Dieta šesti okvětních lístků.

Mezi různými způsoby, jak zhubnout, vyniká šestiokvětní dieta (nebo květinová dieta) svým krásným a poutavým názvem. Evokuje roztomilé asociace: s včelou, která se živí nektarem a nechává okvětní lístky ženě, která chce zhubnout. Bohužel nebo naštěstí to není tak úplně pravda. I když imaginární šestiokvětní květina je skutečně přítomna – jako „odtrhávací kalendář“.

Je dieta bezpečná?

Většina monodieet má nežádoucí důsledky: bílkoviny mohou vést k intoxikaci a nadbytek vlákniny v sacharidových metodách způsobuje nadýmání. Je dieta od A. Johanssona, která se skládá z několika monodieet, bezpečná?

• Jakákoli metoda, včetně diety šesti okvětních lístků, vyžaduje dodržování pravidel a řádu. Pokud nejsou porušena, zdravý člověk není vystaven zvláštním rizikům. Pokud existují kontraindikace, diety se vůbec nepoužívají nebo se o nich dohodneme s ošetřujícím lékařem.

Stravování v rámci švédského systému je poměrně jednoduché; hlad netrápí, tělo netrpí dlouhodobým nedostatkem určitých nutričních složek. Hmotnost se snižuje konzistentně a každý den.

• Dlouhodobá posedlost dietami je však plná negativních důsledků a nemocí.

Protože, jak se domnívají odpůrci metody, celá sada živin by měla do těla vstupovat denně, a ne ve formě samostatných monodávek. (S tímto názorem bych se neshodl, protože kolem nás žijí vegetariáni, stejně jako lidé, kteří dodržují všechny církevní půsty. A cítí se skvěle a někdy se dokonce zbaví chronických onemocnění, která je tímto způsobem trápila léta! A tyto metody výživy jsou mnohem delší než šestidenní švédská dieta).

Tato metoda hubnutí má několik synonym. Podle jména autorky - 6-okvětní lístek dieta Anny Johansson. V podstatě - 6-okvětní lístek monodieta. Podle imaginárního obrázku - heřmánková dieta. Obrázek lze zrealizovat nakreslením na papír ve formě vícebarevného květu, z něhož okvětní lístky postupně odpadávají. Jak název napovídá, trvá šest dní a během této doby je možné zhubnout 3 až 5 kg.

• Šestiokvětní dieta švédské nutriční poradkyně je zajímavá, protože umožňuje jíst všechno, ale ne vždy.

Jídlo se střídá: každý ze šesti dnů jsou přiděleny pouze produkty samostatné kategorie. Ve skutečnosti se mnoho z nás v určitých obdobích stravuje stejně, aniž by tušilo dietní povahu takového režimu.

Bílkoviny se střídají se sacharidy, takže šestiokvětní dieta je považována za vyváženou: tělo nemá čas trpět nedostatkem té či oné látky v krátkém čase. A kvůli monotónnosti denní stravy se začínají vyčerpávat jeho vlastní rezervy, koncentrované v tukových zásobách.

• Píšou, že je to dieta, kterou preferují hollywoodské hvězdy, a to může být skutečně pravda.

Tato informace není překvapivá, protože krásné legendy jsou neodmyslitelnou součástí většiny metod hubnutí. To je moment psychologického vlivu a motivace: každý chce vypadat jako naši idolové. Ve skutečnosti není tak důležité, která celebrita co jí: důležité je, aby nám systém osobně vyhovoval.

Indikace

Oblíbená dieta šesti okvětních lístků je vhodná pro všechny lidi, kteří nemají žádné kontraindikace - zdravotní stav, věk, fyziologické indikace. Hlavní indikací pro její podání je zeštíhlení postavy.

Co byste měli udělat:

• jezte zlomkově, pouze jeden produkt;
• důkladně žvýkejte;
• hodně pijte mezi jídly;
• vybírejte si vysoce kvalitní suroviny pro pokrmy;
• vezměte si minimum soli a koření.

Následující by se nemělo dělat:

• začněte s dietou šesti okvětních lístků po nemoci, kdy je tělo oslabené;
• připravte si jídlo předem;
• být líný a málo se hýbat;
• snězte svou denní porci najednou;
• pijte během jídla;
• narušit sled dnů;
• nádobí se solí a pepřem;
• jíst sladkosti a kořeněná jídla;
• konzumovat jakýkoli alkohol.

