Dieta se šesti okvětními lístky.

Mezi různými způsoby hubnutí vyniká dieta šesti okvětních lístků (nebo květu) s krásným a zajímavým názvem. Způsobuje roztomilé asociace: se včelou, která jí nektar a zanechává okvětní lístky ženě, která chce zhubnout. Bohužel nebo naštěstí to není tak docela pravda. I když ten pomyslný šestilistý květ je skutečně přítomen – jako „trhací kalendář“.

Je dieta bezpečná?

Většina monodiet má nežádoucí důsledky: bílkoviny mohou vést k intoxikaci a přebytek vlákniny v sacharidových metodách způsobuje plynatost. Je dieta A. Johanssona, která se skládá z několika monodiet, bezpečná?

• Jakákoli metodika, včetně diety se šesti okvětními lístky, vyžaduje dodržování pravidel a pořádku. Pokud nejsou porušeny, zdravý člověk není vystaven zvláštním rizikům. Pokud existují kontraindikace k dietám, vůbec se neuchylujte nebo se dohodněte s ošetřujícím lékařem.

Ve švédském systému je docela snadné jíst; hlad netrápí, tělo netrpí dlouhodobým nedostatkem některých živin. Hmotnost se neustále snižuje na denní bázi.

• Dlouhotrvající módní dieta je však plná negativních důsledků a nemocí.

Protože podle odpůrců metodiky by se celý soubor živin měl do těla dostávat denně, a ne formou jednotlivých monorací. (S tímto názorem bych polemizoval, protože kolem nás jsou vegetariáni i lidé, kteří dodržují všechny církevní půsty. A cítí se skvěle a někdy se dokonce zbaví chronických nemocí, které je sužují léta! A tyto způsoby jídla jsou mnohem delší než šestidenní švédská dieta).

Tento způsob hubnutí má několik synonym. Podle jména autorky - dieta 6 okvětních lístků Anny Johanssonové. Ve skutečnosti - monodieta 6 okvětních lístků. Podle imaginárního obrázku - dietní heřmánek. Obrázek může být skutečný, zobrazující na papíře ve formě vícebarevné květiny s okvětními lístky, které se jeden po druhém odlamují. Jak je z názvu jasné, trvá šest dní a za tuto dobu je reálné zhubnout od 3 do 5kg.

• Švédská dieta šesti okvětních lístků je zajímavá, protože vám umožňuje jíst všechno, ale ne vždy.

Jídlo se střídá: na každý ze šesti dnů jsou přiděleny pouze produkty samostatné kategorie. Abych řekl pravdu, mnozí z nás jedí v určitých obdobích stejně, aniž bychom si uvědomovali dietní povahu takového režimu.

Bílkoviny se střídají se sacharidy, takže strava šesti okvětních lístků je považována za vyváženou: tělo nemá čas na krátkou dobu trpět nedostatkem té či oné látky. A díky monotónnosti každodenní stravy začíná utrácet vlastní zásoby, soustředěné v tukových zásobách.

• Píše se, jako by to byla strava preferovaná hollywoodskými hvězdami, a to může být skutečně pravda.

Informace není překvapivá, protože krásné legendy jsou vlastní většině metod hubnutí. Toto je moment psychologického vlivu a motivace: každý chce vypadat jako naše idoly. Ve skutečnosti není tak důležité, které celebrity co jedí: důležité je, aby systém vyhovoval nám osobně.

Indikace

Oblíbená dieta o šesti okvětních lístcích je vhodná pro všechny lidi, kteří nemají kontraindikace – pro zdraví, věk, fyziologické indikace. Hlavní indikací pro jmenování je zeštíhlení postavy.

Co je třeba udělat:

• jíst menší porce, vždy jen jednu potravinu;
• důkladně žvýkat;
• hodně pít, mezi jídly;
• vybrat kvalitní suroviny na nádobí;
• berte minimum soli a koření.

Nemůžete provést následující:

• začít s dietou šesti okvětních lístků po nemoci, když je tělo oslabené;
• připravit jídlo předem;
• být líný a málo se pohybovat;
• jíst najednou jídlo za den;
• pít s jídlem;
• narušit sled dnů;
• jídlo osolte a opepřete;
• jíst sladkosti a kořeněná jídla;
• požívat jakýkoli alkohol.

