Dieta "Sedm petalů": recepty pokrmů, osvědčení a výsledků

Problém nadváhy je naléhavější než kdy jindy. Někteří se snaží dosáhnout modelových standardů, jiní jsou nuceni tak učinit. Proto byly vyvinuty různé systémy krmení určené pro spalování tuků. Jednou z nich je strava "Sedm lístků", kterou vyvinula švédská dietetika Anna Johanssonová. Zpočátku se jednalo o speciální šestidenní jídlo, které se pak změnilo na sedmidenní jídlo. Jeho účelem je poměrně strmá úbytek hmotnosti nebo příprava na prodlouženou stravu.

Obecná informace strava "Sedm okvětních lístků"

"Sedm plátků" je mono-dieta se střídáním bílkovin a sacharidů dnů. Ve skutečnosti se jedná o metodu oddělené výživy založené na tom, že jeden druh produktu s nízkým obsahem kalorií je lépe absorbován, aniž by došlo k přeměně na zásoby tuku, současně však neexistuje žádná akutní potřeba glukózy. Začátek stravy začíná proteinovými potravinami, změnou sacharidů a tak dále v kruhu. Mezi další funkce patří:

• jasná sekvence seznamu produktů: rybí den, zelenina, kuřecí maso, obiloviny, tvaroh, ovoce;
• pět jídel denně;
• velký objem tekutiny (2 l nebo více), čaj a káva bez cukru jsou povoleny;
• vyloučení alkoholu a cukru;
• fyzická aktivita je žádoucí, sportovní.

Podrobné menu pro každý den

Každý den dodávky se skládá ze tří hlavních jídel a „mlsání“ mezi nimi, a na ryby a masové dnech čaje a nápoje z bylin v sýru - mléko a jogurt v rostlinném - okurky a jakékoliv jiné zeleniny, ovoce - jablka a sklenici rajčatové šťávy. Pro psychickou podporu výživu doporučenou nakreslit květinu se sedmi okvětními lístky různých barev, z nichž každá představuje dietní den, držet ho na lednici a opotřebení, jak je překonat. Nabídka pro tento týden vypadá takto:

Dny (okvětní lístky)	Snídaně	Oběd	Večeře
První, ryba (500 g)	Parní filet z ryb (150g), zelenina	Rybí polévkové pyré (200g)	Vařené ryby, zelené
Druhá zelenina (1,5 kg)	Salát z okurky, pepře, rajčat (200g)	Brokolicová polévka	Dusík z cukety, mrkve, cibule, papriky
Třetí, kuřecí (500 g)	2 kuřecí kotletky s dušeným kuřecím masem, salátem	Kuřecí neželezná polévka	Kousek (150g) kuřecích prsíček
Čtvrtá obilovina (200 g suchých obilovin)	Ovesné vločky na vodě	Pohanka předparená	Vařená rýže
Pátá, tvaroh (0,5 kg)	Cheesecake cookies	Tvaroh (200 g)	Tvarohový sýr s jogurtem
Šestý, ovoce-toast (1,5 kg)	Salát z různých druhů ovoce	Totéž	Smoothies z ovoce
Sedmé, pití	Celý den na pití ne-uhličité minerální vody, čaje, bylinné odvarky

Je nutné opatrně ponechat stravu bez okamžitého útočení na jídlo. Další týden použijte stejné jídlo, ale v různých kombinacích: rýže kombinace s rybami, pohankou a kuřecím masem atd. Části by měly být malé, jídlo je časté. Ještě hodně k pití.

