Recepty na dietu na zužující zelí

Cenná a lehká zelná strava je nazývána proto, což naznačuje, že tato zelenina je hlavní složkou všech pokrmů. Může se jíst v kombinaci s dalšími složkami rostlin, kolik chcete, bez ohledu na druh a odrůdu.

Podstata stravy spočívá v tom, že trávení každé části trávicího systému využívá více energie, než je produkt dodává do lidského těla. Proto nic není odloženo do rezervy. Vedle zelí jsou ve skupině s negativní energetickou hodnotou zahrnuty jablka a ředkvičky.

Vzhledem k nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vlákniny se někteří lidé podaří ztratit 10 kg na 10 dní s tuhou dietou. Přispívá k výsledku současného odmítnutí škodlivých produktů.

• Použití vlákna je dvojité: poskytuje nejen pocit sytosti, ale také skvěle čistí "Augean stáje", tedy střeva. To pomáhá snížit množství spotřebovaných potravin a zlepšit celý gastrointestinální trakt.

Existují stravy, které jsou měkčí, které nefungují velmi rychle, ale účinně. Různé možnosti umožňují vybrat si dietu, s ohledem na klady a zápory, stejně jako osobní vkus.

Desetidenní strava zakazuje konzumaci alkoholu, slané a sladké. Může se opakovat, ale ne dříve než za 2 měsíce. Výhoda spočívá v tom, že osoba, která chce zhubnout, nestane hladovkou, ale očistí a průběžně vitaminuje tělo - bez zvláštních finančních a časových nákladů.

Zelenou stravu po dobu 3 dnů

Zelná strava je přemýšlena jako o těch, kteří sní o rychlém výsledku a ne hladovět v procesu. Pro netrpělivost se nabízí super krátká zelná strava po dobu 3 dnů. Tato strava může být prováděna měsíčně.

• Den začíná sklenicí vody - teplá a bez plynu. Snídaně - za hodinu: čaj nebo káva. Sladění je povoleno k sladění.
• V obědovém menu - salát s převahou kapusty a nerafinovaného oleje v minimálním množství. Salát může jíst co nejvíce. Následující den je povoleno přidat vařené vejce.
• Večeře je nabízena "luxusní", ve srovnání s obědem, bílkovinné potraviny: část nízkotučných ryb nebo masa, pak - stejný kefír.

Během stravy se doporučuje hodně pít - většinou minerální vodou a čajem. Pro nejrůznější diety použijte následující recepty na saláty:

1. V nakrájené zelí položte ovoce nebo bobule: rýže, jablka; sezóna s omáčkou z citrónové šťávy s chudým olejem. Ukáže se jako sladká vitamínová mísa.
2. Nakrájejte zelovou hlavu se slámy, přidejte strouhanou mrkvu a nakrájenou okurku. Obohate chuť s bylinkami, sezoní s olejem a jablečným jablečným octem.
3. Pro polévku vezměte zelí obyčejné nebo savoy, 2 cibule, 5 rajčat, 1 celer kořen a sladkou papriku. Plátky zeleniny naléváme 2,5 litru vody, na konci přidáme své oblíbené koření, měníme je pro nejrůznější chuť, vaříme až do měkkosti.

Zelná strava po dobu 5 dnů

Pokud chcete sledovat zelnou stravu, je důležité, abyste současně konzumovali jídlo, které jíte. Zelná strava po dobu 5 dnů zahrnuje nejen saláty, ale i vařené pokrmy: vařené ryby, zeleninové dušené dužiny, dušená zelenina. Příkladová nabídka pro 5denní období:

• Snídaně: salát (zelí plus mrkev), ochucený štíhlým olejem, 2 smažené vejce, káva nebo čaj.
• Druhá snídaně: 150 g domácího sýra, čaj.
• Oběd: polévka s kysaným zelím nebo kuřecím luskem.
• Odpolední svačina: porce mléka.
• Večeře: ryba 200 g, zeleninová postel, čaj.
• V noci: část mléčného nápoje není větší než 1% tuku.

