^

Dieta "Sedm petalů": recepty pokrmů, osvědčení a výsledků

, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 25.10.2018
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Problém nadváhy je naléhavější než kdy jindy. Někteří se snaží dosáhnout modelových standardů, jiní jsou nuceni tak učinit. Proto byly vyvinuty různé systémy krmení určené pro spalování tuků. Jednou z nich je strava "Sedm lístků", kterou vyvinula švédská dietetika Anna Johanssonová. Zpočátku se jednalo o speciální šestidenní jídlo, které se pak změnilo na sedmidenní jídlo. Jeho účelem je poměrně strmá úbytek hmotnosti nebo příprava na prodlouženou stravu.

Obecná informace strava "Sedm okvětních lístků"

"Sedm plátků" je mono-dieta se střídáním bílkovin a sacharidů dnů. Ve skutečnosti se jedná o metodu oddělené výživy založené na tom, že jeden druh produktu s nízkým obsahem kalorií je lépe absorbován, aniž by došlo k přeměně na zásoby tuku, současně však neexistuje žádná akutní potřeba glukózy. Začátek stravy začíná proteinovými potravinami, změnou sacharidů a tak dále v kruhu. Mezi další funkce patří:

  • jasná sekvence seznamu produktů: rybí den, zelenina, kuřecí maso, obiloviny, tvaroh, ovoce;
  • pět jídel denně;
  • velký objem tekutiny (2 l nebo více), čaj a káva bez cukru jsou povoleny;
  • vyloučení alkoholu a cukru;
  • fyzická aktivita je žádoucí, sportovní.

Podrobné menu pro každý den

Každý den dodávky se skládá ze tří hlavních jídel a „mlsání“ mezi nimi, a na ryby a masové dnech čaje a nápoje z bylin v sýru - mléko a jogurt v rostlinném - okurky a jakékoliv jiné zeleniny, ovoce - jablka a sklenici rajčatové šťávy. Pro psychickou podporu výživu doporučenou nakreslit květinu se sedmi okvětními lístky různých barev, z nichž každá představuje dietní den, držet ho na lednici a opotřebení, jak je překonat. Nabídka pro tento týden vypadá takto:

Dny (okvětní lístky)

Snídaně

Oběd

Večeře

První, ryba (500 g)

Parní filet z ryb (150g), zelenina

Rybí polévkové pyré (200g)

Vařené ryby, zelené

Druhá zelenina (1,5 kg)

Salát z okurky, pepře, rajčat (200g)

Brokolicová polévka

Dusík z cukety, mrkve, cibule, papriky

Třetí, kuřecí (500 g)

2 kuřecí kotletky s dušeným kuřecím masem, salátem

Kuřecí neželezná polévka

Kousek (150g) kuřecích prsíček

Čtvrtá obilovina (200 g suchých obilovin)

Ovesné vločky na vodě

Pohanka předparená

Vařená rýže

Pátá, tvaroh (0,5 kg)

Cheesecake cookies

Tvaroh (200 g)

Tvarohový sýr s jogurtem

Šestý, ovoce-toast (1,5 kg)

Salát z různých druhů ovoce

Totéž

Smoothies z ovoce

Sedmé, pití

Celý den na pití ne-uhličité minerální vody, čaje, bylinné odvarky

Je nutné opatrně ponechat stravu bez okamžitého útočení na jídlo. Další týden použijte stejné jídlo, ale v různých kombinacích: rýže kombinace s rybami, pohankou a kuřecím masem atd. Části by měly být malé, jídlo je časté. Ještě hodně k pití.

