Jablečná strava: odrůdy

Existují dva typy jablečných metod: běžný půst a přísná jablečná dieta. Pokud první umožňuje jablka v neomezeném množství, druhá omezuje porci na 1,5 kg a nic víc - žádné jídlo, žádné pití.

Půstní dny se praktikují jednou nebo dvakrát týdně a tak dále po dobu tří měsíců. Tento režim umožňuje zhubnout a udržet si výsledek díky normalizaci metabolismu. Tento režim také odstraňuje otoky a normalizuje krevní tlak.

• Jablečné diety se mohou velmi lišit v délce trvání: od jednoho dne až po několik týdnů. Jablka se kombinují s kefírem, tvarohem, kaší, dalším ovocem a zeleninou a mnoha dalšími. Možností je příliš mnoho, aby se všechny daly vyjmenovat.

Klasická sedmidenní monodieta je považována za přísnou metodu hubnutí. Množství jablek je regulováno po dnech, rozmanitost jídelníčku je dosažena tím, že jablka jsou užitečná nejen celá a čerstvá, ale i pečená, ve formě pyré, smoothies. Mimochodem, pektin pečených jablek dokonale váže škodlivé soli a toxiny a jemně je odstraňuje z těla přirozenou cestou.

Ti, kteří nezvládají dlouhodobé diety, si mohou vystačit s jablečným půstem nebo jablka kombinovat s jinými dietními potravinami: jogurty, ovesnými vločkami, zelenou zeleninou, mrkví. Výsledek i při takové relativně šetrné dietě na sebe nenechá dlouho čekat.

Kefírová a jablečná dieta

Úspěch kefírové a jablečné diety spočívá v malém množství kalorií a také v dostupnosti těchto produktů v jakémkoli ročním období. Nízkotučný kefír je nejlepším produktem pro trávicí systém, játra a ledviny. Obnovuje narušený metabolismus, odstraňuje toxiny. V kombinaci s jablky chrání sliznici před agresivními účinky kyselin.

Jablka působí stejným způsobem, odstraňují toxiny spolu s přebytečnou tekutinou. Strava z jablek v kombinaci s kefírem účinně spaluje tuk a zlepšuje stav těla.

• Mnozí jsou lákáni zdánlivou snadností jablečné diety s kefírem a působivými výsledky: v průměru mínus kilogram denně.

Ve skutečnosti se nejedná o jednoduchý systém, vyžaduje dobré zdraví a motivaci. Diabetes, obezita, hypertenze a zažívací potíže jsou kontraindikací pro takové diety.

• K dispozici jsou možnosti s různou délkou trvání.

Třídenní dieta je vhodná při přípravě na důležité rande nebo událost, kdy se potřebujete dostat do formy. První a třetí den je kefír. 1,5 litru nápoje se rozdělí na pět nebo šest dávek. Druhý den se jedí pouze čerstvá jablka, také v několika dávkách. Celé tři dny se nejí nic jiného, ale hodně se pije: zelený čaj a další neslazené nápoje, čistou vodu.

• Sedmidenní dieta je o něco pestřejší. V tom smyslu, že se kromě čerstvých jablek připravují pečená jablka, smoothie a pyré. Denní dávka je 1,5 litru kefíru + 1,5 kg jablek.

Devítidenní metoda je jako třídenní metoda „vynásobená“ třemi. Toto je nejúčinnější dieta pro lidi, kteří to s hubnutím myslí vážně. První a poslední tři dny se konzumují na kefíru a prostřední část diety se věnuje jablkům. Během této doby je možné zhubnout až 10 kg.

Jablečná a vodní dieta

Odborníci se domnívají, že hlavním cílem jablečné diety s vodou je odstranění toxinů a odpadních látek. Kromě toho taková dieta reguluje metabolismus a jako další výhodu snižuje váhu a čistí pokožku. I jednodenní jablečná dieta, tzv. vykládací dieta, dokáže pročistit žlučník, optimalizovat střevní mikroflóru a zvýšit hladinu železa v krvi. Někteří odborníci radí nevyhazovat jablečná semínka, ale sníst je: obsahují hodně jódu. Užitečná je i vrstva nacházející se pod tvrdou slupkou plodu. A maximální množství vitamínu C je v kyselých odrůdách.

• Jablečná dieta vyžaduje povinný příjem vody – prakticky v neomezeném množství, ale ne méně než 2 litry denně.

Než začnete s dlouhodobým plánem, vyplatí se otestovat se jednodenní vykládkou. Pokud střeva nereagují příliš bouřlivě a nepřekoná únavu, můžete bezpečně přejít na 3-5-7denní verze hubnutí a očisty na jablkách a vodě. Každá z modifikací má vlastnosti související s jablky, ale ne s pitím: čaj, bylinné nálevy, voda se musí vypít alespoň 2 litry.

Pokud si vyberete půst s jablky a vodou, pak se pro stabilní váhu a pohodu doporučuje praktikovat ho po dobu tří měsíců, jednou nebo dvakrát týdně.

