Jablečná dieta: odrůdy

Existují dvě odrůdy technik Apple: obvyklý den vykládky a přísná strava na jablkách. Pokud první umožňuje jablka v neomezeném množství, druhý omezí část na 1,5 kg a nic jiného - žádné jídlo ani pití.

Dny vykládky se praktikují jednou nebo dvakrát týdně, a tak po dobu tří měsíců. Schéma vám umožňuje zhubnout a udržovat výsledek díky normalizaci metabolismu. Takový režim také eliminuje otoky a normalizuje krevní tlak.

• Trvání stravy Apple je velmi odlišné: od jednoho dne do několika týdnů. Jablka jsou kombinována s kefírem, tvarohem, kaši, další ovoce a zeleninu a mnohem více. Varianty je nemožné.

Klasický sedmidenní monodiet je považován za přísnou metodu hubnutí. Počet jablek je regulován ve dne, rozmanitost nabídky je dosažena kvůli skutečnosti, že jablka jsou užitečná nejen celá a čerstvá, ale také pečená ve formě pyré, smoothies. Mimochodem, pektin pečených jablek dokonale váže škodlivé soli a toxiny a jemně je přirozeně odstraní z těla.

Ti, kteří si nemohou dovolit dlouhé diety, které se dělají bez vykládky jablek nebo kombinuje jablka s jinými stravovacími potravinami: jogurt, ovesná vločka, zelená zelenina, mrkev. Výsledek takové relativně jemné stravy vás nezpůsobí čekání.

Dieta na kefir a jablka

Úspěch diety na Kefir a Apples je v malém počtu kalorií a také v dostupnosti těchto produktů v každém ročním období. Non-Fat Kefir - nejlepší produkt pro trávicí systém, játra, ledviny. Obnovuje narušený metabolismus, odstraňuje toxiny. V kombinaci s jablky chrání sliznici před agresivními účinky kyselin.

Jablka působí stejným způsobem a odstraňují jedy spolu s přebytečnou tekutinou. Dieta na jablkách v kombinaci s kefir účinně spaluje tuk a oživuje tělo.

• Mnoho z nich je sváděno předpokládanou snadnou stravou Apple s kefir a působivými výsledky: průměrně mínus kilogram denně.

Ve skutečnosti to není snadný systém, vyžaduje dobré zdraví a motivaci. Dieta je diabetes, obezita, hypertenze, trávicí problémy pro takovou stravu.

• K dispozici jsou možnosti různé doby trvání.

Při přípravě na důležité datum nebo událost je vhodný tři dny, kdy se potřebujete dostat do formy. První a třetí den jsou Kefir. 1,5 litru nápoje je rozděleno na pět nebo šest recepcí. Druhý den jedí pouze čerstvá jablka, také v několika recepcích. Všechny tři dny nejí nic jiného, ale pijte hodně vody: pijte zelený čaj a další neslazené nápoje, čistá voda.

• Sedmidenní strava je trochu rozmanitější. V tom smyslu, že kromě čerstvých, pečených jablek, smoothies, pyré jsou připraveny. Denní dávka je 1,5 litru kefir+1,5 kg jablek.

9denní metoda je jako třídenní metoda „vynásobená“ o tři. Toto je nejúčinnější strava pro lidi, kteří mají vážnou hubnutí vážně. První a poslední tři dny se věnují kefiru, uprostřed stravy - na jablkách. Během této doby je možné ztratit až 10 kg.

Dieta na jablkách a vodě

Odborníci se domnívají, že hlavním účelem stravy na jablkách a vodě je eliminovat jedy a toxiny. Taková strava navíc reguluje metabolismus a jako další výhoda, hubnutí a čištění kůže. Dokonce i jednodenní strava Apple, tzv. Vykládací strava, je schopna očistit žlučník, optimalizovat střevní mikroflóru, zvýšit hladinu železa v krvi. Někteří odborníci radí, že semena Apple by neměla být odhozena, ale jedena: obsahují hodně jódu. Užitečná také je vrstva umístěná pod tvrdou kůží ovoce. A maximální množství vitamínu C je v kyselých odrůdách.

• Dieta na jablkach zahrnuje povinnou spotřebu vody - téměř neomezená, ale ne méně než 2 litry denně.

Předtím, než se pustíte do dlouhodobého plánu, stojí za to se testovat s jednodenním vykládkou. Pokud střeva nereagují příliš násilně a nepřekonávají únavu, můžete se bezpečně přesunout na 3-5-7denní verze hubnutí a čištění na jablka a vodě. Každá z úprav má zvláštnosti týkající se jablek, ale ne o pití: čaj, bylinné infuze, voda by měla být opilá nejméně 2 litry.

Pokud je váš výběr možností vykládky s jablky a vodou, doporučuje se ji cvičit po dobu tří měsíců, jeden až dvakrát týdně pro stabilní hmotnost a pohodu.

Zelený jablečný strava

O účinnosti stravy na jablkach informovali odborníci na výživu všechny příchozí, jakmile se o tom dozvěděli. A mnoho lidí s nadváhou tyto informace úspěšně použilo.

