Dieta Ekateriny Mirimanové minus 60: povolené produkty, recepty

Ztratit polovinu - je to možné? Místo těžších 120 let a vážení ideálních 60 kg? To je přesně to, co se stalo s obyčejnou ženou, která dosáhla v těchto mezích magické ztráty hmotnosti a udržení hmotnosti. Jedná se o způsob, jakým v historii dietetiky spadl jako "strava Ekateriny Mirimanové minus 60".

Indikace

Strava Ekateriny Mirimanové minus 60 je považována za ženskou techniku, protože bere v úvahu přímou závislost stravovacího chování na náladě a menstruačním cyklu. Na rozdíl od lékařů a dietologů, žena sama stanovila své vlastní svědectví o jmenování. Prostřednictvím pokusů a omylů nejprve experimentálně testovala různé techniky a pak z nejúčinnějších technik vytvořila autorovu stravu, která jí ulevila polovinu hmotnosti.

Kromě svědectví je nejdůležitějším faktorem programu Mirimanova vědomá motivace a přesvědčení o úspěchu přijatých opatření.

Obecná informace strava Ekateriny Mirimanové

Podstatou diety Catherine Mirimanova minus 60 může být stanoven s těmito slovy: Dopřejte lásky, nedělají tragédii z nadměrné tělesné hmotnosti, ale krok za krokem sledovat, aby přijaly zdravé návyky, jak se zbavit nežádoucích kilogramů. Jezte téměř všechno, ale hodinu! Před večeří se všechno, po - na zkrácené listině, blíž k večeru - jasně na doporučení.

Podstata a principy Mirimanovy diety jsou následující:

• Ať už tady a teď, aniž byste čekali na "příležitost".
• Vyhoďte velké talíře a zvyk je bez rozdílu.
• Zjistěte nejbezpečnější produkt a vyměňte jej za užitečný analog.
• Neobviňujte se, milovaní a bez fanatismu, léčte problém ztráty hmotnosti.
• Zůstaňte na trpělivosti: nadbytečná hmota se nehromadí rychle, ale není okamžitě vynulována.
• Do 12.00 hýčkat se s oblíbenými lahůdkami.
• Po 12.00 - pouze zdravé vaření: grilování, pečení, vaření.
• Nesměšujte ryby, maso se bramborami, mrkev.
• Udělejte si snídani ráno a večeři do 18 hodin.
• Tvrdá odmítání něčeho milého, riskujete, že zrušíte předchozí úsilí.
• Autor doporučuje, aby se nepotěšoval pomocí pomocných prostředků pro růst tenké.
• Ne odmítnout teplé nápoje, snížit jejich sladkost.
• Červené víno v minimálních dávkách je povoleno.
• Pro prevenci strií intenzivně pečujte o kůži (podle samostatné metody).

Menu pro týden

Podle vývoje jsou produkty rozděleny do 7 skupin. Strava Catherine Mirimanova minus 60 doporučuje konzumovat potraviny pouze z jedné skupiny najednou. Ve speciálním stole není obsah kalorií a množství potravin, protože tyto nosiče nejsou regulovány. Zvláštní pozornost je však věnována denní době a v závislosti na způsobu zpracování produktů.

Existuje mnoho možností, takže můžete mluvit pouze o přibližné nabídce týdne. Pamatujte si, že vše je povoleno ráno, zákazy začínají v poledne, které jsou večerní. Nabízíme týdenní stravu jednoduchých jídel, které se snadno připravují v každé domácí kuchyni (ve dnech).

• Snídaně jsou hlavním jídlem po celý den: vše je povoleno, včetně teplých nápojů podle chuti.

Jogurt, canapé s máslem, vejce s klobásou.

Brambory.

Kastrol.

Palačinky, ovoce.

Domácí sýr se zakysanou smetanou, dort.

Canape se šunkou.

Vareniki, jogurt.

• Večeře - bez smaženého, škrobového jídla, průmyslové omáčky.

Ušní, vycpaná cuketa.

Boršč, pohanka s masem.

Ragout ze zeleniny plněné tvarohovými rajčaty.

Ryby se zeleninou, salát z červené řepy.

Pepř plněný masem, salátem.

Polévka, zelenina s kuřecím masem.

Borsch a pilaf bez masa.

• Večeře jsou brzy a lehké.

Vařené maso.

