravě na důležité datum nebo událost, kdy se potřebujete dostat do formy. První a třetí den je kefír. 1,5 litru nápoje je rozděleno do pěti nebo šesti recepcí. Druhý den jezte pouze čerstvá jablka, také v několika recepcích. Všechny tři dny nejezte nic jiného, ​​ale pijte hodně vody: pijte zelený čaj a další neslazené nápoje, čistou vodu.

• Sedmidenní dieta je trochu pestřejší. V tom smyslu, že kromě čerstvých, pečených jablek se připravují smoothies, pyré. Denní dávka je 1,5 litru kefíru+1,5 kg jablek.

9denní metoda je jako třídenní metoda „vynásobená“ třemi. Toto je nejúčinnější dieta pro lidi, kteří to s hubnutím myslí vážně. První a poslední tři dny se stráví na kefíru, uprostřed stravy - na jablkách. Během této doby je možné zhubnout až 10 kg.

Dieta na jablkách a vodě

Odborníci se domnívají, že hlavním účelem stravy na jablkách a vodě je odstranění jedů a toxinů. Navíc taková strava reguluje metabolismus a jako další benefit hubnutí a čištění pleti. I jednodenní jablečná dieta, tzv. vykládací dieta, dokáže pročistit žlučník, optimalizovat střevní mikroflóru, zvýšit hladinu železa v krvi. Někteří odborníci radí, že semena jablek by se neměla vyhazovat, ale jíst: obsahují hodně jódu. Užitečná je také vrstva umístěná pod tvrdou slupkou ovoce. A maximální množství vitamínu C je v kyselých odrůdách.

• Dieta na jablkách zahrnuje povinnou spotřebu vody - téměř neomezenou, ale ne méně než 2 litry denně.

Než se pustíte do dlouhodobého plánu, vyplatí se otestovat se jednodenní vykládkou. Pokud střeva nereagují příliš razantně a nepřekonají únavu, můžete klidně přejít na 3-5-7denní verze hubnutí a očisty na jablkách a vodě. Každá z modifikací má zvláštnosti týkající se jablek, ale ne pití: čaje, bylinné nálevy, vody by se měly vypít alespoň 2 litry.

Pokud jste zvolili možnost vykládání s jablky a vodou, doporučuje se cvičit ji po dobu tří měsíců, jednou až dvakrát týdně pro stabilní váhu a pohodu.

Zelená jablková dieta

O účinnosti diet na jablka informovali odborníci na výživu všechny příchozí, jakmile se o tom dozvěděli. A mnoho lidí s nadváhou tuto informaci úspěšně využilo.

Skutečnost, že nejlepší odrůdy pro jablečnou dietu mají zelenou barvu, se stala známou relativně nedávno. Zjistili to američtí vědci, kteří studovali dietetické vlastnosti různých odrůd jablek. Tvrdí také, že dieta na zelených jablkách je účinnější ze dvou důvodů:

• Vo-1, obsahují maximum sloučenin, které zabraňují ukládání tuku.
• B-2, skvěle regulují trávení, které bývá u příliš obézních lidí narušeno.

Díky těmto vlastnostem jsou střeva očištěna od zatuchlých hmot a naplněna prospěšnými mikroorganismy. Další pozitivní vlastností je, že zelené plody neobsahují alergeny.

Jakákoli varianta monodiety s použitím zelených jablek je považována za účinnější než u jiného ovoce. Vždy je však třeba mít na paměti, že mimořádně důležitou roli hrají individuální vlastnosti člověka: hmotnost, věk, zdravotní stav, reakce na určité produkty.

• Při výběru zelených jablek pro dietní kurz je důležité znát druhou stranu otázky: jsou tyto plody užitečné pro každého?

Ukazuje se, že nejméně dvě kategorie pacientů si nemohou dovolit vychutnat si šťavnatá zelená jablka: ti, kteří trpí gastritidou a mají problémy se žlučníkem. Protože kyseliny a hrubá vláknina u takových lidí vyvolávají nepříjemné příznaky.

Dieta na tvarohu a jablkách

Jablka se kombinují s jinými dietními potravinami, takže kromě čisté stravy na jablkách jsou možné variace. Jednou z oblíbených možností je dieta na tvarohu a jablkách. Oba produkty jsou užitečné svým vlastním způsobem: jablka dodávají pektin a vitamíny, čistí a optimalizují činnost GI traktu; tvaroh obohacuje o bílkoviny: 100 g výrobku odpovídá jednomu kuřecímu prsu.

• Jablečná dieta obohacená o kyselinu mléčnou je výživnější a stejně zdravá jako čistě jablečná.