Skutečnost, že nejlepší odrůdy pro stravu Apple jsou zelené barvy, se stala známou relativně nedávno. To bylo zjištěno americkými vědci, kteří studovali dietní vlastnosti různých odrůd jablek. Tvrdí také, že strava na zelených jablkách je efektivnější ze dvou důvodů:

• Vo-1 obsahují maximální sloučeniny, které zabraňují ukládání tuků.
• B-2, jsou skvělí při regulaci trávení, která u příliš obézních lidí bývá narušena.

Vzhledem k těmto vlastnostem jsou střeva očištěna z zastaralých mas a jsou plná prospěšných mikroorganismů. Další pozitivní vlastností je, že zelené plody neobsahují alergeny.

Jakákoli varianta monodieta s používáním zelených jablek je považována za účinnější než u jiných ovoce. Je však třeba si vždy pamatovat, že individuální vlastnosti člověka hrají nesmírně důležitou roli: hmotnost, věk, stav zdraví, reakce na určité produkty.

• Vybíráte zelená jablka pro kurz diety, je důležité znát druhou stranu otázky: Jsou tyto plody užitečné pro všechny?

Ukazuje se, že alespoň dvě kategorie pacientů si nemohou dovolit vychutnat si šťavnaté zelená jablka: ti trpící gastritidou a problémy se žlučníkem. Protože kyseliny a drsné vlákno vyvolávají u těchto lidí nepříjemné příznaky.

Dieta na tvarohu a jablka

Jablka jsou kombinována s jinými stravovacími potravinami, takže kromě čisté stravy na jablkách jsou možné variace. Jednou z populárních možností je strava na tvarohu a jablka. Oba produkty jsou užitečné svým vlastním způsobem: jablka dodávají pektin a vitamíny, čistí a optimalizují aktivitu traktu GI; Chůzový sýr obohacuje proteiny: 100 g produktu se rovná jednomu prsu kuře.

• Apple strava obohacená o kyselinu mléčnou je výživnější a stejně zdravá jako čistá jablková strava.

Cvičení dnů vykládky a delší stravy. Běžnou možností je devítidenní strava, která dává příležitost ztratit až 10 kg. Schéma je následující:

• Tři dny nejím nic jiného než jablka;
• Další tři, jen tvaroh;
• Posledních pár dní je střídejte bez jejich míchání.

Část jablek - 1,5 kg, 2% tvaroh - 400 g. Při střídání se odebírá stejné množství tvarohového sýra, jablka - jen půl kilometru. Jablka mohou být pečena, vyrábět šťávu, pyré. Uvěšený sýr by se měl jíst ve své přirozené formě.

Po dosažení výsledku musí být udržován. Po dobu nejméně dvou měsíců musíte omezit obsah kalorií v potravě, vyloučit sladkosti a pečivo ze stravy a pravidelně provádět vykládkové dny. Taková výživa normalizuje metabolismus, zlepšuje postavu, vytváří správné stravovací návyky.

Strava na pečených jablky

Pečená jablka jsou jedním z nejdůležitějších produktů mnoha zdravotnických diet. Není divu, že v seznamu Apple Diet je samostatné místo dáno stravě na pečených jablkách. Co je bohaté na obyčejné ovoce, podrobené tepelnému zpracování mikrovlnné trouby nebo trouby?

• Pečená jablka obsahují řadu minerálů, populárních vitamínů, škrobu, organických kyselin a disacharidů.

Tepelné zpracování poněkud snižuje užitečnost, ale jablka činí více stravovacím jídlem. A pokud se spory o výhodách a škodách diety na čerstvých jablek nezmizí, pak se pečené ovoce nevztahuje. Ve svém složení - 75% vody, díky které produkt účinně čistí trávicí orgány, čímž odstraňuje jedy a zbytek předřadníku. Mají prospěšný účinek na krevní cévy, srdce, ledviny, játra, žaludek, střeva, vidění, zuby, kůži.

• Pečené ovoce se doporučuje nastávajícím matkám pro prevenci pálení žáhy a nevolnosti, břišní nadýmání, normalizaci stolice a po porodu - pro posílení vlasů a nehtů, nasycení těla užitečnými ingrediencemi a energií.

Dietní použití pro hubnutí je také velmi efektivní. Na základě pečených jablek se vytvářejí metody vykládky, mono- a monono-diets. Mají povoleno diabetiky a kojencům. Významné místo užitečné dezert zaujímá místo v dietě bez dietu, protože jablka s tvarohem sýrem, medem, ořechy - skvělá pochoutka pro děti a dospělé s normální hmotností.

Při výběru metody byste měli vzít v úvahu zvláštnosti a čas spotřeby. Zejména na prázdném žaludku jsou jablka předepisována pouze pro terapeutické účely - pro očištění střev. Důvodem je mírný projímavý účinek misky. Omezení množství není ve všech stravách, ale rozumná část je 5 kusů denně.