Pro muže

Popularita šestiokvětní diety není zajištěna pouze ženským publikem, které se zpravidla více stará o svůj vzhled a postavu než silná polovina lidstva. Pro muže, jejichž prioritou jsou tyto body, je tato metoda optimalizace tělesné hmotnosti vhodná i pro muže.

• Abych byla upřímná, muž, který pečlivě vyřezává a maluje okvětní lístky, mi vyvolává úsměv na tváři.

Proto to buď někdo udělá za něj, nebo si muž „obraz“ udrží v hlavě. I když psychologové považují hravou povahu techniky za záruku dobré nálady a morální podpory.

• Mužské stravy se od ženských příliš neliší. Pouze zvyšují svůj jídelníček - o 30 % ve srovnání s ženskými.

Připomeňme si, že švédský systém je šest monodieet za sebou, které slibují úžasné výsledky. Každá z nich používá pravidlo oddělené výživy. Konkurenční produkty totiž působí opačně: provokují ukládání tukových zásob.

• Švédský nutriční specialista a další evropští odborníci tvrdí, že konzumace stejného druhu jídla po celý den aktivně podporuje hubnutí.

To je dáno zvláštnostmi fungování jater, která v takových případech využívají ke zpracování vlastní tukové zásoby. A. Johansson připisuje polovinu úspěchu diety schématu střídání sacharidové a bílkovinné stravy.

• Každý den v tomto cyklu plní svou přidělenou roli a připravuje tělo na další monodietu.

Teenageři a mladí muži, jejichž těla se teprve formují a potřebují všechny nutriční složky, nemohou takový systém dodržovat. Muži by si však měli uvědomit, že jakékoli diety mají krátkodobý účinek a k dosažení stability hmotnosti je nutné změnit nejen stravu, ale i životní styl.

Po 50 letech

Některé zdroje uvádějí, že po 50. roce věku jsou všechny diety kontraindikovány. Zpravidla se v této době již vyskytují chronická onemocnění a výrazně ochablá kůže během hubnutí může tvořit nevzhledné záhyby na těle, obličeji a krku. Přísné diety vyvolávají zhoršení onemocnění a kožních problémů, se kterými se nelze vypořádat o nic snadněji než s nadváhou.

• Šestiokvětní dieta není příliš přísná, ale i v tomto věku je lepší se neobracet k dietním metodám, ale změnit obecný koncept výživy: udělat ze zdravého stravování pravidlo života.

Vzhledem k tomu, že metabolismus s věkem klesá, je třeba jej stimulovat. K dosažení stanovených cílů pomůže několik doporučení:

1. Omezte nebo vyřaďte tučná jídla a všechny sladkosti, od bonbónů až po pečivo.
2. Obohaťte svůj jídelníček o mořské plody, ovoce a zeleninu, cereálie, fermentované mléčné výrobky a celozrnný chléb.
3. Nepřehánějte s konzumací živočišných bílkovin.
4. Nepřejídejte se: jezte často, v menších porcích.
5. Věnujte pozornost tělesné výchově (ranní cvičení, rychlá chůze).
6. Vyhněte se konzumaci kořeněných a pálivých jídel, uzeného zboží a rychlého občerstvení.
7. Pijte dostatek vody a bylinných nápojů.
8. /V případě potřeby užívejte vitamínové a minerální doplňky.

Takové akce pomohou optimalizovat váhu bez poškození zdraví a duševní rovnováhy. A zachovat přirozenou krásu, která je vlastní každému věku.

Dieta šesti okvětních lístků během kojení

Kojící matka je zodpovědná za zdraví a harmonický vývoj svého dítěte. Dobrá matka nic nezneužívá a jí ne to, co má sama ráda, ale to, co je dobré pro dítě. To je poslání mateřství - odepřít si potěšení, spánek a odpočinek kvůli svému milovanému dítěti, v péči a komunikaci s nímž leží její život. Toto období není čas na experimenty s jídlem a různé diety, včetně diety 6 okvětních lístků.

• Žádný z umělých produktů nemůže nahradit mateřské mléko. Obsahuje všechny složky nezbytné pro plný růst a vývoj dítěte.

Kojení minimalizuje riziko koliky a dalších gastrointestinálních problémů. Zajišťuje nejbližší kontakt mezi novorozencem a matkou, poskytuje psychologickou podporu a dává pocit bezpečí a jistoty. Důležitost tohoto procesu nelze přeceňovat, takže matku, která odmítá kojit, mohou ospravedlnit pouze extrémně závažné důvody.

