Efektivní diety po 40 letech

Je nutné starat se o vaši postavu v dospělosti? Pro zdraví - ano, ale postava nevyhnutelně rozmazává, a to nejen z jídla. „Ne z kotletů, ale z let,“ ženy se zlepšují a není tak snadné najít ideální stravu po 40 letech. Jak zůstat štíhlý a aktivní, jaká strava jsou spojenci krásné postavy, zkusme to porozumět společně.

Jak zhubnout po věku 40 let?

Někteří autoři doporučují ženám, které začnou přibývat na váhu, jak stárnou, aby „jen jedli správně“. Faktem je, že výživa není všelék. Jakákoli strava, která byla účinná, když jste byli mladí, obvykle po 40 letech nefunguje. Ani ti, kteří po celou dobu jedí správně, se nemohou vyhnout přírůstku hmotnosti související s věkem kvůli triviální příčině - zpomalení metabolismu. Pokud k tomu přidáte snížení fyzické aktivity a neochota dělat sami, není výsledkem jen na obličeji, ale také na pase. Jak zůstat ve formě po 40 letech? Je to nemožné?

Na základě výše uvedeného je možné zhubnout pro ty, kteří si vybírají zdravou stravu a mírnou fyzickou aktivitu. Efektivní strava je zlomková, s malými porcemi správně vařeného jídla.

• Cvičením máme na mysli pravidelné procházky, fyzické cvičení, lehký trénink v tělocvičně. Úbytek hmotnosti se stává znatelným do jednoho týdne takto života.

Dukan, petal, atomová strava jsou založena na střídavých proteinech a uhlohydrátových potravinách. S některým z těchto dietních systémů určených k prolévání hmoty, alkoholu, sladkostí, mouky jsou zakázány. Pro ženy věku je dalším bonusem omlazujícím efektem. Povinná podmínka - bohaté pití vody bez plynu a nepřítomnost špatných návyků.

Indikace

Dnešní svět je vysoce polarizovaný. Zatímco jedna část lidstva trpí podvýživou a žízeň, lidé na jiných kontinentech jsou v supermarketech, jejichž police jsou plné nadprodukovaných produktů.

• Chytrý člověk správně řekl a podíval se na trosky potravin a průmyslových produktů: kolik věcí na světě nepotřebuji!

Ale to je lyrické a pravdou života je, že lidstvo má masivně nadváhu. A nejen kvůli nemocem, ale také kvůli institucii potravin. Pro lidi v této kategorii, ke snížení hmotnosti, se nabízí strava; Po 40 letech byly vyvinuty zvláštní způsoby, které zhubnou, aniž by poškodily zdraví.

Indikace na předpis souvisí hlavně s obezitou. To platí zejména pro ženské publikum, mezi nimiž je problém s nadváhou rozšířenější: je zaregistrován ve 30 z každých stovek zástupců krásné poloviny lidstva. A toto číslo se zvyšuje pouze s věkem.

Dieta po 40 úbytku hmotnosti

S charakteristikou těla jsou spojeny zejména rysy výživy obecně a stravy po 40 letech pro hubnutí. Během tohoto období je žena velmi aktivní ve svém osobním a společenském životě, někdy na vrcholu své kariéry, ale v těle začínají nevyhnutelné procesy. Reprodukční funkce zmizí, rychlost metabolismu klesá, dochází ke změnám v postavě a náladě. K těmto faktorům se zpravidla přidávají zpravidla, která je získána jednou nebo druhou patologií, která nemůže ovlivnit vzhled a pohodu.

Ženy by měly být připraveny na skutečnost, že se stejným množstvím a kvalitou potravin začnou přibírat na váze. To není důvod k panice, ale faktor, který nutí změnit něco v jejich životě a způsobu stravování. Dieta po 40 letech by měla vzít v úvahu, že v této době je to nutné:

• Doplňte rovnováhu vody, aby se zabránilo dehydrataci;
• Snižte kalorie a suroviny uhlohydrátů tak, aby přebytek nebyl skladován;
• Nasytejte tělo proteinem a minerály, zejména vápníkem;
• Nevytvářejte stresové situace, které vyvolávají nepohodlí a zbytečné napětí.

