Jablečná dieta: podstata, výhody, výsledky

Název jablečná dieta je zcela v souladu s podstatou. Jedná se o způsob hubnutí, při kterém strava nutně obsahuje jablka, v některých verzích - další přísady a z pití - obyčejná nebo minerální voda. Dieta na jablkách je oblíbená díky své účinnosti a velkému množství verzí, ze kterých si každý může vybrat tu, která mu vyhovuje.

Jaký druh jablek je nejlepší jíst při dietě?

Na jablečné dietě nezáleží na rozmanitosti ovoce. To znamená, že jakékoli odrůdy a jejich kombinace jsou účinné, takže ředidla se nemusí starat o to, která jablka je lepší jíst při dietě. Nicméně, v některých článcích, nejlepší pro dietu tzv. zelené odrůdy sladkokyselé chuti.

Stejně jako ostatní monodiety má jablečná dieta zvláštnosti a časové omezení. Navrhuje se taková varianta jako vykládací dieta na jablkách každé dva týdny. A pokud je taková metoda vnímána tělem, pak pro hubnoucího člověka není těžké přejít na delší možnosti. Udělejte to ale bez přehánění, protože vleklé monodiety představují mnohá rizika a nebezpečí.

Pokud otázka, která jablka je lepší jíst při dietě, souvisí se způsobem jejich zpracování, odpověď je stejná: jiná. Ovoce se konzumuje nejen čerstvé, mimochodem, se slupkou, pod kterou je mnoho užitečných látek, ale také pečené, připravené saláty, pyré a smoothies. Omezení se týká pouze množství, tento stav je v každé verzi diety naplánován po dnech.

Pektin jako nejdůležitější složka jablek působí jako houba: absorbuje přebytečné tuky a sacharidy, rychle a bezpečně se zbaví balastu. Zároveň překvapivě v těle zůstávají látky užitečné pro životně důležitou činnost.

Kolik jablek mohu jíst při dietě?

Jablka jsou jedinečné ovoce a v přiměřeném množství poskytují neocenitelné zdravotní výhody. Tělo je vnímá tak snadno, že úplně první potravou nabízenou kojenci po mateřském mléce je šťáva a pyré z těchto plodů. Není divu, že dieta na jablkách je přirozeným způsobem revitalizace, čištění, obnovy těla.

• Znamená to, že čím více ovoce sníte, tím rychleji se to všechno stane?

Odborníci na výživu vypočítali, kolik jablek můžete jíst při dietě. Jako referenční bod berou množství cukrů, které je ve středně velkém ovoci 10g. Denní norma glukózy je 50 g. Jednoduchá matematická úloha pro jednu akci má odpověď „5 jablek“. To je maximum. A u této varianty jablečné diety, která zahrnuje kaši a moučná jídla, doporučuje omezit se na tři druhy ovoce.

Pokud mluvíme o „čisté“ sedmidenní metodice, pak jsou rozložení následující:

• první a druhý den sní každý 1,5 kilogramu;
• další dva dny, každý 2 kila;
• Den pátý, znovu 1,5 libry;
• Poslední porce se zredukuje na 1 kg.

To znamená, že porce se nejprve zvětšuje, pak klesá.

Všechny odrůdy jsou vhodné pro dietu, ale někteří odborníci preferují zelené odrůdy. Protože obsahují méně cukru a barviv, což může způsobit alergické reakce.

Jablko v noci na dietě

Během diety na jablkách po dobu pouhých 5-10 dní je opravdu znatelné zlepšení postavy. Nejlepší čas na to je druhá polovina léta a podzim, kdy dozrávají různé odrůdy a ovoce koncentruje maximum užitečných složek. S touto metodikou je denní porce rozdělena do několika recepcí, včetně večerních. Jednodenní vykládací jablečná dieta také nezakazuje konzumaci ovoce ve večerních hodinách. Jde mimo jiné o snahu utlumit chuť k jídlu vyprovokovanou nedostatkem jídla během dne. Takový den se provádí jednou týdně nebo za deset let.

Pokud jde o jablka v noci při dietě na hubnutí jiným způsobem, například prostřednictvím dělené stravy, existují různé názory. Někteří odborníci se domnívají, že pozdní jablečná svačina je nežádoucí. Vzhledem k tomu, že ovoce obsahuje sladké složky, konzumované v noci se promění v tukové zásoby. Abyste tomu zabránili, můžete jablko kombinovat s proteinovým produktem, například - kefírem. Zažene hlad a dodá bílkoviny.