• A už vůbec ne touha držet šestiokvětní dietu během kojení!

Vysoce kvalitní mléko je samozřejmě zajištěno i vyváženou stravou matky. Čerstvé produkty připravené správným způsobem - to je strava kojící matky, a ne zvýšená pozornost věnovaná postavě a péči o sebe, milovanou. Zkušené ženy ujišťují, že se zdravou stravou a životním stylem se váha časem vrátí k normálu a postava se vrátí k optimálním parametrům. Pokud tam byly před těhotenstvím, samozřejmě.

Obecná informace diety Six Petals.

Každý den lze považovat za monodietu: jeden den – jedna dieta: ryby, zelenina, kuře, cereálie, tvaroh, ovoce. Podstata diety spočívá ve střídavém kombinování bílkovinné a sacharidové stravy. Po dni si utrhneme další okvětní lístek šestikvětého heřmánku (podobně jako trhací kalendář). Pokud začnete v pondělí, pak už v neděli můžete „sklízet ovoce“: mínus 3–5 kg je zaručeno!

• Kromě kvality produktů je v šestiokvětní dietě důležité množství a způsob vaření. Dalším pravidlem je nezaměňovat produkty.

Ryby se tedy konzumují vařené nebo pečené, pouze půl kilogramu denně. Jednotlivé porce se tvoří dle vašeho uvážení.

Ze zeleniny preferují bílozelené odstíny, o celkové hmotnosti jeden a půl kila. Vybírají si jednu oblíbenou nebo různou zeleninu.

Třetí okvětní lístek, tedy den, je opět bílkovina. Měli byste jíst kuřecí řízek, denní porce je 500 g.

Čtvrtý den je věnován obilovinám. Obiloviny můžete střídat nebo si vybrat jednu. Nejlepší je vzít pohanku, proso nebo neleštěnou rýži, 200 g.

Den tvarohu si diktuje svá vlastní pravidla: měli byste konzumovat 0,5 kg nízkotučného nebo středně tučného produktu.

„Na dezert“, jak se dalo očekávat, – ovoce. Doporučené množství je 1,5 kg ne příliš sladkého ovoce bez škrobu.

Pití není omezeno: během všech šesti dnů byste měli pít vodu, čerstvé džusy, čaje. V některé dny - kvas, kefír, mléko.

Jak dlouho už lidé drží dietu šesti okvětních lístků?

Jasný rámec diety šesti okvětních lístků je omezen počtem jednodenních monodiet – „okvětních lístků“. Jedná se o jeden kruh, ve kterém často vše končí. Po dosažení požadovaného úbytku hmotnosti žena přestane toto schéma dodržovat a vrátí se k obvyklému jídelníčku.

Pokud ale mluvíme o hubnutí a rozvoji zdravých stravovacích návyků, pak jeden kruh pravděpodobně nebude stačit. Jak dlouho v takových případech držet dietu 6 okvětních lístků, závisí na několika faktorech:

• počáteční hmotnost a postava;
• konečný cíl;
• dietní disciplína;
• zdraví a pohoda po každém kruhu;
• stáří;
• životní styl.

Lidé s hmotnostními parametry blízkými normě nemohou počítat s výrazným úbytkem hmotnosti. Ti, kteří mají výrazný nadváhu a drží dietu poprvé, budou s dosaženými výsledky spokojeni, a to i po prvních šesti dnech.

• Několik kruhů může postavu přiblížit ideálu. Není však bezpečné opakovat metodu s okvětními lístky více než čtyřikrát za sebou.

Měli byste si mezi kruhy odpočinout? Na to neexistuje shoda. Říká se, že jeden nebo dva dny volna jsou žádoucí. To vám pomůže odvést pozornost od nudných monodieet a sníží pravděpodobnost selhání.

• Když jste na dovolené, nevrhejte se na jídlo, které jste vynechali během týdne dietní výživy. Dodržujte normální a vyváženou stravu, aniž byste se nechali unést příliš sytými, tučnými a sladkými jídly.

Pokud se váha snižuje podle plánu a nedochází k žádným zvláštním nepohodlím, můžete víkend vynechat a pokračovat ve stejném duchu dalších šest dní.

Kolik kilogramů můžete zhubnout?