Náhlé dietní omezení a hladovění by měly být okamžitě vyřazeny - jako neúčinné a dokonce nebezpečné pro zdraví. Náhlé hubnutí, i když k tomu dojde, způsobí ochablou pokožku (která, bohužel, mizí) v problémových oblastech, které nepřidá optimismus a motivaci pro další úbytek hmotnosti.

• Ještě poslední doporučení: Měli byste se poradit se svým rodinným lékařem, než se vydáte na jakékoli dietní úsilí.

Pokud navzdory veškerému úsilí nedochází k úbytku na váze, nejedná se o tragédii. Je uklidňující, že přechodné období není věčné: po skončení hormonálních výkyvů bude mnohem snazší kontrolovat vaši hmotnost.

Pro ženy

Zásady racionální výživy jsou obecné, ale pro různé kategorie lidí existují rozdíly související se stavem zdraví, věku, hmotnosti, genetiky. Co by mělo v nabídce zvítězit, aby ženy vypadaly dobře a cítily se ostražití?

• Míra ve stravě a averzi ke špatným návykům je nezbytné v každém věku, pokud má žena zájem o atraktivní vzhled a štíhlost.

Není nutné hledat nějakou exotickou stravu po 40, stačí vést aktivní životní styl a „jíst k životu“, ne naopak. Několik tipů týkajících se stravy:

1. Nemějte rádi sůl a všechno, kde je toho hodně: uzené, nakládané, solené potraviny.
2. Totéž platí pro cukr a pečivo, máslové krémy a mastné dezerty.
3. Nezapomeňte, že tělo potřebuje dostatek vody, která je součástí všech orgánů. Je to čistá voda, ne barevné nápoje, umělé šťávy nebo náhradní kávy.
4. Milovníci kávy, kteří to považují za obtížné bez ranní části osvěžujícího nápoje, můžete tuto slabost povolit. Káva by měla být přirozená, ne příliš silná.
5. Eliminujte umělé přísady, průmyslové omáčky, celou řadu kaloricky zbytečných produktů.
6. Připomeňme si výhody fermentovaných mléčných výrobků, zejména domácích.
7. Jezte frakcionálně, 5-6krát denně, nepřejídat se ani na svátky.
8. Nevylučujte své tělo pomocí hladovění diety.
9. Pohybujte se denně, chodte, udělejte ranní cvičení.
10. Neotravujte tělo nikotinem a alkoholem, které přispívají ke stárnutí. Někteří odborníci na výživu nevadí sklenici suchého vína, ale jen občas a dobré kvality.

Dieta pro menopauzu po 40 letech

S nástupem menopauzy je obtížnější udržovat postavu bez velkého úsilí. Ženy se uchylují k různým metodám, včetně různých stravy po 40 letech. V tomto případě nemá být hlavní věc amatérská a bojovat s nadváhou pod lékařským dohledem.

Strava při menopauze po 40 letech věku vyžaduje individuální přístup. Do této doby každá žena „získá“ vředy, což může být překážkou pro stravu nebo zvýšené cvičení nezbytné pro hubnutí. Před implementací této nebo této metodiky se poraďte s několika odborníky.

• Rodinný lékař, který monitoruje vaše zdraví a ví o všech vašich problémech, předepisuje nezbytná zkouška a testy.

Psycholog pomůže zjistit příčinu přejídání, pokud existuje, podporuje tuto myšlenku nebo vás přesvědčí, že je to zbytečné. A pokud problém skutečně existuje, zvýší to sebevědomí a důvěru v úspěch.

• Výživový lékař vám pomůže vybrat nejlepší možnost stravy, uspořádat její implementaci doma, vytvořit akční plán.

Osobní program by měl vzít v úvahu rysy metabolismu, přítomnost chronických patologií, váhy, charakteru ženy, dokonce i jejího temperamentu. Není nutné se naladit na rychlý a bezpodmínečný výsledek, aby zklamání nesledovalo. Kompetentní odborníci hovoří nejen o výživě, ale také doporučují změnit váš životní styl, zaujmout fitness nebo alespoň více se pohybovat. A také zmírnit stres s vaší oblíbenou prací, řemesel nebo jinými kreativními aktivitami.