Zelená jablečná dieta

Odborníci na výživu informovali každého, kdo se chtěl dozvědět o účinnosti jablečné diety, jakmile se o ní sami dozvěděli. A mnoho lidí s nadváhou tyto informace úspěšně využilo.

Relativně nedávno se stalo známým fakt, že nejlepší odrůdy pro jablečnou dietu jsou zelené. Toto zjištění zjistili američtí vědci, kteří studovali nutriční vlastnosti různých odrůd jablek. Tvrdí také, že dieta ze zelených jablek je účinnější ze dvou důvodů:

• Za prvé, obsahují maximum sloučenin, které zabraňují ukládání tuku.
• Za druhé, dokonale regulují trávení, které je u lidí s nadváhou obvykle narušené.

Díky těmto vlastnostem se střeva zbavují stagnujících hmot a plní se prospěšnými mikroorganismy. Další pozitivní vlastností je, že zelené plody neobsahují alergeny.

Jakákoli verze monodiety se zelenými jablky je považována za účinnější než s jiným ovocem. Vždy byste si však měli pamatovat, že individuální vlastnosti člověka hrají nesmírně důležitou roli: hmotnost, věk, zdravotní stav, reakce na určité produkty.

• Při výběru zelených jablek pro dietní kurz je důležité znát i druhou stranu otázky: jsou tyto plody dobré pro každého?

Ukazuje se, že nejméně dvě kategorie pacientů si nemohou dovolit vychutnat si šťavnatá zelená jablka: ti, kteří trpí gastritidou, a ti, kteří mají problémy se žlučníkem. Kyseliny a hrubá vláknina totiž u těchto lidí vyvolávají nepříjemné příznaky.

Dieta s tvarohem a jablky

Jablka se kombinují s dalšími dietními produkty, takže kromě čistě jablečné diety existují i jiné možnosti. Jednou z oblíbených možností je dieta z tvarohu a jablek. Oba produkty jsou užitečné svým vlastním způsobem: jablka dodávají pektin a vitamíny, čistí a optimalizují činnost gastrointestinálního traktu; tvaroh obohacuje o bílkoviny: 100 g produktu se rovná jednomu kuřecímu prsu.

• Jablečná dieta obohacená fermentovaným mléčným výrobkem je výživnější a neméně užitečná než čistě jablečná dieta.

Praktikují se půstní dny, stejně jako delší diety. Běžnou možností je devítidenní dieta, která umožňuje zhubnout až 10 kg. Schéma je následující:

• jezte tři dny pouze jablka;
• další tři jsou pouze domácí sýr;
• Poslední dny se střídají bez míchání.

Porce jablek je 1,5 kg, 2% tvaroh je 400 g. Při střídání tvarohu berte stejné množství, jablka jsou jen půl kila. Jablka se dají péct, odšťavňovat, pyrétovat. Tvaroh se jí v přírodní formě.

Po dosažení výsledku je nutné jej udržovat. Po dobu nejméně dvou měsíců je nutné omezit kalorický obsah jídla, vyloučit z jídelníčku sladkosti a pečivo a také pravidelně dodržovat půst. Taková výživa normalizuje metabolismus, zlepšuje postavu a formuje správné stravovací návyky.

Dieta s pečenými jablky

Pečená jablka jsou jedním z nejdůležitějších produktů v mnoha terapeutických dietách. Není divu, že v seznamu jablečných diet je zvláštní místo věnováno dietě s pečenými jablky. Jaké jsou výhody běžného ovoce, tepelně upraveného v mikrovlnné troubě nebo troubě?

• Pečená jablka obsahují řadu minerálů, oblíbených vitamínů, škrobu, organických kyselin a disacharidů.

Tepelné ošetření poněkud snižuje užitečnost, ale dělá jablka dietnější potravinou. A pokud debaty o výhodách a škodách diety na čerstvých jablkách neustávají, pak pečené ovoce se netýká. Obsahuje 75 % vody, díky čemuž produkt účinně čistí trávicí orgány, čímž odstraňuje jedy a další zátěž. Mají blahodárný vliv na cévy, srdce, ledviny, játra, žaludek, střeva, zrak, zuby a kůži.

• Pečené ovoce se doporučuje nastávajícím matkám k prevenci pálení žáhy a nevolnosti, nadýmání, normalizaci stolice a po porodu k posílení vlasů a nehtů, nasycení těla užitečnými ingrediencemi a energií.

Velmi účinné je také dietní využití pro hubnutí. Na základě pečených jablek byly vytvořeny metody vykládání, mono- a non-mono-diety. Jsou povoleny pro diabetiky a kojence. Významné místo zaujímá zdravý dezert v nedietních dietách, protože jablka s tvarohem, medem a ořechy jsou vynikající pochoutkou pro děti i dospělé s normální hmotností.

Při výběru metody byste měli vzít v úvahu vlastnosti a dobu užívání. Zejména jablka na lačný žaludek se předepisují pouze pro léčebné účely - k čištění střev. To je způsobeno mírným projímavým účinkem pokrmu. Ne všechny diety mají omezení množství, ale rozumná porce je 5 kusů denně.