Dieta na pohaně a jablka

Přísná strava Apple je pouze jednou z odrůd ovocných metod určených pro hubnutí. Díky možnosti kombinace jablek s kašem byly vyvinuty metody, jako je strava na pohanky a jablka. Rýže, ovesné vločky jsou také vhodné pro takové dietní příděly.

Jedna verze zahrnuje spíše použití dušených groat než vařené kaše. Jedná se o známou dietní techniku, která se aktivně používá ve speciálních metodách hubnutí. Pro stravu na jablkách a pohankových kruzích je sklenice produktu napařena přes noc, aby mohla další den jíst kaši ve třech jídlech. Jablka se konzumují mezi jídly po pohanky, pokaždé 3-4 kusy. Oba produkty obohacují tělo železem, nezbytné pro udržení imunity a hormonální rovnováhy.

• Na druhou stranu je strava přátelská k rozpočtu a výsledky: trávení, čištění a zlepšení kůže.

Na druhou stranu - ochudování kalorií, proteinů a zdravých tuků. Pokud taková strava pokračuje, dříve nebo později jsou metabolické procesy kriticky zpomaleny. V praxi se to projevuje prudkým zvýšením chuti k jídlu. Osoba cítí touhu jíst i po skončení stravy, kdy se množství a kalorický obsah potravin postupně blíží normě.

Ne každý je schopen odolat hladu testu typickým pro dlouhodobé nízkokalorické metody. Alternativně jsou pravidelné dny vykládky s pravidelným denním jídlem nebo vyváženou nízkokalorickou stravou po dobu jednoho měsíce nebo dvou.

Strava na ovesných ovesných ovesných ovesných

K vyřešení problému nadváhy není nutné uchýlit se k exotickým lékům a vyčerpávajícím úderům hladu. Nejběžnější produkty v tom mohou pomoci, strava na jablkách je příkladem toho. A pokud příliš rigidní režim čistého jablkového diety není pro něčí sílu, může být změkčen zahrnutím výživnějších složek. Strava na ovesných vločkách a jablek - jen pro takové lidi.

Oba produkty jsou užitečné svým vlastním způsobem. Vlákno ovesné vločky se bobtná v žaludku a potlačuje hlad a jeho vlastnost vázajícího cholesterolu je neocenitelným dodatečným účinkem stravy.

• Apple vlákno má stejné vlastnosti, kromě toho šťavnaté buničiny dodává tělo vitamíny, stopové prvky, přírodní tekutinou.

Strava vám umožňuje vařit ovesné groat nebo obiloviny nejen s vodou, ale také s mlékem. Denní část je sklenice suchého produktu, konzumovaná ve třech jídlech. Jídla jsou doplněna jablky v množství jednoho a půl kilogramu, nejlépe za kyselé chuti. Pití není omezeno: voda, neslazený čaj. Výjimkou můžete v extrémních případech použít kus černého dietního chleba.

Tato strava je pozorována po dobu dvou týdnů. Výsledek je příjemný: mínus je od 7 do 10 kg.

Apple a vaječná strava

Odpůrci diety Apple zdůrazňují nevýhodu, že strava kriticky postrádá bílkoviny. A to je pro tělo škodlivé. Strava na vejcích a jablkach tuto mezeru opravuje: s vejci přijímá tělo proteiny, vitamíny a tuky s ovocem - uhlohydráty a vitamíny.

• Existuje několik variací stravy Apple-Egg. Vyberte si své vlastní by měly vzít v úvahu kontraindikace, které se vztahují na lidi s onemocněním ledvin a trávicími problémy.

Strava na jablkách v kombinaci s vaječkami je považována za jemnou. Nejjednodušší možností je třídenní vykládací strava, ve které každý den jedí 5 kusů vařených vajec a tolik ovoce, kolik chcete. Stejné menu se opakuje po týdnu. Sedm dní mezi dietami jedí plně a racionálně, řadu zdravých produktů.

• Další lehčí verze je dva týdny a připomíná proteinovou stravu.

Zahrnuje citrusové, bílkoviny a další nízkokalorická jídla. Je to s nimi, že každé ráno začíná ředění: 2 vejce+citrus+jablko. Na jiných recepcích jedí zeleninu, tvaroh, ryby, maso - v omezeném množství a správně vařené. Správně - to znamená pečené, vařené, dušené pokrmy. Aditivy ve formě bylin jsou povoleny sušené ovoce.

Pití je důležitou součástí všech verzí. Volba je malá a standardní: voda, zelený nebo bylinkový čaj.

Strava na sušených jablek

Zralé a správně vysušené plátky jablek obsahují více vitamínů než jablka, která ležela měsíce po sklizni. Jsou k dispozici kdykoli v roce, včetně toho, kdy tělo trpí avitaminózou. Obsahují užitečnější ingredience než meruňky nebo ořechy, zatímco náklady na sušení jablek jsou výrazně nižší.

• Když mluvíte o Apple Diet, můžete znamenat stravu na sušených jablkách?