Cvičení dnů vykládky, stejně jako delší diety. Častou variantou je devítidenní dieta, která dává možnost zhubnout až 10kg. Schéma je následující:

• tři dny nejíst nic jiného než jablka;
• další tři, jen tvaroh;
• posledních pár dní je střídejte bez míchání.

Porce jablek - 1,5 kg, 2% tvaroh - 400 g. Při střídání se odebírá stejné množství tvarohu, jablka - pouze půl kila. Jablka lze péct, udělat šťávu, pyré. Tvaroh by se měl jíst v přirozené formě.

Jakmile je výsledek dosažen, je třeba jej udržovat. Po dobu nejméně dvou měsíců musíte omezit obsah kalorií v potravinách, vyloučit sladkosti a pečivo ze stravy a pravidelně provádět dny vykládky. Taková výživa normalizuje metabolismus, zlepšuje postavu, vytváří správné stravovací návyky.

Dieta na pečených jablkách

Pečená jablka jsou jedním z nejdůležitějších produktů mnoha zdravých diet. Není divu, že v seznamu jablečných diet je samostatné místo věnováno dietě na pečených jablkách. Co je bohaté na běžné ovoce, podrobené tepelnému ošetření v mikrovlnné troubě nebo troubě?

• Pečená jablka obsahují řadu minerálních látek, oblíbené vitamíny, škrob, organické kyseliny a disacharidy.

Tepelná úprava poněkud snižuje užitečnost, ale činí jablka dietnější potravinou. A pokud spory o prospěšnosti a škodlivosti diet na čerstvých jablkách neutichnou, pak pečené ovoce neplatí. V jejich složení - 75% vody, díky čemuž přípravek účinně čistí trávicí orgány, čímž odstraňuje jedy a zbytek balastu. Příznivě působí na cévy, srdce, ledviny, játra, žaludek, střeva, zrak, zuby, kůži.

• Pečené ovoce se doporučuje nastávajícím matkám pro prevenci pálení žáhy a nevolnosti, nadýmání břicha, normalizaci stolice a po porodu - k posílení vlasů a nehtů, nasycení těla užitečnými složkami a energií.

Dietní použití při hubnutí je také velmi účinné. Na základě pečených jablek se vytvářejí způsoby vykládání, mono- a nemono-diety. Jsou povoleny diabetikům a kojencům. Významné místo užitečné dezert zaujímá místo v non-diety diety, protože jablka s tvarohem, medem, ořechy - skvělá pochoutka pro děti i dospělé s normální hmotností.

Při výběru metody byste měli vzít v úvahu zvláštnosti a dobu spotřeby. Zejména na prázdný žaludek jsou jablka předepisována pouze pro terapeutické účely - k čištění střev. To je způsobeno mírným laxativním účinkem pokrmu. Omezení množství nejsou ve všech dietách, ale rozumná porce je 5 kousků denně.

Dieta na pohance a jablkách

Přísná jablečná dieta je pouze jednou z odrůd ovocných metod určených pro hubnutí. Díky možnosti kombinovat jablka s kaší byly vyvinuty metody jako dieta na pohance a jablkách. Do takových dietních dávek se hodí i rýže, ovesné vločky.

Jedna verze zahrnuje použití dušené krupice, spíše než vařené kaše. Jedná se o dobře známou dietní techniku, aktivně používanou ve speciálních pohankových metodách hubnutí. Pro dietu na jablkách a pohankové krupici se sklenice produktu napařuje přes noc, aby se další den jedla kaše ve třech jídlech. Jablka se jedí mezi jídly pohanky, pokaždé 3-4 kusy. Oba produkty obohacují tělo o železo, nezbytné pro udržení imunity a hormonální rovnováhy.

• Pozitivní je, že dieta je šetrná k rozpočtu a výsledky: trávení, čištění a zlepšení pleti.

Na druhou stranu - ochuzení o kalorie, bílkoviny a zdravé tuky. Pokud se v takové dietě pokračuje, metabolické procesy se dříve nebo později kriticky zpomalí. V praxi se to projevuje prudkým zvýšením chuti k jídlu. Člověk pociťuje chuť k jídlu i po skončení diety, kdy se množství a kalorický obsah potravy postupně blíží normě.

Ne každý je schopen obstát ve zkoušce hladu typické pro dlouhodobé nízkokalorické metody. Případně pravidelné dny vykládky s pravidelným denním jídlem nebo vyváženou nízkokalorickou stravou po dobu jednoho až dvou měsíců.

Dieta na ovesné vločky a jablka

K vyřešení problému s nadváhou není nutné sahat po exotických drogách a vyčerpávajících hladovkách. Nejběžnější produkty v tom mohou pomoci, dieta na jablkách je toho příkladem. A pokud někomu příliš tuhý režim čistě jablečné diety nevyhovuje, lze jej zmírnit zařazením výživnějších složek. Dieta na ovesných vločkách a jablkách – právě pro takové lidi.