• Jiní odborníci na výživu nezakazují ochutnávat jablka před spaním. Věří, že je to lepší než trpět nespavostí způsobenou hladem a kručením v žaludku.

Zdravým lidem jablka zpravidla neublíží v žádném množství. Ale stejně jako jiné monodiety, ani jablečná dieta není vhodná pro každého a někdy může mít neblahé následky. Při výskytu zdravotních problémů bez konzultace s gastroenterologem se nedoporučuje měnit stravovací režim – ani z léčebných, ani z estetických důvodů.

Jablka na Dukanově dietě

Každý ví, že ovoce, včetně jablek, by nemělo chybět na stole každý den. I děti vědí, že obsahují hodně železa. Jablka jsou také bohatá na látky nezbytné pro tělo, mají vynikající chuť a jsou užitečné nejen čerstvé, ale také sušené, pečené, nasekané, zpracované. Pokud se zeptáte, co jíst při hubnutí, dostanete okamžitou odpověď: jsou to jablka. Jsou schopni se krmit tak, že hmotnost neroste, ale klesá. Není náhodou, že odborníci na výživu nabízejí mnoho jablečných diet pro normalizaci hmotnosti.

• I v jiných dietách, včetně bílkovin, jsou báječné ovoce.

Jablka na Dukanově dietě jsou také přítomna, ale ne od prvních dnů. Protože ne všechno ovoce považuje pan Dukan za stejně užitečné v dietním smyslu slova. Ty, které obsahují hodně sacharidů, nepřispívají k hubnutí. I ve speciálních jablečných dietách je zvýhodněno méně sladké ovoce.

Jablka jsou postupně zařazována do Dukanovy diety ve fázi konsolidace, kdy dochází ke konsolidaci výsledku. Kromě toho jsou ve stravě žádoucí citrusové plody, které podporují aktivní metabolismus. Během stabilizační fáze jsou užitečná jablka, melouny, kiwi, hrušky, maliny, jahody. Jedí se jednou denně, před polednem.

Indikace

Speciální dieta na jablkách se používá v několika případech, pokud existují náznaky pro jmenování. Jsou následující:

• obezita;
• ateroskleróza;
• hypertenze;
• kardioskleróza u obézních lidí.

Jablečná dieta je také účinná při otupení závislosti na nikotinu u lidí, kteří se rozhodli přestat kouřit.

Obecná informace jablečné diety

Jablka obsahují celou řadu minerálních látek, vitamínů, pektin, fruktózu, glukózu, kyselinu listovou. Vědci tvrdí, že jen jeden plod denně prodlužuje život a omlazuje pokožku. Není divu, že odborníci na výživu věnovali pozornost cenným vlastnostem oblíbeného ovoce a vytvořili obrovské množství dietních možností, kde hlavním produktem jsou jablka. Klasická verze je sedmidenní verze.

Podstatou diety je, že jídelníček obsahuje výhradně toto ovoce a vodu.

Na odrůdě, barvě plodů nezáleží. Zbytek jídla v přísně jablečné dietě je vyloučen. V sedmidenní dietě na jablkách je počet ovoce následující:

• první dva dny po 1,5 kg;
• Dny 3-4 - každý 2 kg;
• 5. den - opět 1,5 kg;
• další 2 dny, každý 1 kg.

Každý den v tomto období byste měli vypít dva litry vody. 4. a 7. den byste se měli vážit. V ideálním případě by se během týdne měla hmotnost snížit o 7 kg, minimální úbytek hmotnosti je 5 kg. Rozdíl mezi ukazateli je způsoben individuálními vlastnostmi člověka.

Během diety se doporučuje omezit fyzickou aktivitu, chodit včas spát a dostatečně odpočívat. Zkrátka pečujte o svou sílu.

Tvrdá jablečná dieta

Pod tvrdou jablečnou dietou je myšlen systém rychlého hubnutí: až 10 kg za týden. Pro koho je týden dlouhá doba, volí verzi mínus 5kg za 5 dní.

O užitečných vlastnostech těchto plodů bylo řečeno mnoho, jsou klíčem k účinnosti kterékoli z jablečných diet. Kromě čistě dietních problémů jablka pomáhají nasytit tělo vitamíny, což zvyšuje imunitu, vytrvalost, účinnost.

