Dieta se šesti okvětními lístky.

Mezi různými způsoby hubnutí vyniká strava šesti okvětních lístků (nebo květin) s krásným a zajímavým názvem. Způsobuje roztomilé asociace: S včelou, která jí nektar, a ponechává okvětní lístky k ženě, která chce zhubnout. Bohužel nebo naštěstí to není úplně pravda. Přestože je imaginární šestil-petal květina skutečně přítomna-jako „odtržený kalendář“.

Je strava bezpečná?

Většina monodietů má nežádoucí důsledky: Protein může vést k intoxikaci a nadbytek vlákna u uhlohydrátů způsobuje nadýmání. Je strava A. Johanssona, která se skládá z několika monono-diets, bezpečné?

• Jakákoli metodika, včetně stravy šesti okvětních lístků, vyžaduje dodržování pravidel a pořadí. Pokud nejsou porušeny, zdravý člověk není vystaven zvláštním rizikům. Pokud existují kontraindikace k dietě, vůbec se nestihují nebo nesouhlasí s ošetřujícím lékařem.

Ve švédském systému je docela snadné jíst; Hlad se mu trápí, tělo netrpí dlouhodobým nedostatkem určitých živin. Hmotnost se neustále snižuje denně.

• Přesto je prodloužený výstřel o dietě plný negativních důsledků a nemocí.

Protože podle odpůrců metodiky by měla celý soubor živin vstupovat do těla denně, a ne ve formě jednotlivých monorací. (S tímto názorem bych se hádal, protože kolem nás jsou vegetariáni, stejně jako lidé, kteří pozorují všechny církevní půst. A cítí se skvěle a někdy se dokonce zbavují chronických onemocnění, která je trápí roky! A tyto způsoby stravování jsou mnohem delší než šestidenní švédská strava).

Tato metoda hubnutí má několik synonym. Jménem autora - Anna Johansson's 6 Petals Diet. Ve skutečnosti - Monodiet 6 okvětních lístků. Podle imaginárního obrazu - strava heřmánek. Obrázek může být skutečný, zobrazovat na papíře ve formě vícebarevného květu s okvětními lístky, které se jeden po druhém odtrhnou. Jak je jasné z názvu, trvá to šest dní a během této doby je realistické ztratit od 3 do 5 kg.

• Švédská výživa šest okvětních lístků je zajímavá, protože vám umožňuje jíst všechno, ale ne vždy.

Jídlo je střídavé: Každý ze šesti dnů je přidělen pouze produkty samostatné kategorie. Abychom to řekli pravdu, mnozí z nás jedí během určitých období stejným způsobem, aniž by si uvědomili dietní povahu takového režimu.

Protein se střídá s uhlohydráty, takže strava šesti okvětních lístků je považována za vyváženou: tělo nemá čas na krátkou dobu, aby trpělo nedostatkem jedné nebo druhé látky. A díky monotónnosti každodenní stravy začíná utrácet své vlastní rezervy, soustředěné v tukových skladeb.

• Je psáno, jako by to byla strava, kterou preferují hollywoodské hvězdy, a to může být pravda.

Informace nejsou překvapivé, protože krásné legendy jsou vlastní většině metod hubnutí. To je okamžik psychologického vlivu a motivace: každý chce vypadat jako naše modly. Ve skutečnosti není tak důležité, které celebrity jedí co: je důležité, aby nám systém vyhovoval osobně.

Indikace

Populární strava šesti okvětních lístků je vhodná pro všechny lidi, kteří nemají kontraindikace - pro zdraví, věk, fyziologické indikace. Hlavním náznakem pro jmenování je, aby se postava štíhlejší.

Co by se mělo udělat:

• Jíst menší porce, jen jedna potravinová položka najednou;
• Důkladně to žvýkáme;
• Pijte hodně mezi jídly;
• Vyberte kvalitní suroviny pro jídla;
• Vezměte si minimálně sůl a koření.

Nemůžete udělat následující:

• Začněte stravu šesti okvětních lístků po nemoci, když je tělo oslabeno;
• Připravit jídlo předem;
• Být líný a nedostatečně se nepohybovat;
• Jíst denní jídlo najednou;
• Pít s jídlem;
• Narušit posloupnost dnů;
• Sůl a pepř jídlo;
• Jíst sladkosti a kořeněná jídla;
• Konzumovat jakýkoli alkohol.