Pro muže

Způsob výživy pro muže po čtyřiceti by se měl stát součástí jeho stylu - zdravým životním stylem. Jinak je kritický věk plný exacerbací stávajících a vzniku nových nemocí. Jak smutné, jak to může znít, to je to, jak začíná stáří a není z toho únik. Jeho projevy a stravu můžete zpomalit pouze po 40 letech - nevyhnutelný bod v tomto programu.

• Alkohol, kouření a přejídání jsou hlavními nepřáteli zdraví mužů.

Eliminujte tyto položky plus omezit nezdravé jídlo - neměnné podmínky jakéhokoli nutričního systému určeného pro muže věku. Strava by neměla být kalorická více než 1800 kcal, se 4 jídly. Jindy byste měli jíst hustě na oběd - lehce.

• Je nutné si zvyknout na vykládání dnů. Vzácným hostem na stole by měl být maso, nutně smažené, je nahrazeno rybami, sýrem, včetně domácího sýra.

Sacharidy jsou nezbytnou složkou ve stravě. Chléb, těstoviny, kaše-naše jídlo, to znamená, muži po 40 letech. Ale kukuřice, brambory, papriky a mléko nemají místo v denní nabídce 40letých.

Autor jedné ze stravy, Joseph Pilates, je zastáncem povinného denního spánku. Poznamenává, že prospěšný účinek denního odpočinku na muže: jako by odpolední zdřímnutí prodlužoval život po mnoho let. Ale dlouhý ranní spánek je nežádoucí, dokonce škodlivý. Metody tohoto autora zahrnují také systematické plavání, jogging, aerobik nebo jiný individuální výběr cvičení, které pomáhá trénovat srdce a klouby.

Obecná informace diety po 40

V menopauzálním období začínají hormonální změny, metabolismus zpomaluje, spotřebovává se méně energie. To vše určuje specifika výživy, krátce nazývané „Dieta po 40 letech“. To znamená, že to nemusí nutně být systém „pojmenovaný po někom“ nebo s figurativním krásným jménem. Podstata stravy je důležitá - uspokojit potřeby zralého těla.

Zralé tělo více než kterékoli jiné nemůže tolerovat stresory, jako je oslabující podvýživa. Reaguje na hlad zdvojnásobením jeho rezerv. Výsledkem je, že dostáváme opak toho, co jsme očekávali: místo hubnutí získáme hromadné skladování.

Na co věnovat pozornost při formulaci vaší stravy?

• Tělo vyžaduje čas, aby se dostatek vápníku, železa, fosforu, energetických složek, antioxidantů, vitamínů, omega kyselin a vody.
• Minimalizujte sůl, kávu a pečené zboží.
• Pokud je to možné, zcela se vzdáte kečupu, majonézy, rychlého občerstvení, nezdravého jídla a návyků - káva.

Části by měly být mírné. Obzvláště nepřijatelné jsou těžké večeře. Hlad je také nepřijatelný, bez ohledu na to, jak se může zdát lákavá hubnutí.

Na oběd by místo těstovin a knedlíků mělo existovat obiloviny, libové maso, ryby se zeleninovým salátem. Pamatujte čerstvé bylinky jako zdroj vitamínů a antioxidantů. Zapomeňte na muffinové dezerty a sendviče, smažená jídla a rychlé občerstvení.

Pokud vám vaše práce nedovolí jíst večeři před 18:00, žádný problém. Není to tak důležité, kdy na večeři, je důležité, co jíst. Večeře by měla být lehká, nízkokalorická, zdravá. Ryby nebo maso, vařené ve správné technologii - vynikající dodavatelé fosforu a železa, tvarohu nebo kefir - vápník a zdravé kyseliny. Dokonalé večerní menu doplňte dušená zelenina, bobule nebo ovoce.

Omlazující strava

Cílem omlazení diety je nejen zvětšení vzhledu, ale také udržovat a zlepšit zdraví. V této souvislosti jsou nutriční problémy nesmírně důležité.