• Není náhodou, že jablka jedí všichni téměř denně, včetně lidí, kteří se nikdy neuchylují ke speciálním dietám, na jablkách nebo jiných potravinách.

Přísná dieta funguje, protože jablečný pektin napomáhá aktivnímu trávení, čistí tělo od toxinů a toxických složek, normalizuje střevní mikroflóru. Pomáhá předcházet účinkům nadměrného příjmu sacharidů, který způsobuje přibírání na váze.

• V rigidním systému člověk konzumuje výhradně jablka. K dodržování takového režimu je nutný zdravý žaludek a pevná vůle.

Je potřeba hodně pít a jediná dobrota, kterou si můžete dovolit, jsou dvě žitné strouhanky denně. Kromě vody můžete pít zelené a bylinkové čaje.

• Absolvovat dietní týden také není jednoduché. Snídaně by měla být jablka, na která už se někdo nemůže dívat, pak jít na zeleninu, kaši a večer kefír. Proteinové jídlo je povoleno pouze druhý den.

Než přestanete na jablečné metodě hubnutí, je nutné se poradit s lékařem. Koneckonců, v přítomnosti gastroenterologických onemocnění je důležitá i odrůda a chuť jablka - kyselé nebo sladké. A právě specialista vám řekne, co potřebujete.

Kolik můžete ztratit?

Otázka: kolik můžete ztratit? - je nejednoznačný. Výsledek závisí nejen na konkrétní metodice, ale také na zvláštnostech tělesného vnímání jablečné stravy ve všech jejích odrůdách. V materiálech o dietních tématech slibuje 10kilogramový propad během tuhého sedmidenního, vlastně hladovění.

• Měkčí varianty jablečné metodiky vedou k úbytku hmotnosti 3-5 kg.

Mínus 5 kg za 5 dní – další motto, které motivuje lidi k volbě nerigorózního systému hubnutí zahrnujícího zvýšený počet jablek. I jediný den vykládky jednou týdně vám umožní zhubnout o kilogram a půl. A abychom je zase brzy nepřibrali, stačí škodlivé složky ve stravě jednoduše odmítnout.

• Pokud je takový plán důsledně dodržován, problém s nadváhou zmizí bez velkého úsilí.

Samozřejmě, pokud tento problém není způsoben nemocemi nebo poruchami, které je třeba léčit spíše léky než dietami. Důležitým bodem takového plánu by měl být zdravý životní styl: má pozitivní vliv na vzhled člověka jakéhokoli věku.

Další přínosy diety na jablkách jsou neméně důležité účinky než skutečná redukce hmotnosti a korekce postavy. Zde jsou:

• čištění GI traktu a krevních cév;
• obohacení o vitamíny, železo, další složky;
• normalizace krevního tlaku, hladiny cholesterolu;
• odstranění problémů s defekací;
• zlepšení elasticity cév.

Jablečná dieta, jak zhubnout o 10 kg za týden

Vysoká účinnost diety na jablka je vysvětlena jednoduše. Odborníci na výživu zjistili, že pektin, který je bohatý na tyto plody, má vynikající dietetické vlastnosti. Aktivně absorbuje tuky a sacharidy a odstraňuje je z těla. Při jablečné dietě tedy přebytečné kalorie, které se dostaly do trávicího systému, nemají možnost vytvářet tukové zásoby a zvyšovat váhu.

Pektin je také schopen odstranit škodlivé složky, aniž by ovlivnil vitamíny, minerály a další užitečné sloučeniny. Proto se při jablečné dietě zhubnout o 10 kg za týden tělo pročistí, ale netrpí nedostatkem životně důležitých složek.

Pro usnadnění je každý den pojmenován podle prioritního produktu.

• 1.Jablko

K snídani - strouhaná jablka 2-3 kusy, s ořechy a citronovou šťávou. K obědu nastrouhané ovoce smíchané s vaječným bílkem, petrželkou a cibulkou, oblečené s jogurtem nebo olivovým olejem. Večeře se skládá ze 3 celých plodů.

• 2.Rýže

V nabídce je rýže a jablka. Hrst vařených cereálií můžete smíchat s ovocem nebo sníst samostatně, záleží pouze na vaší chuti. K obědu se stejná porce rýže podává s jablečným pyré smíchaným s nastrouhanou kůrou a citronovou šťávou. Večeře je stejná rýže bez přísad.

