Co dělat s tělesnými objemy a proč nepotřebujete váhy

Když je žena starší 40 let, snaží se udržet dobrou postavu a ovládat váhu. Za to si žena koupí váhy. A ani nemá podezření, že je to na farmě další věc, protože může dělat více škody než dobro. Proč?

Váhy mohou způsobit depresi

Váha může zobrazit váhu. Podle něj je žena orientována, ztrácí váhu nebo se zotavuje. Ale žena nezohledňuje skutečnost, že tukové tkáně mohou být nahrazeny svalovou tkání s rozumným přístupem. V takovém případě je člověk štíhlá, zdravější, ale jeho váha - bohužel - neklesá.

Hmotnost může dokonce přicházet, ale to jen znamená, že žena jedná správně, sportuje a mění menu. Proč ona získává váhu při tom? Vezměte na vědomí skutečnost: svaly váží 6krát více než tukové tkáně. Proto váha a špatná postava nejsou stejné.

Co se stane, když používáte hormony ke zhubnutí?

Pokud vám jsou předepsány správné hormony, které nahradí nedostatek některých hormonů v těle a odstraní příliš vysokou hladinu ostatních, můžete účinně snížit váhu.

Zaznamenejte tyto indikátory v notebooku (nebo vyplňte soubor) každých 30 dní. Takže uvidíte, jak se mění stav vašeho těla, zda zmizí tukové tkáně a růst svalů.

• Obrázek: Tuková tkáň - až 30%
• Jak objem pasu odpovídá velikosti stehna - až 0,8
• Pásek až 84 cm
• Index tělesné hmotnosti - až 25

Co znamená pojem "tělo"?

Tímto termínem se lékaři odvolávají na poměr svalů a kostí (to jsou netukové tkáně) a tuky. Potratová tkáň je potřebná pro to, aby člověk získal energii, schopnost otěhotnět, a také aby nezmrazil v chladu (tuková tkáň působí jako druh ochranného depa).

Proč by měl člověk tučný?

V tukové tkáni se vytvářejí estrogenní hormony, které mají za cíl pomáhat lidem se zotavit se za stresových situací.

Kolik tuků v těle indikuje obezitu?

Ženské tělo se liší od mužského organismu tím, že má více tukových rezerv. Je nutné, aby žena mohla dítě pojat a nosit ji.

Fakta ukazují, že obezita u žen je 33% tuků v těle; obezita u mužů - čtvrtina tuků ve vztahu k ostatním tkáním těla. To je 25%.

Každý rok ženy se zanedbatelnou část tukového tkáně (až 25%) rychle rozbíjejí kosti, často dochází k zlomeninám. Proto nedělejte své tělo do vyčerpání, neustále ztrácíte váhu. Tím se vaše kosti poškodí. Zvláště ve věku 30 let.

Zjistěte, že 25% tuků je značka, pod kterou byste neměli upustit ženu starší 30 let, která odstraňuje tuky z těla.

Optimální množství tuku

Je obtížné ji definovat. Existují váhy, které člověku pomáhají. Je pravda, že mají nízkou míru přesnosti. Spolehlivějšími metodami jsou elektrický odpor, hydrostatické vážení a ARL.

Existuje jiná metoda - čistě vizuální. Na stupnici můžete vidět menší změny hmotnosti - zvýšení nebo hubnutí je pouze 1-2 kilogramy. Ale uvidíte, že obrysy vaší postavy se změnily.

Oblezy na vás sedí úplně jinak, roztavil jsem se a stehna se staly výraznějšími, záhyby z mého záda zmizely a můj žaludek se kouzelně zmenšil.

To znamená, že tukové tkáně se částečně změnily v svalovou tkáň. Stali jste se štíhlejší, snadněji se pohybujete, budete se cítit lépe.

A váha se příliš nezměnila, protože kost a svalová tkáň váží mnohem více než tuk.

Jaký typ postavy jsi?

Existují různé typy čísel. Obvykle se porovnávají se zeleninou a ovocem - a proto je snadnější navigovat. Stupeň obezity vede k tomu, že člověk vypadá jako hruška nebo jablko. Hruška je těžká spodní část, zejména hýždě a boky, a horní část - hrudník a ramena - je spíše úzká.

Jablko je velkým množstvím tuku v břiše, s takovou osobou téměř bez pasu.

U žen je postava typičtější ve formě hrušky a muži jsou spíš jako jablka.

Oba typy obezity jsou nebezpečné pro kardiovaskulární a respirační systém, může být riziko vzniku cukrovky. Poměr objemu stehna k obvodu pasu vám řekne, jaký typ je vaše postava. Jak přesněji to určit?

Jablko nebo hruška?

Vezměte obvyklý šicí centimetr a změřte pas v nejtenčí části. Nyní jsou boky v nejvíce pevné části. Pokud rozdělíte pas kolem objemu boků, získáte obrázek, který zobrazí typ vašeho postava.

Normální číslo - tento poměr u žen je menší než 0,8 (uvažujeme rozměry ne v centimetrech, ale v palcích). Pro muže je tento indikátor více šetřící - až 1.

Pokud je číslo větší, pak máte obezitu podle typu jablka nebo hrušky - to je určeno vizuálně. Kdo neradi se obtěžuje počítáním, měří pouze velikost pasu. Je-li pás větší než 83-84 cm, hmotnost převyšuje normu.

[1],

Jaký je index tělesné hmotnosti?

Je zkrácena jako KMT. Vypočítává se z vzorce s údaji o růstu a hmotnosti. Pro výpočet KMT je třeba rozdělit hmotnost (v kilogramech) o výšku v metrech, na druhou stranu.

Jaký je váš index tělesné hmotnosti a obezita, lze jej nalézt ve zvláštních tabulkách s údaji KMT.

Pro ty, kteří jsou starší než 35 let. Pokud je vaše KMT více než 27, pak máte obezitu tak či onak.

Ve věku 35 let je obezita KMT větší než 27.

Ve věku 35 let a obezitou je KMT až do 25 let. Pokud v tomto věku je váš poměr tělesné hmotnosti 30 nebo více, pak je to velmi těžká fáze obezity. V tomto případě můžete trpět diabetes, kardiovaskulárními chorobami a poruchami funkce dýchacích cest.

Jsou tabulky znázorňující poměr hmotnost / růst správné?

Nespoléhejte se na ně doslova, s každým číslem. Faktem je, že tyto tabulky mohou být radikálně odlišné. Kromě toho každý věk převezme svůj poměr hmotnosti a výšky.

Tabulky jsou nedokonalé, protože nezohledňují hmotnost tuku, svalové a kostní tkáně. Proto osoba, která má husté a těžké kosti, může být úplná podle tabulky, i když v praxi to není pravda.

Abyste zjistili, zda máte obezitu, kontaktujte i endokrinologa.

[2], [3], [4], [5], [6],