Moderní myšlenky jsou založeny na skutečnosti, že všechna jídla by měla být rozdělena do tří skupin (neutrální, užitečná a škodlivá pro omlazení) a strava po 40 letech by měla zahrnovat jídlo odpovídající těmto myšlenkám. Existuje speciální 1500-bodová strava, kde jsou produkty přiřazeny body „plus“ nebo „mínus“ (neutrální - bez znamení).

• Jíst, aby zůstal mladý - je to možné?

Kde hledat příslovečné omlazující Apple, což pomáhá realizovat sny pohádkových krás o věčné mládí? Podle odborníků na výživu je proces stárnutí zastaven produkty, které mají:

• Index nízkých uhlohydrátů: zelenina, zelenina, ovoce;
• Antioxidanty: rajčata, avokáda, lososové ryby, špenát, papriky, dýně;
• Proteiny a nenasycené kyseliny - ryby, kuře, ořechy;
• Vlákno- ovesná vločka, zelenina.

Omlazující strava se vyznačuje nepřítomností červeného masa, mouky, brambor, sladkého ovoce, rychlého občerstvení, alkoholických a barevných sladkých nápojů. Pijte čistou vodu, uzvar, zelené a bylinné čaje.

Kromě štíhlé postavy pozoruje štíhlá žena zlepšení pokožky a muskulatury, pohodlí v trávicích orgánech, zvýšenou účinnost. Takový systém lze po celý život používat neškodně a pociťovat výhody vnější i vnitřní.

Dieta po 40 letech pro ženy v zimě

Zvláštností zimní výživy spočívá v tom, že tělo by mělo odolávat špatnému počasí, sezónních chorobám a nedostatku slunečního světla. Za tímto účelem by měla strava po 40 letech u žen v zimě obsahovat komponenty, které poskytují imunitu, optimální výměnu tepla a veselou náladu. Jinak, na jaře, se na těle vytvoří nežádoucí ložiska, kůže vyschne a pohoda bude bezcenná.

Zimní strava po 40 by měla zahrnovat tuky - rostlinné i zvířecí tuky, včetně kusu sádla. Poskytují kalorie a energii.

Protein, také různých původů, podporuje svalový tonus a odolnost těla vůči nachlazení.

Vitamíny jsou nepostradatelným prvkem stravy; Dostaneme je z čerstvého a zmrazeného ovoce a bobulí, sušeného ovoce. Nejlepší ovoce - citrus, který si zachovává mnoho proti chladného vitamínu C. A a E chrání kůži, d, kvůli nedostatku slunce, v tomto období se dostaneme výhradně z játra, vejce, mastné ryby.

V chladném období je nutné mírně teplé jídlo, které zahřívá tělo. Vegetariánské polévky, vývary, kompotes, druhé kurzy, horké (ne horké nápoje!) Jsou vynikající volbou. Koření je označeno, ale ne kořeněné, ale slané.

Je žádoucí jíst častěji než třikrát denně pomocí občerstvení. Části by měly být mírné, s přihlédnutím k věkovému faktoru - snížení metabolismu. V tomto režimu se jídlo nasycuje a má pozitivní vliv na tělo, ale nezvyšuje tělesnou hmotnost.

Podrobné menu pro každý den

Se správnou stravou po 40 letech věku žena zhubne na optimální hladinu, zlepšuje vzhled a stav její pokožky a snižuje riziko nemocí souvisejících s věkem. Nabídka obsahuje produkty rozpoznané jako užitečné a minimalizují množství zbytečného nebo škodlivého jídla. Podrobné menu pro každý den je lepší zapsat na papír, takže je vhodné připravit potřebná jídla.

• K zásobování tuků používejte ořechy, semena, halva, rostlinné oleje, zejména olivový olej.
• Proteinové komponenty k získání z ryb, libového masa, luštěnin, vejců, mléčných výrobků.
• Nezapomeňte na fytoestrogeny, nezbytné pro regulaci hormonálních procesů a omezení přírůstku hmotnosti. Jsou bohaté na zelí, hrozny, rajčatovou šťávu.
• Složité uhlohydráty jsou nezbytné pro energii. Pocházejí z obilovin, medu, celozrnného chleba, rozinka.
• Čerstvá zelenina, ovoce a šťávy jsou plné vitamínů a minerálů.
• Voda, ouzvary, přírodní čaje poskytují rovnováhu tekutin, odstraňují škodlivé komponenty, poskytují tón pleti.

