Užitečné potraviny pro posilování srdce a cév: seznam

Zdá se, že pokud lidé jedí lépe, žijí déle. Lepší pochopení mnoha prostředků - více uspokojující, chutnější a další. Ve skutečnosti to není pravda, zvláště pro kardiovaskulární systém. Na které, kromě produktů pro srdce a krevní cévy, nepříznivý vliv na stres, nečinnost, nezdravé návyky a životní styl.

Užitečné produkty pro srdce a krevní cévy

Při studiu geografie kardiovaskulárních chorob bylo zjištěno, že Evropané žijící na pobřeží žijí déle a trpí méně srdečními chorobami než například Američané. Problém nadváhy je také pro tyto lidi menší.

Ukázalo se, že celá záležitost ve stravě Italů, Francouzů, Řeků a Španělů: jejich stravě dominují užitečné produkty pro srdce a krevní cévy. A to je přirozené, protože na těchto zemích po celý rok, dostatek čerstvého ovoce a ve vodě - mořské plody. Není zapotřebí ukládat marinády na zimu, jíst těžko stravitelné potraviny, umýt sody.

Dieta jižních Evropanů se nazývala středomořská strava a brzy se stala populární mezi těmi, kteří se starají o své vlastní zdraví a postava. Samozřejmě, že v našich zeměpisných šířkách to není tak snadné dodržovat, avšak je zde dostatek produktů pro srdce a krevní cévy. Nejužitečnější jsou v tomto seznamu.

1. Ryby - základ pro "kardiovaskulární" dietu, alternativu k většině odrůd kuličky. Mastné kyseliny snižují riziko onemocnění.
2. Ovesné vločky, otruby jsou užitečné ve vláknech, které odstraňují cholesterol.
3. Olivový olej činí potraviny chutnější a užitečnější v důsledku saturace vitaminů A, E, mastných kyselin. Zabraňuje rozvoj aterosklerózy.
4. Brokolicová kapusta je bohatá na sulforcapan, který neumožňuje výskyt aterosklerotických plátů.

5. Česnek obsahuje více než 70 složek užitečných pro srdce. Stimuluje průtok krve, snižuje krevní tlak.
6. Dýně je zdrojem beta-karotenu, draslíku, vitamínů. Snižuje tlak, vyrovnává rovnováhu vody a soli.
7. Sójové produkty jsou hodně bílkovin bez tuku.
8. Sušené meruňky, čerstvé meruňky obsahují draslík potřebný pro srdce.
9. Ořechy, zejména cedr, vlašské ořechy, mandle: zdroj rostlinných tuků a bílkovin, vitamíny a minerály.
10. Čokoláda s obsahem kakaa 70% - zabraňuje zesílení krve.

Produkty pro posilování a pružnost cév

Je dobrá zpráva. Podle oficiálních údajů lze zabránit srdečním záchvatům a dalším problémům v 80% případů preventivní úpravou stravy. Zejména pomocí produktů pro posilování a pružnost nádob v nabídce.

Ale nejprve o opaku, to je škodlivé. Škodlivé pro nádoby bohatých mastných potravin živočišného původu: vepřové maso, uzené sýry a masné výrobky, máslo. Ve stejném seznamu - mouka sladká muffin na margaríny a mastné krémy.

Alkoholické nápoje a kouření nejsou příznivé pro zdraví. Porušení oběhu naznačuje, vertigo, hučení v uších, končetiny necitlivost, neustále chladný prsty, tlakové rázy, bušení srdce, dušnost, meteosensitivity, tepelné nesnášenlivosti.

K produktům pro srdce a krevní cévy, které posilují a zvyšují pružnost nádob, patří následující:

1. Ryby, bílé maso bez mastných mezivrstev.
2. Ovoce, olivový olej.
3. Přírodní med.
4. Cibule, česnek.

5. Lilek, okurky.
6. Kaše, müsli.
7. Sójové boby.
8. Grapefruity, rybíz.
9. Ořechy
10. Čaje zelené, růžové, černé cholery.

Je naivní myslet, že jeden nebo dva produkty jsou schopny zajistit plné zdraví kardiovaskulárního systému; naopak, potraviny by měly být vyvážené podle hlavních ukazatelů a jistě různorodé. Maximální množství zeleniny a ovoce by mělo být čerstvé. Pokrmy vaříme v páře, pečeme, dusíme. Prioritou je dostupnost vitaminů užitečných pro srdce: РР, С, В, К, Е, А.

Produkty pro mozkové lodě

Mozák je nervovým centrem lidského těla. Je na něm, aby vedl činy člověka, aby přiměřeně reagoval na vnější podněty.