• 3. Tvaroh

100g tvarohu s jablky (samostatně nebo dohromady) je snídaně. Oběd je stejný, plus drcené ořechy a lžíce medu. K večeři - 100gramová porce tvarohu.

• 4.Mrkev

K snídani - salát ze 2 mrkví a jablka s olivovým olejem. K obědu to samé, ale místo oleje - med a nastrouhaná citronová kůra. Večeře - 2 pečená jablka s medem.

• 5.Mokrá řepa

Vařte kořenovou zeleninu po jedné, nastrouhejte, potřete olejem – to je vitaminizovaná snídaně. Na oběd stejný salát plus nakrájené vařené vejce. Druhé jídlo je ovesná kaše s jablkem. K večeři podávejte salát z čerstvé mrkve s medem.

Poslední dva dny se opakuje menu prvního a druhého dne. Každý den této diety povede ke snížení hmotnosti o 1 kg nebo více.

Během dietního období je povinné pít hodně vody, zdravé vývary, kompoty z bobulí a přírodní šťávy. Je žádoucí nepoužívat kávu. Pokud pociťujete hlad, odborníci na výživu vám dovolují jíst více jablek, ale nic jiného.

Jablečná dieta v těhotenství

Sotva je vhodné, aby se žena v pozici uchýlila k příliš silným omezením, která jsou charakteristická pro některé diety. Při příliš rychlém nárůstu hmotnosti může lékař předepsat jablečnou dietu v těhotenství v kterémkoli měsíci. Více či méně přísné – je to na uvážení lékaře a s přihlédnutím k přání pacienta. Je samozřejmé, že amatérismus ve věcech zdraví by těhotné ženy neměly provádět.

S mírnou nadváhou přijde vhod vykládací verze diety na jablkách, kdy se ženě doporučuje sníst kilogram ovoce denně. Takové dny mohou potřebovat dva, pokud odborníka stále znepokojuje nadváha.

Jablečná vykládací dieta se skládá z následujících.

• Kilogram ovoce je rozdělen do pěti porcí.
• K snídani si dejte čerstvá jablka.
• Druhá snídaně - nastrouhané ovoce plus 5g másla.
• Na oběd - salát s přidaným kořenem celeru a petrželkou.
• Odpolední svačina – čerstvá jablka nebo smoothie.
• K večeři se do bramborové kaše přidávají meruňky a sušené švestky.

Podle odborníků na výživu by ve stravě budoucích matek měla být přítomna v malém množství namočená jablka. Kyselé ovoce ochutnejte zejména v prvním trimestru, protože přispívá k potlačení projevů toxikózy, charakteristických pro toto období. Specifická chuť pomáhá blokovat záchvaty nevolnosti a podporuje chuť k jídlu. V posledním trimestru je tento přípravek nežádoucí, protože způsobuje edém.

Výhody

Jablka obsahují mnoho fytochemikálií, včetně kvercetinu, katechinu, floridzinu a kyseliny chlorogenové, což jsou silné antioxidanty. Fytochemické složení jablek se mezi odrůdami jablek velmi liší a během zrání a zrání ovoce dochází k malým změnám ve fytochemikáliích. [1]

Populární jablečná dieta je považována za účinnou a levnou techniku ​​pro hubnutí. Vzhledem k rozmanitosti odrůd dostupných na trhu není jablečná dieta tak jednotvárná, jak se na první pohled zdá. Výhody jablečné diety a to, že je snadno tolerována, zejména těmi, kteří jsou přívrženci lehkého jídla.

Výhody metodiky na jablkách jsou krátkodobé a bezpečné. Téměř každý může použít tuto dietu ke snížení hmotnosti a zlepšení trávení. Díky bohatému složení je tělo nasyceno řadou životně důležitých složek. Ale říkat, že je snadné a jednoduché to projít, je přehnané.

• Mnoho lidí si jen těžko dokáže vůbec představit potřebu žít celý týden jen z ovoce, byť různých odrůd, barvy a chuti. Situaci komplikuje fakt, že jablka mají tendenci zvyšovat chuť k jídlu.

Takže jen zdraví lidé s pevnou vůlí a motivací jsou schopni pár dní vydržet u jablek. Pro ostatní existuje méně přísná varianta, která umožňuje kombinovat jablka s nízkokalorickými produkty: kefír, tvaroh, mrkvová šťáva, zelený čaj, kuřecí řízek, telecí maso, ryby. Každý den je jiný produkt, konzumuje se jednou denně.