Ukázkové menu (6 jídel):

• ² Možnost

1. Nesweetated Cottage Cheese, Zelení, mrkvová šťáva.
2. Čtyři švestky.
3. Borscht bez zakysané smetany, kefíru, rajčat a brokolice.
4. Jogurt, ořechy.
5. Rýže, ryby, zeleninový salát se sýrem a lněným olejem, heřmánkový čaj.
6. Jogurt.

• II Možnost

1. Bramborová kaše, dušené zelí, kyselé mléko.
2. Citrus podle chuti.
3. Kuřecí polévka, mrkvový salát s olivovým olejem, granola s mlékem.
4. Ovocné pyré (Apple+banán).
5. Rýže s dušeným zelím v zakysané smetaně, kefir.
6. Peprnátová infuze medem.

• Pánské menu (5 jídel)

1. Ovesné vločky, 2 vejce, ovocná šťáva.
2. Jogurt, zeleninový salát.
3. Brambory a fazole, ryby, zeleninový koktejl.
4. Plátek hořké čokolády, čaj s medem.
5. Jakékoli zelí s hovězím, chlebem, kompotem nebo ouzvar.

Recepty

Nemůžete nechat svůj život jít do plýtvání v žádném věku. To platí také pro kvalitu a množství potravin. Výživa je nejdůležitější položkou životního stylu spolu s fyzickou a obchodní činností. Aby se dieta po 40 letech nezdá být zatěžující a nesnesitelná, zvolte zdravé nové nebo proveďte úpravy vašich oblíbených receptů.

Příklady jídla vhodných ve stravě lidí, kteří jsou starší.

• Rostlinná kastrol

Vyřízněte rajčata bez kůží, cukety, brokolice a lilků, vložte do vrstev do naolejované formy, přidejte česnek a bazalku, bobkový list, sůl, sprej olejem. Pečte 1 hodinu v troubě (180 stupňů).

• Celerová polévka pyré na zeleninový vývar

Kořen CELERE, cibule, 100 g ořechů. Smažte zeleninu, přidejte ořechy, nalijte do zeleninového vývaru. Vařte všechno společně po dobu 20 minut, pak porazte do homogenního. Do horké polévky přidejte strouhaný sýr. Podávejte s krutony.

Během vaření by se měly brát v úvahu kulinářské jemnosti:

• Používejte libové maso, ryby a sýry.
• Místo zakysané smetany a mastného fermentovaného mléka vezměte jogurt s nízkým obsahem tuku, tvarohový sýr, kefir.
• Oslavy nápojů s medem, ne cukrem a místo soli přidávejte pikantní koření.
• Nejezte šťovík, rebarboru, špenát, který je bohatý na kyselinu oxalovou. Zabraňuje absorpci vápníku nezbytného pro tělo.
• Z nápojů preferuje čerstvé kompotes, šťávy, čistá voda.

Výhody

Říká se, že chutě se mění s věkem. To je pravděpodobně pravda, ale ne ve všem. Pokud jde o výživu, lidé jen málo přemýšlí o tom, že po 40 letech nebo v pozdějším věku je potřeba nějaká speciální strava. Většina mužů a žen pokračuje v jídle svých oblíbených jídel, pije malou vodu a hodně kávy, neodmítá silný alkohol. Pokud přidáte k této malé mobilitě, neměli byste být překvapeni, že se kilogramy usazují na pasu intenzivněji než u jiných lidí.

• Výhodou stravy vhodné pro věk je zajistit, aby kalorický obsah a složení potravin odpovídalo vašemu metabolickému a energetickému výdaji.

Boj za štíhlost je boj o zdraví. Vyžaduje úsilí ke změně životního stylu obecně, nejen k vzdání se některých produktů. Racionální strava, mírné cvičení, pozitivní postoj může způsobit, že člověk bude vypadat mladší - nejen po 40, ale také ve věku odchodu do důchodu. Takový výsledek určitě stojí za to provést tyto změny.