Oba produkty jsou užitečné svým vlastním způsobem. Vláknina ovesných vloček bobtná v žaludku a potlačuje hlad a její vlastnost vázat cholesterol je neocenitelným dodatečným efektem diety.

• Jablečná vláknina má stejné vlastnosti, navíc šťavnatá dužina dodává tělu vitamíny, stopové prvky, přirozenou tekutinu.

Dieta umožňuje vařit ovesné krupice nebo obiloviny nejen s vodou, ale také s mlékem. Denní porce je sklenice suchého produktu, konzumovaná ve třech jídlech. Jídla jsou doplněna jablky v množství jeden a půl kilogramu, nejlépe kyselé chuti. Pití není omezeno: voda, neslazený čaj. Výjimečně, v extrémních případech, můžete použít kousek černého dietního chleba.

Tato dieta se dodržuje dva týdny. Výsledek je potěšující: mínus je od 7 do 10 kg.

Jablečná a vaječná dieta

Odpůrci jablečné diety zdůrazňují nevýhodu, že dieta kriticky postrádá bílkoviny. A to je pro tělo škodlivé. Dieta na vejcích a jablkách napravuje tuto mezeru: s vejci tělo dostává bílkoviny, vitamíny a tuky, s ovocem - sacharidy a vitamíny.

• Existuje několik variant diety s jablky a vejci. Vyberte si svůj vlastní by měl brát v úvahu kontraindikace, které se týkají lidí s onemocněním ledvin a zažívacími problémy.

Dieta na jablkách v kombinaci s vejci je považována za šetrnou. Nejjednodušší možností je třídenní vykládací dieta, při které každý den sníte 5 kousků vařených vajec a ovoce, kolik chcete. Stejné menu se opakuje po týdnu. Sedm dní mezi dietami jezte plně a racionálně různé zdravé produkty.

• Další lehčí verze je na dva týdny a připomíná proteinovou dietu.

Zahrnuje citrusy, bílkoviny a další nízkokalorické potraviny. Právě jimi začíná každé ráno hubnoucího člověka: 2 vejce+citrus+jablko. V jiných recepcích jíst zeleninu, tvaroh, ryby, maso - v omezeném množství a správně vařené. Správně – to znamená pečené, vařené, dušené pokrmy. Přísady ve formě bylin, sušeného ovoce jsou povoleny.

Pití je důležitou součástí všech verzí. Výběr je malý a standardní: voda, zelený nebo bylinkový čaj.

Dieta na sušených jablkách

Zralé a správně vysušené plátky jablek obsahují více vitamínů než jablka, která se po sklizni ještě měsíce válela. Jsou k dispozici kdykoli během roku, včetně období, kdy tělo trpí avitaminózou. Obsahují užitečnější přísady než meruňky nebo ořechy, zatímco náklady na sušení jablek jsou výrazně nižší.

• Když mluvíme o jablečné dietě, můžete mít na mysli dietu na sušených jablkách?

Odpověď je ne. Minimálně proto, že jejich energetická hodnota je mnohonásobně vyšší než u čerstvého ovoce. 1,5 kg sušeného ovoce obsahuje denní dávku kalorií, i když nasycení z takového produktu není cítit. Použití sušeného ovoce pro dietní účely je však rozumné, protože pomáhá při hubnutí.

• Výhodou sušeného ovoce je, že nezpůsobuje kvašení. Aby se zachovaly užitečné látky, sušené ovoce by se nemělo vařit, ale namáčet, aby změklo.

Dieta na sušených jablkách je kontraindikována během exacerbace vředů a diabetiků. Pokud máte nadváhu, používejte přípravek opatrně.

Měkčené plátky se používají k výrobě vitamínových bonbónů. Jsou rozdrceny na mlýnku na maso, přidejte ořechy, jiné ovoce, med; z hmoty tvoříme kuličky a obalujeme v kakau. Jedí se vychlazené. Takové sladkosti nahrazují dorty a bonbóny z obchodu, které jsou spíše škodlivé než užitečné.

Sušená jablka jsou kombinována s kefírem, ovesnými vločkami. Používají se k přípravě těch nejzdravějších nápojů s minimem cukru a kalorií.

Dieta s kuřecím masem a jablky

Kdo si myslí, že k hubnutí stačí jen nejíst, je na omylu. Tělo je organizováno tak, že hladovění, alespoň krátkodobé hladovění, to vnímá jako signál k uložení energetických složek „do zásoby“. Tedy ukládat tuk do „spíže“. To v žádném případě nepřispívá k hubnutí, ale právě naopak.