Pro muže

Popularita stravy šesti okvětních lístků zajišťuje nejen ženské publikum, obvykle znepokojenější vzhledem a postavou než silnější polovina lidstva. Pro muže, jejichž priority zahrnují tyto položky, je také vhodný tento způsob optimalizace tělesné hmotnosti.

• Upřímně řečeno, muž pilně řezáním a zbarvení okvětních lístků mě rozesměje.

Proto to pro něj někdo udělá, nebo muž bude mít „obrázek“ v hlavě. Přestože psychologové považují hravou povahu metodiky za zástavu dobré nálady a morální podpory.

• Pánské stravy se příliš neliší od ženské stravy. Pro ně pouze zvyšují stravu - o 30% ve srovnání s ženskou stravou.

Připomeňme vám, že švédský systém je šest po sobě jdoucích mono-diets, které slibují úžasné výsledky. Pravidlo samostatných jídel se používá na každé z nich. Pro konkurenční produkty působí opačným způsobem: vyvolávají ukládání tukových rezerv.

• Švédská výživa a další evropští odborníci tvrdí, že jíst stejný typ potravy po celý den aktivně podporuje hubnutí.

Je to kvůli zvláštnosti fungování jater, které v takových případech používá pro zpracování vlastní tukové ložiska. A. Johansson připisuje polovinu úspěchu stravy schématu střídání uhlohydrátů a proteinových dávek.

• Každý den v tomto cyklu plní přidělenou roli a připravuje tělo na další monodiet.

Není možné sledovat takový systém pro teenagery a mladé muže, ve kterém se tělo právě tvoří a potřebuje všechny nutriční komponenty. Muži by si však měli pamatovat, že jakákoli strava dává krátkodobý účinek a k dosažení stability hmotnosti je nutné změnit nejen stravu, ale také způsob života.

Po 50 letech.

Některé zdroje říkají, že všechny stravy jsou kontraindikovány po 50 letech. V této době již existují chronická onemocnění a výrazně zvadlá kůže během úbytku hmotnosti může tvořit nevzhledné záhyby na těle, obličeji a krku. Přísná strava vyvolává zhoršení nemocí a kožních problémů, s nimiž není snazší bojovat než s nadváhou.

• Strava šest okvětních lístků není příliš přísná, ale v tomto věku je stále lepší obrátit se na dietní techniky, ale změnit obecný koncept výživy: učinit zdravé stravování pravidlem života.

Vzhledem k tomu, že metabolismus je s věkem méně intenzivní, měl by být stimulován. Několik doporučení vám pomůže dosáhnout vašich cílů:

1. Snižte nebo eliminujte mastná jídla a všechny sladkosti, od bonbónů po pečivo.
2. Obohatejte stravu mořskými plody, ovocemi a zeleninovými výrobky, kaše, fermentovanými mléčnými výrobky, celozrnným chlebem.
3. Neužívejte zvířecí proteiny.
4. Nepřestávejte: Jezte častá, menší jídla.
5. Věnujte pozornost fyzickému cvičení (ranní cvičení, svižná chůze).
6. Nenechte se závislý na kořeněných a kořeněných potravinách, uzených výrobcích a rychlém občerstvení.
7. Pijte dostatek vody, bylinné nápoje.
8. /Pokud je to nutné, použijte přípravky vitamínu a minerálů.

Tyto činnosti vám pomohou optimalizovat vaši váhu, aniž byste poškodili vaše zdraví a duševní rovnováhu. A zachovat přírodní krásu vlastní každému věku.

6 okvětních lístků při kojení

Kojící matka je zodpovědná za zdraví a harmonický rozvoj jejího dítěte. Dobrá matka nic nezneužívá a nejí to, co se jí líbí, ale co je dobré pro dítě. To je poslání mateřství - popírat se potěšení, spát a odpočívat kvůli svému milovanému dítěti, v péči a komunikaci, se kterou je její život zapouzdřen. Toto období není čas na experimenty s potravinami a různé stravy, včetně 6 okvětních lístků.

• Žádný z umělých produktů nemůže nahradit mateřské mléko. Obsahuje všechny komponenty nezbytné pro plný růst a rozvoj dítěte.

Přirozené krmení minimalizuje pravděpodobnost koliky a dalších problémů s GI. Poskytuje nejbližší kontakt mezi novorozencem a matkou, psychologicky ho podporuje, dává pocit bezpečnosti a bezpečnosti. Je nemožné přeceňovat důležitost tohoto procesu, takže ospravedlnit matku, která odmítá kojit, může být pouze velmi platné důvody.