Pro muže

Oblibu šestiokvětní diety zajišťuje nejen ženské publikum, které se obvykle více zajímá o vzhled a postavu než silnější polovina lidstva. Pro muže, mezi jejichž priority patří tyto položky, je tento způsob optimalizace tělesné hmotnosti rovněž vhodný.

• Upřímně, muž, který pilně stříhá a barví okvětní lístky, ve mně vyvolává úsměv.

Buď to proto někdo udělá za něj, nebo si ten „obraz“ muž nechá v hlavě. I když psychologové považují hravost metodiky za záruku dobré nálady a morální podpory.

• Mužský jídelníček se příliš neliší od jídelníčku žen. U nich pouze navyšují jídelníček – o 30 % oproti ženskému jídelníčku.

Připomeňme, že švédský systém je šest po sobě jdoucích monodiet, které slibují úžasné výsledky. U každého z nich platí pravidlo odděleného jídla. U konkurenčních produktů totiž působí opačně: vyvolávají ukládání tukových zásob.

• Švédský odborník na výživu a další evropští odborníci tvrdí, že konzumace stejného typu jídla po celý den aktivně podporuje hubnutí.

To je způsobeno zvláštnostmi fungování jater, které v takových případech využívají ke zpracování své vlastní tukové zásoby. A. Johansson připisuje polovinu úspěchu diety schématu střídání dávek sacharidů a bílkovin.

• Každý den v tomto cyklu plní přidělenou roli a připravuje tělo na další monodietu.

Není možné dodržovat takový systém pro teenagery a mladé muže, ve kterých se tělo teprve formuje a potřebuje všechny nutriční složky. Muži by si však měli pamatovat, že jakékoli diety mají krátkodobý účinek a pro dosažení stability hmotnosti je nutné změnit nejen stravu, ale také způsob života.

Po 50 letech.

Některé zdroje uvádějí, že všechny diety jsou po 50. roce života kontraindikovány. Zpravidla se v této době již vyskytují chronická onemocnění a výrazně povadlá kůže při hubnutí může na těle, obličeji a krku vytvářet nevzhledné záhyby. Přísné diety vyvolávají prohlubování nemocí a kožních problémů, se kterými není snazší bojovat než s nadváhou.

• Dieta šest okvětních lístků není příliš přísná, ale přesto je v tomto věku lepší obrátit se nikoli na dietní techniky, ale změnit obecný koncept výživy: učinit zdravé stravování pravidlem života.

Vzhledem k tomu, že s věkem se metabolismus stává méně intenzivním, měl by být stimulován. Několik doporučení vám pomůže dosáhnout vašich cílů:

1. Omezte nebo odstraňte tučná jídla a všechny sladkosti, od sladkostí až po pečivo.
2. Obohaťte jídelníček o mořské plody, ovocné a zeleninové produkty, kaše, kysané mléčné výrobky, celozrnné pečivo.
3. Nepoužívejte nadměrně živočišné bílkoviny.
4. Nepřejídejte se: jezte často, menší jídla.
5. Věnujte pozornost fyzickému cvičení (ranní cvičení, rychlá chůze).
6. Nenechte si návyk na pálivá a kořeněná jídla, uzené produkty a rychlé občerstvení.
7. Pijte dostatek vody, bylinné nápoje.
8. /V případě potřeby používejte vitamínové a minerální přípravky.

Tyto aktivity vám pomohou optimalizovat váhu bez újmy na zdraví a duševní rovnováze. A zachovat přirozenou krásu, která je vlastní každému věku.

6 okvětních lístků dieta při kojení

Kojící matka je zodpovědná za zdraví a harmonický vývoj svého miminka. Dobrá matka nic nezneužívá a nejí to, co jí chutná, ale to, co je dobré pro dítě. To je poslání mateřství – odepřít si radosti, spánek a odpočinek pro milované dítě, v péči a komunikaci, s níž je zapouzdřen její život. Toto období není čas na potravinové experimenty a různé diety včetně 6 okvětních lístků.

• Žádný z umělých produktů nemůže nahradit mateřské mléko. Obsahuje všechny složky nezbytné pro plný růst a vývoj dítěte.

Přirozené krmení minimalizuje pravděpodobnost koliky a dalších GI problémů. Poskytuje nejužší kontakt mezi novorozencem a matkou, psychicky ho podporuje, dává pocit bezpečí a jistoty. Je nemožné přeceňovat význam tohoto procesu, takže ospravedlnění odmítnutí kojení matky může být jen mimořádně opodstatněné důvody.