• Kuřecí a jablečná dieta je lepší než různé hladovky nebo čistě jablečné diety. Je to proto, že je výživnější a vyváženější.

Plán působení stravy na jablka a kuře je následující:

1. Tři dny jezte čerstvá a pečená jablka, bez omezení.
2. Další tři dny - pouze kuře. Filet vařený na vodě nebo v páře 500g, bez soli a koření, rozdělený na pět porcí.
3. 7, 8 dní - kefír: vypijte 1,5 litru fermentovaného mléčného nápoje.
4. Poslední den - dieta je doplněna kuřecím vývarem.

Metoda je považována za přísnou, ale pokud dodržíte plán, můžete opravdu zhubnout až 6 kg. Plusem je, že nemusíte dlouho stát u plotny a připravovat kyselé okurky a složitá jídla z drahých surovin.

• Díky množství vysoce stravitelných bílkovin dochází k posílení svalů a embossování těla, protože tuky opouštějí své zásoby a jsou využívány jako energetický materiál.

Proteinové diety by se však neměly zneužívat, aby jejich nadbytek nepřetěžoval gastrointestinální trakt. Stejně nebezpečný je dlouhodobý nedostatek tukových složek a soli. Nerovnováha těchto látek vede ke zhoršení stavu kůže, nehtů, vlasů.

Dieta s mrkví a jablky

Jednoduchá, na první pohled dieta na mrkvi a jablku slibuje rekordní výsledky: úbytek váhy až 20 kg! Ale síť jedno "ale": k takovým výsledkům lze přistupovat pouze za měsíc dodržování stravy na jablka a mrkev. A pak jsem zvědavá: ukažte mi muže, který vydrží skrovnou jablečnou dietu i s mrkví celých 30 dní! A jak se bude cítit po měsíci dobrovolných zkoušek a na rovinu řečeno týrání těla i psychiky.

Není to však všechno tak špatné. Byly vyvinuty přijatelnější možnosti, postavené na terapeutickém využití pomerančové kořenové zeleniny.

• Mrkev se již dlouho používá k boji proti trávicím a respiračním patologiím. Moderní nutriční metodika je připisována bulharskému léčiteli Dimkovovi.

Mrkev je ceněna především pro betakaroten, který se přeměňuje na vitamín A. Je mimořádně důležitou složkou pro zrak, metabolismus, kůži, vlasy, nehtové ploténky a kosti. Mrkvové antioxidanty mají omlazující a antikarcinogenní účinky. Mrkvová dieta má proto pozitivní vliv nejen na postavu, ale i na vzhled obecně.

• Ztráta hmotnosti je způsobena vlákninou, na kterou jsou obě složky mrkve a jablka bohaté.

Existují 3-, 7-, 10-denní verze, které vám umožní zhubnout od 2-3 do 7-9 kg. Nejoblíbenější jsou třídenní verze, a to z prostého důvodu, že končí rychleji a nemají nepříjemné následky v podobě ochabování a žloutnutí kůže. A to jsou často hříšné dlouhodobé metody.

Zájemcům o tento systém hubnutí připomínáme, že ani krátké diety by neměly být vedeny nekontrolovaně, protože mrkev mimo jiné může způsobovat alergie a narušovat trávení. Návštěva erudovaného lékaře takovým rizikům zabrání.

Jablečno-rýžová dieta

Většina dietních systémů je doprovázena nejen hubnutím, ale také očistou organismu. Takové čištění se doporučuje provádět pravidelně, protože i při správném životním stylu je tělo pravidelně znečištěno struskou a toxiny. Jablečno-rýžová dieta kombinuje očistu a hubnutí.

Jablečná dieta s rýží se provádí následovně. Uvařte šálek rýže na mléce, aniž byste přidali cokoli dalšího. Jedná se o porci kaše k snídani a večeři. Ráno jezte "velkou polovinu", na večer nechte "menší" a po večeři je dovoleno sníst jedno jablko.

• Během zbytku dne jezte ovoce, dvě ovoce najednou.

První porce jablek se jí dvě hodiny po rýži. Během dne pijte vodu a/nebo neslazený jablečný kompot. Délka diety na rýži a jablkách je pouhých pět dní. Poté se doporučuje udělat týdenní pauzu, i když dieta nenudí a chce pokračovat ve stejném duchu.

• Existuje další verze diety na jablkách s přidanou rýží. Jedná se o tuhý systém navržený na tři dny.