Jablečná dieta pomáhá zhubnout, zároveň očistit tělo od jedů a toxinů, normalizovat nejen postavu, ale i metabolismus.

Co může a co nemůže?

Při jablečné dietě je výběr produktů mizivý. Co můžete jíst, kromě jablek, závisí na úpravě jídelníčku na jablkách. Může to být jiné ovoce, různá zelenina, kefír, vejce, černý chléb, ořechy.

Důležitou složkou stravy jsou nápoje. V našem případě je to kvalitní voda, přírodní čaje, v některých případech jablečný džus nebo kompot.

Co nemůžeš jíst? - je zbytečná otázka. Můžete samozřejmě vyjmenovat všechny zakázané podmínky jablečné diety, ale zabralo by to hodně místa. Jablečná dieta je typická monodieta, nevyznačuje se tedy pestrostí.

Přesto pečliví odborníci na výživu nazývají, jaké potraviny by neměly být zařazeny do jídelníčku, ztenčováním na jablkách. Jedná se o všechny druhy tuků, sladké sycené a nesycené nápoje, uzené a konzervované výrobky, zmrzlinu, dorty, cukroví, alkohol, někdy - černou kávu a čaj.

Kontraindikace

Monodiety, včetně jablečné diety, vyžadují opatrný přístup k realizaci v životě. Pro lidi s podlomeným zdravím mohou být velmi škodlivé a hubnutí pak nebude vůbec radostné.

Dieta na jablkách není vhodná v těch obdobích života, kdy tělo potřebuje především plnohodnotnou a pestrou stravu. Jedná se o těhotenství, kojení, sport, růst a pubertu.

Lidé s chronickými žaludečními chorobami, čerstvé ovoce je nahrazeno pečeným ovocem, pokud neexistují žádné kontraindikace stravy obecně.

Možná rizika

Jablka patří k levnému ovoci, ale stále se vyskytují sezónní výkyvy cen a špatné sklizňové roky. Chcete-li změnit cenovou nevýhodu jablečné diety v plus, začněte s procedurou v druhé polovině léta nebo na podzim. Protože místní, „domácí“ jablka jsou levnější a zdravější než ta z dovozu.

• Pokud toto ovoce zbožňujete, bude pro vás mnohem jednodušší projít kteroukoli z možností jablečné diety.

I když na konci toho mohou jablka určitě nudit. A to je nevýhoda vlastní všem mono-dietám. Kdo je zpočátku kvůli fyziologickým nebo jiným vlastnostem nemá rád, stěží by měl začít s jablečnou dietou: i jeden den se pro takové lidi zdá nesnesitelný a o několika dnech není co říci.

Různá jablka mohou ublížit lidem s GI patologií. Takže s vředy nemůžete jíst kyselé, s gastritidou - sladká jablka. A v případě kardiovaskulárních problémů do ovoce byste měli přidat cukr, v množství 100 g na 1 kg jablek.

Jablka lze zapéct, aby kyseliny nedráždily sliznici. Vznikne tak chutný dezert, který jemně působí na peristaltiku a odstraňuje zácpu, pravděpodobně během diety.

Pokud existují kontraindikace, existují rizika spojená s dietou. To je třeba vzít v úvahu při plánování té či oné varianty jablečné diety. Při dietě je důležitý především stav žaludku a míra kyselosti. V závislosti na těchto ukazatelích zvolte způsob stravy na jablkách a vhodný druh jablek (sladké nebo kyselé).

• Ústa byste si měli pravidelně vyplachovat, aby ovocné kyseliny nepoškodily zuby.

Monodieta je často doprovázena plynatostí a bolestmi břicha, slabostí, závratěmi. Existuje možnost mdloby a exacerbace stávajících chronických patologií.

Verzi s jablky a kefírem provází žaludeční nevolnost, protože oba produkty mají projímavé a močopudné účinky.

Komplikace po postupu

Stejně jako jiné monosystémy není jablečná dieta příkladem vyvážené stravy. Taková strava neobsahuje dostatek kalorií, tuků, bílkovin. Při zneužívání jablečné diety jsou možné komplikace – poruchy látkové výměny, vyčerpání, rozvoj trávicích problémů, snížená vitalita, deprese.

Pokud se objeví první příznaky takových poruch, program hubnutí by měl být ukončen. A aby se předešlo takové komplikaci, jako je návrat na původní váhu, po dietě by se mělo jíst střídmě, racionálněji než před začátkem diety.