• A už vůbec ne touhu držet dietu 6 okvětních lístků při kojení!

Vysokou kvalitu mléka samozřejmě zajišťuje mimo jiné vyvážená strava maminky. Čerstvé jídlo, vařené správným způsobem - to je strava kojící matky, spíše než zvýšená pozornost na postavu a péči o sebe, milovaná. Zkušené ženy ujišťují, že se zdravým způsobem stravování a života se časem a hmotnost sníží na normál a postava se vrátí k optimálním parametrům. Pokud by samozřejmě byly před začátkem těhotenství.

Obecná informace šestilisté diety.

Každý z dnů lze považovat za monodietu: jeden den - jedna dieta: ryba, zelenina, kuřecí maso, cereálie, tvaroh, ovoce. Podstatou diety je střídavá kombinace bílkovin a sacharidů. Po uplynutí dne odtrhneme další okvětní lístek sedmikrásky (analogicky s trhacím kalendářem). Pokud začnete v pondělí, do neděle můžete „sklízet výhody“: mínus 3-5 kg ​​je zaručeno!

• Kromě kvality potravin je ve stravě šesti okvětních lístků důležité množství a způsob přípravy. Dalším pravidlem je neměnit potraviny mezi sebou.

Ryby se tedy konzumují vařené nebo pečené, pouze půl kilogramu denně. Jednotlivé porce se tvoří podle vlastního uvážení.

Ze zeleniny jsou preferovány bílé a zelené odstíny, celkem jeden a půl kila. Vyberte si jednu oblíbenou nebo jinou zeleninu.

Třetí okvětní lístek, tedy den, je opět bílkovina. Měli byste jíst kuřecí řízek, denní porce je 500 g.

Čtvrtý den se věnuje cereáliím. Cereálie můžete střídat nebo si vybrat. Nejlepší je vzít pohanku, jáhly nebo nevařenou rýži, 200 g.

Den tvarohu diktuje svá vlastní pravidla: měli byste zkonzumovat 0,5 kg produktu s nízkým nebo středním obsahem tuku.

"Na dezert", jak má být - ovoce. Doporučené množství je 1,5 kg nepříliš sladkého ovoce bez škrobu.

Pití není omezeno: po celých šest dní byste měli pít vodu, čerstvé džusy, čaje. V některých dnech - kvas, kefír, mléko.

Jak dlouho držíte dietu 6 okvětních lístků?

Jasný rámec šestiokvětní diety je omezen na počet jednodenních jednodenních „okvětních lístků“. To je jeden kruh, kterým často vše končí. Po dosažení požadovaného úbytku hmotnosti žena přestane dodržovat toto schéma a vrátí se k obvyklémumenu.

Ale pokud jde o to zhubnout a osvojit si zdravé stravovací návyky, jedno kolo pravděpodobně nepomůže. Jak dlouho zůstanete na dietě 6 okvětních lístků v takových případech závisí na několika faktorech:

• původní hmotnost a konstrukce;
• konečný cíl;
• dietní disciplína;
• zdraví a pohodu po každém kole;
• věku;
• životní styl.

Lidé s váhovými parametry blízkými normálu nemohou očekávat, že hodně zhubnou. Ti, kteří mají výrazný přebytek hmoty a sedí na dietě poprvé, budou spokojeni s dosaženými výsledky i po prvních šesti dnech.

• Pár kol může vaši postavu přiblížit k ideálu. Není však bezpečné opakovat metodu okvětních lístků více než čtyřikrát za sebou.

Měli byste mezi koly odpočívat? V této otázce neexistuje shoda. Říká se, že jeden nebo dva dny volna jsou žádoucí. To pomůže odvrátit pozornost od nudných monodiet a sníží pravděpodobnost poruchy.

• Když si berete dovolenou, nevrhejte se na jídlo, které jste vynechali během týdne diety. Dodržujte svou obvyklou vyváženou stravu, aniž byste se příliš vykrmovali, tučnými a sladkými jídly.

Pokud se váha sníží podle plánu a nedojde k nepohodlí, lze víkend opustit a pokračovat ve stejném duchu dalších šestidenní období.

Kolik kilo můžete zhubnout?