Želé nádobí.

Ryby nebo maso ve fólii.

Rýže a zelenina.

Brambory a zelenina.

Parní kotlety.

Sýry, kysané mléko.

Některé možnosti zahrnují občerstvení - oběd a občerstvení. Vhodné čerstvé nebo sušené ovoce, jogurt, ořechy, müsli.

Mirimanovu dietu za měsíc

Výsledky stravy Ekateriny Mirimanové minus 60 přímo závisí na počátečních datech a souladu s pravidly. Z názvu je zřejmé, že systém je určen pro velmi úplné lidi a okamžitý efekt je nemožný. Koneckonců by bylo absurdní očekávat všechny ty, kteří chtějí zhubnout desítky kilogramů, a to podle pravidel Mirimanovy stravy po dobu jednoho měsíce. Pro takový radikální efekt je nutné trpělivě a trpělivě rozvíjet moderní pohled na svět a přístup ke každodenní stravě, stejně jako k delší době.

Tento kurz je obtížné nazvat dietu v klasickém smyslu slova, protože se doporučuje, aby ji neustále sledoval, nikoli pouze na nějaké pojmy. Oni říkají, že brzy tělo začne protestovat proti excesům potravin - tučné pečení, uzené výrobky, příliš slané a sladké pokrmy.

Při dodržení všech podmínek během jednoho měsíce ztrácíme od 5 do 8 kg, po 3 měsících je váha mínus 12 kg. Jak víte, Catherine sama ztratila 60 kg, ale za to jí trvalo až 1,5 roku. Tento systém vám neumožňuje hladu a neztrácejte čas počítáním kalorií, ale normalizujte váhu přirozeně, uvádějte v pořádku jídelní tradice a denní přídavky.

Vedle jasných instrukcí o časech a způsobu vaření se vyskytují nuance, které nejsou okamžitě, ale také ovlivňují výsledky, zejména měsíc po zahájení postupu.

• Sladké jídlo ráno postupně snižuje koncentraci cukru v nápojích.
• Měkké bílé pečivo - pouze ráno.
• Uchovávejte pitnou vodu v očích, na první požádání těla pijete hodně.
• Pokud večerní recepce připravuje ryby nebo maso, pak bez přílohy.
• Otevřenost a dobrá vůle vůči společnosti, stejně jako lehká zátěž přispívají k efektivitě procesu.

Podrobné menu pro každý den

Rozprávajte se o detailním menu pro každý den, o kterém můžete jen o tom. Hlavní věc je dodržovat doporučení pro 3-krát jídla. Stručně řečeno:

• Snídaně, probudit se, bez omezení.
• Jídlo bez vyprážených jídel.
• Večeře před 18:00, vařit bez tuku, uzené, nakládané, solené.
• Pokaždé jíst stejné porce.
• Používejte vysoce kvalitní vodu.

Možnosti pro tento týden pro ty, kteří dodržují dietu Catherine Mirimanova minus 60 (nápoje podle chuti):

• I

Snídaně: mléčná kaše, sendvič.

Oběd: polévka bez masa, ale brambory, čerstvý hrášek s kotletem.

Večeře: salát.

• II

Snídaně: bramborová kaše se smaženým kuřetem, chléb.

Oběd: zeleninová posezení s kuřecím masem, ovocný salát.

Večeře: domácí sýrový kastrol.

• III

Snídaně: těstoviny s tvarohem, sendvič.

Oběd: polévka, zelenina s houbami.

Večeře: kuřecí maso vařené.

• IV

Snídaně: smažené vejce, sendvič.

Oběd: dýňová a brokolicová krémová polévka, oblečená se smetanou, dušená kapusta se srdcem.

Večeře: tvaroh s jablky a kiwi.

• V

Snídaně: míchaná vejce, jogurt.

Oběd: polévka na vývar, červená řepa a česnekový salát.

Večeře: plněná rajčata (tvaroh, česnek).

• WE

Snídaně: 2 vejce, sýr, máslo.

Oběd: zeleninová guláš s kuřecím masem.

Večeře: sýrové koláče, ovoce, kvašené mléko.

• VII

Snídaně: kanapé se sýrem.

Oběd: plněná paprika, zelenina, zelenina.

Večeře: ryba je štíhlá.