Odpověď zní: Ne. Alespoň proto, že jejich energetická hodnota je mnohokrát vyšší než u čerstvého ovoce. 1,5 kg sušeného ovoce obsahuje denní příspěvek kalorií, ačkoli nasycení z takového produktu není pociťováno. Použití sušeného ovoce pro účely stravy je však rozumné, protože pomáhá zhubnout.

• Výhodou sušeného ovoce je to, že nezpůsobuje fermentaci. Aby se zachovalo užitečné látky, nemělo by se sušené ovoce vařit, ale namočit se, aby změkčilo.

Dieta na sušených jablek je kontraindikována během exacerbace vředů a diabetiků. Pokud máte nadváhu, použijte produkt s opatrností.

Změknuté plátky se používají pro výrobu vitamínových bonbónů. Jsou rozdrceny na mlýnku na maso, přidávají ořechy, jiné ovoce, med; Z kuliček hmoty tvoří a valí je v kakaovém prášku. Jsou konzumovány chlazené. Takové sladkosti nahrazují koláče a bonbóny zakoupené v obchodě, které jsou škodlivější než užitečné.

Sušená jablka jsou kombinována s kefir, ovesné vločky. Používají se k přípravě nejzdravějších nápojů s minimem cukru a kalorií.

Kuřecí a jablka Dieta

Každý, kdo si myslí, že pro hubnutí je dost, aby se nejedl, se mýlí. Tělo je organizováno takovým způsobem, že hladovění, alespoň krátkodobé hladovění, ho vnímá jako signál k ukládání energetických komponent „v obchodě“. To znamená, že uloží tuk do „spíže“. To v žádném případě nepřispívá ke hubnutí, ale právě naopak.

• Kuřecí a jablečná strava je lepší než různé hladovění nebo čistě jablko. Je to proto, že je výživnější a vyváženější.

Plán působení stravy na jablkách plus kuře je následující:

1. Po dobu tří dnů jíst čerstvá a pečená jablka, žádná omezení.
2. Další tři dny - pouze kuře. Vařeno na vodě nebo parní filé 500 g, bez soli a koření, rozdělena do pěti částí.
3. 7, 8 dní - Kefir: Drink 1,5 litru fermentovaného mléka nápoje.
4. Poslední den - dieta je dokončena kuřecím vývarem.

Metoda je považována za přísnou, ale pokud dodržujete plán, můžete skutečně ztratit až 6 kg. Strana plus je, že nemusíte dlouho stát u sporáku, připravujete okurky a komplexní jídla z drahých ingrediencí.

• Díky hojnosti vysoce stravitelných proteinů jsou svaly posíleny a tělo je vyraženo, protože tuky opouštějí své sklady a používají se jako energetický materiál.

Proteinová strava by však neměla být zneužívána, takže jejich přebytek nepřetíží gastrointestinální trakt. Stejně nebezpečný je prodloužený nedostatek mastných složek a soli. Nerovnováha takových látek vede ke zhoršení kůže, nehtů, vlasů.

Mrkev a jablka Dieta

Jednoduché, na první pohled, strava na mrkev a jablka, slibuje rekordní výsledky: úbytek hmotnosti až 20 kg! Síť jedna „ale“: k těmto výsledkům lze přistupovat pouze po dobu měsíce dodržování stravy na jablkách a mrkvi. A pak jsem zvědavý: Ukažte mi muže, který vydrží skromnou dietu Apple Diet, a to i s mrkví po celých 30 dní! A jak se bude cítit po měsíci dobrovolných pokusů a, aby to bylo upřímně zneužívání těla a psychiky.

Není to však všechno tak špatné. Byly vyvinuty přijatelnější možnosti, postavené na terapeutickém použití oranžové kořenové zeleniny.

• Mrkev se dlouho používá k boji proti trávicím a respiračním patologiím. Moderní metodologie výživy je připisována bulharskému léčiteli Dimkovovi.

Mrkev se oceňuje především pro beta-karoten, který se transformuje na vitamín A. Je to nesmírně důležitá složka pro vidění, metabolismus, kůži, vlasy, nehtové desky a kosti. Antioxidanty mrkve mají omlazující a antikarcinogenní účinky. Dieta mrkve má proto pozitivní účinek nejen na číslo, ale také na vzhled obecně.

• Úbytek na váze je způsoben vláknem, na které jsou obě ingredience mrkve bohatství bohaté.

Existují 3-, 7-, 10denní verze, které vám umožňují ztratit od 2-3 do 7-9 kg. Třídenní verze jsou nejoblíbenější, z jednoduchého důvodu, že končí rychleji a nemají nepříjemné důsledky ve formě ochabnutí a žloutnutí kůže. A to jsou často hříšné dlouhodobé metody.

Zájemci o tento systém hubnutí se připomínají, že ani krátká strava by neměla být prováděna nekontrolovanou, protože mrkev může mimo jiné způsobit alergie a narušit trávení. Návštěva uznávaného lékaře zabrání těmto rizikům.