Při zahájení jakékoli diety každého z nás v první řadě zajímá, kolik kilogramů lze shodit a za jaké období. Za normální ukazatel se považuje jeden a půl až dva kilogramy po dobu prvních šesti dnů. Stává se to a tak se váha jakoby vrací, ale to je klamný obrázek: právě v některých dnech (zrno) diety šesti okvětních lístků v těle dochází k zadržování tekutin. A když přijde proteinový den, tekutina se vyloučí a je zřejmé, že tělesná hmotnost je stále snížena.

• Podle pozorování je pravděpodobnější, že váha zmizí u lidí, kteří mají značnou nadváhu. Uvádí se o 4 kg za týden a rekord je 8 kg.

Při hodnotách blízkých normálním hodnotám se hmotnost snižuje méně intenzivně. Taková rychlost hubnutí je charakteristická pro mnoho diet, nejen pro švédskou dietu vyvinutou A. Johanssonem.

Denní úbytek hmotnosti se pohybuje od 500 do 900 g. Za 2-3 týdny takové diety můžete snížit hmotnost až o 15 kg. V recenzích jsou i hmatatelnější přírůstky, až kilogram za den, a dokonce fantastických mínus 7 kg na šest dní!

• Pokud jste po prvním cyklu spokojeni s výsledkem, plynule přejděte na tradiční stravu zdravého jídla. Pokud úbytek hmotnosti nestačí, pokračujte v dalším cyklu metodou okvětních lístků.

Jak často se to může opakovat?

Jen málokdo se zastaví u jednoho kola diety šesti okvětních lístků. Během této doby, většina podaří scorregiruyut hmotnosti, a před tím není příliš překračující normu. Pro hmatatelnější výsledky je žádoucí pokračovat v dietním systému, když jste předtím sami zjistili, jak často můžete opakovat "monodenní okvětní lístky".

• O tom, jak přesně autor metody doporučuje „předení na okvětních lístcích“, historie mlčí. Jakoby dva cykly s týdenní pauzou. Pokud je nadváha 15 a více kilogramů, tělo bude potřebovat odpočinek 3-4 dny.

Autoři článků a recenzí na toto téma se přiklánějí k názoru, že v tom všem je hodně individuality: a kdo kolik za den či kruh shodí a jak dietu snáší a jak dlouho vydrží opakované dny a kruhy. Pokud informace shrneme, objeví se následující možnosti:

• dvě kola s odstupem 3-4 dnů;
• jednodenní přestávka;
• jedno kolo jednou za měsíc pořád.

Někteří lidé opakují pět cyklů, s krátkými přestávkami, ačkoli odborníci doporučují maximálně čtyři. Podle pozorování nejsou časté opakování tak účinné jako jednotlivé šestidenní cykly každý měsíc. Protože si tělo na dietu zvykne a přestane reagovat shazováním hmoty. Souvislé kruhy navíc způsobují únavu a záchvatovité přejídání monotónních jídel. Může dojít k efektu plató, kdy se váha drží na místě, a hubnutí ztrácí veškerou motivaci k dalšímu dodržování diety.

• Posloupnost monodiet, bez ohledu na počet cyklů, se nedoporučuje častěji než jednou ročně.

Vzhledem k tomu, že hubnutí je pozvolné, netvoří se defekty jako je ochablost kůže. To je velké plus, protože štíhlejší zachrání před kosmetickými problémy.

Kolik kol zvládnete?

Ti, kteří dosáhli jakéhokoli výsledku, se vždy ptají, kolik kol lze udělat. Specialisté odpovídají, že vše závisí na zdraví a také na tom, zda jste spokojeni s výsledkem prvního cyklu. Někdo je více než dost na jeden šest dní, a někdo je připraven na několik opakování švédské diety šest okvětních lístků.

• Je jen na vás, co si vyberete, ale aniž byste to přeháněli, pamatujte na rčení: „Co je předražené, není zdravé“.

Odborníci na výživu důrazně doporučují omezit se na čtyři kruhy okvětní stravy. Při nástupu do druhého kola si dejte jednodenní pauzu na odpočinek od přísného režimu. V tento den jezte normální jídlo, kromě mouky a sladkostí.

• Existují další doporučení: dejte si pauzu na celé dva týdny.