Při zahájení jakékoli diety se každý z nás v první řadě zajímá o to, kolik kilogramů lze zhubnout a za jaké období. Za normální ukazatel se považuje jeden a půl až dva kilogramy během prvních šesti dnů. Stává se také, že se váha zdánlivě vrací, ale to je klamný obraz: jen v určité dny (zrní) šestiokvětní diety dochází k zadržování tekutin v těle. A když přijde den bílkovin, tekutina se vyloučí a je zřejmé, že tělesná hmotnost se přece jen snížila.

• Podle pozorování se váha ztrácí rychleji u lidí s nadváhou. Říká se, že hubnou asi 4 kg týdně a rekord je 8 kg.

Při ukazatelích blízkých normě se hmotnost snižuje méně intenzivně. Takové tempo úbytku hmotnosti je typické pro mnoho diet, nejen pro švédskou dietu vyvinutou A. Johanssonem.

Denní úbytek hmotnosti se pohybuje od 500 do 900 g. Za 2-3 týdny takové diety můžete snížit svou váhu až na 15 kg. Recenze zmiňují i znatelnější úbytek hmotnosti, až kilogram denně, a dokonce fantastických minus 7 kg za šest dní!

• Pokud jste s výsledkem po prvním cyklu spokojeni, plynule přejděte na tradiční zdravou stravu. Pokud úbytek hmotnosti nestačí, pokračujte v metodě okvětních lístků v dalším cyklu.

Jak často se to dá opakovat?

Jen málo lidí se zastaví u jednoho kruhu diety šesti okvětních lístků. Během této doby se většině podaří pouze upravit váhu, která dříve nebyla o moc vyšší než norma. Pro znatelnější výsledky je vhodné v systému výživy pokračovat, poté co si sami zjistíte, jak často můžete „okvětní pondělky“ opakovat.

• Historie mlčí o tom, jak přesně autor metody doporučuje „točení na okvětních lístcích“. Jako by to byly dva cykly s týdenní přestávkou. Pokud je nadváha 15 a více kilogramů, tělo bude potřebovat odpočinek 3–4 dny.

Autoři článků a recenzí na toto téma se přiklánějí k názoru, že v tom všem je spousta individuality: kolik kdo zhubne za den nebo za cyklus, jak dietu snáší a jak dlouho vydrží opakující se dny a cykly. Pokud informace zobecníme, objeví se následující možnosti:

• dva kruhy s přestávkou 3-4 dny;
• jednodenní přestávka;
• jeden kruh jednou za měsíc neustále.

Někteří opakují 5 cyklů s krátkými přestávkami, ačkoli odborníci doporučují maximálně čtyři. Podle pozorování nejsou častá opakování tak účinná jako jednotlivé šestidenní cykly každý měsíc. Tělo si totiž na dietu zvykne a přestane reagovat hubnutím. Navíc nepřetržité cykly způsobují únavu a nudné jedení monotónních jídel. Může dojít k plató efektu, kdy váha zůstává na místě a hubnoucí člověk ztrácí veškerou motivaci dietu dodržovat.

• Série monodieet, bez ohledu na počet cyklů, se nedoporučuje používat častěji než jednou ročně.

Vzhledem k tomu, že k úbytku hmotnosti dochází postupně, nevznikají takové vady, jako je ochablá kůže. To je velké plus, protože to zbavuje zhublého člověka kosmetických problémů.

Kolik kruhů zvládneš udělat?

Ti, kteří dosáhli nějakého výsledku, se vždy zajímají o to, kolik kruhů zvládnou. Odborníci odpovídají, že vše závisí na zdraví a také na tom, zda jste s výsledkem prvního cyklu spokojeni. Některým stačí jedno šestidenní období, zatímco jiní jsou připraveni na několik opakování švédské diety šesti okvětních lístků.

• Je na vás, abyste si vybrali, ale nepřehánějte to, pamatujte na rčení „Moc není zdravé“.

Odborníci na výživu důrazně doporučují omezit se na čtyři kruhy okvětní lístkové diety. Při zahájení druhého kruhu si dejte jednodenní pauzu, abyste si odpočinuli od přísného režimu. V tento den jezte běžné jídlo, s výjimkou mouky a sladkostí.

• Existují i další doporučení: dejte si pauzu na celé dva týdny.