• A rozhodně ne touha jít na stravu 6 okvětních lístků při kojení!

Vysoká kvalita mléka je samozřejmě poskytována mimo jiné vyváženou stravou mámy. Čerstvé jídlo, vařené správným způsobem - toto je strava ošetřovatelské matky, spíše než zvýšená pozornost na postavu a péči o sebe, milovaného. Zkušené ženy se ujišťují, že se zdravým způsobem stravování a života v čase a hmotnosti je redukován na normální a postava se vrací k optimálním parametrům. Pokud by samozřejmě byli před začátkem těhotenství.

Obecná informace šestilisté diety.

Každý z dnů lze považovat za mono-diet: Jeden den - jedna strava: ryby, zelenina, kuře, obiloviny, tvaroh, ovoce. Podstata stravy je v alternativní kombinaci proteinových a uhlohydrátů. Poté, co den proběhla den, odtrháme další okvětní lístek daisy-šest-kvetru (analogií s odtržením kalendáře). Pokud začnete v pondělí, v neděli můžete „sklízet výhody“: mínus 3-5 kg je zaručen!

• Kromě kvality potravin jsou v dietě šesti okvětních lístků důležité množství a způsob vaření. Dalším pravidlem není změnit potraviny mezi sebou.

Ryby se tedy jedí vařené nebo pečené, pouze půl kilogramu denně. Jednotlivé porce jsou vytvořeny podle jejich vlastního uvážení.

Ze zeleniny jsou upřednostňovány bílé a zelené odstíny, celkem jedna a půl libry. Vyberte si jednu oblíbenou nebo jinou zeleninu.

Třetí okvětní lístek, tj. Den, je opět protein. Měli byste jíst kuřecí filé, denní část je 500 g.

Čtvrtý den se věnuje obilovinám. Můžete si střídat obiloviny nebo si vybrat. Nejlepší je vzít pohankovou, proso nebo nevařenou rýži, 200 g.

Den tvarohu diktuje svá vlastní pravidla: měli byste konzumovat 0,5 kg produktu s nízkým nebo středním tukem.

„Pro dezert“, jak by to mělo být - ovoce. Doporučené množství je 1,5 kg ne příliš sladkého ovoce bez škrobu.

Pití není omezeno: Během všech šesti dnů byste měli pít vodu, čerstvé šťávy, čaje. V některých dnech - Kvass, kefir, mléko.

Jak dlouho je na dietě 6 okvětních lístků?

Jasný rámec šesti okvětních diety je omezen na počet jednodenních „okvětních lístků“. Toto je jeden kruh, který často všechno končí. Po dosažení požadovaného hubnutí se žena zastaví sledování tohoto schématu a vrací se k obvyklému menu.

Ale pokud jde o ztrátu větší váhy a vývoji zdravých stravovacích návyků, jedno kolo je nepravděpodobné, že by to trik udělal. Jak dlouho v takových případech zůstanete na stravě 6 okvětních lístků, závisí na několika faktorech:

• Originální váha a stavba;
• Konečný cíl;
• Dietní disciplína;
• Zdraví a pohodu po každém kole;
• Věku;
• Životní styl.

Lidé s parametry hmotnosti blízkých normálu nemohou očekávat, že zhubnou. Ti, kteří mají významný nadbytek hmoty a poprvé sedí na stravě, budou s získanými výsledky spokojeni, a to i po prvních šesti dnech.

• Několik kol může přiblížit vaši postavu k ideálu. Není však bezpečné opakovat metodu okvětního lístku více než čtyřikrát v řadě.

Měli byste odpočívat mezi koly? V této záležitosti neexistuje shoda. Říkají, že jeden nebo dva dny volna jsou žádoucí. To pomůže odvrátit od nudných monodietů a snížit pravděpodobnost rozpadu.

• Při dovolené se neobjevte na jídle, které jste zmeškali během týdne diety. Procvičujte svou obvyklou vyváženou stravu, aniž byste se dostali příliš výkrm, mastné a sladké jídla.

Pokud je hmotnost snížena podle plánu a nedochází k nepohodlí, pak lze víkend opustit a pokračovat ve stejném duchu v příštích šestidenních období.

Kolik liber můžete ztratit?