Podle pravidel se sklenice obilovin denně vaří na vodě a rozděluje se na malé porce. Požaduje se půl kila jablek, dělí se napůl: část se sní čerstvá, ze zbytku se udělá kompot, který se zapíjí rýžovou kaší. Jablka otupují hlad způsobený nedostatečnou kalorickou a pestrou stravou. Čistá voda je také povolena.

Podle odborníků byste měli dát přednost zeleným plodům, a to nejen v syrové podobě, ale i pečeným. Obnovují rovnováhu draslíku, který se při rýžovo-jablečných dietách intenzivně odstraňuje z těla.

Kapustovo-jablečná dieta

Všechny odrůdy zelí mají složky, které podporují hubnutí. Tato informace je stará mnoho a mnoho let, takže v dietním kontextu je zelí a jeho příbuzní vítanými hosty v jakékoli dietě. Kapustovo-jablečná dieta je jednou z variant zelné metody, která slibuje efektivní hubnutí bez velkého stresu.

Na rozdíl od obvyklé diety na jablkách je tato dieta koncipována v jediné verzi – na tři dny s cílem rychlého zhubnutí o dva až tři kilogramy. Nabídka stravy na zelí a jablkách je co nejjednodušší:

• Snídaně - bylinkový čaj nebo přírodní káva (bez cukru, mléka, smetany nebo jiných přísad).
• Oběd je salát z obou surovin nebo dietní boršč.
• Večeře - dušené zelí s kouskem ryby nebo masa vařené v hrnci nebo v páře.

Počet a objem občerstvení není omezen. Hlavní věc je, že by se měly skládat výhradně z jablek a zelí.

Dietní vlastnosti zelí jsou dobře známé: obsahuje různé užitečné látky a málo kalorií. Je snadné ji pěstovat na zahradě nebo na pozemku a levně ji koupit v obchodě, což je také důležité pro mnoho ředidel.

Kromě hubnutí pomáhá zelenina zbavit se zácpy, příznivě působí na dýchací orgány, ledviny a játra, upravuje metabolismus tuků, působí protirakovinně. Je kombinován s mnoha produkty, a to nejen v nabídce jablečné diety, ale také v pokrmech, které vyžadují vaření. To platí pro všechny odrůdy bílého zelí a jeho další příbuzné - květák, Savoy, Peking, kedlubny, brokolice.

• Nedoporučuje se jíst pouze bílou dřeň, ve které se soustřeďují zbytky hnojiv, toxických chemikálií – obecně všech jedovatých složek, které se používají při průmyslovém pěstování zeleniny.

Při zahájení diety byste se měli ujistit, že neexistují žádné kontraindikace - překyselení, zánět střev, průjem, předchozí infarkty.

Dieta na pomerančích a jablkách

Moderní módy se více zajímají o postavu v předvečer koupací sezóny, ale nikdy není na škodu něco navíc ztratit (promiňte slovní hříčku). Pro zimní hubnutí je velmi vhodné aplikovat dietu na pomeranče a jablka. V této době a jablka jsou stále šťavnaté, a pomeranče na trhu ve velkém. Sám Bůh řekl, aby se využil příhodný okamžik s maximálním užitkem - pro zdraví a pro postavu!

• Dieta na jablkách a pomerančích patří k expresním metodám a je určena na týden.

Často se volí, stejně jako obvyklá jablečná dieta, po slavnostních hostinách a úlitbách, kdy se přebytečné snědené a často vypité monolity ukládají do tukových zásob. Dieta je tvrdá a měli byste o ní vědět předem. Kromě výše uvedených ingrediencí dieta obsahuje krajíc žitného chleba, tvrdý sýr, jogurt na zálivku na ovocný salát.

• Ovoce se nekonzumuje jen banálně celé, ale také nakrájené na kousky do salátu, mačkat je do freeshe a smoothie.

Během diety je důležitý intenzivní pitný režim: norma - 2 litry nesycené vody denně. Pouze ona dokáže odstranit toxiny a strusky, od kterých se tělo tímto způsobem stravování čistí.

• Při nákupu ovoce dbejte na jeho kvalitu.

Jablka by měla být pevná, šťavnatá, bez skvrn a důlků. Vrásčitý povrch naznačuje, že ovoce je zatuchlé, zůstalo v něm málo tekutiny a živin.

• Oranžová je stejné „jablko“, ale pouze „čínské“.

Je to rekordman v obsahu vitaminu C. K doplnění denní normy stačí sníst pouze 150 g šťavnatého ovoce. Jeho výrazné vlastnosti při spalování tuků jsou také důležité pro hubnutí.

Přes všechnu užitečnost je obtížné i škodlivé vydržet na takové dietě déle než týden. Protože saturace vitamínů není o nic méně škodlivá než nedostatek vitamínů.