Bez ohledu na počet kruhů nezapomeňte, že zdraví a postava se udržují v normě ne tak krátkodobými dietami, ale každodenní výživou. Po dosažení optimální hmotnosti používejte zdravou stravu vyvinutou předními odborníky a efekt hubnutí vydrží co nejdéle a možná se stane trvalým. A v budoucnu nebudou vyžadovány ani vyčerpávající diety, ani přísná dietní omezení.

• Účinnost systému A. Johanssona je založena na oddělené konzumaci, která umožňuje tělu přijímat z přijaté potravy pouze užitečné složky. Systém je vytvořen tak, aby člověk, který hubne, nepociťoval hlad ani stres.

Pro přehlednost lze z papíru vystřihnout imaginární květinu a jasně ji vybarvit. Odtrháváním okvětních lístků shrnete každý den a vizuálně uvidíte přiblížení se k cíli, pro který jste postup zahájili.

Výhody

Autorka metody se domnívá, že hladovění, i s ušlechtilým cílem zhubnout, je nevhodné. Hlad, zejména u žen, vede k depresi, stresu, hormonální nerovnováze. Dieta, kterou vyvinula, dieta šesti okvětních lístků, nejenže tento nepříjemný pocit eliminuje, ale také umožňuje nezatěžovat tělo a také využívat jeho energetické rezervy k zajištění života. Díky tomu dochází ke skutečnému úbytku hmotnosti, tj. ke snížení tukových zásob.

• Trhání okvětních lístků z papírové květiny symbolizuje malá každodenní vítězství a kroky k úspěchu.

Výhody diety se mohou změnit ve škodu, pokud je dodržována donekonečna, bez ohledu na rady odborníků na výživu a blaho těla. Při dodržování pravidel člověk získá:

• výrazný úbytek hmotnosti;
• zlepšená pohoda;
• nasycení různými nutričními složkami;
• očista od škodlivých produktů metabolismu.

Co může a co nemůže?

Při učení se o dietních metodách je často rozhodujícím faktorem odpověď na rozumnou otázku, co můžete jíst. Je nepravděpodobné, že by se někdo chtěl vzdát většiny potravin, a to ani kvůli hubnutí.

Šestiokvětní dieta je v tomto ohledu poměrně loajální. Během dietního období hubnoucí člověk jí postupně všechny kategorie produktů: od masa po ovoce. Principem systému je neporušovat pořadí sacharidových a bílkovinných „okvětních lístků“ a správně vařit jídlo.

Během šestidenního období jíme následující:

• ryba;
• zelenina;
• kuřecí řízek;
• cereálie;
• tvaroh;
• ovoce.

Ryba je bohatá na bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Produkt se dusí, vaří, peče nebo vaří v páře. Vhodné jsou všechny druhy mořských i sladkovodních ryb: štikozubec, treska, tuňák, kapr, růžový losos, sleď, úhoř atd. Vhodné jsou i mořské plody.

Plody polí a zahrad se připravují stejným způsobem. Pro zpestření se kombinují různé druhy zeleniny. Jsou dodavateli vitamínů, mikroprvků a organických kyselin.

Kuřecí prsní řízek dodává čisté bílkoviny. Povolena je 200g porce vývaru, ve kterém se vaří kuře. Dušené řízky, pečené a dušené řízky vám umožní zpestřit si jídelníček.

Čtvrtý den je určen k nasycení těla komplexními sacharidy. Povolena je kaše, chléb, otruby, pohankové placky, naklíčená semínka, dokonce i slunečnicová semínka.

Den tvarohu mluví sám za sebe. To ale neznamená, že na jídelníčku je jen čistý sýr. Vhodný je i jogurt a mléko.

Ovocný den dává prostor pro fantazii. Čerstvé šťávy, smoothie, saláty v sortimentu, pečená jablka a hrušky s rozinkami, čerstvé a rozmrazené bobule uspokojí chuť každého gurmána. V tento den se doporučuje odpočívat a nezneužívat fyzickou aktivitu.

Během diety se denní množství jídla rozdělí na pět nebo šest porcí a před polknutím se dobře rozžvýká. Jezte pomalu, nezapijte vodou. Můžete vypít šálek vody před jídlem a poté - mezi jídly, bez omezení.

Pro větší pohodlí si předem sepište svůj denní jídelníček. Samozřejmě nebude obsahovat nic, co nemůžete jíst? Konkrétně:

• potraviny obsahující cukr, moučné cukrovinky, čokoláda;
• uzené, nakládané a solené výrobky;
• smažená a mastná jídla;
• rychlé občerstvení;
• barevné limonády, sladké průmyslové džusy.