Zahájení jakékoli stravy se každý z nás nejprve zajímá o to, kolik kilogramů lze zrušit a za jaké období. Normální ukazatel se považuje za jeden a půl až dva kilogramy za prvních šest dní. Stává se to a tak, aby se váha, jako by se vrátila, ale toto je klamný obrázek: právě za několik dní (zrno) diety šest okvětních lístků v těle je zadržování tekutin. A když přijde proteinový den, kapalina je eliminována a je zřejmé, že tělesná hmotnost je stále snížena.

• Podle pozorování je pravděpodobnost, že váha zmizí u lidí, kteří mají docela nadváhu. Říká se asi 4 kg za týden a rekord je 8 kg.

Při téměř normálních hodnotách se hmotnost sníží méně intenzivně. Taková míra hubnutí je charakteristická pro mnoho stravy, nejen pro švédskou stravu vyvinutou A. Johanssonem.

Denní hubnutí se pohybuje od 500 do 900 g. Po dobu 2-3 týdnů takové stravy můžete snížit hmotu až na 15 kg. V recenzích jsou také hmatatelnější zisky, až do kilogramu denně, a dokonce i fantastické mínus 7 kg po dobu šesti dnů!

• Pokud jste po prvním cyklu spokojeni s výsledkem, hladce přepněte na tradiční stravu zdravého jídla. Pokud úbytek hmotnosti nestačí, pokračujte v metodě okvětního lístku v dalším cyklu.

Jak často to lze opakovat?

Jen málo lidí se zastaví na jednom kole stravy šest okvětních lístků. Během této doby se většina z nich podaří scorregiruyut váhu a předtím příliš nepřesahuje normu. Pro více hmatatelných výsledků je žádoucí pokračovat v dietním systému, protože dříve zjistili, jak často můžete opakovat „Petal Monodays“.

• Historie mlčí, jak přesně autor metody doporučuje „točit se na okvětních lístcích“. Jako by dva cykly s týdenní přestávkou. Pokud je nadváha 15 nebo více kilogramů, tělo bude potřebovat zbytek 3-4 dní.

Autoři článků a recenzí na toto téma mají tendenci si myslet, že v tom všem je hodně individuality: a kdo upustí, kolik za den nebo kruh a jak je strava tolerována a jak dlouho vydrží opakované dny a kruhy. Pokud informace shrneme, objeví se následující možnosti:

• Dvě kola, 3-4 dny od sebe;
• Jednodenní přestávka;
• Jedno kolo jednou za měsíc po celou dobu.

Někteří lidé opakují pět cyklů s krátkými přestávkami, i když odborníci doporučují maximálně čtyři. Podle pozorování nejsou časté opakování každý měsíc tak efektivní jako jednotlivé šestidenní cykly. Protože tělo si zvykne na stravu a přestane reagovat uvolňováním hmoty. Kromě toho nepřetržité kruhy způsobují únavu a nadávání monotónních jídel. Může existovat účinek plošiny, když je váha udržována na místě, a ztenčení ztrácí veškerou motivaci pro další dodržování stravy.

• Počiní mono-diety, bez ohledu na počet cyklů, se nedoporučuje více než jednou ročně.

Vzhledem k tomu, že úbytek na váze je postupný, se vytvářejí žádné defekty, jako je ochabnutí kůže. Toto je velké plus, protože to šetří štíhlejšího před kosmetickými problémy.

Kolik kol můžete udělat?

Ti, kteří dosáhli jakéhokoli výsledku, se vždy ptají, kolik kol lze udělat. Specialisté odpovídají, že vše závisí na zdraví a také na tom, zda jste spokojeni s výsledkem prvního cyklu. Někdo je více než dost na jeden šest dní a někdo je připraven na několik opakování švédské stravy šest okvětních lístků.

• Je jen na vás, abyste si vybrali, ale aniž byste to přeháněli, pamatujte si: „Co je předražené, není zdravé.“

Nutritiontists silně doporučují omezení na čtyři kruhy okvětního lístku. Při zahájení druhého kola si udělejte jednodenní přestávku a odpočiňte si od přísného režimu. V tento den jíst normální jídlo, s výjimkou mouky a sladkostí.

• Existují i další doporučení: udělejte si přestávku po celý dva týdny.

Bez ohledu na počet kol si pamatujte, že zdraví a postava nejsou tak udržovány ani tak krátkodobým dietou, ale každodenní výživou. Po dosažení optimální hmotnosti aplikujte zdravé, vyvinuté předními odborníky a účinek hubnutí bude trvat co nejdéle a možná se stane trvale. A v budoucnu nebude nutné ani vyčerpávající stravu ani těžká omezení potravin.