Dieta na jablkách a mandarinkách

Stejně jako pomeranče jsou mandarinky nízkokalorický vitaminizovaný produkt používaný pro dietní účely. V kombinaci s jablky jsou součástí tuhé týdenní diety na jablkách a mandarinkách. Dietetické vlastnosti jim dávají specifické látky. Stejně jako v jablečné dietě plní důležitou funkci pektin – jakýsi antagonista tukových látek. Vláknina přítomná v obou druzích ovoce dodává dostatečný pocit sytosti a „vymetá“ nečistoty ze střevních dutin.

Vlastnosti stravy na jablkách s mandarinkami:

• Ovoce vyrovnává rovnováhu železa a hořčíku.
• Vláknina reguluje činnost střev.
• Snižuje hladinu cholesterolu a posiluje cévy.
• Imunita je posílena.

Kromě sedmidenní diety se používá dietní pětidenní nebo denní vykládání. A je to pochopitelné, protože vydržet celý týden výhradně na dvou druzích ovoce není tak jednoduché, jak se při čtení úvodních článků zdá.

Kalendáře-časopisy jsou psány pro všechny varianty diety. Stručně řečeno, systém je následující: čtyři jídla včetně oběda. Za celý den je dovoleno sníst 3-5 pomerančů a 4-6 jablek. A tak sedm dní. Zda si takový režim může dovolit mnoho lidí - silně pochybuji... A lidem s alergiemi, gastrointestinálními problémy a vysokým pH lékaři tímto způsobem hubnout nedovolují.

Jablečno-octová dieta

O prospěšnosti jablek obecně a jablečné dietě zvláště slyšel každý a mnozí si tuto informaci ověřili na sobě. O jablečno-octové dietě jsme také slyšeli, ale tak nějak po uši. O jakém octu je řeč a jaké jsou jeho výhody?

• Tato varianta stravy na jablkách, stejně jako mnohé další, je připisována nezapomenutelné Kleopatře.

Tedy nikoli autorství, ale aplikace a účinnost jablečného octa na ketodii (jak to zní vědecky), jako by to dokazoval vzhled a zdraví krásné královny. I když si podle tehdejších tradic u svátečního stolu nic neodepřela a ten byl podle jejího vysokého postavení bohatý denně.

• Pojďme pracovat. Soudě podle nadšených publikací by si někdo mohl myslet, že lidstvo našlo všelék, který zaručuje hubnutí bez ohledu na snědené množství. Stačí zapít jídlo octem - a přebytečné kalorie odletí neznámo kam!

Bohužel nebo naštěstí tomu tak není. Běžná kyselá tekutina přítomná v každé kuchyni má sice řadu nepostradatelných vlastností, ale jsou to vlastnosti dietetické? Ukazuje se, že omezené množství vnitřně přijímané kyseliny reguluje acidobazickou rovnováhu, stimuluje žaludeční sekreci, zlepšuje výkonnost a náladu. A o tom jsou diety!

• Pro dietu neberte stolní ocet, ale jablečný ocet, který obsahuje kyselinu jablečnou.

Je to ta, která se účastní velmi důležitých biochemických procesů. Pro postup je zapotřebí produkt o koncentraci 5-6%. Ocet podporuje hubnutí spalováním tuků. Pijte ji silně zředěnou: čajovou lžičku na šálek vody. Může být oslazen medem: zlepšuje chuť i užitečnost. A ne silnější, aby nedošlo k poškození žaludeční sliznice!

• Ocet lze užívat dvěma způsoby: ráno nalačno nebo třikrát denně po jídle.

Oba mají odpůrce i zastánce, a to i mezi odborníky na výživu. Aby se předešlo nepříjemným následkům, je žádoucí provést výběr společně se specialistou, který zná všechny dietní jemnosti. Odstraníte tak hrozbu, že si ublížíte, ale zvýšíte šanci, že se po dietě budete těšit z krásné postavy a elánu.

Banánovo-jablečná dieta

Zdálo by se divné zařadit do jídelníčku banány, které jsou v jiných dietách vyloučeny, protože nepřispívají k hubnutí. Ukazuje se, že pokud několik dní jíst pouze oblíbené ovoce, pak přebytečná kila jdou stejně efektivně jako v jiných speciálních metodách. Na tom je založena banánovo-jablečná dieta. Týden takové diety poskytuje 5kilogramový úbytek hmotnosti.

O vlastnostech jablek bylo řečeno hodně, takže připomeneme jen krátce: jsou bohaté na užitečné látky, levné, chutné, tělu známé. Z dietního hlediska je důležitá přítomnost pomalých sacharidů, vlákniny, která bobtná v trávicích orgánech a vytváří pocit pseudosytosti. Člověk hubnoucí na jablečné dietě díky ní sní méně než jiné, nedietní jídlo.