Pohanková a jablečná dieta

Přísná jablečná dieta je jen jednou z variant ovocných metod určených pro hubnutí. Vzhledem k možnosti kombinace jablek s kašemi byly vyvinuty metody, jako je pohanková a jablečná dieta. Pro takové diety je vhodná i rýže a ovesné vločky.

Jedna z verzí spočívá v použití dušené krupice místo vařené kaše. Jedná se o známou dietní metodu, která se aktivně používá ve speciálních metodách hubnutí z pohanky. Při jablečno-pohankové dietě se sklenice produktu přes noc napaří, takže druhý den můžete kaši sníst ve třech dávkách. Jablka se jedí mezi jídly pohanky, pokaždé 3–4 kusy. Oba produkty obohacují tělo o železo, které je nezbytné pro udržení imunity a hormonální rovnováhy.

• Výhodami diety jsou její příznivost pro rozpočet a výsledky: zlepšené trávení, čištění a zlepšení stavu pleti.

Nevýhodou je vyčerpání kalorií, bílkovin a zdravých tuků. Pokud budete v této dietě pokračovat, dříve či později se metabolické procesy kriticky zpomalí. V praxi se to projeví prudkým zvýšením chuti k jídlu. Člověk pociťuje chuť k jídlu i po skončení diety, kdy se množství a kalorický obsah jídla postupně blíží normě.

Ne každý vydrží zkoušku hladem, která je typická pro dlouhodobé nízkokalorické metody. Alternativou jsou pravidelné půstní dny s běžnou denní stravou nebo vyvážená nízkokalorická strava po dobu jednoho nebo dvou měsíců.

Ovesná a jablečná dieta

K vyřešení problému s nadváhou není nutné uchylovat se k exotickým lektvarům a vyčerpávajícím půstům. S tím mohou pomoci nejběžnější produkty, příkladem je jablečná dieta. A pokud je někdo na přísný režim čistě jablečných diet příliš silný, lze ho zmírnit zařazením výživnějších složek. Ovesná a jablečná dieta je přesně pro takové lidi.

Oba produkty jsou užitečné svým vlastním způsobem. Vláknina ovesné kaše v žaludku bobtná a potlačuje pocit hladu a její vlastnost vázat cholesterol je neocenitelným doplňkovým účinkem diety.

• Jablečná vláknina má stejné vlastnosti, šťavnatá dužina navíc dodává tělu vitamíny, mikroelementy a přírodní tekutinu.

Dieta umožňuje vaření ovesných vloček nebo vloček nejen ve vodě, ale i v mléce. Denní porce je sklenice suchého produktu, konzumovaná ve třech dávkách. Strava se doplňuje jablky v množství jeden a půl kilogramu, nejlépe kyselé chuti. Pití není omezeno: voda, neslazený čaj. Výjimečně, v extrémních případech, můžete sníst kousek černého dietního chleba.

Tato dieta se dodržuje dva týdny. Výsledek je potěšující: mínus je od 7 do 10 kg.

Jablečná a vaječná dieta

Odpůrci jablečných diet zdůrazňují nevýhodu, že strava kriticky postrádá bílkoviny. A to je pro tělo škodlivé. Vaječno-jablečná dieta tento nedostatek napravuje: s vejci tělo přijímá bílkoviny, vitamíny a tuky, s ovocem sacharidy a vitamíny.

• Existuje několik variant jablečno-vaječné diety. Musíte si vybrat svou vlastní s ohledem na kontraindikace, které platí pro osoby s onemocněním ledvin a zažívacími problémy.

Jablečno-vaječná dieta je považována za šetrnou. Nejjednodušší variantou je třídenní půst, při kterém každý den sníte 5 vařených vajec a tolik ovoce, kolik chcete. Stejné menu se opakuje o týden později. Sedm dní mezi dietami jíte plnohodnotnou a racionální stravu s různými zdravými potravinami.

• Další lehká verze je určena na dva týdny a připomíná proteinovou dietu.

Zahrnuje citrusové plody, bílkoviny a další nízkokalorické potraviny. Toto je to, čím začíná každé ráno hubnoucího člověka: 2 vejce + citrus + jablko. Během ostatních jídel jedí zeleninu, tvaroh, ryby, maso - v omezeném množství a správně tepelně upravené. Správně znamená pečené, vařené, dušené pokrmy. Povoleny jsou doplňky ve formě zeleniny a sušeného ovoce.

Ve všech verzích hraje důležitou roli pití. Výběr je zde malý a standardní: voda, zelený nebo bylinkový čaj.

Dieta se sušenými jablky

Zralé a správně usušené plátky jablek obsahují více vitamínů než jablka, která po sklizni ležely několik měsíců. Jsou k dispozici kdykoli během roku, včetně případů, kdy tělo trpí nedostatkem vitamínů. Obsahují více užitečných látek než sušené meruňky nebo ořechy, přičemž cena sušených jablek je výrazně nižší.