Pětidňová dieta má několik výhod: účinnost, stručnost, zachování výsledku s následnou správnou výživou. To může být doporučeno lidem s patologií gastrointestinálního traktu. Čištění střeva a těla jako celku zlepšuje stav pokožky a blaho člověka.

Mezi nevýhody patří: nerovnováha, hlad, slabost, snížená pozornost a výkonnost. Vyrovnejte situaci s vitamíny a vůlí. V každém případě před úmyslem dodržovat dietu byste se měli poradit s odborníkem.

Zelná strava po dobu 7 dní

Jednou z možností nízkokalorické stravy je dieta založená na zelné polévce. Nabídka zahrnuje zelnou polévku (každý den) a různé pokrmy z jiných produktů.

Zelná strava po dobu 7 dní je navržena tak, aby každý den začínal polévkou. Neohřívané teplé a studené nápoje, brusinkový džus nejsou omezené.

• Během prvního dne můžete jíst ovoce (vše je dobré, kromě banánů).
• Druhý den - zeleninové pokrmy bez másla, syrové nebo dušené).
• Následující den na stole by měly být přítomny pouze čerstvé zeleninové pokrmy.
• Na čtvrtý den jsou povoleny banány (4 ks), 6 sklenic nízkotučného mléka.
• Následující den - maso: hovězí nebo kuřecí je povoleno do 300g, 6 ks. čerstvé rajčata.
• Stejné jídlo, zelenina bez omezení jsou uvedeny šestý den.
• Poslední den zelné stravy nabízí hnědou rýži a zeleninu v neomezeném množství.

S takovou výživou jsou prakticky splněny potřeby živin a kalorií. Ačkoli je úplně vyvážený, nelze jej volat. Proto je lepší provést dietu během prázdnin nebo v případě, že nedošlo k naléhavým a důležitým případům.

Zelná strava po dobu 10 dnů

Klasická zelná strava po dobu 10 dnů vám umožní zbavit se sedmi nebo dokonce deseti kilogramů během tohoto období. Čerstvé zelí je možné jíst v libovolném množství, vyprané pitnou vodou nebo zeleným čajem, celkový objem - až 2 litry. Podle kategorického zákazu - cukr, med, sůl. V kávě můžete přidat náhražku cukru. Pro kapustovou stravu se nedoporučuje používat žádné koření a koření.

Stravovací menu se skládá z zeleninového salátu naplněného nealkoholickým hubeným olejem, na oběd, kávu na snídani a 200 gramů ryb, míčku nebo kefír na večeři. Vhodný a neslazený jogurt. Za den na oběd můžete použít strmé vejce.

Taková strava by neměla trvat déle než 10 dní. Je důležité, aby ti, kteří ji učinili, nezklamali a po dobrovolné a smysluplné abstinenci neměli "ztratit ztracenou", to není jídlo: sladkosti, pečivo, zmrzlina. Nedostatek je plný návratu hmotnosti a morálního utrpení nad ztrátou úsilí. A v nejhorším případě vede k přírůstku hmotnosti více než před jídlem.

Zelná strava minus 10 kg, 24 kg měsíčně

Existuje mnoho odrůd zelí stravy. Nejúčinnější jsou přísně zelí a v kombinaci s kefír. Zelenina může být připravena různými způsoby, v kombinaci s užitečnými přísadami. Někteří odborníci na výživu jsou pouze proti pečenému zelí, ale je nepravděpodobné, že by to bylo mnoho fanoušků tohoto jídla. Nezávislé jídlo je zelí, doporučené v malých porcích.

Zelná strava minus 10kg, 24kg měsíčně - varianta úbytku hmotnosti, kterou nelze dosáhnout bez přestávky. Po dvou týdnech stravovací výživy nezapomeňte několik dní (až týden) pozastavit, během kterých se budete držet co nejlepších diet. Jezte nejen zelí, ale ne všechno, co tělo trápilo v předchozích dvou týdnech. Sladkosti, slané a moučné nádobí, alkoholické a sýrové nápoje jsou i nadále zakázány.