Bez ohledu na počet kol pamatujte, že zdraví a postavu si udržujete ani ne tak krátkodobou dietou, ale každodenní výživou. Po dosažení optimální hmotnosti aplikujte zdravý, vyvinutý předními odborníky, a efekt hubnutí bude trvat co nejdéle a možná se stane trvalým. A v budoucnu nebude potřeba ani vyčerpávajících diet, ani přísných potravinových omezení.

• Efektivita systému A. Johansson je založena na oddělené konzumaci, která umožňuje tělu přijímat pouze užitečné složky z příchozí potravy. Systém je navržen tak, aby hubnoucí nepociťoval hlad ani stres.

Pro názornost lze pomyslnou květinu vystřihnout z papíru a jasně vybarvit. Odtrháváním jednoho okvětního lístku po druhém shrnete výsledky každého dne a vizuálně uvidíte, že se blížíte k cíli, kvůli kterému jste proceduru zahájili.

Výhody

Autor metody se domnívá, že hladovění, byť s ušlechtilým cílem zhubnout, je nevhodné. Hlad zejména u žen vede k depresím, stresu, hormonální nerovnováze. Vyvinutý její dietní dietou šest okvětních lístků se nejen zbaví tohoto nepříjemného pocitu, ale také vám umožní neškvařit tělo a zapojit jeho energetické rezervy k zajištění životně důležité činnosti. Díky tomu a dochází ke skutečnému hubnutí, tedy úbytku tukových zásob.

• Trhání okvětních lístků z papírové květiny symbolizuje malá každodenní vítězství a kroky k úspěchu.

Výhody diety se mohou změnit na škodu, pokud je prodloužena bez konce, aniž byste věnovali pozornost radám odborníků na výživu a tělesné pohodě. Při dodržování pravidel člověk získá:

• výrazná ztráta hmotnosti;
• blahobyt;
• nasycení různými živinami;
• čištění škodlivých metabolických produktů.

Co může a co nemůže?

Při seznamování se s dietními metodami je často rozhodující odpověď na rozumnou otázku, co mohu jíst? Málokdo se chce vzdát většiny potravin, byť jen kvůli hubnutí.

Dieta šest okvětních lístků je v tomto ohledu velmi loajální. Během dietního období hubnoucí střídavě konzumuje všechny kategorie produktů: od masa po ovoce. Principem systému je neporušovat pořadí sacharidových a bílkovinných „okvětních lístků“ a správně připravit jídlo.

Během šestidenního období jíme:

• Ryba;
• zelenina;
• kuřecí řízek;
• cereálie;
• tvaroh;
• ovoce.

Ryby jsou bílkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Výrobek je dušený, vařený, pečený nebo dušený. Vhodné jsou všechny druhy mořských a sladkovodních druhů: štikozubce, treska, tuňák, kapr, růžový losos, sleď, úhoř a tak dále. Vhodné jsou i mořské plody.

Plody polí a zeleninových zahrad se upravují stejným způsobem. Pro zpestření se kombinují různé druhy zeleniny. Jsou dodavateli vitamínů, mikroprvků, organických kyselin.

Kuřecí prsní řízky dodávají čisté bílkoviny. Je povoleno 200 g porce vývaru, ve kterém se vaří kuře. Dušené řízky, pečené a dušené filé vám umožní zpestřit jídelníček.

Čtvrtý den je určen k nasycení těla komplexními sacharidy. Je povolena kaše, chléb, otruby, pohankové placky, naklíčená semena, dokonce i semínka.

Den tvarohu mluví sám za sebe. To ale neznamená, že nabídka obsahuje výhradně čistý sýr. Vhodné jsou také jogurty a mléko.

Ovocný den dává velký prostor fantazii. Freshies, smoothies, různé saláty, pečená jablka a hrušky s rozinkami, čerstvé a rozmražené bobule osloví každého gurmána. V tento den se doporučuje odpočívat a nezneužívat fyzickou aktivitu.

Během diety se šesti okvětními lístky je denní množství jídla rozděleno do pěti nebo šesti porcí a před polknutím se dobře rozžvýká. Jezte pomalu, bez pitné vody. Šálek vody lze vypít před jídlem a poté - mezi jídly a bez omezení.

Pro pohodlí si předem napište jídelníček na každý den. Nebude to samozřejmě zahrnovat to, co nemůžete jíst? A to:

• sladké potraviny, pečivo, čokoláda;
• Uzené maso, nakládaná a solená jídla;
• smažená a tučná jídla;
• Fast Food;
• barevné limonády, sladké průmyslové džusy.