Recepty jídel

Dokonce i s omezenou sadou produktů můžete přijít s něčím lahodným. Zde jsou recepty pro jednotlivé pokrmy:

  • v malém množství vaříme cibuli, celer, mrkev, cuketa, kusy ryb. Ten je extrahován z polévky, všechno ostatní je rozmístěno v mísiči, před podáním, aby se tam vrátily stejné ryby rozdělené na malé úlomky;
  • kuřecí filet podlit, pepř, posypeme vaším oblíbeným kořením, jako jsou provensálské byliny, posypeme se kmínovými semínky, tuku s jogurtem a pečeme;
  • Rybí filé nalijte sójovou omáčkou, citronovou šťávou, zabalte do fólie a pošlete ji do trouby po dobu půl hodiny;
  • Ze zeleniny v chladničce lze připravit zeleninovou guláš. Optimální sada je cibule, brokolice, cuketa, mrkev, rajčata, sladká paprika, chřestová fazole. Všechno je nakrájeno na kousky, lehce posypáno slunečnicovým olejem, solí a pod nízkým teplem přivedeno k připravenosti;
  • okurka, rajčata, petržel, kopr, rozdrcený s mixérem, zeleninový smoothie připraven;
  • od večera k umývání pohankové krupice, dát do termos, nalít vroucí vodu, nechte na noc.

Výhody

Tato švédská strava vám umožní ztratit 3-5 kg váhy za týden bez poškození těla, protože je krátkodobý, obsahuje řadu produktů, i když je postavena na přísných omezeních. To je jeho hlavní výhoda. Můžete se k němu po určité době vrátit, nejlépe ne dříve než týden. A kolik kruhů lze udělat, závisí na účelnosti a vůli osoby, v ideálním případě až do dosažení potřebné váhy.

Co může a co nemůže?

Které potraviny by měly být přítomny ve stravě v těchto dnech:

  • maso: kuřecí filé;
  • ryby: všechny odrůdy s nízkým obsahem tuku (pollock, štikozubce, pollock, štika, treska);
  • nízkotučný tvaroh;
  • mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
  • zelenina: cuketa, karfiol, brokolice, cuketa, okurka, rajčata, paprika;
  • plody: jablka, hrušky, kiwi, meruňky, třešně;
  • obiloviny: divoká rýže, ovesné vločky, pohanka;
  • zelené: kopr, petržel, bazalka, rukolou, salát;
  • chléb z otrub;
  • černý a zelený čaj;
  • čekanka, káva;
  • bylinné infuze a odvarky;
  • rostlinného oleje v malých dávkách.

Z výživy stravy "Sedm lístků" jsou zcela vyloučeny následující produkty:

  • masové druhy masa, ryby:
  • tuků živočišného původu;
  • Pekařské a cukrářské výrobky, s výjimkou přípustných;
  • banány, data, fíky;
  • Polotovary;
  • konzervovaná zelenina a ovoce;
  • ostatní obiloviny;
  • sýtené nápoje.

Navzdory skutečnosti, že dietu 3 proteinové dny, ale v ní nejsou žádné vejce.

Kontraindikace

Dieta "Sedm petalů", jako každá jiná, má své kontraindikace. Než začnete, musíte se poradit se svým lékařem a možná dokonce provést kontrolu. Pro nemůže být uchýlili k, pokud je onemocnění gastrointestinálního traktu, nízkou hladinu hemoglobinu, diabetes, při průchodu chemoterapie a hormonální terapie, jakož i v průběhu těhotenství a kojenecké výživě.

Možná rizika

Dieta je poměrně houževnatá, takže existuje nebezpečí pocitu neštěstí, slabosti, závratě. Možné komplikace souvisejí s ignorováním kontraindikací: hemoglobin může klesat, gastritida, vřed, kolitida se může zhoršit, pokud se jedná o pitný režim, může se objevit zácpa.

Recenze

Dieta "Sedmi okvětních lístků" je všudypřítomně vnímána. Podle recenzí někteří skočili, nemohli odolat testu podvýživy, jiní nedostali slíbený výsledek. Existuje však spousta lidí, s nimiž se blížila, kteří získali výsledky a zbavili se několika kilogramů týdně, a pak šli do nového kola. Co když dietní "Sedm petalů" nepomohlo? Odpověď je jedna: "Zkuste ostatní!". Každý organismus je individuální, někdo pomůže proteinové stravě, jiné pohanky, ovoce, kefír. Z mnoha vyvinutých dietních systémů pro hubnutí musí existovat takový, který funguje, pokud selže vůle pouze.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.