Nabídka vzorku:

• Ráno - část nesladené horké kapaliny.
• Odpoledne - 200 gramů nízkotučného masa nebo rybích pokrmů, se zelným lístkem na ozdobu bez omezení.
• Večer - salát, jablko, vejce z čeho vybírat.
• V noci - část kefír minimální obsah tuku.

S takovou výživou musíte vzít multivitamin, vypít až 2 litry tekutiny, včetně zeleného čaje, neslazené kávy, čisté vody. Zrychlete účinek sportovních cvičení ze zelí nebo mírné cvičení.

Je nutné opatrně opustit dietu, přidávat první proteinové potraviny a teprve pak postupně i další oblíbené potraviny. Organizace potřebuje přizpůsobení a udržení dosaže- ného úbytku tělesné hmotnosti je třeba i nadále racionálně a vyrovnaně jíst.

[1], [2], [3], [4], [5]

Zeleninová strava

Jeden z odrůd zelí stravy je třídenní zelí-zeleniny stravy. Doporučeno pro lidi, kteří nemají trávicí problémy. Cvičení jednou za měsíc; Pokud je to potřeba, může se takové jídlo opakovat, ale také ne dříve než měsíc.

Stejně jako v jiných případech, na prázdný žaludek si jistě vypijte šálek horké vody. Po půl hodině byste měli mít salát z tenké plátky zelí, nastrouhaného mrkve, okurky, česneku a kopru. Nesolejte! Doplňte nástřik octovým olejem. Můžete jíst salát tolik, kolik chcete.

Na večeři vaříme dušenou zeleninu - rozmanitou, s převahou kapusty. Do rostlinného oleje přidejte cuketa, cibuli, rajčata, jablka, zeleninu, petržel kořen a podobně. Mezi jídly by měl vypít hodně zdravé nekalorické kapaliny.

Jedním z nejlepších pokrmů pro večer je salát z hlavní zeleniny a ovoce. Připravte si to takto: tenká zelná sláma se hněte, přidejte strouhaná jablka a sezonte s citrónovou šťávou. Ragged berries maliny, rybíz, jahody nebo jiné sezónní ovoce dávají jídlo pikantní chuť a zvýšit jeho účinnost.

Potravinová dieta

Zdá se, že brambor bohatý na škrob nezapadá do dietní stravy vůbec. Ve skutečnosti tomu tak není. Jedna z variant zelné stravy naznačuje, že v denní nabídce najdete několik vařených brambor. Díky tomuto produktu je strava z brambor a zelí poněkud výživnější než například zelí-mrkev.

Za den musíte jíst víc než kilogram kapusty a až 5 brambor. Dávka je rozdělena na 4-5 recepty, doba trvání takové výživy se počítá na 4 nebo 5 dní. Možnost nabídky:

• Snídaně - kotlet z kapusty, kávy, brambor (1 ks).
• Oběd: zelný salát.
• Oběd: polévka.
• Odpolední svačina: kastrol z kapusty.
• Večeře: zbytek brambor.

Nevýhody jakékoli stravy jsou její kontraindikace. Úbytek hmotnosti pomocí této stravy se nedoporučuje u lidí, kteří trpí vředy, gastritidou, kolitidou, infekčními nebo těžkými formami jiných nemocí. Předběžná konzultace s lékařem pacientovi ušetří od špatně uvažovaných akcí a neodůvodněných rizik.

Mrkev zelí dieta

Název "dieta mrkev-zelí" plně odpovídá menu. Jedná se o poměrně přísnou verzi zelí stravy, protože denní dávka se skládá z pouhých dvou kilogramů zeleniny - stejně zelí a mrkve. Jedí je ve formě syrového a vařeného jídla - saláty, polévky, pečivo, bramborová kaše.

Nabídka vzorku:

• Ráno: salát.
• Během oběda: mrkev.
• Na oběd: polévka z obou zeleniny.
• Odpolední svačina: zeleninové kotlety.
• Ranní večeře: zeleninová kastrolka.
• Pozdní večeře: mrkvové pyré.