• Když mluvíme o jablečné dietě, můžeme mít na mysli dietu ze sušených jablek?

Hned odpovídáme: ne. Alespoň proto, že jejich energetická hodnota je několikanásobně vyšší než u čerstvého ovoce. 1,5 kg sušeného ovoce obsahuje denní normu kalorií, i když z takového produktu necítíte pocit sytosti. Použití sušeného ovoce pro dietní účely je však vhodné, protože pomáhá hubnout.

• Výhodou sušeného ovoce je, že nezpůsobuje kvašení. Pro zachování živin by se sušené ovoce nemělo vařit, stačí ho namočit, aby změklo.

Dieta ze sušených jablek je kontraindikována během exacerbace vředů a u diabetiků. Pokud máte nadváhu, měli byste produkt užívat s opatrností.

Změklé plátky se používají k výrobě vitamínových bonbónů. Rozemelou se, přidají se ořechy, jiné ovoce a med; z hmoty se vytvoří kuličky, které se obalí v kakaovém prášku. Konzumují se vychlazené. Takové sladkosti nahrazují kupované dorty a bonbóny, které obsahují více škodlivých než užitečných věcí.

Sušená jablka se skvěle hodí k kefíru a ovesným vločkám. Jsou to nejzdravější nápoje s minimem cukru a kalorií.

Kuřecí a jablečná dieta

Ti, kdo si myslí, že k hubnutí stačí prostě nejíst, se mýlí. Tělo je uzpůsobeno tak, že půst, alespoň krátkodobý, je vnímán jako signál k doplnění energetických složek „pro budoucí použití“. Tedy k ukládání tuku do „zásobníků“. To nijak nepřispívá k hubnutí, ale právě naopak.

• Kuřecí a jablečná dieta je lepší než různé hladovky nebo čistě jablečné diety. Už jen proto, že je sytější a vyváženější.

Plán postupu pro dietu s jablky a kuřetem je následující:

1. Tři dny jíme čerstvá i pečená jablka bez omezení.
2. Další tři dny – pouze kuře. 500g filet vařený ve vodě nebo dušený, bez soli a koření, rozdělený na pět porcí.
3. 7. a 8. den – kefír: vypijte 1,5 litru fermentovaného mléčného nápoje.
4. Poslední den - dieta končí kuřecím vývarem.

Metoda je považována za přísnou, ale pokud se budete držet plánu, můžete skutečně zhubnout až 6 kg. Výhodou je, že nemusíte dlouho stát u sporáku a připravovat nakládanou zeleninu a složité pokrmy z drahých surovin.

• Díky množství snadno stravitelných bílkovin se posilují svaly, tělo se zpevňuje, tuky opouštějí své zásoby a jsou využívány jako energetický materiál.

S bílkovinnou dietou by se však nemělo přehánět, aby její nadbytek nepřetížil gastrointestinální trakt. Nebezpečný je také dlouhodobý nedostatek tukových složek a soli. Nerovnováha těchto látek vede ke zhoršení vzhledu kůže, nehtů a vlasů.

Mrkvovo-jablečná dieta

Jednoduchá, na první pohled dieta na mrkvi a jablkách, slibuje rekordní výsledky: úbytek hmotnosti až o 20 kg! Je tu ale jedno „ale“: takových výsledků lze dosáhnout až po měsíci dodržování diety na jablkách a mrkvi. A pak mě přemůže zvědavost: ukažte mi člověka, který je schopen vydržet skromnou stravu jablečné diety, byť s mrkví, po dobu až 30 dnů! A jak se bude cítit po měsíci dobrovolných testů a upřímně řečeno, týrání těla a psychiky.

Není však všechno tak špatné. Byly vyvinuty přijatelnější možnosti, založené na léčebném využití oranžové kořenové zeleniny.

• Mrkev se již dlouho používá k boji proti trávicím a dýchacím patologiím. Moderní nutriční metoda se připisuje bulharskému léčiteli Dimkovovi.

Mrkev je ceněna především pro beta-karoten, který se v ní přeměňuje na vitamín A. Ten je nesmírně důležitou složkou pro zrak, metabolismus, kůži, vlasy, nehty a kosti. Mrkvové antioxidanty mají omlazující a protirakovinný účinek. Mrkvová dieta má proto pozitivní vliv nejen na vaši postavu, ale i na váš vzhled obecně.

• K hubnutí dochází díky vláknině, na kterou jsou obě složky mrkvovo-jablkového systému bohaté.

Existují 3-, 7- a 10denní verze, které vám umožní zhubnout od 2-3 do 7-9 kg. Třídenní verze jsou nejoblíbenější z prostého důvodu, že končí rychleji a nemají nepříjemné následky v podobě ochabnutí a zažloutnutí kůže. A to je často chyba dlouhodobých metod.

Pro zájemce o tento systém hubnutí připomínáme, že ani krátké diety by se neměly provádět bez kontroly, protože mrkev může mimo jiné způsobovat alergie a narušovat trávení. Návštěva zkušeného lékaře těmto rizikům předejde.