• Kromě toho vlákno při průchodu traumatickým traktem zachycuje různé usazeniny, které se z toho či onoho důvodu samy neevakuovaly. Tato skutečnost má lepší vliv na metabolismus a pohodu.

Banány nejsou z dietního hlediska tak užitečné, protože obsahují hodně cukru. Navzdory tomu je dieta na jablkách a banánech účinná, protože je nízkokalorická.

A glukóza, která je součástí banánů, plní neméně důležité funkce: podporuje činnost mozku a svalů, udržuje optimismus a dodává sílu.

Ve skutečnosti někteří odborníci považují tento systém za kontroverzní ve smyslu hubnutí. Je zřejmé, že jde o zvláštnosti toho, jak jsou různé přísady vnímány těly různých lidí. Co je pro někoho dobré, je pro druhé špatné.

Jablečná šťáva dieta

„Pij džus a zhubneš“ – tato slova by mohla být reklamním sloganem diety s jablečným džusem. Spojuje výhody jablečné diety a pitné diety. Charakteristickým znakem je potřeba přípravného období, pokud volba člověka, který si přeje zhubnout, padne na dlouhodobou modifikaci. Při krátkodobém 2denním režimu se obejdete bez přípravy nebo alespoň jeden den před začátkem se obejdete bez sladkostí, tučných a kořeněných jídel.

• Jablečná nebo džusová dieta se vyznačuje sezónností. Nejlepší čas na jeho vedení podle všech pravidel a co nejefektivněji je pozdní léto a podzim, kdy dozrávají jablka různých odrůd, všechna čerstvá, plná šťávy a užitečných přísad.

Jedním z pravidel (nepovinných, ale žádoucích) je koupit si odšťavňovač, abyste si sami připravili čerstvé dietní jídlo. Mixér, který vám umožní dělat smoothie, tedy šťávu obohacenou o dužinu. Je o něco výživnější a obohacený o vlákninu. Oba nápoje je vhodné vypít ihned, pokud to není možné, uchovávejte nejdéle osm hodin v neprůhledných tmavých lahvích.

• Denní porce jsou do 3 l šťávy zředěné půl na půl vodou.

Zřeďte ji, protože koncentrovaná přírodní šťáva nepříznivě ovlivňuje slinivku břišní. Kromě nápoje pijte vodu, bylinkové a šípkové odvary

Způsob konzumace je následující: džus pijte každé dvě hodiny od 8:00 do 20:00. První část - sklenice, pak - dvě sklenice najednou. Aby nedošlo k poškození zubní skloviny, použijte koktejlovou trubici. Na konci dne se doporučuje dát si teplou koupel.

• Existuje šetrná verze regenerace šťávy.

Pokud pijete půl sklenice jablečného džusu půl hodiny před snídaní, poskytuje adsorpci a vylučování toxinů, stejně jako aktivní absorpci užitečných složek: antioxidanty, enzymy, vitamíny.

Zároveň nepravidelný příjem šťávy nepřinese hmatatelné výhody. Abyste dosáhli efektu, měli byste se naladit na minimálně měsíční proceduru.

Jablečná dieta

Za 5 dní diety na jablečném pyré můžete ztratit 4-5 kilogramů navíc. Dieta není snadná a na rozdíl od obvyklé jablečné diety zahrnuje přípravné období: několik dní před začátkem diety na jablkách ve formě pyré by se měly postupně snižovat obvyklé porce jídla.

• Mimochodem, zvyk nepřejídat se bude v budoucnu velmi užitečný - aby se zabránilo triumfálnímu návratu kilogramů na dříve "zabydlená" a pohodlná místa.

Dávka bramborové kaše je velmi skromná: denní norma - 200 g bramborové kaše, pár třešní nebo třešní, 60 g tvrdého sýra, krajíc chleba.

Postupný je také odchod z diety a přechod na tradiční jídelníček. Celý týden půjde na navýšení kalorií (+150 kalorií denně), a ne na úkor tučných a těžkých jídel, jakkoli chtivé oči štíhlejšího „nejedly“ zakázané jídlo až dosud. Naopak těžké jídlo do budoucna bude nutné omezit na zdravé minimum.

• Chcete-li potlačit chuť k jídlu nějakou dobu před jídlem, doporučuje se dát si jablko nebo vypít vodu.

Tuhé diety, včetně jablečné, se doporučují pouze zdravým lidem. Pokud se vyskytnou problémy, mohou způsobit více škody, než si myslíte. Mezi kontraindikace patří celý seznam poruch trávení, včetně překyselené gastritidy, akutních infekcí, cukrovky, anémie, avitaminózy.