Moderní odborníci na výživu jsou neustále v aktivním hledání rozvíjet efektivní výživu z produktů pro srdce a krevní cévy. Koneckonců, onemocnění kardiovaskulárního systému obecně a zejména mozkových cév - skutečná pohroma moderního lidstva. V rizikové skupině jsou především lidé s mentální prací.

Jedna z diet nabízí deset nejužitečnějších produktů pro mozek. Obsahují látky nezbytné pro systém hlavního těla: lecitin, vitaminy B, C, omega-3 kyseliny, hořčík, vápník, železo, glukóza.

1. Špenát, zelené listy jsou bohaté na hořčík, který chrání proti stresu.
2. Kuřecí filé má antioxidační lecitin, zvláště důležitý pro fungování mozku.
3. Olejnatá ryba, mořská kala - jsou nasyceny kyselinami NLC, které jsou součástí mozku a nervových zakončení, stejně jako jód, lecitin, cholin.
4. Brambory jsou zdrojem draslíku, pomalých sacharidů.
5. Horká čokoláda je antioxidant, dodavatel energie, stimulátor krevního oběhu.
6. Vejce, játra obsahují lecitin, cholin, vápník, železo, vitamín B.
7. Borůvky, sušené ovoce, šípky - zdroj vitamínu C, glukózy, nezbytné pro funkci mozku; zabránit výskytu plaků.

1. Voda je jeden z nejužitečnějších produktů pro mozek; nedostatek vede k vážným porušením všech funkcí centrálního nervového systému.
2. Ořechy jsou bohaté na užitečné tuky, bílkoviny.
3. Pohanka, fazole dodávají železo, vitamíny B, uhlohydráty.

Výrobky pro vazodilataci

Naneštěstí se nádoby v průběhu času ucpávají, opotřebovávají, ztrácejí sílu a pružnost. To vede k různým onemocněním, nejčastějšími z nich jsou ateroskleróza, hypertenze.

Důvody tohoto stavu jsou mnohé, jednou z nich je špatná strava. Zejména použití kořeněné, smažené, solené, rychlé občerstvení, konzervuje, nedostatek čerstvé zeleniny a ovoce ve stravě.

Zdravá konkurence pro takové potraviny je schopna nabídnout produkty pro vazodilataci. Vylučují nebezpečné pláty - prekurzory tvorby krevních sraženin, čištění a rozšiřování vaskulárních záblesků. Hlavní účinnou látkou v procesu čištění centrálních a periferních cév je vegetativní vlákno (rychlost užívání je asi 30 g za den).

1. Celé zrno

Chléb, pohánka, ovesné vločky a pohanková krkovice s vlákninou diety váží škodlivý cholesterol a odstraňují toxiny.

2. Luštěniny

Ideální preventivní prostředky proti ateroskleróze a mrtvici. Mají vazodilatační účinek, čistí periferní cévy.

3. Sparja

Perfektně čistí velké tepny, eliminuje malé zablokování. Je lépe absorbován ve formě obloha, posypán olivovým olejem.

4. Zelí

Všechny odrůdy této zeleniny jsou užitečné - kvůli přítomnosti vitaminů, což eliminuje riziko trombózy.

5. Turmeric

Má příznivý účinek na mozek: ředí krev, spaluje tuky, zvyšuje elasticitu a snižuje zánět krevních cév.

6. Špenát

Zdroj kyseliny listové se podílí na tvorbě krevních buněk. Nasycují se kyslíkem, normalizují krevní tlak a intrakraniální tlak.

7. Persimmon

Dobře užitečné: polyfenoly nepřipouštějí přilnavost cholesterolu k vnitřním stěnám; celulóza, antioxidanty čistí a rozšiřují je.

8. Granáty

Šťávy podporují produkci složky, která zvětšuje lumen a zlepšuje průtok krve. Chrání stěny před zraněním a zánětem.

9. Řasy

Pomáhají produkovat užitečný cholesterol, normalizují krevní tlak, eliminují chronický zánět v tepnách.

10. Zelený čaj

Tento nápoj - vynikající produkt pro srdce a cévy, antioxidant a "čistší" nádoby. Současně snižuje tlak, snižuje množství škodlivého cholesterolu.

Produkty pro zlepšení čištění krve a cév

Pro zlepšení stavu krve a krevních cév je nutné provést čištění průběhu - k odstranění cholesterolu, který zužuje lumen cév a brání práci srdečního svalu.