Jablečná a rýžová dieta

Většina dietních systémů je doprovázena nejen hubnutím, ale také očistou těla. Takovou očistu je doporučeno provádět pravidelně, protože i při zdravém životním stylu je tělo pravidelně znečišťováno struskami a toxiny. Jablečno-rýžová dieta kombinuje očistu a hubnutí.

Jablečná dieta s rýží se provádí takto. Uvařte si sklenici rýže v mléce bez přidání čehokoli dalšího. Toto je porce kaše k snídani a večeři. Ráno snězte „velkou polovinu“, „menší polovinu“ si nechte na večer a po večeři si můžete dát jedno jablko.

• Zbytek dne jedí ovoce, dva plody najednou.

První porce jablek se sní dvě hodiny po rýži. Během dne se pije voda a/nebo neslazený jablečný kompot. Délka rýžové a jablečné diety je pouze pět dní. Poté se doporučuje udělat si týdenní pauzu, i když dieta není nudná a chcete pokračovat ve stejném duchu.

• Existuje ještě jedna verze jablečné diety s přídavkem rýže. Jedná se o přísný systém určený na tři dny.

Podle pravidel se sklenice cereálií denně vaří ve vodě a rozděluje na malé porce. Je potřeba půl kila jablek, které se rozdělí na polovinu: část se sní čerstvá, ze zbytku se připraví kompot, který se zapije rýžovou kaší. Jablka utiší hlad způsobený nedostatečně kalorickou a pestrou stravou. Povolena je i čistá voda.

Podle odborníků by se měla dávat přednost zelenému ovoci, a to nejen syrovému, ale i pečenému. Obnovuje rovnováhu draslíku, který se během rýžovo-jablečných diet intenzivně vylučuje z těla.

Zelná a jablečná dieta

Všechny odrůdy zelí obsahují složky, které podporují hubnutí. Tato informace je stará mnoho, mnoho let, takže v kontextu stravování je bílé zelí a jeho příbuzné vítanými hosty v jakékoli dietě. Zelí-jablečná dieta je jednou z možností zelné metody, která slibuje efektivní hubnutí bez větší námahy.

Na rozdíl od běžné jablečné diety je tato dieta navržena v jediné verzi - na tři dny, s cílem rychle zhubnout dva až tři kilogramy. Jídelníček zelné a jablečné diety je co nejjednodušší:

• Snídaně – bylinkový čaj nebo přírodní káva (bez cukru, mléka, smetany nebo jiných přísad).
• Oběd – salát z obou surovin nebo dietní boršč.
• Večeře: dušené zelí s kouskem ryby nebo masa, vařené v hrnci nebo napařovači.

Počet a objem svačin není omezen. Hlavní je, aby se skládaly výhradně z jablek a zelí.

Dietní vlastnosti zelí jsou dobře známé: obsahuje řadu prospěšných látek a má nízký obsah kalorií. Snadno se pěstuje na zahradě nebo v letní chatě a levně se kupuje v obchodě, což je důležité i pro mnoho lidí, kteří hubnou.

Kromě hubnutí pomáhá tato zelenina zbavit se zácpy, má blahodárný vliv na dýchací systém, ledviny a játra, reguluje metabolismus tuků a má protirakovinné vlastnosti. Kombinuje se s mnoha produkty, a to nejen v menu jablečné diety, ale i v pokrmech, které vyžadují kulinářské zpracování. To platí pro všechny odrůdy bílého zelí a jeho další příbuzné - květák, savojské zelí, čínské zelí, kedlubny, brokolici.

• Nedoporučuje se jíst pouze bílý stonek, který obsahuje zbytky hnojiv, pesticidů - obecně všech toxických složek používaných při průmyslovém pěstování zeleniny.

Při zahájení diety byste se měli ujistit, že neexistují žádné kontraindikace - vysoká kyselost, zánět střev, průjem nebo předchozí infarkty.

Pomerančová a jablečná dieta

Moderní módní nadšenci se v předvečer plavecké sezóny více zajímají o svou postavu, ale zhubnout nikdy neuškodí (odpusťte slovní hříčku). Pro zimní hubnutí je velmi vhodné použít dietu z pomerančů a jablek. V této době jsou obě jablka ještě šťavnatá a pomerančů je na trhu spousta. Sám Bůh přikázal využít příhodný okamžik s maximálním prospěchem - pro zdraví i pro postavu!

• Jablečná a pomerančová dieta je expresní metoda a je určena na týden.

Často se volí, stejně jako obvyklá jablečná dieta, po slavnostních hostinách a úlitbách, kdy se přebytek snědeného a často i vypitého ukládá do tukových zásob jako monolit. Dieta je přísná a měli byste o ní vědět předem. Kromě zmíněných ingrediencí dieta zahrnuje krajíc žitného chleba, tvrdý sýr, jogurt na zalévání ovocného salátu.

• Ovoce se nejen jedí celé, ale také se krájí na kousky do salátů a z něj se vymačkávají šťávy a smoothie.