Rajčatovo-jablečná dieta

Vzhledem k vysoké kombinovatelnosti jablek s jinými rostlinnými potravinami byla vyvinuta obrovská rozmanitost diet na jablkách a jiném ovoci. Rajčatovo-jablečná dieta, kterou propagují nejen výživoví poradci, ale i lidé, kteří program na sobě zažili, nepřekvapí.

• Považujte to za úpravu jablečného jídelníčku s rajčaty jako druhou složkou nebo naopak – nechť rozhodnou odborníci na výživu.

Budeme se zabývat podstatou, a to - v aktivní spotřebě vlákniny, nezbytné pro odstranění strusky a aktivní redukci tělesné hmotnosti. Také červené ovoce obsahuje složky, které regulují cukr, neumožňují ukládání tuku na stěnách cév a rezervu, sloužící k prevenci rakoviny u žen v menopauze.

• Dieta je tvrdá, proto se na ní „sedí“ doporučují dva, maximálně – 4 dny. Předpokládaný úbytek hmotnosti je jeden kilogram za den.

Začněte rajčaty: první den je snězte, kolik chcete. Na druhý den si udělejte zásoby jablek: do 3 kg. U takto nenáročného jídelníčku se pocit hladu jistě dostaví a to pak poměrně brzy. Na to je potřeba se předem připravit. Tupý hlad se doporučuje sušené ovoce: meruňky, fíky, neuzené černé švestky. Jak účinně tyto produkty odolávají hladu, se může každý přesvědčit sám. Ale zásoby užitečných látek v těle řídnutí se nepochybně doplní.

Okurkovo-jablečná dieta

Jednou z úprav jablečné diety je přidání obyčejných okurek. Volba není náhodná, protože zelení „příbuzní dýně“ jsou uznávanou dietní zeleninou. Na těchto vlastnostech obou složek je založena okurkovo-jablečná dieta.

• Okurky mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah minerálů a vody (90 %).

K dispozici jsou také vitamíny, vláknina a šťáva přispívá k odstranění otoků. Je pravda, že tato schopnost není vhodná pro lidi s ledvinovými patologiemi. Při dietě na jablkách a okurkách je reálné zhubnout kilogram za den.

Ne každý se dokáže na dlouhou dobu vzdát rozmanitosti jídla, a tak jsou populárnější dny vykládky. Třídenní verze se provádí podle následující metodiky:

• První dva dny použijte 1,5 kg ovoce rozděleného do 6 porcí.
• V den okurky se k zelenině přidává kefír. Pije se mezi okurkami.
• V den jablek pijte neslazený čaj nebo kefír.
• Třetí den je 1 kg okurek a 0,5 kg jablek. Pití - kefír nebo voda.

Pokud je to možné a žádoucí, lze třídenní dietu opakovat, ale obecně se nedoporučuje držet takto hubenou dietu déle než týden. Opakování je možné pouze po přestávce na odpočinek. Během kterého byste neměli zneužívat nezdravé jídlo, které může rychle vyrovnat výsledky stravy trpící přísnými omezeními.

Jablečno-oříšková dieta

Do kategorie rychlých patří i třídenní jablečno-oříšková dieta. Jaké jsou výhody ořechů jako další složky jablečné stravy?

Ořechy jsou zdrojem energie, udržují hladinu lipidů. To je zvláště nutné v chladném počasí, aby vydržely nízké teploty. Jaké jsou tedy nejlepší ořechy pro jablečnou dietu?

• Lískové ořechy jsou lídrem mezi ořechy z hlediska obsahu zdravých tuků a bílkovin. Poskytovatel bílkovin ve vegetariánské stravě. Vynikající v kombinaci s kyselými a kyselo-sladkými jablky.
• Opékané nebo sušené mandle nahrazují maso lidem, kteří nekonzumují živočišné produkty. Dodává energii, posiluje nervy, upravuje trávicí procesy.
• Vlašské ořechy jsou stejně bohaté na užitečné komponenty, navíc mnohem levnější než dovážené.

Pro nejlepší efekt se používá několik druhů ořechů. Doporučuje se kupovat ne loupané, ale ve skořápce, jejíž přítomnost zachovává nutriční vlastnosti jader.

Dietní režim zahrnuje 6 jídel. Na lačný žaludek vypijte sklenici čerstvé šťávy. Snídaně se skládá z jablka a hrsti ořechů. K obědu - ořechy, k obědu - jablko v neomezeném množství a ořechy jiného druhu. Odpolední svačina je pouze džus. Večeře jsou čerstvá jablka a ořechy (zbylý druh ze tří připravených pro dietu). Mezi jídly vypijte až jeden a půl litru čisté vody.