• Účinnost systému A. Johansson je založena na samostatné spotřebě, která umožňuje tělu brát pouze užitečné komponenty z příchozího jídla. Systém je navržen tak, aby osoba hubnutí necítila hlad ani stres.

Pro jasnost může být imaginární květina vyříznuta z papíru a jasně zbarvená. Tím, že ztrhnete jeden okvětní lístek najednou, shrnete výsledky každého dne a vizuálně uvidíte, že se blížíte k cíli, pro který jste zahájili postup.

Výhody

Autor metody věří, že hladovění, a to i s ušlechtilým cílem hubnutí, je nevhodné. Hlad, zejména u žen, vede k depresi, stresu, hormonální nerovnováze. Vyvinuta její dietní stravou šest okvětních lístků se nejen zbavuje tohoto nepříjemného pocitu, ale také vám umožňuje, aby se tělo nedbalo, a také zapojit své energetické rezervy, aby zajistila životně důležitou aktivitu. Kvůli tomu a dochází k skutečnému úbytku hmotnosti, tj. Snížení tukových rezerv.

• Roztržení okvětních lístků z papírového květu symbolizuje malé denní vítězství a kroky k úspěchu.

Výhody diety se mohou proměnit v poškození, pokud je prodlouženo bez konce, aniž by věnovala pozornost radě odborníků na výživu a blaho těla. Při dodržování pravidel dostane osoba:

• Významný úbytek hmotnosti;
• Pohoda;
• Nasycení řadou živin;
• Čištění škodlivých metabolických produktů.

Co může a co nemůže?

Při seznámení s dietními metodami je rozhodujícím faktorem často odpovědí na přiměřenou otázku, co mohu jíst? Sotva se někdo chce vzdát většiny potravin, a to i kvůli hubnutí.

Strava šest okvětních lístků je v tomto ohledu velmi loajální. Během dietního období se ztenčující osoba střídá a jí všechny kategorie produktů: od masa k ovoci. Principem systému není porušit pořadí uhlohydrátů a „lístků“ proteinu a správně připravit jídlo.

Během šestidenního období jíme následující:

• Ryba;
• Zelenina;
• Filé kuře;
• Cereálie;
• Tvaroh;
• Ovoce.

Ryby jsou protein a omega 3 mastné kyseliny. Produkt je dušené, vařené, pečené nebo dušené. Vhodné jsou všechny odrůdy mořských a sladkovodních druhů: štikozubce, pollock, tuňák, kapr, růžový losos, sledě, úhoř atd. Vhodné jsou také mořské plody.

Ovoce polí a zeleninových zahrad se připravuje stejným způsobem. Pro rozmanitost jsou kombinovány různé typy zeleniny. Jsou to dodavatelé vitamínů, mikroelementů, organických kyselin.

Kuřecí prsní filety dodávají čistý protein. Je povoleno 200 g části vývaru, ve které se kuře vaří. Napařená kotlety, pečené a dušené filé vám umožňují diverzifikovat stravu.

Čtvrtý den je navržen tak, aby nasytil tělo složitými uhlohydráty. Je to povolena kaše, chléb, otruby, pohanky, palačinky, klíčící semena, dokonce i semena.

Den tvarohu mluví sám za sebe. To však neznamená, že nabídka obsahuje výhradně čistý sýr. Vhodné jsou také jogurt a mléko.

Den ovoce dává spoustu prostoru pro představivost. Freshies, smoothies, nejrůznější saláty, pečená jablka a hrušky s rozinkami, čerstvé a rozmrazované bobule osloví jakoukoli gurmán. V tento den se doporučuje odpočívat a nezneužívat fyzickou aktivitu.

Během stravy šesti okvětních lístků je denní množství potravin rozděleno do pěti nebo šesti částí a před polykáním žvýká dobře. Jíst pomalu, bez pitné vody. Šálek vody může být opilý před jídlem a poté - mezi jídlem a bez omezení.

Pro pohodlí napište dietu pro každý den předem. Nebude to samozřejmě zahrnovat, co nemůžete jíst? A to:

• Sladské potraviny, pečené zboží, čokoláda;
• Uzená maso, nakládaná a solená jídla;
• Smažené a mastné potraviny;
• Rychlé občerstvení;
• Barevné sodovky, sladké průmyslové šťávy.