Co může a co nemůže?

Nějaký systém výživy nejprve odpoví na otázku „Co mohu jíst?“ Ve správné stravě zralých lidí převládají zelenina v sortimentu, rybách, fermentovaném mléčném jídle, kaši, ovoce, dietním masu. Hlavním nápojem je kvalitní voda.

• Strava po 40 letech poskytuje plnou snídani. Neměly by být ignorovány, protože ráno musí být tělo pod napětím složkami energie a proteinů.

Jíst s potěšením, včetně ovesných ovesů nebo tvarohového sýra, aby se napájily a pozitivní na den. Tato jídla obsahují mimo jiné serotonin a pomůže to předcházet nebo alespoň zmírnit náladu, která se houpá charakteristikou menopauzy.

Obědová strava by měla zahrnovat více antioxidantů a vitamínů. Důraz je kladen na kategorii ovoce a zeleniny produktů, nekalorická příloha, libové maso a ryby. Sladké dezerty, zmrzlina, koláče jsou možné pouze občas, za velkých svátků, po kterých bude vhodné cvičit dny vykládky.

• Dobrá večeře je snadná večeře. Teapage sýr, ryby, kefir s celozrnným chlebem - přesně to, co potřebujete. A nejpozději dvě hodiny před spaním.

Pro občerstvení během dne používejte jablko, slané se sýrem. Nezapomeňte pít hodně vody. Tímto způsobem bude fungovat trakt GI a večer se nebudete cítit hlad.

Potraviny bohaté na fytoestrogeny mohou kompenzovat nedostatek hormonů. Lněný a sóju jsou nejvíce dostupné.

Druhá otázka, na kterou by měla dieta odpovědět, zní: „Co nemohu jíst?“ Abychom to zjistili, musíme nejprve přebývat problémy, které čekají na ženu ve svých 40. a 45 letech.

• V tomto věku se sníží funkce vaječníků, štítné žlázy a metabolismu. To ovlivňuje pokožku, nervový systém a pohodu.

Kůže ztrácí turgor, vlasy se ztuhnou, obličej se bobtná a nehty se rozbijí. Žena se stává nervóznějším, nevyváženějším, náchylným k depresi a poruchám. Dieta po 40 se snaží vyrovnat tyto nerovnováhy a disharmonie, především vyloučení všeho, co přispívá k negativním projevům.

Chcete-li se vyhnout dietním rizikům, měli byste se tomuto jídlu vyhnout:

• Sladně - Aby se vyhnul zadržování tekutin a otoku.
• Cukr, bonbóny, koření, bílý chléb - aby nedošlo k narušení metabolismu uhlohydrátů.
• Vařené polévky, uzená masa, paprsky, klobásy - aby se zabránilo zvyšování cholesterolu.
• Cigarety, káva, sycené nápoje - aby se zabránilo osteoporóze.
• Všechny druhy rychlého občerstvení - aby se zabránilo ranému stáří
• Grilované maso, kebaby - aby nevyprovokovaly rakovinu střeva.

Různé omáčky, umělé ingredience v nápojích a sladkosti jsou alkohol škodlivé v každém věku a zejména v dospělosti. Měly by být nahrazeny přírodním jídlem, s mírnými kaloriemi a obohaceny o užitečné komponenty.

Kontraindikace

Program výživy pro lidi 40+ nemá žádné významné kontraindikace. Pokud nemluvíme o rigidní dietě po 40 letech nebo dlouhých monono-dietech spojených s těžkými omezeními a hladověním. Takové režimy nepříznivě ovlivňují pokožku, trávicí orgány, duševní stav.

Možná rizika

Pokud je strava po 40 letech chápána jako vyvážená strava, která zohledňuje zvláštnosti tohoto věku, pak neexistují žádná rizika. Naopak, zdravé jídlo je klíčem k dobrému zdraví. Rizika spojená s dietou vznikají, pokud dochází k porušování správné výživy nebo použití exotických systémů, které nepřinášejí nic jiného než škodu.