Dieta jablečných rýží

Většina dietních systémů je doprovázena nejen úbytkem hmotnosti, ale také očištěním těla. Takové očištění se doporučuje pravidelně provádět, protože i při správném životním stylu je tělo pravidelně znečištěno strusky a toxiny. Dieta jablečných rýží kombinuje čištění a hubnutí.

Apple strava s rýží se provádí následovně. Vařte šálek rýže na mléko, aniž byste přidali cokoli jiného. Toto je část kaše na snídani a večeři. Ráno jíst „Velkou polovinu“, na večer opusťte „menší“ a po večeři je povoleno jíst jedno jablko.

• Po zbytek dne jíst ovoce, dva ovoce najednou.

První část jablek se konzumuje dvě hodiny po rýži. Během dne si vypijte vodu a/nebo neslazený kompot Apple. Doba trvání stravy na rýži a jablka je pouze pět dní. Pak se doporučuje udělat týdenní přestávku, i když se dieta nudí a chce pokračovat ve stejném duchu.

• Na jablkách je další verze diety s přidanou rýží. Jedná se o tuhý systém navržený na tři dny.

Podle pravidel se na vodě vaří sklenice obilovin denně a rozdělí se do malých porcí. Je nutný půl kilometru jablek, jsou rozděleny na polovinu: část se jedí čerstvá, zbytek se používá k výrobě kompotu k pití s rýžovou kaši. Jablka matná hlad způsobená nedostatečnou kalorickou a rozmanitou stravou. Je také povolena čistá voda.

Podle odborníků byste měli upřednostňovat zelené ovoce, a to nejen v surové podobě, ale také pečené. Obnovují rovnováhu draslíku, která je intenzivně odstraněna z těla během stravy z rýže a jablka.

Dieta zelí

Všechny odrůdy zelí mají komponenty, které podporují hubnutí. Tato informace je mnoho, mnoho let stará, takže v dietním kontextu jsou zelí a jeho příbuzní vítané hosty v jakékoli stravě. Dieta zelí-jablka je jednou z variant metody zelí, která slibuje efektivní úbytek hmotnosti bez velkého stresu.

Na rozdíl od obvyklé stravy na jablkach je tato strava navržena v jedné verzi - po dobu tří dnů, s cílem získat rychlý úbytek hmotnosti dvou až tří kilogramů. Nabídka stravy na zelí a jablkach je co nejjednodušší:

• Snídaně - bylinkový čaj nebo přírodní káva (bez cukru, mléka, smetany nebo jiných přísad).
• Oběd je salát obou ingrediencí nebo diety borscht.
• Večeře - dušené zelí s kouskem ryb nebo masa vařeného v hrnci nebo parníku.

Počet a objem občerstvení není omezen. Hlavní věc je, že by se měli skládat výhradně z jablek a zelí.

Dietní vlastnosti zelí jsou dobře známy: obsahuje řadu užitečných látek a málo kalorií. Je snadné ji pěstovat na zahradě nebo pozemku Dacha a levné koupit v obchodě, což je také důležité pro mnoho ředidel.

Kromě hubnutí pomáhá zelenina zbavit se zácpy, má prospěšný účinek na respirační orgány, ledviny a játra, reguluje metabolismus tuků, má protirakovinové vlastnosti. Je kombinován s mnoha produkty, a to nejen v nabídce Apple Diet, ale také v jídlech, které vyžadují vaření. To platí pro všechny odrůdy bílého zelí a jeho dalších příbuzných - květák, Savoy, Peking, Kohlrabi, brokolice.

• Nedoporučuje se jíst pouze bílá dřeň, která soustředí zbytky hnojiv, toxických chemikálií - obecně všechny jedovaté složky, které se používají při průmyslové pěstování zeleniny.

Zahájení stravy byste se měli ujistit, že neexistují žádné kontraindikace - hyperacidita, zánět střeva, průjem, předchozí infarkty.

Dieta na pomerančích a jablkách

Moderní módníci se více zajímají o postavu v předvečer sezóny koupání, ale nikdy není špatný nápad ztratit navíc (promiňte hříčku). Pro zimní hubnutí je velmi pohodlné aplikovat stravu na pomeranči a jablka. V této době jsou a jablka stále šťavnaté a hromadně pomeranče na trhu. Sám Bůh řekl, aby využíval pohodlný okamžik s maximální výhodou - pro zdraví a pro postavu!

• Dieta o jablkách a pomerančích patří k expresním metodám a je navržena na týden.

Často je vybírán, stejně jako obvyklá strava Apple, po slavnostních svátcích a libeátech, když přebytek konzumuje a často opilý, monolity se ukládají do tukových skladeb. Strava je těžká a měli byste o ní vědět předem. Kromě výše uvedených ingrediencí zahrnuje strava plátek žitného chleba, tvrdý sýr, jogurt pro ovocný salát.

• Ovoce jsou nejen banálně konzumovány celé, ale také nakrájené na kousky pro salát, vytlačte je do freeshes a smoothies.