Povolené výrobky by se měly vařit podle stravovacích pravidel: Vařte, dušené, pečení, používání páry a multicookeru. Vezměte si sýr s nízkým obsahem tuku, filety, nezneužívejte koření, zejména sůl. Vařte před vařením.

Pijte vodu, zelený čaj, trochu neslazená káva. Nepoužívejte nekvalitní nebo vypršené produkty, zastaralá jídla. Všechny alkoholické nápoje jsou zakázány, a to i s nízkým stupněm.

Je to možné:

Skutečný úbytek hmotnosti je, pokud je hmotnost snížena v důsledku snížených obchodů s tukem, nikoli kvůli odstranění tekutin nebo čištění střev. Následné pití bude stále nahradit ztrátu tekutin a pevné jídlo zaplní střeva.

Strava šesti okvětních lístků bere v úvahu tyto jemnosti a slibuje hubnutí spálením vlastního tuku. Konzumací uvedených produktů může osoba na stravě ztratit 500 až 800 g denně.

Zbývá objasnit roli a význam jiných produktů, které nejsou ve stravě monodietů specifikovány. Oblíbená káva, sladký med, houby a vejce - povoleno nebo zakázáno? Zkusme to odpovědět.

• Mohu mít med?

Přísné proteinové dny, z nichž je mnoho ve stravě šesti listů, způsobují pokles hladiny cukru v krvi. To se projevuje tím, že se cítíte dobře, bolest hlavy, až k mdloby. V takových případech se med stává léčbou. Jen lžíce sladkého vyrovnává úroveň cukru a přivede k jeho smysly.

• Mohu mít kávu?

Během stravy 6 okvětních lístků se doporučuje pít vodu a zelený čaj. Je to tak řečeno, je to klasika, se kterou pijáci kávy nejsou spokojeni, a „prosí“ pro sebe alespoň ranní část - „probudit se“. Aby se takové lidi setkaly, povolili odborníci na výživu tuto část, ale s přísnou rezervací: káva pouze černá, bez cukru-milk-cream!

• Mohu mít houby?

Někdy dietery kladou podivné otázky: Mohu to udělat, mohu to udělat? Dieta okvětních lístků, stejně jako žádná jiná strava, jasně uvádí všechny potraviny a jména dny podle nich. Protože neexistuje žádný den houby, otázka o houbách je nevhodná. Navzdory skutečnosti, že houby jsou také proteinem. Co je to za stravu, pokud si nic nepopíráte?

• Mohu mít vejce?

Bílá část vajíčka je zdrojem přírodního proteinu a mnoho lidí si myslí, že jsou v den bílkovin docela vhodné. Výživové lidé to však vysvětlují svým vlastním způsobem. Na prvních kolech je vaječná bílá zakázána. Výjimka se vztahuje na jídla, která vyžadují technologii přidávání vajec (Casseroles of Cottage Cheese, dušené kuřecí kotlety). Vejce namísto tvarohového sýra není povoleno dříve než v 5. cyklu stravy, když se správná výživa již stává zvykem.

Kontraindikace

Potravinářský systém zvaný strava šesti okvětních lístků je zobrazen všem kategoriím lidí, kteří nemají zdravotní problémy. Kontraindikace jsou chronická onemocnění trávicích orgánů, diabetu, patologií ledvin a srdce.

Ženy v těhotenství a laktaci a další pacienti předepsané zvláštní dietní podmínky nebo terapeutické stravy by neměly experimentovat s stravou. Aby se zabránilo nedorozumění, měl by být před zahájením jakékoli stravy konzultován rodinné nebo primární lékař.

Možná rizika

Zdraví lidé obvykle snadno tolerují stravu šesti okvětních lístků. Způsobuje vážný hlad, dodává všechny potřebné komponenty jeden po druhém, takže nevyčerpá tělo.

• S dietou stále existují rizika.

Jsou spojeny zejména s metabolickými procesy se skutečností, že s častými opakováními se lipidy spálí spolu s tukem. To může vést k kritickému snížení svalové hmoty.

Bolesti hlavy na dietě

S mnoha dietami v ředidlech má bolesti hlavy a je zde vysvětlení. Během stravy se tvoří šest okvětních lístků v důsledku aktivních metabolických procesů, mezilehlých metabolitů toxické povahy. Je to nepříznivě ovlivňující mozkové a tělesné buňky.