• Nepříjemná překvapení mohou představovat jakoukoli expresní stravu zaměřenou na rychlý úbytek hmotnosti.

Po hubnutí je kůže první, kdo trpí, a na místech maximálního hubnutí se začíná prohýbat. Další vrásky jsou, bohužel, ne další bonusy, takže je lepší, aby se zralá osoba nezúčastnila takových experimentů.

Komplikace po postupu

Strava, která zahrnuje velké množství pektinů, vitamínů, minerálů, antioxidantů, nemá možné komplikace. Taková strava je užitečná pro muže i ženy. Pro pomalý hubnutí je optimálním termínem stravy po 40 letech jeden nebo dva týdny.

Posudky

Stručně řečeno, recenze diety 40+ jsou pozitivní. Nutritiontists všimnou užitečnosti a rozmanitosti produktů, ženy píše, že taková strava je snadno tolerována a nevytváří nepohodlí. Pojmenují čísla mínus 5 kg - za měsíc nebo dva týdny.

Pokud si přečtete detaily, mnozí místo skutečných recenzí o stravě po 40 letech věku inzerují různé drogy, jako by zázračné účinky hubnutí. Aniž by předpovídal, jak to v budoucnu ovlivní tělo. Jak jsme již řekli, zralí lidé by měli být o takových drogách velmi opatrní.

Výsledky

Správně organizovaná strava po věku 40 let pomáhá snižovat hmotnost o 5 kg do 12 dnů, aniž by se zhoršilo stav kůže. Naopak, se správným režimem by se měl stát plynulejší a elastičtější.

• Dietu můžete opakovat po několika měsících.

Pro stabilní váhu v budoucnu byste neměli zanedbávat radu odborníků na výživu a lékaře, přičemž zohledňují zvláštnosti věku a konkrétního orgánu. Další výsledky - dobrá nálada, vitalita, účinnost, silná imunita.

Nejlepší strava po 40

Nikdo nebyl schopen zastavit čas a doprovodné změny související s věkem. Žádná strava po 40 letech to nemůže udělat. Sotva kdokoli vážně stanoví takové úkoly, i když vyvíjí stravu pro mocný svět, připraven platit vědcům jakékoli peníze. Nejlepší strava po 40 letech - ta, která vám osobně vyhovuje, která tělu nezatěžuje, ale také nedělá jídlo hlavním účelem existence jednotlivce.

Chcete-li dosáhnout hubnutí a udržujte zdraví v dospělosti, dodržujte kompetentní doporučení odborníků:

• Jíst často, bez nadměrných porcí nebo občerstvení;
• Vyberte si potraviny s nízkým obsahem kalorií, organických a přirozených;
• Pijte hodně tekutin;
• Na chvíli zapomeňte na mastné sladkosti;
• Vzdát se alkoholu a dalších nezdravých návyků;
• Vést fyzicky aktivní život.

Většina stravy zahrnuje více jídel: Kromě hlavních jídel je v režimu občerstvení. Jsou velmi důležité, protože potlačují pocit hladu, pomáhají čekat na oběd nebo večeři klidněji. Občerstvení by však mělo být také správné. Rozhodně to nejsou čokoládové tyčinky, hranolky a bramborové lupínky nebo koláče a bagely.

• Zdravé občerstvení jsou sušené ovoce, kefir, ořechy, ovoce nebo bobule.

Nejlepší strava by měla zahrnovat látky, které zabraňují věku souvisejícím onemocněním: osteoporóza, hypertenze, cukrovka, vaskulární onemocnění. Nedoporučuje se přejídat, mít rád rychlé občerstvení, kávu, sůl a cukr.

Hormonální změny související s věkem jsou nevyhnutelné, stejně jako související přírůstek hmotnosti. Není třeba z toho vyrábět tragédii. Nezapomeňme, že být Bony ani nikoho neozdobuje. Pravda je v našem případě krása uprostřed. Jednoduchým úpravám obvyklé nabídky podle doporučení stravy po 40 letech je docela realistické dosáhnout harmonické kombinace hmotnosti, zdraví a pohody.