Během stravy je důležitý intenzivní režim pití: norma - 2 litry nehorbované vody denně. Pouze je schopen eliminovat toxiny a strusky, ze kterých je tělo čistí tímto způsobem.

• Při nákupu ovoce věnujte pozornost jeho kvalitě.

Jablka by měla být pevná, šťavnaté, bez míst nebo promáčknutí. Vrásný povrch naznačuje, že ovoce je zatuchlé, s malou kapalinou a živinami v něm.

• Oranžová je stejná „jablko“, ale pouze „čínština“.

Jedná se o rekordní break, pokud jde o obsah vitamínu C. K doplnění denní normy stačí jíst pouze 150 g šťavnatého ovoce. Jeho výrazné vlastnosti spalování tuků jsou také důležité pro hubnutí.

Přes veškerou užitečnost je obtížné a škodlivé zůstat na takové stravě déle než týden. Protože nasycení vitamínu není o nic méně škodlivá než nedostatek vitamínu.

Dieta na jablkách a mandarinek

Stejně jako pomeranče jsou mandarines nízkokalorický vitaminizovaný produkt používaný pro dietní účely. V kombinaci s jablky jsou součástí přísné týdenní stravy na jablkách a mandarinek. Dietní vlastnosti jim jsou dány specifickými látkami. Stejně jako ve stravě Apple je důležitou funkcí prováděno pektinem - druh antagonisty mastných látek. Vlákno přítomné v obou typech ovoce dává dostatečný pocit sytosti a „zametá“ špínu ze střevních dutin.

Rysy stravy na jablkách s mandarinky:

• Ovoce vyrovnává rovnováhu se železem-magnesiem.
• Vlákno reguluje funkci střeva.
• Snižuje hladinu cholesterolu a posiluje krevní cévy.
• Imunita je zvýšena.

Kromě sedmidenní stravy se používá pětidenní nebo denní vykládání diety. A je to pochopitelné, protože vydržet celý týden výhradně na dvou typech ovoce není tak snadné, jak se zdá při čtení úvodních článků.

Kalendáře jsou psány pro všechny varianty stravy. Stručně řečeno, systém je následující: čtyři jídla, včetně oběda. Celý den může jíst 3-5 pomerančů a 4-6 jablek. A tak sedm dní. Ať už si mnoho lidí může takový režim dovolit - důrazně pochybuji... a lidé s alergiemi, gastrointestinálními problémy a vysokým pH nesmí zhubnout tímto způsobem.

Apple-vinegar strava

Každý slyšel o výhodách jablek obecně a zejména o Apple Diet a mnoho z nich tyto informace zkontrolovalo o sobě. Slyšeli jsme také o dietě jablečného vinegaru, ale nějak po okraji našich uší. O jakém octu mluvíme a jaké jsou jeho výhody?

• Tato varianta stravy na jablkách, stejně jako mnoho dalších, je připisována nezapomenutelné Kleopatře.

To není autorství, ale aplikaci a účinnost octa jablečného moštu na Ketodieta (jak to zní vědecky), jako by to dokázal vzhled a zdraví krásné královny. Ačkoli, podle tradic té doby se nepopírala nic u slavnostního stolu a podle jejího vysokého postavení byla denně bohatá.

• Pojďme se dostat do podnikání. Soudě podle nadšených publikací si člověk může myslet, že lidstvo našlo všelék, který zaručuje hubnutí bez ohledu na částku. Stačí pít jídlo s octem - a další kalorie odlétají neznámým směrem!

Bohužel nebo naštěstí tomu tak není. Ačkoli běžná kyselá kapalina přítomná v každé kuchyni má řadu nezbytných vlastností, ale jsou to dietní vlastnosti? Ukazuje se, že omezené množství kyseliny odebrané interně reguluje rovnováhu kyselinového základny, stimuluje sekreci žaludku, zlepšuje výkon a náladu. A o tom je strava!

• Pro dietu neberejte octa, ale jablečný ocet, který obsahuje kyselinu malovou.

Je to ten, který se účastní velmi důležitých biochemických procesů. Pro postup je zapotřebí produkt 5-6% koncentrace. Octa podporuje hubnutí spalováním tuku. Pijte to silně zředěné: lžička na šálek vody. Může být slazen medem: zlepšuje to jak chuť, tak užitečnost. A není silnější, aby nedošlo k poškození žaludeční sliznice!

• Existují dva způsoby, jak vzít ocet: ráno na lačný žaludek nebo třikrát denně po jídle.

Oba mají odpůrce i příznivce, včetně mezi odborníky na výživu. Abychom se vyhnuli nepříjemným důsledkům, je žádoucí vybrat si spolu s specialistou, který zná všechny dietní jemnosti. To odstraní hrozbu, že se zraní, ale zvýší šance na to, že si po dietě užijete krásnou postavu a vitalitu.