Povolené produkty by měly být vařené podle dietních pravidel: vařit, dusit, péct, používat páru a multivarku. Vezměte nízkotučný tvaroh, filé, nezneužívejte koření, zejména sůl. Před vařením vařte.

Pijte vodu, zelený čaj, trochu neslazené kávy. Nepoužívejte nekvalitní nebo prošlé výrobky, zašlé nádobí. Všechny alkoholické nápoje jsou zakázány, a to i v nízkém stupni.

Je to možné:

Opravdové hubnutí je, když je hmotnost redukována kvůli sníženým zásobám tuku, nikoli kvůli vylučování tekutin nebo čištění střev. Následné pití ještě doplní ztrátu tekutin a tuhá strava zaplní střeva.

Dieta Six Petals bere tyto jemnosti v úvahu a slibuje hubnutí spalováním vlastního tuku. Konzumací uvedených produktů může člověk na dietě ztratit 500 až 800 g denně.

Zbývá objasnit roli a význam dalších produktů, které nejsou specifikovány ve stravě monodiet. Oblíbená káva, sladký med, houby a vejce - povoleno nebo zakázáno? Zkusme odpovědět.

• Můžu si dát zlato?

Přísné proteinové dny, kterých je v šestilisté dietě mnoho, způsobují pokles krevního cukru. To se projevuje nevolností, bolestí hlavy, až mdlobami. V takových případech se med stává lékem. Pouhá lžíce sladkého vyrovná hladinu cukru a přivede hubnoucího k rozumu.

• Mohu si dát kávu?

Během 6 okvětní diety se doporučuje pít vodu a zelený čaj. Tohle je takříkajíc klasika, se kterou se kávičkáři nespokojí a „prosí“ si pro sebe alespoň ranní porci – „na probuzení“. Aby se s takovými lidmi setkali, povolili výživoví poradci tuto porci, ale s přísnou výhradou: káva pouze černá, bez cukru-mléka-smetany!

• Mohu mít houby?

Někdy dietáři kladou zvláštní otázky: zvládnu tohle, můžu tamto? Lístková dieta jako žádná jiná dieta přehledně uvádí všechny potraviny a pojmenovává podle nich dny. Jelikož není houbařský den, je otázka na houby nevhodná. Nehledě na to, že houby jsou také bílkovina. Co je to za dietu, když si nic neodpíráte?

• Mohu mít vejce?

Bílá část vejce je zdrojem přírodních bílkovin a mnoho lidí si myslí, že jsou v proteinový den docela vhodné. Odborníci na výživu si to ale vysvětlují po svém. V prvních kolech je zakázán bílek. Výjimka se vztahuje na pokrmy, které vyžadují technologii přidávání vajec (kastróly s tvarohem, dušené kuřecí řízky). Vejce místo tvarohu je povoleno nejdříve v 5. cyklu diety, kdy se správná výživa již stává zvykem.

Kontraindikace

Potravinový systém nazývaný dieta se šesti okvětními lístky je ukázán všem kategoriím lidí, kteří nemají zdravotní problémy. Kontraindikacemi jsou chronická onemocnění trávicích orgánů, cukrovka, ledvinové a srdeční patologie.

Ženy v těhotenství a kojení a další pacienti, kterým jsou předepsány zvláštní dietní podmínky nebo léčebné diety, by neměly s dietami experimentovat. Aby se předešlo nedorozuměním, je třeba se před zahájením jakékoli diety poradit s rodinným lékařem nebo lékařem primární péče.

Možná rizika

Zdraví lidé obvykle snadno tolerují dietu se šesti okvětními lístky. Nevyvolává silný hlad, dodává všechny potřebné složky jednu po druhé, takže nevyčerpává tělo.

• Přesto existují rizika spojená s dietou.

Jsou spojeny s metabolickými procesy, zejména s tím, že při častém opakování se lipidy spalují spolu s tukem. To může vést ke kritickému snížení svalové hmoty.

Bolest hlavy při dietě

Při mnoha dietách na hubnutí bolí hlava a existuje pro to vysvětlení. Během diety šest okvětních lístků se díky aktivním metabolickým procesům tvoří meziprodukty toxické povahy. Právě ony nepříznivě ovlivňují mozkové a tělesné buňky.

Funkcí jater je neutralizovat tyto toxiny a tento proces provázejí nepříjemné pocity: bolest hlavy, nevolnost, dokonce i zvracení.