Funkcí jater je neutralizovat tyto toxiny a tento proces je doprovázen nepříjemnými pocity: bolest hlavy, nevolnost, dokonce zvracení.

• V článcích je o tom jen málo a vůbec neříká, zda lze těmto bolesti zabránit. V recenzích je však mnoho stížností.

Bolest začíná třetí nebo čtvrtý den. Ospalost, ztráta síly, těžká malátnost nutí určitá ředidla zastavit stravu. Ale ti, kteří snášeli všechny doprovodné nepříjemnosti stravy a dosáhli výsledku, nejsou vždy připraveni takový výkon opakovat v budoucnu.

Ne každý má však bolest hlavy: existuje dost lidí, kteří tuto metodu pravidelně používají a jsou s výsledky spokojeni. Důvodem je individuální rozdíly mezi organismy a různou psychologickou motivací těch, kteří se vydávají na stravu.

Komplikace po postupu

Během šesti okvětních diety můžete zažít špatný dech. Je to způsobeno trávením velkého množství proteinu.

• Je důležité nesnižovat kalorický obsah na kritickou úroveň - 500 kcal: To nepříznivě ovlivňuje funkce štítné žlázy. Nedostatek tuků vede ke zhoršení vlasů a kůže, poruch imunity.

Možné komplikace závisí na stavu zdraví a zvláštnosti organismu. Dokonce se stává, že po několika dnech polovině hlad je člověk zjistí, že jeho váha se nejen nesnížila, ale dokonce se zvýšila! A pokud se to snížilo, je to mnohem méně, než se očekávalo. A to špatně ovlivňuje psychologický stav osoby oklamané v nejlepších očekáváních a odhodí pro další pokusy.

Přicházení stravy šesti okvětních lístků

Stejně jako u jiných dietních systémů je důležitý řádný odchod ze šesti okvětních diet. Co to znamená? Pojďme to rozebrat bod po bodě.

1. První dny po stravě šesti okvětních lístků by měly ve stravě zvítězit stejná jídla. Nové, více kalorické potraviny jsou zahrnuty po kousku a postupně.
2. Pokračujte v omezení tuku, mouky, sladkostí a dalších nezdravých prvků denního menu. Tělo, zvyklé na stravu, vám bude věčně vděčné.
3. Vařte s více nebo parníkem, pečte jídlo v troubě nebo na grilu.
4. Nechte lehké cvičení a zdravý životní styl se stane celoživotním zvykem.
5. A o vašich oblíbených nápojích: Šálek kávy denně nikdy nikomu neublížil. A zelený čaj a bylinky nejen zhasknou žízeň, ale také vám pomohou zhubnout.

Slibováno 800 g za den, nebo maximálně 5 kg za týden, jsou realistické, pokud jsou pozorovány stanovené podmínky a pravidla. Správný výstup poskytuje dlouhodobý výsledek implementace dietního systému. Nenechte se zklamán, pokud maximum nevyšlo: vždy existuje korekce jedním nebo jiným směrem spojeným s individuálními charakteristikami těla.

Rozpis na stravě 6 okvětních lístků

Pokud dojde k rozpadu na stravě šest okvětních lístků, měli byste si odpočinout a začít znovu hubnout od prvního Monodaye. Je neúčinné pokračovat, jako by se nic nestalo.

• Praktičtí odborníci na výživu odhalují koncept narušení a doporučují použití sebehypnózy, aby se jí zabránilo.

K porušení stravy dochází šest okvětních lístků, když nekontrolovatelně chce jíst něco zakázaného. Abyste tomu zabránili, nezdůrazněte slovo „nelze“. Přemýšlejte o tom, co můžete dnes jíst, a přenést zakázané do sedmého dne, kdy bude série monodietů u konce.

Řekněte si, že tato čokoládová tyče nebo kebab nebo sushi budu jíst v neděli (pokud jste začali v pondělí). A dnes budu jíst zdravý tvaroh, vinaigrette nebo mořské ryby s potěšením.

• Specialisté ujišťují, že psychologicky je snazší vnímat frázi „Dnes to nejím, ale budu ji nosit na později“ než slova „Nemůžu to mít“.

Může se ukázat, že sedmý den bude vyráběn celý seznam něčeho chutného, ale zbytečný, a ve skutečnosti v té době již budete pro většinu těchto produktů přehrát.