Povolené produkty by měly být připravovány v souladu s dietními pravidly: vařit, dusit, péct, používat napařovač a multifunkční hrnec. Používejte nízkotučný tvaroh, filet, nepřehánějte s kořením, zejména solí. Připravte si je před vařením.

Pijte vodu, zelený čaj, trochu neslazené kávy. Nejezte nekvalitní nebo prošlé výrobky, zatuchlá jídla. Všechny alkoholické nápoje jsou zakázány, i s nízkým stupněm.

Je to možné:

Skutečné hubnutí je tehdy, když váha klesá v důsledku snížení tukových zásob, a nikoli v důsledku vylučování tekutin nebo čištění střev. Následné pití stále doplní ztrátu tekutin a pevná strava zaplní střeva.

Šestiokvětní dieta bere tyto jemnosti v úvahu a slibuje hubnutí spalováním vlastního tuku. Konzumací určených produktů může dietář zhubnout 500 až 800 g denně.

Zbývá objasnit roli a význam dalších produktů, které nejsou uvedeny v monodietě. Oblíbená káva, sladký med, houby a vejce - jsou povoleny nebo zakázány? Zkusme odpovědět.

• Můžu dostat med?

Přísné proteinové dny, které jsou v šestiokvětní dietě poměrně běžné, způsobují pokles hladiny cukru v krvi. To se projevuje špatným zdravotním stavem, bolestmi hlavy a dokonce i mdlobami. V takových případech se med stává lékem. Už jen lžička sladkosti srovná hladinu cukru a přivede hubnoucího člověka k rozumu.

• Můžu si dát kávu?

Během diety 6 okvětních lístků se doporučuje pít vodu a zelený čaj. To je takříkajíc klasika, se kterou se milovníci kávy nespokojí a „žebrají“ si alespoň o ranní porci pro sebe – „na probuzení“. Aby takovým lidem vyšli vstříc, nutriční poradci tuto porci povolili, ale s přísnou výhradou: pouze černá káva, bez cukru-mléka-smetany!

• Můžu mít houby?

Někdy si lidé držící dietu kladou zvláštní otázky: je možné tohle, je možné tamto? V okvětníkové dietě, stejně jako v žádné jiné, jsou všechny produkty jasně uvedeny a dny jsou podle nich pojmenovány. Protože neexistuje den hub, je otázka na houby nevhodná. Navzdory tomu, že houby jsou také bílkoviny. Co je to za dietu, když si nic neodpíráte?

• Můžu mít vejce?

Bílá část vejce je zdrojem přirozených bílkovin a mnoho lidí si myslí, že jsou v proteinový den docela vhodné. Výživoví poradci si to vysvětlují po svém. Bílky jsou v prvních kruzích zakázány. Výjimkou jsou pokrmy, které vyžadují přidání vajec podle technologie (tvarohové zapékané nudle, dušené kuřecí řízky). Vejce místo tvarohu jsou povolena nejdříve v 5. cyklu diety, kdy se správná výživa již stala zvykem.

Kontraindikace

Výživový systém nazývaný dieta šesti okvětních lístků se doporučuje všem kategoriím lidí, kteří nemají zdravotní problémy. Kontraindikacemi jsou chronická onemocnění trávicích orgánů, cukrovka, patologie ledvin a srdce.

Těhotné a kojící ženy, stejně jako další pacienti, kterým jsou předepsány zvláštní nutriční podmínky nebo terapeutické diety, by neměli s dietami experimentovat. Aby se předešlo nedorozuměním, je nutné se před zahájením jakékoli diety poradit se svým praktickým lékařem nebo ošetřujícím lékařem.

Možná rizika

Zdraví lidé obvykle snášejí dietu šesti okvětních lístků snadno. Nezpůsobuje silný hlad, dodává postupně všechny potřebné složky, takže tělo nevyčerpává.

• S dietou jsou stále spojena rizika.

Souvisí s metabolickými procesy, zejména s tím, že při častém opakování se lipidy spalují spolu s tuky. A to může vést ke kritickému snížení svalové hmoty.

Bolest hlavy při dietě

Mnoho diet způsobuje u hubnoucích lidí bolesti hlavy a existuje pro to vysvětlení. Během šestiokvětní diety se v důsledku aktivních metabolických procesů tvoří mezilehlé metabolity toxické povahy. Právě ty nepříznivě ovlivňují mozkové a tělesné buňky.