Stejně jako ostatní možnosti, dieta z mrkve a zelí zcela vylučuje cukr a všechny sladkosti, sůl a alkohol. Vyrovnanost kapaliny se dosahuje pomocí užitečných nápojů - jednoduché nebo ne-uhličité minerální vody, zeleného čaje. Jsou opití mezi jídly, asi 2 litry denně.

S pomocí kapusty a mrkve se hmotnost masivně ztrácí, aktivita a stav trávicího traktu se normalizuje: obsah, jedy a odpady se evakuují. Při dalším dodržování zdravé výživy není ohrožena nadváha.

Zelí Apple Dieta

Můžete se zbavit nadměrné hmotnosti různými způsoby, zelí-jablečná strava - jedním z nich. Z těchto levných ingrediencí je snadné vařit různé lahodné pokrmy. Jsou také kombinovány s dalšími produkty povolenými se zelnou stravou.

Často se tato strava označuje jako vykládka a používá se po prázdninách a v zimním období, takže na jaře můžete znovu získat harmonii postavy a zlepšit stav celého organismu. To je způsobeno vláknem, jehož množství se během skladování nezhoršuje (na rozdíl od vitamínů). Plusová strava je, že je krátkodobá - 3 dny, minus - v hubené sérii přísad.

Je dovoleno jíst zelí v neomezeném objemu a 1 kg zelených jablek. Příklad nabídky:

• Ráno - salát s povolenými přísadami.
• Druhá snídaně je podáváním kávy.
• Oběd - 1 jablko.
• Oběd - zelí.
• Snack - hladké z jablek.
• Večeře - salát a pečené jablko.

Kolik hmotnosti lze resetovat za 3 dny, závisí převážně na individuálních vlastnostech. Obvyklé maximum je 3 kg.

[6]

Zelí Zeleninová strava

Možnost zelí stravy, kde je dovolena zelenina, ovoce a pohanka, bude obzvláště oslovovat milovníky pohankové kaše. Dieta je nazývána: zelí-pohanková strava. Denní sazba - pohár pohanu, půl kilogramu zelí, zeleniny, zeleniny, ovoce. Doba trvání - jeden týden.

Dieta nabízí pětinásobný příjem ovoce, obilovin, zeleninových pokrmů. Orientační verze denního menu:

• Snídaně: ovesná kaše s kysaným zelím.
• Oběd: mandarinka nebo broskev.
• Oběd: obilná polévka, guláš.
• Svačina: bramborová kaše.
• Večeře: zelenina s kašicí, jablko.

Z více než 100 druhů zelí je nejoblíbenější bílý kůň. Nutriční výživa je vhodná nejen kvůli její výskytu; nízká kalorická hodnota a nízké náklady na zelenou zeleninu jsou důležité. Rostlinné bílkoviny, vláknina, vitamíny činí zelí užitečným a poměrně uspokojujícím produktem. A možnost konzumace v čerstvé, kyselé, dušené, vařené formě pomáhá diverzifikovat dietní menu.

Účinky stravy jsou ztráta hmotnosti, zlepšení pokožky a srsti. Během týdne skutečně zhubnout o pár kilo.

Dieta z vaječné zelí

Různé varianty zelné stravy jsou k dispozici všem, kteří chtějí napravit nedokonalosti postavy. Existují příklady ztráty hmotnosti o 24 kg během měsíce takové výživy. Ale co nemusí být dostatečné pro to, aby podporovatelé rozpočtové hmoty upadli, takže je to vůle vůle. Bude to vyžadováno těmi, kteří se "sednou" na sedmidenní stravu z vejce a zelí, která se nazývá magickou účinností, ale má velmi přísnou povahu. Proto se v případě zdravotních problémů nedoporučuje zvolit podobný program normalizace hmotnosti.

• K dispozici jsou dvě jídla: oběd a večeře. Snídaně - pouze káva nebo zelený čaj, v občerstvení, - čerstvé zelí a bohatý nápoj. To pomůže snížit chuť k jídlu. Snížení hmotnosti je patrné třetí den.