Během diety je důležitý intenzivní pitný režim: normou jsou 2 litry neperlivé vody denně. Pouze ta dokáže odstranit toxiny a odpadní látky, od kterých se tělo touto metodou výživy čistí.

• Při nákupu ovoce věnujte pozornost jeho kvalitě.

Jablka by měla být pevná, šťavnatá, bez skvrn a promáčklin. Zvrásněný povrch naznačuje, že ovoce není čerstvé, zbývá v něm málo tekutiny a živin.

• Pomeranč je totéž co „jablko“, ale jen „čínské“.

Toto je rekordman v obsahu vitamínu C. Pro doplnění denní normy stačí sníst pouhých 150 g tohoto šťavnatého ovoce. Jeho výrazné vlastnosti spalování tuků jsou také důležité pro hubnutí.

Přes všechny výhody je obtížné a škodlivé vydržet na takové dietě déle než týden. Přesycení vitamíny totiž není o nic méně škodlivé než jejich nedostatek.

Dieta na jablkách a mandarinkách

Stejně jako pomeranče jsou mandarinky nízkokalorickým produktem bohatým na vitamíny, který se používá k dietním účelům. V kombinaci s jablky jsou zařazeny do přísné týdenní diety zaměřené na jablka a mandarinky. Specifické látky jim dodávají dietní vlastnosti. Stejně jako v jablečné dietě hraje důležitou roli pektin, jakýsi antagonista tukových látek. Vláknina přítomná v obou druzích ovoce dodává dostatečný pocit sytosti a „vymetá“ nečistoty z dutin střev.

Vlastnosti jablečno-mandarinkové diety:

• Ovoce vyrovnává hladinu železa a hořčíku.
• Vláknina reguluje střevní funkce.
• Hladina cholesterolu se snižuje a cévy se posilují.
• Imunita je zvýšena.

Kromě sedmidenní diety se používá pětidenní dieta nebo denní půst. A to je pochopitelné, protože přežít celý týden výhradně na dvou druzích ovoce není tak snadné, jak se zdá při čtení úvodních článků.

Kalendáře-diáře jsou naplánovány pro všechny varianty diety. Stručně řečeno, systém je následující: čtyři jídla denně, včetně oběda. Během dne je povoleno sníst 3-5 pomerančů a 4-6 jablek. A tak dále po dobu sedmi dnů. Silně pochybuji, že mnoho lidí takový režim zvládne... A lékaři lidem s alergiemi, gastrointestinálními problémy a vysokým pH tímto způsobem hubnout nedovolují.

Dieta s jablečným octem

O výhodách jablek obecně a jablečné diety zvlášť slyšel každý a mnozí si tyto informace sami vyzkoušeli. Slyšeli jsme i o jablečno-octové dietě, ale tak nějak koutkem ucha. O jakém octu mluvíme a jaké jsou jeho výhody?

• Tato verze jablečné diety, stejně jako mnoho dalších, je připisována nezapomenutelné Kleopatře.

Tedy nikoli autorství, ale použití a účinnost jablečného octa na keto dietě (tak to zní vědecky) údajně prokázal vzhled a zdraví krásné královny. I když si podle tehdejších tradic u slavnostního stolu nic neodpírala a on, v souladu s jejím vysokým postavením, byl každý den bohatý.

• Pojďme se pustit do práce. Soudě podle nadšených publikací si možná myslíte, že lidstvo našlo všelék, který zaručuje hubnutí bez ohledu na snědené množství. Stačí zapít jídlo octem - a přebytečné kalorie zmizí neznámým směrem!

Bohužel, nebo naštěstí, tomu tak není. Ačkoli běžná kyselá tekutina, která je přítomna v každé kuchyni, má řadu nenahraditelných vlastností, jsou to vlastně dietní vlastnosti? Ukazuje se, že omezené množství kyseliny přijaté vnitřně reguluje acidobazickou rovnováhu, stimuluje žaludeční sekreci, zvyšuje efektivitu a náladu. A to je přesně důvod, proč se diety začínají!

• Pro dietu nepoužívají stolní ocet, ale jablečný ocet, který obsahuje kyselinu jablečnou.

Je to ten, který se účastní velmi důležitých biochemických procesů. Postup vyžaduje produkt o koncentraci 5-6 %. Ocet podporuje hubnutí spalováním tuků. Pijte ho velmi zředěný: čajová lžička na šálek vody. Můžete ho osladit medem: zlepšuje jak chuť, tak i zdravotní přínosy. A ne silnějším, aby nedošlo k poškození žaludeční sliznice!

• Ocet lze užívat dvěma způsoby: ráno na lačný žaludek nebo třikrát denně po jídle.

Oba mají odpůrce i zastánce, včetně nutričních poradců. Abyste se vyhnuli nepříjemným následkům, je vhodné se při výběru poradit s odborníkem, který zná všechny dietní jemnosti. Tím se eliminuje riziko poškození sebe sama, ale zvýší se šance na to, že se po dietě budete těšit z krásné postavy a vitality.