• V článcích se o tom málo píše a už vůbec neříká, zda se dá těmto bolestem předejít. Ale v recenzích je spousta stížností.

Bolest začíná třetí nebo čtvrtý den. Ospalost, ztráta síly, silná malátnost nutí některé hubiče přestat s dietou. Ale ti, kteří vydrželi všechny doprovodné nepříjemnosti diety a dosáhli výsledku, nejsou vždy připraveni opakovat takový výkon v budoucnu.

Ne každého však bolí hlava: je dost lidí, kteří tuto metodu pravidelně používají a jsou s výsledky spokojeni. Je to dáno individuálními rozdíly mezi organismy a rozdílnou psychickou motivací těch, kdo drží dietu.

Komplikace po postupu

Během diety se šesti okvětními lístky můžete pociťovat zápach z úst. To je způsobeno trávením velkého množství bílkovin.

• Je důležité nesnižovat obsah kalorií na kritickou úroveň - 500 kcal: to nepříznivě ovlivňuje funkce štítné žlázy. Nedostatek tuků vede ke zhoršení stavu vlasů a pokožky, poruchám imunity.

Možné komplikace závisí na zdravotním stavu a zvláštnostech organismu. Dokonce se stává, že po pár dnech polovyhladovění člověk zjistí, že jeho váha nejen neklesla, ale dokonce stoupla! A pokud se snížil, je to mnohem méně, než se očekávalo. A to nepříznivě ovlivňuje psychický stav člověka podvedeného v nejlepším očekávání a demotivuje k dalším pokusům.

Odchod z diety se šesti okvětními lístky

Stejně jako u jiných dietních systémů je důležitý správný odchod z diety se šesti okvětními lístky. Co to znamená? Pojďme si to rozebrat bod po bodu.

1. První dny po šestiokvětní dietě by měly v jídelníčku převládat stejné potraviny. Nová, kaloričtější jídla jsou zařazována po troškách a postupně.
2. Nadále omezujte tuk, mouku, sladkosti a další nezdravé prvky denního menu. Tělo, zvyklé na dietu, vám bude věčně vděčné.
3. Vařte pomocí multi nebo parního hrnce, pečte jídlo v troubě nebo na grilu.
4. Nechte lehké cvičení a zdravý životní styl stát se celoživotním zvykem.
5. A o vašich oblíbených nápojích: šálek kávy denně ještě nikdy nikomu neublížil. A zelený čaj a bylinky nejenže zaženou žízeň, ale pomohou i při hubnutí.

Slibovaných 800g denně, nebo maximálně 5 kg za týden, jsou při dodržení stanovených podmínek a pravidel reálné. Správný výstup poskytuje dlouhodobý výsledek zavádění dietního systému. Nebuďte zklamaní, pokud maximum nevyšlo: vždy existuje korekce v jednom nebo druhém směru, spojená s individuálními vlastnostmi těla.

Rozpis diety se 6 okvětními lístky

Pokud dojde k rozdělení na šest okvětních lístků, měli byste si odpočinout a začít znovu hubnout od prvního dne. Je neúčinné pokračovat, jako by se nic nestalo.

• Praktičtí odborníci na výživu odhalují koncept narušení a doporučují použití autohypnózy, abyste se mu vyhnuli.

Rozdělení stravy na šest okvětních lístků nastává, když nekontrolovatelně chtějí jíst něco zakázaného. Abyste tomu zabránili, nezdůrazňujte slovo „nelze“. Zamyslete se nad tím, co můžete dnes jíst, a zakázané si přeneste do sedmého dne, kdy série monodiet skončí.

Řekněte si, že tuhle čokoládovou tyčinku, kebab nebo sushi budu jíst v neděli (pokud jste začali v pondělí). A dnes si s chutí dám zdravý tvaroh, nebo vinaigrette, nebo mořské ryby.

• Specialisté ujišťují, že psychologicky je snazší vnímat větu „dnes to nejím, ale nechám si to na později“ než slova „to nemůžu“.

Může se stát, že sedmý den se udělá celý seznam něčeho chutného, ​​ale zbytečného a vlastně v tu dobu už budete mít po většině těchto produktů přehnaný hlad.