Při obědě se doporučuje jíst následující jídla (v dny v týdnu): 2 vejce a plátek sýra; vejce a jablka; 150 g zelí, vejce a 6-8 švestek (čerstvé nebo sušené); červený zelný salát a neslazené jablko; vaječné křepelky, sýry a zelené jablko; chudou polévku a 50 gramů domácího sýra.

Na večeři jsou potřeba následující potraviny: salát s olivovým olejem; kefír 1%; vejce; salát s olivovým olejem; vejce; salát; vejce a 2 jablka.

Zelí Kefír

Zelná-kefírová strava je poměrně snadná a nejproduktivnější. Pomáhá ztratit 10 kg váhy, vyčistit tělo a současně téměř netrpí hladem. Uchovávejte tuto verzi zelné stravy po dobu 7 až 10 dnů.

Během stravy jsou vyloučeny cukry, okurky, uzené potraviny, mléko, maso. Kromě různých zelí, zeleniny, obilovin jsou povoleny. Tyto produkty stačí na doplnění zásob těla potřebnými složkami a energií. Proto se člověk neobtěžuje a necítí bolesti hlavy.

Denní dávka kefíru je 1,5 litru. Nápoj se používá v přestávkách. V omezeném množství povoleno pít zelený čaj, ale jablka nebo mrkev - 1 ks.

Doporučené nádobí:

• krémová polévka z kukuřice a květáku;
• rýže s brokolicí, zelím a mrkví;
• Pekingové zelí s celerem a mrkví;
• pyré ze špenátu, brokolice a rýže;
• Růžové klíčky s rýží a zeleninou;
• parní ovesná kapusta;
• smoothies z různých kombinací zeleniny a fermentovaných mléčných výrobků;
• pohanka s vařeným vejcem.

K podpoře výsledku lze pravidelně uspořádat podobné týdny. Nebo praxe vykládky na kefír se zelím každých deset dní. A v jiných časech, sladké a sladké jíst mírně.

Zelí bílkovinová strava

Varianta programu růstu tenkého, při němž je dovoleno jíst spoustu produktů, je zelí-proteinová strava. Každý člověk může podle svého osobního vkusu kombinovat zelí s jinou zeleninou a bílkovinnými bílkovinami. Stejně jako jiné techniky, zelná strava pomáhá očistit tělo jedů a nadváhu a díky správné organizaci přináší pozoruhodné výsledky.

Zelná strava však nevyhovuje všem a toto by mělo být při přípravě na její dodržování zohledněno. Kontraindikace - diabetes a onemocnění zažívacího traktu, ledvin, jater.

Průměrná doba výživy zelí je 10 dní. Kdo má rád občerstvení, může uspořádat denní režim s 5-6násobnou mocí. Již v prvních dnech klesá hmotnost o tři kilogramy a za týden - o 5 kg.

Doporučený objem kapaliny - od jednoho a půl litru.

• Pro snídani nakrájejte zelí, napojte je citrónovou šťávou, vařte 2 smažené vejce a čaj s nízkotučným mlékem.
• Druhá snídaně se skládá z ječmene a 150 g tvarohu.
• Nejlepší večeří bude polévka ze zelí, salát s olivovým olejem a 100 g kuřecího masa.
• Odpoledne můžete pít čaj (z psí růže) nebo sklenici odstředěného mléka.
• Večeře také kombinuje zelí a bílkoviny: kapusta-squash plus 100 gramů ryb.

Zelí je hlavní složkou stravy bílkovin-zeleniny, která doporučuje střídání proteinů a sacharidů. Tato schéma je často používána sportovci a obyčejní lidé, kteří chtějí zhubnout.