Dieta s banánem

Zdálo by se divné zahrnout banány do dietní nabídky, které jsou v jiných stravě vyloučeny jako nepřispívání k hubnutí. Ukazuje se, že pokud několik dní k jídlu jen oblíbené ovoce, pak přebytečné libry jdou stejně efektivně jako v jiných speciálních metodách. Na tom je založena dieta banánového jablka. Týden takové stravy poskytuje úbytek hmotnosti 5 kilogramů.

O vlastnostech jablek se toho hodně řeklo, takže připomeneme jen krátce: jsou bohaté na užitečné látky, levné, chutné, známé tělu. Z hlediska stravy je důležité přítomnost pomalých uhlohydrátů, vlákniny, které v trávicích orgánech bobtná a vytváří pocit pseudo-slavnosti. Díky tomu osoba, která hubne na Apple Diet, jí méně než jiné, bez dietu.

• Kromě toho, procházení traumatickým traktem, vlákno zachycuje různá ložiska, která z nějakého důvodu neevakuovala sama o sobě. Tato skutečnost má lepší vliv na metabolismus a pohodu.

Banány nejsou v dietním aspektu tak užitečné, protože obsahují hodně cukru. Přesto je strava na jablkách a banánech účinná, protože má nízký obsah kalorií.

A glukóza, která přichází s banány, vykonává neméně důležité funkce: podporuje funkci mozku a svalu, udržuje vás optimistickou a zvyšuje sílu.

Ve skutečnosti někteří odborníci považují tento systém za kontroverzní ve smyslu hubnutí. Je zřejmé, že jde o zvláštnosti toho, jak jsou různé složky vnímány těly různých lidí. To, co je pro některé dobré, je pro jiné špatné.

Dieta jablečné šťávy

„Pijte šťávu a zhubněte“ - tato slova by mohla být reklamní slogan pro dietu jablečné šťávy. Kombinuje výhody stravy Apple a pití. Charakteristickým rysem je potřeba přípravného období, pokud výběr osoby, která si přeje zhubnout, připadá na dlouhodobou úpravu. S krátkodobým 2denním režimem se můžete udělat bez přípravy nebo alespoň jeden den před tím, než začnete dělat bez sladkostí, mastných a kořeněných potravin.

• Dieta jablek nebo šťávy je charakterizována sezónností. Nejlepší čas na jeho provádění podle všech pravidel a co nejúčinnější je pozdě v létě a na podzim, kdy jsou jablka různých odrůd zralá, všechny čerstvé, plné šťávy a užitečných ingrediencí.

Jedním z pravidel (volitelné, ale žádoucí) je koupit si odšťavňovač, který si sami připraví čerstvé stravovací jídlo. Blender, který vám umožní vytvářet smoothies, tj. Šťáva obohacená o buničinu. Je to trochu výživnější a obohacené vláknem. Obě nápoje jsou žádoucí vypít okamžitě, pokud to není možné, nedržte déle než osm hodin v neprůhledných tmavých lahvích.

• Denní porce je až 3 l šťávy zředěná půl a půl vodou.

Zřeďte jej, protože koncentrovaná přírodní šťáva nepříznivě ovlivňuje slinivku břišní. Kromě nápoje, pijte vodu, bylinné a šípkové odvahy

Způsob spotřeby je následující: drink šťávy každé dvě hodiny, počínaje 8,00 a do 20,00. První část - sklo, pak - dvě brýle najednou. Chcete-li se zabránit zkažení zubního smaltu k použití koktejlové trubice. Na konci dne se doporučuje teplou koupel.

• Existuje jemná verze obnovy šťávy.

Pokud pijete polovinu sklenice jablečné šťávy půl hodiny před snídaní, poskytuje adsorpci a vylučování toxinů a aktivní absorpci užitečných složek: antioxidanty, enzymy, vitamíny.

Současně nepravidelný příjem šťávy nepřinese hmatatelné výhody. Chcete-li dosáhnout účinku, měli byste se naladit alespoň na měsíční postup.

Appleauce dieta

Po dobu 5 dnů stravy na jablkovou omáčku můžete ztratit 4-5 kilogramů navíc. Strava není snadná a na rozdíl od obvyklé stravy Apple zahrnuje přípravné období: několik dní před začátkem stravy na jablkách ve formě pyré by měla postupně snižovat obvyklé části potravin.

• Mimochodem, zvyk nepřejídat se v budoucnu velmi užitečný - aby se zabránilo triumfálnímu návratu kilogramů na dříve „usazené“ a pohodlné místa.

Příděly diety bramborových brambor je velmi skromné: denní norma - 200 g brambor s kaší, několik třešní nebo třešně, 60 g tvrdého sýra, plátek chleba.

Postupný výstup ze stravy a přechodu do tradičního menu je také postupný. Celý týden půjde na zvýšení kalorií (+150 cal denně), a ne na úkor mastných a těžkých potravin, bez ohledu na to, jak chamtivé oči štíhlejšího dosud „nejedli“ zakázané jídlo. Naopak, těžké jídlo pro budoucnost bude muset být omezeno na zdravé minimum.