Během tohoto období je důležité věnovat zvláštní pozornost stravě: mělo by být ovládáno produkty ke zlepšení krevního a vaskulárního čištění. Pokud bychom se měli více zaměřit, je to skupina užitečných produktů pro srdce a krevní cévy a také pro tělo jako celek. Bez takového stravování může být účinnost zbývajících postupů špatná. Nulový efekt je dosažen u těch, kteří se nechtějí vzdát cigaret a alkoholu.

Pokud je čištění prováděno správně, výsledek nebude dlouhý: paměť a tonus organismu se zlepší, sníží se citlivost na citlivost a tlakové rázy, minimalizuje se bolesti hlavy a závratě.

Produkty a recepty pro čištění nádob:

1. Citrony

Mají antioxidační vlastnosti, posilují stěny, stimulují odtok lymfy. Zvláště efektivní ve směsi s olivovým olejem a medem, pomeranči a medem.

2. Česnek a cibule

Potíží s cholesterolem, doplňují zásobu stopových prvků a bioaktivních látek. Česnek trpí rostlinným olejem, nakrájenou cibulí smíchanou s medem.

3. Vlašské ořechy

Zdroj polynenasycených LC, minerály, které zlepšují krevní oběh. Použijte ji se sušenými meruňkami a rozinkami nebo mandarínky, nebo plátek ananasu a medu.

4. Šťávy

Kromě čištění nádob odstraňují strusky nahromaděné v intersticiálních prostorách, obnovují oběh lymfy. Nejúčinnějšími šťávami jsou čistá bříza, jablko, pomeranč, červená řepa s medem.

5. Valerijský kořen

Směs s medem a semena koření (2 lžíce kořene na 2 šálky sladkého produktu a sklenici semen), nalijte vroucí vodu do objemu 2 litry. Po jednom dni si 1 lžíci. Lžíci před jídlem. Cílem je pít veškerou infuzi.

6. Laurylová listová tinktura

V citron-česneku mush (1 ovoce: 2 hlavy) se přidá 5 listů z vavřínového dřeva. Směs je naplněna láhevou vodky. Průběh užívání začíná po měsíci, dávka - 2 lžičky. Třikrát denně po jídle.

7. Česneková a alkoholická tinktury

Způsob čištění nádob tímto způsobem se nazývá tibetský. Tinktura se používá podle zvláštního schématu, zvyšuje a snižuje dávkování. Vyžaduje přísnou stravu, pití dostatečného množství čisté vody, zcela eliminuje alkohol. Koná se každých šest let.

8. Cibulová kolekce

Další tzv. Tibetská metoda. Používají heřmánku, nemorál, třezalku, břízy, med. Udržuje účinek po dobu pěti let.

9. Brusinková šťáva

Čištění probíhá po dobu 3 týdnů, přičemž se jedná o polovinu šálku: první týden - třikrát, druhý - dvakrát, třetí - jednou denně.

10. Rosehip

Tinktura ovoce alkoholem zastavuje tvorbu plaků, zvyšuje imunitu, omlazuje a čistí krev. Rozhazené ovoce se nalije do 0, 5 litrů alkoholu, trvají na temném místě po dobu 2 týdnů a pravidelně otřásají nádobou. Vezměte a přidávejte do vody v poměru 1 h. L. Tinktura na půl šálku vody.

Před začátkem čištění nádob se doporučuje vyčistit trávicí trakt, ledviny a játra, aby se struska nedostala do krve a neznežila úsilí. Ale takové postupy - také stres pro tělo, takže je lepší koordinovat je se specialistou.

Výrobky pro zpevnění stěn žil

Žíly jsou nádoby, kterými se krve pohybuje do srdce. Vytvářejí celou síť v těle, která vstupuje do běžného kardiovaskulárního systému. Z kapilár se objevuje krev v žilách. Ze srdce protéká jinými cévami nazývanými tepny.

To lze nazvat silnou elastickou žíly bez zánětu, léze, které nevyčnívají ven přes nepříjemné kožní rány, nebolí a neohrožuje komplikace, a to především - křečové.

Jaké jsou produkty pro zpevnění stěn žil? První věcí v nich by mělo být dost vitamínů a stopových prvků, které slouží jako stavební materiály, odolávají zánětu a vyrovnávají se s poškozením.

1. Všechny druhy mléčných výrobků

Pro posílení jsou užitečné nízkotučné odrůdy z kyselého mléka. Vápník posiluje, aminokyseliny se snadno digerují, všechny látky chrání proti infarktu a mrtvici.