Ukončení jablečné diety

Správný odchod z jablečné diety a návrat k dennímu režimu je důležitým krokem v dlouhodobém programu. Návrat k běžným stravovacím návykům po dokončení jablečné diety je pozvolný.

• Bylo zjištěno, že během diety na jablkách, zejména dlouhé, je chuť na nezdravé jídlo mírně oslabena.

Může však převládnout touha sníst hodně něčeho chutného, ​​ale pravidly nepovoleného. Mělo by být překonáno, aby nedošlo k negaci úspěchů dietního období.

Nejprve se do stravy zavádí zelenina, fermentované mléčné potraviny, pak kaše a bílkovinné pokrmy. Mimochodem, rozpad jablečné diety není tak nebezpečný jako u chemických metod hubnutí. Pokud se to nedalo vydržet a snědli jste „zakázané ovoce“, neobviňujte se s pocitem viny a necíťte se špatně, že musíte začít znovu. Naopak, pokračujte, jako by se nic nestalo, a hubněte nadobro!

Posudky

Lidé zanechávající recenze jsou velmi kritičtí k jablečné dietě a dalším monoracionálním dietám. Vzájemně se varují před možnými hroznými následky neomezeného pojídání jablek pro žaludek a slinivku.

Dieta na jablkách není pro mnoho lidí jednoduchá, zvláště pokud trvá déle než tři dny. Stěžují si na křeče v břiše, silný hlad, závratě.

• Někteří lidé věří, že krása vyžaduje oběti, včetně obětí jídla, a neochvějně dodržují dietu. Jiní jsou si naopak jisti, že neexistují žádné cíle, které by tyto oběti ospravedlnily.

Praktičtí lidé doporučují osvědčený způsob – když ne hubnout, tak váhu alespoň udržovat v optimálních mezích. Za prvé, nepředávejte a nenechte se unést škodlivým nádobím; za druhé, systematicky provádět vykládku jablek. Zajišťují, že se zbaví fyzického stresu a psychické nepohody.

Výsledek

Očekávané výsledky krátkých verzí jablečné diety jsou mínus kilogram denně. To je způsobeno nízkým obsahem kalorií a množstvím vlákniny, které jsou součástí stravy na jablkách, včetně přidání jiné zeleniny nebo ovoce.

Nežádoucí výsledky jsou pravděpodobné za přítomnosti kontraindikací nebo nedodržení pravidel. Projevují se jako exacerbace nemocí, nepohodlí, oslabení a dysfunkce těla.

Čím nahradit jablka při dietě?

Dodržování dlouhých nebo častých mono-diet může způsobit averzi i k nejoblíbenějšímu produktu. Jablečná dieta není výjimkou. Je nutné hledat alternativu, čím jablka na dietě nahradit?

Při této příležitosti dávají odborníci na výživu několik doporučení. Ke snížení kyselosti jablka lze blanšírovat nebo péct. Přebytek kyselosti je odstraněn a užitné vlastnosti jsou zachovány. V extrémních případech lze místo diety na jablkách použít alternativní přísady.

• Grapefruit – bohatý na vitamíny, podporuje hubnutí.
• Hruška – stejně chutná jako jablko, ale obsahuje více cukrů.
• Obilné chleby – neničí si zuby a žaludek a jsou nízkokalorické.
• Zelí – dobře zasytí, zaplní objem žaludku, dodá vitamíny a vlákninu.
• Kyselé bobule – zařaďte jako přísady do salátů nebo připravte pyré.
• Mrkev - obohacuje vitamíny; k jejich asimilaci se nastrouhaná kořenová zelenina smíchá s trochou oleje.

Při nahrazování přísad byste měli vědět, že sladké ovoce a bobule nejsou tak zdravé jako kyselá jablka. Hojnost fruktózy v žádném případě nepřispívá k hubnutí. Užitečné nebudou ani meruňky, banány, jahody, broskve, švestky, sušené ovoce.

Jablka jsou známá již od biblických dob, jsou přítomna v legendách a mýtech. Eva byla svedena hadem s jablkem, to bylo příčinou neshod mezi starověkými kráskami a omlazenými pohádkovými hrdinkami. Dnes diety na jablkách podporují krásu, zdraví a mládí. Jablečné diety jsou účinné a cenově dostupné a jejich rozmanitost dává šanci vylepšit postavu člověka jakékoli pleti.