Recepty stravy Jekateriny Mirimanové

Dieta stravy Ekateriny Mirimanové minus 60 je vysoce kvalitní a zahrnuje téměř všechny produkty. Díky kterému je snadné připravit jakýkoli pokrm. Hlavní věc je zvážit kompatibilitu a dobu, kdy ji můžete nebo nemůžete jíst.

Recepty stravy Catherine Mirimanové - tisíce. Zde je několik jednoduchých jídel pro vaření:

1. Zelí rolky. Smíchejte rýžovou krupici s nakrájenou mrkví a zelím, zabalte listy zelí. Tvarované zelné kotlety v zakysané smetaně s pepřem, cibulí, zeleninou, malým množstvím vody.
2. Lobio. Fazole namočené přes noc ve slané vodě. Vroucí hodinu; jedna třetina fazolí je rozdělena vidličkou, přidejte řeznou žárovku, česnek, ořechy, zeleninu ke zbytku hmoty. Vše promícháme, kořeněme kořením.
3. Kastrol. Zelené jablko jemně nasekané, nalijte 50 mg jogurtu a 500 g nízkotučného tvarohu. Pečeme 15 minut ve vyhřívané troubě.
4. Pudink. V 1 litru mléka nalijte 200 g manga, cukru, vařte míchání na nízké teplotě. 4 žloutky se šlehají se 150 gramy cukru a citronové kůry. Vše promícháme a přidáme rozinky a šlehanou bílou. Pečeme v troubě.
5. Zelenina se sýrem. Nakrájejte nakrájené plátky brambor, mrkve, zelí a hrášek na vrstvy mastnou formou. Posypeme strouhaným sýrem nahoře. Pečeme asi 40 minut.
6. Houbová polévka. 3 brambory na vaření. Mrkev, bílé cibule hodil s librou hub (rozmanité zmrzliny). Smažte, přidejte sůl, papriku, bobkový list, lžíci štíhlého oleje, přineste připravenost.

Výhody

Žena, která vytvořila systém jejího jména - strava Ekateriny Mirimanové mínus 60, na osobním příkladu ukázala, že osoba s motivací je schopna zázraku, a to i s ohledem na vlastní tělo.

Přínos stravy spočívá v tom, že ti, kteří chtějí zhubnout, jasně vidí účinnost metody a tisíce stoupenců to pro sebe zažili. Strava je neškodná, je schopná zklidnit tělo a zlepšit tělo jako celek a ideálně se stát obvyklým způsobem stravování.

Co může a co nemůže?

Potraviny podle stravy Ekateriny Mirimanové minus 60 mají rysy spojené s časem. Snídaně je naše všechno. Proto žádné jídlo, vyprážené, je zakázáno až do poledne. Ale je dobré se omezit na lehké jídlo a tradiční nápoje.

Co můžete jíst při obědě?

• Před 14:00 můžete použít trochu zakysané smetany nebo majonézy. Polévka k vaření vegetariánů a vývar - bez brambor.
• Nekombinujte maso ani ryby s obroučky brambor nebo nudlí.
• Nejlepším příkladem jsou obiloviny a zelenina.
• Zelení - na maximum.
• Koření je výhradně přirozené.

Odpoledne jsou omezení kompatibility přísnější. Ale nemůžete hladovět ani přeskočit jídlo! Podle plánu, večeře do 18:00.

Sladkoekhkam Mirimanov doporučuje náhradní cukr hnědé a ze všech druhů čokolády upřednostňuje hořkost.

Obiloviny používejte častěji. Alternativa k dušenému rýži je nevyčištěná, zmrzlina je užitečná.

• Bílý chléb je vyloučen, zejména po večeři. Suhariki jsou nejlepšími přáteli žen, které chtějí radikálně zhubnout. Nebo černý chléb v malých porcích.

Samostatným tématem je sůl a voda. Na rozdíl od tvůrců většiny metod, Mirimanov radí pití a solení jídla podle chuti, ale ne zneužívání. Alkohol ve formě dobré červené suché je také povolen.

Je dovoleno jíst jídlo želatinou a agarem, jogurtem bez sladidel a plničů, omáčkami s nízkým obsahem tuku.

Na otázku: „Co nemůžete jíst,“ Catherine dává vtipnou odpověď: „Glass and Sand“ Podle autora, násilný odmítnutí něco dobrého negativní dopad na psychiku a je plná narušení Catherine Mirimanova stravy minus 60. V důsledku toho, vše je dovoleno, ale s některými výhradami.