Ohlasy hubených

Elena, 45 let, píše, že dieta šest okvětních lístků jí pomohla nejen shodit 5 kg, ale také si užít pestrou a chutnou stravu. Spokojení i ti, kteří během krátké doby zhubli alespoň 3kg. V recenzích těch, kteří zhubli, dokonce píší o účinku omlazení, který se projevuje jako důsledek stravy.

• Není nadšený z těch, kteří byli oklamáni ve svých očekáváních nebo kteří žili napůl hladovějící život.

A také komu se váha po velmi krátké době vrátila. Mnoho lidí nemůže vystát bolesti hlavy a slabost, problémy s vyprazdňováním do večera třetího dne nebo každý den.

Ti, kteří jsou zvyklí se v běžné dny nepřejídat, nepovažují dietu za „hladovou“ a nechápou ty, kteří již třetí den chodí v polomdlobách a tvrdí „psychické vyčerpání“. Naopak, tito lidé během tohoto období zaznamenávají zvýšení výkonu a zlepšení spánku. To znovu zdůrazňuje, že existují individuální rysy vnímání a výsledek získaný v důsledku stravy.

Recenze lékařů

Pozitivní o stravě šesti okvětních lístků píší odborníci na výživu, kteří vyznávají princip oddělené výživy. V recenzích lékaři, kteří předepisují tuto metodu, zdůrazňují důležitost skutečnosti, že tělo obecně dostává kompletní stravu a netrpí dlouhodobým nedostatkem určitých složek. Všichni se shodují, že varianta okvětních lístků nezpůsobuje tělu mnoho škod.

Uvádí se také, že Asociace dietologů (bez upřesnění, která země) pozorovala dobrovolníky a na základě výsledků testů oficiálně uznala techniku ​​jako dietní metodu hubnutí.

Výsledky a účinnost

První cyklus diety šest okvětních lístků obvykle potěší: tělesná hmotnost se sníží o tři až pět kilogramů. Pokud to stačí, lze dietu zastavit. Hodně záleží na počáteční hmotnosti. Pokud vezmete minimum-maximum, pak se denní hodnoty pohybují od 0,3 do 1,0 kg.

• Pokud jsou výsledky a účinnost nedostatečné, lze provést druhé šestidenní sezení.

A tak čtyřikrát, ale ne více, - doporučují odborníci na výživu. Mezi odborníky na výživu a gastroenterology panuje neshoda: pokud první zvažují efektivnější okamžité opakování cyklu, druzí doporučují počkat a znovu nasadit dietu nejdříve za dva týdny. Během této doby si tělo odpočine a bude připraveno na další shazování kilogramů.

• Je zřejmé, že byste měli poslouchat, jak se cítíte, a rozhodnout se podle toho, jak se cítíte.

Bonusem navíc je pročištění organismu a zvyknutí si na zdravější způsob stravování. Pro mnohé se to stává trvalým zvykem.

Člověk, který zhubl, se cítí lehce a čile. Ale je třeba si uvědomit, že neustále praktikované diety jsou pro zdraví nepříznivé.

Dieta "oblíbená" nebo "6 okvětních lístků", což je lepší

Ti, kteří vyzkoušeli různé způsoby hubnutí, si nakonec kladou otázku: dietní oblíbená nebo 6 okvětních lístků, co je v mém případě lepší? Protože výsledky jsou různé a vždy závisí na individuální náchylnosti těla k jedné nebo druhé vlastnosti metod. Dieta se šesti okvětními lístky není výjimkou.

Pokud se vám líbí režim okvětních lístků a výsledky jsou potěšující, pak je odpověď jasná a toto schéma můžete používat pravidelně, když potřebujete urychleně scorregiruet jeho již ne příliš zkažené postavy. V ostatních případech budete muset vyzkoušet jiné metody. Abyste se nemučili dlouhým hledáním, obraťte se na odborníka na výživu, který je způsobilý vybrat variantu na základě konkrétních parametrů a zdravotních ukazatelů. Snížíte tak možná rizika a prokrastinaci.

Svátostnou otázku „co jíst, abych zhubnul“ řeší dieta se šesti okvětními lístky. Nezakazuje žádnou skupinu výrobků, pouze upravuje jejich množství, vaření a spotřebu. Metoda je založena na tom, že monotónní jídlo stimuluje hubnutí. Toto je ideální metodika pro ty, kteří nemají rádi přísná omezení, ale jsou připraveni jíst zlomkové, snížené porce.