2. Olejnaté ryby

Tuňák, makrela, losos jsou některé z nejlepších produktů pro srdce a cévy; bohatý na omega-3 LCD, snižuje riziko onemocnění, stimuluje výměnu cholesterolu, eliminuje zánět.

3. Avokádo

S konstantním použitím snižuje hladinu cholesterolu uloženého na stěnách, což zvyšuje množství "dobrého" cholesterolu, z něhož se tvoří elastin a kolagen. Zinek pomáhá obnovit stěny.

4. Cranberry

Pravidelná přítomnost kyselých plodů na stůl díky draslíku a kyselině askorbové snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 40%. Kontraindikace - gastrointestinální problémy v období exacerbace.

5. Ořechy, sušené ovoce

Obsahuje užitečné tuky, rostlinné bílkoviny, minerály.

6. Slunečnicová semena, rostlinné oleje

Tyto produkty jsou zdrojem užitečných přírodních olejů. Všechno je vhodné: sezam, dýně, len, slunečnice, olivy a produkty jejich zpracování.

7. Grapefruit

Jedinečně užitečné pro nádoby z citrusů. Pektiny posilují, čistí stěny, vitamíny a minerály obnovují elasticitu.

8. Zlato

Univerzální produkt včelařství je nasycen vitamíny, mikroelementy a mnoha dalšími věcmi, které jsou nezbytné pro zlepšení imunity, ochranu proti zánětu, stimulaci metabolismu v těle.

9. Česnek, cibule

Česnek je užitečný a denticles, a v tincture, který je připraven samostatně a ve zvláštní schéma.

10. Lilek

Odstraňte přebytečný tuk, zabraňte křehkosti cévních stěn.

Z produktů pro posílení stěn žil by měly být vařené dušené, vařené, pečené pokrmy, aby byly snadno strávitelné a strávené. Jezte malé porce, snažte se přejídat. Z nápojů se doporučují čaje - zelená, psí růže. Množství vody je standardní: asi jeden a půl litru denně.

Samozřejmě, že celý seznam aplikací denně je nepravděpodobné, že uspěje. A to není nutné. Každým dnem stačí použít alespoň jeden ze seznamu produktů pro zpevnění stěn žil.

Výrobky pro zpevnění končetin nohou

Posilování nádob je dlouhým procesem, ve kterém je třeba používat komplexní opatření a samotné produkty nelze použít k posílení srdce a cév. Nádory nohou se stávají silnými, pokud jsou dostatečné alespoň takové složky: vitamíny, mikroelementy, mastné kyseliny. Jaká je funkce každé z těchto složek z hlediska vaskulárního, krevního a srdečního zdraví?

• Vitamin P v kombinaci s C snižuje propustnost stěn, chrání před křehkostí kapilár, obnovuje poraněné nádoby.
• B vitamíny jsou nezbytné pro aktivitu mozku: stimulují paměť, myšlení, schopnost vnímat informace. Regulace centrálního nervového systému, účast na obnově nervových tkání. B5 se podílí na hematopoetickém procesu.
• Vitamin E zajišťuje správné fungování nervového a svalového tkání, chrání buněčné membrány.
• Zinek je potřebný k posílení nádob dolních končetin.
• Měď je zapojena do syntézy hemoglobinu.
• Vápník snižuje citlivost cév na nohách, hlavu, reguluje tlak a práci nervového systému, normalizuje spánek.
• Omega-3 kyseliny jsou zodpovědné za přenos impulzů mezi nervovými buňkami, zlepšují paměť a výkon.

Potřebné látky jsou obsaženy v následujících přípravcích pro zpevnění cév nohou:

1. Rosehip, rybíz, citrusy.
2. Rostlinné oleje.
3. Červená paprika.

1. Hovězí játra.
2. Mořské plody.
3. Obiloviny.
4. Nízkotučné nápoje z kyselého mléka, tvaroh.
5. Třešeň, třešně, hrozny.
6. Čistá voda.
7. Čerstvě připravené ovocné nápoje, bylinné infuze.

Jeden alternativní infuzní recepty: tráva smil (25 g na šálek vody), se doplní převařené vody, při nízké teplotě po dobu 10 minut a potom se asi hodinu - víko. Dávkování - třikrát denně za 1/3 šálku.

Vrátit se k tomu, co bylo řečeno výše o integrovaném přístupu: kromě výživy, plavidla potřebují lékařské a alternativní prostředky, fyzickou aktivitu, zdravý životní styl. Je třeba také poznamenat, že nádobám se nelíbí alkohol, pikantní, slané a uzené potraviny, polotovary, káva.