Funkcí jater je neutralizovat tyto toxiny a tento proces je doprovázen nepříjemnými pocity: bolestí hlavy, nevolností, dokonce i zvracením.

• V článcích se o tom píše jen málo a vůbec se nepíše, zda je možné těmto bolestem předcházet. V recenzích je ale mnoho stížností.

Bolesti začínají třetí nebo čtvrtý den. Ospalost, ztráta síly, silná malátnost nutí některé dietáře dietu ukončit. Ale ani ti, kteří si vytrpěli všechny nepříjemnosti spojené s dietou a dosáhli výsledků, nejsou vždy připraveni v budoucnu takový výkon zopakovat.

Ne každého však bolí hlava: existuje dostatek lidí, kteří tuto metodu pravidelně používají a jsou s výsledky spokojeni. To se vysvětluje individuálními rozdíly mezi organismy a různou psychologickou motivací těch, kteří drží dietu.

Komplikace po postupu

Během šestiokvětní diety se může objevit zápach z úst. Je to způsobeno trávením velkého množství bílkovin.

• Je důležité nesnižovat kalorický obsah na kritickou úroveň – 500 kcal: to má nepříznivý vliv na štítnou žlázu. Nedostatek tuků vede ke zhoršení stavu vlasů a pokožky a poruchám imunity.

Možné komplikace závisí na zdravotním stavu a charakteristikách těla. Dokonce se stává, že po přežití několika dnů polohladovění člověk zjistí, že váha nejenže nesnížila, ale dokonce se zvýšila! A pokud ano, pak mnohem méně, než se očekávalo. A to má špatný vliv na psychický stav člověka oklamaného v nejlepších očekáváních a demotivuje k dalším pokusům.

Ukončení diety šesti okvětních lístků

Stejně jako u jiných dietních systémů je důležité správně ukončit šestiokvětní dietu. Co to znamená? Pojďme si to rozebrat bod po bodu.

1. První dny po šestiokvětní dietě by v jídelníčku měly převládat stejné produkty. Nové, kaloričtější se zařazují postupně a krůček po krůčku.
2. I nadále omezujte tučné, moučné, sladké a další nezdravé prvky denního menu. Tělo, zvyklé na dietní stravu, vám bude nekonečně vděčné.
3. Vařte v multifunkčním hrnci nebo napařovači, pečte jídlo v troubě nebo na grilu.
4. Nechte lehké cvičení a zdravý životní styl stát se celoživotním zvykem.
5. A co se týče oblíbených nápojů: šálek kávy denně ještě nikomu neuškodil. A zelený čaj a bylinky nejen uhasí žízeň, ale také vám pomohou zhubnout.

Slíbených 800 g denně, respektive maximálně 5 kg týdně, je reálných, pokud jsou splněny stanovené podmínky a pravidla. Správný přísun zajišťuje dlouhodobý výsledek implementace dietního systému. Nebuďte zklamáni, pokud maximum nevyšlo: vždy existuje korekce v jednom či druhém směru, spojená s individuálními vlastnostmi těla.

Rozklad šestiokvětní diety

Pokud se vám šestiokvětní dieta nepodaří, měli byste si dát pauzu a začít hubnout znovu od prvního jednodenního programu. Pokračovat, jako by se nic nestalo, je neúčinné.

• Praktičtí nutriční poradci vysvětlují koncept zhroucení a doporučují používat autohypnózu, aby se mu předešlo.

K šestiokvětní dietě dochází, když máte nekontrolovatelnou touhu sníst něco zakázaného. Abyste tomu zabránili, nesoustředěte se na slovo „ne“. Zamyslete se nad tím, co je dnes povoleno, a zakázané odložte na sedmý den, kdy série monodiet končí.

Řekněte si, že v neděli (pokud jste začali v pondělí) si dám tuhle čokoládovou tyčinku, šašlik nebo sushi. A dnes si s radostí dám zdravý tvaroh, vinaigrette nebo mořské ryby.

• Odborníci tvrdí, že je psychologicky snazší vnímat frázi „Dnes tohle nejím, ale odkládám to na později“ než slova „Tohle nezvládnu“.

Může se ukázat, že sedmý den budete mít sestavený celý seznam něčeho chutného, ale zbytečného, ale ve skutečnosti už do té doby většinu z těchto produktů nebudete chtít.