Zelí řepa Dieta

Zavedení řepy do zelné stravy je zcela opodstatněné. Koneckonců, červená zelenina je přirozený sorbent, který účinně odstraňuje všechny škodlivé látky z těla. Příznivci zelí a cukrové řepy jsou přesvědčeni, že taková strava má příznivý účinek na játra, žaludek a další vnitřní orgány. 6-denní dietní metoda:

• hlavní chod je směs zelí-řepy;
• částečné jídlo - 5 recepcí;
• pití - čerstvá, voda, zelený čaj;
• káva je zakázána.

Zeleninová směs je připravena z libry nasekané kapusty, 2 ks. řepa, 1 cibuli, stejně jako 3 polévkové lžíce. Voda, 3 polévkové lžíce. L. čistý olej. Přísady jsou umístěny v hrnci a vařeny 15 minut, pak trvají půl hodiny bez ohně.

Existují i jiné způsoby, jak zhubnout s řepou: 3- a 7-denní strava - v kombinaci s kefír, na řepy kvass. Jsou účinné, ale nejsou bezpečné. Například červená řepa je kontraindikována u diabetiků, lidí s hypotenzí, akutních patologií trávicích orgánů a ledvin.

[7], [8]

Menu dietní zelí pro týden

Techniky stravování zelí jsou určeny pro různé kategorie lidí, takže si každý může zvolit ten správný, podle svých preferencí a potřeb.

Nabídka zelí stravy, která je nabízena jako příklad, může být týdenní a mírně "přizpůsobená" osobnímu vkusu. Ale zdaleka hlavní potravou stravy je polévka, další zelenina a ovoce (banány jsou povoleny pouze jednou), nízkotučné maso, ryby, mléko, rýže. Tyto produkty dodávají minerály a vitamíny a hnědá rýže adsorbuje a odstraňuje škodlivé látky.

• Pro polévku budete potřebovat: 600 g zelí, 6 zelených cibulí, 5 ks. Celer a bílou cibuli, 2 rajčata a sladkou papriku. Rajčata jsou předem pokryta vroucí vodou a snadno je odlupují a brousí.

Zelenina nastavte na 10 minut. V hrnci bez víka, pak zakryjte a postavte se na oheň dokud měkký. Samostatně, vaříme hnědou rýží, po dobu 20 minut, pak trváme pod víkem na další půl hodiny. Rýže s nakrájenou cibulí se přidává k hotové zelenině a trochu soli. Miska se ukáže jako voňavá a chutná, může se jíst bez omezení.

Menu podle dnů:

1. Polévka, ovoce.
2. Polévka, zelenina.
3. Polévka, ovoce nebo zelenina.
4. Polévka, banány, mléko.
5. Polévka, 450 g masa nebo ryb, rajčata.
6. Polévka, zelenina, maso.
7. Polévka, džus, zelenina.

Zelí dietní recepty

Mnozí považují dodržování zelné stravy za prostou záležitost, protože je snadné vařit různé pokrmy z zeleniny - vařené, studené, pečené s dalšími přísadami a omáčkami. Existuje mnoho receptů na zelí. Zde jsou některé z nich:

1. Vařte 2 vejce, zelí a houby (250 a 200 g). Vystřihněte, promíchejte, přidejte kopr.
2. Vařené v mírně slané vodě, zelí 500 g je rozloženo do formy, posypáno ošoupaným sýrem. Pečeme 20 minut.
3. Kletty mohou být připraveny z jednotlivých druhů a směs zelí. Bílá hlava, brokolice a barva jsou dokonale kombinovány. Opečená zelenina je nejdříve mletá v mixéru, poté smíchána s ovesnými vločkami nebo mangou, přidá se surové vejce a opět mixér. Tvarované kotlety, zabalené v mletých vločkách, vařené v páře nebo v troubě.
4. Dezert s banánem a jogurtem: nakrájené ovoce plněné jogurtem, posypané ovsenými vločkami.
5. 150 g lososa a 200 g zelí se posypeme citrónovou šťávou nebo nalijeme jogurtem.
6. Jemně nakrájené zelí a strmé vejce s olivovým olejem.
7. Vařené květinové květiny, nakrájená vařená řepa a sladké papriky smíšené. Sezona se šlehačkou olivového octa.
8. Směs několika druhů zelí a mrkve pečeme v troubě. Do formy nalijte trochu vody. Krátce před dokončením procesu nalijte 2 syrové vejce a promícháme.