Užitečné produkty pro nádoby s křečovými žilkami

Varicozita je výsledkem působení zvýšené koncentrace cholesterolu v krvi a pravidelného uvolňování adrenalinu. V rizikové zóně jsou lidé s nadváhou a sedavým životním stylem, pracujícím fyzicky, sedí nebo stojí na nohou s genetickou předispozicí k tomuto druhu problémů. Navíc ženy mají vyšší pravděpodobnost vzniku křečových křečí než mužů.

Bohužel, vývoj křečových žil je nevratný proces, který vyžaduje integrovaný přístup a kvalifikovanou léčbu. Dieta využívající užitečné produkty pro křečové žíly není schopna úplně vyléčit pacienta, ale je schopna spolu s dalšími metodami zpomalit průběh onemocnění.

Krmivo pro křečové žíly zahrnuje takové pokrmy:

1. Ryby (dušené, dušené).
2. Maso (vařené, nízkotučné).
3. Zelenina v sortimentu (kromě brambor).
4. Fazole.
5. Kysané ovoce (kiwi, jablka, citrusové plody).
6. Bobule (třešně, třešně).

1. Přírodní džusy (kyselina zředěná vodou jednou třetinou).
2. Olivový olej.
3. Česnek s máslem (pro komprese na zápachu).
4. Léčivé rostliny: kaštanový koň, řebříček (ve formě vývarů - uvnitř, kostky ledu - zvenčí, tinktúra Kalanchoe pro alkohol - na stírání).

Zakázané produkty pro nežádoucí srdce a cévy: cukrovinky, smažené a mastné potraviny, pikantní a uzené potraviny. Káva doporučujeme pít pouze s mlékem a ne více než dvěma dávkami denně.

Zákeřnost křečových žil je taková, že i po rychlém odstranění není zaručena, že se znovu neobjeví. Pokud ignorujete zdravou výživu a životní styl, zvyšuje se riziko opakování.

Škodlivé produkty pro krevní cévy

Škodlivé produkty pro krevní cévy obsahují takové nebezpečné látky:

• nasycené živočichy a modifikované tuky;
• alkohol;
• lehce asimilované uhlohydráty;
• cholesterol;
• sodík;
• cukr;
• fruktóza.

Mezi škodlivé produkty pro srdce a krevní cévy patří mnoho jídel a jídel, které mají všichni rádi.

1. Červené maso: bohaté na nasycené tuky, přispívá k rozvoji aterosklerózy. Alternativa - bílé maso, ryby.
2. Alkohol: Autoritativní lékaři ho považují za drogu, která je destruktivní pro srdce, cévy, tělo jako celek a lidskou osobnost. Alternativou je střízlivost.

1. Trans-tuky: nacházejí se v margarinech, rychlé občerstvení, cukrářské pečení, upečené pokrmy. Alternativa - přírodní rostlinné oleje.
2. Játra, kuřecí kůže: obsahují cholesterol. Alternativní - maso s nízkým obsahem tuku, pálených, vařených, pálených.
3. Oleje z tropických rostlin: zdroj nasycených tuků. Alternativa - přírodní oleje s vysokým obsahem polynenasycených LC.
4. Žloutek: zdroj cholesterolu. Alternativou jsou výrobky s nízkým obsahem tuku.
5. Koncentráty polévek, sójové omáčky, třísky: obsahují nadměrné dávky soli. Alternativa k draselnému sodíku.
6. Olej, krém, tvarohový sýr: bohatý na cholesterol. Alternativou je beztukové produkty z kyselého mléka.
7. Připravené koření, majonéza, kečup: v přebytku obsahují sůl, tuky. Alternativa - přírodní zeleně, přírodní omáčky připravené z přírodních složek.
8. Soda, sladkosti: zdroj cukru, fruktóza. Alternativa - přírodní sladké výrobky: ovoce, džusy, sušené meruňky.

Nevhodné jako produkty pro srdce a cévy jsou: klobásy, cukrovinky s olejovými krémy, sladkosti, velké dávky čaje a kávy, kaviár, šampaňské a šumivá vína. Někteří odborníci na výživu dovolují použití piva v malých dávkách: ne více než 0,5 litru pro muže a 0,33 litrů pro ženy.

Většina lidí, spolu s neocenitelným darem života, dostávají alespoň neocenitelné zdraví, silné srdce s čistými cévami. Bohužel, po několika dekádách se obraz radikálně zhoršuje. To je důvod, proč je nutné se starat o zdraví od mládeže, správné stravy, užitečných produktů pro srdce a krevní cévy, regulovat způsob práce, aplikovat zdraví a temperování.