Banánovo-jablečná dieta

Zdálo by se zvláštní zařazovat do dietního menu banány, které jsou v jiných dietách vyloučeny, protože nepřispívají k hubnutí. Ukazuje se, že pokud jíte několik dní pouze své oblíbené ovoce, pak přebytečné kilogramy mizí stejně efektivně jako při použití jiných speciálních metod. Na tom je založena banánovo-jablečná dieta. Týden takové diety poskytuje úbytek hmotnosti o 5 kilogramů.

O vlastnostech jablek se toho namluvilo mnoho, proto si je jen stručně připomeneme: jsou bohatá na prospěšné látky, levná, chutná a tělu známá. Z dietního hlediska je důležitá přítomnost pomalých sacharidů a vlákniny, která v trávicích orgánech bobtná a vytváří pocit pseudosytosti. Díky ní člověk hubnoucí na jablečné dietě jí méně jiných, nedietních potravin.

• Kromě toho, procházející travním traktem, vláknina zachycuje různé usazeniny, které z nějakého důvodu nebyly odtud samy odstraněny. Tato skutečnost má nejlepší vliv na metabolismus a pohodu.

Banány nejsou z dietního hlediska tak užitečné, protože obsahují hodně cukru. Navzdory tomu je jablečno-banánová dieta účinná, protože má nízký obsah kalorií.

A glukóza, která pochází z banánů, plní neméně důležité funkce: podporuje fungování mozku a svalů, udržuje optimismus a dodává sílu.

Ve skutečnosti někteří odborníci považují tento systém za kontroverzní z hlediska hubnutí. Zřejmě je to kvůli zvláštnostem vnímání různých složek organismy různých lidí. Co je dobré pro jednoho, je škodlivé pro druhého.

Jablečná šťáva dieta

„Pijte džus a hubněte“ – tato slova by se mohla stát reklamním sloganem pro jablečno-džusovou dietu. Spojuje výhody jablečné diety a pitné diety. Charakteristickým rysem je nutnost přípravného období, pokud volba osoby, která si přeje zhubnout, padne na dlouhodobou modifikaci. Při krátkodobém 2denním režimu se obejdete bez přípravy nebo se alespoň den před začátkem obejdete bez sladkostí, tučného a kořeněného jídla.

• Jablečná neboli džusová dieta se vyznačuje sezónností. Nejlepší doba pro její dodržování podle všech pravidel a pro dosažení nejúčinnosti je konec léta a podzim, kdy dozrávají jablka různých odrůd, všechna jsou čerstvá, plná šťávy a zdravých ingrediencí.

Jedním z pravidel (volitelné, ale žádoucí) je koupit si odšťavňovač na vlastní výrobu čerstvých dietních produktů. Hodí se i mixér, který umožňuje přípravu smoothies, tedy šťávy obohacené o dužinu. Je o něco sytější a obohacená o vlákninu. Je vhodné vypít oba nápoje ihned, pokud to není možné, uchovávejte je v neprůhledných tmavých lahvích nejdéle osm hodin.

• Denní dávka: až 3 litry šťávy zředěné napůl vodou.

Ředí se, protože koncentrovaná přírodní šťáva má nepříznivý vliv na slinivku břišní. Kromě nápoje pijí vodu, bylinné a šípkové odvary.

Režim užívání je následující: pijte džus každé dvě hodiny, počínaje 8:00 a konče 20:00. První porce je jedna sklenice, poté dvě sklenice na porci. Abyste předešli poškození zubní skloviny, používejte koktejlové brčko. Na konci dne se doporučuje dát si teplou koupel.

• Existuje jemná verze léčení šťávou.

Pokud vypijete půl sklenice jablečné šťávy půl hodiny před snídaní, zajistíte tím adsorpci a odstranění toxinů a také aktivní vstřebávání prospěšných složek: antioxidantů, enzymů, vitamínů.

Zároveň nepravidelný příjem šťáv nepřinese žádný znatelný přínos. Abyste dosáhli efektu, měli byste se připravit na alespoň měsíční proceduru.

Jablečná dieta

Za 5 dní jablečné diety můžete zhubnout 4-5 kilogramů navíc. Dieta není snadná a na rozdíl od běžné jablečné diety zahrnuje přípravné období: několik dní před zahájením jablečné pyré diety byste měli postupně snižovat své obvyklé porce jídla.

• Mimochodem, zvyk nepřejídat se bude v budoucnu velmi užitečný – aby se zabránilo triumfálnímu návratu kilogramů do dříve „obývaných“ a pohodlných míst.

Pyréová dieta je poměrně skromná: denní norma je 200 g pyré, pár třešní, 60 g tvrdého sýra, krajíc chleba.

Odchod z diety a přechod na tradiční jídelníček je také postupný. Celý týden bude věnován zvyšování kalorického obsahu (+150 kcal denně), a to ne na úkor tučných a těžkých produktů, bez ohledu na to, jak chamtivě oči zhublého člověka „hltaly“ dříve zakázané jídlo. Naopak, těžká jídla bude muset být v budoucnu omezena na zdravé minimum.