Strava na kapustovou polévku

Tato verze zelné stravy trvá týden, i když je to potřeba, můžete ji pozorovat až 10 dní. Je postavena na používání výhradně polévky během tohoto období. Dieta na zelí polévku je efektivní metoda snižování hmotnosti, ačkoli má minus - monotónnost. Tato polévka se brzy konzumuje. Pokud však ukážete vytrvalost, úsilí se vyplatí.

Nádobí se snadno připravuje. Recepty polévky z bílého hlávkového zelí:

• Nakrájenou kapustovou hlavu, 6 mrkví a cibulí, 5 rajčat nebo sklenici džusu, zelené fazolky 500 g, celer - vše vaří spolu. Pro chuť můžete přidat trochu vývaru.
• Hlava středně velkého zelí se nakrájí na proužky a vhoří do vroucí vody. Přidejte tři rajčata a cibuli, dvě sladké papriky, stonku nebo celeru. Vařte až do měkké, konečně hodit spoustu petrželky a kopru. Tato polévka je konzumována třikrát denně.

V pauze mezi tradičními způsoby stravování, které mají jíst ovoce, s výjimkou banánů a hroznů. Z nápojů se doporučuje pravidelná voda a zelený čaj.

Strava na zelný salát

Třídenní strava na zelném salátu je jednou z nejúčinnějších, ale spíše drsných možností zelí stravy. Předepisuje během celého období jíst výhradně salát z Pekingu, Bruselu, bílé, barvy nebo jiné dostupné kapusty.

Salát se připravuje z syrového nebo z různých druhů vařené zeleniny s přídavkem zeleniny a obvazu z rostlinného oleje. Z jiné zeleniny můžete přidat trochu nastrouhaného mrkve nebo jablka.

• Navrhovaná strava má minimální množství kalorií, ale není snadné ji udržet. Proto je někdy obohacená zelná zelí - například s chudým jogurtem. V opačném případě je tělo ohroženo nerovnováhou životně důležitých látek.

Kefír je představen jako kompromis; potlačí pocit hladu a podporuje síly těch, kteří chtějí zhubnout - předčasně nerušit režim stravování. Je povoleno až tři porce nápoje z kyselého mléka. Oba produkty by měly být konzumovány odděleně - kefír pijte mezi recepty na saláty. Tato metoda výživy vede k dobrému výsledku: tělesná hmotnost je výrazně snížena.

Dieta se zelím odvar

Dieta s brukvové půdě provedení má významnou výhodu oproti jiným metodám hubnutí: vzhledem k tepelným zpracováním ztrácí rostlinné polysacharidy, a bez nich ve střevě nejsou vytvořené plyny. Takže zelná strava tohoto druhu může potěšit i lidi se slabým žaludkem.

Kromě toho je vývar schopen uspokojit hlad, což je důležité při řídké dietě jakékoliv stravy. Ale je tu nevýhoda: zelný nápoj nestačí nikomu. Proto psychologicky musí být užíván pro léčivý přípravek, který nemá příjemnou chuť.

• Potravina se rychle připravuje podle tohoto receptu: pro 3 šálky vody - asi 200 g zeleniny, vaříme 20 minut. Umyjte kapalinu a odstraňte maso. Napijte nápoj před spaním, aniž byste přidali sůl nebo koření.

Účinkem rostlinného "vývaru" je, že v žaludku horký nápoj vytváří pocit sytosti, uvolňuje hlad a zlepšuje své zdraví. Po několika dnech se ztráta hmotnosti stane znatelně zvnějškem, a během týdne je zcela reálné, že ztratíte 5 až 7 kilogramů.

Přírodní nápoj z kapusty výborně ovlivňuje pokožku a vlasy, obohacuje tělo železem, zlepšuje krevní oběh, upokojuje nervy. A přesto - chrání finance, protože kapusta není nikdy cenově dostupná.