Recepty jídel

Dokonce i s omezenou sadou produktů můžete přijít s něčím lahodným. Zde jsou recepty pro jednotlivé pokrmy:

• v malém množství vaříme cibuli, celer, mrkev, cuketa, kusy ryb. Ten je extrahován z polévky, všechno ostatní je rozmístěno v mísiči, před podáním, aby se tam vrátily stejné ryby rozdělené na malé úlomky;
• kuřecí filet podlit, pepř, posypeme vaším oblíbeným kořením, jako jsou provensálské byliny, posypeme se kmínovými semínky, tuku s jogurtem a pečeme;
• Rybí filé nalijte sójovou omáčkou, citronovou šťávou, zabalte do fólie a pošlete ji do trouby po dobu půl hodiny;
• Ze zeleniny v chladničce lze připravit zeleninovou guláš. Optimální sada je cibule, brokolice, cuketa, mrkev, rajčata, sladká paprika, chřestová fazole. Všechno je nakrájeno na kousky, lehce posypáno slunečnicovým olejem, solí a pod nízkým teplem přivedeno k připravenosti;
• okurka, rajčata, petržel, kopr, rozdrcený s mixérem, zeleninový smoothie připraven;
• od večera k umývání pohankové krupice, dát do termos, nalít vroucí vodu, nechte na noc.

Výhody

Tato švédská strava vám umožní ztratit 3-5 kg váhy za týden bez poškození těla, protože je krátkodobý, obsahuje řadu produktů, i když je postavena na přísných omezeních. To je jeho hlavní výhoda. Můžete se k němu po určité době vrátit, nejlépe ne dříve než týden. A kolik kruhů lze udělat, závisí na účelnosti a vůli osoby, v ideálním případě až do dosažení potřebné váhy.

Co může a co nemůže?

Které potraviny by měly být přítomny ve stravě v těchto dnech:

• maso: kuřecí filé;
• ryby: všechny odrůdy s nízkým obsahem tuku (pollock, štikozubce, pollock, štika, treska);
• nízkotučný tvaroh;
• mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
• zelenina: cuketa, karfiol, brokolice, cuketa, okurka, rajčata, paprika;
• plody: jablka, hrušky, kiwi, meruňky, třešně;
• obiloviny: divoká rýže, ovesné vločky, pohanka;
• zelené: kopr, petržel, bazalka, rukolou, salát;
• chléb z otrub;
• černý a zelený čaj;
• čekanka, káva;
• bylinné infuze a odvarky;
• rostlinného oleje v malých dávkách.

Z výživy stravy "Sedm lístků" jsou zcela vyloučeny následující produkty:

• masové druhy masa, ryby:
• tuků živočišného původu;
• Pekařské a cukrářské výrobky, s výjimkou přípustných;
• banány, data, fíky;
• Polotovary;
• konzervovaná zelenina a ovoce;
• ostatní obiloviny;
• sýtené nápoje.

Navzdory skutečnosti, že dietu 3 proteinové dny, ale v ní nejsou žádné vejce.

Kontraindikace

Dieta "Sedm petalů", jako každá jiná, má své kontraindikace. Než začnete, musíte se poradit se svým lékařem a možná dokonce provést kontrolu. Pro nemůže být uchýlili k, pokud je onemocnění gastrointestinálního traktu, nízkou hladinu hemoglobinu, diabetes, při průchodu chemoterapie a hormonální terapie, jakož i v průběhu těhotenství a kojenecké výživě.

Možná rizika

Dieta je poměrně houževnatá, takže existuje nebezpečí pocitu neštěstí, slabosti, závratě. Možné komplikace souvisejí s ignorováním kontraindikací: hemoglobin může klesat, gastritida, vřed, kolitida se může zhoršit, pokud se jedná o pitný režim, může se objevit zácpa.

Recenze

Dieta "Sedmi okvětních lístků" je všudypřítomně vnímána. Podle recenzí někteří skočili, nemohli odolat testu podvýživy, jiní nedostali slíbený výsledek. Existuje však spousta lidí, s nimiž se blížila, kteří získali výsledky a zbavili se několika kilogramů týdně, a pak šli do nového kola. Co když dietní "Sedm petalů" nepomohlo? Odpověď je jedna: "Zkuste ostatní!". Každý organismus je individuální, někdo pomůže proteinové stravě, jiné pohanky, ovoce, kefír. Z mnoha vyvinutých dietních systémů pro hubnutí musí existovat takový, který funguje, pokud selže vůle pouze.