Recenze od těch, kteří zhubli

Elena (45) píše, že jí dieta šesti okvětních lístků pomohla nejen zhubnout 5 kg, ale také si užít pestrou a chutnou stravu. Spokojení jsou i ti, kteří v krátké době zhubli alespoň 3 kg. V recenzích těch, kteří zhubli, se dokonce píše o omlazujícím efektu, který se v důsledku diety objevil.

• Ti, kteří byli zklamáni ve svých očekáváních nebo kteří žili polohladově, nejsou nadšení.

A také těm, kterým se váha vrátila po velmi krátké době. Mnozí nesnesou bolesti hlavy a slabost, které se objevují do večera třetího dne nebo každý den, problémy s vyprazdňováním.

Ti, kteří jsou zvyklí se v běžné dny nepřejídat, nepovažují dietu za „hladovou“ a nechápou ty, kteří už třetí den chodí v polomdlobém stavu a tvrdí, že jsou „psychicky vyčerpaní“. Naopak, tito lidé v tomto období zaznamenávají zvýšení své pracovní kapacity a zlepšení spánku. To opět zdůrazňuje individuální charakteristiky vnímání a výsledku dosaženého v důsledku diety.

Recenze lékařů

Odborníci na výživu, kteří se drží principu oddělené výživy, píší o šestiokvětní dietě pozitivně. Lékaři, kteří tuto metodu předepisují, ve svých recenzích zdůrazňují důležitost toho, aby tělo jako celek dostávalo kompletní výživu a netrpělo dlouhodobým nedostatkem určitých složek. Všichni se shodují, že varianta s okvětními lístky tělu příliš neškodí.

Uvádí se také, že Asociace dietologů (bez upřesnění, o jakou zemi jde) pozorovala dobrovolníky a na základě výsledků testů oficiálně uznala metodu jako dietní metodu pro hubnutí.

Výsledky a efektivita

První cyklus šestiokvětní diety je obvykle potěšující: tělesná hmotnost se sníží o tři až pět kilogramů. Pokud to stačí, lze dietu ukončit. Hodně záleží na počáteční hmotnosti. Pokud vezmeme minimum-maximum, pak denní ukazatele kolísají v rozmezí 0,3 - 1,0 kg.

• Pokud jsou výsledky a účinnost nedostatečné, lze provést druhou šestidenní kúru.

A tak čtyřikrát, ale ne více, - doporučují nutriční specialisté. Mezi nutričními specialisty a gastroenterology panuje neshoda: pokud první považují okamžité opakování cyklu za efektivnější, pak druzí doporučují počkat a dietu opakovat nejdříve za dva týdny. Během této doby si tělo odpočine a bude připraveno na další hubnutí.

• Je zřejmé, že byste si měli poslechnout, jak se cítíte, a na základě toho se rozhodnout.

Dalším bonusem je očista těla a také zvyk na zdravější stravování. Pro mnohé se to stane trvalým zvykem.

Člověk, který zhubl, se cítí lehký a veselý. Je však třeba si uvědomit, že neustále praktikované diety jsou pro zdraví nepříznivé.

Dieta „oblíbená“ nebo „6 okvětních lístků“, která je lepší

Ti, kteří vyzkoušeli různé metody hubnutí, si nakonec kladou otázku: oblíbená dieta nebo dieta šesti okvětních lístků, co je v mém případě lepší? Výsledky jsou totiž různé a vždy závisí na individuální vnímavosti těla k určitým vlastnostem metod. Dieta šesti okvětních lístků není výjimkou.

Pokud se vám režim okvětních lístků líbil a výsledky jsou potěšující, pak je odpověď jasná a toto schéma můžete pravidelně používat, když potřebujete urgentně upravit svou již tak ne příliš rozmazlenou postavu. V jiných případech budete muset vyzkoušet jiné metody. Abyste se nemučili dlouhým hledáním, obraťte se na nutričního poradce, který vám odborně vybere možnost na základě konkrétních parametrů a zdravotních ukazatelů. Tímto způsobem snížíte možná rizika a ztrátu času.

Sakramentální otázku „co jíst, abyste zhubli“ řeší šestiokvětní dieta. Nezakazuje žádnou skupinu potravin, pouze reguluje jejich množství, vaření a režim konzumace. Metoda je založena na tom, že monotónní jídlo stimuluje hubnutí. Je to ideální metoda pro ty, kteří nemají rádi přísná omezení, ale jsou připraveni jíst zlomkově, ve snížených porcích.