Svícení od Slimmers

Elena, 45 let, píše, že dietní šest okvětních lístků jí pomohla nejen ztratit 5 kg, ale také si užít rozmanitou a chutnou stravu. Spokojeni a ti, kteří ztratili alespoň 3 kg v krátké době. V recenzích těch, kteří zhubli, dokonce píšou o účinku omlazení, projevující se v důsledku stravy.

• Není nadšený pro ty, kteří byli oklamáni ve svých očekáváních nebo kteří žili napůl hladověnou existenci.

A také kterému se váha vrátila po velmi krátké době. Mnoho lidí nemůže vydržet bolesti hlavy a slabost, problémy s defekací do večera třetího dne nebo každý den.

Ti, kteří jsou zvyklí, aby se v běžných dnech přejíkali, neuvažují o stravě „hladové“ a nerozumí těm, kteří již třetí den procházejí v polořadovém stavu a tvrdí „psychické vyčerpání“. Naopak, tito lidé během tohoto období všimnou zvýšení výkonu a zlepšení spánku. To opět zdůrazňuje, že existují individuální rysy vnímání a výsledek získaný v důsledku stravy.

Recenze lékaře

Pozitivní o dietě šesti okvětních lístků jsou napsány odborníky na výživu, kteří vyznávají princip samostatné výživy. V recenzích lékaři, kteří tuto metodu předepisují, zdůrazňují důležitost skutečnosti, že tělo obecně dostává úplnou stravu a netrpí dlouhodobým nedostatkem určitých složek. Všichni souhlasí s tím, že varianta okvětních lístků nezpůsobuje tělu velkou škodu.

Rovněž se uvádí, že asociace dietologů (aniž by specifikovala, která země) pozorovala dobrovolníky a na základě výsledků testů tuto techniku tuto techniku uznalo jako dietní metodu hubnutí.

Výsledky a účinnost

První cyklus stravy šest okvětních lístků se obvykle těší: tělesná hmotnost je snížena o tři až pět kilogramů. Pokud to stačí, může být dieta zastavena. Hodně záleží na počáteční hmotnosti. Pokud vezmete minimální maximum, pak se denní údaje liší od 0,3 do 1,0 kg.

• Pokud jsou výsledky a účinnost nedostatečná, může být provedena druhá šestidenní relace.

A tak čtyřikrát, ale už ne, doporučujte odborníky na výživu. Mezi odborníky na výživu a gastroenterology existuje nesouhlas: pokud bývalý zvažuje účinnější okamžité opakování cyklu, druhá doporučuje čekat a jít na stravu opět dříve než dva týdny. Během této doby bude tělo odpočívat a bude připraveno na další prolévání kilogramů.

• Je zřejmé, že byste měli poslouchat, jak se cítíte, a učinit rozhodnutí na základě toho, jak se cítíte.

Další bonus čistí tělo a zvykne si na zdravější způsob stravování. Pro mnohé se to stává trvalým zvykem.

Osoba, která zhubla, se cítí světlo a ostražití. Je však třeba si uvědomit, že neustále praktikovaná strava je pro zdraví nepříznivá.

Dieta „oblíbená“ nebo „6 okvětních lístků“, což je lepší

Ti, kteří nakonec vyzkoušeli různé metody hubnutí, se ptají: Dieta oblíbená nebo 6 okvětních lístků, co je v mém případě lepší? Protože výsledky jsou odlišné a vždy závisí na individuální náchylnosti těla na jednu nebo druhou vlastnost metod. Dieta šesti okvětních lístků není výjimkou.

Pokud se vám líbí režim okvětních lístků a výsledky jsou příjemné, pak je odpověď jasná a toto schéma můžete pravidelně aplikovat, pokud potřebujete naléhavě scorregiruet, jeho již příliš nelidná postava. V jiných případech budete muset vyzkoušet jiné metody. Abychom se nemohli při dlouhém vyhledávání mučit, kontaktujte odborníka na výživu, který je způsobilý vybrat variantu na základě konkrétních parametrů a zdravotních ukazatelů. Tímto způsobem snížíte možná rizika a otálení.

Svátostná otázka „co jíst ke zhubnutí“ je vyřešena stravou šesti okvětních lístků. Nezakazuje žádnou skupinu produktů, pouze reguluje jejich množství, vaření a spotřebu. Metoda je založena na skutečnosti, že monotónní jídlo stimuluje hubnutí. Jedná se o ideální metodologii pro ty, kteří nemají rádi vážná omezení, ale jsou připraveni jíst frakcionálně, snížené porce.