• Pro potlačení chuti k jídlu se doporučuje dát si před jídlem jablko nebo vypít trochu vody.

Přísné diety, včetně jablečné diety, se doporučují výhradně zdravým lidem. Pokud se vyskytnou problémy, mohou způsobit více škody, než si myslíte. Kontraindikace zahrnují celou řadu trávicích poruch, včetně hyperacidní gastritidy, akutních infekcí, cukrovky, anémie a nedostatku vitamínů.

Rajčatovo-jablečná dieta

Vzhledem k vysoké kompatibilitě jablek s jinými rostlinnými potravinami byla vyvinuta široká škála diet na jablkách a jiném ovoci. Není divu, že rajčatovo-jablečnou dietu propagují nejen nutriční specialisté, ale i lidé, kteří si program sami vyzkoušeli.

• Zda se to považuje za modifikaci jablečné diety s rajčaty jako druhou složkou, nebo naopak, je na rozhodnutí nutričních specialistů.

Zaměříme se na podstatu, a to v aktivní konzumaci vlákniny, nezbytné pro eliminaci strusky a aktivní hubnutí. Červené plody také obsahují složky, které regulují cukr, zabraňují ukládání tuku na stěnách cév a v rezervě, sloužící k prevenci vzniku rakoviny u žen během menopauzy.

• Dieta je přísná, proto se doporučuje „sedět“ na ní dva, maximálně - 4 dny. Předpokládaný úbytek hmotnosti je kilogram denně.

Začněte s rajčaty: první den jezte, kolik chcete. Druhý den si doplňte jablka: až 3 kg. S takovým nenáročným jídelníčkem se hlad určitě dostaví, a to docela brzy. Na to je třeba se předem připravit. Doporučuje se hlad utlumit sušeným ovocem: sušenými meruňkami, fíky, neuzenými černými švestkami. Každý se může sám přesvědčit, jak účinně tyto produkty odolávají hladu. Zásoba živin v těle hubnoucího člověka se ale nepochybně doplní.

Okurkovo-jablečná dieta

Jednou z úprav jablečné diety je přidání běžných okurek. Volba není náhodná, protože zelení „dýňoví příbuzní“ jsou uznávanou dietní zeleninou. Okurkovo-jablečná dieta je založena na těchto vlastnostech obou složek.

• Okurky mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah minerálů a také vody (90 %).

Přítomny jsou také vitamíny, vláknina a šťáva pomáhá odstraňovat otoky. Tato schopnost však není vhodná pro lidi s onemocněními ledvin. Během diety na jablkách a okurkách je možné zhubnout kilogram hmotnosti denně.

Ne každý se dokáže dlouhodobě vzdát rozmanitosti jídla, proto jsou půstní dny populárnější. Třídenní verze se provádí podle následující metody:

• První dva dny konzumujte 1,5 kg ovoce, rozděleného do 6 porcí.
• V den okurek se k zelenině přidává kefír. Pije se mezi okurkami.
• V den jablek pijte neslazený čaj nebo kefír.
• Třetí den – 1 kg okurek a 0,5 kg jablek. Nápoj – kefír nebo voda.

Pokud je to možné a žádoucí, lze třídenní období opakovat, ale obecně se nedoporučuje držet se takové skromné stravy déle než týden. Opakování je možné pouze po přestávce na odpočinek. Během ní nelze zneužívat škodlivé potraviny, které mohou rychle srovnat výsledky diety, prodělané přísnými omezeními.

Jablečno-ořechová dieta

Třídenní jablečno-ořechová dieta také patří do kategorie rychlých diet. Jaký je přínos ořechů jako další složky v jablečné dietě?

Ořechy jsou zdrojem energie, udržují hladinu lipidů. To je obzvláště důležité v chladném počasí, aby odolaly nízkým teplotám. Které ořechy jsou nejlepší pro jablečnou dietu?

• Lískové ořechy jsou mezi ořechy lídrem, pokud jde o zdravé tuky a bílkoviny. Jsou dodavatelem bílkovin ve vegetariánské stravě. Dobře se hodí ke kyselým a kyselo-sladkým jablkům.
• Sušené nebo pražené mandle nahrazují maso lidem, kteří nekonzumují živočišné produkty. Dodávají energii, posilují nervy a regulují trávicí procesy.
• Vlašské ořechy jsou stejně bohaté na užitečné složky a jsou také mnohem levnější než dovážené.

Pro nejlepší účinek se používá několik druhů ořechů. Doporučuje se kupovat neloupané ořechy, ale ve skořápce, jejíž přítomnost zachovává nutriční vlastnosti jader.

Dietní režim zahrnuje 6 jídel denně. Na lačný žaludek vypijte sklenici čerstvé šťávy. Snídaně se skládá z jablka a hrsti ořechů. K obědu - ořechy, k večeři - neomezené množství jablek a dalších druhů ořechů. Odpolední svačina - pouze džus. Večeře se skládá z čerstvých jablek a ořechů (zbývající druh ze tří připravených pro dietu). Mezi jídly vypijte až jeden a půl litru čisté vody.