Zvláště je v režimu důležitý čas: některé produkty, které jsou povoleny ráno, se v odpoledních hodinách zakazují. Například, všechny smažené jsou povoleny na stole pouze do 14 hodin. Zdravá alternativa je vařené, vařené, grilované pokrmy.

• Ve druhé polovině nemůžete jíst bohaté bujóny, brambory s masem, sladké nápoje a pečivo, nečernou čokoládu a chléb. Většina ovoce také nejedí později než oběd.

Při přípravě večeře věnujte pozornost možnosti, množství a kalorickému obsahu jídla. Nepovolené solené, nakládané, uzené výrobky, sushi, mléčná kaše.

• Pokud přijdete do práce pozdě kvůli práci, večeře může být posunuta, ale nejpozději do 2 hodin.

Snacking je nežádoucí: autor nepřijímá frakční jídlo a navrhuje, aby učil tělo na tři plnohodnotné jídlo. Pokud jsou snídaně velmi brzy, pak jsou povoleny dvě, ale snadné.

Kontraindikace

Těhotenství není kontraindikací pro stoupence Mirimanovy. Je jiná záležitost, zda je takový postup skutečně nezbytný pro budoucí matku, a to je již otázka léčby lékařů.

Z důvodu nedostatečné znalosti o důsledcích Catherine Mirimanova dieta -60 rizikové skupiny patří diabetici, jádra lidí s poruchou gastrointestinálního traktu, jater, žlučníku, slinivky břišní, které jsou citlivé k anémii.

Možná rizika

Z rizik spojených s výživou je nejdůležitější rozklad. Na rozdíl od ostatních autor nedělá z toho tragédii a ujišťuje, že se nenastane nic nenapravitelného. Pokud potřebujete dočasně ustoupit od stravy Catherine Mirimanova minus 60 let, můžete se k ní vrátit později a pokračovat od místa ústupu a ne začít znovu. Totéž, pokud se ztratí váha, zúčastní se slavnostního svátku.

Program pro hubnutí pro Mirimanovu zajišťuje takzvaný plošinový efekt. To je předvídatelný okamžik a jeho ofenzíva není důvodem k panice nebo rozrušení; je třeba pokračovat v programu klidně a bezvýhradně.

Komplikace po postupu

Možné komplikace mohou nastat kvůli neschopnosti odolat těžkým podmínkám:

• Jezte třikrát za hodinu, nehodící se na pracovním plánu.
• Dodržujte dietu jídlem.
• Večejte velmi brzy a nemáte občerstvení.
• Čeká na výsledek po dlouhou dobu, abyste byli trpěliví.

Dieta Ekateriny Mirimanové minus 60 je plná, kvůli ztrátě hmotnosti v několika kilogramech, strihách a vráskáních, ztrátě tónu pleti. Abychom zabránili takovým následkům, je nutné samostatně postarat se o stav kůže (masáže, křoviny, kosmetika proti stárnutí, cvičení).

Recenze těch, kteří zhubnout a výsledky za měsíc

Lékaři stravy Catherine Mirimanova minus 60 jsou velmi nejednoznační. Hlavní námitka je příliš dlouhá: od časné včerejší večeře až po dnešní snídani je 14 hodin a odborníci na výživu nezohledňují dlouhodobý půst prospěšný tělu.

Hodnocení jsou slabé a výsledky za měsíc jsou loajálnější. 49letá Tatiana, doplněná během pauzy, uznává, že technika je účinná. Obecně se mluví o ztrátě hmotnosti od 5 do 15 kg za měsíc. A po dobu 2,5 roku, když si udělala dietě na způsob života Miriman, jedna žena ztratila 43 kg.

Ženy rostou v tucích nebo v reprodukčních příležitostech, když porodí děti nebo po jejich rozpadu v souvislosti s hormonálními změnami. Někteří, podobně jako Mirimanov, mají od narození plodný vzhled. Tato žena radikálně ztratila váhu po mnoha měsících experimentů na sebe. Vylepšená strava Ekateriny Mirimanové minus 60 je schopna pomoci ostatním ženám ochotným obětovat malé potěšení z jídla kvůli velkému cíli - harmonické osobnosti a vynikajícímu zdraví.