• Pro potlačení chuti k jídlu před jídlem se doporučuje svačinu na jablko nebo pít vodu.

Tuhá strava, včetně Apple Diets, se doporučují pouze pro zdravé lidi. Pokud existují problémy, mohou způsobit více škody, než si myslíte. Kontraindikace zahrnují celý seznam poruch trávení, včetně hyperacidní gastritidy, akutních infekcí, cukrovky, anémie, avitaminózy.

Dieta rajče-jablka

Vzhledem k vysoké kombinaci jablek s jinými rostlinnými potravinami byla vyvinuta obrovská škála stravy na jablkách a dalších ovocích. Dieta rajče-jablka, inzerovaná nejen odborníky na výživu, ale také lidmi, kteří program zažili sami o sobě, není překvapivé.

• Považujte to za úpravu stravy Apple s rajčaty za druhou součást nebo naopak - nechte rozhodnout odborníky na výživu.

Budeme přebývat na podstatě a IT - při aktivní konzumaci vlákna, nezbytná pro odstranění strusky a aktivního snížení tělesné hmotnosti. Také červené plody obsahují komponenty, které regulují cukr, neumožňují ukládání tuku na stěnách krevních cév a rezervy, které slouží k zabránění rakovině u žen během menopauzy.

• Strava je tvrdá, takže „sedí“ se doporučuje dva, maximálně - 4 dny. Předpokládaná úbytek hmotnosti je jeden kilogram denně.

Začněte s rajčaty: První den je sníst tak, jak chcete. Druhý den se zásobujte jablky: až 3 kg. S takovým nenáročným menu se pocit hladu určitě objeví, a pak docela brzy. Musíte se na to připravit předem. Blunt Hunger se doporučuje sušené ovoce: meruňky, fíky, nevyvolené černé švestky. Jak efektivně tyto produkty odolávají hladu, každý může vidět pro sebe. Ale zásoby užitečných látek v těle ztenčení však budou bezpochyby doplněny.

Dieta okurky-Apple

Jednou z úprav stravy Apple zahrnuje přidání běžných okurek. Volba není náhodná, protože zelené „příbuzní dýně“ jsou rozpoznána stravovací zelenina. Dieta okurky-jablka je založena na těchto vlastnostech obou složek.

• Okurky mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah minerálů a vody (90%).

K dispozici jsou také vitamíny, vlákno a šťáva přispívá k eliminaci otoku. Je pravda, že tato schopnost není vhodná pro lidi s patologiemi ledvin. Během stravy na jablkách a okurkách je realistické ztratit kilogram hmotnosti denně.

Ne každý se může vzdát odrůdy jídla po dlouhou dobu, takže dny vykládky jsou populárnější. Třídenní verze se provádí podle následující metodiky:

• První dva dny používají 1, 5 kg ovoce rozděleného do 6 porcí.
• V den okurky se ke zelenině přidává kefir. Mezi okurky je opilý.
• V den jablko nápoj neslazený čaj nebo kefir.
• Třetí den je 1 kg okurek a 0,5 kg jablek. Pití - kefir nebo voda.

Pokud je to možné a žádoucí, může se třídenní strava opakovat, ale obecně se nedoporučuje držet se takové skromné stravy déle než týden. Opakování je možné až po přestávce na odpočinek. Během kterého byste neměli zneužívat nezdravé jídlo, které může rychle vyrovnat výsledky stravy utrpěné vážnými omezeními.

Dieta s jablkou

Třídenní strava Apple-Nut také patří do kategorie Fast. Jaké jsou výhody ořechů jako další složky stravy Apple?

Ořechy jsou zdrojem energie, udržují hladinu lipidů. To je zvláště nutné za chladného počasí, aby se odolalo nízkým teplotám. Jaké jsou nejlepší ořechy pro Apple Diet?

• Lískové ořechy jsou vůdcem mezi ořechy z hlediska zdravého obsahu tuku a bílkovin. Poskytovatel bílkovin ve vegetariánské stravě. Vynikající v kombinaci s kyselými a kyselými jablky.
• Toastované nebo sušené mandle nahrazují maso pro lidi, kteří nekonzumují živočišné výrobky. Dodává energii, posiluje nervy, reguluje trávicí procesy.
• Ořechy jsou stejně bohaté na užitečné komponenty, kromě mnohem levnějších než dovážených.

Pro nejlepší efekt se používá několik typů ořechů. Doporučuje se koupit ne oloupané, ale ve skořápce, jejichž přítomnost zachovává nutriční vlastnosti jádra.

Dietní režim poskytuje 6 jídel. Na prázdném žaludku vypijte sklenici čerstvé šťávy. Snídaně se skládá z jablka a hrsti ořechů. Na oběd - ořechy, na oběd - jablko v neomezeném množství a ořechy jiného druhu. Odpolední občerstvení je pouze šťáva. Večeře jsou čerstvá jablka a ořechy (zbývající druh tří připravených na stravu). Mezi jídly pijí až do jednoho a půl litru čisté vody.